Cuma Zayıflama Yarışması 9. Takım

gewezebidik .!.:

kizlar bende menumu yazayim sonra alintilari cevaplicam

saat 8:30
1 kasik yogurt

saat 10:30
sebzeli omlet 1 yumurtadan
1kk peynir
yarim dtbe
2 zeytin

saat 14:00
yarim armut
1 kasik yogurt

saat 18:00
2 izgara kofte
1 dilim ekmek
3 yk yogurt
1 kase yagsiz tuzsuz salata

su 2,5 lt
spor 20 dk bisiklet toplam 40 puan Pnrrr-12

Genişletmek için tıkla...

Fatlady .!.:

Ben bu yüzden ekstra bişey yememeye karar verdim. 1 gün yesem neredeyse 1 haftama mal oluyordu. Hiç gerek yok

Genişletmek için tıkla...

pesto26 .!.:

11.30
2 adet haşlanmış yumurta(tekinin sarısı yenmedi) 1 dilim tost makinesinde kurutulmuş kepek ekmeği, 4 zeytin, küçük bir parça peynir, 2 yk yoğurt,1 avuç kavrulmamış badem ve kuruüzüm karışımı, 1 çay kaşığı bal

19.40
1 kase mercimek çorbası
1 adet fırında balık
Salata
4 zeytin

Su 2 lt
Bir de 45 dk eliptik yapmayı düşünüyorum
Dün yapmıştım: 45x4=180

Genişletmek için tıkla...

seyrekyagmur .!.:

Canım aynı şey bugün benimde oldu kakaolu muzlu yulaf lapası yaptım giderdi



Menü iyiymiş detoks yapıyorsun sanırım faydasını görürsen isterim tarifni :)



Kakaolu muzlu yulaf lapası eğer ki ödül vereceksem çikolatayla kesinlikle %70 üstü bitter 2 kare



Simit fenaymış ama dengelersin gayet güzel gerisi



Çok iyi hemde sporlar da var süper canım



55 Kiloyla bu dikkat süper meni çok iyi

Genişletmek için tıkla...

Gonulbagi .!.:

Merhabalar bugün dersten cok gec gelince henüz gecmise bakamadim ama burdayim

Bugün menüm

Kahvalti 06.45
1 kaynamis yumurta
Yarim kk peynir
3 5 zeytin
Maydanoz roka
Cok acik cay

Ara 2 ceviz 1 portakal

Oglen 12.15
Firinda et kavurma 3 kasik kadar
Salata
Bir dilim tam bugday ekmegi
Ayran

Aksam 19.00
Menemen
1 dilim kepek ekmegi
Ayran

Su 2 litre
Aralarda caylar sekersiz acik

Genişletmek için tıkla...

seyrekyagmur .!.:

bugün benden inciler

Sabah 10:30
Kaşarlı 1yumurtalı omletin 2/3 ü
azcık peynir
1 tbe
2 zeytin
3 hindi füme

Ara
Türk kahvesi

öğle 14:20
Kakaolu muzlu yulaf lapası


Akşam 18:00
1 porsiyon kuru
4 yk bulgur
yarım kase cacık
yarım dilim tbe

Ara
Kefirli yoğurt

Spor yapamadım ama hep ev topladım

Genişletmek için tıkla...

elfkkk .!.:

İyi geceleeerr
Menü verip gecmişe gidiyom hoşçakalın
Menü
12.00
Bi kase domates corbası
1 dlm ekmek

14.30
2 tane sarma
1 yesilcay
1 mandalina
2 yulaflı bisküvi

17.00
1 elma

20.00
3,5 tane köfte
Bol salata
Su
2.5 lt civarı
Spor
20dk yürüyüş

Genişletmek için tıkla...

seyrekyagmur .!.:

Zaten kaynar herşey zararlı ama mide bu konuda ciddi etkileniyormuş ben de sıcak severim ama soğutuyorum artık



Bugün bal yiyen yiyene Afiyet olsun gayet güzel



Ekmek her menüde el sallıyordu ama cuma + dan başka getirisi olmaz bu meretin



İyi geceler canım



Afiyet olsun gayet dengeli

Genişletmek için tıkla...

mefkurem .!.:

Gece sahur yaparsan sabah biraz beklesen iyi olur cnm
14.00gibi tartilsan

Genişletmek için tıkla...

gewezebidik .!.:

kizlar bende menumu yazayim sonra alintilari cevaplicam

saat 8:30
1 kasik yogurt

saat 10:30
sebzeli omlet 1 yumurtadan
1kk peynir
yarim dtbe
2 zeytin

saat 14:00
yarim armut
1 kasik yogurt

saat 18:00
2 izgara kofte
1 dilim ekmek
3 yk yogurt
1 kase yagsiz tuzsuz salata

su 2,5 lt
spor 20 dk bisiklet toplam 40 puan Pnrrr-12

Genişletmek için tıkla...

askrhpozitif .!.:

Iyi geceler kızlar yarın görüşürüz

Genişletmek için tıkla...

mefkurem .!.:

9.TAKIM KATILIM FORMU

Adı: aynil
Yaşı:41
Evli/bekar:evli
Çocuk/yaşları:bir oğlum 14 yasında birde minik kızım var 16 aylık
Emziriyormusun:evet
Meslek:stilist
Şu anda çalışıyomusun:hayir
Boy:163
Kilo:74
Hedef:65
Daha önce başka takımda yarıştımı :hayır
Kilo alma nedeniniz :seneler icinde alınan kilolar
Bize kısaca kendini anlatırmısın:uc ayda 80 den 74 kiloya dustum ama bu ara kilo vermem yagasladi motive olmak icin ugrasiyorum su anda minik prensesimle ilgileniyorum onun icin cok disari cikamiyorum havalar ve bebek nedeniyle simdilik bukadar uzun zamandır girmiyordum kadinlar kulübune unutmusum bazi seyleri sorulariniz varsa cevaplayabilirim kızlar

Genişletmek için tıkla...

buse8 .!.:

canim bende saat 12 gibi yemeye başlıyorum en geç 18 e kadar bitirmiş oluyorum bazı günler kursa gittiğimde çok açsam saatim uzuyor sende geç kahvaltı yapabilirsin sorun olmuyor demk istedim
koruma evtesine gkrmis olabilirsin tatlim elbet vucut diréncin kirilacak yeterki pes etme
cok sukur daha iyiyim canim bazi zamanlar bende oyle gel gitler oluyo dr ye gittim bisey çıkmadı mide koruyucu verdi sadece

Genişletmek için tıkla...

Cicito88 .!.:

Canim ben calisiyorum, 12.30da zaten ogle tatili basliyor :) aksam cikisim belli olmadigi icin bazen 9a kadar uzayabiliyor aksam yemegi, bi bardak sut veya 1 kase yogurtla kapatacagim o gunleri

Genişletmek için tıkla...

__badem__ .!.:

Yemeğimi yidim
Menümğ yazam

Sabah 08.30 2 d tbe 1 kk peynir 4 kiraz domates 1 tk bal

Öğle 1 d tbe 2 yum lu salata

Ara 1 tk çikolata

Akşam 18.00 1 d tbe 1 tabak ıspanak (ve kuru biberden oluşan az yağlı tuzlu salçasız ) yemeği ve yoğurt

Su 2 lt
Spor yok

Genişletmek için tıkla...

askrhpozitif .!.:

11:30
Eki Görüntüle 2242533

18:20
Eki Görüntüle 2242535

Su:2lt
Spor = p90x 2. Gun cardio x 45dk 202.5 Pnrrr-12

Genişletmek için tıkla...

Fatlady .!.:

Menüm
Sabah 10.00
1 yumurta
1 dilim peynir
2 siyah, 1 yeşil zeytin
Maydanoz

12.00
14.00
16.00
18.00
20.00
Detoks çorbası

Su:3 lt

Spor:15 dk yürüyüş=45 puan
4 mil leslie=180 puan
40 dk cardio*3.5= 140 puan
Toplam puan=365 puan Pnrrr-12

Genişletmek için tıkla...

bi prenses annesi .!.:

Menüm
Kahvaltı 8:30
4 zeytin
Bi yumurta yagsiz tavada pisirdim
1.5 kk beyaz peynir
1 dilim tbe
2 çeri domates
Marul maydanoz
Kayısılı form çayı icmistim artik haftada on gunde bir icerim icersem de

10:30
Bi su bardagi yogurt
Bi mandalina

15:30
Bi küçük parca (2 lokma kadar) simit
2 zeytin
1 yumurta

Akşam 19:00
4 yemek kaşığı sebzeli patlıcan yemeği
Salata
Bi küçük kase yoğurt
2-3 koy biberi köz

2.5 lt su
Spor: 3 mil leslie +100 squat = 155 puan Pnrrr-12

Genişletmek için tıkla...

AhSen_2504 .!.:

Bugünkü menum

Kahvalti 08:00
1 has. Yumurta
1kk peynir
1 tane havuc
2 tane ceviz
Maydanoz+Dere otu
1 bardak. Tarcinli süt

Ara
Sade türk kahvesi

Akşam 17:30
Yoğurtlu kabak
1 servis kaşığı kavurma
Yarım avuç leblebi

Ara 21:00
2 y.k. yogurt
2 ceviz

2 litre su
1 litre detoks suyu
2 kupa yeşil çay

Spor
Leslie 3mil+3mil+1mil*315 puan
15 dk. Bölgesel hareketler*45 puan
Toplam 360 puan Pnrrr-12 canım

Genişletmek için tıkla...

tugcetugcem .!.:

Selamlaaar

Menücüğüm


07:10 1 kase yoğurt, bir elma, 2 tam ceviz
10:20 sase türk kahvesi, 10 çiğ badem
12:30 120 gr köfte, salata, 1 dilim tb ekmeği
15:30 sade nescafe, 2 kuru erik, 5 çiğ fındık 17:35 bir kse yoğurt 3 yk yulaf ezmesi

3 lt su içildi
60 dk pilates*3=180
40 dk yürüyüş*2=80

260 p Pnrrr-12

Genişletmek için tıkla...

Cicito88 .!.:

Sabah : yarim kalip peynir
Oglen :6 kasik bulgur pilavi, 3 kasik sebze yemegi, 1 kase yogurt
Aksam: 1 kucuk kaseye yakin kuru yemis ve 2 incir

Aralarda 3 fincan nescafe, 3 bardak cay

3 litre su

Bugunluk boyle, iyi geceler kizlar

Genişletmek için tıkla...

Pinkharleyquinn .!.:

Iyi akşamlar kızlar menümü yazayım

Sabah 11.30 4 yk menemen
1 kk beyaz peynir çay

Ara 16.00 3 ceviz

Akşam 19.30 5 yk kıymalı yumurta bi kase yoğurt

Su 3 litre

2 saat yürüyüş (normal)

Genişletmek için tıkla...

seyrekyagmur .!.:

rbaları diyetisyenim benim yasaklamıştı çünkü genelde sıcak içildiği için mide genişletme özelliği var sıvı olduğu için. Yani çay gibi şeyleri soğuk içmemiz gerekiyormuş. evet beyaz ekmekti ama kızımla bölüştüm bir de çok kızartmıştım şükür ki tam buğday aldım artık

Genişletmek için tıkla...

nanekekik .!.:

Menü yazıp kacacagim sabah geçmiş yaparım şarj yok

Sabah (10:00)
1/2 yumurta
1 kk peynir
1 dilim ekmek
1 ck bal

Ara(14:30)
4 YK yoğurt
1yk chia
1 hurma
1 gün kurusu

Ara(16:30)
Kahve
2 kare bitter

Akşam (18:00)
2 YK pilav
Salata
3 YK tavuk sote

Su: 2 lt

Genişletmek için tıkla...

pesto26 .!.:

11.30
2 adet haşlanmış yumurta(tekinin sarısı yenmedi) 1 dilim tost makinesinde kurutulmuş kepek ekmeği, 4 zeytin, küçük bir parça peynir, 2 yk yoğurt,1 avuç kavrulmamış badem ve kuruüzüm karışımı, 1 çay kaşığı bal

19.40
1 kase mercimek çorbası
1 adet fırında balık
Salata
4 zeytin

Su 2 lt
Bir de 45 dk eliptik yapmayı düşünüyorum
Dün yapmıştım: 45x4=180

Genişletmek için tıkla...

seyrekyagmur .!.:

bugün benden inciler

Sabah 10:30
Kaşarlı 1yumurtalı omletin 2/3 ü
azcık peynir
1 tbe
2 zeytin
3 hindi füme

Ara
Türk kahvesi

öğle 14:20
Kakaolu muzlu yulaf lapası


Akşam 18:00
1 porsiyon kuru
4 yk bulgur
yarım kase cacık
yarım dilim tbe

Ara
Kefirli yoğurt

Spor yapamadım ama hep ev topladım

Genişletmek için tıkla...

elfkkk .!.:

İyi geceleeerr
Menü verip gecmişe gidiyom hoşçakalın
Menü
12.00
Bi kase domates corbası
1 dlm ekmek

14.30
2 tane sarma
1 yesilcay
1 mandalina
2 yulaflı bisküvi

17.00
1 elma

20.00
3,5 tane köfte
Bol salata
Su
2.5 lt civarı
Spor
20dk yürüyüş

Genişletmek için tıkla...

gewezebidik .!.:

canim mide koruyucular beni genelde kabiz yapar, oyle seyler olursa dikkat et, sabah ac karna kuru meyve falan ye gerekirse. aklinda olsun yani

isten gec cikma ihtimaline karsi is yerine yulaf ezmesi ve kucuk kutu sutlerden alip koy canim. gerekirse yulafla karnin doyar en azindan. kucuk sutler disarda bozulmuyor, dolapta durmasi gerekmiyor onlarin.

cikolataya gozumuzu yumduk diyelim, kotu menu degil ama daha iyi olabilir

bu hafta super geliyorsun insallah tartida da karsiligini alacaksin canim, sahane olmus yine menun

bol eksi getirsin afiyet olsun

kotu bir menu degil daha iyi de olabilir ama :) simit yerken ceyrek simit 1 dilim ekmek demek, yedigim bir lokma muhtemelen yarim ekmege denk aklinda olsun

afiyet olsun bol eksi getirsin guzel olmus

afiyet olsun guzel bir gun olmus

bulgur cok olmus sanki, aksam yemek yok ama kuruyemis olmus sanirim ozel bi durum vardi, afiyet olsun yalniz saatleride yazarsan daha iyi olur.

guzel olmus az, oz afiyet olsun

bunu ilk kez duydum, kim ne derse desin cok kaynar degil ama ilik birseyler kisin her turlu soguktan iyidir bence. ben her bilir kisiyede guvenemiyorum artik :)

afiyet olsun guzel olmus

menuler giderek guzellesiyor, afiyet olsun

bulgur tartiya yakin siskinlik yapabilir ama onun disinda guzel olmus canim

biskuviye gerekyokmus sanki meyved evarmis sarma da var, ama kotu bi menu degil yine d eaciyet olsun

Genişletmek için tıkla...

Gulbe seker .!.:

Eki Görüntüle 2242710
Sabah 10.00 kahvaltım

Akşam 18.00
1 tarçınlı muz 2 kare bitter
1 küçük elma


Sahur 00.30
Çeyrekten biraz fazla simit
Peynir zeytin
Domates
Taze biber
Yarım haşlama patates
Berbat bir menü biliyorum yememe k için zor tuttum kendimi ama beceremedim

Su 2.5 lt
Spor görümcem geldi yapamadım

Genişletmek için tıkla...

mefkurem .!.:

@ayalp1311

Aynilcim hosgeldin
Buraya duzenli devam edersen motivasyonunda daha iyi olur insallah

Bende Zühal
Zamanla tanisir kaynasiriz

Genişletmek için tıkla...

bi prenses annesi .!.:

Yine de fena değil bence canım afiyet olsun

Genişletmek için tıkla...

Gulbe seker .!.:

Eki Görüntüle 2242710
Sabah 10.00 kahvaltım

Akşam 18.00
1 tarçınlı muz 2 kare bitter
1 küçük elma


Sahur 00.30
Çeyrekten biraz fazla simit
Peynir zeytin
Domates
Taze biber
Yarım haşlama patates
Berbat bir menü biliyorum yememe k için zor tuttum kendimi ama beceremedim

Su 2.5 lt
Spor görümcem geldi yapamadım

Genişletmek için tıkla...

mefkurem .!.:

Sabah guzelde aksam seker yuklemesi yapip bide aç kalmisin cnm

Sahurda simit patates yerine keske tb yesen daha tok tutardi

Genişletmek için tıkla...

Mirayalp1311 .!.:

Hosbulduk bebekten dolayi pek duzenim yok ama duzen oturtmaya calisiyorum vakit buldukca giricem insan yediklerini yazinca daha bir planli oluyor

Genişletmek için tıkla...

Gulbe seker .!.:

Ay abla anlatamam sana acayip kriz tuttu şeker üzüerine yemek yiyemedim sonra sahurda yedim herşey berbat oldu

Genişletmek için tıkla...

mefkurem .!.:

Neyse cnm bozma moralini sık yaptigin bisey degil zaten

Genişletmek için tıkla...

Gulbe seker .!.:

Yapmazdım regli öncesi eşim ile tartışınca daatak oluyor genelde yarın iftarı hafif geçireceğim abla
Birde sıkıntı şu bazen diyette yoruyor insanı maalesef

Genişletmek için tıkla...