Cuma Zayıflama Yarışması 9. Takım

buse8 · 7 Mart 2019

Iyi akşamlar kızlar menümü yazayım

12.40
1 kase m.çorba
5 zeytin
1 domates
2 çatal labne

14.30
1 portakal
bitki çayı

18.10
5 lahana sarmasi (sonunda yapabildim:))
1 kase cacık
2 kasik yoğurtlu patlıcan yemeği

Su.2.5
Spor yapamadım

fitcivciv · 7 Mart 2019

Dün tam tahıllı ekmek aldım tuzsuz içi kahverengi, akşam sütümü içtim..
Birde şu pazarı halletsem maruldu kırmızı pancardı limon süper olacak..
İşten gittiğim gibi de hep ev işi yaptım eşime revani, bulaşık , balkon yıkaması 2 saat full aktifdim..

buse8 · 7 Mart 2019

Günaydın kızlar ay ben menümü yazmıştım gönderdim sanıyorum şimdi girdim baktım halen mesaj kutusunda duruyo
Neyse hazırmışız güne bugün kimler neler yapiyo detoks günü muz bugun

fitcivciv · 7 Mart 2019

Arkadaşlar yeşillik olarak neler alıyorsunuz yazar mısınız?

ekim2009 · 7 Mart 2019

HATA : kızgınlığımızı, öfkemizi, stresimizi yemekten çıkarmak

SEBEP: sakin bir ortam bulun , derin ve yavaş nefesler alıp verin iyice sakinleştiğinizi düşündüğünüz de kendi kendinize sorun ben neye kızgınım , neden bu kadar öfkeliyim, stresliyim şeklin de açık ,net ,kısa cümleler kurarak kendinize sorun
misal cevabınız eşinize , o gün haksızlığa uğradığınız bir olaya ve kişilere, ya da çok yorulduğunuz halde takdir görmediğinize mi oldu , tekrar sorun aslın da neye kızgınım işte o zaman asıl cevap gelecek kızlar ....
büyük ihtimalle asıl kızgınlığınız kendinize neden mi haksızlığa uğradınız diyelim buna izin veren kimdi ..
söylemek istediklerinizi içiniz de tuttunuz kendinizi savunmadınız , öfke birikti , bıkkınlık birikti, stres birikti değil mii..

ÇÖZÜM:
derin ama yavaş nefesler alıp verip , karşımızda biri varmış gibi kendinize dürüst bir şekilde ,söylemek istediklerimi söylemeyip kendimi savunmadığım için özür diliyorum , hak ettiğim değeri kendime vermediğim için kendimi affediyorum
değerli olduğumu biliyorum saygıyı hak ediyorum ,
kendimi olduğum gibi kabul edip, seviyorum
diyoruzzz
tüm kızgınlık, öfkeyi SERBESTT BIRAKIYORUM (vurgulu biraz sesli olarak)diyoruz
çünkü onlara ihtiyacımız yok , uygun bir ortamsa levaboya gidip akan suya ellerimizi tutuyoruz elimizi yüzümüzü yıkıyoruz, işte yada makyajlıysanız sadece elinizi yıkayıp kuruttuktan sonra ellerinizi yüzünüze bir kaç kez vurur gibi hafiften dokundurup kendimi seviyorum demeyi unutmadan gülümseyin , timüs bezinize(iman tahtası da denilen göğüsle boğaz arasın da bulunan mutluluk hormonu salgılatan küçük salgı bezimiz) küçük vuruşlar yapın, içinizden gelmese bile gülümseyin öfke ve stresin kaybolduğunu göreceksiniz

bu benim kendi yöntemlerimden biri :))

ekim2009 · 7 Mart 2019

fitcivciv .!.:
Arkadaşlar yeşillik olarak neler alıyorsunuz yazar mısınız?

marul maydanoz dereotu yeşil soğan( en sevdiklerimmm )sürekli alınanlar, arada roka , kuzu kulağı (ekşi ot)

Cicito88 · 7 Mart 2019

Fatlady .!.:
Insallah kaptanım

Gunaydin canim, sabahlari midem almiyor maalesef bu sabah da azicik peynir yiyip ise geldim

Cicito88 · 7 Mart 2019

mefkurem .!.:
Bu hafta baya iyi spor yaptin cnm menulerinde cok iyiydi insallah detoksda işe yarar

Guzelim emzirirken aclik suresinin cok uzun olmasi iyi olmaz sanki

Guzel gorunuyor cnm
menu cok guzelde kahvaltiyi erken yapinca aksama kadar ara da yapmamisin baya süre uzun olmus cnm
cok cok guzel cnm da aksam biraz az olmus
baslangic icin guzel cnm
Kahvaltini biraz cesitlendirebilirsin
Kuruyemiside miktar olarak yazarsak iyi olur
nerelerdesin gizemcim pek gorunmuyon
Menu baya hafif olmus
guzel cnm

Spor listesine girmek icin pinari etiketlemen gerekiyor cnm gerci hafta bitti sayilir cumadan itibaren oyle yaparsin
Menu guzel gorunuyor

Kepek ekmegi yerine tb yada cavdar tercih edersen daha doyurucu olur
Kuruyemiside miktar olarak yazarsak daha iyi anlariz
Bence sabah ekmek yedigin icin kuruyemisi ara da yesen daha iyi olurdu sanki
guzel olmus cnm
sabaha yesillik vs. Ilave edebilirsin cnm

Aksam kuru derken? Kuru fasulyemi miktar yazmamisin
Oyleyse pilavla beraber biraz fazla karbon olmus oluyor
Diger ogunler guzel

Sabahlari benim icin kabus, yiyemiyorum midem almiyo

Cicito88 · 7 Mart 2019

pesto26 .!.:
Oldukça ezber bozan, çılgın bir menü. Tuttum

İnanin bilincli secilmis bir sey degil, tamamen zorunlu secimler

Cicito88 · 7 Mart 2019

seyrekyagmur .!.:
Menü iyimiş canım ama protein de yer ver yağları kovsun :)

gayet iyi menü

Canım dengeli iyi bi menü seninki de

Proteini cumartesi pazar sabahlari omlet ile tamamlamayi dusunuyorum. Baska oneriniz var mi canim?

Cicito88 · 7 Mart 2019

Gunaydin kizlar, sabaha yine peynir ve kahve ile basladim. Midem ve bunyem alisik bu duruma. Kahve icmeden ayilamiyorum ogleni de tavuk veya izgara et ile bitirip aksam corba salata dusunuyorum, herkese kolay gelsin

seyrekyagmur · 7 Mart 2019

Cicito88 .!.:
Proteini cumartesi pazar sabahlari omlet ile tamamlamayi dusunuyorum. Baska oneriniz var mi canim?

Kesinlikle hindi füme canım yağı kalorisi çok düşük hemde hafif

Cicito88 · 7 Mart 2019

seyrekyagmur .!.:
Kesinlikle hindi füme canım yağı kalorisi çok düşük hemde hafif

Hic sevmedigim bir sey canim ya

fitcivciv · 7 Mart 2019

ekim2009 .!.:
marul maydanoz dereotu yeşil soğan( en sevdiklerimmm )sürekli alınanlar, arada roka , kuzu kulağı (ekşi ot)

Dereotu sevmiyorum pek ya kokusu ağır geliyor marul limon kırmızı pancar brokoli vs alayım

North River · 7 Mart 2019

pesto26 .!.:
Mezun olduktan sonra özelde 2 sene çalıştım sonra evlilik sebebiyle bırakıp sonra da yurt dışına taşındım. 2 sene oldu işi bırakalım şimdi yeniden arıyorum
Sen hangi daldasın, şimdi devlete mi atandın yoksam?

cocukla birlikte direk eve atandım zaten gebelik önceside diyordum 3 yıl kendim bakacagım diye oldu . Tahılla ve makarnayla başlayan stajla birlikte tahılla devam ettim , iç anadolu olunca zaten en yaygın tahıl, şeker ve çikolata grubu
1 sene lab. da 1 sene üretim denetlemede (kocayı da imalatta buldum )sonrasında ofiste idari birimde çalıştım 6,5 yıl
4 senedir de evde çalışıyorum geçen yaz başlayacaktım ama kıyamadık kuzeye lakin çok sıkıldım artık evde olmaktan ruyalarımda hep çalışıyorum

askrhpozitif · 7 Mart 2019

Günaydın kızlar

askrhpozitif · 7 Mart 2019

Gonulbagi .!.:
Günaydın güzeller ❤ bol diyetli günler

günaydın canım

bi prenses annesi .!.:
Günaydın canım insAllah

günaydın canım

Fatlady .!.:
Cuma sadece tutmayı düşünüyorum bakalım

kuzum cumalari tek tutulmaz diye biliyorum istersen bi araştır genelde bir gün once ve bir gün sonrasindada tutulurak 2 gun yapılıyor

Fatlady .!.:
Günaydın kızlar ❤❤❤
Ben tartıda dünle aynı çıktım. Canım sıkıldı ya. Önceden yapınca 1 kilo gidiyordu. Bu gün de deneyeceğim eğer yine veremezsem detoks yapmam bir daha. Bugün spor yapmasam mı ? Belkide ondan veremedim

günaydın canım bakliyat sislik yapmis olabilir

__badem__ .!.:
Günaydın kızlar

günaydın canım

Mirayalp1311 .!.:
Gunaydınlar hepinize

günaydın canım

ekim2009 .!.:
günaydın canparelerimmm:)

günaydın ablam

fitcivciv .!.:
GÜNAYDIN KIZLAR
Sahura kalktım bakalım :) inş çok güzel geçer günüm ...

günaydın Allah kabul etsin canım

fitcivciv .!.:
Dün tam tahıllı ekmek aldım tuzsuz içi kahverengi, akşam sütümü içtim..
Birde şu pazarı halletsem maruldu kırmızı pancardı limon süper olacak..
İşten gittiğim gibi de hep ev işi yaptım eşime revani, bulaşık , balkon yıkaması 2 saat full aktifdim..

süper cankm

buse8 .!.:
Günaydın kızlar ay ben menümü yazmıştım gönderdim sanıyorum şimdi girdim baktım halen mesaj kutusunda duruyo
Neyse hazırmışız güne bugün kimler neler yapiyo detoks günü muz bugun

günaydın canım

fitcivciv .!.:
Arkadaşlar yeşillik olarak neler alıyorsunuz yazar mısınız?

fix aldiklari maydanoz, dereotu, nane ve taze sogan arada aldiklarim roka tere ve kuzu kulagi baska bilmediğim yesilliklerde geliyir ama cesaret edip almadım

Cicito88 .!.:
Gunaydin kizlar, sabaha yine peynir ve kahve ile basladim. Midem ve bunyem alisik bu duruma. Kahve icmeden ayilamiyorum ogleni de tavuk veya izgara et ile bitirip aksam corba salata dusunuyorum, herkese kolay gelsin

günaydın canım

istikrar1986 · 7 Mart 2019

Hayırlı kandiller hanımlar

North River · 7 Mart 2019

Gunaydın , hayırlı kandiller herkese oruö tutanlar var Allah kabul etsin benim de niyetim vardı ama midem cok kötü dün geceden beri evdeki ilacı bulamıyorum o da ayrı delirme sebebi

tugcetugcem · 7 Mart 2019

Herkese günaydınlaaaarrrr

Alıntılarım kaybolmazsa inşallah birazdan cevaplayacağım, kafam biraz dumanlı... Toparlanıp tüm enerjimle geleceğim yenideennnn

Cuma Zayıflama Yarışması 9. Takım

Bk.107.8 gk.93.1.hk.70

Aktif Üye

Bk.107.8 gk.93.1.hk.70

Aktif Üye

yaş 41 boy 166 gcl 80.2 hedef 68

yaş 41 boy 166 gcl 80.2 hedef 68

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Başlangıç: 74 Hedef: 67

Aktif Üye

Aktif Üye

Vazgeçtiğinde oyun biter ...

Nirvana

Nirvana

Boy 164 bslng.82 güncel 66.5 hedef 55

Vazgeçtiğinde oyun biter ...

**9.Takım Mezunu ** <<< Koruyamadı >>> G: 57,1 idi

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency

9.Takım Mezunu <<< Koruyamadı >>> G: 57,1 idi