- Konu Sahibi Handandandan
-
- #27.701
selam kizlar bugun ofis eskisi kadar yogun degil neyse ki rahat nefes alabiliyorum. sabah o hisimla leslie 5mil yaptim biraz da mekik falan cektim toplam 70 dakika oldu. bu gece cok erken uykum gelicek yalniz tavuk gibi olcam bu gidisle tam
menumu de sayayim,
sabah: kahvaltilik gevrek, yagsiz soya sutu 300 kalori civari
ara: 1 kahve
ogle: patates puresi, bezelye ve soya kiymasindan olusan bir yemek 167 kalori
200 ml yagsiz yogurt 120 kalori
1 bardak sekersiz limonata 3 kalori
bu kadar simdilik. aksami da hafif atlatirsam super olcak umarim boyle giderim kizlar bayadir kendimi salmistim artik eski motivasyonlu hallerime donmek istiyorum. sunu farkettim yalniz sporu biraktigimdan beri dogru durust ne kilo verebildim ne de diyetime uyabildim. spor yapinca motivasyonum cok daha artiyor. artik sabah veya gece bir sekilde yolunu bulup sporuma devam etmem lazim.
bu arada mursh canim ben de hep ayagimin altina koyarim sicak su torbasini karnim agridiginda, gercekten cok cok iyi geliyor
menumu de sayayim,
sabah: kahvaltilik gevrek, yagsiz soya sutu 300 kalori civari
ara: 1 kahve
ogle: patates puresi, bezelye ve soya kiymasindan olusan bir yemek 167 kalori
200 ml yagsiz yogurt 120 kalori
1 bardak sekersiz limonata 3 kalori
bu kadar simdilik. aksami da hafif atlatirsam super olcak umarim boyle giderim kizlar bayadir kendimi salmistim artik eski motivasyonlu hallerime donmek istiyorum. sunu farkettim yalniz sporu biraktigimdan beri dogru durust ne kilo verebildim ne de diyetime uyabildim. spor yapinca motivasyonum cok daha artiyor. artik sabah veya gece bir sekilde yolunu bulup sporuma devam etmem lazim.
bu arada mursh canim ben de hep ayagimin altina koyarim sicak su torbasini karnim agridiginda, gercekten cok cok iyi geliyor