- 11 Mayıs 2009
- 27.408
- 92.964
- 798
- Konu Sahibi Handandandan
-
- #277.521
baban daha iyiymiş sevindim inşallah zamanla çok daha iyi olur
sen de zayıflamaya başlayınca çok daha iyi hissedeceksin kendini gülüm tekrar hoş geldin :)
baban daha iyiymiş sevindim inşallah zamanla çok daha iyi olurMerhaba arkadaşlar deneme süredinde babamın rahatsızlığı sebebiyle ayrılmıştım.
İsmim elif 39 yaşında 2 kız annesiyim. Öğretmenim. Şu an 99 kg mım. Hrdefim 66. Çok gidecek kilo var inşallah hep beraber veririz. Ama ilk hedegim 80 kg. 80 kg beni psikolojik olarak çok rahatlatacak. Şu an kendimi çok kötü hissediyorum çünkü.
Inşallah tek hedefim o zaten 90 altı olmakTebriklerrr canım bundan sonrası daha güzel gelecekk
Sen yine büyük hedef koy en azından yaklaşırsın. Ödem de olabilir sebze en iyisi son gün
Regl payı bayağı oluyor canım haftaya net belli olur
Hoşbulduk canım.baban daha iyiymiş sevindim inşallah zamanla çok daha iyi olur
sen de zayıflamaya başlayınca çok daha iyi hissedeceksin kendini gülüm tekrar hoş geldin :)
Simdi kuzum seker zaten bagimlilik, yani glisemik endeksi en dusuk sey sekerin kendisi direk, en kotu karbon diyebiliriz kendisine. Tatli krizi ozellikle malum donemlerde tabiki bana da bastiriyor. Hatta bak ben kendimk sana soyle anlatayim, ben cocukken boyum cok uzun olsun diye dua ederdim, Allahim boyum cok uzun olsun ki ne kadar cok yesem de sisman olmayayimBanada tatlı konusunda böyle ikna edici bişiler yaz canım yemeğe kalkınca aklıma gelsin
Cuma menusu olmus diyelim bugun, afiyet olsun sonraki gunler daha dikkat edersin sen zatenMenü yaziyim geçmiş için geleceğim az sonra
Menü
Sabah(8:30)
1 kk peynir
2 dilim çavdar & tam buğday ekmeği ( iki unu karıştırıp yaptım)
Yesillik
Ara(11:00)
1 muz kakaolu
Kahve
Öğle(14:00)
60g süzülmüş ton balığı ile salata
1 dilim ekmek
Ara(17:00)
2 tane tam buğdayli pekmezli ev kurabiyesi ( tam buğday süt az zeytinyağı ve pekmezle yaptım )
Akşam (20:00)
Saat geç oldu ama
1 avuç kadar ızgara
Salata
Birazcık mezelerden yedim
2 çatal cheesecake
Su: 2.5 lt spor : yok
Simdi menune yorum yerine ne yediklerin hakkinda bikac bilgi vermek istiyorum, yorumu sana birakiyorum :)Sabah
Yarım simit
peynir
salça
şekersiz çay
öğlen
4 5 köfte
salata domates
akşam
1 tabak şehriye
1 tabak tavuklu patates
3 4 acı biber
su 2 lt ye yakındır
Canim biz de esimle evde telefonla takilmayi sevmiyoruz ve birbirimizi hep uyaririz ama esime ben bu gruba girerken soyledim, bak benim hedefim var motivasyon icin de buna ihtiyacim var, esimde anlayis gosterdi. Tabi hala arada o eve geldiginde elimde cok telefonu gorunce bitiremedin kk ya yazmayi diyo ama ben yine onun yaninda min. Giris yapiyorum. Belki sende bu sekilde anlatirsan isine yarayabilirGece girebilsem eşim bilmediği için üyeliğimi bende sadece işteyken girebiliyorum
Ilk haftalar daha fazla bile gider kusum ilk 2 hafta cok guzel gidiyo diyete basladigindacuma günü mü belli olacak sonuç, yarışmak iyi oldu :) sıfır kaçamaksız giderim inş
su içiyorum şimdilik bol bol
bir hafta kaçamaksız gidersem 1 kilo gider mi kaptan
Canim hiiiccc uzulme sinav sonucuna, demekki senin henuz oradan gitmemen gerekiyor, hayatin senin icin planlari var daha orada. Biz 4 kiziz ve hepimizin universite sinavinda yasadigi sacma olaylar var, bir ablam midesini bozdu, kustu sinav gunu, otekinin sinav yerinde perde yokmus basina gunes gecti sinav kagidini gorememis yarim saat gozu kararmis, ben alerji oldum sinavi yetistiremedim sonra, kardesim tuvaleti geldigi ama cikamadigi icin sinavi istedigi gibi yapamadi. Ama aradan zaman gecip hayattaki diger taslari yerine koydugumuzda iyi ki boyle olmus diyoruz, her seyin bir sebebi varmis. Bir ust tercihimize gitsek muhtemelen hepimiz pisman olacakmisiz.İş hayatı ablacım. Sorunlarımız çoğaldı, sınavı kazanamadım maalesef
O yüzden sıkkınım ama atlatağımdan eminim.
Oyy ben cillıp gibi olup size sırnaşacam hiç merak etme ablam
Hos geldin canim, babana da gecmis olsun. Sen gel hep beraber veririz, yaza bir bakmissin ilk hedefin geride kalmisMerhaba arkadaşlar deneme süredinde babamın rahatsızlığı sebebiyle ayrılmıştım.
İsmim elif 39 yaşında 2 kız annesiyim. Öğretmenim. Şu an 99 kg mım. Hrdefim 66. Çok gidecek kilo var inşallah hep beraber veririz. Ama ilk hedegim 80 kg. 80 kg beni psikolojik olarak çok rahatlatacak. Şu an kendimi çok kötü hissediyorum çünkü.
Allah kabul etsin yinede cuma icin cok kotu olmamis afiyet olsun@mefkurem Ablacim dün herhalde orucun etkisi şiddetli başım ağrıyordu iftarımı açtım sonrasında hep uyklama halindeydim akşamı nasıl geçirdim bilmiyorum. Sabahta disArı ciktik yarım saat oldu eve geleli ben şimdi menümü paylaşayım sonra gelir geçmişi okurum
Dunku menum
Sahur 04:30
Soğanlı yumurta (2yumurta)
1 tatlı k. Ayva reçeli
İftar 19:30
2 kepçe yogurtlu sehriye corbasi
2 tane içli köfte
Ara
1 y.k. Kuru üzüm
Çay
2 litre su
Spor yok
Benimlesinn hatta sana da mesaj yazmistim dun geceeBenim ki kim kim kim ?
Canim tekrar his gelsin inşallah baban sağlığına kavuşmuştur hiç canını sıkma hep beraber vericez kiloları yaza bambaşka biri olarak başlıcaz ama pes etmeknyarida bırakmak yokMerhaba arkadaşlar deneme süredinde babamın rahatsızlığı sebebiyle ayrılmıştım.
İsmim elif 39 yaşında 2 kız annesiyim. Öğretmenim. Şu an 99 kg mım. Hrdefim 66. Çok gidecek kilo var inşallah hep beraber veririz. Ama ilk hedegim 80 kg. 80 kg beni psikolojik olarak çok rahatlatacak. Şu an kendimi çok kötü hissediyorum çünkü.
eksileri kaybetmemek icin dikkatli ol cnm
Ben sana liste diyorum sen kacamak olabilir diyorsun
zaten menu yazma zorunlulugu ondan var cnm
Yazmaya utanacagimiz seyleri yemeyelim diye
Sende linc yemek istemiyorsan kacamak yapmazsin
bunun kolay bi caresi yokmu acaba yaa Allah sabir versin
tabi gun icindede ugransa guzel olurda cnm herkesin musait oldugu zaman dilimi farkli oluyor
En azindan gelince gecmis okunup mesajlara cevap verilse kopukluk olmaz
kotu degil ama sana pek eksi getirecek menu degil gibi geldi cnm
bildirim yapanlari ekliyorum cnm yoksa her izine cikan listede yazili degil :)))
Gelmeyen niye bosu bosuna listede olsun
sabah idare eder
Oglen guzel
Aksam sehriye ve patates beraber fazla karbon cnm
hadi eksilerin devami gelsin insallah
okuyusan yorumda yapsana cnm :))
bi daha tekrarlanmazsa sevinirim cnm cunku cuma en onemli gun
Listede olmus olsaydin bildirim yapmayan biri yuzunden diger arkadaslarimizin emekleri bosa gidecekti
Deneme suresince kurallara uyulmasida onemli bizim icin
erkenden yapmisiniz kahvaltiyi :))
74 u baz aliyoruz zaten cnm pazartesi kilosu kontrol icindi
-700 guzel eksi
Ama ilk hafta icin daha iyi olabilirdi tabi :)))
Bugunku planlar neler kizlar
Bi yerlere gidecekmisiniz evdemisiniz
Iki turlude kacamak kabul etmiyorum :))
Dun dedigim gibi ben aksam kabak salata yogurt yerim
Sizde neler var
Günaydın kızlar bugün kızımın doğum günü hazırlık yapıyorum akşam uğrarım herkese bol kalorisiz gunler
herkese mutlu hafta sonları olsun inşallah
gün benim için erken başladı oğluşa kahvaltı hazırladım yedi erkenden kütüphaneye gitti , bizim kahvaltı faslımız da bitti çamaşırlar makine de çimiyor , evi toplamadan bir selam vereyim dedim
Merhaba 9. Takımın güzelleri. Deneme sürecinde ayrılmıştım. Babamın rahatsızlığı nedeniyle. Eğer kabul ederseniz tekrar katılmak istiyorum.
Kaptanım mefkurem izin var mı
Günaydınlarrrr
Mutlu hafta sonları...
Güne çok yoğun başladım, giremedim buraya kusura bakmayın. Biraz da canım sıkkın ama geçer hiç merak etmeyin
Sabah psikolog görüşmem vardı şimdi de cilt bakımı ve lazere gidiyorum. Bugünü toparlanmak için kendime ayırdım.
Ve +500 üm detoksa rağmen, bu aralar bende bir sıkıntı var, çözecem inşallah
Ya pro üyelik ücreti öğrencilere gidiyormuş. Çok mantıklı geldi aslında. Alsam mı pro üyeliği
Tünaydın Diyip Kaçıyorum aksam gelmeye çalışırım
Teşekkür ederim canım.Simdi kuzum seker zaten bagimlilik, yani glisemik endeksi en dusuk sey sekerin kendisi direk, en kotu karbon diyebiliriz kendisine. Tatli krizi ozellikle malum donemlerde tabiki bana da bastiriyor. Hatta bak ben kendimk sana soyle anlatayim, ben cocukken boyum cok uzun olsun diye dua ederdim, Allahim boyum cok uzun olsun ki ne kadar cok yesem de sisman olmayayimyaa boyle bir bebe dusun simdi. Cocukluktan beri tatli hep sevdim, annemde sagolsun hep evde yapardi. Ama benim diger sansim evde bol sebze de tuketilirdi karadenizin cesitli otlarindan, bir de ilkokul birden beri okul ne kadar uzaj olsada hep yuruyerek gittim. Yemek yemeye asik bir insanim yani ama hep hareket ettigim icin universite bitene kadar hic bir zaman kilolu olmadim, o zaman bile hep bir iki kilo fazlam var diye dusunuyordum o halimi bulsam agzini burnunu kirarim
Sonra okuldan mezun ol banka da 12-15 saat arasi mesai yap hooop geldi kilolar, sonra diyet sureclerim basladi al ver al ver devan etti. Ben her gun tatli yerdim normalde, hem de soyle yerdim, oglen kahvenin yaninda cikolata, aksam yemeginden sonra tatli, sabah kahvaltida cimolatali ekmek yani 3 ogun tatli yerdim oyle az uz degil.
Eger ben tatliyi kestiysem herkes kesebilir.
Bu arada esim hala gozumun onunde hapur hupur paket paket cikolatalar yiyor ben dokunmuyorum.
Peki tatli istegimi dizginlemek icin ne yapiyorum:
Canim tatli istemeden tatli istegini giderecek seyler yiyorum ve bunu ozellikle kahvaltidan sonraki donemde ve gunduz yapiyorum.
Yani kahvaltimi yaptim 2 saat gecti mesela kahvemin yaninda 2 hurma yiyorum, ya da armut yiyorum tabi kahvemde mutlaka biraz sut oluyor
Ya da mesela malum donemdeyim o zaman mesela yarim muz yarim incir yarim bardak sut 1 yk chia tohumu uzerine tarcin serpip biraz bekliyorum chia pudingi yapiyorum, bunun icine 2 yk yulaf katio sutu 1 bardaga cikartarak 1 ogun de yapabiliyorum, bunlar mesela inanilmaz tatli istegini bastiriyor. Ama dedigim gibi o atak baslamadan once caninin cekecegini biliyosun mesela malum donemdesin bu karisimi yapiyorum direk o zaman zaten bir daha istemiyor.
Normal gunumde de her gun genelde 1 meyve yiyorum ki o tatli istegi cosmasin.
Eger atak geldiysem mesela 2 kare bitter yiyorum, bitter hic sevmem zateb hemen kesiyo canim tatli bile cekmiyo yani o derece kusturuyo beni tatliyabenim cozumlerim bunlar tatlim, umarim senin de isine yarar.
Cuma menusu olmus diyelim bugun, afiyet olsun sonraki gunler daha dikkat edersin sen zaten
Simdi menune yorum yerine ne yediklerin hakkinda bikac bilgi vermek istiyorum, yorumu sana birakiyorum :)
Ceyrek simit 1 dilim ekmek demek sabah 2 dilim ekmek var
Sehriye makarna pilav bunlar tabakla degil yemek kasigiyla hesap ediliyor bir tabak ortalama 6-8yk eder 2yk sehriye 1 dilim ekmek demek yani aksam da 4 dilim ekmek var
Patates de ekmek sayiliyor aslinda ama miktarini bilmedigim icin dengini yazamiyorim
Ozetle karbonum canim benim canim benim seni ben pek cok pek cok severim gunu olmus
Canim biz de esimle evde telefonla takilmayi sevmiyoruz ve birbirimizi hep uyaririz ama esime ben bu gruba girerken soyledim, bak benim hedefim var motivasyon icin de buna ihtiyacim var, esimde anlayis gosterdi. Tabi hala arada o eve geldiginde elimde cok telefonu gorunce bitiremedin kk ya yazmayi diyo ama ben yine onun yaninda min. Giris yapiyorum. Belki sende bu sekilde anlatirsan isine yarayabilir
Ilk haftalar daha fazla bile gider kusum ilk 2 hafta cok guzel gidiyo diyete basladiginda
Canim hiiiccc uzulme sinav sonucuna, demekki senin henuz oradan gitmemen gerekiyor, hayatin senin icin planlari var daha orada. Biz 4 kiziz ve hepimizin universite sinavinda yasadigi sacma olaylar var, bir ablam midesini bozdu, kustu sinav gunu, otekinin sinav yerinde perde yokmus basina gunes gecti sinav kagidini gorememis yarim saat gozu kararmis, ben alerji oldum sinavi yetistiremedim sonra, kardesim tuvaleti geldigi ama cikamadigi icin sinavi istedigi gibi yapamadi. Ama aradan zaman gecip hayattaki diger taslari yerine koydugumuzda iyi ki boyle olmus diyoruz, her seyin bir sebebi varmis. Bir ust tercihimize gitsek muhtemelen hepimiz pisman olacakmisiz.
Ozetle bu sinavlara kaderdeki taslar gibi bakmak lazim, demekki senin daha yolun bitmemis suan ki oldugun yerde
Hos geldin canim, babana da gecmis olsun. Sen gel hep beraber veririz, yaza bir bakmissin ilk hedefin geride kalmis
Allah kabul etsin yinede cuma icin cok kotu olmamis afiyet olsun
Benimlesinn hatta sana da mesaj yazmistim dun gecee
Aaaa kendi adıma sevindim.
Canim tekrar his gelsin inşallah baban sağlığına kavuşmuştur hiç canını sıkma hep beraber vericez kiloları yaza bambaşka biri olarak başlıcaz ama pes etmeknyarida bırakmak yokbenle aynı kilolardasın senle birlikte 4 kişi olduk aynı kiloda birbirimize destekle vericez inşallah
Simdi kuzum seker zaten bagimlilik, yani glisemik endeksi en dusuk sey sekerin kendisi direk, en kotu karbon diyebiliriz kendisine. Tatli krizi ozellikle malum donemlerde tabiki bana da bastiriyor. Hatta bak ben kendimk sana soyle anlatayim, ben cocukken boyum cok uzun olsun diye dua ederdim, Allahim boyum cok uzun olsun ki ne kadar cok yesem de sisman olmayayimyaa boyle bir bebe dusun simdi. Cocukluktan beri tatli hep sevdim, annemde sagolsun hep evde yapardi. Ama benim diger sansim evde bol sebze de tuketilirdi karadenizin cesitli otlarindan, bir de ilkokul birden beri okul ne kadar uzaj olsada hep yuruyerek gittim. Yemek yemeye asik bir insanim yani ama hep hareket ettigim icin universite bitene kadar hic bir zaman kilolu olmadim, o zaman bile hep bir iki kilo fazlam var diye dusunuyordum o halimi bulsam agzini burnunu kirarim
Sonra okuldan mezun ol banka da 12-15 saat arasi mesai yap hooop geldi kilolar, sonra diyet sureclerim basladi al ver al ver devan etti. Ben her gun tatli yerdim normalde, hem de soyle yerdim, oglen kahvenin yaninda cikolata, aksam yemeginden sonra tatli, sabah kahvaltida cimolatali ekmek yani 3 ogun tatli yerdim oyle az uz degil.
Eger ben tatliyi kestiysem herkes kesebilir.
Bu arada esim hala gozumun onunde hapur hupur paket paket cikolatalar yiyor ben dokunmuyorum.
Peki tatli istegimi dizginlemek icin ne yapiyorum:
Canim tatli istemeden tatli istegini giderecek seyler yiyorum ve bunu ozellikle kahvaltidan sonraki donemde ve gunduz yapiyorum.
Yani kahvaltimi yaptim 2 saat gecti mesela kahvemin yaninda 2 hurma yiyorum, ya da armut yiyorum tabi kahvemde mutlaka biraz sut oluyor
Ya da mesela malum donemdeyim o zaman mesela yarim muz yarim incir yarim bardak sut 1 yk chia tohumu uzerine tarcin serpip biraz bekliyorum chia pudingi yapiyorum, bunun icine 2 yk yulaf katio sutu 1 bardaga cikartarak 1 ogun de yapabiliyorum, bunlar mesela inanilmaz tatli istegini bastiriyor. Ama dedigim gibi o atak baslamadan once caninin cekecegini biliyosun mesela malum donemdesin bu karisimi yapiyorum direk o zaman zaten bir daha istemiyor.
Normal gunumde de her gun genelde 1 meyve yiyorum ki o tatli istegi cosmasin.
Eger atak geldiysem mesela 2 kare bitter yiyorum, bitter hic sevmem zateb hemen kesiyo canim tatli bile cekmiyo yani o derece kusturuyo beni tatliyabenim cozumlerim bunlar tatlim, umarim senin de isine yarar.
Cuma menusu olmus diyelim bugun, afiyet olsun sonraki gunler daha dikkat edersin sen zaten
Simdi menune yorum yerine ne yediklerin hakkinda bikac bilgi vermek istiyorum, yorumu sana birakiyorum :)
Ceyrek simit 1 dilim ekmek demek sabah 2 dilim ekmek var
Sehriye makarna pilav bunlar tabakla degil yemek kasigiyla hesap ediliyor bir tabak ortalama 6-8yk eder 2yk sehriye 1 dilim ekmek demek yani aksam da 4 dilim ekmek var
Patates de ekmek sayiliyor aslinda ama miktarini bilmedigim icin dengini yazamiyorim
Ozetle karbonum canim benim canim benim seni ben pek cok pek cok severim gunu olmus
Canim biz de esimle evde telefonla takilmayi sevmiyoruz ve birbirimizi hep uyaririz ama esime ben bu gruba girerken soyledim, bak benim hedefim var motivasyon icin de buna ihtiyacim var, esimde anlayis gosterdi. Tabi hala arada o eve geldiginde elimde cok telefonu gorunce bitiremedin kk ya yazmayi diyo ama ben yine onun yaninda min. Giris yapiyorum. Belki sende bu sekilde anlatirsan isine yarayabilir
Ilk haftalar daha fazla bile gider kusum ilk 2 hafta cok guzel gidiyo diyete basladiginda
Canim hiiiccc uzulme sinav sonucuna, demekki senin henuz oradan gitmemen gerekiyor, hayatin senin icin planlari var daha orada. Biz 4 kiziz ve hepimizin universite sinavinda yasadigi sacma olaylar var, bir ablam midesini bozdu, kustu sinav gunu, otekinin sinav yerinde perde yokmus basina gunes gecti sinav kagidini gorememis yarim saat gozu kararmis, ben alerji oldum sinavi yetistiremedim sonra, kardesim tuvaleti geldigi ama cikamadigi icin sinavi istedigi gibi yapamadi. Ama aradan zaman gecip hayattaki diger taslari yerine koydugumuzda iyi ki boyle olmus diyoruz, her seyin bir sebebi varmis. Bir ust tercihimize gitsek muhtemelen hepimiz pisman olacakmisiz.
Ozetle bu sinavlara kaderdeki taslar gibi bakmak lazim, demekki senin daha yolun bitmemis suan ki oldugun yerde
Hos geldin canim, babana da gecmis olsun. Sen gel hep beraber veririz, yaza bir bakmissin ilk hedefin geride kalmis
Allah kabul etsin yinede cuma icin cok kotu olmamis afiyet olsun
Benimlesinn hatta sana da mesaj yazmistim dun gecee
Ne konuda canım kilo verme açısından mıKendıme inanc konusunda bir göklerdeyim bir diplerde ne olacak bu durum napcam bilmiyorum
Aynen canimNe konuda canım kilo verme açısından mı
sürekli kendini gazlayacaksın gülüm ne yapacaksınAynen canim
ben beğenmedim gülümmmm, çok kısmışsın be tuğçem hem sporun var hem yediklerin çok az benceDünkü menümü yazıp geçmişe döneyim
07:10 bir kase yoğurt, bir elma, 2 tam ceviz
12:30 5 yk et sote, salata
15:40 sade türk kahvesi, 1 kuru erik, 6 çiğ ceviz
17:50 1 kepçe yoğurt çorbası
3 lt su
25 dk yürüyüş*2=50
60 dk jilliandan hızlı cardio parkur*3,5=210
260pPnrrr-12
Canimm senin icin hayirlisi boyleymis demekki yani sinavi basaramadin diye uzulme
her şeyde bir hayır vardır tuğçem sınavı şimdi kazanamadın diye daha canını sıkma o yüzden , belki bir daha ki sınav da iyi birileriyle tanışacaksın belki hayatını değiştirecek güzel şeyler yaşayacaksın ne olacak bilemeyiz demi :)
sırnaşşş bebebemmmm
tugcemmm bitanem bosver sinavi falan demekki hayirlisi buymus
Ne detoksu yaptinki kizzz perşembe lahmacun verdi menude :))
durumu musait olanlar alsa iyi olur tabi burs vermis oluyor
sen persembe 96 degilmiydin cnm baslangicini oyle alalim
Ben cuma tartildim
en iyisini yapmisin cnm benim aksama kalacak kahvalti fasli bitti birazdan alisverise gidecem
simdilik iyi gidiyor heralde :))
daha iyi olmaniza sevindim cnm
verdikce rahatlicaksin tatlim
Iyi bu dönemde almamimisin
işin kolaylasti desene
Kuzum daha ilk haftadan niye detoks yapiyonki hic gerek yok
Yeni basliyanlara detoks onermiyoruz
Duraklama yada yavaslama olunca yapilir detoks
Aynen canım çok haklısın. Ben her zaman hayırlısını diledim kısmet böyleymiş. Pes etmicem tabii kiSimdi kuzum seker zaten bagimlilik, yani glisemik endeksi en dusuk sey sekerin kendisi direk, en kotu karbon diyebiliriz kendisine. Tatli krizi ozellikle malum donemlerde tabiki bana da bastiriyor. Hatta bak ben kendimk sana soyle anlatayim, ben cocukken boyum cok uzun olsun diye dua ederdim, Allahim boyum cok uzun olsun ki ne kadar cok yesem de sisman olmayayimyaa boyle bir bebe dusun simdi. Cocukluktan beri tatli hep sevdim, annemde sagolsun hep evde yapardi. Ama benim diger sansim evde bol sebze de tuketilirdi karadenizin cesitli otlarindan, bir de ilkokul birden beri okul ne kadar uzaj olsada hep yuruyerek gittim. Yemek yemeye asik bir insanim yani ama hep hareket ettigim icin universite bitene kadar hic bir zaman kilolu olmadim, o zaman bile hep bir iki kilo fazlam var diye dusunuyordum o halimi bulsam agzini burnunu kirarim
Sonra okuldan mezun ol banka da 12-15 saat arasi mesai yap hooop geldi kilolar, sonra diyet sureclerim basladi al ver al ver devan etti. Ben her gun tatli yerdim normalde, hem de soyle yerdim, oglen kahvenin yaninda cikolata, aksam yemeginden sonra tatli, sabah kahvaltida cimolatali ekmek yani 3 ogun tatli yerdim oyle az uz degil.
Eger ben tatliyi kestiysem herkes kesebilir.
Bu arada esim hala gozumun onunde hapur hupur paket paket cikolatalar yiyor ben dokunmuyorum.
Peki tatli istegimi dizginlemek icin ne yapiyorum:
Canim tatli istemeden tatli istegini giderecek seyler yiyorum ve bunu ozellikle kahvaltidan sonraki donemde ve gunduz yapiyorum.
Yani kahvaltimi yaptim 2 saat gecti mesela kahvemin yaninda 2 hurma yiyorum, ya da armut yiyorum tabi kahvemde mutlaka biraz sut oluyor
Ya da mesela malum donemdeyim o zaman mesela yarim muz yarim incir yarim bardak sut 1 yk chia tohumu uzerine tarcin serpip biraz bekliyorum chia pudingi yapiyorum, bunun icine 2 yk yulaf katio sutu 1 bardaga cikartarak 1 ogun de yapabiliyorum, bunlar mesela inanilmaz tatli istegini bastiriyor. Ama dedigim gibi o atak baslamadan once caninin cekecegini biliyosun mesela malum donemdesin bu karisimi yapiyorum direk o zaman zaten bir daha istemiyor.
Normal gunumde de her gun genelde 1 meyve yiyorum ki o tatli istegi cosmasin.
Eger atak geldiysem mesela 2 kare bitter yiyorum, bitter hic sevmem zateb hemen kesiyo canim tatli bile cekmiyo yani o derece kusturuyo beni tatliyabenim cozumlerim bunlar tatlim, umarim senin de isine yarar.
Cuma menusu olmus diyelim bugun, afiyet olsun sonraki gunler daha dikkat edersin sen zaten
Simdi menune yorum yerine ne yediklerin hakkinda bikac bilgi vermek istiyorum, yorumu sana birakiyorum :)
Ceyrek simit 1 dilim ekmek demek sabah 2 dilim ekmek var
Sehriye makarna pilav bunlar tabakla degil yemek kasigiyla hesap ediliyor bir tabak ortalama 6-8yk eder 2yk sehriye 1 dilim ekmek demek yani aksam da 4 dilim ekmek var
Patates de ekmek sayiliyor aslinda ama miktarini bilmedigim icin dengini yazamiyorim
Ozetle karbonum canim benim canim benim seni ben pek cok pek cok severim gunu olmus
Canim biz de esimle evde telefonla takilmayi sevmiyoruz ve birbirimizi hep uyaririz ama esime ben bu gruba girerken soyledim, bak benim hedefim var motivasyon icin de buna ihtiyacim var, esimde anlayis gosterdi. Tabi hala arada o eve geldiginde elimde cok telefonu gorunce bitiremedin kk ya yazmayi diyo ama ben yine onun yaninda min. Giris yapiyorum. Belki sende bu sekilde anlatirsan isine yarayabilir
Ilk haftalar daha fazla bile gider kusum ilk 2 hafta cok guzel gidiyo diyete basladiginda
Canim hiiiccc uzulme sinav sonucuna, demekki senin henuz oradan gitmemen gerekiyor, hayatin senin icin planlari var daha orada. Biz 4 kiziz ve hepimizin universite sinavinda yasadigi sacma olaylar var, bir ablam midesini bozdu, kustu sinav gunu, otekinin sinav yerinde perde yokmus basina gunes gecti sinav kagidini gorememis yarim saat gozu kararmis, ben alerji oldum sinavi yetistiremedim sonra, kardesim tuvaleti geldigi ama cikamadigi icin sinavi istedigi gibi yapamadi. Ama aradan zaman gecip hayattaki diger taslari yerine koydugumuzda iyi ki boyle olmus diyoruz, her seyin bir sebebi varmis. Bir ust tercihimize gitsek muhtemelen hepimiz pisman olacakmisiz.
Ozetle bu sinavlara kaderdeki taslar gibi bakmak lazim, demekki senin daha yolun bitmemis suan ki oldugun yerde
Hos geldin canim, babana da gecmis olsun. Sen gel hep beraber veririz, yaza bir bakmissin ilk hedefin geride kalmis
Allah kabul etsin yinede cuma icin cok kotu olmamis afiyet olsun
Benimlesinn hatta sana da mesaj yazmistim dun gecee
ben beğenmedim gülümmmm, çok kısmışsın be tuğçem hem sporun var hem yediklerin çok az bence
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?