- Konu Sahibi Handandandan
-
- #277.641
Bu aynı şeye benziyor esim yemek yaparken bütün malzemeyi bana hazırlatir kendisi tencereye koyar yemeği o yaptı olur
Ben de o moddayım .malesef.şu hayat beraber çok daha güzel olacakken herşey çok bilinmeyenli denkleme dönüşüyor onunla.eksik olsun faydası diyorum.kendi kendime yapıyorum.ama ona sorsan çok dertli çok.herşeyi ona yaptırıyormuşum.
Bugunku planlar neler kizlar
Bi yerlere gidecekmisiniz evdemisiniz
Iki turlude kacamak kabul etmiyorum :))
Dun dedigim gibi ben aksam kabak salata yogurt yerim
Sizde neler var
iyi ki doğmuşGünaydın kızlar bugün kızımın doğum günü hazırlık yapıyorum akşam uğrarım herkese bol kalorisiz gunler
Psikolog ertesinde gittiğin mekanlar da ikinci bir terapi etkisi yapmış olmalı..Günaydınlarrrr
Mutlu hafta sonları...
Güne çok yoğun başladım, giremedim buraya kusura bakmayın. Biraz da canım sıkkın ama geçer hiç merak etmeyin
Sabah psikolog görüşmem vardı şimdi de cilt bakımı ve lazere gidiyorum. Bugünü toparlanmak için kendime ayırdım.
Ve +500 üm detoksa rağmen, bu aralar bende bir sıkıntı var, çözecem inşallah
Kafana takıp enerjini düşürme, ileriye doğru bakıp yeni hayatlar kur:)İş hayatı ablacım. Sorunlarımız çoğaldı, sınavı kazanamadım maalesef
O yüzden sıkkınım ama atlatağımdan eminim.
Oyy ben cillıp gibi olup size sırnaşacam hiç merak etme ablam
Çok geçmiş olsun, Allah şifa versinMerhaba arkadaşlar deneme süredinde babamın rahatsızlığı sebebiyle ayrılmıştım.
İsmim elif 39 yaşında 2 kız annesiyim. Öğretmenim. Şu an 99 kg mım. Hrdefim 66. Çok gidecek kilo var inşallah hep beraber veririz. Ama ilk hedegim 80 kg. 80 kg beni psikolojik olarak çok rahatlatacak. Şu an kendimi çok kötü hissediyorum çünkü.
Ben de fotoğraflarıma bakınca buraya katılmaya karar verdim. İlk kilo almaya başladığım zamanlar da yürürken camekanlardaki yansımamı üzerime alınmıyordum, başkası yürüyor sanıyordum. Kilo aldığımı kabullenememişim. Şimdi 10 senedir kilolu olduğum içimin kabullenmiş durumdayım tabiAllaha şükür alnadım ama artık resimlerde kendimi tanıyamıyorum. Bu yüzden de moralim bozuk. Ama inşallah sizinle vericem. Bu günden itibaren menülerimi ayarlamaya başlıyacagım.
Sizin menületden de kopya çekeceğim.
Kritik soru geliyor; sütlü çorbanın içinde pirinç var mıydı?Cimartesi menü
Sabah 9.00
1 haş yumurta
1 kk peynir
Domates
2 dilim ekmek
Ara 14.00
1 kase sütlü çorba
1 dilim ekmek
Ara 17.00
1 hurma
Akşam 19.30
3 fırında but
1 kase yoğurt
1 dilim ekmek
2 litre su
30 dk yürüyüş
Herkesin öyle dalgalandığı oluyor ama ben hep şöyle düşünüyorum; bundan önce o umutsuzluğa kapılıp bıraktığım diyetleri devam ettirmiş olsaydım, kaçamak yaptım diye tamamen salmamış olsaydım şimdiye istediğin kilolardaydım. Şimdi kendime bu sefer olacak diyorum. Seninki de olacak:)Kendıme inanc konusunda bir göklerdeyim bir diplerde ne olacak bu durum napcam bilmiyorum
Çok güzel menüIyi geceler kızlar
11:30
Lorlu yeşillikli salata
Avuci kadar ekmek
1 tk tahin
1 tk keçiboynuzu özü
17:00
1kepce mercimek çorbası
1 tabak karnabahar
1 bardak ayran
Su:2lt
Spor :80dk omuz & sırt ve karın
360 puanPnrrr-12
Sadece kaşar peyniri göz kırptı ama diğerleri güzel olduğu için tolere edilebilir kesinlikle. TebriklerBugün kapanışı yaptım bende menümü yazayım.
Sabah : 1 omlet sucuklu, 1 hindi füme, parmak ucu peynir, 1 dilim kaşar, 1,5 tbe
Ögle : Kabak kavurma yağsız, 3/2 konserve ton balığı, 2 marul, 1 tbe
Aksam : Lorlu salata yagsız, kabak kavurmai 3yk yoğurt
Leslie 3 fast/fun : 15*3 : 45 puan,
Zumba 15 dk * 3,5 : 52,5
Kalan : 97,5 puan
Yulaflı krep dikkati mi çekti. Bir krepsever olan benimle de tarifini paylaşmaya ne dersin?Menümü yazayım
12.30
yulaf kepegiyle yapılmış 1 krep
1kk peynir
7 zeytin
1domates
nane maydanoz roka
1tane patates kızartması
1 çatal yumurta
14.40
1kase m.corba
17.30
1biraz fındık saymadım ama cok deil 10_15 arası bişey
Akşam
1 tabak mantar sote
2 köfte
Salata
Su.3 lt
Spor .yok
Yarında yapamam ama p.tesi ekstra spor yapcam ınş
Ooo kahvaltıda makarna yiyen bir yoldaş buldum..Menüm
10 gibi bitti
Kıymalı yumurta 1 çatal makarna
1 hurma1 erik biraz yaban mersini çerez de ne yedim aklımda değil
Akşam 17 gibi bitti
Yumurtalı fasulye kavurmasi
salata 1 kaşık makarna 1 sütlü kahve
Su az oldu 1 lt yakın çay çok ictigimden
Süper menüüSabah 11.00
2 yağda yumurta
Peynir zeytin
Domates
1 çay bardağı çekirdek
Akşam 19.00
1 tabak pırasa
Salata
Yoğurt
Kahve içerim
Su 2.5 lt
Spor yapamadım regli oldum karnım ağrıyorda
Bugün ben de hamburger tekliflerine direndim, seni de tebrik ediyorumMenü
Sabah(11:00)
2 yumurta.
1 kk peynir
Yeşillik
1 dilim ekmek
Öğle(16:00)
2 tane tam buğday kurabiye bitti şükür
Kahve
Akşam(19;00)
2 yumurta
Yeşillik
1 parça peynir
1 dilim ekmek
Bizimkiler hamburger yedi bende böyle kahvaltı tarzı :)
Su: 2lt spor: 90 dk normal tempo yürüyüş
++++++o zaman sen giydirirken o da saçını kurutsuun bir taraftan yaralı parmağa isemeyecekse boşuna dirdira gerek yok
Süper olmuşMenüm
Savah 2 kaşık patatesli omlet 1 d tbe kiraz domates 1 kk peynir 2 cevşz
Öğle 3 kaşık karnavahar yemeği 1 d tbe
Ara 1 portakal(yenekten hemen önce)
Akşam 2 yumurtalı salata 4kaşık karnabahar yemeği 1 d tbe
Su 2 lt
Spor yok
hofffValla delircem
Artık çocykları yıkarken kapıyı kilitliyorum gelmesin diye.yoksa her banyoda gelip onu niye oyle yaptın bunu niye böyle yaptın.kapı kilitli olunca da çok bozuluyor ama olsun.haketti.
En iyisi o yokken yıkamak .
Eskiden çok deliymişim.beraber yıkıyoruduk bana çok faydası oluyor zannediyoedum.kendim yıkamaya başladığımdan beri anladım bana daha zararı olduğunun.
Prenses annesi öğle yemeğinde güzel coşmuşsun:) ama nasılsa gitti diye çikolatayı yememişsin, o kısım iyi olmuşİyi geceler kızlar bugün ki menüm
8 gıbı ılık limonlu su içtim
Sonra bi kupa bitki çayı (mate-biberiye-funda otu-kekik-gojiberi-yesil çay)
13:30
Bi kase garniturlu yeşillikli arpa şehriye salatası
3-4 yaprak sarması
2 tane Avuç içi kadar peynirli börek
16:30
Türk kahvesi çikolata vardı yemedim yanında
Akşam 19.30
Bi kase çorba
Salata
4 tavuk köfte
Yoğurt
Su:2lt olur anca yatana kadar
Spor:30 dk tempolu yürüyüş =90puan @Pnrrr-20
AslanSelam kaptan,
Ben bugün Türkiye’den gelen abimle 1 saatlik bir buluşma yaşadım, annem sağolsun kuruyemişçilerde bulunan en kalorili ve şekerli süper ürünlerden bir paket yapmış. Ama yemedim
iyi ki doğmuşortam şimdi süper şeylerle doludur, umarım senin için zor olmamıştır.
Psikolog ertesinde gittiğin mekanlar da ikinci bir terapi etkisi yapmış olmalı..
Çok tatlı bir kendini sevme günü olmuş bence ..
Kafana takıp enerjini düşürme, ileriye doğru bakıp yeni hayatlar kur:)
Çok geçmiş olsun, Allah şifa versin
Ben de fotoğraflarıma bakınca buraya katılmaya karar verdim. İlk kilo almaya başladığım zamanlar da yürürken camekanlardaki yansımamı üzerime alınmıyordum, başkası yürüyor sanıyordum. Kilo aldığımı kabullenememişim. Şimdi 10 senedir kilolu olduğum içimin kabullenmiş durumdayım tabi
Kritik soru geliyor; sütlü çorbanın içinde pirinç var mıydı?
Herkesin öyle dalgalandığı oluyor ama ben hep şöyle düşünüyorum; bundan önce o umutsuzluğa kapılıp bıraktığım diyetleri devam ettirmiş olsaydım, kaçamak yaptım diye tamamen salmamış olsaydım şimdiye istediğin kilolardaydım. Şimdi kendime bu sefer olacak diyorum. Seninki de olacak:)
Çok güzel menü
Sadece kaşar peyniri göz kırptı ama diğerleri güzel olduğu için tolere edilebilir kesinlikle. Tebrikler
Yulaflı krep dikkati mi çekti. Bir krepsever olan benimle de tarifini paylaşmaya ne dersin?ayrıca menüdeki 1 adet patates kızartması çok sempatik duruyor ..
Ooo kahvaltıda makarna yiyen bir yoldaş buldum..
Süper menüü
Bugün ben de hamburger tekliflerine direndim, seni de tebrik ediyorum
++++++
Süper olmuş
hofffBurcu ne kendisinin ?
Prenses annesi öğle yemeğinde güzel coşmuşsun:) ama nasılsa gitti diye çikolatayı yememişsin, o kısım iyi olmuş
Yemin ederim Aslan mı diyecektim, daha iyisini yapmamasına rağmen eleştiriden geri durmayan o modelden bir adet de bende mevcut ..
Ayynen benimki de yapardı öyle.şimdi ben de akıllandım.ev mi toplayacağız işbölümü yapalım sen şu odayı ben bu odayı diyorum o zaman kabul etmiyor.neymiş efendim kollektif çalışmayı bilmiyormuşum.Zorlastirmakta ustumuze yok insanoğlunun canim neler yapıyormus sor bakalım yaptığı islere de elini sürme o mu sen mi yapıyorsun ciksin ortaya
Bu aynı şeye benziyor esim yemek yaparken bütün malzemeyi bana hazırlatir kendisi tencereye koyar yemeği o yaptı olur
Ooo ben de türünün son örneğidir sanıyordumYemin ederim Aslan mı diyecektim, daha iyisini yapmamasına rağmen eleştiriden geri durmayan o modelden bir adet de bende mevcut ..
Kusura bakma ama bence hatalısın. Bornozla saç kurutulsa d birşey olmaz. Ama maalesef biz kadınlar lüzumsuz konularda kavga çıkarma memuru gibiyiz. Kendimden biliyorum. Enerjimizi önemli konulara saklamayı öğrenmeliyiz.
Allah(cc) şifa versin babana.
Neden canım çekirdek sıkıntılı mıÇekirdek dışında gayet güzel canım
Çok güzel canım afiyet olsun
Güzel canım afiyet olsun
Afiyet olsun canim . Börek fazla geldi sadece
Ben bornozuyla saçlarının ıslaklıģını alıp acele giydiriyorum . Sonra saçlarını kurutuyorum. Islak bornozla daha çok üşür
Süper canım afiyet olsun
İnşallah canım . Teşekkür ederim
Canım börekleri yemeseydin keşke. Artı olarak dönmez inşallah
Ekmek hamur vs yememeye çalışıyorum canım o yüzdenSelam cemre,
Sultan kebabının yufkasını yemediğin kısım beni oldukça etkiledi valla.
Tebrik ederim, güzel olmuş
hic aklina oyle seyler getirme kuzum, olumlu dusun olumlu olsun :)Ay inşallah canim. İki gün dengesiz beslendim ya sanki böyle doyunca veremeyecekmişim gibi geliyor
rezeneeeee bu aksam da soframi senlendirdii :)
su haric guzel olmus canim afiyet olsunMenüm
10 gibi bitti
Kıymalı yumurta 1 çatal makarna
1 hurma1 erik biraz yaban mersini çerez de ne yedim aklımda değil
Akşam 17 gibi bitti
Yumurtalı fasulye kavurmasi
salata 1 kaşık makarna 1 sütlü kahve
Su az oldu 1 lt yakın çay çok ictigimden
afiyet olsun canim, guzel olmusMenü
Sabah 9gibi
Haşlanmış yumurta
5zeytin
3dilim peynir
Yeşillik
Öğle 13gibi
Sultan kebabının iç harcını yedim yufkasını yemedim
Bir kase tarhana
Ayran
Salata
Ara öğün
Bir portakal
Su 2lt
Akşam yemeği yok şimdilik acıkmadım yatarken acıkırsam ayran düşünüyorum
İnsanity kaç puanla hesaplanacak ablaMefkurem
afiyet olsun canim guzel olmusSabah 11.00
2 yağda yumurta
Peynir zeytin
Domates
1 çay bardağı çekirdek
Akşam 19.00
1 tabak pırasa
Salata
Yoğurt
Kahve içerim
Su 2.5 lt
Spor yapamadım regli oldum karnım ağrıyorda
afiyet olsun canim guzel olmusIyi geceler kızlar
11:30
Lorlu yeşillikli salata
Avuci kadar ekmek
1 tk tahin
1 tk keçiboynuzu özü
17:00
1kepce mercimek çorbası
1 tabak karnabahar
1 bardak ayran
Su:2lt
Spor :80dk omuz & sırt ve karın
360 puanPnrrr-12
tesekkur ederim canimm, yazarim tabiki dee :)gewezebidik çok ılımlı aynı zamanda çok da sempatik bi üslubun var ve ben bunu yeni fark ettim sen çok çok yaz buraya emi
afiyet olsun rakibemm :)Menü
Sabah(11:00)
2 yumurta.
1 kk peynir
Yeşillik
1 dilim ekmek
Öğle(16:00)
2 tane tam buğday kurabiye bitti şükür
Kahve
Akşam(19;00)
2 yumurta
Yeşillik
1 parça peynir
1 dilim ekmek
Bizimkiler hamburger yedi bende böyle kahvaltı tarzı :)
Su: 2lt spor: 90 dk normal tempo yürüyüş
kotu bir menu degil ama daha iyi olabilir, tursu odem yapabilir, antep fistigi biraz fazla olmus sanki, hem me cimek koftesi hem borek biraz karbon olmusMerhaba fitlik yolunda emin adımlarla ilerleyen piremsesler
Bugünkü menüm şu şekil:
Mefkurem
Kahvaltı 11.00
1 dilim tbe ekmeğiyle yapılmış tost, 2 yk yoğurt, yarım haşlanmış yumurta, 2-3 zeytin, bir kaç kavrulmamış badem
Ara 16.00
20 tane Antep fıstığı
Akşam19.20
3 adet mercimek köftesi
1 adet avuç içimden daha küçük olan ve pek yağlı olmayan kuru bir börekçik
Küçük bir parça peynir
2yk yoğurt, 2 kiraz domates,2-3 dilim pancar turşusu
2lt su
ayni benim esim, yemek yapmaz ama cok guzel tarif verir. canim erkeklerin de muayyen gunleri oluyor bence boyle zamanlarda garip tepkiler verebiliyorlar. hic uzerine alinma. bu arada her daim saca havlu sarilip sonra hizlica giysiler giydirilip arkasindan sac kurutulur bence. sebebi de su, havlu sacin suyunu cekerken islak bornoz cocugun uzerinden uzaklastirilir, havluyu cikarttigimizda cocugun sacinin nemi epey azalmis olur ve hizlica kurutma makinesi ile kurutulabilir. once sacini kurutursak cocuk bornozla usuyebilir ve sacin nemi havluyla beklemediginden cok azalmamis olur kurutmak uzun surer. iste bunlar hep muhendis esi olmaktan ince hesaplar :) biz de bebek yok ama kardesimi ve yegenlerimi ben buyuttum.Selam kızlar
Size çok önemli birşey sorucam .eşimle kavga sebebimiz
Çocuğunuzu banyo yaprırdınız.sonra saçını mı kurutuyorsunuz(havlusı üstündeyken)
Yoksa önce giydiriyorip sonra mı kurutuyorsunuz.
Ne fark eder demeyin bak daha şimdi atıştık adamla.kafayı yicem az kaldı .
İyi düşünün....bilim insanları bunu araştırıyor
bence guzel olmus afiyet olsunMenüm
Savah 2 kaşık patatesli omlet 1 d tbe kiraz domates 1 kk peynir 2 cevşz
Öğle 3 kaşık karnavahar yemeği 1 d tbe
Ara 1 portakal(yenekten hemen önce)
Akşam 2 yumurtalı salata 4kaşık karnabahar yemeği 1 d tbe
Su 2 lt
Spor yok
canim menun fena degil ama toplamda 4 dilim ekmek ve corba yemissin, karbonu biraz bol olmus, zamanla oturacaktir eminim ama simdiden neler gozumuze carpti soyleyelim ki ilerde menuleri ona gore ayarlayabilesin dedim. birde aksama salata falan da ekleyebilirmissin, yesillik goremedim menude.Cimartesi menü
Sabah 9.00
1 haş yumurta
1 kk peynir
Domates
2 dilim ekmek
Ara 14.00
1 kase sütlü çorba
1 dilim ekmek
Ara 17.00
1 hurma
Akşam 19.30
3 fırında but
1 kase yoğurt
1 dilim ekmek
2 litre su
30 dk yürüyüş
yukarda dedigim gibi kuzum, erkeklerinde muayyen gunleri olur :)Zaten oğlan çocuğu 3 santim saçı ya var ya yok.
Ben kendim uzun saçlı biri olarak.önce giyinşp sonra saçımı kuruturum . aksi halde çok üşüyeceğimi bildiğim için çocuklar da üşümesin diye havluyla başını kurulayıp.hemen giydirip sonra makineyle kurutuyorum.ama beninki çocukşarı hasta ediyosun falan diyo.ben de tam tersi ıslak bornozla çok kalırsa üşür diyorum.diyorum diyor diyor.yok kimse kşmseyi ikna edemiyor.en sonunda sesler yükseliyor.
Ya diyorum sen öyle yaptır bana karışma.yok duramaz çatlar kendileri.
Anneyim bem yaaa.bu kadar karışılmaz.
Sinirim tepemde .
oglen epey karbon olmus canim, aksam guzel ama, afiyet olsunİyi geceler kızlar bugün ki menüm
8 gıbı ılık limonlu su içtim
Sonra bi kupa bitki çayı (mate-biberiye-funda otu-kekik-gojiberi-yesil çay)
13:30
Bi kase garniturlu yeşillikli arpa şehriye salatası
3-4 yaprak sarması
2 tane Avuç içi kadar peynirli börek
16:30
Türk kahvesi çikolata vardı yemedim yanında
Akşam 19.30
Bi kase çorba
Salata
4 tavuk köfte
Yoğurt
Su:2lt olur anca yatana kadar
Spor:30 dk tempolu yürüyüş =90puan @Pnrrr-20
Afiyet olsun canım gayet güzelkizlar selam
ben de hemen menumu yazayim, esim hala iste disari cikamadik, bana haber verince hemen yemegimi yedim ben de
saat 12
1 yumurtadan sebzeli omlet
1 kk peynir
1 dtbe
1 salatalik
domates
saat 16:00
2 yk yulaf
yarim muz
1 hurma
1 yk chia
yarim bardak sut
saat 17:00
yarim bardak suten nescafe
saat 20:00
yarim rezene
ceyrek kk peynir
3-4tk yogurt
su 2,5 lt dir
spor 15 dk bisiklet
Tatlım bende inanılmaz ödem yapıyor. Kabak Çekirdeği olabilir ama.Neden canım çekirdek sıkıntılı mı
Haklısın tatlım❤❤hic aklina oyle seyler getirme kuzum, olumlu dusun olumlu olsun :)
Çok geçmiş olsun canım. Şimdi nasıl oldunSelam
Bugunku menum
Kahvalti 09:30
Peynir
Zeytin
Domates
Akşam 20:00
4 y.k. yogurda 2 kaşık yulaf 1 yarım avuç kuruh üzüm ekleyip yedim
1.5 litre su
Spor yok
Bugün benim için berbattı şiddetli baş ağrısı çekiyorum oyuzden Bugün yemekte yapamadım akşamı yulaflı yoğurtla geçirdim. Buraya yazamadım da kusura bakmayın lütfenn
spor süper menu guzel cnm :))Menüm
Sabah 09.00
1 yumurta
2 dilim kadar peynir çeşitleri
2 siyah,1 yeşil zeytin
1 tatlı kaşığı bal
Domates,salatalık,maydanoz
Ara 12.00
Çeyrek armut
Ara 15.00
Kahve ve 1 kare bitter
Akşam 18.30
Avuç içi kadar tavuk
2 parça et haşlama
1 yemek kaşığı Yoğurtlu köz biber
Salata
Ara 19.30
7 badem
2 fıstık
1 hurma
Su:2.5 lt
Spor:4 mil leslie=180 puan
30 dk bantta yürüyüş =90 puan
Toplam puan=270 puanPnrrr-12
cayi birakip suyunu ic cnm 1 lt le suyla olurmuMenüm
10 gibi bitti
Kıymalı yumurta 1 çatal makarna
1 hurma1 erik biraz yaban mersini çerez de ne yedim aklımda değil
Akşam 17 gibi bitti
Yumurtalı fasulye kavurmasi
salata 1 kaşık makarna 1 sütlü kahve
Su az oldu 1 lt yakın çay çok ictigimden
miktar fazla olsa haklisinda cnm 1 tk la farketmezabla haklısın yazdıklarında ben unun çok aciktirdigini
kuzum emizirken aksam yememek olurmu en azindan bi yogurt salata olsaydiMenü
Sabah 9gibi
Haşlanmış yumurta
5zeytin
3dilim peynir
Yeşillik
Öğle 13gibi
Sultan kebabının iç harcını yedim yufkasını yemedim
Bir kase tarhana
Ayran
Salata
Ara öğün
Bir portakal
Su 2lt
Akşam yemeği yok şimdilik acıkmadım yatarken acıkırsam ayran düşünüyorum
İnsanity kaç puanla hesaplanacak ablaMefkurem
bugun tam karatay olmus :))Sabah 11.00
2 yağda yumurta
Peynir zeytin
Domates
1 çay bardağı çekirdek
Akşam 19.00
1 tabak pırasa
Salata
Yoğurt
Kahve içerim
Su 2.5 lt
Spor yapamadım regli oldum karnım ağrıyorda
menu spor guzel cnm ama suyu artirIyi geceler kızlar
11:30
Lorlu yeşillikli salata
Avuci kadar ekmek
1 tk tahin
1 tk keçiboynuzu özü
17:00
1kepce mercimek çorbası
1 tabak karnabahar
1 bardak ayran
Su:2lt
Spor :80dk omuz & sırt ve karın
360 puanPnrrr-12
elifcim dunku menunu sordugum halde yazmadinMefkurem bugünkü menümü hiiiç yazmayayım kendme çok sinirliyim iyiki listede değilim ki listede uzun zamn kalmstım daha önce.listede olunca acayip motive oluyrm ve en küçük kacamaklra bile hayır diyebiliyorum.tabiki bu bir bahane değil,bu da liste öncesi bana ders olsn diyelim,tüm gün dısarıda olunca kahvaltdan snra da aksma kadar yemek yeme fırsatım olmaynca aksam yemegni kacrms oldm biraz yani oğlumn artıklarnı da tesim derken devamı geldi;(((bu yüzden normal diyetimi bikac gün detoks diyetleryle devam edip toparlancm inş.cumaya eksi fmrcm yine de inş,inanıyorum.ama daha iyi bi eksi için var gücümle çabalycam,söz ablam
havalar iyiyse bile cok aldanmamak lazim cnm dikkat et a, ayaklarini sicak tutNaber kızlar gündüz yaptığım alıntılar ne garip olmuş , gün boyu oğlumla disardaydik gezdik hava çok iyiydi eve geldik hasta oldum hala karnım ağrıyor üşüttüm mu acaba
iyiki bitmis kurabiyeler :)) digerleri guzel cnmMenü
Sabah(11:00)
2 yumurta.
1 kk peynir
Yeşillik
1 dilim ekmek
Öğle(16:00)
2 tane tam buğday kurabiye bitti şükür
Kahve
Akşam(19;00)
2 yumurta
Yeşillik
1 parça peynir
1 dilim ekmek
Bizimkiler hamburger yedi bende böyle kahvaltı tarzı :)
Su: 2lt spor: 90 dk normal tempo yürüyüş
rezene cnmbu ne ablam ???ilk kez görüyorumMefkurem
sabah niye yarim yumurta cnmMerhaba fitlik yolunda emin adımlarla ilerleyen piremsesler
Bugünkü menüm şu şekil:
Mefkurem
Kahvaltı 11.00
1 dilim tbe ekmeğiyle yapılmış tost, 2 yk yoğurt, yarım haşlanmış yumurta, 2-3 zeytin, bir kaç kavrulmamış badem
Ara 16.00
20 tane Antep fıstığı
Akşam19.20
3 adet mercimek köftesi
1 adet avuç içimden daha küçük olan ve pek yağlı olmayan kuru bir börekçik
Küçük bir parça peynir
2yk yoğurt, 2 kiraz domates,2-3 dilim pancar turşusu
2lt su
Bende herzaman once giydirip sonra kuruturdum :)) esine soyle kadinlara sordum herkes aynisini dedi diye :))Selam kızlar
Size çok önemli birşey sorucam .eşimle kavga sebebimiz
Çocuğunuzu banyo yaprırdınız.sonra saçını mı kurutuyorsunuz(havlusı üstündeyken)
Yoksa önce giydiriyorip sonra mı kurutuyorsunuz.
Ne fark eder demeyin bak daha şimdi atıştık adamla.kafayı yicem az kaldı .
İyi düşünün....bilim insanları bunu araştırıyor
akşam ekmek olmasa daha iyiymisMenüm
Savah 2 kaşık patatesli omlet 1 d tbe kiraz domates 1 kk peynir 2 cevşz
Öğle 3 kaşık karnavahar yemeği 1 d tbe
Ara 1 portakal(yenekten hemen önce)
Akşam 2 yumurtalı salata 4kaşık karnabahar yemeği 1 d tbe
Su 2 lt
Spor yok
tatlim hic sebze salata turu bisey yok baya kuru olmus suyu da artirmaya calisCimartesi menü
Sabah 9.00
1 haş yumurta
1 kk peynir
Domates
2 dilim ekmek
Ara 14.00
1 kase sütlü çorba
1 dilim ekmek
Ara 17.00
1 hurma
Akşam 19.30
3 fırında but
1 kase yoğurt
1 dilim ekmek
2 litre su
30 dk yürüyüş
keske evde saglikli kahvaltini yapip gitseydin ac gidecegine en azindan borekleri yemezdinİyi geceler kızlar bugün ki menüm
8 gıbı ılık limonlu su içtim
Sonra bi kupa bitki çayı (mate-biberiye-funda otu-kekik-gojiberi-yesil çay)
13:30
Bi kase garniturlu yeşillikli arpa şehriye salatası
3-4 yaprak sarması
2 tane Avuç içi kadar peynirli börek
16:30
Türk kahvesi çikolata vardı yemedim yanında
Akşam 19.30
Bi kase çorba
Salata
4 tavuk köfte
Yoğurt
Su:2lt olur anca yatana kadar
Spor:30 dk tempolu yürüyüş =90puan @Pnrrr-20
Niye 1 saat cnmSelam kaptan,
Ben bugün Türkiye’den gelen abimle 1 saatlik bir buluşma yaşadım, annem sağolsun kuruyemişçilerde bulunan en kalorili ve şekerli süper ürünlerden bir paket yapmış. Ama yemedim
anacim iş yapan koca bulmusun daha ne istiyon :))) :Ayynen benimki de yapardı öyle.şimdi ben de akıllandım.ev mi toplayacağız işbölümü yapalım sen şu odayı ben bu odayı diyorum o zaman kabul etmiyor.neymiş efendim kollektif çalışmayı bilmiyormuşum.
Sonuç : beraber yapıyoruz.sen şunu bunu yap deyince de ağırına gidiyor beyimin.alışacak inşallah da ne zaman.
menu guzelde cnmkizlar selam
ben de hemen menumu yazayim, esim hala iste disari cikamadik, bana haber verince hemen yemegimi yedim ben de
saat 12
1 yumurtadan sebzeli omlet
1 kk peynir
1 dtbe
1 salatalik
domates
saat 16:00
2 yk yulaf
yarim muz
1 hurma
1 yk chia
yarim bardak sut
saat 17:00
yarim bardak suten nescafe
saat 20:00
yarim rezene
ceyrek kk peynir
3-4tk yogurt
su 2,5 lt dir
spor 15 dk bisiklet
Teşekkürler kaptanımspor süper menu guzel cnm :))
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?