Canim akşam yatmadan önce soda ayran kürü iç hem tok tutuyor hem karın yağlarını eritip siklastiriyor ben birazdan yapıp içecemİlk haftalar bazen kendimi tutamaz hale gelip takıma yaziyordum. Ve arkadaslarimın caydırıcı mesajları sayesinde yemiyordum. Aktif olunca daha bir sorumlu hissediyor insan
Yarın tartılacam rakibem diyete bugün başladım iki gün dikkat etmedim ama telafi edecem inşallah sende eksi görmüşsün tebrikler canim@Sweetyy83 rakibim nasılsın nasıl gidiyor eksi görüyormusun tartı da
fitcivciv sende nasıl canım durumlar
Sağ ol canım denerim inşallahCanim akşam yatmadan önce soda ayran kürü iç hem tok tutuyor hem karın yağlarını eritip siklastiriyor ben birazdan yapıp içecem
1 bardak soda
Yarım limon
2 kaşık yoğurt
Yogurtla limonlu karıştır sodayı yavaş yavaş üzerine döküp içebilirsin
Menüm
11.00
Çeyrek kivi,çeyrek muz
12.00
3 kaşık Kaşarlı menemen
1 dilim hellim
1 kk dil peyniri
1 kk süzme peynir
1 çay kaşığı kahvaltilik sos
2 zeytin
Salatalık
17.00
2 parca tavuk
Salata
18.30
5 badem
1 ceviz
1 incir
Su:2.5 lt
Spor:50 dk zumba=175 puan
15 dk yürüyüş =45 puan
Toplam=220 puan
Pnrrr-12
Iyi akşamlar kızlar menüm
Kahvaltı 11:00
5 yeşil zeytin
2 siyah zeytin
1 haşlanmış yumurta
3 çeri domates
1 kk beyaz peynir
Marul, maydanoz
1 dilim tbe
Açık cay
Öğle disardaydik tv bozuktu
Yarım simit yedim
Akşam 18:30
Tam buğday unundan ev yapımı ekmek (lavaş yani)
2 çorba kaşığı kadar Peynir
3 siyah zeytin
Açık çay
Su 2.5 lt anca olur
Spor 1 saat 10 dk normal yürüyüş = 70 puanPnrrr-12 Pnrrr-12
Hafta başından itibaren spora çok dikkat edicem insAllah
Menüm
Sabah 12.00
Yarım avuç peynir
2 yumurta
2 3 tane sucuk
1 lokmalk cikltalı ekmek
Akşam 16.30
Bir porsiyon et döner(ekmeksiz)
Ayran
21.30
Sütlü kahve
Su
2.5 lt su
Sabah 11.30
1 yumurtalı menemen
Peynir zeytin
1 tutam dereotu
15-20 arası çiğ badem
1 mandalina
Akşam 19.00
Yarım kase mercimek çorbası ( oğlumdan kaldı)
6 et köfte
Salata
Ayran
Su 2.5 lt
Spor 30 Dk egzersiz
20 dk yürüyüş
Ben de menumu yazayim
Saat 13:30
1 dtbe
1 yk humus
Yarim el ayasi kadar tavuk fume
1 tk kabak cekirdegi
Roka
Saat 16:00
Sade filtre kahve
Saat 18:30
El ayasi kadar izgara kofte
1 kk peynir
Marul
Bir iki dilim tursu
Maruldan hamburger yaptim kendime, esimin cani hamburger cekmisti, o ekmekli ben marullu yedim :)
Su 2.5 lt
Spor 20 dk bisiklet 40 puanPnrrr-12
Selaam herkese bugün hep annemdeydim gelemedim
Annemdeydim diyince menümü tahmin edin çok taciz etti diyetimi
Sabah 10:30 : 2-3 catal Patates kızartması, 2 catal omlet, az peynir, 1 tk recel, domates salatalık 1,5 kızartılmış ekmek
Ara : Türk kahvesi - 2 kare %70 bitter
öğle 14.30 : 3 yk fasulye yemeği, 3 yk et sote, 2 yk yogurtlu kabak, salata, 1 dilim kızarms ekmek
Akşam 18:00 : 2 dilim elma , yarım portakal, Fit çay
Bugün kötü geçti sırf yemedikçe sen beni beğenmiyorsuna geliyor en iyisi arada gitmek anneme bende cocuk bakarken yapamıyor
Bol bol mercimek serpiştirilmiş bir menü oldu, hafif tırsarak yazıyorum:
Kahvaltı 11:20
1.5 kk büyüklüğünde kuru, az yağlı börek
2 mercimek köftesi
1 yumurtayla yapılmış maydanozlu pırasalı omlet
2 dilim greyfurt
1 kk peynir
Ara 16:20
1 lokma aynı börekten
1 mercimek köftesi
Bir parça peynir
10 adet badem, 3-4 tane kızılcık kurusu, çay
Akşam 19:20
Avuç içinden biraz büyük ızgara et, yanında bir iki ızgara mantar
2yk kaşığı yoğurt
1 parça peynir
Salata
Ve 1 adet mercimekli köfte
2lt su
Pnrrr-12 bu arada 3 gündür zumbamsı bir şekilde epey ter akıtan performanslar sergiliyorum bunu zumbadan sayarsak 3x30x3.5=315 puan
Iyi akşamlar kızlar nasılsınız bugün yorgunluktan telef oldum desem yeridir şuan yatağımda yazıyorum çok uykum var menümü yazayım geçmişe yarın bakarim
Menü
Sabah 11gibi
Sucuklu yumurta iki çatal
Sarma 2adet
Zeytin peynir
Patates kızartması 4 5 tane
Türk kahvesi
Öğle15:00
Börülce salatası
5kaşık kadar mantı
Akşam20:30
5köfte
Türk kahvesi
Su 1lt filan ancak olmuştur
Misafirlikte olduğum için böyle çok dengesiz oldu gene benim diyeti bozan bu misafirlikler ama neyse ki halayı da gönderdik bugün evine kaçamaksız bir hafta beni bekliyor
Sabah 11.30
Yulaf kepeginden 1 krep
1 dilim peynir
3 zeytin
1 kasik kadar kekik salatası
1 kasik acılı ezme
1 yumurta bol yeşillik
Hafta sonları kahvaltımız en masumlarını yiyorum
15.00
1avuc kadar taze fıstık
19.30
ekmeksiz döner
Bol salata
1 maden suyu
Su.2lt
Spor. 30 dk tempolu yürüyüş 90 puanPnrrr-12
HA-Rİ-KAA afiyet olsun canım masallah çok güzel gidiyorsun menude sporda çok güzel
Afiyetolsun rakibemm ama simit olmamış
Afiyet canım güzel olmuş..
Menun gayet güzel olmuş canım afiyet olsun
Güzel olmuş canımm afiyet olsun
Pek olmamış canım
Canim biraz karbonhidratli olmuş melesef
Yarını hafif geçir
İyi akşamlar canimcimm
Afiyet olsun hem patates hemde manti birazcık bozmuş
Guzelll afiyet olsun canısı
olmadı kuzum dahası olurdu annemin tabagıma koyduklarını geri koymayaydımm
Rakibem ben fırsat buldukça yapabiliyorum ancakKaç gündür dikkat ediyorum bazı arkadaşlar menü yazıp kaçıyorlar. Halbuki takımın kuralları gereği menülere yorum yapmalılar. Tamam birgün müsait olunmaz yazılamaz . Ama hep tekrarlamamalı nacizane fikrim.
Dimi dimi benim dikkat etmemem lazımAfiyet olsun gayet güzel rakibem. Ama bu kadar dikkat etme tansiyonun falan düşer
Teşekkürler canım
Teşekkürler tatlım
Afiyet olsun canım çok güzel bir menü olmuş. Akşam saatini de öne çekmişsin Tebrikler❤
Kuzu hiç tartılıyor musun?Eğer eksi görüyorsan sorun değil.
Süper canım afiyet olsun. Ekmek yememişsin ama rakibeciğimDöner ekmeksiz yenir mi
Senin rakibin MerveC cemresila veaskrhpozitif nerelerdesiniz rakibeler yoksa bol bol karbon mu alıyosunuz????? ) alın alın nolcekk heosinin ucından ucundan alın yanına da söyle bolll sğt tozlu bi kahve ooohhh mis olur misss
Afiyet olsun canim güzel menüBugunku menum
Sabah 11.30
3 tane gelincik koftesi
1 kk peynir
3 zeytin
Domates
Ara 16.00
3 findik
2 ceviz
1 tane havuc
Aksam
17.30
Iki kasik hindi sote
3 kasik pirasa yemegi
1 kase yogurt
Su 2.5 litre
Bende birazdan yatacam yorgun uykusuzum iyi geceler canımIyi akşamlar kızlar nasılsınız bugün yorgunluktan telef oldum desem yeridir şuan yatağımda yazıyorum çok uykum var menümü yazayım geçmişe yarın bakarim
Karbonlu olmuş rakibem yarın telafisi edersinMenü
Sabah 11gibi
Sucuklu yumurta iki çatal
Sarma 2adet
Zeytin peynir
Patates kızartması 4 5 tane
Türk kahvesi
Öğle15:00
Börülce salatası
5kaşık kadar mantı
Akşam20:30
5köfte
Türk kahvesi
Su 1lt filan ancak olmuştur
Misafirlikte olduğum için böyle çok dengesiz oldu gene benim diyeti bozan bu misafirlikler ama neyse ki halayı da gönderdik bugün evine kaçamaksız bir hafta beni bekliyor
Şuanda kaç kilosun canım kaçla başladınYarın tartılacam rakibem diyete bugün başladım iki gün dikkat etmedim ama telafi edecem inşallah sende eksi görmüşsün tebrikler canim
Aynen canım bozuldu bugün Cuma kaçamak yapmamıştım onun yerine saydım artık ilk ve son bu haftaki kaçamakHA-Rİ-KAA afiyet olsun canım masallah çok güzel gidiyorsun menude sporda çok güzel
Afiyetolsun rakibemm ama simit olmamış
Afiyet canım güzel olmuş..
Menun gayet güzel olmuş canım afiyet olsun
Güzel olmuş canımm afiyet olsun
Pek olmamış canım
Canim biraz karbonhidratli olmuş melesef
Yarını hafif geçir
İyi akşamlar canimcimm
Afiyet olsun hem patates hemde manti birazcık bozmuş
Guzelll afiyet olsun canısı
Yarından itibaren düzenli yaparım diyetimi canımSenin rakibin Merveaskrhpozitif kız az önce yazdım anlamadın galiba :)
Afiyet olsun canim güzel menü
Bende birazdan yatacam yorgun uykusuzum iyi geceler canım
Karbonlu olmuş rakibem yarın telafisi edersin
Afiyet olsun, zamanlandaha da duzelecek menuler ben inaniyorum :)Bol bol mercimek serpiştirilmiş bir menü oldu, hafif tırsarak yazıyorum:
Kahvaltı 11:20
1.5 kk büyüklüğünde kuru, az yağlı börek
2 mercimek köftesi
1 yumurtayla yapılmış maydanozlu pırasalı omlet
2 dilim greyfurt
1 kk peynir
Ara 16:20
1 lokma aynı börekten
1 mercimek köftesi
Bir parça peynir
10 adet badem, 3-4 tane kızılcık kurusu, çay
Akşam 19:20
Avuç içinden biraz büyük ızgara et, yanında bir iki ızgara mantar
2yk kaşığı yoğurt
1 parça peynir
Salata
Ve 1 adet mercimekli köfte
2lt su
Pnrrr-12 bu arada 3 gündür zumbamsı bir şekilde epey ter akıtan performanslar sergiliyorum bunu zumbadan sayarsak 3x30x3.5=315 puan
Su az olmus canim, digerlerini sen zaten biliyosun ama suyu mutlaka artirMenü
Sabah 11gibi
Sucuklu yumurta iki çatal
Sarma 2adet
Zeytin peynir
Patates kızartması 4 5 tane
Türk kahvesi
Öğle15:00
Börülce salatası
5kaşık kadar mantı
Akşam20:30
5köfte
Türk kahvesi
Su 1lt filan ancak olmuştur
Misafirlikte olduğum için böyle çok dengesiz oldu gene benim diyeti bozan bu misafirlikler ama neyse ki halayı da gönderdik bugün evine kaçamaksız bir hafta beni bekliyor
Afiyet olsun canjm guzel olmusSabah 11.30
Yulaf kepeginden 1 krep
1 dilim peynir
3 zeytin
1 kasik kadar kekik salatası
1 kasik acılı ezme
1 yumurta bol yeşillik
Hafta sonları kahvaltımız en masumlarını yiyorum
15.00
1avuc kadar taze fıstık
19.30
ekmeksiz döner
Bol salata
1 maden suyu
Su.2lt
Spor. 30 dk tempolu yürüyüş 90 puanPnrrr-12
Hem fikirim canim, ne kadar aktifsek o kadar guzel sonuc geliyor. Bir de dedigin gibi ben elimden geldigince herkese yorum yapiyorsam, gecmis yapiyorsam diver herkesten de insan bunu bekliyor tabiki hepimizin yogun zamanlari oluyor, soyluyoruz zaten ama genel anlamda katiliyorum sanaKaç gündür dikkat ediyorum bazı arkadaşlar menü yazıp kaçıyorlar. Halbuki takımın kuralları gereği menülere yorum yapmalılar. Tamam birgün müsait olunmaz yazılamaz . Ama hep tekrarlamamalı nacizane fikrim.
Pazartesi 65.6 idim canım yarın tartılip yazarım biraz eksi olur inşallah yoksa 70 e doğru gidecemŞuanda kaç kilosun canım kaçla başladın
Aynen canım bozuldu bugün Cuma kaçamak yapmamıştım onun yerine saydım artık ilk ve son bu haftaki kaçamak
Yarından itibaren düzenli yaparım diyetimi canım
Masallah canim evet coktan aldim cut off degerinin altinda yaziyodu down icin 36 bin civarinda trisomi de 11bin degerindeydi ense k da 1.6mm ydi doktorda risk yok korkma dedi bel acikligi testi icin kan aldilar simdi onun sonucunu bekliyorum canim
Spor yapanlar cogalsa guzel olur da bahanelerimiz bitmiyor
Bol bol mercimek serpiştirilmiş bir menü oldu, hafif tırsarak yazıyorum:
Kahvaltı 11:20
1.5 kk büyüklüğünde kuru, az yağlı börek
2 mercimek köftesi
1 yumurtayla yapılmış maydanozlu pırasalı omlet
2 dilim greyfurt
1 kk peynir
Ara 16:20
1 lokma aynı börekten
1 mercimek köftesi
Bir parça peynir
10 adet badem, 3-4 tane kızılcık kurusu, çay
Akşam 19:20
Avuç içinden biraz büyük ızgara et, yanında bir iki ızgara mantar
2yk kaşığı yoğurt
1 parça peynir
Salata
Ve 1 adet mercimekli köfte
2lt su
Pnrrr-12 bu arada 3 gündür zumbamsı bir şekilde epey ter akıtan performanslar sergiliyorum bunu zumbadan sayarsak 3x30x3.5=315 puan
Aynen canım mezun olunca insan salıyor kendini bende 60ike mezun oldum hemen 62 63lere geldim mezun olmasaydım keşke dedim neyse yeni bir başlangıç oldu tekrar yeni hedefimle bakalım kaç haftada ulaşacağımPazartesi 65.6 idim canım yarın tartılip yazarım biraz eksi olur inşallah yoksa 70 e doğru gidecem
Hazır lavaş büyüklüğünü düşünürsek bi tane yedimTeşekkürler canim
Simit diyetteyken tercih edilmemeli. Tb ekmegi olsa her ögün yemende sakinca yok canım. Sadece kahvaltida olsa daha iyi olur tabi. Akşam ki lavaş ne kadardı ölçü yazmamıssın
Canim sen korumada mısın? Eğer öyleyse tolere edilebilir
Teşekkürler tatlım
malesef yoktu ya bi yerde oturup yemek yiyemedik çarşıya falan gezdik baya alışveriş için önümüze çıktı döner yiyelim dedi eşim ama simit daha masum geldi çok ta sevince dayanamadım Allah affetsin kalori etmesinhimm ben ev botu sandım canım , senin sakatlanma konusunda ustalığın var malum iyi olmuş o halde ,:) şekerpare konusuna yorum yok
çok iyi canım
aynen herşey yolundaydı oysaböyle gidersem listeyi görmeyi bırak verdiklerim geri gelecek çok kızıyorum kendime şuan
inşallah canım inşallah
cekmesin canım yiyen pişman
oo senin ki de az değil :)
simit yerine seçenek yoktu galiba onun dışında güzel
yoksa gidenler gelecek çok kızdım kendime çok
çok güzel menü canım afiyet olsunBugunku menum
Sabah 11.30
3 tane gelincik koftesi
1 kk peynir
3 zeytin
Domates
Ara 16.00
3 findik
2 ceviz
1 tane havuc
Aksam
17.30
Iki kasik hindi sote
3 kasik pirasa yemegi
1 kase yogurt
Su 2.5 litre
afiyet olsun canım güzel olmuşMenüm
Sabah 12.00
Yarım avuç peynir
2 yumurta
2 3 tane sucuk
1 lokmalk cikltalı ekmek
Akşam 16.30
Bir porsiyon et döner(ekmeksiz)
Ayran
21.30
Sütlü kahve
Su
2.5 lt su
afiyet olsun canım gayet güzel benceSabah 11.30
1 yumurtalı menemen
Peynir zeytin
1 tutam dereotu
15-20 arası çiğ badem
1 mandalina
Akşam 19.00
Yarım kase mercimek çorbası ( oğlumdan kaldı)
6 et köfte
Salata
Ayran
Su 2.5 lt
Spor 30 Dk egzersiz
20 dk yürüyüş
Evet biraz öyle oldu dışarı çık gel yemek yapamadımBen buna yorum yazdim gibi hatirliyorum ama yanlislikla bi daha alintilamisim galiba ya da yeni guncellemelerden yine sasirdi telefon bilemedim, ama guzel olmus ablam afiyet olsun :)
Canim ince belliler bu epey kucuk olan cay bardaklari, o buyuk ajda diye gecenler degil, yaklasik olarak su bardaginin yarisi kadar olanlar, gerci suan su bardaklarida epey buyuduo minik eski tip cay bardaklarina 75-80 cig badem sigma ihtimalini gormuyorum canim evde cay bardagim yok ama olsa olcecektim.
Abla hicc bilmiyorum onu, ben bi ara kepekli makarna falan deneyeyim dedim sonra yaa hic yemeyeyim, simdi kepekli der kendimi kandirir daha cok yerim diye onu bile almamistim.
Ay bizde de oylee, evi sabah ogle aksam supursem supururum o derece :)
Bence olur gibi abla ama cumaya gore bakicaz di mi pztsi cunku arti olunabiliyo
Sekerpare miiii, rakibem napiosunnn
Vuhuuu sahane bir menu, spor ve suu bol eksi getirsin
Kahvalti gunu olmus gibi ama guzel olmus afiyet olsun
Baklava gordum, spagetti gordum, neyse dondun artik aramiza tekrar duzelir menulerin yakinda
haklısın canım insAllah yarına yansımazGeçmiş olsun kilo olmasın inşallah
Süper
Biraz karbon çok olmuş ekmek simit çok geldi
Bana canım
Koruma menüsü olunca. Ne yazayım bilemedim
Afiyet olsun canımm
Afiyet olsun canımm
afiyet olsun canım güzelBen de menumu yazayim
Saat 13:30
1 dtbe
1 yk humus
Yarim el ayasi kadar tavuk fume
1 tk kabak cekirdegi
Roka
Saat 16:00
Sade filtre kahve
Saat 18:30
El ayasi kadar izgara kofte
1 kk peynir
Marul
Bir iki dilim tursu
Maruldan hamburger yaptim kendime, esimin cani hamburger cekmisti, o ekmekli ben marullu yedim :)
Su 2.5 lt
Spor 20 dk bisiklet 40 puanPnrrr-12
kahvaltı biraz kaçmış ama öğle ve akşam dengelemisdin canım benceSelaam herkese bugün hep annemdeydim gelemedim
Annemdeydim diyince menümü tahmin edin çok taciz etti diyetimi
Sabah 10:30 : 2-3 catal Patates kızartması, 2 catal omlet, az peynir, 1 tk recel, domates salatalık 1,5 kızartılmış ekmek
Ara : Türk kahvesi - 2 kare %70 bitter
öğle 14.30 : 3 yk fasulye yemeği, 3 yk et sote, 2 yk yogurtlu kabak, salata, 1 dilim kızarms ekmek
Akşam 18:00 : 2 dilim elma , yarım portakal, Fit çay
Bugün kötü geçti sırf yemedikçe sen beni beğenmiyorsuna geliyor en iyisi arada gitmek anneme bende cocuk bakarken yapamıyor
afiyet olsun aynen mercimek bombardımanı olmuşBol bol mercimek serpiştirilmiş bir menü oldu, hafif tırsarak yazıyorum:
Kahvaltı 11:20
1.5 kk büyüklüğünde kuru, az yağlı börek
2 mercimek köftesi
1 yumurtayla yapılmış maydanozlu pırasalı omlet
2 dilim greyfurt
1 kk peynir
Ara 16:20
1 lokma aynı börekten
1 mercimek köftesi
Bir parça peynir
10 adet badem, 3-4 tane kızılcık kurusu, çay
Akşam 19:20
Avuç içinden biraz büyük ızgara et, yanında bir iki ızgara mantar
2yk kaşığı yoğurt
1 parça peynir
Salata
Ve 1 adet mercimekli köfte
2lt su
Pnrrr-12 bu arada 3 gündür zumbamsı bir şekilde epey ter akıtan performanslar sergiliyorum bunu zumbadan sayarsak 3x30x3.5=315 puan
afiyet olsun canm çok kötü değil bence iyiMenü
Sabah 11gibi
Sucuklu yumurta iki çatal
Sarma 2adet
Zeytin peynir
Patates kızartması 4 5 tane
Türk kahvesi
Öğle15:00
Börülce salatası
5kaşık kadar mantı
Akşam20:30
5köfte
Türk kahvesi
Su 1lt filan ancak olmuştur
Misafirlikte olduğum için böyle çok dengesiz oldu gene benim diyeti bozan bu misafirlikler ama neyse ki halayı da gönderdik bugün evine kaçamaksız bir hafta beni bekliyor
afiyet olsun canım gayet güzel menü benceSabah 11.30
Yulaf kepeginden 1 krep
1 dilim peynir
3 zeytin
1 kasik kadar kekik salatası
1 kasik acılı ezme
1 yumurta bol yeşillik
Hafta sonları kahvaltımız en masumlarını yiyorum
15.00
1avuc kadar taze fıstık
19.30
ekmeksiz döner
Bol salata
1 maden suyu
Su.2lt
Spor. 30 dk tempolu yürüyüş 90 puanPnrrr-12
Ben elimden geldikce alıntıliyorum arada kaçıyor canm ama motivasyon için aktif olmak şart bence deKaç gündür dikkat ediyorum bazı arkadaşlar menü yazıp kaçıyorlar. Halbuki takımın kuralları gereği menülere yorum yapmalılar. Tamam birgün müsait olunmaz yazılamaz . Ama hep tekrarlamamalı nacizane fikrim.
Saol rakibem aynen kaçtı bklm tartıda yansımaz insAllahHA-Rİ-KAA afiyet olsun canım masallah çok güzel gidiyorsun menude sporda çok güzel
Afiyetolsun rakibemm ama simit olmamış
Afiyet canım güzel olmuş..
Menun gayet güzel olmuş canım afiyet olsun
Güzel olmuş canımm afiyet olsun
Pek olmamış canım
Canim biraz karbonhidratli olmuş melesef
Yarını hafif geçir
İyi akşamlar canimcimm
Afiyet olsun hem patates hemde manti birazcık bozmuş
Guzelll afiyet olsun canısı
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?