Aleyküm selam ablaSlmmmmm guzellerrrr
Aksam uzeri cocuklar geldi onlar gidincede biraz kafa dinledim :)))
Gecmisi okudum birazsonra cevaplicam
tek kelimeyle harikaaaaaMenüm
11.00
Çeyrek kivi,çeyrek muz
12.00
3 kaşık Kaşarlı menemen
1 dilim hellim
1 kk dil peyniri
1 kk süzme peynir
1 çay kaşığı kahvaltilik sos
2 zeytin
Salatalık
17.00
2 parca tavuk
Salata
18.30
5 badem
1 ceviz
1 incir
Su:2.5 lt
Spor:50 dk zumba=175 puan
15 dk yürüyüş =45 puan
Toplam=220 puan
@Pnrrr-20
senin rakibin askrhpozitif cnm@cemresila ve @askrhpozitif nerelerdesiniz rakibeleryoksa bol bol karbon mu alıyosunuz????? ) alın alın nolcekk heosinin ucından ucundan alın yanına da söyle bolll sğt tozlu bi kahve ooohhh mis olur misss
oyle tatlim :))Benim rakipler kimdi ya unuttum cemre ile fitcivciv degilmiydi
kuzum ben almanyadayim netten alabilecegim bisey olmasi lazim
tek 1 haftalik cnm cuma sonuclarina goresonradan hiç mi cikamicak yuz karasi olan
oglen simit yedigin icin aksam lavas olmasa daha iyiydiIyi akşamlar kızlar menüm
Kahvaltı 11:00
5 yeşil zeytin
2 siyah zeytin
1 haşlanmış yumurta
3 çeri domates
1 kk beyaz peynir
Marul, maydanoz
1 dilim tbe
Açık cay
Öğle disardaydik tv bozuktu
Yarım simit yedim
Akşam 18:30
Tam buğday unundan ev yapımı ekmek (lavaş yani)
2 çorba kaşığı kadar Peynir
3 siyah zeytin
Açık çay
Su 2.5 lt anca olur
Spor 1 saat 10 dk normal yürüyüş = 70 puan [IMG alt="Pnrrr-20"]https://www.kadinlarkulubu.com/forum/data/avatars/s/818/818364.jpg?1544036204[/IMG] Pnrrr-20
Hafta başından itibaren spora çok dikkat edicem insAllah
Artık menü yazmaya başlayım
Sabah 10.30
2 yumurtali salata 1b kahve
Öğlen 13.30
1 tane baklava 3 çatal spagetti
Akşam 17.30
1 dilim ekmek 1zeytin yaginda yumurta 1kase yağsız yoğurt
1 muz
3lt su
2 mil leslie 90 puan @Pnrrr-20
Ozellikle serbetli tatlilari bi birakalim cnm
olan olmus gecti bitti cnmaynen herşey yolundaydı oysaböyle gidersem listeyi görmeyi bırak verdiklerim geri gelecek çok kızıyorum kendime şuan
demekki eski sisteme donulduKızlar hani grubu görüntüleyenler görünüyordu ya artık görünmüyorlar
Guzel gorunuyor cnmBugunku menum
Sabah 11.30
3 tane gelincik koftesi
1 kk peynir
3 zeytin
Domates
Ara 16.00
3 findik
2 ceviz
1 tane havuc
Aksam
17.30
Iki kasik hindi sote
3 kasik pirasa yemegi
1 kase yogurt
Su 2.5 litre
guzel tatlimMenüm
Sabah 12.00
Yarım avuç peynir
2 yumurta
2 3 tane sucuk
1 lokmalk cikltalı ekmek
Akşam 16.30
Bir porsiyon et döner(ekmeksiz)
Ayran
21.30
Sütlü kahve
Su
2.5 lt su
sporda gelmis guzel olmus cnmSabah 11.30
1 yumurtalı menemen
Peynir zeytin
1 tutam dereotu
15-20 arası çiğ badem
1 mandalina
Akşam 19.00
Yarım kase mercimek çorbası ( oğlumdan kaldı)
6 et köfte
Salata
Ayran
Su 2.5 lt
Spor 30 Dk egzersiz
20 dk yürüyüş
bunun adi noodle ama kalorisi yok cnm 100 gr 7 kalorihicc bilmiyorum onu, ben bi ara kepekli makarna falan deneyeyim dedim sonra yaa hic yemeyeyim, simdi kepekli der kendimi kandirir daha cok yerim diye onu bile almamistim
cuma sonuclarina gore :))Bence olur gibi abla ama cumaya gore bakicaz di mi pztsi cunku arti olunabiliyo
aksam saatide menude guzel cnm :))Ben de menumu yazayim
Saat 13:30
1 dtbe
1 yk humus
Yarim el ayasi kadar tavuk fume
1 tk kabak cekirdegi
Roka
Saat 16:00
Sade filtre kahve
Saat 18:30
El ayasi kadar izgara kofte
1 kk peynir
Marul
Bir iki dilim tursu
Maruldan hamburger yaptim kendime, esimin cani hamburger cekmisti, o ekmekli ben marullu yedim :)
Su 2.5 lt
Spor 20 dk bisiklet 40 puan @Pnrrr-20
yazarken ogunlerin arasinda bosluk birakirmisin cnmSelaam herkese bugün hep annemdeydim gelemedim
Annemdeydim diyince menümü tahmin edin çok taciz etti diyetimi
Sabah 10:30 : 2-3 catal Patates kızartması, 2 catal omlet, az peynir, 1 tk recel, domates salatalık 1,5 kızartılmış ekmek
Ara : Türk kahvesi - 2 kare %70 bitter
öğle 14.30 : 3 yk fasulye yemeği, 3 yk et sote, 2 yk yogurtlu kabak, salata, 1 dilim kızarms ekmek
Akşam 18:00 : 2 dilim elma , yarım portakal, Fit çay
Bugün kötü geçti sırf yemedikçe sen beni beğenmiyorsuna geliyor en iyisi arada gitmek anneme bende cocuk bakarken yapamıyor
kuzum şu börekleri birakalim artik lutfenBol bol mercimek serpiştirilmiş bir menü oldu, hafif tırsarak yazıyorum:
Kahvaltı 11:20
1.5 kk büyüklüğünde kuru, az yağlı börek
2 mercimek köftesi
1 yumurtayla yapılmış maydanozlu pırasalı omlet
2 dilim greyfurt
1 kk peynir
Ara 16:20
1 lokma aynı börekten
1 mercimek köftesi
Bir parça peynir
10 adet badem, 3-4 tane kızılcık kurusu, çay
Akşam 19:20
Avuç içinden biraz büyük ızgara et, yanında bir iki ızgara mantar
2yk kaşığı yoğurt
1 parça peynir
Salata
Ve 1 adet mercimekli köfte
2lt su
@Pnrrr-20 bu arada 3 gündür zumbamsı bir şekilde epey ter akıtan performanslar sergiliyorumbunu zumbadan sayarsak 3x30x3.5=315 puan
hayirdir cnm misafirmi vardiIyi akşamlar kızlar nasılsınız bugün yorgunluktan telef oldum desem yeridir şuan yatağımda yazıyorum çok uykum var menümü yazayım geçmişe yarın bakarim
manti hic yakismadi cemreMenü
Sabah 11gibi
Sucuklu yumurta iki çatal
Sarma 2adet
Zeytin peynir
Patates kızartması 4 5 tane
Türk kahvesi
Öğle15:00
Börülce salatası
5kaşık kadar mantı
Akşam20:30
5köfte
Türk kahvesi
Su 1lt filan ancak olmuştur
Misafirlikte olduğum için böyle çok dengesiz oldu gene benim diyeti bozan bu misafirlikler ama neyse ki halayı da gönderdik bugün evine kaçamaksız bir hafta beni bekliyor
2 ks yulaf kepegi 1 dil. Ekmek yapiyor cnm ona gore fazla koymaSabah 11.30
Yulaf kepeginden 1 krep
1 dilim peynir
3 zeytin
1 kasik kadar kekik salatası
1 kasik acılı ezme
1 yumurta bol yeşillik
Hafta sonları kahvaltımız en masumlarını yiyorum
15.00
1avuc kadar taze fıstık
19.30
ekmeksiz döner
Bol salata
1 maden suyu
Su.2lt
Spor. 30 dk tempolu yürüyüş 90 puan @Pnrrr-20
fitcivciv pazar gunu giremiyor cnm@fitcivciv rakibem sen menü yazdın mı bugün göremedim
Teşekkür ederim canımHA-Rİ-KAA afiyet olsun canım masallah çok güzel gidiyorsun menude sporda çok güzel
Hiç menülere yorum yapmayanlar var canım. Seni biliyorumRakibem ben fırsat buldukça yapabiliyorum ancak
Ne yürüyüşü canım uzak ayaklarını dinlenDimi dimi benim dikkat etmemem lazım
Yarın yürüyüş dakikamızı 2 ye katlayalım artıkım
Acaba ben yalnız mı böyle düşünüyorum diyordum değilmiş şükür. Aynen tatlim yorum yapmayanlara yapasım gelmiyor vallaAfiyet olsun, zamanlandaha da duzelecek menuler ben inaniyorum :)
Su az olmus canim, digerlerini sen zaten biliyosun ama suyu mutlaka artir
Afiyet olsun canjm guzel olmus
Hem fikirim canim, ne kadar aktifsek o kadar guzel sonuc geliyor. Bir de dedigin gibi ben elimden geldigince herkese yorum yapiyorsam, gecmis yapiyorsam diver herkesten de insan bunu bekliyor tabiki hepimizin yogun zamanlari oluyor, soyluyoruz zaten ama genel anlamda katiliyorum sana
Teşekkürler kaptancım ❤öpüyorumtek kelimeyle harikaaaaa
Demek ki çömezler göremiyordemekki eski sisteme donuldu
Pro lar gorebiliyor :))
kahve wc ye cikariyor cnm ama fazlasida odem yapiyor :))Ödem söktürücü baharat ve içecekler:
Kekik - Maden suyu
Rezene _ Kahve
Tarçın - Yeşil çay
Zencefil - Kimyon
Nane- Zerdeçal
Kahvenin ödem söktürücü etkisi olduğunu bilmiyordum
BendeeeeeÇok gurur duydum takımımızla
1-2 tane içiyorum zaten ama ödem söküyormuş daha çok sevdimkahve wc ye cikariyor cnm ama fazlasida odem yapiyor :))
Bendeeeee
Insallahhhh devami gelsin
Aa çok iyiymiş. Tadını sevdin mi abla? Sebzeye mi benziyorKonja Shirataki Erişteleri ( Shirataki Noodles ) nedir?
Japonya’ da Shirataki Noodles olarak adlandırılan Shirataki erişteleri Konja bitkisinden yapılır ve kalorisi sıfırdır. Lif bakımından oldukça zengindir. İnce, saydam ve jelatinimsi bir yapısı olan bu yiyecek Konjac bitkisinin kökünden yapılır. Japonca bir terim olan “Shirataki” dilimizde beyaz şelale anlamına gelir. Bu da bu eriştelerin görünümünü ifade eder.
Çinde MOYU veya JURUO,Japonya’da KONNYAKU veya SHIRATAKI NOODLES olarak adlandırılır.
SHIRATAKI NOODLES:
*Suda çözülebilen tamamen doğal liflerdir.
*yağ,şeker,nişasta veya protein içermez.
*buğday ve gluten içermez.
*sıfır karbonhidrat ve kalori içerir.
*saf sebzedir.
*oda sıcaklığında saklanabilir.buzdolabında muhafaza edilmesine gerek yoktur.
*kendine ait bir tadı veya kokusu yoktur.eklendiği yiyeceğin tadını ve kokusunu alır.
*birçok şekilde üretilebilir.sadece istenen sosla hazırlanarak,hızlıca servis edilebilir.
Bugun yedigim sey
Adi noddle ama kendisi sebze :))
Amin cnm1-2 tane içiyorum zaten ama ödem söküyormuş daha çok sevdim
İnşallah ablacim elimizden geleni yapacağız . 1.liklerimiz daim olsun
Belirli bi tadi yok aslinda ama spagetti hissi veriyor :)) bide benimki shirtakili sebze oldu :)) sebzesi coktu bol baharatliAa çok iyiymiş. Tadını sevdin mi abla? Sebzeye mi benziyor
Afiyet olsun kaptanım gayet güzel olmuşPazar menum
11.15
1 yumurtadan menemen
1 dil ceddar
2 küçük dil. Mozeralla
Bikac dilim kapya
Roka
1 tb sandwich ekm
5 zeytin
18.45 de bitti
*1 tabak bol sebzeli shirtaki noodle
Sebzeler:sogan, sarimsak, kabak, kirmizi yesil biber, mantar, havuc
*1 kucuk kase yogurt
Eki Görüntüle 2244299
Su 2.5 lt
Spor yok bugun
Evet öyle. Hepimiz kilo verelim yaza fit olalim . Yada yaklasalim en azından. Takımdan 1 kişi bile artıyla gelince çok üzülüyorumAmin cnm
Derece demek, cogunlugun iyi kilo verdigini gosterir
Buda hedeflerimize bir adim daha yaklastimizi gosterir
Hem basari geldikce tum takimda motivasyonda artar
Ohh afiyet olsun. Bol sebze bol baharat bayılırımBelirli bi tadi yok aslinda ama spagetti hissi veriyor :)) bide benimki shirtakili sebze oldu :)) sebzesi coktu bol baharatli
boregın son lokması mercimegin son kaçamagı feneemercimekli köfteleri yiyerek yarın tartıda cıkacak bıkac gramın olacak sankim, bakalım benım kacamaklar mı daha az kacmış senınkiler mi du bıraz daha fıt cay iceyiim
boregın son lokması mercimegin son kaçamagı feneemercimekli köfteleri yiyerek yarın tartıda cıkacak bıkac gramın olacak sankim, bakalım benım kacamaklar mı daha az kacmış senınkiler mi du bıraz daha fıt cay iceyiim
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?