Cuma Zayıflama Yarışması 9. Takım

aynen benimde hedefim inancim 10 kilo ramazana kadar versem ve artik korumaya gecsem
sen duzenini bozmazsan verirsinki guzelim metonun masallahi var :))
diyetisyenin belki kolay anlaman icin halk dilinde tabir etmis cnm
Yoksa yaglar kasa donusmez
Kas dokusu var
Yag hucreleri var
Kilo verdikce yag hucreleri kuculur
Saglikli beslenip spor ve bol su icersek kas kutlesi artar

Zaten gunluk 1 saatlik spor bizim icin yeterli olur
Devamliligi olan spor faydalidir ve her zaman yapabilicegimiz sekilde
Bunun icinde sevdigimiz sporu yapmaliyiz
Yuruyus olur, leslie, zumba vs.
 
bugun nasilsin cnm

menu guzel
Aslinda arada 1 meyve yeterli olur dicektim ama hastasin :))

Bide lutfen menuleri gununde yazalim


nohut la salata guzel olur cnm istersen yogurtta ekle
Bosver pilavi :))))
 
Çoktandır yemiyordum canım ya dun canım istedi ama tadında hiç hoşuma gitmedi atacam çöpe

Ben ne şartlarda üretildiğini düşünüyorum yemiyorum içinde ne olduğu belli değil gerçi ben ketçap mayonez hazır salça dahi tüketmiyorum ev yapımı, tavuk yumurta organik hep benim
 

Benim köfteler bitmedi mangaldan kalan onu yicem akşama yanında salata
öğlen belli değil
 
aksam ki menu icin esime et turu birseyler almasini soyledim yaninada salata yaparim
Biz de seni cok seviyoruzz iyiki bizim Tugcemizsinn

Canim ben genelde 12.30-1.00 gibi yatiyorum ama 12 yi geciyor genellikle 1 e kalmamaya calisiyorum diyeyim
can sonki okudugum kitapta saglik asicindan 11 de uykuda olmamiz gerekli ki vucut gece kendini yenilesin diye yaziyordu bende artik uygulamaya calisiyorum
abla basari duzenli hergun kucuk deolsa yapilan islerden sonra geliyor ya bende boyle surekli devam edince iyi veriyorum aslinda hepimiz boyleyiz sadece vucudun calismasini engelleyen yanlis dusunce kaliplarimiz olmasin birde vucudu sagliksiz besleyip calismasinda sikintilar varsada tekrar saglikli beslenip fabrika ayarlarina geri dondurmek lazim
 

Harikasin abla" çok güzel yazmışsın gerçekten herşey bizim elimizde ve bilinçaltımizda

Menum dun dogum gunundeydim onun telafisi
Sabah 11 gibi
Tereyagda 3 yumurta(usaklar yemeyince hepsini yedim) lor peynir biber biraz yaban mersini ve ceviz sutlu kahve
18 1 bardak kefir
21 gibi sutlu kahve
1.5 lt yakin su

Ohh afiyet olsun çok güzel olmuş


Canim cok fazla karbonhidrat olmus


Afiyet olsun canım güzel olmuş


Güzel hafif bi menü olmuş canım afiyet olsun ama suyu biraz arttır

Sabah 11.00
2 yağda yumurta
Peynir zeytin
Domates
1 mandalina

Ara 17.00
1 fincan sütlü kahve

Akşam 19.00
1 tabak pırasa
5 yk yoğurt

Belki kahve

Su 2.5 lt
Spor 45 dk yürüyüş
1 mil Leslie

Afiyet olsun canım çokk güzel olmuş

Kızlar çok güzel olan listemi sabotaj ettim resmen
Regl öncesi çok fazla canım abur cubur istedi yenik düştüm sütle bi halley yedim yedikten sonra da bi pişmanlık geldi tabi ama

Ah rakiben ahhh


Afiyet olsun canım' meyvenin yanina yogurt veya süt tüketsen daha iyi olur

Menü
Sabah 11 gibi
Haşlanmış yumurta

Öğle
3ceviz
10badem
1incir

Akşam 19:30
Salata
Yumurta

Ara öğün
3hurma
Türk kahvesi

Su2lt olacak inş
Spor 1saat yürüyüş 120p. Pnrrr-12

Afiyet olsun Cemrecim güzel bir menü

Bugünki menum
Sabah 10.30
Zeytinyağında 2 yumurta 2 çeri domates 1b kahve
Öğlen 13.30
2 sosis 1 avuç yaban mersini

Akşam 17.30
2 köfte bol salata 1 dilim ekmek
2lt su
Yatmadan önce soda ayran kürü

Guzell canım afiyet olsun


Afiyet olsun canım' jilian harika seçim mutlaka çok güzel faydasını goruceksin


Afiyet olsun ablacım'




Gunaydinnnnnn guzel yurekli hatunlar

❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤

Herkesde hersey yolundami

Günaydın ablamm herşey yolunda çok şükür
 
Günaydın diyorum
Altınları suaraya bırakıp kahvaltı sonrası döneceğim eşim kahvaltı hazırlamış bayadir yapmadığı birseydi sürpriz oldu
Ohh mis gibi tadını çıkart benim kahvaltı da hazır olsaydı keşke

Günaydınlar akşam gezmeye gittim bir dilim pasta koydu yemedim @Sweetyy83 seni aklımda tuttum
Beni niye tutmuyorsun aklında ben rakip değil miyim canım
Sakin ol derin nefes al düşünme artık sınavı canını sıkma hayırlısı böylesidir belki de sen üzüldükçe miğren artacak kendini aşağı çekip durma olumlu düşün sen neleri başardın vakti zamanı gelince hepsini yaparsın iş sıkıntıları da her işyerinde olan şeyler şükret ki bir işin var o iş yerinde çalışmak isteyen kimbilir kaç kişi vardır şuanda
Bu jillian’ı internette nasıl aratmam gerekiyor jillian diye arattım da bulamadım
47gün önce Doğum yapan birine jillian çok ağır canım hatta herhangi bir spor bile ağır bu kadar acele etmemelisin
Şimdi buldum netten de evet epey zormuş bana
Leslieye başlarım ben
Leslie de de zorlanırsan yapma derim Doğumun nasıldı normal Sezeryan?

O süpersin çoğu gitmiş azı kalmış
Tesekkurler canım aynen gecmişten diyet listem var zaten biraz daha karbonhidratı arttırarak deneyeceğim. Bugün o zayufladigimda giydigim 36 _38 beden pantolonları çikarttim tekrar gircem içlerine insallah :)
Aynen kuzum ben iki ay gibi bir sürede verdim sende verirsin hiç takma bebeğinle güzel vakit geçir keyfini çıkar bu minnak hallerinin ne zaman büyüdükleri belli olmuyor zaman hızlı akıyor
 

sende rakibimsin canım dün onla yazıştık sen yoktun ondan
 

Eskiden iş bulmadın diye diyenler var mıydı acaba eşine, devir değişti muhabbetler değişti
 
SPOR LİSTESİ




Cuma/Cumartesi/Pazar/Pazartesi/Salı/
Carsamba/Persembe


Nanekekik -- + 180 + -- + 135 + -- + -- + --
Mefkurem 135 + 90 + -- + -- + -- + -- + --
Tugcetugcem 260 + -- + -- + 220 + -- + -- + --
Askhrpozitif -- + 360 + -- + -- + -- + -- + --
Gewezebidik -- + -- + 40 + 60 + -- + -- + --
Cemresıla -- + 279 + -- + 120 + -- + -- + --
Fatlady 240 + 270 + 220 + 170 + -- + -- + --
PrensesAnnesi -- + 90 + 70 + 52 + --+ -- + --
Buse8 135 + -- + 90 + 180 + -- + -- + --
Seyrekyagmur -- + 97,5 + -- + -- + -- + -- + --
Sweetyy83 -- + -- + 90 + -- + -- + -- + --
Ahsen -- + -- + 140 + -- + -- + -- + --
Pesto26 -- + -- + 315 + -- + -- + -- + --
-- + -- + -- + -- + -- + -- + --
-- + -- + -- + -- + -- + -- + --
-- + -- + -- + -- + -- + -- + --
-- + -- + -- + -- + -- + -- + --




 
Cok sukur sevindm cnm. Bel acikligi neymis bana ole bisi demediler hic
16-20 hafta arasinda yapiliyormus ya doktorda bana tam soylemediki bende bu ne icin aliniyor dedim kani alacak hemsireye oda 3lu test gbi bisey buda dedi noral tup defekti dedi bende netten baktim beyin ve omurilikteki meydana gelen dogum kusurlariymis allah esirgesin insallah sonuc iyidir kotu cikmaz
 
Güzelmiş canim afiyet olsun
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…