- Konu Sahibi Handandandan
-
- #278.561
Sanirim olmuyor canım yazdigin yerden secmen gerekiyor her seferinde
Sanirim olmuyor canım yazdigin yerden secmen gerekiyor her seferindeYazı karakteri kalın oluyor mu önceden ayarlamalarda prolara soruyorum
Yazi stilleri var ama ne anlama geliyor bilmiyorum cnmYazı karakteri kalın oluyor mu önceden ayarlamalarda prolara soruyorum
Haklısın canım ama ekmek yemek istemedim onun yerine onları tercih ettim bi neviogluna soyle sana saglikli ikramlar yapsin :)) digerleri guzel cnm
Ama normal gunlerine gore biraz fazla olmus
bende okurken zorlandim
Baslangic icin guzel ebrucum
Sabaha yesillik eklesen iyi olur
Bjtter hergun olmazsa arada yenebilir
Aksamda nohut zaten karbon degeri fazla oldugu icin yanina pilav yerine salata daha iyi olurdu
sabahki peynirden baska pro yok cnm
Oglen aksam karbon
bide 2 tabak yetmemis ustune pilav eklemisin
Aman salata falan yeme :))
Bu menu sana yarin eksi getirirse buyuk süpriz olur
hayirli olsun cnm ama tukiz zor okunuyor
kuzum aksam zaten bugdayli corba var ustune sarma dolma fazla geldi bana
çağ donerin buyuklugu nasil oluyor bilmiyorum cnm
Adana gibi falanmi
Neden canım akşam yemeği yemedin miSuan cok acıktım
Sutlu bi kahve ic istersen cnm aksam yogurt vardiSuan cok acıktım
Zaten çorban karbonlu oldugu icin yaninda ekmek olmazdiHaklısın canım ama ekmek yemek istemedim onun yerine onları tercih ettim bi nevi
Kiz zaten sahur yapmiom kiZaten çorban karbonlu oldugu icin yaninda ekmek olmazdi
Güzel canım afiyet olsunKizlar gecmisteyim ama hemen menumu yazayim once
Saat 10.30
Sebzeli 1 yumurtali omlet (pirasa ve mantarli)
1 kk peynir
1dtbe
Salatalik
Domates
Saat 15:00
190gr shirataki noodle (40 kalori)
Biberli ve 1tk salca ile yaptim salcanin 1 yk 15 kaloriymis ona da baktimama ben 1 tk kullandim
Saat 19:15
200 gr shirataki noodle (18 kalori)
(Zuhal abla kendi noddle i az kalorili dedigi icin gittim baska asya marketinden dusun kalorilisini buldum :)
Biberli ve 1 tk salca koydum yine
1 ek ayasi kadar da besamel soslu tavuk sote
Su 2.5 lt
Spor 30 dk bisiklet toplam 60 puan@Pnrrr-20
Yarin jilliana baslicam insallah tekrardan
2. Seviyeyi 1.5 ayda bitirmis olucamtatil girdi regl oldum derken uzadi ama 3. Seviyeyi iki haftada yapicam insallah ve bol eksi ve incelme getirsin :)
Sağ ol canımpetito dışında güzel canı
Aslinda 4 gündür tabağında ikram ediyordu da baktım ciddi ciddi üzülüyor yedim. Bugün evdeydim ya yemeğe sardım. Neyseki sağlıksız bişey yemedim(petitoyu saymiyorumogluna soyle sana saglikli ikramlar yapsin :)) digerleri guzel cnm
Ama normal gunlerine gore biraz fazla olmus
Afiyet olsun canım güzel olmuş benceİyi akşamlar kızlar menüm
Sahur yok
İftar 19:30
Bi kase yoğurt çorbası (asurelik buğdaylı)
2-3 kaşık kabuska
3 lahana sarması 3 kuru biber dolması
Bol salata
Sarma içleri azdı biberlerde çok minnakti zaten iki tanesinin içi bi kaşık pilav desek yeridir
Birazdan ya bitki çayı ya normal çay içerim yanında yarım avuç sarı leblebi
Su henüz 2 bardak içtim minimum 2 lt olur
Spor yok bugün bütün gün ev temizledim en fazla 100 squat yaparim tmm yoruldum cunki
Sütlü bir kahve açlığını bastırır canımSuan cok acıktım
Saol cnmAfiyet olsun canım güzel olmuş bence
Gayet güzel canım afiyet olsunSabah 11.00
1 yumurtalı Menemen
Peynir zeytin
1 tutam dereotu
1 dilim elma
Akşam 18.15
1 tabak Madımak
1 kase yoğurt
1 dilim ayva
Belki kahve içerim
Su 2.5 lt
Spor 40 dk yürüyüş
Kek zaten sende biliyorsun canımGelemedim
Dünkğ menümü yazayım
Sabah 1 kk peynir 5 zeytin 2 d tbe
Öğle 1 tabak bamya yemeği 1 d tbe yoğurt
Ara 1 dlm kek
Akşam18.30 2 yumurtalı salata yoğurt
Afiyet olsunbu arada dunku menumu yazmamıstım
12:00
2 hındı fume
lorlu yesıl salata
19:00
fırında tavut but
mantar
su :2lt
Akşam ekmek yerine sabah mı olsa bilemedimMenü
Sabah 11gibi
Zeytin peynir
Haşlanmış yumurta
Bir hurma
Bir kivi
Ara öğün
Bir portakal
Akşam 16:30
Menemen ölçü olarak biraz fazlaydı ölçmedim çok acıkmıştım saldırdım biraz ama başka birşey yemeyeceğim bugünlük
2dilin tbe
Su 3lt tamamlanacak
Akşama kadar çay kahve Rezene içmeyi düşünüyorum
Acıkır gibi olursam da bir tane incir ceviz yapacağım
Şimdiden yazıyorum ki başka birşey yemeyeyim
Sporu öğlen yaptım şimdi yediklerim biraz yerleşsin yine yapacağım etiketimi akşama yaparım
AMenum gelsin
11:00
1 koca kase lorlu yesillikli salata
14:30
1 kupa sutlu kahve
2 parça cevizli sucuk
17:30
1 koca tabak Sarımsaklı yoğurtlu kabak sote
Su:suan 2lt devam edicem içmeye sporu yapınca yazarim
Menüm
08.00
Yarım armut
Sabah 08.30
2 biber ,2 yumurta ile biberli yumurta
1 dilim süzme peynir
1 dilim hellim
1 kk dil peyniri
Salatalık
12 badem
(Hem gözümü hem midemi doyurmak istedim)
Ara 11.00
1 dilim armut, 1 hurma
13.00 ve 17.15
1 tabak etli taze fasulye ve yoğurt
Ara 18.00
Kahve ve 1 petito( bu olmadı ama evcilik oynuyorduk oğluma misafirliğe gitmiştik ikram edince kıramadım)
Su: 3.5 lt
Spor yapınca yazarım
Ilk menüm gelsin o zaman
10.00 2 haşlanmış yumurta
7 zeytin
1kk peynir
1 bardak şekersiz çay
1 tb ekmek
12.00 1 elma
14.00 5 yk pırasa
1 kase yoğurt
16.00 1 sade türk kahvesi
3 kare bitter çikolata (misafir geldi benimde canım çektiği için böyle oldu)
18.30 1 tabak nohut
4 yk pilav
1 kase yoğurt
Akşama 1 bardak süt ayirdım.
Suyu yatana kadar 3 litreye tamamlamaya çalışçam
Yürüyüş yağmurlu olduğu için henüz çıkamadım durunca hemen çıkcam tempolu yürüyüşü 1 lemi 3 lemi çarpiyoruz onu anlamadım
Menüm
Sabah 1 kk ğeynir 1 d tbe
Öğle 1 kase tarhana çorbası 1 d tbe
Ara 2 si 1 arada
Akşam 18.00 2 tabak kuru fasylye 4 kaşık pilav
Akşam 2 kişilik yemişim ...
Su az ölçemedim bugün
Spor yok
İyi akşamlar kızlar menüm
Sahur yok
İftar 19:30
Bi kase yoğurt çorbası (asurelik buğdaylı)
2-3 kaşık kabuska
3 lahana sarması 3 kuru biber dolması
Bol salata
Sarma içleri azdı biberlerde çok minnakti zaten iki tanesinin içi bi kaşık pilav desek yeridir
Birazdan ya bitki çayı ya normal çay içerim yanında yarım avuç sarı leblebi
Su henüz 2 bardak içtim minimum 2 lt olur
Spor yok bugün bütün gün ev temizledim en fazla 100 squat yaparim tmm yoruldum cunki
Menum
11 gibi bitti
Sucuklu sebzeli omlet 1-2 zeytin yaban mersini 2 ceviz
Ara sutlu kahve
17 gibi bitti
6 et cag doner salata biraz yogurt ezme
2 lt yakin su
aynen gülüm sağlıklı beslenip arada aşırıya kaçtık mı ertesi günü yada öğün telafi edebildik mi kilo sorunumuz kökten çözülecek ama biz genel de ne yapıyorduk bir öğün aşırıya kaçtıysak diğer öğünü de sallıyorduk sonra pişman olma moralimizi bozup iyice kötüye gitmeler oluyordu artık biliyoruz , insanız nefsimiz var arada sıra da bir kere yer sonrası dengeleriz :))kolay gelsin aksam yemegini gecistirin cok birsey yemeyin diyen doktorlar bile var
amin eksi getirdi pazari telafi etti
abla yazdigin gibi vucut yemedikce istetmiyor sagliksiz yiyecekler beynin kimyasini bozuyor sonra irademe hakim olamiyorum diyip ameliyata gidenler oluyor zaten saglikli dengeli beslensek ne sagliksizlari vucut isteyecek nede aclik ataklari da olacak arada insanin cani cekebilir ertesi gunle telafisi yapildimi yine saglikli beslenmeyle devam
sagol canim hepimiz bol eksiler gorme inanciyla basarilar
yazmama sebep oldugun icin asil Ben tesekkur ederim
cok iyi tebrikler
aksam yediklerimiz yatmadan 4-5saat once sindirilmis olmasi lazim kacta yatiyorsun
ever abla insallah hergun menu paylasimi yapacagim
guzel abla afiyet olsun
aynen benimde hedefim inancim 10 kilo ramazana kadar versem ve artik korumaya gecsem
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?