- 12 Ocak 2015
- 1.388
- 3.057
- 133
- Konu Sahibi Handandandan
-
- #279.381
Çok güzel olmuş. Yeşil çay kısmını da çok beğendimMenum
Sabah
Kahvaltıdan yarım saat önce limonlu sirkeli su
9:00
Bir haşlanmış yumurta
Bir dilim beyaz peynir
Ara:bir bardak yeşil çay
Oglen
13:00 bir kase mercimek çorbası
Yarım kase yoğurt
Ara:2 bardak yeşil çay
Aksam:
Yemekten yarım saat önce haşlanmış limonlu-sirkeli su
18:00 5 tane ızgara kofte
Salata
Su: 2.5lt
Spor :3500 adım
Amin inşaallahAyy insallah ikimizde bir an evvel bizim icin en hayirli isi bulur gireriz :)
Canim az uyumak vucudu olan enerjiyi korumaya itiyor, daha cok calismam lazim olani tutayim mantigi. Aslinda vucut bizden akilli bunlari hep biz ölmeyelim diye yapiyo
Iste her sey kararinda iyi dengeli beslenmek dengeli uyumak. Hatta benim takip ettigim bir diyetisyen var eskiden onun danisayiydim, duzenli uykunun onemine iliskin yazi serisi yapti ne kadar onemli diye :)
Canim burdan o hesaplari paylasmamiz yasak olabilir emin olamadim o yuzden buraya yazamiyorumAmin inşaallah
Aaah ah o elinden geleni yapıyor yavrum iyi olalım diye ama ben bastım karbonu bastım karbonuadı ne diyetisyenin ben de bakim
Elmanin yaninda sut yogurt ekleyebirsin canim, sabaha da 1 dilim tbe onun disinda guzel olmusMenü
11.00
2 has yumurta
Bidilim beyaz peynir
4 zeytin
Yarım portakal
14.00
3 4 fındık
14.30
1 türk kahve
17.00
1 elma
18.30
Bi kase mantar
Az salata(ton balıklı)
Su
2.5lt
Spor
30 dk yürüyüş
Canim pogaca ve form biskuvi olmamis. Form da olsa o tip biskuviler yerine kuruyemis daha faydaliBugün ki menüm
9.30 1 buyük bardak süt
1 kepekli poğaça
11.00 sade turk kahvesi
14.00 3 köfte
1 dilim beyaz ekmek
Salata ve ayran
16.00 sade soda
2 form biskuvi
20.00 1 tabak ıspanaklı yumurta
1 kase yogurt
1 tb ekmek
50 dk yürüyüş×3 + 100 dk hafif yürüyüş =250Pnrrr-12
Evet baktım fırsat ne bulursam çocuklardancok guzel cnm
Bhgun kıvırmaya mi basladin
gayet guzel cnm ama dedigim gibi hafta basindan dikkat etmen lazim
cok guzel cnm ins. Guzel eksi getirsin
aman ayip olmasin digerlerine mutlaka gitsinler
Uyku duzeni konusunda cogumuz sinifta kaliriz beralde :)))
Çok güzel menü.simdiden emeğine sağlık canım.corba salata ve ayran da var senn için.Kolay gelsin canımmmAksama yemeğe misafirim var esimin kuzenleri geliyor markete gitmem lazim ben onlar gelmeden yemeğimi yemis olur
Menum
Ezogelin çorbası
Bulgur pilavı
Kiymali bezelye yemeği
Firinda kofte patates
Salata ve ayran
Bu kerevizli salatayı cok duyuyrm hatta cevizli de yapıyolrms nasl oluyo acaba.???Kendime yogurtlu cevizli kereviz salatasi yapıcam abla
sabah 9 civarı
peynirli tavada yumurta
1,5 dilim ekmek
şekersiz çay
1 hurma
öğlen
1 tabak nohut
1 bardak ayran
ara
az kuru üzüm
şekersiz çay
akşam saat 16:15 civarı özellikle erken yiyorum
1 dilim ekmek
1 haşlanmış yumurta
1 dilim peynir
su 1.5 litre
bu akşam kızlarla dışarda buluşcaz özellikle tok gidiyorum
Menümü yazayim
Sabah 13.00
1 haşlanmış yumurta
1kk peynir
1 salatalık
1 domates
biraz roka
1 kasik taze kekik
16.10
2 kabak baharatli
1 kase yogurt
Gün içind e limonlu su içtim 2 lt kadar
yatana kadarda 1 lt icerim
Spor leslie 3ml 135 puan
Çok iyiiiii))
Pnrrr-12
Kizlar tahlil sonuçlarım için doktora gittim. Düşük yapıyormuşum
Canım çok gecmş olsun.üzüldüm..fark etmen güzel olmus yine de.hic agrın olmadı mı peki..kanaman bitince muhakkak doktra görün rahminde parca kalmsmı tam temizlenmişmisin kontrol etttr canım.ve evet..gercekten kolay bi durum değil ama olmlu düsğn canım.demekki gebelik olablyorms kendiliğinden.ve her işte varsur bi hayır inş..ben de iki kez kürtaj oldum..kürtaj da farklı bi durum,farklı bi operasyon.vücuduna dışardan müdahale edilmeden temizleneceksin inş ve İnş Rabbim en hayırlı zamanda sana da sağlıklı bi gebelik nasip eder inş.
Örnekkk menü gibiSabah 11.00
1.5 yumurta
Peynir zeytin
Domates
10 fındık
1 dilim elma
Akşam 18.00
1 tabak domatesli biberli köz patlıcan
3-4 yk yoğurt
Belki kahve
Su 2.5 lt ( yatana kadar)
Spor 10 dk oryantal
20 dk yürüyüş
Olsun çok kötü değil canım bnceMenüm
Kaşkınca 1 kurı incir
Sabah 1 d tbe 1 haşlanmış yum. 3 küçük domates
Öğlen kabak yemeği ve yoğurt
Ara 1 portakal
Akşam 18.00 kıymalı yumurta ve salata
Olmalıydı ama malesef 1 kase yoğurt çorbası da içtim.sadece tadına bakayım demiştim.
Su 2.5 lt.
Spor yok
Harikaaa10:30
2tam bir beyaz haşlanmış yumurta
3 yk lor
Maydanoz, dereotu, nane ve kuzu kulagi
14:30 gibiydi sanırım
Tarçınlı sutlu kahve
17:00
Cevizli yoğurtlu kereviz
Su:3lt
Afiyetler olsunMenum
Sabah
Kahvaltıdan yarım saat önce limonlu sirkeli su
9:00
Bir haşlanmış yumurta
Bir dilim beyaz peynir
Ara:bir bardak yeşil çay
Oglen
13:00 bir kase mercimek çorbası
Yarım kase yoğurt
Ara:2 bardak yeşil çay
Aksam:
Yemekten yarım saat önce haşlanmış limonlu-sirkeli su
18:00 5 tane ızgara kofte
Salata
Su: 2.5lt
Spor :3500 adım
Afiyet olsun kusursuzKizlar mutfagi kapattim.
Bugunun menusu
Saat 13:00
2 yumurtadan sebzeli omlet (pirasa ve mantarli)
Saat 14:00
1 halka dilim ananas
Saat 15:00
1 sade turk kahvesi
Saat 17:45
1 kase corba (tarhana)
1 tabak taze fasulye yemegi
Bundan sonra yersem belki azicik daha ananas yerim.
Su suan 2 lt dir yatana kadar 2.5 olur
Arada karisik bitki cayi da ictim aksam ondan da icerim.
Spor bugun yok
Ekmekler dışında gayet iyi gözüküyor bence canımBugün ki menüm
9.30 1 buyük bardak süt
1 kepekli poğaça
11.00 sade turk kahvesi
14.00 3 köfte
1 dilim beyaz ekmek
Salata ve ayran
16.00 sade soda
2 form biskuvi
20.00 1 tabak ıspanaklı yumurta
1 kase yogurt
1 tb ekmek
50 dk yürüyüş×3 + 100 dk hafif yürüyüş =250Pnrrr-12
Yedim bişeyler menümu paylascam birazdankabak yogurt guzel olur cnm
Yarin oruc degilsin heralde
Bugunluk corba yemeyiver :))
kendine inandiktan sonra tabiki yaparsin bebegim
kahvalti biraz detoks disi olmus sanki :))) yinede tabiki guzel
Super eksiler getirsin inşallah
amin cnm saolasinRabbim kabül etsininş canım
aaa hayrlısı olsun cnm cok şaşırdım ya ne kadarlikmis ki cnmKizlar tahlil sonuçlarım için doktora gittim. Düşük yapıyormuşum
düşük sebebi neymiş soyledi mi doktorEvet canım. Hiç farkında değildim bir de kanamam vardı zaten . Dr beta hcg de istemiş meğer . Sonucu alınca şok oldum. Dr düşük yapıyorsun dedi
Öyleymiş iste abla . Sonucu görünce şok oldum ben de
afiyet olsun rakibemMerhabalar benimde yemek fasli bitti simdi cay iciyorum hem geçmişide okudum alitilari musait vakitte cevaplarim
afiyet olsun canım ooo oryantal mi oSabah 11.00
1.5 yumurta
Peynir zeytin
Domates
10 fındık
1 dilim elma
Akşam 18.00
1 tabak domatesli biberli köz patlıcan
3-4 yk yoğurt
Belki kahve
Su 2.5 lt ( yatana kadar)
Spor 10 dk oryantal
20 dk yürüyüş
afiyet olsun canımMenüm
Kaşkınca 1 kurı incir
Sabah 1 d tbe 1 haşlanmış yum. 3 küçük domates
Öğlen kabak yemeği ve yoğurt
Ara 1 portakal
Akşam 18.00 kıymalı yumurta ve salata
Olmalıydı ama malesef 1 kase yoğurt çorbası da içtim.sadece tadına bakayım demiştim.
Su 2.5 lt.
Spor yok
afiyet olsun canım güzel menü10:30
2tam bir beyaz haşlanmış yumurta
3 yk lor
Maydanoz, dereotu, nane ve kuzu kulagi
14:30 gibiydi sanırım
Tarçınlı sutlu kahve
17:00
Cevizli yoğurtlu kereviz
Su:3lt
afiyet olsun canım baya az olmus sanki direk ama yetiyse guzelMenum
Sabah
Kahvaltıdan yarım saat önce limonlu sirkeli su
9:00
Bir haşlanmış yumurta
Bir dilim beyaz peynir
Ara:bir bardak yeşil çay
Oglen
13:00 bir kase mercimek çorbası
Yarım kase yoğurt
Ara:2 bardak yeşil çay
Aksam:
Yemekten yarım saat önce haşlanmış limonlu-sirkeli su
18:00 5 tane ızgara kofte
Salata
Su: 2.5lt
Spor :3500 adım
afiyet olsun canımKizlar mutfagi kapattim.
Bugunun menusu
Saat 13:00
2 yumurtadan sebzeli omlet (pirasa ve mantarli)
Saat 14:00
1 halka dilim ananas
Saat 15:00
1 sade turk kahvesi
Saat 17:45
1 kase corba (tarhana)
1 tabak taze fasulye yemegi
Bundan sonra yersem belki azicik daha ananas yerim.
Su suan 2 lt dir yatana kadar 2.5 olur
Arada karisik bitki cayi da ictim aksam ondan da icerim.
Spor bugun yok
afiyet olsun canım güzel menüMenü
11.00
2 has yumurta
Bidilim beyaz peynir
4 zeytin
Yarım portakal
14.00
3 4 fındık
14.30
1 türk kahve
17.00
1 elma
18.30
Bi kase mantar
Az salata(ton balıklı)
Su
2.5lt
Spor
30 dk yürüyüş
afiyet olsun canım poaca disinda mikemmel kepekliymis ama yine de olmasa olurmusBugün ki menüm
9.30 1 buyük bardak süt
1 kepekli poğaça
11.00 sade turk kahvesi
14.00 3 köfte
1 dilim beyaz ekmek
Salata ve ayran
16.00 sade soda
2 form biskuvi
20.00 1 tabak ıspanaklı yumurta
1 kase yogurt
1 tb ekmek
50 dk yürüyüş×3 + 100 dk hafif yürüyüş =250Pnrrr-12
Hiç karbonhidrat yok, süt ürünleri yok, Benim menümü diyetisyenim oluşturmuştu. Yine onu uygulamayı düşünüyorum. Size göre çok fazla yemiş olacağım... Biraz yavaş gidebilir kilolarMenü
11.00
2 has yumurta
Bidilim beyaz peynir
4 zeytin
Yarım portakal
14.00
3 4 fındık
14.30
1 türk kahve
17.00
1 elma
18.30
Bi kase mantar
Az salata(ton balıklı)
Su
2.5lt
Spor
30 dk yürüyüş
Cok doyurucu gözüküyor, Bir nevi Karatay gibi. Zor oluyor mu uygulamakPerşembe
Kahvaltı 09.40
1 dilim tbe ile peynirli tost-azıcık pesto sosu içeriyor-
1 adet tavada yumurta
3 adet kraker (balık krakerden bile küçük:))
5 zeytin
1 parça beyaz peynir
1 çatal baharatlı krem peynir
1.5 yk yoğurt
Yarım çay bardağı süt
2 adet kiraz domates
Akşam 18.10
1.5 servis kaşığı pırasa
Avuç içi kadar haşlanmış tavuk göğsü
2 yk yoğurt
2 yk salata
Su:2 lt
Spor bugünlük yok
İftar için az olabilir mi? Bana 8 kaşık sebze yemeği veroyirlardi, Tabi herkesin yapısı farklı, tebrik ediyorum, Güzel bir menuIyi akşamlar kızlar menüm
Sahur 04:20
Cay bardağına 1 tatli.k çörekotu yağı döktüm içtim
1 fincan Hindiba kahvesi
04:50
1kk beyaz peynir
2 marul-2 haşlanmış yumurtayla salata yaptim
10 zeytin
1 orta boy domates
Yarım dilim tbe
1 lt su
İftar 19:10
3 kaşık kabak yemeği
3 kaşık yogurt çorbası
Dolu bi tabak salata (marul-domates-salatalik-lahana)
Yatana kadar 2.5 lt olur su
Spor yok
Haftaya sporla bomba gibi gelicem ama ya bu hafta hic spor yapamadm
Yok yeterli geldi cnm çorbadan da aldim salatayı cok bol tuttum bugünİftar için az olabilir mi? Bana 8 kaşık sebze yemeği veroyirlardi, Tabi herkesin yapısı farklı, tebrik ediyorum, Güzel bir menu
Hep mi böyle yiyorsunuz, Yoksa tartışan önce ki gün olduğu için mi?.Bugunki menum
Sabah 1 sutlu kahve biraz yaban mersini kuru uzum 4_5ceviz 7_8kasik etli gendime
Aksam18 gibi
150 gr tavuk doner sebze
Suyu da tam hatirlamiyirum ama 1.5yakin
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?