Cuma Zayıflama Yarışması 9. Takım

Çok güzel olmuş. Yeşil çay kısmını da çok beğendim
 
Amin inşaallah
Aaah ah o elinden geleni yapıyor yavrum iyi olalım diye ama ben bastım karbonu bastım karbonu adı ne diyetisyenin ben de bakim
 
Menü
11.00
2 has yumurta
Bidilim beyaz peynir
4 zeytin
Yarım portakal

14.00
3 4 fındık

14.30
1 türk kahve

17.00
1 elma

18.30
Bi kase mantar
Az salata(ton balıklı)

Su
2.5lt

Spor
30 dk yürüyüş
Elmanin yaninda sut yogurt ekleyebirsin canim, sabaha da 1 dilim tbe onun disinda guzel olmus
Canim pogaca ve form biskuvi olmamis. Form da olsa o tip biskuviler yerine kuruyemis daha faydali
Soda cuma oncesi odem yapabilir, tartida arti getirebilir, sodada tuz var cunku canim.
Pogacalar cok yagli ve adi kepekli ama kepek orani onlarin cok az nor.al una kepek serpmek gibi azicik
 
Evet baktım fırsat ne bulursam çocuklardan
 
Aksama yemeğe misafirim var esimin kuzenleri geliyor markete gitmem lazim ben onlar gelmeden yemeğimi yemis olur
Menum
Ezogelin çorbası
Bulgur pilavı
Kiymali bezelye yemeği
Firinda kofte patates
Salata ve ayran
Çok güzel menü.simdiden emeğine sağlık canım.corba salata ve ayran da var senn için.Kolay gelsin canımmm askrhpozitif
Kendime yogurtlu cevizli kereviz salatasi yapıcam abla
Bu kerevizli salatayı cok duyuyrm hatta cevizli de yapıyolrms nasl oluyo acaba.???
Sabah 11.00
1.5 yumurta
Peynir zeytin
Domates
10 fındık
1 dilim elma


Akşam 18.00
1 tabak domatesli biberli köz patlıcan
3-4 yk yoğurt

Belki kahve

Su 2.5 lt ( yatana kadar)
Spor 10 dk oryantal
20 dk yürüyüş
Örnekkk menü gibiama az sanki biraz
Olsun çok kötü değil canım bnce
10:30
2tam bir beyaz haşlanmış yumurta
3 yk lor
Maydanoz, dereotu, nane ve kuzu kulagi

14:30 gibiydi sanırım
Tarçınlı sutlu kahve


17:00
Cevizli yoğurtlu kereviz

Su:3lt
Harikaaa)))yarın eksi gelsin inş canım
Afiyetler olsun
Afiyet olsun kusursuz
Ekmekler dışında gayet iyi gözüküyor bence canım
 
kabak yogurt guzel olur cnm
Yarin oruc degilsin heralde
Bugunluk corba yemeyiver :))
kendine inandiktan sonra tabiki yaparsin bebegim
kahvalti biraz detoks disi olmus sanki :))) yinede tabiki guzel
Super eksiler getirsin inşallah
Yedim bişeyler menümu paylascam birazdan
Rabbim kabül etsininş canım
amin cnm saolasin
Kizlar tahlil sonuçlarım için doktora gittim. Düşük yapıyormuşum
aaa hayrlısı olsun cnm cok şaşırdım ya ne kadarlikmis ki cnm
düşük sebebi neymiş soyledi mi doktor
Merhabalar benimde yemek fasli bitti simdi cay iciyorum hem geçmişide okudum alitilari musait vakitte cevaplarim
afiyet olsun rakibem
Sabah 11.00
1.5 yumurta
Peynir zeytin
Domates
10 fındık
1 dilim elma


Akşam 18.00
1 tabak domatesli biberli köz patlıcan
3-4 yk yoğurt

Belki kahve

Su 2.5 lt ( yatana kadar)
Spor 10 dk oryantal
20 dk yürüyüş
afiyet olsun canım ooo oryantal mi o
afiyet olsun canım
10:30
2tam bir beyaz haşlanmış yumurta
3 yk lor
Maydanoz, dereotu, nane ve kuzu kulagi

14:30 gibiydi sanırım
Tarçınlı sutlu kahve


17:00
Cevizli yoğurtlu kereviz

Su:3lt
afiyet olsun canım güzel menü
afiyet olsun canım baya az olmus sanki direk ama yetiyse guzel
afiyet olsun canım
Menü
11.00
2 has yumurta
Bidilim beyaz peynir
4 zeytin
Yarım portakal

14.00
3 4 fındık

14.30
1 türk kahve

17.00
1 elma

18.30
Bi kase mantar
Az salata(ton balıklı)

Su
2.5lt

Spor
30 dk yürüyüş
afiyet olsun canım güzel menü
afiyet olsun canım poaca disinda mikemmel kepekliymis ama yine de olmasa olurmus
 
Iyi akşamlar kızlar menüm
Sahur 04:20
Cay bardağına 1 tatli.k çörekotu yağı döktüm içtim
1 fincan Hindiba kahvesi

04:50
1kk beyaz peynir
2 marul-2 haşlanmış yumurtayla salata yaptim
10 zeytin
1 orta boy domates
Yarım dilim tbe
1 lt su

İftar 19:10
3 kaşık kabak yemeği
3 kaşık yogurt çorbası
Dolu bi tabak salata (marul-domates-salatalik-lahana)

Yatana kadar 2.5 lt olur su
Spor yok
Haftaya sporla bomba gibi gelicem ama ya bu hafta hic spor yapamadm
 
Perşembe
Kahvaltı 09.40
1 dilim tbe ile peynirli tost-azıcık pesto sosu içeriyor-
1 adet tavada yumurta
3 adet kraker (balık krakerden bile küçük:))
5 zeytin
1 parça beyaz peynir
1 çatal baharatlı krem peynir
1.5 yk yoğurt
Yarım çay bardağı süt
2 adet kiraz domates

Akşam 18.10
1.5 servis kaşığı pırasa
Avuç içi kadar haşlanmış tavuk göğsü
2 yk yoğurt
2 yk salata

Su:2 lt
Spor bugünlük yok
 
Menü
11.00
2 has yumurta
Bidilim beyaz peynir
4 zeytin
Yarım portakal

14.00
3 4 fındık

14.30
1 türk kahve

17.00
1 elma

18.30
Bi kase mantar
Az salata(ton balıklı)

Su
2.5lt

Spor
30 dk yürüyüş
Hiç karbonhidrat yok, süt ürünleri yok, Benim menümü diyetisyenim oluşturmuştu. Yine onu uygulamayı düşünüyorum. Size göre çok fazla yemiş olacağım... Biraz yavaş gidebilir kilolar
 
Cok doyurucu gözüküyor, Bir nevi Karatay gibi. Zor oluyor mu uygulamak
 
İftar için az olabilir mi? Bana 8 kaşık sebze yemeği veroyirlardi, Tabi herkesin yapısı farklı, tebrik ediyorum, Güzel bir menu
 
Dunki menum aklimda kaldigi kadar kusura bakmayin
1 sutlu kahve yaban mersini ceviz
13 gibi
Sucuklu sebzeli omlet peynir biber

1 kayisi cok az cerez
18 - 20
1 kase corba 1 d. Ekmek 1 tabak etli gendime yogurt
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…