- Konu Sahibi Handandandan
-
- #279.401
Ben yediklerimi hiç yazmayayım, Yarından itibaren düzenli yazarim
Tartisilan derken anlamadim canim ama genelde iki ogun yiyorumHep mi böyle yiyorsunuz, Yoksa tartışan önce ki gün olduğu için mi?.
ben begendim cnmMenü
11.00
2 has yumurta
Bidilim beyaz peynir
4 zeytin
Yarım portakal
14.00
3 4 fındık
14.30
1 türk kahve
17.00
1 elma
18.30
Bi kase mantar
Az salata(ton balıklı)
Su
2.5lt
Spor
30 dk yürüyüş
senin detoks normal menu gibiymis :)))Bugun 2. Gun menusunu yaptim abla yani bu da detoks
Bugunun menusu sinirsiz corba, salata, sebze, ananas, yumurtaydi. Suan yazarken salata yemedigimi fark ettim. Az da olsa yemem lazim, simdi salata da yiyeyim az da olsa. Bu detoksun ozelligi serbest olan yiyeceklerden hepsinden az da olsa yemen gerekiyor. O yuzden simdi biraz da salata yiyip kapatirim mutfagi :)
beyaz ekmek pogaca yi cikarirsak guzel olacakmis cnm :))Bugün ki menüm
9.30 1 buyük bardak süt
1 kepekli poğaça
11.00 sade turk kahvesi
14.00 3 köfte
1 dilim beyaz ekmek
Salata ve ayran
16.00 sade soda
2 form biskuvi
20.00 1 tabak ıspanaklı yumurta
1 kase yogurt
1 tb ekmek
50 dk yürüyüş×3 + 100 dk hafif yürüyüş =250Pnrrr-12
gayet guzel cnm hatta kabagi daha fazla yiyebilirdin ama keske salataya lahana koymasayinIyi akşamlar kızlar menüm
Sahur 04:20
Cay bardağına 1 tatli.k çörekotu yağı döktüm içtim
1 fincan Hindiba kahvesi
04:50
1kk beyaz peynir
2 marul-2 haşlanmış yumurtayla salata yaptim
10 zeytin
1 orta boy domates
Yarım dilim tbe
1 lt su
İftar 19:10
3 kaşık kabak yemeği
3 kaşık yogurt çorbası
Dolu bi tabak salata (marul-domates-salatalik-lahana)
Yatana kadar 2.5 lt olur su
Spor yok
Haftaya sporla bomba gibi gelicem ama ya bu hafta hic spor yapamadm
araya kraker kacmis ama yinede guzel cnm :))Perşembe
Kahvaltı 09.40
1 dilim tbe ile peynirli tost-azıcık pesto sosu içeriyor-
1 adet tavada yumurta
3 adet kraker (balık krakerden bile küçük:))
5 zeytin
1 parça beyaz peynir
1 çatal baharatlı krem peynir
1.5 yk yoğurt
Yarım çay bardağı süt
2 adet kiraz domates
Akşam 18.10
1.5 servis kaşığı pırasa
Avuç içi kadar haşlanmış tavuk göğsü
2 yk yoğurt
2 yk salata
Su:2 lt
Spor bugünlük yok
etli gendirme ne cnmBugunki menum
Sabah 1 sutlu kahve biraz yaban mersini kuru uzum 4_5ceviz 7_8kasik etli gendime
Aksam18 gibi
150 gr tavuk doner sebze
Suyu da tam hatirlamiyirum ama 1.5yakin
Utanacak bisey yok cnm kimse mükemmel degilBen yediklerimi hiç yazmayayım, Yarından itibaren düzenli yazarimsizi görünce kendimden utandim
Tartidan once diyemi boyle yedin demek istemis :))))Tartisilan derken anlamadim canim ama genelde iki ogun yiyorum
uyku sıkıntı bendedeAyy insallah ikimizde bir an evvel bizim icin en hayirli isi bulur gireriz :)
Canim az uyumak vucudu olan enerjiyi korumaya itiyor, daha cok calismam lazim olani tutayim mantigi. Aslinda vucut bizden akilli bunlari hep biz ölmeyelim diye yapiyo
Iste her sey kararinda iyi dengeli beslenmek dengeli uyumak. Hatta benim takip ettigim bir diyetisyen var eskiden onun danisayiydim, duzenli uykunun onemine iliskin yazi serisi yapti ne kadar onemli diye :)
güzel olmuşMenum
Sabah
Kahvaltıdan yarım saat önce limonlu sirkeli su
9:00
Bir haşlanmış yumurta
Bir dilim beyaz peynir
Ara:bir bardak yeşil çay
Oglen
13:00 bir kase mercimek çorbası
Yarım kase yoğurt
Ara:2 bardak yeşil çay
Aksam:
Yemekten yarım saat önce haşlanmış limonlu-sirkeli su
18:00 5 tane ızgara kofte
Salata
Su: 2.5lt
Spor :3500 adım
bol eksi getirsinKizlar mutfagi kapattim.
Bugunun menusu
Saat 13:00
2 yumurtadan sebzeli omlet (pirasa ve mantarli)
Saat 14:00
1 halka dilim ananas
Saat 15:00
1 sade turk kahvesi
Saat 17:45
1 kase corba (tarhana)
1 tabak taze fasulye yemegi
Bundan sonra yersem belki azicik daha ananas yerim.
Su suan 2 lt dir yatana kadar 2.5 olur
Arada karisik bitki cayi da ictim aksam ondan da icerim.
Spor bugun yok
hadi bakalim rakibemm iyi olan kazansınMenü
11.00
2 has yumurta
Bidilim beyaz peynir
4 zeytin
Yarım portakal
14.00
3 4 fındık
14.30
1 türk kahve
17.00
1 elma
18.30
Bi kase mantar
Az salata(ton balıklı)
Su
2.5lt
Spor
30 dk yürüyüş
Afiyet olsun canımBugün ki menüm
9.30 1 buyük bardak süt
1 kepekli poğaça
11.00 sade turk kahvesi
14.00 3 köfte
1 dilim beyaz ekmek
Salata ve ayran
16.00 sade soda
2 form biskuvi
20.00 1 tabak ıspanaklı yumurta
1 kase yogurt
1 tb ekmek
50 dk yürüyüş×3 + 100 dk hafif yürüyüş =250Pnrrr-12
Kerevizi rendeleyip sarımsakli yoğurtla karıştırıp ceviz serpistiriyorumÇok güzel menü.simdiden emeğine sağlık canım.corba salata ve ayran da var senn için.Kolay gelsin canımmmaskrhpozitif
Bu kerevizli salatayı cok duyuyrm hatta cevizli de yapıyolrms nasl oluyo acaba.???
Örnekkk menü gibiama az sanki biraz
Olsun çok kötü değil canım bnce
Harikaaa)))yarın eksi gelsin inş canım
Afiyetler olsun
Afiyet olsun kusursuz
Ekmekler dışında gayet iyi gözüküyor bence canım
Afiyet olsun canım bol eksi olsunMenümü yazayim
Sabah 13.00
1 haşlanmış yumurta
1kk peynir
1 salatalık
1 domates
biraz roka
1 kasik taze kekik
16.10
2 kabak baharatli
1 kase yogurt
Gün içind e limonlu su içtim 2 lt kadar
yatana kadarda 1 lt icerim
Spor leslie 3ml 135 puanPnrrr-12
Afiyet olsun canımMenüm
Kaşkınca 1 kurı incir
Sabah 1 d tbe 1 haşlanmış yum. 3 küçük domates
Öğlen kabak yemeği ve yoğurt
Ara 1 portakal
Akşam 18.00 kıymalı yumurta ve salata
Olmalıydı ama malesef 1 kase yoğurt çorbası da içtim.sadece tadına bakayım demiştim.
Su 2.5 lt.
Spor yok
Afiyet olsun canım10:30
2tam bir beyaz haşlanmış yumurta
3 yk lor
Maydanoz, dereotu, nane ve kuzu kulagi
14:30 gibiydi sanırım
Tarçınlı sutlu kahve
17:00
Cevizli yoğurtlu kereviz
Su:3lt
Gayet iyiMenum
Sabah
Kahvaltıdan yarım saat önce limonlu sirkeli su
9:00
Bir haşlanmış yumurta
Bir dilim beyaz peynir
Ara:bir bardak yeşil çay
Oglen
13:00 bir kase mercimek çorbası
Yarım kase yoğurt
Ara:2 bardak yeşil çay
Aksam:
Yemekten yarım saat önce haşlanmış limonlu-sirkeli su
18:00 5 tane ızgara kofte
Salata
Su: 2.5lt
Spor :3500 adım
Afiyet olsun canımMenü
11.00
2 has yumurta
Bidilim beyaz peynir
4 zeytin
Yarım portakal
14.00
3 4 fındık
14.30
1 türk kahve
17.00
1 elma
18.30
Bi kase mantar
Az salata(ton balıklı)
Su
2.5lt
Spor
30 dk yürüyüş
Ekmek ve poğaça çok geldi bana birde bisküviBugün ki menüm
9.30 1 buyük bardak süt
1 kepekli poğaça
11.00 sade turk kahvesi
14.00 3 köfte
1 dilim beyaz ekmek
Salata ve ayran
16.00 sade soda
2 form biskuvi
20.00 1 tabak ıspanaklı yumurta
1 kase yogurt
1 tb ekmek
50 dk yürüyüş×3 + 100 dk hafif yürüyüş =250Pnrrr-12
Afiyet olsun canımIyi akşamlar kızlar menüm
Sahur 04:20
Cay bardağına 1 tatli.k çörekotu yağı döktüm içtim
1 fincan Hindiba kahvesi
04:50
1kk beyaz peynir
2 marul-2 haşlanmış yumurtayla salata yaptim
10 zeytin
1 orta boy domates
Yarım dilim tbe
1 lt su
İftar 19:10
3 kaşık kabak yemeği
3 kaşık yogurt çorbası
Dolu bi tabak salata (marul-domates-salatalik-lahana)
Yatana kadar 2.5 lt olur su
Spor yok
Haftaya sporla bomba gibi gelicem ama ya bu hafta hic spor yapamadm
Afiyet olsun canımPerşembe
Kahvaltı 09.40
1 dilim tbe ile peynirli tost-azıcık pesto sosu içeriyor-
1 adet tavada yumurta
3 adet kraker (balık krakerden bile küçük:))
5 zeytin
1 parça beyaz peynir
1 çatal baharatlı krem peynir
1.5 yk yoğurt
Yarım çay bardağı süt
2 adet kiraz domates
Akşam 18.10
1.5 servis kaşığı pırasa
Avuç içi kadar haşlanmış tavuk göğsü
2 yk yoğurt
2 yk salata
Su:2 lt
Spor bugünlük yok
Afiyet olsun canımBugunki menum
Sabah 1 sutlu kahve biraz yaban mersini kuru uzum 4_5ceviz 7_8kasik etli gendime
Aksam18 gibi
150 gr tavuk doner sebze
Suyu da tam hatirlamiyirum ama 1.5yakin
Lahana salata da cok hosuma gitti abla ondan kucuk bi marul yaprağı kadardı cogunlugu domates salatalik marulduben begendim cnm
senin detoks normal menu gibiymis :)))
beyaz ekmek pogaca yi cikarirsak guzel olacakmis cnm :))
gayet guzel cnm hatta kabagi daha fazla yiyebilirdin ama keske salataya lahana koymasayin
araya kraker kacmis ama yinede guzel cnm :))
etli gendirme ne cnm
Doner kotu degil ama tuzlu oldugu icin bugun yemesen iyiydi
Canım süt ürünleri derken protein olarak peynir ve yumurta var.bi iki ay önce online diyetsyenm vardı,o da gün içnde hicbir ekmeğe izin vermiyordu,ona uymya calısıyrm bu anlanda tabi uyabildgm kadar canımHiç karbonhidrat yok, süt ürünleri yok, Benim menümü diyetisyenim oluşturmuştu. Yine onu uygulamayı düşünüyorum. Size göre çok fazla yemiş olacağım... Biraz yavaş gidebilir kilolar
Saol cnmAfiyet olsun canım bol eksi olsun
Afiyet olsun canım
Afiyet olsun canım
Gayet iyi
Canım
Afiyet olsun canım
Ekmek ve poğaça çok geldi bana birde bisküvi
Var canım
Afiyet olsun canım
Afiyet olsun canım
Afiyet olsun canım
afiyet olsun canım kahvalti çeşiti zengin bayaPerşembe
Kahvaltı 09.40
1 dilim tbe ile peynirli tost-azıcık pesto sosu içeriyor-
1 adet tavada yumurta
3 adet kraker (balık krakerden bile küçük:))
5 zeytin
1 parça beyaz peynir
1 çatal baharatlı krem peynir
1.5 yk yoğurt
Yarım çay bardağı süt
2 adet kiraz domates
Akşam 18.10
1.5 servis kaşığı pırasa
Avuç içi kadar haşlanmış tavuk göğsü
2 yk yoğurt
2 yk salata
Su:2 lt
Spor bugünlük yok
afiyet olsun canımBugunki menum
Sabah 1 sutlu kahve biraz yaban mersini kuru uzum 4_5ceviz 7_8kasik etli gendime
Aksam18 gibi
150 gr tavuk doner sebze
Suyu da tam hatirlamiyirum ama 1.5yakin
gendirme ne cnm dunde bugun de yazıyor sanki afiyet olsnDunki menum aklimda kaldigi kadar kusura bakmayin
1 sutlu kahve yaban mersini ceviz
13 gibi
Sucuklu sebzeli omlet peynir biber
1 kayisi cok az cerez
18 - 20
1 kase corba 1 d. Ekmek 1 tabak etli gendime yogurt
yaz kız merak ettim afiyet olsunBen yediklerimi hiç yazmayayım, Yarından itibaren düzenli yazarimsizi görünce kendimden utandim
Fazla degilse tamam cnmLahana salata da cok hosuma gitti abla ondan kucuk bi marul yaprağı kadardı cogunlugu domates salatalik maruldu
Patates yemeği yiyebilir miyiz kaptanım hafta içi abartmadan tabi de ben bayadir hic patates yemiyorumFazla degilse tamam cnm
Ben domates salatasinda lahanayi hic sevmem :)))
HAFTASONU abartmadan olabilir ama baska karbon olmicak :)))Patates yemeği yiyebilir miyiz kaptanım hafta içi abartmadan tabi de ben bayadir hic patates yemiyorum
Tamam aldım mesajı bu haftasonu yapmam o zmn yatin zaten karbon olacakHAFTASONU abartmadan olabilir ama baska karbon olmicak :)))
Sabah buzdolabım tam takırdı elimde olanlarla idare ettim akşam eşim gelirken aldı o yüzden bugun fazla karbonhidratlı beslendim bugun :)Afiyet olsun canım bol eksi olsun
Afiyet olsun canım
Afiyet olsun canım
Gayet iyi
Canım
Afiyet olsun canım
Ekmek ve poğaça çok geldi bana birde bisküvi
Var canım
Afiyet olsun canım
Afiyet olsun canım
Afiyet olsun canım
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?