Cuma Zayıflama Yarışması 9. Takım

pesto26 · 16 Mart 2019

Cumartesi
Sabah 12.10
1 dilim tbe ile pestolu beyaz peynirli sos
1 adet az yağlı tavada yumurta
1.5 yk yoğurt
1 parça beyaz peynir, 1 çk baharatlı krem peynir
6 zeytin
Yarım domates, 3 dilim salatalık
Bir avuç roka
3 dilim sucuk
2 dilim greyfurt
Yarım çay bardağı tarçınlı süt
1 avuç roka
Böyle yazınca çok oldu ama tabakta normal duruyo aslında:)

Akşam:18.55
Bir parça ızgara et
2 yk bulgur pilavı
2-3 yk ızgara mantar-soğan karışımı
1.5yk yoğurt
Salata

Su ve sporda iki gündür sınıfta kalıyorum.
Suyu 1.5 lt ye tamamlayacağım, spor duruma göre

tugcetugcem · 16 Mart 2019

Napıyorsunuz hanımlar

Kıbrıstaki ablamla görüntülü alkol alıyoruz biz :) çok özlemişiz birbirimizi
Allah izin verirse Mayısta yanına gidecem ama gidene kadar görüntülü idare ediyoruz işte

elfkkk · 16 Mart 2019

askrhpozitif .!.:
ben ogrenciyken ilk basladigimda kullaniyordum trambolin canim simdi annemde basin bi sure sonra alışıyor zoplarken yere bakmamaya gayret et daha rahat oluyor
bu hafta senin geçicem

Diyosunnnnnn

askrhpozitif e sessiz kalmayı tercih ediyorummmmm hadi bakalım görelim))

mefkurem .!.:
herseyin yolunda olmasina cok sevindim cnm

Cok daha fazla kilolu olanlarda bisey olmuyoda senin o kiloda niye olsun cnm icin rahat olsun
baklayla yogurt ye aksama cnm
sarma porsiyonu max. 4-5cnm
simdi sirada sen varsin cnm ilk firsatta seni sokacaz
onu bende yapmistim guzel oluyor

Daha karar vermedim ben
trompolinle ilgili videyolar var cnm onlardan yaparsan daha verimli olur
yaniliyorsun elifcim :)))
Senin hedefin min. - 1.5

Tamm 1.5 olsun hatta 2 olsun yeter ki sağlıklı eksiler hızlıca gelsinnnnnn)))

tugcetugcem .!.:
Kuaförden geldim. Biraz kestirdim, bakım yaptırdım, hafif külleştirdim geldim. Çok mutluyum şu an
Yağmurun dinmesini bekliyorum yürüyüş yapacam

Wuuuuuuu hani foto????

elfkkk · 16 Mart 2019

Pnrrr-12 Canımmm Allah ın izniyle hic takma kafana..sen tedbirini al,duanı et..aekdasm ablası cook cok yüksek bi kilodaydı ve boyu da kısaydı sonra vücut getirme ile ilgli bi ameliyat oldu ve karnı dikiş içindeydi.ve bebek istiyordu..hala da kiloluydu malasef.hicbir tedavi olmadan gebe kaldı hatta farkına bile varamamış,gec öğrendi.ve sezeryan oldu 3 4 ay önce.bebeğini kucağına aldı canım.herşey nasiptir.elbette biz de elimizden geleni yapcgz,sen olumlu düşün canım benim inş.

istikrar1986 · 16 Mart 2019

Kizlar Aksam yemek yiyip eltimgile caya gittik az once geldik menumu paylasayim gecmiste daha sonra yapacagim

Sabah 11 gibi
1 sutlu kahve 1 hurma 1 kayisi 5 ceviz cok az kuru uzum yaban mersini 1 yumurtali kiyma turp havuc

Aksam 18 gibi
patlican Yemegi 1 kasik gendime havuc yogurt biraz civil peynir
Heralde 1.5 lt den fazla

pesto26 · 16 Mart 2019

tugcetugcem · 16 Mart 2019

elfkkk .!.:
Diyosunnnnnn askrhpozitif e sessiz kalmayı tercih ediyorummmmm hadi bakalım görelim))

Tamm 1.5 olsun hatta 2 olsun yeter ki sağlıklı eksiler hızlıca gelsinnnnnn)))

Wuuuuuuu hani foto????

Bize gizli atmayı henüz beceremedim ki

istikrar1986 · 16 Mart 2019

pesto26 .!.:
Aaa ne güzel, hayırlı olsun. Çok eğlenceli görünüyo onlar, çocuğum yok ama kendime almak isterim

evet bende cok eylenceli oldugunu dusunuyorum

pesto26 .!.:
Kilo vermek için duyduğum en eğlenceli yol. Yüzme de güzel gerçi ama daha zahmetli.. seni hareket etmeye teşvik edecek ve yaparken dakikaları saydırmayacak bir şeye benziyor. İnşaallah iyi ki almışım dersin

evet canim haklisin sporu yaparken ayni zamanda zevk almak dahada yapmaya sebep oluyor evet suanlik cok eylenceli

Pnrrr-20 .!.:
Aynen cnm cok guzel bir duygu ya
Bizimkininde eli hep yuzundeydi hatta doktor dedi 5 dk gezinip gelin o an biraz cekti yakaladik :))

Aynen cnm bende ole dusundm sonucta kilolularda daha fazla yag olur herhalde hayirlisi bakalm insallah normal dogum olur zaten :)

Sagolasin canim

Ayy supersin trampolinde ziplamak da cok guzel kilo verdiriyormus bol bol zipla canim hem eglenceli bide aile boyu imis ne guzel

dogru soyluyorsun pinar cim bol bol ziplayacagim ya cocuklar icinde ihtiyac onlar ziplamayi cok seviyor lar benimde cocukluktan yana eksikligim var anlasilan bende cok sevdim yerde hoplarken hic boyle degil

askrhpozitif .!.:
ben ogrenciyken ilk basladigimda kullaniyordum trambolin canim simdi annemde basin bi sure sonra alışıyor zoplarken yere bakmamaya gayret et daha rahat oluyor
bu hafta senin geçicem

peki geri alip yapmayi dusunmuyormusn hem cocuklar i da ugrastirir

pesto26 .!.:
O kadarrrr minik ki kalorisi az diyemedim balım

afiyet olsun takma artik kafaya

mefkurem .!.:
herseyin yolunda olmasina cok sevindim cnm

Cok daha fazla kilolu olanlarda bisey olmuyoda senin o kiloda niye olsun cnm icin rahat olsun
baklayla yogurt ye aksama cnm
sarma porsiyonu max. 4-5cnm
simdi sirada sen varsin cnm ilk firsatta seni sokacaz
onu bende yapmistim guzel oluyor

Daha karar vermedim ben
trompolinle ilgili videyolar var cnm onlardan yaparsan daha verimli olur
yaniliyorsun elifcim :)))
Senin hedefin min. - 1.5

abla Ben kaptanimi seviyor ve guveniyorum o nasil derse bas goz ustune kabulum.videolara bakayim abla

tugcetugcem .!.:
Tamam kızgınlığım geçti, toparlanmışsın aferin

Gözün aydın kuzum, benim miniğim annesine doğmadan kendisini mi göstermiş maşallah sağlıkla kucağına almak nasip olsun
Doktor gereksiz boş boğazlık etmiş canım, o kadar kilolu doğum yapan kadınlar var. Boşuna bozma moralini, kendi doktorun ekstra bir durum olursa uyarır zaten seni.

Biber kavurması ne ki

Hayırlı olsun trombolinin. Üzerinde çok güzel zumba ve squat yapılıyor

Çok güzeldir bolçi çikolatası ama o 45 kalırinin çoğu yağ ve şekerden geliyor biliyorsun değil mi

Ne tür bir hoplama yapıyormuş

Tebrikler
Ben olsam yerdim valla

sagol tugcecim tavsiyen icin cok sagol

nanekekik .!.:
demek ki neymiş sabır
günü bitirdim ben tantuni ile
herkes için aynı degil canım ben sütüm olsun diye neler yaptım ha emzirdim mi dibine kadar 26 ay ama çok ugrastım hem sütüm azdı hem de 3-4 kere meme grevi yaptı sıpam dogdugunda bile emmek için kafasını geri atıyordu 1 hafta 3 kişi emzirdik 2 kere hemsire geldi 2 kere biz gittik hastaneye benim gögüs ucumun olmaması ve aparat kabul etmemesi de cabası sonuc ben kaazandım bırakırken de 1 hafta zırladı
bu hafta ilk sıraya yazdıracagım adımı
ay ne güzel canım benimkinde bir burun vardı esime dedim kesin burnu buyuk laz bu yanaklar aynı bendi dogdu yanaklar ben burnu kimseye benzemiyor kafa elips (suyum olmadıgı için sıkışmış içeerde düzeldi sonra ) simdi minicik burnu var cd verdiler mi gruntuden ziyade cd de daha netti burnunu kasıyor , esniyor , ayaklarını kafasına götürüyor muhtesemdi . Yaglı kısma gelince normalde de eger karı bölgene kilo alıyorsan yaglı olması normal canım belki net göremedigi için demiştir takılma canım
senin ki ayrı zaten son dakika degişikliği oldugu için liste istedin mi bilmiyordum canım ama elifi daha önce konusulmuştu son dakika işi oldu anlayacagın
ama içinde karamelle birleşmiş bir Bolulu olarak
karamel canım

güle güle kullan canım
yok artık bunu da ilk defa duydum rahim yaglanması duymuştum ama baya yuksek kilolardaydı sen kaçla gittin doguma
bence birlikte kafamızı duvara vuralım
aslında sabah bende dusundum snra dedim ki kendini kasmaya gerek yok normal diyetine uysan zaten şekersiz beslneme , ki asıl şekersizde tam bugday meyve filan yok
su yatana kadar artar kesinde , ayrıca bulgur cok degil sorun yapma

sagol baharcim liste konusunda benim istemen den ziyade kaptanin istemesi daha oncden demistim ama istemem dogru degildi zaten onemli olan burda olmak ve zayiflamayi gercek hedef koyup calismak

elfkkk · 16 Mart 2019

Menü
10.30
1.5 yumurta
2 3 dilim karışık peynir
Bi lokma ekmk

15.00
1 kupa sütlü kahve
10 fındık
10 fıstık

18.00
2 şiş adana(1 porsiyon)
3yk bulgur pilavı
Bol salata
Az acılı ezme ve haydari

21.30
Bir kupa sütlü kahve

Su
2 litre
Spor
60 dk yürüyüş

Ak kelebek · 16 Mart 2019

Sabah 11.00
2 yumurta
Peynir zeytin
2 eril domates
2 taze biber

Ara 17.99
Küçük kase yoğurt
4 ceviz

Akşam 19.39
Mercimekli tın balıklı salata

Doğum gününde 3-5 kuruyemiş yedim çay ile

Su 2.5 lt
Spor özellikle birşey yapamadım ama hiç oturmadım misafir gelecek koşturmasından ikram falan

Pnrrr-12 · 16 Mart 2019

AhSen_2504 .!.:
Teşekkür ederim canım) bu hastaliktan bi türlü kurtulamadım gitti

Haklısın canım ama bugün telafi etmeye çalıştım

Abla doktor konusunda benim kadar tembel kimse yoktur dün baya kötüydüm esimde ısrar etti ama gitmek istemedim, dedimki yarında iyi olmazsam kesin giderim diye ama çok şükür bugün daha iyiyim hatta spor bile yaptım

Teşekkür ederim canım) bugün daha iyiyim

Eşim kızım iyiler bende toparlanmaya başladım bugün daha iyiyim teşekkür ederim

Abla bende tavuk pilav ve salata vardı ben tavuk ve salata yedim sadece

Canımm çok sevindim Allahım sağlıkla hayirlisiyla kucağına almayi nasip etsin inşallah

Teşekkür ederim) menü azdı ama meyve suyu bozdu işte

Canımm hayırlı olsun bol kaloriler yaktirsin

Ayy temiz eve bayilirim ellerine sağlık mis gibi olmuştur bende bu hafta haftalık temizligimı yapamadim içim rahat değil

Amin canimm insallah

Fatlady .!.:
Tebrikler kızlar
pesto26 @buse8

Maşallah canım . Ne güzel bir duydu dimi. Hele kucağına alınca tam anne olucan inşallah.
Kuzum hiç dert etme ben 92 kiloyla sezaryen oldum. Dr um karnın yağlı falan da demedi hiç. Senin kilon gayet normal hem.

Sağ ol tatlim

İyi yapmışsın canım . Güle güle kullan. Ben çok severim değişikliği.

Tebrikler canım. Nasılsa çok yedik önceden dimi ama

Aynen cnm cok guzel bir duygu gercekten :)
Bana nedense herkez kilodan vuruyor sanki takintimi bilir gbi kvle gorumcemde moralimi bozmustu simdi doktorun boyle demesi ama dogru diyorsun cnm asiri bi kilom yok suanda yani

nanekekik .!.:
demek ki neymiş sabır
günü bitirdim ben tantuni ile
herkes için aynı degil canım ben sütüm olsun diye neler yaptım ha emzirdim mi dibine kadar 26 ay ama çok ugrastım hem sütüm azdı hem de 3-4 kere meme grevi yaptı sıpam dogdugunda bile emmek için kafasını geri atıyordu 1 hafta 3 kişi emzirdik 2 kere hemsire geldi 2 kere biz gittik hastaneye benim gögüs ucumun olmaması ve aparat kabul etmemesi de cabası sonuc ben kaazandım bırakırken de 1 hafta zırladı
bu hafta ilk sıraya yazdıracagım adımı
ay ne güzel canım benimkinde bir burun vardı esime dedim kesin burnu buyuk laz bu yanaklar aynı bendi dogdu yanaklar ben burnu kimseye benzemiyor kafa elips (suyum olmadıgı için sıkışmış içeerde düzeldi sonra ) simdi minicik burnu var cd verdiler mi gruntuden ziyade cd de daha netti burnunu kasıyor , esniyor , ayaklarını kafasına götürüyor muhtesemdi . Yaglı kısma gelince normalde de eger karı bölgene kilo alıyorsan yaglı olması normal canım belki net göremedigi için demiştir takılma canım
senin ki ayrı zaten son dakika degişikliği oldugu için liste istedin mi bilmiyordum canım ama elifi daha önce konusulmuştu son dakika işi oldu anlayacagın
ama içinde karamelle birleşmiş bir Bolulu olarak
karamel canım

güle güle kullan canım
yok artık bunu da ilk defa duydum rahim yaglanması duymuştum ama baya yuksek kilolardaydı sen kaçla gittin doguma
bence birlikte kafamızı duvara vuralım
aslında sabah bende dusundum snra dedim ki kendini kasmaya gerek yok normal diyetine uysan zaten şekersiz beslneme , ki asıl şekersizde tam bugday meyve filan yok
su yatana kadar artar kesinde , ayrıca bulgur cok degil sorun yapma

Ayy ne guzel ya ama tabi dogdukdan sonrada degisebiliyor mesela senin oglaninda burnu smdi minicikmis benim kardesimde dogdugunda gozleri masmaviydi buyudukce kahverengiye dondu.
Cd de verdiler baktim ama video yoktu icinde sadce resimler ve pdf vardi
Aynen o an bende oyle dusundum sanirim zorlandi gorurken diye yag hucreleri fazla gbi bisi dedi zaten soraydim bukadar merak etmezdm neyle alakali dedi :)

ebruebrulii .!.:
Canım her şeyi öğretiyor bebişler bende ilk kez duymuştum

Ay haklisin cnm kimbillir daha bilmedigimiz neler var :) Allah kotu seylerle karsilastirmasin insallah kimseyi

Ak kelebek · 16 Mart 2019

Geçmiş yapamadım kızlar çok yorgunum cidden

Pnrrr-12 · 16 Mart 2019

elfkkk .!.:
Pnrrr-12 Canımmm Allah ın izniyle hic takma kafana..sen tedbirini al,duanı et..aekdasm ablası cook cok yüksek bi kilodaydı ve boyu da kısaydı sonra vücut getirme ile ilgli bi ameliyat oldu ve karnı dikiş içindeydi.ve bebek istiyordu..hala da kiloluydu malasef.hicbir tedavi olmadan gebe kaldı hatta farkına bile varamamış,gec öğrendi.ve sezeryan oldu 3 4 ay önce.bebeğini kucağına aldı canım.herşey nasiptir.elbette biz de elimizden geleni yapcgz,sen olumlu düşün canım benim inş.

Haklisin canim hersey Allahtan, bende oyle dusunuyorm ben elimden geleni yaptiktan sonra insallah Allahinda izniyle hersey guzel gider :)

askrhpozitif · 16 Mart 2019

ebruebrulii .!.:
Ohh görüntü süper afiyet olsun su az sadece

Afiyet olsunn

Afiyet olsun

Afiyet olsun ayrica helal olsun tutmussun kendini

suyu 2,5 tamamladım canim

pesto26 .!.:
Cumartesi
Sabah 12.10
1 dilim tbe ile pestolu beyaz peynirli sos
1 adet az yağlı tavada yumurta
1.5 yk yoğurt
1 parça beyaz peynir, 1 çk baharatlı krem peynir
6 zeytin
Yarım domates, 3 dilim salatalık
Bir avuç roka
3 dilim sucuk
2 dilim greyfurt
Yarım çay bardağı tarçınlı süt
1 avuç roka
Böyle yazınca çok oldu ama tabakta normal duruyo aslında:)

Akşam:18.55
Bir parça ızgara et
2 yk bulgur pilavı
2-3 yk ızgara mantar-soğan karışımı
1.5yk yoğurt
Salata

Su ve sporda iki gündür sınıfta kalıyorum.
Suyu 1.5 lt ye tamamlayacağım, spor duruma göre

güzel olmuş cnm

tugcetugcem .!.:
Napıyorsunuz hanımlar

Kıbrıstaki ablamla görüntülü alkol alıyoruz biz :) çok özlemişiz birbirimizi
Allah izin verirse Mayısta yanına gidecem ama gidene kadar görüntülü idare ediyoruz işte

uyku moduna geçmeye çalışıyorum

elfkkk .!.:
Diyosunnnnnn askrhpozitif e sessiz kalmayı tercih ediyorummmmm hadi bakalım görelim))

Tamm 1.5 olsun hatta 2 olsun yeter ki sağlıklı eksiler hızlıca gelsinnnnnn)))

Wuuuuuuu hani foto????

diyorum tabiki yenilen pehlivan güreşe doymaz hesabi

istikrar1986 .!.:
Kizlar Aksam yemek yiyip eltimgile caya gittik az once geldik menumu paylasayim gecmiste daha sonra yapacagim

Sabah 11 gibi
1 sutlu kahve 1 hurma 1 kayisi 5 ceviz cok az kuru uzum yaban mersini 1 yumurtali kiyma turp havuc

Aksam 18 gibi
patlican Yemegi 1 kasik gendime havuc yogurt biraz civil peynir
Heralde 1.5 lt den fazla

Afiyet olsun canım

istikrar1986 .!.:
evet bende cok eylenceli oldugunu dusunuyorum

evet canim haklisin sporu yaparken ayni zamanda zevk almak dahada yapmaya sebep oluyor evet suanlik cok eylenceli
dogru soyluyorsun pinar cim bol bol ziplayacagim ya cocuklar icinde ihtiyac onlar ziplamayi cok seviyor lar benimde cocukluktan yana eksikligim var anlasilan bende cok sevdim yerde hoplarken hic boyle degil
peki geri alip yapmayi dusunmuyormusn hem cocuklar i da ugrastirir
afiyet olsun takma artik kafaya
abla Ben kaptanimi seviyor ve guveniyorum o nasil derse bas goz ustune kabulum.videolara bakayim abla
sagol tugcecim tavsiyen icin cok sagol
sagol baharcim liste konusunda benim istemen den ziyade kaptanin istemesi daha oncden demistim ama istemem dogru degildi zaten onemli olan burda olmak ve zayiflamayi gercek hedef koyup calismak

Yok canım evde koyacak yerim yok yer bulsam kosu bandını çıkartcam meydana

Pnrrr-12 · 16 Mart 2019

pesto26 .!.:

Hhahaha aglayarak detoks yapiyor gibi

istikrar1986 .!.:
evet bende cok eylenceli oldugunu dusunuyorum

evet canim haklisin sporu yaparken ayni zamanda zevk almak dahada yapmaya sebep oluyor evet suanlik cok eylenceli
dogru soyluyorsun pinar cim bol bol ziplayacagim ya cocuklar icinde ihtiyac onlar ziplamayi cok seviyor lar benimde cocukluktan yana eksikligim var anlasilan bende cok sevdim yerde hoplarken hic boyle degil
peki geri alip yapmayi dusunmuyormusn hem cocuklar i da ugrastirir
afiyet olsun takma artik kafaya
abla Ben kaptanimi seviyor ve guveniyorum o nasil derse bas goz ustune kabulum.videolara bakayim abla
sagol tugcecim tavsiyen icin cok sagol
sagol baharcim liste konusunda benim istemen den ziyade kaptanin istemesi daha oncden demistim ama istemem dogru degildi zaten onemli olan burda olmak ve zayiflamayi gercek hedef koyup calismak

Aynen cnm trampolin farkli sanki yormuyor gibi ve eglenceli bende bekarken almistm tek kisilik olanlardan sirf kilo vericem diye ama kendimi ziplarken salak gbi hissedip birakmistm simdiki aklim olsa tvden bisiler acar hic inmezdim ustunden ozaman hem dugunumdede 85 kilo olmazdim

Pnrrr-12 · 16 Mart 2019

Kizlar bugun erken uyandigimdan dolayi kendimi cok yorgun ve uykusuz hissediyorm uyucam simdi iyi geceler

ebruebrulii · 16 Mart 2019

Pnrrr-20 .!.:
Amin canimm insallah

Aynen cnm cok guzel bir duygu gercekten :)
Bana nedense herkez kilodan vuruyor sanki takintimi bilir gbi kvle gorumcemde moralimi bozmustu simdi doktorun boyle demesi ama dogru diyorsun cnm asiri bi kilom yok suanda yani

Ayy ne guzel ya ama tabi dogdukdan sonrada degisebiliyor mesela senin oglaninda burnu smdi minicikmis benim kardesimde dogdugunda gozleri masmaviydi buyudukce kahverengiye dondu.
Cd de verdiler baktim ama video yoktu icinde sadce resimler ve pdf vardi
Aynen o an bende oyle dusundum sanirim zorlandi gorurken diye yag hucreleri fazla gbi bisi dedi zaten soraydim bukadar merak etmezdm neyle alakali dedi :)

Ay haklisin cnm kimbillir daha bilmedigimiz neler var :) Allah kotu seylerle karsilastirmasin insallah kimseyi

Amin canım

AhSen_2504 · 17 Mart 2019

nanekekik .!.:
menu
sabah (9:30)
2 tane tam bugdaydan 1 dilim kasarla tost
1 kk peynir
yeşillik

öğle(13:30)
1 kase mercimek corbası
4 yk karnabah yemegi
1 küçük baharatlı yogurt (kuru cacık olmuş adı )

ara(16:00)
sütlü kahve
2 gun kurusu
2 ceviz

akşam (18:40)
1 bardak ayran
1 ev yapımı lavasa tavuk tantuni dürüm
söğüş salata

su:1,5 yatana kadar artar, spor: 40dk eliptik Pnrrr-12 160 puan

Çokk güzel menü olmuş afiyet olsun

cemresila .!.:
Sabah 8:30
Tereyağlı yumurta
Zeytin
Peynir

Ara öğün
Türk kahvesi

Akşam 19:00
7 kaşık bakla
Yoğurt

2lt kadar zencefil zerdeçal limon tarçınlı su
Normal su ölçmedim

Hafif güzel olmus canımm

InFlames38 .!.:
Menum
Sabah
8.30 limonlu su
2 tane hslnmis yumurta
Peynir
3 tane zeytin
Ara
2 bardak yeşil cay
Yarım ayva
Aksm
4.30 lomunlu şu
5.30 5 tane lahana sarma (kendimi o kadar çok tuttum ki 6. Ve devamı gelmesin diye)
Yarım kase yoğurt
2.5 lt su
3000 adım
Leslie 3 mil

Afiyet olsun canım

ebruebrulii .!.:
Bugun menü

11.30 2 haşlanmış yumurta
1 çk krem peynir
5 zeytin

14.00 1 elma

17.00 dünden 5 kaşık pilav üstüne 4 kaşik kuru fasulye kalmıstı onu yedim
1 kase yoğurt

19.00 1 havuç
Gece acıkırsam 1 kase yoğurt yerim

Suyu yatana kadar 3 l tamamlarım
Yürüyüş 45 dk ×3 =135 Pnrrr-12

Afiyet olsun canım meyvenin yanina süt veya yoğurt tüket, pilavda bulursa güzel olmuş

pesto26 .!.:
Cumartesi
Sabah 12.10
1 dilim tbe ile pestolu beyaz peynirli sos
1 adet az yağlı tavada yumurta
1.5 yk yoğurt
1 parça beyaz peynir, 1 çk baharatlı krem peynir
6 zeytin
Yarım domates, 3 dilim salatalık
Bir avuç roka
3 dilim sucuk
2 dilim greyfurt
Yarım çay bardağı tarçınlı süt
1 avuç roka
Böyle yazınca çok oldu ama tabakta normal duruyo aslında:)

Akşam:18.55
Bir parça ızgara et
2 yk bulgur pilavı
2-3 yk ızgara mantar-soğan karışımı
1.5yk yoğurt
Salata

Su ve sporda iki gündür sınıfta kalıyorum.
Suyu 1.5 lt ye tamamlayacağım, spor duruma göre

Güzelolmuş canım ama su çok az artırmaya calis

istikrar1986 .!.:
Kizlar Aksam yemek yiyip eltimgile caya gittik az once geldik menumu paylasayim gecmiste daha sonra yapacagim

Sabah 11 gibi
1 sutlu kahve 1 hurma 1 kayisi 5 ceviz cok az kuru uzum yaban mersini 1 yumurtali kiyma turp havuc

Aksam 18 gibi
patlican Yemegi 1 kasik gendime havuc yogurt biraz civil peynir
Heralde 1.5 lt den fazla

Güzel olmuş canım afiyet olsun

elfkkk .!.:
Menü
10.30
1.5 yumurta
2 3 dilim karışık peynir
Bi lokma ekmk

15.00
1 kupa sütlü kahve
10 fındık
10 fıstık

18.00
2 şiş adana(1 porsiyon)
3yk bulgur pilavı
Bol salata
Az acılı ezme ve haydari

21.30
Bir kupa sütlü kahve

Su
2 litre
Spor
60 dk yürüyüş

Canim Afiyet olsun güzel olmuş

Gulbe seker .!.:
Sabah 11.00
2 yumurta
Peynir zeytin
2 eril domates
2 taze biber

Ara 17.99
Küçük kase yoğurt
4 ceviz

Akşam 19.39
Mercimekli tın balıklı salata

Doğum gününde 3-5 kuruyemiş yedim çay ile

Su 2.5 lt
Spor özellikle birşey yapamadım ama hiç oturmadım misafir gelecek koşturmasından ikram falan

Güzel olmuş canimm

AhSen_2504 · 17 Mart 2019

Bugunku menum

Kahvalti 12:00
1 has. Yumurta
5 zeytin
1 ç.k. tereyagi
1 kk peynir

Ara
Az sekerli turk kahvesi

Akşam 17:00
Has. Tavuk 1 baget 2 kanat
Salata
Biraz yoğurt

2 litre su
1 kupa yeşil çay

Spor 60 dk leslie*180 puan

Pnrrr-12

cemresila · 17 Mart 2019

AhSen_2504 .!.:
Süper canım yarından itibaren basliyalim ama her akşam menulerimizin altına yazalım sence

Bende daha önce denedim ama başarılı olamadım malesef

Aynen olur şekersiz kaçıncı günde olduğumuzu yazarız

Cuma Zayıflama Yarışması 9. Takım

Popüler Üye

**9.Takım Mezunu ** <<< Koruyamadı >>> G: 57,1 idi

Haydi Bismillah...6 lı rakamları görelim artık;)

Haydi Bismillah...6 lı rakamları görelim artık;)

Boy 164 bslng.82 güncel 66.5 hedef 55

Popüler Üye

Eklentiler

**9.Takım Mezunu ** <<< Koruyamadı >>> G: 57,1 idi

Boy 164 bslng.82 güncel 66.5 hedef 55

Haydi Bismillah...6 lı rakamları görelim artık;)

Başlangıç 01.03.21❤️Boy1.71❤️Kilo

Mavi💙 ^-^ B: 82.15 ~ G:73.8 ~ H: 67 kg✌️❤️

Başlangıç 01.03.21❤️Boy1.71❤️Kilo

Mavi💙 ^-^ B: 82.15 ~ G:73.8 ~ H: 67 kg✌️❤️

Nirvana

Mavi💙 ^-^ B: 82.15 ~ G:73.8 ~ H: 67 kg✌️❤️

Mavi💙 ^-^ B: 82.15 ~ G:73.8 ~ H: 67 kg✌️❤️

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Başlangıç 73 G: 57.9 H: 55 BY:1,65 Y:27

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency

9.Takım Mezunu <<< Koruyamadı >>> G: 57,1 idi

9.Takım Mezunu <<< Koruyamadı >>> G: 57,1 idi