- Konu Sahibi Handandandan
-
- #280.021
biraz yağda sogan soteliyorsun sonra azıcık salça haşlanmış kuru biberi de ilave edip arada karıştırıyorum canım kuruyor hafif bir önceden sobada yapardı ama ne güzel olurdu ya kıtır kıtırTamam kızgınlığım geçti, toparlanmışsın aferin ❤
Gözün aydın kuzum, benim miniğim annesine doğmadan kendisini mi göstermiş maşallahsağlıkla kucağına almak nasip olsun
Doktor gereksiz boş boğazlık etmiş canım, o kadar kilolu doğum yapan kadınlar var. Boşuna bozma moralini, kendi doktorun ekstra bir durum olursa uyarır zaten seni.
Biber kavurması ne ki
Hayırlı olsun trombolinin. Üzerinde çok güzel zumba ve squat yapılıyor
Çok güzeldir bolçi çikolatasıama o 45 kalırinin çoğu yağ ve şekerden geliyor biliyorsun değil mi
Ne tür bir hoplama yapıyormuş
Tebrikler
Ben olsam yerdim valla
gule gule kullan canımKuaförden geldim. Biraz kestirdim, bakım yaptırdım, hafif külleştirdim geldim. Çok mutluyum şu an
Yağmurun dinmesini bekliyorum yürüyüş yapacam
Geçmiş olsun canımSağol merve
İlaçlık kadar olmasa da ateşi var.gözleri den yaşlar akıyor öyle grip kuzum.ama akşam yine ateşi yükseleceğw benzer
afiyet olsun canım su az olmuş biraz sankiMenumu yazayim ciksin aradan
11:30
Eki Görüntüle 2246490
17:20
2 servis kaşığı ispanak kavurma
3 yk Bulgur pilavi (yemesem iyiydi)
1 tabak cevizli yoğurtlu kabak sote
Sivilar :1 maden suyu, 1 kupa beyaz cay, 1 lt su
Spor :leslie 30dk 90 puanPnrrr-12
afiyet olsun canımmenu
sabah (9:30)
2 tane tam bugdaydan 1 dilim kasarla tost
1 kk peynir
yeşillik
öğle(13:30)
1 kase mercimek corbası
4 yk karnabah yemegi
1 küçük baharatlı yogurt (kuru cacık olmuş adı )
ara(16:00)
sütlü kahve
2 gun kurusu
2 ceviz
akşam (18:40)
1 bardak ayran
1 ev yapımı lavasa tavuk tantuni dürüm
söğüş salata
su:1,5 yatana kadar artar, spor: 40dk eliptikPnrrr-12 160 puan
afiyet olsun canımSabah 8:30
Tereyağlı yumurta
Zeytin
Peynir
Ara öğün
Türk kahvesi
Akşam 19:00
7 kaşık bakla
Yoğurt
2lt kadar zencefil zerdeçal limon tarçınlı su
Normal su ölçmedim
afiyet olsun canımMenum
Sabah
8.30 limonlu su
2 tane hslnmis yumurta
Peynir
3 tane zeytin
Ara
2 bardak yeşil cay
Yarım ayva
Aksm
4.30 lomunlu şu
5.30 5 tane lahana sarma (kendimi o kadar çok tuttum ki 6. Ve devamı gelmesin diye)
Yarım kase yoğurt
2.5 lt su
3000 adım
Leslie 3 mil
Iyi aksamlar kizlar
Bugun kv gil, cocuklar vardi
Bi ara alisverise gittim sonra yemek hazirligi vs.
Yeni gittiler
Bi kahve icip dinlenecem biraz
Gec vakit gelirim
afiyet olsun canımBugun menü
11.30 2 haşlanmış yumurta
1 çk krem peynir
5 zeytin
14.00 1 elma
17.00 dünden 5 kaşık pilav üstüne 4 kaşik kuru fasulye kalmıstı onu yedim
1 kase yoğurt
19.00 1 havuç
Gece acıkırsam 1 kase yoğurt yerim
Suyu yatana kadar 3 l tamamlarım
Yürüyüş 45 dk ×3 =135Pnrrr-12
afiyet olsun canımCumartesi
Sabah 12.10
1 dilim tbe ile pestolu beyaz peynirli sos
1 adet az yağlı tavada yumurta
1.5 yk yoğurt
1 parça beyaz peynir, 1 çk baharatlı krem peynir
6 zeytin
Yarım domates, 3 dilim salatalık
Bir avuç roka
3 dilim sucuk
2 dilim greyfurt
Yarım çay bardağı tarçınlı süt
1 avuç roka
Böyle yazınca çok oldu ama tabakta normal duruyo aslında:)
Akşam:18.55
Bir parça ızgara et
2 yk bulgur pilavı
2-3 yk ızgara mantar-soğan karışımı
1.5yk yoğurt
Salata
Su ve sporda iki gündür sınıfta kalıyorum.
Suyu 1.5 lt ye tamamlayacağım, spor duruma göre
afiyet olsun canımKizlar Aksam yemek yiyip eltimgile caya gittik az once geldik menumu paylasayim gecmiste daha sonra yapacagim
Sabah 11 gibi
1 sutlu kahve 1 hurma 1 kayisi 5 ceviz cok az kuru uzum yaban mersini 1 yumurtali kiyma turp havuc
Aksam 18 gibi
patlican Yemegi 1 kasik gendime havuc yogurt biraz civil peynir
Heralde 1.5 lt den fazla
afiyet olsun canımMenü
10.30
1.5 yumurta
2 3 dilim karışık peynir
Bi lokma ekmk
15.00
1 kupa sütlü kahve
10 fındık
10 fıstık
18.00
2 şiş adana(1 porsiyon)
3yk bulgur pilavı
Bol salata
Az acılı ezme ve haydari
21.30
Bir kupa sütlü kahve
Su
2 litre
Spor
60 dk yürüyüş
afiyet olsun canım misafir ağırlarken öyle oluyorSabah 11.00
2 yumurta
Peynir zeytin
2 eril domates
2 taze biber
Ara 17.99
Küçük kase yoğurt
4 ceviz
Akşam 19.39
Mercimekli tın balıklı salata
Doğum gününde 3-5 kuruyemiş yedim çay ile
Su 2.5 lt
Spor özellikle birşey yapamadım ama hiç oturmadım misafir gelecek koşturmasından ikram falan
İyi geceler cnmKizlar bugun erken uyandigimdan dolayi kendimi cok yorgun ve uykusuz hissediyorm uyucam simdi iyi geceler
Afiyet olsun canımBugunku menum
Kahvalti 12:00
1 has. Yumurta
5 zeytin
1 ç.k. tereyagi
1 kk peynir
Ara
Az sekerli turk kahvesi
Akşam 17:00
Has. Tavuk 1 baget 2 kanat
Salata
Biraz yoğurt
2 litre su
1 kupa yeşil çay
Spor 60 dk leslie*180 puanPnrrr-12
Sağol canım bugünü spora ayırdım biraz yarın yapamayacağım gibi duruyorVay vay vay spora gell harikasin canim
Çok süt tüketince bebeği huzursuz yapiyo çok tüketmemeye calisiyorumÇokk güzel menü olmuş afiyet olsun
Hafif güzel olmus canımm
Afiyet olsun canım
Afiyet olsun canım meyvenin yanina süt veya yoğurt tüket, pilavda bulursa güzel olmuş
Güzelolmuş canım ama su çok az artırmaya calis
Güzel olmuş canım afiyet olsun
Canim Afiyet olsun güzel olmuş
Güzel olmuşcanimm
Afiyet olsun canımKizlarr selam, ben dondum belcikadan evdeyim simdi. Hemen menumu yazayim sonra da yapabikdigom kadar gecmis yapayim
Saat 9:30
2 yk yulaf
Yarim bardak sut
Yarim muz
Yarim armut
Saat 13:30
Tahminen 15-16 tane midye bugulama
Saat 18:30
El ayasi kadar balik
Su 2 lt
Spor
yarim saat bisiklet 60puan
Bir bucuk saat normal yuruyuz 90 puan
Toplam 150 puanPnrrr-12
Afiyet olsunKizlar Aksam yemek yiyip eltimgile caya gittik az once geldik menumu paylasayim gecmiste daha sonra yapacagim
Sabah 11 gibi
1 sutlu kahve 1 hurma 1 kayisi 5 ceviz cok az kuru uzum yaban mersini 1 yumurtali kiyma turp havuc
Aksam 18 gibi
patlican Yemegi 1 kasik gendime havuc yogurt biraz civil peynir
Heralde 1.5 lt den fazla
Afiyet olsunBugunku menum
Kahvalti 12:00
1 has. Yumurta
5 zeytin
1 ç.k. tereyagi
1 kk peynir
Ara
Az sekerli turk kahvesi
Akşam 17:00
Has. Tavuk 1 baget 2 kanat
Salata
Biraz yoğurt
2 litre su
1 kupa yeşil çay
Spor 60 dk leslie*180 puanPnrrr-12
Of off sporu kiskandim
Afiyet olsunİyi geceler kızlar k.b gelemedim misafirlikteydim menümu yazayım
Kahvaltı 10:10
Suya 1tk çörekotu yağı döktüm içtim
1dilim tbe
Marul
Salatalık
1kk beyaz peynir
Açık çay
Öğle 15:30
Çeyrek tavuk döner
1 bardak ayran
Akşam 19:40
El kadar tavuk göğsü fırında
Tavuğun içinde patates dilimleri vardı bi parmak kalınlığında patates halkası yedim
3 yk kuru biber kavurması
Salata
1 kepçe şehriye çorbası
22:30
Bi armut
Su 2 lt
Spor: 65 dk tempolu yürüyüş
195 puan @Pnrrr-20
Afiyet olsunKizlarr selam, ben dondum belcikadan evdeyim simdi. Hemen menumu yazayim sonra da yapabikdigom kadar gecmis yapayim
Saat 9:30
2 yk yulaf
Yarim bardak sut
Yarim muz
Yarim armut
Saat 13:30
Tahminen 15-16 tane midye bugulama
Saat 18:30
El ayasi kadar balik
Su 2 lt
Spor
yarim saat bisiklet 60puan
Bir bucuk saat normal yuruyuz 90 puan
Toplam 150 puanPnrrr-12
Hadi bol eksi getirsin sıkılastirsin ipin insAllah canımKizlar bugun bruksele ve antwerp e gittik gezmeye :) bisikletlerimizi de yanimiza aldik biraz bisikletle biraz yuruyerek gezdik :)
Brukselde bisikleti park ettigimiz yerde dechatlon gordum hemen kendime ip aldim, atala ipisanirsin burda yok ama hazir konusmusken hic otelemeden aklimdayken alayim dedim. Aldigim ip kac kere atladigini da yaziyor hatta kilonu girince yaklasik kac kalori harcadigini zaman olarak ne kadar zamanda atladigini da :) sevdim ipimi eve gelince hemen boyume gore ayarladim ve atlamaya basladim ama kedi kizim etrafimda sugu icin sadece deneme yaptim kendimi odaya kapatip o yanimda degilke atlicam artik ip, korktu garibim
Benden haberler boyle simdi gecmise gidiyorum yapabildigim kadariyla
Evet sabah işim vardı erken kalktım ama öğleden sonra uyudum maalesef. Yine gece kuşu olmaya devamAmanın Edibe bu saatte burda kız gece kuşu
Çok tatlısın, teşekkür ederim
Gözün aydın canomYaşasın -1 kilo
Güncel 57
Ohhh be düşmeye başladı yine yeniden
Balık planlamıştım, uygulamaya geçtiBugun planlar neler kizlar
Ben daha bisey dusunmedim sizden kopye cekerim belki :))
Sanmıyorum öyle bir sıkıntı olacağını. Boşver hiç kafaya takma. Bence hamilelikte en önemlisi stres olmamakKizlarr sagolun iyi dilekleriniz icin cok şükur hersey yolundaymis hicbir sorun cikmadi cok guzeldi uzun uzun gordum bebişimiii ve 3d olarak yuzunu gorduk esimde dedi yanaklar burun, yuvarlak yuz ayni sen :) ama burnu cok benziyodu benimki gibi yaygan bakalim tabi dogunca nasil olucak cok guzel duygu ya :)
Bu arada doktor dediki karnim yagliymiszaten biliyodumda ole soleyince gicik oldum hafif gobegm zaten gitmemisdi okadar kilo verdigim halde. O an sormak aklima gelmedi sonradan dusununce dedim keske sorsaydim dogumda bi sorun yaratirmi Allah korusun sezeryan falan olmasi gerekirde dikisler kapanmassa falan diye artik kendi doktoruma sorucam zaten 1 hafta icinde ona gidicem sonuclarla beraber
Ayy nekadar uzun yazmisim
Planların hoşuma gitti dostumSabah dolu dolu bir kahvalti yaptim abla aksama yumurtali ispanak ve kabak sote yapicam eger degismezse planim
Nasıl iyi kalori yakıyor mu trambolin?Hayirli haftasonlari hanimlar sonunda trambolin aldim bugun geldi kurulumunu yaptim ya cok eylenceli buyukte aldim cocuklarda sigiyor ailece arada atlariz artik ama biraz basim rahatsiz oldu alisirum insallah
Benim genel temizlik den az islerim kaldi halilar da geldi sardim evim mis gibi oldu bir cayimi icmeye gelmezmisiniz bugundn sonra insallah rutine doneriz daha fazla muhabbet e geliriz herkese kolay gelsin bol basarilar
Süper planBiz eşimle bir kafeye oturup karşılıklı bir şeyler çalışacağız. Pek romantik ve aksiyonlu bir plan değil ama olsun
Hayırlı olsun yeni ipin canım özellikleri çok iyiymiş benimki de decathlondan ama düz ip ona rağmen çok seviyorum atlamayı sen yaktığın kaloriyi gördükçe sürekli atlarsın artık kilo vermende de çok farkedecek hadi bakalım görelim seni bi anda popo bacaklar incecik kalıveriyor güle güle kullan canımKizlar bugun bruksele ve antwerp e gittik gezmeye :) bisikletlerimizi de yanimiza aldik biraz bisikletle biraz yuruyerek gezdik :)
Brukselde bisikleti park ettigimiz yerde dechatlon gordum hemen kendime ip aldim, atala ipisanirsin burda yok ama hazir konusmusken hic otelemeden aklimdayken alayim dedim. Aldigim ip kac kere atladigini da yaziyor hatta kilonu girince yaklasik kac kalori harcadigini zaman olarak ne kadar zamanda atladigini da :) sevdim ipimi eve gelince hemen boyume gore ayarladim ve atlamaya basladim ama kedi kizim etrafimda sugu icin sadece deneme yaptim kendimi odaya kapatip o yanimda degilke atlicam artik ip, korktu garibim
Benden haberler boyle simdi gecmise gidiyorum yapabildigim kadariyla
Güzel olmuş afiyet olsunSabah 8:30
Tereyağlı yumurta
Zeytin
Peynir
Ara öğün
Türk kahvesi
Akşam 19:00
7 kaşık bakla
Yoğurt
2lt kadar zencefil zerdeçal limon tarçınlı su
Normal su ölçmedim
Afiyet olsun canım güzel olmuşMenum
Sabah
8.30 limonlu su
2 tane hslnmis yumurta
Peynir
3 tane zeytin
Ara
2 bardak yeşil cay
Yarım ayva
Aksm
4.30 lomunlu şu
5.30 5 tane lahana sarma (kendimi o kadar çok tuttum ki 6. Ve devamı gelmesin diye)
Yarım kase yoğurt
2.5 lt su
3000 adım
Leslie 3 mil
Afiyet olsun canım bence güzelBugun menü
11.30 2 haşlanmış yumurta
1 çk krem peynir
5 zeytin
14.00 1 elma
17.00 dünden 5 kaşık pilav üstüne 4 kaşik kuru fasulye kalmıstı onu yedim
1 kase yoğurt
19.00 1 havuç
Gece acıkırsam 1 kase yoğurt yerim
Suyu yatana kadar 3 l tamamlarım
Yürüyüş 45 dk ×3 =135Pnrrr-12
Güzel tatlım afiyet olsun. Ama suyu ihmal etme sakınCumartesi
Sabah 12.10
1 dilim tbe ile pestolu beyaz peynirli sos
1 adet az yağlı tavada yumurta
1.5 yk yoğurt
1 parça beyaz peynir, 1 çk baharatlı krem peynir
6 zeytin
Yarım domates, 3 dilim salatalık
Bir avuç roka
3 dilim sucuk
2 dilim greyfurt
Yarım çay bardağı tarçınlı süt
1 avuç roka
Böyle yazınca çok oldu ama tabakta normal duruyo aslında:)
Akşam:18.55
Bir parça ızgara et
2 yk bulgur pilavı
2-3 yk ızgara mantar-soğan karışımı
1.5yk yoğurt
Salata
Su ve sporda iki gündür sınıfta kalıyorum.
Suyu 1.5 lt ye tamamlayacağım, spor duruma göre
Afiyet olsun canım güzel olmuşKizlar Aksam yemek yiyip eltimgile caya gittik az once geldik menumu paylasayim gecmiste daha sonra yapacagim
Sabah 11 gibi
1 sutlu kahve 1 hurma 1 kayisi 5 ceviz cok az kuru uzum yaban mersini 1 yumurtali kiyma turp havuc
Aksam 18 gibi
patlican Yemegi 1 kasik gendime havuc yogurt biraz civil peynir
Heralde 1.5 lt den fazla
Güzel canım afiyet olsunMenü
10.30
1.5 yumurta
2 3 dilim karışık peynir
Bi lokma ekmk
15.00
1 kupa sütlü kahve
10 fındık
10 fıstık
18.00
2 şiş adana(1 porsiyon)
3yk bulgur pilavı
Bol salata
Az acılı ezme ve haydari
21.30
Bir kupa sütlü kahve
Su
2 litre
Spor
60 dk yürüyüş
Güzel canım afiyet olsunSabah 11.00
2 yumurta
Peynir zeytin
2 eril domates
2 taze biber
Ara 17.99
Küçük kase yoğurt
4 ceviz
Akşam 19.39
Mercimekli tın balıklı salata
Doğum gününde 3-5 kuruyemiş yedim çay ile
Su 2.5 lt
Spor özellikle birşey yapamadım ama hiç oturmadım misafir gelecek koşturmasından ikram falan
Takma kafana canım. Bu güzel günlerinin tadını çıkarAynen cnm cok guzel bir duygu gercekten :)
Bana nedense herkez kilodan vuruyor sanki takintimi bilir gbi kvle gorumcemde moralimi bozmustu simdi doktorun boyle demesiama dogru diyorsun cnm asiri bi kilom yok suanda yani
Güzel canım afiyet olsunBugunku menum
Kahvalti 12:00
1 has. Yumurta
5 zeytin
1 ç.k. tereyagi
1 kk peynir
Ara
Az sekerli turk kahvesi
Akşam 17:00
Has. Tavuk 1 baget 2 kanat
Salata
Biraz yoğurt
2 litre su
1 kupa yeşil çay
Spor 60 dk leslie*180 puanPnrrr-12
Güzel canım afiyet olsunİyi geceler kızlar k.b gelemedim misafirlikteydim menümu yazayım
Kahvaltı 10:10
Suya 1tk çörekotu yağı döktüm içtim
1dilim tbe
Marul
Salatalık
1kk beyaz peynir
Açık çay
Öğle 15:30
Çeyrek tavuk döner
1 bardak ayran
Akşam 19:40
El kadar tavuk göğsü fırında
Tavuğun içinde patates dilimleri vardı bi parmak kalınlığında patates halkası yedim
3 yk kuru biber kavurması
Salata
1 kepçe şehriye çorbası
22:30
Bi armut
Su 2 lt
Spor: 65 dk tempolu yürüyüş
195 puan @Pnrrr-20
Afiyet olsun canim güzel olmuşKizlarr selam, ben dondum belcikadan evdeyim simdi. Hemen menumu yazayim sonra da yapabikdigom kadar gecmis yapayim
Saat 9:30
2 yk yulaf
Yarim bardak sut
Yarim muz
Yarim armut
Saat 13:30
Tahminen 15-16 tane midye bugulama
Saat 18:30
El ayasi kadar balik
Su 2 lt
Spor
yarim saat bisiklet 60puan
Bir bucuk saat normal yuruyuz 90 puan
Toplam 150 puanPnrrr-12
Güzel, afiyet olsun.Bugunku menum
Kahvalti 12:00
1 has. Yumurta
5 zeytin
1 ç.k. tereyagi
1 kk peynir
Ara
Az sekerli turk kahvesi
Akşam 17:00
Has. Tavuk 1 baget 2 kanat
Salata
Biraz yoğurt
2 litre su
1 kupa yeşil çay
Spor 60 dk leslie*180 puanPnrrr-12
Başarılar, ben cesaret edemiyorum ama en güzeliAynen olur şekersiz kaçıncı günde olduğumuzu yazarız
Gözlerim kamaştı maşallah
Tavuk göğsünü tatlı zannettim, herkesi kendim gibi biliyorumİyi geceler kızlar k.b gelemedim misafirlikteydim menümu yazayım
Kahvaltı 10:10
Suya 1tk çörekotu yağı döktüm içtim
1dilim tbe
Marul
Salatalık
1kk beyaz peynir
Açık çay
Öğle 15:30
Çeyrek tavuk döner
1 bardak ayran
Akşam 19:40
El kadar tavuk göğsü fırında
Tavuğun içinde patates dilimleri vardı bi parmak kalınlığında patates halkası yedim
3 yk kuru biber kavurması
Salata
1 kepçe şehriye çorbası
22:30
Bi armut
Su 2 lt
Spor: 65 dk tempolu yürüyüş
195 puan @Pnrrr-20
Gayet dengeli olmuş. Midye çok kalorili değildir di mi?Kizlarr selam, ben dondum belcikadan evdeyim simdi. Hemen menumu yazayim sonra da yapabikdigom kadar gecmis yapayim
Saat 9:30
2 yk yulaf
Yarim bardak sut
Yarim muz
Yarim armut
Saat 13:30
Tahminen 15-16 tane midye bugulama
Saat 18:30
El ayasi kadar balik
Su 2 lt
Spor
yarim saat bisiklet 60puan
Bir bucuk saat normal yuruyuz 90 puan
Toplam 150 puanPnrrr-12
O nasıl uzay teknolojisi bir ipmişKizlar bugun bruksele ve antwerp e gittik gezmeye :) bisikletlerimizi de yanimiza aldik biraz bisikletle biraz yuruyerek gezdik :)
Brukselde bisikleti park ettigimiz yerde dechatlon gordum hemen kendime ip aldim, atala ipisanirsin burda yok ama hazir konusmusken hic otelemeden aklimdayken alayim dedim. Aldigim ip kac kere atladigini da yaziyor hatta kilonu girince yaklasik kac kalori harcadigini zaman olarak ne kadar zamanda atladigini da :) sevdim ipimi eve gelince hemen boyume gore ayarladim ve atlamaya basladim ama kedi kizim etrafimda sugu icin sadece deneme yaptim kendimi odaya kapatip o yanimda degilke atlicam artik ip, korktu garibim
Benden haberler boyle simdi gecmise gidiyorum yapabildigim kadariyla
Hayırlı olsun canım ipin. Bol incelmeler❤❤ Benimki de sayiları gösteriyor fakat bu kiloyla cesaret edemem atlamayaKizlar bugun bruksele ve antwerp e gittik gezmeye :) bisikletlerimizi de yanimiza aldik biraz bisikletle biraz yuruyerek gezdik :)
Brukselde bisikleti park ettigimiz yerde dechatlon gordum hemen kendime ip aldim, atala ipisanirsin burda yok ama hazir konusmusken hic otelemeden aklimdayken alayim dedim. Aldigim ip kac kere atladigini da yaziyor hatta kilonu girince yaklasik kac kalori harcadigini zaman olarak ne kadar zamanda atladigini da :) sevdim ipimi eve gelince hemen boyume gore ayarladim ve atlamaya basladim ama kedi kizim etrafimda sugu icin sadece deneme yaptim kendimi odaya kapatip o yanimda degilke atlicam artik ip, korktu garibim
Benden haberler boyle simdi gecmise gidiyorum yapabildigim kadariyla
Ben 74le hamile kaldım 98 le doğuma gittim. Çatı muayenesinde söylemişti ben hatta inanmadım yinede normali beklemistim ama hemşirelerde öyle söyledi
Bugun menü
11.30 2 haşlanmış yumurta
1 çk krem peynir
5 zeytin
14.00 1 elma
17.00 dünden 5 kaşık pilav üstüne 4 kaşik kuru fasulye kalmıstı onu yedim
1 kase yoğurt
19.00 1 havuç
Gece acıkırsam 1 kase yoğurt yerim
Suyu yatana kadar 3 l tamamlarım
Yürüyüş 45 dk ×3 =135Pnrrr-12
Cumartesi
Sabah 12.10
1 dilim tbe ile pestolu beyaz peynirli sos
1 adet az yağlı tavada yumurta
1.5 yk yoğurt
1 parça beyaz peynir, 1 çk baharatlı krem peynir
6 zeytin
Yarım domates, 3 dilim salatalık
Bir avuç roka
3 dilim sucuk
2 dilim greyfurt
Yarım çay bardağı tarçınlı süt
1 avuç roka
Böyle yazınca çok oldu ama tabakta normal duruyo aslında:)
Akşam:18.55
Bir parça ızgara et
2 yk bulgur pilavı
2-3 yk ızgara mantar-soğan karışımı
1.5yk yoğurt
Salata
Su ve sporda iki gündür sınıfta kalıyorum.
Suyu 1.5 lt ye tamamlayacağım, spor duruma göre
Napıyorsunuz hanımlar
Kıbrıstaki ablamla görüntülü alkol alıyoruz biz :) çok özlemişiz birbirimizi
Allah izin verirse Mayısta yanına gidecem ama gidene kadar görüntülü idare ediyoruz işte
Menü
10.30
1.5 yumurta
2 3 dilim karışık peynir
Bi lokma ekmk
15.00
1 kupa sütlü kahve
10 fındık
10 fıstık
18.00
2 şiş adana(1 porsiyon)
3yk bulgur pilavı
Bol salata
Az acılı ezme ve haydari
21.30
Bir kupa sütlü kahve
Su
2 litre
Spor
60 dk yürüyüş
Sabah 11.00
2 yumurta
Peynir zeytin
2 eril domates
2 taze biber
Ara 17.99
Küçük kase yoğurt
4 ceviz
Akşam 19.39
Mercimekli tın balıklı salata
Doğum gününde 3-5 kuruyemiş yedim çay ile
Su 2.5 lt
Spor özellikle birşey yapamadım ama hiç oturmadım misafir gelecek koşturmasından ikram falan
Amin canimm insallah
Aynen cnm cok guzel bir duygu gercekten :)
Bana nedense herkez kilodan vuruyor sanki takintimi bilir gbi kvle gorumcemde moralimi bozmustu simdi doktorun boyle demesiama dogru diyorsun cnm asiri bi kilom yok suanda yani
Ayy ne guzel ya ama tabi dogdukdan sonrada degisebiliyor mesela senin oglaninda burnu smdi minicikmisbenim kardesimde dogdugunda gozleri masmaviydi buyudukce kahverengiye dondu.
Cd de verdiler baktim ama video yoktu icinde sadce resimler ve pdf vardi
Aynen o an bende oyle dusundum sanirim zorlandi gorurken diye yag hucreleri fazla gbi bisi dedi zaten soraydim bukadar merak etmezdm neyle alakali dedi :)
Ay haklisin cnm kimbillir daha bilmedigimiz neler var :) Allah kotu seylerle karsilastirmasin insallah kimseyi
Bugunku menum
Kahvalti 12:00
1 has. Yumurta
5 zeytin
1 ç.k. tereyagi
1 kk peynir
Ara
Az sekerli turk kahvesi
Akşam 17:00
Has. Tavuk 1 baget 2 kanat
Salata
Biraz yoğurt
2 litre su
1 kupa yeşil çay
Spor 60 dk leslie*180 puanPnrrr-12
İyi geceler kızlar k.b gelemedim misafirlikteydim menümu yazayım
Kahvaltı 10:10
Suya 1tk çörekotu yağı döktüm içtim
1dilim tbe
Marul
Salatalık
1kk beyaz peynir
Açık çay
Öğle 15:30
Çeyrek tavuk döner
1 bardak ayran
Akşam 19:40
El kadar tavuk göğsü fırında
Tavuğun içinde patates dilimleri vardı bi parmak kalınlığında patates halkası yedim
3 yk kuru biber kavurması
Salata
1 kepçe şehriye çorbası
22:30
Bi armut
Su 2 lt
Spor: 65 dk tempolu yürüyüş
195 puan @Pnrrr-20
Kizlarr selam, ben dondum belcikadan evdeyim simdi. Hemen menumu yazayim sonra da yapabikdigom kadar gecmis yapayim
Saat 9:30
2 yk yulaf
Yarim bardak sut
Yarim muz
Yarim armut
Saat 13:30
Tahminen 15-16 tane midye bugulama
Saat 18:30
El ayasi kadar balik
Su 2 lt
Spor
yarim saat bisiklet 60puan
Bir bucuk saat normal yuruyuz 90 puan
Toplam 150 puanPnrrr-12
Menüm
09.00
Yarım armut
10.00
2 kaşık menemen
1 kk süzme peynir
Yarım ince dilim kaşar
2 zeytin
1 çay kaşığı kahvaltılık sos
2 ceviz
1 dilim tb ekmeği
Ara 11.00
10 badem
Öğle 13.00
2 parça tavuk
Salata
1 dlm tb
Ara 15.00
1 bardak taze sıkılmış portakal suyu
Akşam 18.30
1 tabak kıymalı sebze yemeği
1 bardak ayran
Ara 21.00
Menengiç kahvesi
Su:2.5 lt
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?