- 15 Ocak 2019
- 1.890
- 6.433
- 158
- Konu Sahibi Handandandan
-
- #280.061
Teşekkürler canım
Teşekkürler canımAfiyet olsun canım, doyurucu ve güzel
yeni sacin hayirli olsun huzur getirsin cnmKuaförden geldim. Biraz kestirdim, bakım yaptırdım, hafif külleştirdim geldim. Çok mutluyum şu an
Yağmurun dinmesini bekliyorum yürüyüş yapacam
kuzum tam iyilesmediysen yapmasaydin keskeAbla doktor konusunda benim kadar tembel kimse yoktur dün baya kötüydüm esimde ısrar etti ama gitmek istemedim, dedimki yarında iyi olmazsam kesin giderim diye ama çok şükür bugün daha iyiyim hatta spor bile yaptım
ben takima ilk geldigimde 6 ay yapmistim ama artik o kadar sabrim yokKızlar ben sekersız 21 gün yapmak istiyorum benimle başlamak isteyen varmı benim arada acayip tatlı isteği tutuyo ve bu hiç iyi değil yememek için kendimi zor tutuyorum ama) benim bu istekten kurtulmam lazım
guzel gorunuyor cnm evet pilav olmasa olurmus bi gun oncede vardi yaMenumu yazayim ciksin aradan
11:30
Eki Görüntüle 2246490
17:20
2 servis kaşığı ispanak kavurma
3 yk Bulgur pilavi (yemesem iyiydi)
1 tabak cevizli yoğurtlu kabak sote
Sivilar :1 maden suyu, 1 kupa beyaz cay, 1 lt su
Spor :leslie 30dk 90 puan @Pnrrr-20
sende oyle hazirla cnm kendine ozen gösterKahvaltı tabağına bakakaldım merve @askrhpozitif
Afiyet olsun.
bu hafta arti oldugun icin ddreceye dahil olamazsinhafta ilk sıraya yazdıracagım adımı
aksamki lavas olmasa daha iyi olurmus cnmmenu
sabah (9:30)
2 tane tam bugdaydan 1 dilim kasarla tost
1 kk peynir
yeşillik
öğle(13:30)
1 kase mercimek corbası
4 yk karnabah yemegi
1 küçük baharatlı yogurt (kuru cacık olmuş adı )
ara(16:00)
sütlü kahve
2 gun kurusu
2 ceviz
akşam (18:40)
1 bardak ayran
1 ev yapımı lavasa tavuk tantuni dürüm
söğüş salata
su:1,5 yatana kadar artar, spor: 40dk eliptik @Pnrrr-20 160 puan
cemre sabahtan aksama cok uzun olmus ccnm bence bi oglen olabilirdi emzirdigin icinSabah 8:30
Tereyağlı yumurta
Zeytin
Peynir
Ara öğün
Türk kahvesi
Akşam 19:00
7 kaşık bakla
Yoğurt
2lt kadar zencefil zerdeçal limon tarçınlı su
Normal su ölçmedim
kuzum yazarken ogunler arasi bosluk birakirmisinMenum
Sabah
8.30 limonlu su
2 tane hslnmis yumurta
Peynir
3 tane zeytin
Ara
2 bardak yeşil cay
Yarım ayva
Aksm
4.30 lomunlu şu
5.30 5 tane lahana sarma (kendimi o kadar çok tuttum ki 6. Ve devamı gelmesin diye)
Yarım kase yoğurt
2.5 lt su
3000 adım
Leslie 3 mil
sabah ekmek yemedigin zaman kuruyemis ekle cnm faydali yaglara ihtiyacimiz varBugun menü
11.30 2 haşlanmış yumurta
1 çk krem peynir
5 zeytin
14.00 1 elma
17.00 dünden 5 kaşık pilav üstüne 4 kaşik kuru fasulye kalmıstı onu yedim
1 kase yoğurt
19.00 1 havuç
Gece acıkırsam 1 kase yoğurt yerim
Suyu yatana kadar 3 l tamamlarım
Yürüyüş 45 dk ×3 =135 @Pnrrr-20
sabah cok gorunsede kotu bisey yok ve miktarlar az cnmCumartesi
Sabah 12.10
1 dilim tbe ile pestolu beyaz peynirli sos
1 adet az yağlı tavada yumurta
1.5 yk yoğurt
1 parça beyaz peynir, 1 çk baharatlı krem peynir
6 zeytin
Yarım domates, 3 dilim salatalık
Bir avuç roka
3 dilim sucuk
2 dilim greyfurt
Yarım çay bardağı tarçınlı süt
1 avuç roka
Böyle yazınca çok oldu ama tabakta normal duruyo aslında:)
Akşam:18.55
Bir parça ızgara et
2 yk bulgur pilavı
2-3 yk ızgara mantar-soğan karışımı
1.5yk yoğurt
Salata
Su ve sporda iki gündür sınıfta kalıyorum.
Suyu 1.5 lt ye tamamlayacağım, spor duruma göre
havalar iyice guzel olur o zaman iyi olur cnmNapıyorsunuz hanımlar
Kıbrıstaki ablamla görüntülü alkol alıyoruz biz :) çok özlemişiz birbirimizi
Allah izin verirse Mayısta yanına gidecem ama gidene kadar görüntülü idare ediyoruz işte
guzel olmus cnm ama suyu artir lutfenKizlar Aksam yemek yiyip eltimgile caya gittik az once geldik menumu paylasayim gecmiste daha sonra yapacagim
Sabah 11 gibi
1 sutlu kahve 1 hurma 1 kayisi 5 ceviz cok az kuru uzum yaban mersini 1 yumurtali kiyma turp havuc
Aksam 18 gibi
patlican Yemegi 1 kasik gendime havuc yogurt biraz civil peynir
Heralde 1.5 lt den fazla
abla Ben kaptanimi seviyor ve guveniyorum o nasil derse bas goz ustune kabulum.videolara bakayim abla
guzel cnm sadece disari yemekleri tuzlu oldugu icin odem yapabiliyorMenü
10.30
1.5 yumurta
2 3 dilim karışık peynir
Bi lokma ekmk
15.00
1 kupa sütlü kahve
10 fındık
10 fıstık
18.00
2 şiş adana(1 porsiyon)
3yk bulgur pilavı
Bol salata
Az acılı ezme ve haydari
21.30
Bir kupa sütlü kahve
Su
2 litre
Spor
60 dk yürüyüş
dogum gununuz kutlu mutlu olsun gulbecimSabah 11.00
2 yumurta
Peynir zeytin
2 eril domates
2 taze biber
Ara 17.99
Küçük kase yoğurt
4 ceviz
Akşam 19.39
Mercimekli tın balıklı salata
Doğum gününde 3-5 kuruyemiş yedim çay ile
Su 2.5 lt
Spor özellikle birşey yapamadım ama hiç oturmadım misafir gelecek koşturmasından ikram falan
bugun biseyler yiyebilmisin cnm sevindim menude cok guzelBugunku menum
Kahvalti 12:00
1 has. Yumurta
5 zeytin
1 ç.k. tereyagi
1 kk peynir
Ara
Az sekerli turk kahvesi
Akşam 17:00
Has. Tavuk 1 baget 2 kanat
Salata
Biraz yoğurt
2 litre su
1 kupa yeşil çay
Spor 60 dk leslie*180 puan @Pnrrr-20
Icimden bi ses doner ekmekliydi diyorİyi geceler kızlar k.b gelemedim misafirlikteydim menümu yazayım
Kahvaltı 10:10
Suya 1tk çörekotu yağı döktüm içtim
1dilim tbe
Marul
Salatalık
1kk beyaz peynir
Açık çay
Öğle 15:30
Çeyrek tavuk döner
1 bardak ayran
Akşam 19:40
El kadar tavuk göğsü fırında
Tavuğun içinde patates dilimleri vardı bi parmak kalınlığında patates halkası yedim
3 yk kuru biber kavurması
Salata
1 kepçe şehriye çorbası
22:30
Bi armut
Su 2 lt
Spor: 65 dk tempolu yürüyüş
195 puan @Pnrrr-20
ben hic midye yemedigim icin bilmiyorum miktar ne kadar gozukuyorKizlarr selam, ben dondum belcikadan evdeyim simdi. Hemen menumu yazayim sonra da yapabikdigom kadar gecmis yapayim
Saat 9:30
2 yk yulaf
Yarim bardak sut
Yarim muz
Yarim armut
Saat 13:30
Tahminen 15-16 tane midye bugulama
Saat 18:30
El ayasi kadar balik
Su 2 lt
Spor
yarim saat bisiklet 60puan
Bir bucuk saat normal yuruyuz 90 puan
Toplam 150 puan @Pnrrr-20
artik bir ipcimiz daha olduKizlar bugun bruksele ve antwerp e gittik gezmeye :) bisikletlerimizi de yanimiza aldik biraz bisikletle biraz yuruyerek gezdik :)
Brukselde bisikleti park ettigimiz yerde dechatlon gordum hemen kendime ip aldim, atala ipisanirsin burda yok ama hazir konusmusken hic otelemeden aklimdayken alayim dedim. Aldigim ip kac kere atladigini da yaziyor hatta kilonu girince yaklasik kac kalori harcadigini zaman olarak ne kadar zamanda atladigini da :) sevdim ipimi eve gelince hemen boyume gore ayarladim ve atlamaya basladim ama kedi kizim etrafimda sugu icin sadece deneme yaptim kendimi odaya kapatip o yanimda degilke atlicam artik ip, korktu garibim
Benden haberler boyle simdi gecmise gidiyorum yapabildigim kadariyla
Meyve suyu disinda guzel cnmMenüm
09.00
Yarım armut
10.00
2 kaşık menemen
1 kk süzme peynir
Yarım ince dilim kaşar
2 zeytin
1 çay kaşığı kahvaltılık sos
2 ceviz
1 dilim tb ekmeği
Ara 11.00
10 badem
Öğle 13.00
2 parça tavuk
Salata
1 dlm tb
Ara 15.00
1 bardak taze sıkılmış portakal suyu
Akşam 18.30
1 tabak kıymalı sebze yemeği
1 bardak ayran
Ara 21.00
Menengiç kahvesi
Su:2.5 lt
gecmis olsun cnmMenüm
Sabah 9.00 1 d tbe 2 kk peynir 3 kiraz domates 6 zeytin
Öğle 1.5 kase tarhana çorbası
Akşam18.00 1 tabak patatesli köfte yoğurt
20.30 1 kupa bol limonlu rezene çayı
Bem de öksürüyorum çok o yüzden salata falan yapacak da yiyecek de halim yoktu.
Spor yok
Su 1.5 lt kadar.
Ayni kocamannnnn sevgiler bizdende sana gelsin bebegimmmmGünaydınnnnn dın dın
Herkeseee iyi pazarlaaaaaarrrrrr ar ar
Sizi kocaman kocaman sevgimle selamlıyoruuuummmmm ummm ummmm
Napıyoruz, pazar diye yemeğe saldırmıyoruz
Erken kalktim zatenGünaydın kaptanımdinlenmissindir iyi olmuş
Hazirliklar basladi demekki kolay gelsin cnmHerkese günaydın dün yarım bıraktığım alıntılarım vardı onlara dönüp giyinip kardeşimin evi temizlemeye gideceğiz , mutfak dolapları vs silinecek kıraca yeni çıktı duvar banyo camlar için kadın gelecek sonra
Kahvaltı biraz fazla kaçtı yakmak lazım
Meyve suyu iyi değil mi kaptanım. Kahvenin içeriğinde hiç öyle bişey yazmıyordu.Meyve suyu disinda guzel cnm
Menengic kahvesinde krema karamel vs. Var diye biliyorum
Söylemeye utanıyorum güne gitcemdeBugun aksam icin planlar neler
Bende kkabak yemegi var onu yerim
Evdekiler yemiyor onu
yok cnm meyve suyu sirf seker o yuzden tercih etmiyoruz yerine posali 1 meyve yesek daha iyiMeyve suyu iyi değil mi kaptanım. Kahvenin içeriğinde hiç öyle bişey yazmıyordu.
sende gün cülerdenmisin :)))Söylemeye utanıyorum güne gitcemdeama tutcam kendimi sonrasında bol yürüyüşle yakcam onları
Sağol ablayeni sacin hayirli olsun huzur getirsin cnm
kuzum tam iyilesmediysen yapmasaydin keske
ben takima ilk geldigimde 6 ay yapmistim ama artik o kadar sabrim yok
guzel gorunuyor cnm evet pilav olmasa olurmus bi gun oncede vardi ya
sende oyle hazirla cnm kendine ozen göster
bu hafta arti oldugun icin ddreceye dahil olamazsin
aksamki lavas olmasa daha iyi olurmus cnm
cemre sabahtan aksama cok uzun olmus ccnm bence bi oglen olabilirdi emzirdigin icin
Menu guzel ama sporu gordum sahaneeee
kuzum yazarken ogunler arasi bosluk birakirmisin
Sabaha yesillik falan ekliyebilirsin eger ekmek yemiceksen kuruyemisde olsun
Aksam salatada ilave etsen iyi olurdu
Baslangicta cok azaltma yediklerini
sabah ekmek yemedigin zaman kuruyemis ekle cnm faydali yaglara ihtiyacimiz var
Dunde demistim kuru fasulyenin yaninda pilav olmuyor
2 ks. Pilav 1 dil. Ekmek eder
Ama tb ekmek kadarda tok tutmaz
sabah cok gorunsede kotu bisey yok ve miktarlar az cnm
Begendim ben
Sporu yapmisin suyuda cogaltmisindir ins.
havalar iyice guzel olur o zaman iyi olur cnm
guzel olmus cnm ama suyu artir lutfen
❤❤❤❤❤❤❤❤
guzel cnm sadece disari yemekleri tuzlu oldugu icin odem yapabiliyor
dogum gununuz kutlu mutlu olsun gulbecim
Masallah iyi atlatmisin
Seninle gurur duyuyorum
bugun biseyler yiyebilmisin cnm sevindim menude cok guzel
Icimden bi ses doner ekmekliydi diyor
Aksam guzel dolu dolu olmus sonraki meyveye gerek yokmus aslinda cnm
ben hic midye yemedigim icin bilmiyorum miktar ne kadar gozukuyor
Biraz fazlami sanki cnm
Digerleri guzel
artik bir ipcimiz daha olduhayirli olsun guzel eksiler getirsin ins. Cnm
Meyve suyu disinda guzel cnm
Menengic kahvesinde krema karamel vs. Var diye biliyorum
gecmis olsun cnm
Bitkisel biseyler yapsana
Sirkeli yada tuzlu suyla gargara yap
Pekmez tereyeg olabilir
Aaa pardon hatlar karışmış gece gece
Bugun aksam icin planlar neler
Bende kkabak yemegi var onu yerim
Evdekiler yemiyor onu
Yemek yiyip de git kendini tutman zor olabilir canimSöylemeye utanıyorum güne gitcemdeama tutcam kendimi sonrasında bol yürüyüşle yakcam onları
Gunaydin canimm ❤Gunaydinnnnnn canlarimmmmm
Kader yoldaslarimmmmmm
❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
Dun aksam uyuyup kalmisin gelemedim
Alintilara dönüyorum
Gunaydin canim. Dugun var galiba degil miHerkese günaydın dün yarım bıraktığım alıntılarım vardı onlara dönüp giyinip kardeşimin evi temizlemeye gideceğiz , mutfak dolapları vs silinecek kıraca yeni çıktı duvar banyo camlar için kadın gelecek sonra
Kahvaltı biraz fazla kaçtı yakmak lazım
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?