- 12 Ocak 2015
- 1.388
- 3.057
- 133
- Konu Sahibi Handandandan
-
- #280.081
Evde kahvaltimi yaptim ordada en hafiflerinden ucundan kenarından alırim diye dusundum
Evde kahvaltimi yaptim ordada en hafiflerinden ucundan kenarından alırim diye dusundumYemek yiyip de git kendini tutman zor olabilir canim
Yok aslinda günü sevmemde eski arkadaslarimla pek bi araya gelemiyoruz düzenli görüşmek icin gun yapalim bari dedikyok cnm meyve suyu sirf seker o yuzden tercih etmiyoruz yerine posali 1 meyve yesek daha iyi
Bide 1 bar. Meyve suyu icin daha fszla meyve gerekiyor
Menengicle osmanli kahvesi farkli seylermi tam bilmiyorum
Osmanli kahvesi oyleydi
Iceriginde yazmiyosa olabilir
sende gün cülerdenmisin :)))
Bence aç gitme cnm orda salata türü biseylerden alirsin
İyi geceler kızlar k.b gelemedim misafirlikteydim menümu yazayım
Kahvaltı 10:10
Suya 1tk çörekotu yağı döktüm içtim
1dilim tbe
Marul
Salatalık
1kk beyaz peynir
Açık çay
Öğle 15:30
Çeyrek tavuk döner
1 bardak ayran
Akşam 19:40
El kadar tavuk göğsü fırında
Tavuğun içinde patates dilimleri vardı bi parmak kalınlığında patates halkası yedim
3 yk kuru biber kavurması
Salata
1 kepçe şehriye çorbası
22:30
Bi armut
Su 2 lt
Spor: 65 dk tempolu yürüyüş
195 puan @Pnrrr-20
Kizlarr selam, ben dondum belcikadan evdeyim simdi. Hemen menumu yazayim sonra da yapabikdigom kadar gecmis yapayim
Saat 9:30
2 yk yulaf
Yarim bardak sut
Yarim muz
Yarim armut
Saat 13:30
Tahminen 15-16 tane midye bugulama
Saat 18:30
El ayasi kadar balik
Su 2 lt
Spor
yarim saat bisiklet 60puan
Bir bucuk saat normal yuruyuz 90 puan
Toplam 150 puanPnrrr-12
Menüm
09.00
Yarım armut
10.00
2 kaşık menemen
1 kk süzme peynir
Yarım ince dilim kaşar
2 zeytin
1 çay kaşığı kahvaltılık sos
2 ceviz
1 dilim tb ekmeği
Ara 11.00
10 badem
Öğle 13.00
2 parça tavuk
Salata
1 dlm tb
Ara 15.00
1 bardak taze sıkılmış portakal suyu
Akşam 18.30
1 tabak kıymalı sebze yemeği
1 bardak ayran
Ara 21.00
Menengiç kahvesi
Su:2.5 lt
Menüm
Sabah 9.00 1 d tbe 2 kk peynir 3 kiraz domates 6 zeytin
Öğle 1.5 kase tarhana çorbası
Akşam18.00 1 tabak patatesli köfte yoğurt
20.30 1 kupa bol limonlu rezene çayı
Bem de öksürüyorum çok o yüzden salata falan yapacak da yiyecek de halim yoktu.
Spor yok
Su 1.5 lt kadar.
tam meyve suyuna hayır diye boykot etmeye geliyordum hasta olduğunu gördüm. Çoook geçmiş olsun
kuzum tam iyilesmediysen yapmasaydin keske
ben takima ilk geldigimde 6 ay yapmistim ama artik o kadar sabrim yok
bugun biseyler yiyebilmisin cnm sevindim menude cok guzel
Bugun aksam icin planlar neler
Bende kkabak yemegi var onu yerim
Evdekiler yemiyor onu
Abla menengiç ve Osmanlı farklı kahveleryok cnm meyve suyu sirf seker o yuzden tercih etmiyoruz yerine posali 1 meyve yesek daha iyi
Bide 1 bar. Meyve suyu icin daha fszla meyve gerekiyor
Menengicle osmanli kahvesi farkli seylermi tam bilmiyorum
Osmanli kahvesi oyleydi
Iceriginde yazmiyosa olabilir
sende gün cülerdenmisin :)))
Bence aç gitme cnm orda salata türü biseylerden alirsin
Kizlar bugun bruksele ve antwerp e gittik gezmeye :) bisikletlerimizi de yanimiza aldik biraz bisikletle biraz yuruyerek gezdik :)
Brukselde bisikleti park ettigimiz yerde dechatlon gordum hemen kendime ip aldim, atala ipisanirsin burda yok ama hazir konusmusken hic otelemeden aklimdayken alayim dedim. Aldigim ip kac kere atladigini da yaziyor hatta kilonu girince yaklasik kac kalori harcadigini zaman olarak ne kadar zamanda atladigini da :) sevdim ipimi eve gelince hemen boyume gore ayarladim ve atlamaya basladim ama kedi kizim etrafimda sugu icin sadece deneme yaptim kendimi odaya kapatip o yanimda degilke atlicam artik ip, korktu garibim
Benden haberler boyle simdi gecmise gidiyorum yapabildigim kadariyla
@Erdek Senin alintini yanlislikla silmisom diger arkadaslarda demis zaten de kimse 2 ogun yapacaj diye bir sey tok, sen zaten yeni basladin, bir de emziriyordun sanirim, emzirirken cok azaltmaman lazim zaten sadece dengeli beslen sana zaten guzel eksiler getirir. :)
Aaa Berrin cok yaygin degildir, benim ablam Zerrin diye babaannem Berrin koymus adimi :) demek adasmisiz aslindabu hafta da rakip olurum sen bu hafta cok iddialisin ama olsun, ben de bu hafta spora yuklenicem bakalim sonuclar nasil olacak
Iki gundur biraz deniz urunlerine sardik :) yaa burda bi yunan lokantasi var efsane ahtapot bacagi yapiyorlar :) ama ortaya ara sicak olarak sotledigimiz icin bi lokma bana ancak dustu :)
Ben doneri hep ekmeksiz yerdim ama genelde pilavla yerdim eskidenartik pilavi da biraktim
Canim odem oluyo genelde hepimizde de sikma canini tartidaki artiya
Cok sukur yagmur yagmadi, hava kapaliydi ama yagmur olmayinca rahat gezdik :)
Canim biraz fazla yagin gebelikte hicbir sakincasi yok, aksine bebise giden sutlerin cogu annede depolanan yaglardan saglaniyor, ben de ilk ogrendigimde sasirmistim ama bunyedeki yaglarinda faydasi varmis aslinda
Canimm cocuklar ziplarken dikkat et, benim yegenimin biraz fazla kilosu var, spor yapsin zayiflasin diye trombolin aldilar eve sonra ortaya ciktiki bizim ufakligin omiriliginde bel kisminda egrilme olmus, doktor kilo fazlasi varken tramboline bindigi icin buyume cagindayken boyle seyler olabilecegini soylemis. Ufakliklar kullanirken dikkat et sen yine de
Sen zaten biraz bekle canim, biraz daha dusunce kilon o zaman yaparsin
Kolay gelsin cnm ne icin bu hazirlik dugunmu vardiHerkese günaydın dün yarım bıraktığım alıntılarım vardı onlara dönüp giyinip kardeşimin evi temizlemeye gideceğiz , mutfak dolapları vs silinecek kıraca yeni çıktı duvar banyo camlar için kadın gelecek sonra
Kahvaltı biraz fazla kaçtı yakmak lazım
Bugun aksam icin planlar neler
Bende kkabak yemegi var onu yerim
Evdekiler yemiyor onu
@nanekekik vetugcetugcem de de iyiyim tabi  yazıyor anlayamadım prolarin profiline de girilmiyor zaten sınırlama geldi dio
yeni sacin hayirli olsun huzur getirsin cnm
kuzum tam iyilesmediysen yapmasaydin keske
ben takima ilk geldigimde 6 ay yapmistim ama artik o kadar sabrim yok
guzel gorunuyor cnm evet pilav olmasa olurmus bi gun oncede vardi ya
sende oyle hazirla cnm kendine ozen göster
bu hafta arti oldugun icin ddreceye dahil olamazsin
aksamki lavas olmasa daha iyi olurmus cnm
cemre sabahtan aksama cok uzun olmus ccnm bence bi oglen olabilirdi emzirdigin icin
Menu guzel ama sporu gordum sahaneeee
kuzum yazarken ogunler arasi bosluk birakirmisin
Sabaha yesillik falan ekliyebilirsin eger ekmek yemiceksen kuruyemisde olsun
Aksam salatada ilave etsen iyi olurdu
Baslangicta cok azaltma yediklerini
sabah ekmek yemedigin zaman kuruyemis ekle cnm faydali yaglara ihtiyacimiz var
Dunde demistim kuru fasulyenin yaninda pilav olmuyor
2 ks. Pilav 1 dil. Ekmek eder
Ama tb ekmek kadarda tok tutmaz
sabah cok gorunsede kotu bisey yok ve miktarlar az cnm
Begendim ben
Sporu yapmisin suyuda cogaltmisindir ins.
havalar iyice guzel olur o zaman iyi olur cnm
guzel olmus cnm ama suyu artir lutfen
❤❤❤❤❤❤❤❤
guzel cnm sadece disari yemekleri tuzlu oldugu icin odem yapabiliyor
dogum gununuz kutlu mutlu olsun gulbecim
Masallah iyi atlatmisin
Seninle gurur duyuyorum
bugun biseyler yiyebilmisin cnm sevindim menude cok guzel
Icimden bi ses doner ekmekliydi diyor
Aksam guzel dolu dolu olmus sonraki meyveye gerek yokmus aslinda cnm
ben hic midye yemedigim icin bilmiyorum miktar ne kadar gozukuyor
Biraz fazlami sanki cnm
Digerleri guzel
artik bir ipcimiz daha olduhayirli olsun guzel eksiler getirsin ins. Cnm
Meyve suyu disinda guzel cnm
Menengic kahvesinde krema karamel vs. Var diye biliyorum
gecmis olsun cnm
Bitkisel biseyler yapsana
Sirkeli yada tuzlu suyla gargara yap
Pekmez tereyeg olabilir
Ayni kocamannnnn sevgiler bizdende sana gelsin bebegimmmm ❤❤❤❤
Bu takimda oyle biri oldugunu hic sanmiyorum
Bugun aksam icin planlar neler
Bende kkabak yemegi var onu yerim
Evdekiler yemiyor onu
Bende kahvaltımı yaptim şimdi ödem atici çay içiyorum birazdan yürüyüşe cikicam hava çok güzel
__SPOR LİSTESİ __
Cuma/Cumartesi/Pazar/Pazartesi/Salı/
Carsamba/Persembe
Nanekekik -- + 160 + -- + -- + -- + -- + --
Mefkurem -- + -- + -- + -- + -- + -- + --
Ahsen -- + 180 + -- + -- + -- + -- + --
Askhrpozitif -- + 90 + -- + -- + -- + -- + --
Gewezebidik 108 + 150 + -- + -- + -- + -- + --
Ebruebrulii 240 + 135 + -- + -- + -- + -- + --
Cemresıla -- + 470 + -- + -- + -- + -- + --
PrensesAnnesi -- + 195 + -- + -- + --+ -- + --
Buse8 -- + -- + -- + -- + -- + -- + --
Pest26 -- + 225 + -- + -- + -- + -- + --
-- + -- + -- + -- + -- + -- + --
-- + -- + -- + -- + -- + -- + --
-- + -- + -- + -- + -- + -- + --
-- + -- + -- + -- + -- + -- + --
-- + -- + -- + -- + -- + -- + --
-- + -- + -- + -- + -- + -- + --
-- + -- + -- + -- + -- + -- + --
Eki Görüntüle 2246720
tuz da atmazsan detoks gibi olurBen de kabak rendeleyip kavurucam yogurtlu cevizli yemeyi dusunuyorum
hangi sıklıkta yapiyosunuzYok aslinda günü sevmemde eski arkadaslarimla pek bi araya gelemiyoruz düzenli görüşmek icin gun yapalim bari dedik
surekli verip geri almalar oldugu icin dedigim gibi hic sabrim kalmadi cnmmasallah ablam çok iyi sabretmissin ama bence yine yaparsın
ogrenmis oldumAbla menengiç ve Osmanlı farklı kahveler
bende baklayi hic yapmam sevmemdeolsun kabak diyette kurtarici gercekten :) benimde bakla vardi onu pisiricem bide bi corba ama o daha belirsiz
Oooo menu guzelmis sizemi gelsek acaba :)) niye hem tavuk hem etve tavuk verecez fırına, bir de ben süzme yoğurtlu kerevizli havuçlu meze yaptım ve bol renkli salata
Teşekkür ederim canım. Evet lütfen olsun. Çok büyük hayaller kurup başarısız hissetmekten yoruldum galiba. Bu sefer 85 olunca çok mutlu olacağım ve kendime iyi davranacağım - tıkınarak asla yemeyeceğimMerhaba, nutellayı atmak oldukça kritik bir hamle, zaten yola çıkmışsın, artık devamı gelecek:) ya devamı gelmezse diye endişelenme, bu sefer olacak! İnşaallahiyi geceleeeer
Günaydın kızlar ❤❤❤
Günaydınn
Günaydınnnnn dın dın
Herkeseee iyi pazarlaaaaaarrrrrr ar ar
Sizi kocaman kocaman sevgimle selamlıyoruuuummmmm ummm ummmm
Napıyoruz, pazar diye yemeğe saldırmıyoruz
evet ekmekliydi abla ekmeğinin birazini yemedim ama yine de beyaz ekmek yemis oldum akşam evet dolu dolu olduyeni sacin hayirli olsun huzur getirsin cnm
kuzum tam iyilesmediysen yapmasaydin keske
ben takima ilk geldigimde 6 ay yapmistim ama artik o kadar sabrim yok
guzel gorunuyor cnm evet pilav olmasa olurmus bi gun oncede vardi ya
sende oyle hazirla cnm kendine ozen göster
bu hafta arti oldugun icin ddreceye dahil olamazsin
aksamki lavas olmasa daha iyi olurmus cnm
cemre sabahtan aksama cok uzun olmus ccnm bence bi oglen olabilirdi emzirdigin icin
Menu guzel ama sporu gordum sahaneeee
kuzum yazarken ogunler arasi bosluk birakirmisin
Sabaha yesillik falan ekliyebilirsin eger ekmek yemiceksen kuruyemisde olsun
Aksam salatada ilave etsen iyi olurdu
Baslangicta cok azaltma yediklerini
sabah ekmek yemedigin zaman kuruyemis ekle cnm faydali yaglara ihtiyacimiz var
Dunde demistim kuru fasulyenin yaninda pilav olmuyor
2 ks. Pilav 1 dil. Ekmek eder
Ama tb ekmek kadarda tok tutmaz
sabah cok gorunsede kotu bisey yok ve miktarlar az cnm
Begendim ben
Sporu yapmisin suyuda cogaltmisindir ins.
havalar iyice guzel olur o zaman iyi olur cnm
guzel olmus cnm ama suyu artir lutfen
❤❤❤❤❤❤❤❤
guzel cnm sadece disari yemekleri tuzlu oldugu icin odem yapabiliyor
dogum gununuz kutlu mutlu olsun gulbecim
Masallah iyi atlatmisin
Seninle gurur duyuyorum
bugun biseyler yiyebilmisin cnm sevindim menude cok guzel
Icimden bi ses doner ekmekliydi diyor
Aksam guzel dolu dolu olmus sonraki meyveye gerek yokmus aslinda cnm
ben hic midye yemedigim icin bilmiyorum miktar ne kadar gozukuyor
Biraz fazlami sanki cnm
Digerleri guzel
artik bir ipcimiz daha olduhayirli olsun guzel eksiler getirsin ins. Cnm
Meyve suyu disinda guzel cnm
Menengic kahvesinde krema karamel vs. Var diye biliyorum
gecmis olsun cnm
Bitkisel biseyler yapsana
Sirkeli yada tuzlu suyla gargara yap
Pekmez tereyeg olabilir
kolay gelsin cnmHerkese günaydın dün yarım bıraktığım alıntılarım vardı onlara dönüp giyinip kardeşimin evi temizlemeye gideceğiz , mutfak dolapları vs silinecek kıraca yeni çıktı duvar banyo camlar için kadın gelecek sonra
Kahvaltı biraz fazla kaçtı yakmak lazım
afiyet olsun abla ben akşamı salatayla geçirmeyi pilanliyorum öğle biraz doluBugun aksam icin planlar neler
Bende kkabak yemegi var onu yerim
Evdekiler yemiyor onu
aaa oyle mi ilk defa gördüm merak ettimFit mutlu anne tatlim kimisi profiline imza ekliyor gördüğün odur
Ayarlardan imzalari kapatirsan görmezsin
saol cnmAfiyet olsun canım
Güzel olmuş canım balığın yanında salata yeseydin iyi olurdu
Afiyet olsun guzel olmus canım
Gecmis olsun canim
Teşekkür ederim canımm tabiki hazır meyve suyu vs yasak ama yutmakta zorluk çekince malesef kendimi içmekteyken buldum
❤
Ablacım haklısın ama göz acıp kapayıncaya kadar cuma geliyo yapmak zorundaydım hem artık daha iyiyim
Ayy masallah ablam çok iyi sabretmissin ama bence yine yaparsın sen
Teşekkür ederim ablacım
Bende kendime yogurtlu kabak yapmayı düşünüyorum tabi evdekilere daha düşünmedim ne yapacağımı
afiyet olsun rakibem pazar pazar yürüyüş mu olur ben çıkamıyorum yaBende kahvaltımı yaptim şimdi ödem atici çay içiyorum birazdan yürüyüşe cikicam hava çok güzel
daim olsuncnm iyiliğinÇünkü iyiyim tabi
Ayarlardan imzayı kapatabiliyorsun canım
Teşekkür ederim canım
Sen yok diyorsan yoktur kepten
Et ve tavuk verecez fırına, bir de ben süzme yoğurtlu kerevizli havuçlu meze yaptım ve bol renkli salata
Huhuuu süpersin tatlım ❤
Cuma günü 60 dk jilliandan hızlı kardio *3,5 = 210
40 dk tempolu yürüyüş*2= 80
280 p
Cumartesi 70 dk orta tempo yürüyüş*2= 140 p
Bende evde leslie yaparim herhlde dışarı esiyor gibi..Huuuu huuuu ne yapiyosunuz hanimlar
Aksama kacamaksiz menuler bekliyorum ona gore
2 gundur spor yapmadim bugun mutlaka yapmam lazim
Benim de ilk hedefim 85 cnm basta hedefi yakın tutmak azme getiriyor bence direk 70-75 bana cok uzak gibi geliyorTeşekkür ederim canım. Evet lütfen olsun. Çok büyük hayaller kurup başarısız hissetmekten yoruldum galiba. Bu sefer 85 olunca çok mutlu olacağım ve kendime iyi davranacağım - tıkınarak asla yemeyeceğim
kacamak yoktur insallahafiyet olsun abla ben akşamı salatayla geçirmeyi pilanliyorum öğle biraz dolu
burasida oyle cok ruzgarliBende evde leslie yaparim herhlde dışarı esiyor gibi..
Düğüne gittik geldik oturuyorum evde
O hissi biliyorum, insanda öğrenilmiş çaresizlik oluşuyor. Bir süre sonra başarısızlık korkusundan hiç başlamasam daha iyi diyorsun. 85 i düşünüp yolu zihninde uzatma, direk 92 sayısına odaklan hep onu düşün. 92 ye gelince de 90 ı düşünürsün:) sonra istediğin kiloya sadece 5 adım kalmış olacakTeşekkür ederim canım. Evet lütfen olsun. Çok büyük hayaller kurup başarısız hissetmekten yoruldum galiba. Bu sefer 85 olunca çok mutlu olacağım ve kendime iyi davranacağım - tıkınarak asla yemeyeceğim
Evet kaptanım spor yapınca 2yi geçtiAyni kocamannnnn sevgiler bizdende sana gelsin bebegimmmm ❤❤❤❤
Bu takimda oyle biri oldugunu hic sanmiyorum
Ilk hedefleri bence dahada dusuk tutmak gerekirBenim de ilk hedefim 85 cnm basta hedefi yakın tutmak azme getiriyor bence direk 70-75 bana cok uzak gibi geliyor
tuz da atmazsan detoks gibi olur
hangi sıklıkta yapiyosunuz
surekli verip geri almalar oldugu icin dedigim gibi hic sabrim kalmadi cnm
Keske yapabilsem
Ama artik kendimi o kadar sıkmak istemiyorum
Benim tadimlik yemeyi ogrenmem lazim
ogrenmis oldum
Onun icinde neler var ki
bende baklayi hic yapmam sevmemde
Oooo menu guzelmis sizemi gelsek acaba :)) niye hem tavuk hem et
evet ekmekliydi abla ekmeğinin birazini yemedim ama yine de beyaz ekmek yemis oldum akşam evet dolu dolu oldu
kolay gelsin cnm
afiyet olsun abla ben akşamı salatayla geçirmeyi pilanliyorum öğle biraz dolu
aaa oyle mi ilk defa gördüm merak ettim
saol cnm
afiyet olsun rakibem pazar pazar yürüyüş mu olur ben çıkamıyorum ya
daim olsuncnm iyiliğinmerak ettim ne oldugunu anlamdjm ondan sordum rahatsz oldgmdam degil de
Bende evde leslie yaparim herhlde dışarı esiyor gibi..
Düğüne gittik geldik oturuyorum evde
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?