Cuma Zayıflama Yarışması 9. Takım

ani78 .!.:

Ben hiç birinizin hakkında bir bilgiye sahip degilim ki amaç belli sadece diye biliyorum sadece

Genişletmek için tıkla...

buse8 .!.:

İyi geceler kızlar ay çok yorgunum memleketten misafirler vardı dunden beri ugrasıyorum neyseki atlattım eltimdeler bugün:) dunle bugun menüsünü yazayım hic kacamak yapmadım cici kızım ben:)

Genişletmek için tıkla...

buse8 .!.:

Dünki menü
Sabah 13.00
1 haşlanmış yumurta
1 domates
7 zeytin
1kk peynir
1dilim hinfi füme

15.30
15 kadar fındık
1 havuç
1 salatalık

18.00
1 tabak bol limonlu tebbule içerisinde maydanoz domates limon ve azcık bukgur var

Su. 2lt
Spor. 30 dk te polu yürüyüş 90 puan Pnrrr-12

Bugünki menü

12.20
1 bardak süt
3 hurma

16.30
5 parca ızgara tavuk
Salata

17.30
1 avuç kafar Taze fıstık
Su. 1.5lt
Spor yok

Genişletmek için tıkla...

__badem__ .!.:

Menüm

Sabah 10.00 1 d tbe 1 kk peynir 2 çk tahain pekmez

Öğle akşam 16.00 2 d tbe kıymalı yumurta 2 kepçe tarhana çorbası yoğurt

Su 2 lt
Spor yok

Genişletmek için tıkla...

pesto26 .!.:

Pazar
Kahvaltı 11.55
1 yumurtayla biberli, dere otlu, maydanozlu omlet
3-4 kaşık domates soslu fırında patates-kabak
Bir avuç roka
Çeyrek domates
1 parça beyaz peynir, 1 çk baharatlı krem peynir
Yarım çay bardağı tarçınlı yarım yağlı süt

Ara 16.00
1 fincan sade Türk kahvesi

Akşam 20.05
2 fırın tavuk baget
2 avuç roka
1yk salata
3yk yoğurt
4yk kavrulmuş mantar
2-3 halka jalapeno biber turşusu, çok azdı ödem yapmaz bence

Su:2lt
Spor:ilerleyen saatlerde belli olacak

Genişletmek için tıkla...

ani78 .!.:

Ben akşamdan cevizleri bi bardak suyun içine koyuyorum sabah kahvaltı öncesi yarım saat kadar önce içiyorum yapan var mı benim gibi

Genişletmek için tıkla...

Erdek .!.:

Kolay gelsin

Geçmiş olsun, havalardan herkes hasta

Bu diyette olma psikolojisi de fena, sağlıklı besleniyoruzu yerlestirmemiz lazım. Bir de taktik çok mantıklı, Küçük parçalara bölerek ilerlemek daha kolay olur

Bence kötü değil, En güzeli fark edip akşamı hafif geçirmek istemen

Bende sevmedim, Acaba yerinde içsem daha mı farklı olurdu, İstanbul'da içtiğim bana göre değildi

Afiyet olsun, Güzel bir menu

Afiyet olsun

Doyurucu ve güzel gözüküyor, afiyet olsun

Sporda menu de çok güzel

Akşam bir şey yemeyecek misin?

Genişletmek için tıkla...

Edibe12 .!.:

Ooo çok güzel yerde yaşıyormuşsun. Hep birlikte kilolardan kurtulalım...

Ben tahin pekmez görsem iki çay kaşığı ile zor dururum

Kolay gelsin, gönlüne göre bir iş bulursun umarım

Genişletmek için tıkla...

ani78 .!.:

Ben akşamdan cevizleri bi bardak suyun içine koyuyorum sabah kahvaltı öncesi yarım saat kadar önce içiyorum yapan var mı benim gibi

Genişletmek için tıkla...

mefkurem .!.:

Kizlar menumu yyazip spora baslicam
Yazinca mecbur yapmam lazim :))
Alintilari aldim sonra dönecem

11.30
2 yumurta az süt 1 tk karabugday unuyla krep
Peynir
1 dil. Ceddar
5 zeytin
Bikac dil. Salatalik domates
Roka

15.30 civari
3 hurma
2 ceviz

18.30
1 tb kabak yemegi
3 kş yogurt
3 derisiz tavuk kanat
Biraz domates salatalik roka salatasi

Su 3 lt
Spor 3 mil leslie 100 hoplama

Pnrrr-12 145 puan

Genişletmek için tıkla...

mefkurem .!.:

pesto26 pestommmm sporunu yaptinmi yoksa basliyalimmi

Genişletmek için tıkla...

mefkurem .!.:

Kizlar menumu yyazip spora baslicam
Yazinca mecbur yapmam lazim :))
Alintilari aldim sonra dönecem

11.30
2 yumurta az süt 1 tk karabugday unuyla krep
Peynir
1 dil. Ceddar
5 zeytin
Bikac dil. Salatalik domates
Roka

15.30 civari
3 hurma
2 ceviz

18.30
1 tb kabak yemegi
3 kş yogurt
3 derisiz tavuk kanat
Biraz domates salatalik roka salatasi

Su 3 lt
Spor 3 mil leslie 100 hoplama

Pnrrr-12 145 puan

Genişletmek için tıkla...

Fatlady .!.:

Menüm
Sabah 09.30
2 kaşık menemen
1 kk süzme peynir
1 dlm hellim
2 küçük köz biber
1 dlm tb

Akşam 17.00
2 peynirli yumurta

Ara 18.00
Kahve,10-15 tane fıstık ve leblebi

Su:3 lt

Genişletmek için tıkla...

cemresila .!.:

Menü
Sabah 11gibi
Bir kivi
Haşlanmış yumurta
6zeytin
Bir dilim peynir
Domates
Bir dilim tbe

Akşam 19:00
Kuzu et kavurma
Bol salata

Su ölçmedim ama az oldu bugün akşam yatana kadar içmeye çalışacağım

Genişletmek için tıkla...

ebruebrulii .!.:

Bugün menü

11.30 1 çk krem peynir
1 domates
1 tb ekmegi

14.00 2 sarma, köz biber salatası, 3 tane fellah köftesi , yoğurtlu havuç


17.30 ciğer , salata ve ayran

20.00 1 elma

Su 2 l spor henüz yapmadım yaparsam yazarım

Genişletmek için tıkla...

AhSen_2504 .!.:

Bugünkü menum

Kahvalti 12:30
Tereyağında 2 yumurta
2 k. Lor peyniri
5 zeytin
Maydanoz+Dere otu

Aksam 17:00
Yogurtlu kabak
Salata

2.5 litre su
2 kupa yeşil çay
1 bardak kiraz sapı çayı

Spor
85 dk tempolu yürüyüş*255 puan
Leslie 3mil+1mil*180 puan
10 dk bölgesel hareketler*30 puan

Toplam: 465 puan Pnrrr-12 canım

Genişletmek için tıkla...

AhSen_2504 .!.:

Bugün şekersiz 21 günün 1. Günü menumun altina yazmayı unutmuşum

Genişletmek için tıkla...

Gulbe seker .!.:

Sabah 11.00
2 yumurta
Peynir zeytin
Domates biber
5 ceviz


Akşam 17.30
Misafirlikte yiyecek hiç bir şey yoktu bana uygun hala. Oradayız

1 tabak kısır
Biraz turşu ( şimdi şişeceğim biliyorum ama başka seçeceğim yoktu )

Su 2.5
Spor maalesef

Genişletmek için tıkla...

Erdek .!.:

Sabah.08.00
1 tbe
1 yumurta
1 dilim ekmek
Roka,tere
İhlamur

Ara 10.00
2 ceviz
2 kuru kayisi

Öğle 13.00
4 kofte
Salata
1 bardak ayran

Ara 16.00
1 dilim ekmek
1 dilim peynir

Akşam 19.00
4.kasik pirasa
4.kasik bamya
4 yemek kaşığı yoğurt
1 tbe

Ara 21.00
2 kivi

3 lt su

Genişletmek için tıkla...

istikrar1986 .!.:

Suyu kaynattiktan sonra bitkileri atiyordum sende bastan farki varmdi

Genişletmek için tıkla...

istikrar1986 .!.:

Menum

Sutlu 11
kahve 4 ceviz 1 hurma biraz yaban mersini kuru uzum
Sebzeli omlet peynir havuc

Aksam 18
Patlican Yemegi 3 parca 1 kase yogurt marul maydanoz biraz peynir 2 cilek sutlu kahve

2.2 lt su

Genişletmek için tıkla...

elfkkk .!.:

Menüm
Dengesiz oldu(sabah biraz sıkıntılı idi)
12.00
1 muz
14.00
Bir kase sütlü cornflakes

17.00
Az yoğurtlu salata
Az havuç tarator
Bi minik poaca(kurbye büyklüğnde)
Bir ısırık börek(bir lokma idi)

Böle yazınca cok gibi oluyor ama hepsi tabağın yarısını doldrdu nerdeyse.ve o kdar çok şey vardı ki..öncesndede düzgün yiyemediğim için(esimle tartışmıştk;(böle oldu ama cok cok azdı.
Su
2.5 lt

Genişletmek için tıkla...

askrhpozitif .!.:

menumu yazayim alintilari humayı uyuttuktan sonra cevaplicam tabi bende sizip kalmazsam cok yorucu bir gündü
12:00
1 kupa beyaz cay
Eki Görüntüle 2246882


18:00
1 kepce tavuk çorbası
5 kofte
1 bardak ayran
Domates, salatalik ve yeşillik

Su:3lt
Spor:60dk tempolu yuruyus Pnrrr-12 180 puan

Genişletmek için tıkla...

buse8 .!.:

Dünki menü
Sabah 13.00
1 haşlanmış yumurta
1 domates
7 zeytin
1kk peynir
1dilim hinfi füme

15.30
15 kadar fındık
1 havuç
1 salatalık

18.00
1 tabak bol limonlu tebbule içerisinde maydanoz domates limon ve azcık bukgur var

Su. 2lt
Spor. 30 dk te polu yürüyüş 90 puan Pnrrr-12

Bugünki menü

12.20
1 bardak süt
3 hurma

16.30
5 parca ızgara tavuk
Salata

17.30
1 avuç kafar Taze fıstık
Su. 1.5lt
Spor yok

Genişletmek için tıkla...

__badem__ .!.:

Menüm

Sabah 10.00 1 d tbe 1 kk peynir 2 çk tahain pekmez

Öğle akşam 16.00 2 d tbe kıymalı yumurta 2 kepçe tarhana çorbası yoğurt

Su 2 lt
Spor yok

Genişletmek için tıkla...

bi prenses annesi .!.:

baya eksiklerim varmış yapamam saol cnm

Genişletmek için tıkla...

pesto26 .!.:

Pazar
Kahvaltı 11.55
1 yumurtayla biberli, dere otlu, maydanozlu omlet
3-4 kaşık domates soslu fırında patates-kabak
Bir avuç roka
Çeyrek domates
1 parça beyaz peynir, 1 çk baharatlı krem peynir
Yarım çay bardağı tarçınlı yarım yağlı süt

Ara 16.00
1 fincan sade Türk kahvesi

Akşam 20.05
2 fırın tavuk baget
2 avuç roka
1yk salata
3yk yoğurt
4yk kavrulmuş mantar
2-3 halka jalapeno biber turşusu, çok azdı ödem yapmaz bence

Su:2lt
Spor:ilerleyen saatlerde belli olacak

Genişletmek için tıkla...

gewezebidik .!.:

Kizlar selam once hemen menumu yazayim sonra yapabilirsem gecmis yapicam.

Saat 13:00
2 dilim sucuk 1 yumurta ile sucuklu yumurta
1 kk peynir
1.5 dilim ekmek

Saat 16:30
Yarim armut
1 cb sut ile 1 kupa nescafe

Saat 18:30
2 kuru patlican 1 biber dolmasi (etli)
2 yk zeytinyagli pirasa yemegi
1 cicek brokoli salatasi

Su 2 lt
Spor yok

Bu aksam misafirlige davetliydik, mecburen orda ne pistiyse onu yedim 3 aydir cagiriyordu surekli oteliyordum artik oteleyemedim
Bu hafta ama guzel menuler ve sporla gelicem hafta ici bakalim sonuclar nasil olacak. Iki gundur biraz wc sorunum var umarim cok fazla arti yaratmaz bu sorun yarin sabah o yuzden biseyler yiyip icebilirim bu durum icin. Benden haberler boyle, ilk firsatta gecmis yapicam

Genişletmek için tıkla...

pesto26 .!.:

Yaaaaa ben bugün saldım balım, vücudum biraz kırgın, yanaklarım al al olmuş spordan çok sonrasında duş almaya üşendim yarın buluşalım inşaallah

Genişletmek için tıkla...

pesto26 .!.:

Çok güzel olmuş kaptaniçem, tavukların da derisini atmışsın, risk almamışsın:) canım hurma çekti yarın ben de alayım

Genişletmek için tıkla...