- 19 Ekim 2018
- 1.844
- 7.131
- 108
- 35
- Konu Sahibi Handandandan
-
- #280.221
Evet inşaallahSen dun yapmistin zaten cnm yarin devam edersin :))
Hurma alirsan dışı parlak olanlardan alma cnm onlara glikoz surubu sürüyorlar
613.ETAP 9.TAKIM ENLERİ
1.%1.71....pesto26 buse8
2. % 1.57.... @bi prenses annesi
Yuzdesi 1 i gecenler hesap edilmiştir
Gecen hafta arti olan ve yeni baslayanlar ilk hafta dahil edilmiyecektir
______TEMBELLER_______(sabit)
@askrhpozitif
@Gonulbagi
______YÜZ KARALARI______(arti olanlar)
@nanekekik
badem000
maşallah canim bebişim iyi olduğuna sevindim hem senin çok kilon yokki sorun yaratacak kadar ben 95 kiloyla hamileydimKizlarr sagolun iyi dilekleriniz icin cok şükur hersey yolundaymis hicbir sorun cikmadi cok guzeldi uzun uzun gordum bebişimiii ve 3d olarak yuzunu gorduk esimde dedi yanaklar burun, yuvarlak yuz ayni sen :) ama burnu cok benziyodu benimki gibi yaygan bakalim tabi dogunca nasil olucak cok guzel duygu ya :)
Bu arada doktor dediki karnim yagliymiszaten biliyodumda ole soleyince gicik oldum hafif gobegm zaten gitmemisdi okadar kilo verdigim halde. O an sormak aklima gelmedi sonradan dusununce dedim keske sorsaydim dogumda bi sorun yaratirmi Allah korusun sezeryan falan olmasi gerekirde dikisler kapanmassa falan diye artik kendi doktoruma sorucam zaten 1 hafta icinde ona gidicem sonuclarla beraber
Ayy nekadar uzun yazmisim
geldim geldim biraz geç oldu ama
rahibelerim naberrr:)RAKIPLERRRRRRR
buse8
@Fatlady
@Gulbe seker
Kazanannnnnnnbuse8
@gewezebidik
@nanekekik
Kazanannnnnnn @gewezebidik
@askrhpozitif
pesto26
@elfkkk
Kazanannnnnnnpesto26
AhSen_2504
Fit mutlu anne
Kazanannnnnnn
@Sweetyy83
@cemresila
fitcivciv
Kazanannnnnnn @cemresila
badem000
@istikrar1986
@Gonulbagi
Kazanannnnnnn @istikrar1986
herzamnki gibi güzelMenüm
Sabah 09.30
2 kaşık menemen
1 kk süzme peynir
1 dlm hellim
2 küçük köz biber
1 dlm tb
Akşam 17.00
2 peynirli yumurta
Ara 18.00
Kahve,10-15 tane fıstık ve leblebi
Su:3 lt
gayet güzel olmuşMenü
Sabah 11gibi
Bir kivi
Haşlanmış yumurta
6zeytin
Bir dilim peynir
Domates
Bir dilim tbe
Akşam 19:00
Kuzu et kavurma
Bol salata
Su ölçmedim ama az oldu bugün akşam yatana kadar içmeye çalışacağım
güzel canımBugün menü
11.30 1 çk krem peynir
1 domates
1 tb ekmegi
14.00 2 sarma, köz biber salatası, 3 tane fellah köftesi , yoğurtlu havuç
17.30 ciğer , salata ve ayran
20.00 1 elma
Su 2 l spor henüz yapmadım yaparsam yazarım
süper sporda harika ötesiBugünkü menum
Kahvalti 12:30
Tereyağında 2 yumurta
2 k. Lor peyniri
5 zeytin
Maydanoz+Dere otu
Aksam 17:00
Yogurtlu kabak
Salata
2.5 litre su
2 kupa yeşil çay
1 bardak kiraz sapı çayı
Spor
85 dk tempolu yürüyüş*255 puan
Leslie 3mil+1mil*180 puan
10 dk bölgesel hareketler*30 puan
Toplam: 465 puan @Pnrrr-20 canım
keşke turşu deilde ayran içseydin bol bolSabah 11.00
2 yumurta
Peynir zeytin
Domates biber
5 ceviz
Akşam 17.30
Misafirlikte yiyecek hiç bir şey yoktu bana uygun hala. Oradayız
1 tabak kısır
Biraz turşu ( şimdi şişeceğim biliyorum ama başka seçeceğim yoktu)
Su 2.5
Spor maalesef
güzel canımSabah.08.00
1 tbe
1 yumurta
1 dilim ekmek
Roka,tere
İhlamur
Ara 10.00
2 ceviz
2 kuru kayisi
Öğle 13.00
4 kofte
Salata
1 bardak ayran
Ara 16.00
1 dilim ekmek
1 dilim peynir
Akşam 19.00
4.kasik pirasa
4.kasik bamya
4 yemek kaşığı yoğurt
1 tbe
Ara 21.00
2 kivi
3 lt su
hoş geldin canım40 yaşındayım 1.65 boyundayım 93 kg dayım bekarım çoçuğum yok prim günümü doldurdum emeklilik için allah ömür verirse 58 yaşında emekli olmayı bekleyen bi bayanım
gizel canımMenum
Sutlu 11
kahve 4 ceviz 1 hurma biraz yaban mersini kuru uzum
Sebzeli omlet peynir havuc
Aksam 18
Patlican Yemegi 3 parca 1 kase yogurt marul maydanoz biraz peynir 2 cilek sutlu kahve
2.2 lt su
eşinin destegi çok önemli destek olmayınca malesef böyle tartışma oluyo moralini bozma hafta ici daha hırslı ol toparlarsınMenüm
Dengesiz oldu(sabah biraz sıkıntılı idi)
12.00
1 muz
14.00
Bir kase sütlü cornflakes
17.00
Az yoğurtlu salata
Az havuç tarator
Bi minik poaca(kurbye büyklüğnde)
Bir ısırık börek(bir lokma idi)
Böle yazınca cok gibi oluyor ama hepsi tabağın yarısını doldrdu nerdeyse.ve o kdar çok şey vardı ki..öncesndede düzgün yiyemediğim için(esimle tartışmıştk;(böle oldu ama cok cok azdı.
Su
2.5 lt
Brokoli bende şişlik yapmıyor canım aksıne kilo verıyorum kişiden kişiye degişiyo sende test et kendiniBrokoli corbası yapmayı düşünüyorm.sizce nasıl bi tercih?şişlik yapar mı?
afiyet olsun canım güzel menüKizlar selam once hemen menumu yazayim sonra yapabilirsem gecmis yapicam.
Saat 13:00
2 dilim sucuk 1 yumurta ile sucuklu yumurta
1 kk peynir
1.5 dilim ekmek
Saat 16:30
Yarim armut
1 cb sut ile 1 kupa nescafe
Saat 18:30
2 kuru patlican 1 biber dolmasi (etli)
2 yk zeytinyagli pirasa yemegi
1 cicek brokoli salatasi
Su 2 lt
Spor yok
Bu aksam misafirlige davetliydik, mecburen orda ne pistiyse onu yedim 3 aydir cagiriyordu surekli oteliyordum artik oteleyemedim
Bu hafta ama guzel menuler ve sporla gelicem hafta ici bakalim sonuclar nasil olacak. Iki gundur biraz wc sorunum var umarim cok fazla arti yaratmaz bu sorunyarin sabah o yuzden biseyler yiyip icebilirim bu durum icin. Benden haberler boyle, ilk firsatta gecmis yapicam
afiyet olsun kaptanım güzel menüKizlar menumu yyazip spora baslicam
Yazinca mecbur yapmam lazim :))
Alintilari aldim sonra dönecem
11.30
2 yumurta az süt 1 tk karabugday unuyla krep
Peynir
1 dil. Ceddar
5 zeytin
Bikac dil. Salatalik domates
Roka
15.30 civari
3 hurma
2 ceviz
18.30
1 tb kabak yemegi
3 kş yogurt
3 derisiz tavuk kanat
Biraz domates salatalik roka salatasi
Su 3 lt
Spor 3 mil leslie 100 hoplama
@Pnrrr-20 145 puan
tmm kaptanimtatlim hafta basi icin aksam az geldi bana salata falan ekleseydin keske
guzel olmus cnm
sabah biraz az digerleri guzel cnm
cok gzzel olmus cnm sporun acısını çıkarmışsın :))
hayirli bol eksili olsunnn
kisir neysede keske tursu olmassydi tstlim
sondaki meyveyi ikindin arada yesen daha iyi olurdu sanki cnm ana ogunler guzel olmus
yazdigim gibi yapsan daha iyi olur cnm tabi hergun icmeye gerek yok
guzel olmus cnm
Eliptige küstünmü :))
iyi atlatmisin cnm
gayet guzel mervecim
ben beğendim cnm sadece su az biraz
aksami cok erken kapamisin tatlim
Nasil oldun biraz iyimisin
hepsini kooymak zorunda degilsin cnm evde ne varsa onu koy
bugunluk patatese bisey demiyorum :)) aksamin saati disinda guzel cnm
neyseki iyi atlatmisin cnm
Afiyet olsunSabah.08.00
1 tbe
1 yumurta
1 dilim ekmek
Roka,tere
İhlamur
Ara 10.00
2 ceviz
2 kuru kayisi
Öğle 13.00
4 kofte
Salata
1 bardak ayran
Ara 16.00
1 dilim ekmek
1 dilim peynir
Akşam 19.00
4.kasik pirasa
4.kasik bamya
4 yemek kaşığı yoğurt
1 tbe
Ara 21.00
2 kivi
3 lt su
Afiyet olsunSabah 9.30 4 adet yeşil zeytin 3 tane ikiye ayrılmış şekilde ceviz salatalık peynir ve yarım simit yemişdim öğlen sküçğk bi kase tavuk çorbası ikindin bir fincan nescafe akşamda bol salata ve 4 tane küçük balık yedim
Afiyet olsun meyve ve kahveleri akşam yemeginden önce ara öğün olarak tüketmen daha iyi olurMenum
Sutlu 11
kahve 4 ceviz 1 hurma biraz yaban mersini kuru uzum
Sebzeli omlet peynir havuc
Aksam 18
Patlican Yemegi 3 parca 1 kase yogurt marul maydanoz biraz peynir 2 cilek sutlu kahve
2.2 lt su
Afiyet olsunMenüm
Dengesiz oldu(sabah biraz sıkıntılı idi)
12.00
1 muz
14.00
Bir kase sütlü cornflakes
17.00
Az yoğurtlu salata
Az havuç tarator
Bi minik poaca(kurbye büyklüğnde)
Bir ısırık börek(bir lokma idi)
Böle yazınca cok gibi oluyor ama hepsi tabağın yarısını doldrdu nerdeyse.ve o kdar çok şey vardı ki..öncesndede düzgün yiyemediğim için(esimle tartışmıştk;(böle oldu ama cok cok azdı.
Su
2.5 lt
Afiyet olsunmenumu yazayim alintilari humayı uyuttuktan sonra cevaplicam tabi bende sizip kalmazsam cok yorucu bir gündü
12:00
1 kupa beyaz cay
Eki Görüntüle 2246882
18:00
1 kepce tavuk çorbası
5 kofte
1 bardak ayran
Domates, salatalik ve yeşillik
Su:3lt
Spor:60dk tempolu yuruyus @Pnrrr-20 180 puan
Akşamkiler yer değiştirse daha güzel olurmuş 16 fistık 17.30 ızgara gibiDünki menü
Sabah 13.00
1 haşlanmış yumurta
1 domates
7 zeytin
1kk peynir
1dilim hinfi füme
15.30
15 kadar fındık
1 havuç
1 salatalık
18.00
1 tabak bol limonlu tebbule içerisinde maydanoz domates limon ve azcık bukgur var
Su. 2lt
Spor. 30 dk te polu yürüyüş 90 puan @Pnrrr-20
Bugünki menü
12.20
1 bardak süt
3 hurma
16.30
5 parca ızgara tavuk
Salata
17.30
1 avuç kafar Taze fıstık
Su. 1.5lt
Spor yok
Merhaba ben Ebru 27 yaşındayım 3 aylık bi oğlum var 90 kiloyumMerhaba melis cimben antalya dan sen nerdesin Allah bağışlasın cnm
Afiyet olsunMenüm
Sabah 10.00 1 d tbe 1 kk peynir 2 çk tahain pekmez
Öğle akşam 16.00 2 d tbe kıymalı yumurta 2 kepçe tarhana çorbası yoğurt
Su 2 lt
Spor yok
Afiyet olsun kendi kendini eleştirmişsin zatenPazar
Kahvaltı 11.55
1 yumurtayla biberli, dere otlu, maydanozlu omlet
3-4 kaşık domates soslu fırında patates-kabak
Bir avuç roka
Çeyrek domates
1 parça beyaz peynir, 1 çk baharatlı krem peynir
Yarım çay bardağı tarçınlı yarım yağlı süt
Ara 16.00
1 fincan sade Türk kahvesi
Akşam 20.05
2 fırın tavuk baget
2 avuç roka
1yk salata
3yk yoğurt
4yk kavrulmuş mantar
2-3 halka jalapeno biber turşusu, çok azdı ödem yapmaz bence
Su:2lt
Spor:ilerleyen saatlerde belli olacak
Önemli olan azar azar yemek zaten afiyet olsunKizlar selam once hemen menumu yazayim sonra yapabilirsem gecmis yapicam.
Saat 13:00
2 dilim sucuk 1 yumurta ile sucuklu yumurta
1 kk peynir
1.5 dilim ekmek
Saat 16:30
Yarim armut
1 cb sut ile 1 kupa nescafe
Saat 18:30
2 kuru patlican 1 biber dolmasi (etli)
2 yk zeytinyagli pirasa yemegi
1 cicek brokoli salatasi
Su 2 lt
Spor yok
Bu aksam misafirlige davetliydik, mecburen orda ne pistiyse onu yedim 3 aydir cagiriyordu surekli oteliyordum artik oteleyemedim
Bu hafta ama guzel menuler ve sporla gelicem hafta ici bakalim sonuclar nasil olacak. Iki gundur biraz wc sorunum var umarim cok fazla arti yaratmaz bu sorunyarin sabah o yuzden biseyler yiyip icebilirim bu durum icin. Benden haberler boyle, ilk firsatta gecmis yapicam
Afiyet olsunKizlar menumu yyazip spora baslicam
Yazinca mecbur yapmam lazim :))
Alintilari aldim sonra dönecem
11.30
2 yumurta az süt 1 tk karabugday unuyla krep
Peynir
1 dil. Ceddar
5 zeytin
Bikac dil. Salatalik domates
Roka
15.30 civari
3 hurma
2 ceviz
18.30
1 tb kabak yemegi
3 kş yogurt
3 derisiz tavuk kanat
Biraz domates salatalik roka salatasi
Su 3 lt
Spor 3 mil leslie 100 hoplama
@Pnrrr-20 145 puan
Memnun oldum cnm Allah bağışlasın 2 ci bebek mi geliyo profil resminden böyle bi kanıya vardımNe için yapıyorsun canım
Ceviz suyu yağ yakımını hızlandırıyo bide bagırsak ları hızlandırıyormuşMemnun oldum cnm Allah bağışlasın 2 ci bebek mi geliyo profil resminden böyle bi kanıya vardım
süper olmuş canimKizlar menumu yyazip spora baslicam
Yazinca mecbur yapmam lazim :))
Alintilari aldim sonra dönecem
11.30
2 yumurta az süt 1 tk karabugday unuyla krep
Peynir
1 dil. Ceddar
5 zeytin
Bikac dil. Salatalik domates
Roka
15.30 civari
3 hurma
2 ceviz
18.30
1 tb kabak yemegi
3 kş yogurt
3 derisiz tavuk kanat
Biraz domates salatalik roka salatasi
Su 3 lt
Spor 3 mil leslie 100 hoplama
@Pnrrr-20 145 puan
tebrikler tatlım haftaya eksiyle başlamak super duygu demiCuma 69.5 (ama 2 cuma önce 69.1 i görmüştüm)
Kontrol tartım 68.6
Fark -900
Ayy çok mutluyum .
Tabi hastalığın etkisi ve yemeyip içmeyip hep beni emen kuzucuğumun da payı vardır
Gülüm menüyü gün sonunda toplu yazıyoruz böylelikle neler yediğini görüp daha iyi yorum yapabilirizGünaydın kızlar
Saat 8.30 da kahvaltı
3 parça ceviz
Çeyrek simit
Peynir
4 tane yeşil zeytin
Ikinciyi istiyoruz ama hic bi sorun olmamasina ragmrn olmuyor su anlik ondan sebep oyle profilMemnun oldum cnm Allah bağışlasın 2 ci bebek mi geliyo profil resminden böyle bi kanıya vardım
Bildirimim
Cuma .97.7
Bugün 96.5 (çoookkkk sevindirik oldum)
Fark -1.2
Bugun baya bi gezmeye gideen olmus
Bence herkes alninin akiyla gecirmis
Yarin insallahhhhhhhh guzel eksiler gelir
Iyi geceler
Bugün menü
11.30 1 çk krem peynir
1 domates
1 tb ekmegi
14.00 2 sarma, köz biber salatası, 3 tane fellah köftesi , yoğurtlu havuç
17.30 ciğer , salata ve ayran
20.00 1 elma
Su 2 l spor henüz yapmadım yaparsam yazarım
Sabah 11.00
2 yumurta
Peynir zeytin
Domates biber
5 ceviz
Akşam 17.30
Misafirlikte yiyecek hiç bir şey yoktu bana uygun hala. Oradayız
1 tabak kısır
Biraz turşu ( şimdi şişeceğim biliyorum ama başka seçeceğim yoktu)
Su 2.5
Spor maalesef
Harika spor bayildım
Sabah.08.00
1 tbe
1 yumurta
1 dilim ekmek
Roka,tere
İhlamur
Ara 10.00
2 ceviz
2 kuru kayisi
Öğle 13.00
4 kofte
Salata
1 bardak ayran
Ara 16.00
1 dilim ekmek
1 dilim peynir
Akşam 19.00
4.kasik pirasa
4.kasik bamya
4 yemek kaşığı yoğurt
1 tbe
Ara 21.00
2 kivi
3 lt su
Menum
Sutlu 11
kahve 4 ceviz 1 hurma biraz yaban mersini kuru uzum
Sebzeli omlet peynir havuc
Aksam 18
Patlican Yemegi 3 parca 1 kase yogurt marul maydanoz biraz peynir 2 cilek sutlu kahve
2.2 lt su
Menüm
Dengesiz oldu(sabah biraz sıkıntılı idi)
12.00
1 muz
14.00
Bir kase sütlü cornflakes
17.00
Az yoğurtlu salata
Az havuç tarator
Bi minik poaca(kurbye büyklüğnde)
Bir ısırık börek(bir lokma idi)
Böle yazınca cok gibi oluyor ama hepsi tabağın yarısını doldrdu nerdeyse.ve o kdar çok şey vardı ki..öncesndede düzgün yiyemediğim için(esimle tartışmıştk;(böle oldu ama cok cok azdı.
Su
2.5 lt
menumu yazayim alintilari humayı uyuttuktan sonra cevaplicam tabi bende sizip kalmazsam cok yorucu bir gündü
12:00
1 kupa beyaz cay
Eki Görüntüle 2246882
18:00
1 kepce tavuk çorbası
5 kofte
1 bardak ayran
Domates, salatalik ve yeşillik
Su:3lt
Spor:60dk tempolu yuruyus @Pnrrr-20 180 puan
Dünki menü
Sabah 13.00
1 haşlanmış yumurta
1 domates
7 zeytin
1kk peynir
1dilim hinfi füme
15.30
15 kadar fındık
1 havuç
1 salatalık
18.00
1 tabak bol limonlu tebbule içerisinde maydanoz domates limon ve azcık bukgur var
Su. 2lt
Spor. 30 dk te polu yürüyüş 90 puan @Pnrrr-20
Bugünki menü
12.20
1 bardak süt
3 hurma
16.30
5 parca ızgara tavuk
Salata
17.30
1 avuç kafar Taze fıstık
Su. 1.5lt
Spor yok
Menüm
Sabah 10.00 1 d tbe 1 kk peynir 2 çk tahain pekmez
Öğle akşam 16.00 2 d tbe kıymalı yumurta 2 kepçe tarhana çorbası yoğurt
Su 2 lt
Spor yok
afiyet olsun canım menü de spor da süper vala masAllah
Pazar
Kahvaltı 11.55
1 yumurtayla biberli, dere otlu, maydanozlu omlet
3-4 kaşık domates soslu fırında patates-kabak
Bir avuç roka
Çeyrek domates
1 parça beyaz peynir, 1 çk baharatlı krem peynir
Yarım çay bardağı tarçınlı yarım yağlı süt
Ara 16.00
1 fincan sade Türk kahvesi
Akşam 20.05
2 fırın tavuk baget
2 avuç roka
1yk salata
3yk yoğurt
4yk kavrulmuş mantar
2-3 halka jalapeno biber turşusu, çok azdı ödem yapmaz bence
Su:2lt
Spor:ilerleyen saatlerde belli olacak
Kizlar selam once hemen menumu yazayim sonra yapabilirsem gecmis yapicam.
Saat 13:00
2 dilim sucuk 1 yumurta ile sucuklu yumurta
1 kk peynir
1.5 dilim ekmek
Saat 16:30
Yarim armut
1 cb sut ile 1 kupa nescafe
Saat 18:30
2 kuru patlican 1 biber dolmasi (etli)
2 yk zeytinyagli pirasa yemegi
1 cicek brokoli salatasi
Su 2 lt
Spor yok
Bu aksam misafirlige davetliydik, mecburen orda ne pistiyse onu yedim 3 aydir cagiriyordu surekli oteliyordum artik oteleyemedim
Bu hafta ama guzel menuler ve sporla gelicem hafta ici bakalim sonuclar nasil olacak. Iki gundur biraz wc sorunum var umarim cok fazla arti yaratmaz bu sorunyarin sabah o yuzden biseyler yiyip icebilirim bu durum icin. Benden haberler boyle, ilk firsatta gecmis yapicam
Kizlar menumu yyazip spora baslicam
Yazinca mecbur yapmam lazim :))
Alintilari aldim sonra dönecem
11.30
2 yumurta az süt 1 tk karabugday unuyla krep
Peynir
1 dil. Ceddar
5 zeytin
Bikac dil. Salatalik domates
Roka
15.30 civari
3 hurma
2 ceviz
18.30
1 tb kabak yemegi
3 kş yogurt
3 derisiz tavuk kanat
Biraz domates salatalik roka salatasi
Su 3 lt
Spor 3 mil leslie 100 hoplama
@Pnrrr-20 145 puan
cok gzzel olmus cnm sporun acısını çıkarmışsın
hayirli bol eksili olsunnn
süper sporda harika ötesi
Cuma 69.5 (ama 2 cuma önce 69.1 i görmüştüm)
Kontrol tartım 68.6
Fark -900
Ayy çok mutluyum .
Tabi hastalığın etkisi ve yemeyip içmeyip hep beni emen kuzucuğumun da payı vardır
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?