- Konu Sahibi Handandandan
-
- #280.401
Amin canim sen bugun tartilmadin mi
Amin canim sen bugun tartilmadin misende anlasilan baya spor sevenlerdensin
cok iyi
memuler cok iyi
abla niyeyse benim aklimda boyun 1.70 kalmis
Bende baslamayi dusunuyirum
bu aksamki menuyse cok iyi
cok iyi abla tebriklrr
abla hic durmuyorumki niyetim de in an hep baslamak var
canm Ben iki ogun yapmaya calisiyorum
cok iyi
vay super
Merve ya masallah darisi basimiza
gidr kisa surede insallah
tebrikler
gider gider cok birsey degilki
en kisa zamanda insallah 9 lu rakamalri tarihe gomersin abla
afiyet olsun cok guzel
afiyet olsun guzel menu
Burda gördüm maşallah canım cok guzelHanimlar bugun ara ara girdim yazamadim Sabah evi ayarlayip teyzemgile gittik orda biraz baktim ama yazamadim kilom cumaya gore - 800 suan cok yorgunum en kisa surede donerim insallah
Ben ebru şallının çok faydasını görmüştüm duğünden once kilo olarak az vermistim çünkü diyet yapmamıstım ama beden olarak çok incelmişfim tavsiye ederimKızlar pilates yapan var mi aranizda bime 30 liraya alsam mi ki
insAllah ya bel ve kalcadann gidip göğüs kalirsa hos olmaz bende göğüslerim küçülsun istiyorumAyy bende goguslerde cok büyük inşallah benimkilerde küçülür 95 takıyorum
Çok güzel olmuş canım afiyet olsun yüryüşte harika olmuş
Canımm baya yoğun geçmiş günün bari erken yat uyu dinlen iyice
Gayet güzel olmuş canim
afiyet olsun cnm cok guzelBugünkü menum
Kahvalti 10:00
Kıymalı yumurta (2 yumurtayla)
Yeşillik
1 ç.b. süt
Akşam 18:00
1 kase sebze çorbası
3 y.k. yogurt (1 kaşığı yogurdun kaymağıydi
Ara
1 c.b. süt
2.5 litre su
1 kupa yeşil çay
Spor
Leslie 3mil+3mil*270 puanPnrrr-12
SEKERSİZ 2.GÜNÜM
himm ne guzel ya ben bi 70lere düşsem bile yeter diorum Allah tan vücudum sıkı bnm herkes kilomu gostermedigimi soyler64 dustum canım karnim daha duzdu göğüsler daha küçüktü o zamanki kilolarda
afiyet olsun canım güzel menüSabah 11.00
2 yumurta
Peynir zeytin
Domates taze biber
Ara 17.00
3 ceviz
1 küçük ayva
Akşam 19.00
Fırında balık
Salata
Kahve içeceğim
Su 2.5
Spor 40
Dk yürüyüş
İnşALLAH alırsam bende yapmayı dusunuyorum cnmBen ebru şallının çok faydasını görmüştüm duğünden once kilo olarak az vermistim çünkü diyet yapmamıstım ama beden olarak çok incelmişfim tavsiye ederim
Afiyet olsun canım akşam çekirdek bilemedim amaMrb kizlar bugünn ki menum
Kahvaltı 10.30
1 tatlı kaşığı çörekotu yağı suya damlattim içtim
5 siyah zeytin
1 kk beyaz peynir
1 dilim tbe
Marul
Açık çay
Ara 16:00
1 büyük çay bardağı sutlu kahve
1 hurma
Akşam 20:00
1 kase ezogelin çorbası
4 kaşık kabak yemeği (susuz)
Büyük kase salata
1 küçük kase yoğurt
Ara 20:30
Simdi cay iciyoruz
1 büyük çay bardağı tuzsuz çekirdek
Su 3 lt olur
Spor simdilik 70 dk tempolu yürüyüş
70×3=210 puanPnrrr-12
Afiyet olsun canımMenü
10.00
2 has yumurta
2 3 dilim karısık peynir
1 ceviz
13.30
2 zeytinyağlı sarma(veli ziyareti)
16.00
Bi avuç fındık
17.00
1 elma
19.30
Bi tabak kavurmalı patlıcan
Bi kase yoğurt
21.30
Bi kupa sütlü kahve
Su
2.5 lt
Spor
20 dk yüryüş
.
Toplarsın yarın. CanımBugün biraz karbonlu bir menüyle karşınızdayım,
Sabah 10:40
2 yumurtadan maydanozlu,dereotlu,biberli omlet
6 zeytin
1 parça peynir
1 çk baharatlı krem peynir
Yarım dilim tost haline gelmiş tbe
1.5yk yoğurt
Yarım elma
5 fındık
Yarım çay bardağı yarım yağlı tarçınlı süt
Akşam 18:48
Evet.. Ehm.. 1 servis kaşığı makarna
2 servis kaşığı narlı,yeşillikli,turşulu karnabahar salatası
3 parmak nugget tarzı balık (fırında)
yarım avuç da sebzeli nugget tarzı bir şey
2 yk yoğurt
Su:2 lt
Spor: duruma göre
biraz fazla kaçırdım ama yarın daha hafif geçecek inşaallah
Bugünkü menum
Kahvalti 10:00
Kıymalı yumurta (2 yumurtayla)
Yeşillik
1 ç.b. süt
Akşam 18:00
1 kase sebze çorbası
3 y.k. yogurt (1 kaşığı yogurdun kaymağıydi
Ara
1 c.b. süt
2.5 litre su
1 kupa yeşil çay
Spor
Leslie 3mil+3mil*270 puanPnrrr-12
SEKERSİZ 2.GÜNÜM
Canım istedi Bayadır yemiyordum insAllah kötü etkilemezAfiyet olsun canım akşam çekirdek bilemedim ama
Afiyet olsun canım
Toplarsın yarın. Canım
Akşam çok az geldi
Bana canım
İyi geceler cnmIyi geceler kizlar buralar da garip bir sessizlik var anlamadığım
Hoşgeldin bende ebru ben hep başardım ama sonra yine hızlica aldim. 27 yaşındayımAşağıdaki formu paylaşmam takım kurallarını kabul ettiğim anlamına geliyor diye anladım.
KABUL EDİYORUM :)
Adı:Meryem
Yaşı:31
Evli/bekar:evli
Çocuk/yaşları:2 (9y/4y)
Emziriyor musun: hayır
Meslek: memur
Şu anda çalışıyor musun:evet
Boy:163 cm
Kilo:73,8 kg
Hedef: İlk hedef:67// 2. hedef:62 // son hedef:57 kg
Daha önce başka takımda yarıştı mı :hayır
Kilo alma nedeniniz : iştah! Bana babamdan geçmiş. Kuru ekmek bile çok güzel geliyor:)
Bize kısaca kendini anlatır mısın: Hep rejimde olan ama hiç sonuçlandıramayan bir aciz
Bendede mercimek vardı bugün afiyet olsun18.03.2019 menüm:
Sabah 09:00 = iki dilim kepekli tost ekmeği arasına ezine peynirli tost (o saatlerde henüz karataya başlamamıştım)
öğle 12:00 = yeşil mercimek yemeği+yoğurt+salata
akşam 19:30 = yeşil mercimek yemeği+yoğurt (planladım)
ekstra olarak = tek 1 tane kremalı bisküvi + 1 fincan sütlü kahve içtim ve yarım avuç antep fıstığı yedim. (Bisküvi karataya başlamadan önceydi :) )
Afiyet olsun ne güzel hazırlıyosun tabakları bakınca doyuyorumMenumu yazayim
11:30
Eki Görüntüle 2247142
17:00
Eki Görüntüle 2247143
Su:suan 2lt yatana kadar 3 u gecer sanirim
Spor yaparsam eklerim
Insallah guzel geçer canım. Hayırlı olsunKızlarrrr Selam,
Ay bugun temizlikle kostururken telefonu duymamısım, bi firmadan aradılar, yarın gorusmeye cagırıyorlar, bana dua edin, supriz der gibi cat diye aradılar bakalım nasıl gececek.
Alıntı yapamadım hic ama hep okudum mesajlarınızı, bugun yarın ben yine cok bir sey yazamazsam beni affedin. Simdi oturup gorusmeye hazırlanıcam biraz, esime de gelirken markete ugra dicem hiç markete dahi gidip vakit kaybetmemem lazım :)
Sabah sporumu yaptım Wc sorunu da cozuldu gibi :) Yaa boyle baska yere gidince benim bunye direk tutuyo, yapmak istesemde bir sure yapamıyorum maalesef. Cok sukur eve donunce duzeldi en azından :)
@Sweetyy83 cok sukur evde olunca kendiliğinden cozuldu sorun, ama tesekkur ederim aklımda olsun, gerekirse onu da denerim.
Afiyet olsunMrb kizlar bugünn ki menum
Kahvaltı 10.30
1 tatlı kaşığı çörekotu yağı suya damlattim içtim
5 siyah zeytin
1 kk beyaz peynir
1 dilim tbe
Marul
Açık çay
Ara 16:00
1 büyük çay bardağı sutlu kahve
1 hurma
Akşam 20:00
1 kase ezogelin çorbası
4 kaşık kabak yemeği (susuz)
Büyük kase salata
1 küçük kase yoğurt
Ara 20:30
Simdi cay iciyoruz
1 büyük çay bardağı tuzsuz çekirdek
Su 3 lt olur
Spor simdilik 70 dk tempolu yürüyüş
70×3=210 puanPnrrr-12
Afiyet olsunMenü
10.00
2 has yumurta
2 3 dilim karısık peynir
1 ceviz
13.30
2 zeytinyağlı sarma(veli ziyareti)
16.00
Bi avuç fındık
17.00
1 elma
19.30
Bi tabak kavurmalı patlıcan
Bi kase yoğurt
21.30
Bi kupa sütlü kahve
Su
2.5 lt
Spor
20 dk yüryüş
.
Çok fazla bi şey yokki afiyet olsunBugün biraz karbonlu bir menüyle karşınızdayım,
Sabah 10:40
2 yumurtadan maydanozlu,dereotlu,biberli omlet
6 zeytin
1 parça peynir
1 çk baharatlı krem peynir
Yarım dilim tost haline gelmiş tbe
1.5yk yoğurt
Yarım elma
5 fındık
Yarım çay bardağı yarım yağlı tarçınlı süt
Akşam 18:48
Evet.. Ehm.. 1 servis kaşığı makarna
2 servis kaşığı narlı,yeşillikli,turşulu karnabahar salatası
3 parmak nugget tarzı balık (fırında)
yarım avuç da sebzeli nugget tarzı bir şey
2 yk yoğurt
Su:2 lt
Spor: duruma göre
biraz fazla kaçırdım ama yarın daha hafif geçecek inşaallah
Afiyet olsinBugünkü menum
Kahvalti 10:00
Kıymalı yumurta (2 yumurtayla)
Yeşillik
1 ç.b. süt
Akşam 18:00
1 kase sebze çorbası
3 y.k. yogurt (1 kaşığı yogurdun kaymağıydi
Ara
1 c.b. süt
2.5 litre su
1 kupa yeşil çay
Spor
Leslie 3mil+3mil*270 puanPnrrr-12
SEKERSİZ 2.GÜNÜM
Hiç ekmek tüketmiyor musun bide doyurdu mu? Afiyet olsunSabah 11.00
2 yumurta
Peynir zeytin
Domates taze biber
Ara 17.00
3 ceviz
1 küçük ayva
Akşam 19.00
Fırında balık
Salata
Kahve içeceğim
Su 2.5
Spor 40
Dk yürüyüş
Afiyet olsun benim oğlanda 3 ay atağında kucağimda leslie yaptımSabah 9da
Bir yumurta
Domates
Peynir zeytin
Bir dilim tbe
Ara öğün
Ceviz 2
Bir incir
Türk kahvesi gün içinde iki bardak oldu
Akşam 21:00
Bir kase yayla çorbası
3köfte
Biraz patates soğan fırında
Salata
Biraz bakla yemeği 3 4kaşık
Yoğurt
Su yine az oldu ölçemedim bugün habersiz birkaç gün kalmalı misafirim geldi akşam yemek hazırlayacağım diye ne su içebildim ne kendime vakit ayırabildim kızım durmadı ben yemek hazırlarken çok telaşlıydım canımda skkn zaten artı da olduğum için nerdeyse herşeyi bırakma durumuna kadar geldim
Ben avakadolu humus yapmayı planlıyorum bayadır ama fırsatım olmadı.kızlar avakado almıstım yumusamıs bıldıgınız guzel tarıflerınız var mı
Nerede 1.70, 1.60 bile şüphelisende anlasilan baya spor sevenlerdensin
cok iyi
memuler cok iyi
abla niyeyse benim aklimda boyun 1.70 kalmis
Bende baslamayi dusunuyirum
bu aksamki menuyse cok iyi
cok iyi abla tebriklrr
abla hic durmuyorumki niyetim de in an hep baslamak var
canm Ben iki ogun yapmaya calisiyorum
cok iyi
vay super
Merve ya masallah darisi basimiza
gidr kisa surede insallah
tebrikler
gider gider cok birsey degilki
en kisa zamanda insallah 9 lu rakamalri tarihe gomersin abla
afiyet olsun cok guzel
afiyet olsun guzel menu
ipin yoksa ipsiz hoplama yapabilirsin cnm yada baska spor :) bence bolca yesillik bide yemeklik sebze alAklımda sürekli ip almak ,tam tahıllı ekmek 1 kilo havuç kırmızı pancar birde
kuzum hic bi anne istermi cocugu hasta olsunMefkurem yukarıda dediğim gibi abla 1 2 günlük bir tedavi olacakmış ilerde daha çok zor durumda olmaması için
hosgeldin meryemcim bende ZühalSevgi dolu hoşgeldinleriniz ve iyi dilekleriniz için hepnize teşekkürler...
Zayıflama çayı ve macunun ne olduğunu sormuşsunuz. Kullanma, gerek yok demişsiniz. Bu zamana kadar öyle şeyler kullanmadım, en azından son 8-10 yıldır kullanmadım :) Ama bu sefer bir bıkkınlık var üzerimde, sanki yavaş yavaş vermeye sabredemeyecekmişim, diyeti yine sürdüremeyecekmişim gibi hissediyorum. O yüzden bu ek ürünleri biraz da motive etsin, disipline etsin diye birer kutucuk kullanayım diyorum. 3-5 kilo değil, yaklaşık 15 kilo vermem gerekiyor sunuçta
Macun da çay da L carnitin içeriyor. İnternetten araştırdım, spor yaptığım sürece L carnitinin zararı yok gibi görünüyor. Arkadaşım kullanıyor ve çatır çatır aç geziyor. Bu sebeple tabi ki zayıfladı :)
Çay bağırsakları çalıştırıyor, su bile içer içmez wc ye koşuyorsunuz. Macun da sanırım iştahı kesiyor çünkü çayla bağırsaklar o kadar çalıştıktan sonra deli gibi acıkılıyor. Bakayım deneyeyim birkaç gün olmadı bırakırım. Pahalı şeyler değil çünkü.
baslangic icin guzel cnm18.03.2019 menüm:
Sabah 09:00 = iki dilim kepekli tost ekmeği arasına ezine peynirli tost (o saatlerde henüz karataya başlamamıştım)
öğle 12:00 = yeşil mercimek yemeği+yoğurt+salata
akşam 19:30 = yeşil mercimek yemeği+yoğurt (planladım)
ekstra olarak = tek 1 tane kremalı bisküvi + 1 fincan sütlü kahve içtim ve yarım avuç antep fıstığı yedim. (Bisküvi karataya başlamadan önceydi :) )
bencede gider cnm+1.4 geldim abla yarına çoğu gider diye düşünüyorum inş
enfesss gorunuyor :))Menumu yazayim
11:30
Eki Görüntüle 2247142
17:00
Eki Görüntüle 2247143
Su:suan 2lt yatana kadar 3 u gecer sanirim
Spor yaparsam eklerim
Allah yardimcin olsun hakkinda hayirlisi cnmKızlarrrr Selam,
Ay bugun temizlikle kostururken telefonu duymamısım, bi firmadan aradılar, yarın gorusmeye cagırıyorlar, bana dua edin, supriz der gibi cat diye aradılar bakalım nasıl gececek.
Alıntı yapamadım hic ama hep okudum mesajlarınızı, bugun yarın ben yine cok bir sey yazamazsam beni affedin. Simdi oturup gorusmeye hazırlanıcam biraz, esime de gelirken markete ugra dicem hiç markete dahi gidip vakit kaybetmemem lazım :)
Sabah sporumu yaptım Wc sorunu da cozuldu gibi :) Yaa boyle baska yere gidince benim bunye direk tutuyo, yapmak istesemde bir sure yapamıyorum maalesef. Cok sukur eve donunce duzeldi en azından :)
@Sweetyy83 cok sukur evde olunca kendiliğinden cozuldu sorun, ama tesekkur ederim aklımda olsun, gerekirse onu da denerim.
zaten aksam cok erken degil cnm sonraki cekirdek olmamis digerleri guzelMrb kizlar bugünn ki menum
Kahvaltı 10.30
1 tatlı kaşığı çörekotu yağı suya damlattim içtim
5 siyah zeytin
1 kk beyaz peynir
1 dilim tbe
Marul
Açık çay
Ara 16:00
1 büyük çay bardağı sutlu kahve
1 hurma
Akşam 20:00
1 kase ezogelin çorbası
4 kaşık kabak yemeği (susuz)
Büyük kase salata
1 küçük kase yoğurt
Ara 20:30
Simdi cay iciyoruz
1 büyük çay bardağı tuzsuz çekirdek
Su 3 lt olur
Spor simdilik 70 dk tempolu yürüyüş
70×3=210 puanPnrrr-12
esine gecmis olsun cnm ins. Cabuk iyilesir. Adamlarin hasta hali kötü oluyor :))Selamlarrrr çok yoğunn bi günün ardından...sabah kurs,sınav hazırlığı,veli ziyareti,18 Mart şehitlerimiz için lokma dağıtımı organizasyonu derken..eşim grip olmuş,çok üsütmez ama üşütünce;(işten izin almış gelmiş..gelir gelmez oğlumu doyur,eşime çorba,bana yemek,camasır as,yenisini koy derkeeeennnn..ay anlatırken tekrar yoruldum resmen neyse sağlık olsun hepsi olur Allah ın izniyle.sizler nasılsınızzz??menümü verip gecmişe gideyimmmmm...
set olarakmi gelmis cnmKızlar pilates yapan var mi aranizda bime 30 liraya alsam mi ki
2 ara biraz yakin olmus onun harici guzel cnmMenü
10.00
2 has yumurta
2 3 dilim karısık peynir
1 ceviz
13.30
2 zeytinyağlı sarma(veli ziyareti)
16.00
Bi avuç fındık
17.00
1 elma
19.30
Bi tabak kavurmalı patlıcan
Bi kase yoğurt
21.30
Bi kupa sütlü kahve
Su
2.5 lt
Spor
20 dk yüryüş
.
bizlerde bi olumsuzluk yok cnmiyi akşamlar canlarrrr
kız kardeşim yeğenler gitti şu an bacakların topuklarım, belim pert :) gözlerim uykusuzluktan yanıyor ama şimdiden özledim küçük yeğenimi at oldum sırtım da taşıdım kedi oldum miyavlayıp dizlerim üstün de süründüm, tırmalandım ısırıldım, benim neyim eksik benim de dişim var, tabi ki ben de ısırdımmmm bol bol
yorucu gürültülü uykusuz amaa çook güzeldi yaaaaaa
annem ben de kalacak 1-2 hafta daha sonra evine geçecek allah izin verirse , annem olsa da ara ara gelirim artık :)
yarına bismillah diyip cam kapı nevresim ne kadarını yapabilirsem girişicem ev savaş alanı pencereler de bile çikolatalı sütlü el izleri var nasıl kıyıp sileceksem artık:))
benden havadisler bu kadar sizde bir yaramazlık yoktur inşallah ben yokken neler olup bittiiiii:)
İnşallah cnm cok oyalandimkisa zamanda insallah 9 lu rakamalri tarihe gomersin abla
vayyyy SuperrrrrrrHanimlar bugun ara ara girdim yazamadim Sabah evi ayarlayip teyzemgile gittik orda biraz baktim ama yazamadim kilom cumaya gore - 800 suan cok yorgunum en kisa surede donerim insallah
ben sana dun makarna yeme dedigimde sende bana merak etme dedigini hatirliyorumBugün biraz karbonlu bir menüyle karşınızdayım,
Sabah 10:40
2 yumurtadan maydanozlu,dereotlu,biberli omlet
6 zeytin
1 parça peynir
1 çk baharatlı krem peynir
Yarım dilim tost haline gelmiş tbe
1.5yk yoğurt
Yarım elma
5 fındık
Yarım çay bardağı yarım yağlı tarçınlı süt
Akşam 18:48
Evet.. Ehm.. 1 servis kaşığı makarna
2 servis kaşığı narlı,yeşillikli,turşulu karnabahar salatası
3 parmak nugget tarzı balık (fırında)
yarım avuç da sebzeli nugget tarzı bir şey
2 yk yoğurt
Su:2 lt
Spor: duruma göre
biraz fazla kaçırdım ama yarın daha hafif geçecek inşaallah
spor superrr ama aksam az olmus sanki cnmBugünkü menum
Kahvalti 10:00
Kıymalı yumurta (2 yumurtayla)
Yeşillik
1 ç.b. süt
Akşam 18:00
1 kase sebze çorbası
3 y.k. yogurt (1 kaşığı yogurdun kaymağıydi
Ara
1 c.b. süt
2.5 litre su
1 kupa yeşil çay
Spor
Leslie 3mil+3mil*270 puanPnrrr-12
SEKERSİZ 2.GÜNÜM
guzel görünüyor gulbecimSabah 11.00
2 yumurta
Peynir zeytin
Domates taze biber
Ara 17.00
3 ceviz
1 küçük ayva
Akşam 19.00
Fırında balık
Salata
Kahve içeceğim
Su 2.5
Spor 40
Dk yürüyüş
dur bi kuzum biz ne artilar gordukSabah 9da
Bir yumurta
Domates
Peynir zeytin
Bir dilim tbe
Ara öğün
Ceviz 2
Bir incir
Türk kahvesi gün içinde iki bardak oldu
Akşam 21:00
Bir kase yayla çorbası
3köfte
Biraz patates soğan fırında
Salata
Biraz bakla yemeği 3 4kaşık
Yoğurt
Su yine az oldu ölçemedim bugün habersiz birkaç gün kalmalı misafirim geldi akşam yemek hazırlayacağım diye ne su içebildim ne kendime vakit ayırabildim kızım durmadı ben yemek hazırlarken çok telaşlıydım canımda skkn zaten artı da olduğum için nerdeyse herşeyi bırakma durumuna kadar geldim
sutlaci ne zaman yedin onu yapmamisinKızlar bugün ki menumü yaziyim yorumları alıntıladım bi ara yazarım
08.00 sucuklu yumurta
1 tbe
14.00 1 tbe 1 çk krem peynir
15.00 1 sade türk kahvesi
19.30 mercimek çorbası
1 parca haşlanmış et
1 tbe
3 l su 80 dk yürüyüş+1 mil leslie=285 puanPnrrr-12
Bugün kaçamak yaptım 1 kase sutlac yedim az şekerliydi
Aksam saati disinda guzel cnmKizlar selam,
Ben bu saate kadar gorusmeye calistim menumu hemen yaziyorum, gorusmeden sonra sizi haberdar ederim.
Saat 12:30
1 yumurtali sebzeli omlet
1 kk peynir
1dilim ekmek
Salatalik
Domates
Saat 18:00
1 kase corba
Saat 20:00
El kadar izgara et
3 yk yogurt
Su 2.5 lt
Spor jillian level 3, 27 dk toplam 108 puanPnrrr-12
Aksam gorusme olayi cikinca esime gelirken et al gel dedim, o pisirdi onu bekledigim icin de gece kaldim, su gorusme gecsin son iki gun aksam erken kapaticam.
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?