Cuma Zayıflama Yarışması 9. Takım

AhSen_2504 · 20 Mart 2019

Bugünkü menum

Kahvalti 11:00
1 has. Yumurta
1 y.k. lor peyniri
4 zeytin
1 ç.b. süt

Ara
Yarim ayva
3 ceviz
2 kaşık yoğurt

Aksam 17:30
Balık
Salata

Ara
1 ç.b. süt

2.5 litre su
1 kupa yeşil çay

Spor
60 dk tempolu yürüyüş*180 puan
45 dk leslie*135 puan
Toplam: 315 puan

Pnrrr-12

SEKERSİZ 3.GÜNÜM

Bugün pek gelemedim geçmişi yarın okurum)
Cok halsiz ve yorgun hissediyorum

North River · 20 Mart 2019

herkese iyi geceler

ebruebrulii · 20 Mart 2019

AhSen_2504 .!.:
Bugünkü menum

Kahvalti 11:00
1 has. Yumurta
1 y.k. lor peyniri
4 zeytin
1 ç.b. süt

Ara
Yarim ayva
3 ceviz
2 kaşık yoğurt

Aksam 17:30
Balık
Salata

Ara
1 ç.b. süt

2.5 litre su
1 kupa yeşil çay

Spor
60 dk tempolu yürüyüş*180 puan
45 dk leslie*135 puan
Toplam: 315 puan Pnrrr-12

SEKERSİZ 3.GÜNÜM

Bugün pek gelemedim geçmişi yarın okurum)
Cok halsiz ve yorgun hissediyorum

Afiyet olsun halsizlik şekerle alakalı olabilir mi?

Mefkurem · 20 Mart 2019

bi prenses annesi .!.:
parka gittik kaptanım komşumla.. Kek dışında sıkıntılı bisey görmuyorum aslinda ben bugun kısır 4 kaşıkti zaten ana ogunlerde yenebilir diolar bende ogle ve aksam yemegi yerine kısır yemeyi tercih ettim
Son iki gun yarın misafirim gelecek saç böreği yapicam ama ben yemeyi kesin ve net düşünmüyorum onlar gelmeden yemegimi yerim hizmet ederken sadece ayran icebilirim perşembe günü de semizotu yemegi yogurt gibi hafif geçirmek niyetim insAllah eksi gorucegimi

tartiya yakin olmadiktan sonra kisir abartmadan oglen bazen yenebilir cnm

bi prenses annesi .!.:
abla bende hic yumusaticisiz yapamiyorum ya kotu bisey snrm ama illa her makinaya dokuyorum yarım bi kapak kolay gelsin bnm de var ütüm ama perşembe cumaya sarkar

kullanilmasi iyi degil ama kullaniyoruz
Keske onun icinde bitkisel biseyler olsa

Fatlady .!.:
hafta düzenim bozuldu abla. Hem yemek yapamadım. Hem düzenli yiyemedim. Açıkçası boşlukta gibiydim de. Ama önümüzdeki 2 gün çok dikkat edip kilo veririm inşallah. Hem belki bün

ben sana guveniyorum cnm
O iş sende :))

elfkkk .!.:
Menü
10.00
3 4 dilim süzme peynir
5 zeytin
2 has yumurta
4 5 çeri
1 salatalık

14.30
Bi kase mercmk corba
1 buğday ekmk

15 00 ve 16 00
Toplam 10 15 fındık

17.00
1 elma

19.00
Izgara 1.5 et
Bi kase yoğurt

Su.2.5 lt
Spor
35 dk yürüyş

tatlim oglen corbayla ekmek birarada olmasa iyiymis
Son 2 gun aksamlari biraz erkene alsan iyi olur
Bide yuruyuslerin tempolumu

Erdek .!.:
Uykusuzluktan hiç bakamadım, Tabi bir de diyetime uymadım. Motivasyon kaybı malesef

buraya gelmeyince otomatikman motivasyon dusuyor cnm
Niye uyumadin cocuk durmadimi

Pnrrr-20 .!.:
Aynen banada hic yaramiyor disarda yemek bugun disarda yedik yarin kesin arti gelicek yuruyus yabildnmi abla

yaptim cnm

Yarin arti olsan bile biraz karbona dikkat et bide suyu artir

ebruebrulii .!.:
Bugün menüm
11.30 2 haslanmış yumurta
5 zeytin
1 kk süzme peynir
1 tbe

14.00 1 domates

15.00 1 kase mercimek çorbası

18.30 1 kase sütlü çorba
1/2 avuç içi kadar haşlanmış et
1 tbe

21.00 1 sade türk kahvesi
3 kare bitter çikolata

Su 3l 70 dk yürüyüş 1 mil leslie=255 puan Pnrrr-12

spor guzel cnm
Bitter gec vakte kalmayip erken ve 2 kare olsa daha iyiymis

elfkkk .!.:
Peynir 3 4 dilim derken bir en fazla 1.5 kibrit kutusu büyüklüğndeydiöle yaznca çok gbi gözkmüş fark ettim..neyse yine kimseler yok..hepinizi öpüyorum..iyi geceler canlarım

elifcim herkes kimse yok deyip giderse tabiki sayfalar ilerlemez
Ayrica burda saatlerini harcayan arkadaslarada haksizlik yapmiyalim

elfkkk .!.:
@mefkurem ablam iyi dilekletin için sağol varol ablam.tabiki hayırlısıysa ve hayırlı zamanda gelsin inş.Rab den gelene razıyız inş her daim..ama işte bu da benim duam,hayalim..bide 2 kez müjdesini alıp erkenden kaybednce sanki daha bi istek oldu,daha bi büyüdü hayalim..ama Rabbim bu duyguyu tadamamış olanlara da bizler gibi isteyenlerede inş nasip etsin..bu arada ben bu durumu o kadar kafama takıyodmki..su son bi aya kadar..artık okunmamıs az sayfa kalmstı kk da nerdeyse..ama şimdi kafam burda olnca birde bi amaç edinince(zayıflamak biraz rahatladım,kafam dağıldı çok şükür.ve bu sizlerin sayesinde.burada amacımız sağlıklı zayıflamak belki ama farkına bile varmadan birbirimiz üzerinde bambaşka etkilerimiz de olabiliyo. O yüzden çok seviyorum burayı,çok seviyorum sizleri

Edibe12 .!.:
Kızlar kızlar inanmayacaksınız ama burada gece 9 itibari ile ikinci leslie'ye başlamayı düşünüyorum. Ayy kendime inanamıyorum, kendime gelmeye başladım çok şükür. Umarım hepinizin içi umutla dolar, motivasyonu tavan yapar....

vayyyyyy basimiza sporcumu kesilcen kizzzzz :)))
Superrrr cnm

Spor yaptikca hem motivasyonun artar hemde istahin kesilir

Mefkurem · 20 Mart 2019

ebruebrulii .!.:
Spora baslayınca hep yapası geliyo insanın

aynen oyle
Spor oyle tuhaf biseyki yaptikca yapasin geliyor
Ama bi birakincada birden soguyorsun

AhSen_2504 .!.:
Bugünkü menum

Kahvalti 11:00
1 has. Yumurta
1 y.k. lor peyniri
4 zeytin
1 ç.b. süt

Ara
Yarim ayva
3 ceviz
2 kaşık yoğurt

Aksam 17:30
Balık
Salata

Ara
1 ç.b. süt

2.5 litre su
1 kupa yeşil çay

Spor
60 dk tempolu yürüyüş*180 puan
45 dk leslie*135 puan
Toplam: 315 puan Pnrrr-12

SEKERSİZ 3.GÜNÜM

Bugün pek gelemedim geçmişi yarın okurum)
Cok halsiz ve yorgun hissediyorum

cok cok guzel cnm

Ac mi kaldinda niye halsizlik oldu

Fatlady · 20 Mart 2019

ebruebrulii .!.:
Bugün menüm
11.30 2 haslanmış yumurta
5 zeytin
1 kk süzme peynir
1 tbe

14.00 1 domates

15.00 1 kase mercimek çorbası

18.30 1 kase sütlü çorba
1/2 avuç içi kadar haşlanmış et
1 tbe

21.00 1 sade türk kahvesi
3 kare bitter çikolata

Su 3l 70 dk yürüyüş 1 mil leslie=255 puan Pnrrr-12

Güzel afiyet olsun canım. Ama geç saat bitter olmasa daha iyiymiş

Edibe12 .!.:
Kızlar kızlar inanmayacaksınız ama burada gece 9 itibari ile ikinci leslie'ye başlamayı düşünüyorum. Ayy kendime inanamıyorum, kendime gelmeye başladım çok şükür. Umarım hepinizin içi umutla dolar, motivasyonu tavan yapar....

Senin adına sevindim canım. Azmin devam etsin

ebruebrulii .!.:
Afiyet olsun geçmiş olsun

Teşekkürler canım

AhSen_2504 .!.:
Bugünkü menum

Kahvalti 11:00
1 has. Yumurta
1 y.k. lor peyniri
4 zeytin
1 ç.b. süt

Ara
Yarim ayva
3 ceviz
2 kaşık yoğurt

Aksam 17:30
Balık
Salata

Ara
1 ç.b. süt

2.5 litre su
1 kupa yeşil çay

Spor
60 dk tempolu yürüyüş*180 puan
45 dk leslie*135 puan
Toplam: 315 puan Pnrrr-12

SEKERSİZ 3.GÜNÜM

Bugün pek gelemedim geçmişi yarın okurum)
Cok halsiz ve yorgun hissediyorum

Afiyet olsun canım güzel olmuş

nanekekik .!.:
herkese iyi geceler

İyi geceler canim

mefkurem .!.:
ben sana guveniyorum cnm
O iş sende :))

Teşekkürler kaptancım

Mefkurem · 20 Mart 2019

Bende bi leslie yapsammi acaba

pesto26 kitaptan başını kaldiramadinmi cnm

pesto26 · 20 Mart 2019

mefkurem .!.:
Bende bi leslie yapsammi acaba

pesto26 kitaptan başını kaldiramadinmi cnm

Pooff kaptaniçemmmm
Kitaptan kaldırdım ama çok sallamadığım bir simülasyon testi vardı meğersem onda çok başarısızmışım o yüzden telefonu alamadım elime, spor Da yapamadım ama menüm güzel

Mefkurem · 20 Mart 2019

Bugun arti olunca biraz hafif tutmaya calistim

Sali Menüm

Geç bi saatti
250 gr baharatli quark
10 badem
2 tk chia

18.00
5 kofte (ekmek yerine yulaf ezmesi koydum)
Salata
1 bar tuzsuz ev ayrani

Su 2.5 lt

Spor
45 dk tempolu yürüyüş 135 puan
2 mil leslie 90 puan
10 dk bisiklet 20 puan
50 squat 5 puan
Toplam 250 puan

Pnrrr-12

Lesliyi yaparken hep koşarak yaptim onlardan daha tempoluydum :))

Mefkurem · 20 Mart 2019

pesto26 .!.:
Pooff kaptaniçemmmm
Kitaptan kaldırdım ama çok sallamadığım bir simülasyon testi vardı meğersem onda çok başarısızmışım o yüzden telefonu alamadım elime, spor Da yapamadım ama menüm güzel

Neyse hayirlisiyla sinavini verde cnm sporunu yine yaparsin
Bugun sensiz yaptim :))

pesto26 · 20 Mart 2019

Geçmiş yapamadan menü yazmak hiç hoşuma gitmese de ciddi sınav stresi oldum,o yüzden anlayışınıza sığınıyorum. Sınav tarzı hiç Türkiye’dekine benzemiyor, ühü

Sabah 11.14
1 yumurtadan dereotlu maydanozlu omlet
3 zeytin
1 parça beyaz peynir
2 yk keten tohumlu yoğurt
3-4 yk karnabahar salatası
2.5 ceviz
1 çay bardağı tarçınlı yarım yağlı süt

Akşam 18.20
4-5 yk tavuk sote
4-5 yk karnabahar salatası
2 yk yoğurt
Yeşillik

Su: 2lt
Spor:bugünlük yok

pesto26 · 20 Mart 2019

mefkurem .!.:
Neyse hayirlisiyla sinavini verde cnm sporunu yine yaparsin
Bugun sensiz yaptim :))

İnşaallah, bi geçeyim, sabaha kadar danzzz danzzz danzzz

pesto26 · 20 Mart 2019

mefkurem .!.:
Bugun arti olunca biraz hafif tutmaya calistim

Sali Menüm

Geç bi saatti
250 gr baharatli quark
10 badem
2 tk chia

18.00
5 kofte (ekmek yerine yulaf ezmesi koydum)
Salata
1 bar tuzsuz ev ayrani

Su 2.5 lt

Spor
45 dk tempolu yürüyüş 135 puan
2 mil leslie 90 puan
10 dk bisiklet 20 puan
50 squat 5 puan
Toplam 250 puan
Pnrrr-12

Lesliyi yaparken hep koşarak yaptim onlardan daha tempoluydum :))

Çok aşırı hafif olmuş mefkuremm bi yumurta barim atsaydın:) afiyet olsun

Mefkurem · 20 Mart 2019

pesto26 .!.:
Çok aşırı hafif olmuş mefkuremm bi yumurta barim atsaydın:) afiyet olsun

Onuda yarin yerim artik :))

pesto26 · 20 Mart 2019

mefkurem .!.:
Onuda yarin yerim artik :))

Bugün pek yazamadım ya, böyle bi yalnız hissettim. Gurbet el diyet kankilerim olmadan çekilmiyormuş meğersem:)

Mefkurem · 20 Mart 2019

pesto26 .!.:
Geçmiş yapamadan menü yazmak hiç hoşuma gitmese de ciddi sınav stresi oldum,o yüzden anlayışınıza sığınıyorum. Sınav tarzı hiç Türkiye’dekine benzemiyor, ühü

Sabah 11.14
1 yumurtadan dereotlu maydanozlu omlet
3 zeytin
1 parça beyaz peynir
2 yk keten tohumlu yoğurt
3-4 yk karnabahar salatası
2.5 ceviz
1 çay bardağı tarçınlı yarım yağlı süt

Akşam 18.20
4-5 yk tavuk sote
4-5 yk karnabahar salatası
2 yk yoğurt
Yeşillik

Su: 2lt
Spor:bugünlük yok

Mazareti olanlara tabiki anlayis gosteriyoruz cnm
Sen sonra acisini cikartirsin :)))

Menu cok guzel olmus
Sadece son 2 gun siskinlik yapicak seyler yemeyelim
Yarin da karnibahar yeme diye söylüyorum :))

Mefkurem · 20 Mart 2019

pesto26 .!.:
Bugün pek yazamadım ya, böyle bi yalnız hissettim. Gurbet el diyet kankilerim olmadan çekilmiyormuş meğersem:)

Bi sure sonra bagimlilik oluyor zaten :))
Kim ne yapmis ne etmis merak ediyor insan

Cuma kaçta sınavın

pesto26 · 20 Mart 2019

mefkurem .!.:
Mazareti olanlara tabiki anlayis gosteriyoruz cnm
Sen sonra acisini cikartirsin :)))

Menu cok guzel olmus
Sadece son 2 gun siskinlik yapicak seyler yemeyelim
Yarin da karnibahar yeme diye söylüyorum :))

Aiyy ben de niye tıkandım diyorum. 1 hafta şişirecek karnabahar yedim

pesto26 · 20 Mart 2019

mefkurem .!.:
Bi sure sonra bagimlilik oluyor zaten :))
Kim ne yapmis ne etmis merak ediyor insan

Cuma kaçta sınavın

Evet, bir şeyler kaçırıyormuş gibi hissettim:)
Cuma 14.00 de, duaları beklerim

Mefkurem · 20 Mart 2019

pesto26 .!.:
Aiyy ben de niye tıkandım diyorum. 1 hafta şişirecek karnabahar yedim

pesto26 .!.:
Evet, bir şeyler kaçırıyormuş gibi hissettim:)
Cuma 14.00 de, duaları beklerim

Brokoli lahana bakliyat bulgurda siskinlik yapar aklinda olsun cnm

Son 2 gunu birazdaha hafif tutmaya calisiyoruz
Odemcayi, dukan birasi falan icebilirsin

Ins. Hayirlisiyla sinavi gecer kurtulursun cnm. Aminnnnn

Cuma Zayıflama Yarışması 9. Takım

Popüler Üye

Vazgeçtiğinde oyun biter ...

Popüler Üye

💓AŞK SANDIĞIN KADAR DEĞİL, YANDIĞIN KADARDIR💓

💓AŞK SANDIĞIN KADAR DEĞİL, YANDIĞIN KADARDIR💓

Popüler Üye

💓AŞK SANDIĞIN KADAR DEĞİL, YANDIĞIN KADARDIR💓

Popüler Üye

💓AŞK SANDIĞIN KADAR DEĞİL, YANDIĞIN KADARDIR💓

💓AŞK SANDIĞIN KADAR DEĞİL, YANDIĞIN KADARDIR💓

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

💓AŞK SANDIĞIN KADAR DEĞİL, YANDIĞIN KADARDIR💓

Popüler Üye

💓AŞK SANDIĞIN KADAR DEĞİL, YANDIĞIN KADARDIR💓

💓AŞK SANDIĞIN KADAR DEĞİL, YANDIĞIN KADARDIR💓

Popüler Üye

Popüler Üye

💓AŞK SANDIĞIN KADAR DEĞİL, YANDIĞIN KADARDIR💓

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency