Dengelemişsin işte kaptanımBugun arti olunca biraz hafif tutmaya calistim
Sali Menüm
Geç bi saatti
250 gr baharatli quark
10 badem
2 tk chia
18.00
5 kofte (ekmek yerine yulaf ezmesi koydum)
Salata
1 bar tuzsuz ev ayrani
Su 2.5 lt
Spor
45 dk tempolu yürüyüş 135 puan
2 mil leslie 90 puan
10 dk bisiklet 20 puan
50 squat 5 puan
Toplam 250 puan
@Pnrrr-20
Lesliyi yaparken hep koşarak yaptim onlardan daha tempoluydum :))
Afiyet olsun canim gayet güzelGeçmiş yapamadan menü yazmak hiç hoşuma gitmese de ciddi sınav stresi oldum,o yüzden anlayışınıza sığınıyorum. Sınav tarzı hiç Türkiye’dekine benzemiyor, ühü
Sabah 11.14
1 yumurtadan dereotlu maydanozlu omlet
3 zeytin
1 parça beyaz peynir
2 yk keten tohumlu yoğurt
3-4 yk karnabahar salatası
2.5 ceviz
1 çay bardağı tarçınlı yarım yağlı süt
Akşam 18.20
4-5 yk tavuk sote
4-5 yk karnabahar salatası
2 yk yoğurt
Yeşillik
Su: 2lt
Spor:bugünlük yok
Hakkında hayırlısı olsun kuzumEvet, bir şeyler kaçırıyormuş gibi hissettim:)
Cuma 14.00 de, duaları beklerim
İnşallah canim benimben eminim canim cok guzel eksiler goreceksin
İyiki dogmuşsun canım hayırlı nice yaşlaraÇekilinnn bebek geliyoooorrreeee
Ben doğdum bugün, koca insan oldum 35 oldum açılın
Günaydınnnn musmutlu günler canlarımmmmm ❤
Bana da patates fazla geldi canım afiyet olsunSABAH 9 CİVARI
1 DİLİM EKMEK
1 DİLİM PEYNİR
1 HAŞLANMIŞ YUMURTA
ŞEKERSİZ ÇAY
ÖĞLEN
1 TABAK BULGUR ÜSTÜNE 1 KEPÇE ETLİ PATATES
AYRAN
ARA
HURMA
AKŞAM 6 CİVARI
1 KOCAMAN KASE SALATA
2 3 ÇATAL KAVURMA KIYMA
SU 2 LİTREYE YAKINDIR DİYE TAHMİN EDİYORUM
Teşekkürler tatlımdışarda yetmişsin sanırım sen iyi olda sonra menülerini toparlarsın güveniyorum sana
Afiyet olsun canım sosis dışında güzelGelelim benim menüye
12.20
1 haşlanmış yumurta
1kk peynir
Bikac dal tere
1 domates
1salatalik
3 zeytin
2sosis (bu bana yakismadi biliyorum )
14
çeyrek ayva
Yeşil çay
16.10
haşlanmış tavuk 200 g vardi
2 kasik yoğurt ve 3 dal tere
Su.2.5
Spor 35 dk tempolu yürüyüş @Pnrrr-20
dr u kacirmisin ama hava guzelse yinede biraz yuruyus yap cnm ruhuna iyi gelirGünaydın herkesehayirli sabahlar bol eksiler bol enerjiler , sabahın nurunda kalktım çünkü yine yoğun bir gün kadın doğuma gideceğim ve giderken otobüsle gidip dönüşte yürüme planım var (evet evet araba eşimde ama ben bunu avantaja cevirecegim yaz geldi havalar güzel bol hareket )
1 tabak bulgur bana fazla geldi cnm 3 ks. Falan onun porsiyonuSABAH 9 CİVARI
1 DİLİM EKMEK
1 DİLİM PEYNİR
1 HAŞLANMIŞ YUMURTA
ŞEKERSİZ ÇAY
ÖĞLEN
1 TABAK BULGUR ÜSTÜNE 1 KEPÇE ETLİ PATATES
AYRAN
ARA
HURMA
AKŞAM 6 CİVARI
1 KOCAMAN KASE SALATA
2 3 ÇATAL KAVURMA KIYMA
SU 2 LİTREYE YAKINDIR DİYE TAHMİN EDİYORUM
evettt yakismamis :)) gerisi cok guzel cnmGelelim benim menüye
12.20
1 haşlanmış yumurta
1kk peynir
Bikac dal tere
1 domates
1salatalik
3 zeytin
2sosis (bu bana yakismadi biliyorum )
14
çeyrek ayva
Yeşil çay
16.10
haşlanmış tavuk 200 g vardi
2 kasik yoğurt ve 3 dal tere
Su.2.5
Spor 35 dk tempolu yürüyüş @Pnrrr-20
Allah zihin acikligi versin tatlimBana günaydın sizlere tünaydın canlarrr..
Umarım her şey yolundadır.
Bugün gene kütüphane yolları görünüyor bana çünkü evde olunca sırf çalışmamak için olmadık işler uyduruyorum
Sizde durumlar nasıl?
2 gündür geçmişe dönemesem de arada bir yerde sağlık problemi gözüme çarptığı için onu atlamadan yazayım; @__badem__ çok geçmiş olsun canım, inşaallah daha iyidir bugün hastamız?
Sizlere çok minnoş, sağlıklı ve eksili bir gün dileriiiim
Aman iyi cozulmus yaa ne fayda ederse etsin :)))) bana yagi iyi geliyorWc sorununu sonunda cozdum keten tohumu yağı fayda etmedide keten tohumun kendisi fayda etti
Aleykum selammmmSelaaaammmmmmm
bende suan temizlige baslamamak icin bahaneler uyduruyorumBana günaydın sizlere tünaydın canlarrr..
Umarım her şey yolundadır.
Bugün gene kütüphane yolları görünüyor bana çünkü evde olunca sırf çalışmamak için olmadık işler uyduruyorum
Sizde durumlar nasıl?
2 gündür geçmişe dönemesem de arada bir yerde sağlık problemi gözüme çarptığı için onu atlamadan yazayım; @__badem__ çok geçmiş olsun canım, inşaallah daha iyidir bugün hastamız?
Sizlere çok minnoş, sağlıklı ve eksili bir gün dileriiiim
günaydın ablamGunaydinnn guzellerrr ❤❤❤❤
Tartiya 2 kalmisssssss
Artik karbonsuz menuler olsun insallahhhh
Daha iki gun var abla ne eksiler gelirDisarda yemek bana dun arti 1 getirmisti
Dunku menuye gore sadece yarisi gitmis
Bu hafta fazla eksi olamicam heralde
Yapacak bisey yok
Yola devammmmm
Edibe12 sen ne yaptin cnm aksam yaptinmi lesliyi
tartiya yakin olmadiktan sonra kisir abartmadan oglen bazen yenebilir cnm
kullanilmasi iyi degil ama kullaniyoruz
Keske onun icinde bitkisel biseyler olsa
ben sana guveniyorum cnm
O iş sende :))
tatlim oglen corbayla ekmek birarada olmasa iyiymis
Son 2 gun aksamlari biraz erkene alsan iyi olur
Bide yuruyuslerin tempolumu
buraya gelmeyince otomatikman motivasyon dusuyor cnm
Niye uyumadin cocuk durmadimi
yaptim cnm
Yarin arti olsan bile biraz karbona dikkat et bide suyu artir
spor guzel cnm
Bitter gec vakte kalmayip erken ve 2 kare olsa daha iyiymis
elifcim herkes kimse yok deyip giderse tabiki sayfalar ilerlemez
Ayrica burda saatlerini harcayan arkadaslarada haksizlik yapmiyalim
❤❤❤❤❤❤
vayyyyyy basimiza sporcumu kesilcen kizzzzz :)))
Superrrr cnm
Spor yaptikca hem motivasyonun artar hemde istahin kesilir
Yok abla direk tukettimAman iyi cozulmus yaa ne fayda ederse etsin :)))) bana yagi iyi geliyor
Oguterekmi yedin cnm
Masallah hizli basladin cnmselamlar hanımlar;
Karatayda 3. günüme bismillah
dünkü menüm;
sabah 7:00 2 adet terayağlı peynirli yumurta
öğlen 14:00 ton balıklı salata
akşam 19:00 tavuk ızgara ayran
gün içinde 2 bardak az kahveli süt
spor: 120ad ip atlama
bu sabah kilom 72,2. iki gündür her gün 800 gr gitmiş oluyor şükür.
dr u kacirmisin ama hava guzelse yinede biraz yuruyus yap cnm ruhuna iyi gelir
1 tabak bulgur bana fazla geldi cnm 3 ks. Falan onun porsiyonu
Ustunede patates gelmis
Aksam guzel
evettt yakismamis :)) gerisi cok guzel cnm
Allah zihin acikligi versin tatlim
Anacim sanki üni ye giricen nasil sinavmis bu :))))
Hepimiz oyleyiz cnm o yuzden elimizden geldigince aktif olalim diyoruzMefkurem ablacım ben kimsenn burda olmadgnı sölemedim zaten.bende olabildiğince buradayım ki fark edebiliyorm bu durumu.bunu yazmamdaki niyet,buradaki herkesten,her menüden ve kimi zaman her uyarıdan gerçek anlamda etkilenmem,açıkcası buna ihtiyaç duymam ki zaten o yüzden buradayım.onın için yazdım bunu.
Aslinda taze oguterek yenmesi gerekiyormus cnmYok abla direk tukettim
ablacım evet öğretmenim normalde öğleciyim ama haftann 2 günü kursum var mesela bugün de var.o yüzden erken geldim sabah da yazamadım.onun dışında eskiden oğlum sabah gidiyodu kreşe ben de okul öncesi yürüyşe gidiyordum,bi dönem okula karşı ciddi bi isteksizlik ve korku olusnca hem saatleri kısaltmak hem de ben götrnce güven duygusunn olusacagnı düşünerek böle bi yönteme geçtik,bunu deniyoruz yani.aslında oğlumla da yürümeyi düşndüm bile ama okulu eve o kadar yakın olduğu halde dolmuşa biniyrz sevmiyor yürümeyi.simdilik bu seklde idare ediyrm.Aleykum selammmm
Senin iş saatlerin nasildi elifcim
Ogretmenmiydin sende unuttum
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?