- 23 Şubat 2017
- 9.401
- 41.890
- 548
- Konu Sahibi Handandandan
-
- #280.681
Nerdeyse +1 kg gelmis dunku menuden hem disarda hem sagliksiz olunca
Iyiki dogmussun tugcecimmm
Nice mutlu yillarin olsun insallah
tartiya yakin olmadiktan sonra kisir abartmadan oglen bazen yenebilir cnm
kullanilmasi iyi degil ama kullaniyoruz
Keske onun icinde bitkisel biseyler olsa
ben sana guveniyorum cnm
O iş sende :))
tatlim oglen corbayla ekmek birarada olmasa iyiymis
Son 2 gun aksamlari biraz erkene alsan iyi olur
Bide yuruyuslerin tempolumu
buraya gelmeyince otomatikman motivasyon dusuyor cnm
Niye uyumadin cocuk durmadimi
yaptim cnm
Yarin arti olsan bile biraz karbona dikkat et bide suyu artir
spor guzel cnm
Bitter gec vakte kalmayip erken ve 2 kare olsa daha iyiymis
elifcim herkes kimse yok deyip giderse tabiki sayfalar ilerlemez
Ayrica burda saatlerini harcayan arkadaslarada haksizlik yapmiyalim
❤❤❤❤❤❤
vayyyyyy basimiza sporcumu kesilcen kizzzzz :)))
Superrrr cnm
Spor yaptikca hem motivasyonun artar hemde istahin kesilir
Çekilinnn bebek geliyoooorrreeee
Ben doğdum bugün, koca insan oldum 35 oldum açılın
Günaydınnnn musmutlu günler canlarımmmmm ❤❤❤
bende suan temizlige baslamamak icin bahaneler uyduruyorum
günaydın ablam
Daha iki gun var abla ne eksiler gelir
baslangic icin gayet guzel cnmSelam kızlar Dunki menum
Sabah 10.30
Zeytinyağında 2 yumurta peynir 1 bardak şekersiz kahve 1dilim ekmek
Ara 1 avuç ceviz badem kuru üzüm
Akşam 17.30
1 tb kiymali yeşil fasulye 1 dilim ekmek 1 kase cacık
2 lt su
bende de oyle olduNerdeyse +1 kg gelmis dunku menuden hem disarda hem sagliksiz oluncabugun hafif geciriyorm aksamada balik var insallah cogu gider ya
aman hasta olmada gerisi gecici biseydir cnmKizlar ben gelemedim hic, dun gorusmeden geldim bi halsizlik yorgunluk, bugun de kalktim ama bi turlu kendime gelemedim. Tum vucudum agriyo basim agriyo, hasta degilim ama hasta gibi halsizim kafami kaldiramiyorum. Siz de ne var ne yok, sikdi kendime kahve yapiyorum biraz daha iyi hissedersem yine gelirim, cok garibim, dun heyecan yaptim biraz ondan mi bilemiyorum
Bitti abla 4 dilimdi zaten İkiside var da buzlukta simdi gec olur en iyisi kereviz yada kabak yada yumurtaIspanak bittimiydi :))
Varsa tavuk falan yap istersen cnm yada kiyma kavur
Amin ablamburda da yazili o kadar basit degil cnm baya kaybedenlerde oluyor
Şükür ben ilk seferde almistim :))
burasi ayni zamanda desarj yerimiz cnm
Allah ferahlik huzur versin
diger mesajlara yorum yapabilirsin cnm :)) ayrica tek diyet kiloda konusmuyoruz
Her konuda yazabilirsin
evet hava çok iyi ama dusecekmis geriye , ama ben nede olsa çocuk var diye akşam üzeri açıyorum 26 derece oluyor ev şuan akşamda açınca öyle oluyor aslında fazla bile ama piskolojik benim ki üşümesin diyeGunaydin mutlu huzurlu bugün olması dileğimlebu aralar havalar çok güzel güneşli kombileri 3 gündür açmıyoruz bahar geldimi ne? Hoş geldi sefa getirdi oh rahat rahat kıyafetlerimizi giyebiliriz kıyafetlerle birlikte yağlarımizida atalım bahar bitmeden hadi bakalım kızlar tam gaz devam
ahh ahh biz de sahil yok yeşil yok , sonra diyorlar ki nasil kvnin yanına gidip 40bgun kalabiliyorsun y3sil var deniz var daha ne olsuninatçı çocuklar çok zor oluyor Allah yardımcın olsun alıştırma derim ben
çok şükür canim hastalığın azalması iyi haber inşallah canını sıkma herşey yoluna girer Allah acil şifalar versin
ben beğendim ezme dışında afiyet olsun
çorba dolma ve pilav fazla olmuş keşke 3 ünden birini yeseydin yanınada slata ıyi olurdu
super olmuş canim
dışarda yetmişsin sanırım sen iyi olda sonra menülerini toparlarsın güveniyorum sana
Çok guzel olmus
bitteri 1 kareye düşür
Çok guzel canım ilk günler öyle hissedersin sonra daha enerjik oluyo insan
maşallah spora bayıldım
guzel canım sınavında başarılar dilerim
aynen bende öyle yapıyorum canim kurs çıkışı en az 5 durak önce iniyorum havalar güzelde sahilde mis gibi tempolu yürüyorum 35 dakika hop nasil geçiyor anlamiyorum
supersin kolay gelsin ozamn canin cekerse bizi düsün elimizde oklavalarla :)
oyyyy iyiki dogmussun kuzumsende balıkmışsın ben gibi:)
güzel tatlım hurma miktarı ni yazmamissin
Canim minik bi not alsan buzdolabına assan unutmazsın bi öneri
biraz mi biraz midr u kacirmisin ama hava guzelse yinede biraz yuruyus yap cnm ruhuna iyi gelir
1 tabak bulgur bana fazla geldi cnm 3 ks. Falan onun porsiyonu
Ustunede patates gelmis
Aksam guzel
evettt yakismamis :)) gerisi cok guzel cnm
Allah zihin acikligi versin tatlim
Anacim sanki üni ye giricen nasil sinavmis bu :))))
bubhavs çok yanıltıcı uzun sürecek de biraz daha beklebende suan temizlige baslamamak icin bahaneler uyduruyorum
günaydın ablam
Daha iki gun var abla ne eksiler gelir
çok iyi ama acikmayacaksan tabiSabah
domatesli yumurta
şekersiz çay
1 dilim ekmek
1 hurma
öğlen
1 tabak bakla
1 kase yoğurt
akşam
salata
su akşama kadar 2 litre olur
eksi gelecek gibi hissediyorum cumaya bakalım :)
benim üç beş parça sürünüyor yanına eş bekliyorKahvaltimi yaptim cabucak bitti zaten :)))
Aksam ütüyü yapamamistim birazdan ona baslicam
İşi olan herkese kolay gelsinnn
çok iyiSelam kızlar Dunki menum
Sabah 10.30
Zeytinyağında 2 yumurta peynir 1 bardak şekersiz kahve 1dilim ekmek
Ara 1 avuç ceviz badem kuru üzüm
Akşam 17.30
1 tb kiymali yeşil fasulye 1 dilim ekmek 1 kase cacık
2 lt su
dışarda yediğin içindir bende ne zaman yesem su içmekten bir hal olup ertesi günde artı geliyorNerdeyse +1 kg gelmis dunku menuden hem disarda hem sagliksiz oluncabugun hafif geciriyorm aksamada balik var insallah cogu gider ya
Iyiki dogmussun tugcecimmm
Nice mutlu yillarin olsun insallah
360 puan ekle bana meri :)__SPOR LİSTESİ __
Cuma/Cumartesi/Pazar/Pazartesi/Salı/
Carsamba/Persembe
Nanekekik -- + 160 + -- + -- + -- + -- + --
Mefkurem -- + -- + 145 + -- + 250 + -- + --
Ahsen -- + 180 + 465 + 270 + 315 + -- + --
Askhrpozitif -- + 90 + 180 + -- + -- + -- + --
Gewezebidik 108 + 150 + -- + 108 + -- + -- + --
Ebruebrulii 240 + 135 + -- + 285 + 225 + -- + --
Cemresıla -- + 470 + -- + -- + -- + -- + --
PrensesAnnesi -- + 195 + -- + 365 + 482 + -- + --
Buse8 -- + 90 + -- + -- + 70 + -- + --
Pesto26 -- + 225 + -- + 172,5 + -- + -- + --
Tugcetugcem 80 + 140 + -- + -- + -- + -- + --
-- + -- + -- + -- + -- + -- + --
-- + -- + -- + -- + -- + -- + --
-- + -- + -- + -- + -- + -- + --
-- + -- + -- + -- + -- + -- + --
-- + -- + -- + -- + -- + -- + --
-- + -- + -- + -- + -- + -- + --
Eki Görüntüle 2247993
mevsimlerden olabilir canımKizlar ben gelemedim hic, dun gorusmeden geldim bi halsizlik yorgunluk, bugun de kalktim ama bi turlu kendime gelemedim. Tum vucudum agriyo basim agriyo, hasta degilim ama hasta gibi halsizim kafami kaldiramiyorum. Siz de ne var ne yok, sikdi kendime kahve yapiyorum biraz daha iyi hissedersem yine gelirim, cok garibim, dun heyecan yaptim biraz ondan mi bilemiyorum
dogum gunun kutlu olsun tugcecimÇekilinnn bebek geliyoooorrreeee
Ben doğdum bugün, koca insan oldum 35 oldum açılın
Günaydınnnn musmutlu günler canlarımmmmm ❤❤❤
oglen bir tabak bulgur insallah cok olmamistirSABAH 9 CİVARI
1 DİLİM EKMEK
1 DİLİM PEYNİR
1 HAŞLANMIŞ YUMURTA
ŞEKERSİZ ÇAY
ÖĞLEN
1 TABAK BULGUR ÜSTÜNE 1 KEPÇE ETLİ PATATES
AYRAN
ARA
HURMA
AKŞAM 6 CİVARI
1 KOCAMAN KASE SALATA
2 3 ÇATAL KAVURMA KIYMA
SU 2 LİTREYE YAKINDIR DİYE TAHMİN EDİYORUM
inatçı çocuklar çok zor oluyor Allah yardımcın olsun alıştırma derim ben
çok şükür canim hastalığın azalması iyi haber inşallah canını sıkma herşey yoluna girer Allah acil şifalar versin
ben beğendim ezme dışında afiyet olsun
çorba dolma ve pilav fazla olmuş keşke 3 ünden birini yeseydin yanınada slata ıyi olurdu
super olmuş canim
dışarda yetmişsin sanırım sen iyi olda sonra menülerini toparlarsın güveniyorum sana
Çok guzel olmus
bitteri 1 kareye düşür
Çok guzel canım ilk günler öyle hissedersin sonra daha enerjik oluyo insan
maşallah spora bayıldım
guzel canım sınavında başarılar dilerim
aynen bende öyle yapıyorum canim kurs çıkışı en az 5 durak önce iniyorum havalar güzelde sahilde mis gibi tempolu yürüyorum 35 dakika hop nasil geçiyor anlamiyorum
supersin kolay gelsin ozamn canin cekerse bizi düsün elimizde oklavalarla :)
oyyyy iyiki dogmussun kuzumsende balıkmışsın ben gibi:)
güzel tatlım hurma miktarı ni yazmamissin
Canim minik bi not alsan buzdolabına assan unutmazsın bi öneri
cok iyiGelelim benim menüye
12.20
1 haşlanmış yumurta
1kk peynir
Bikac dal tere
1 domates
1salatalik
3 zeytin
2sosis (bu bana yakismadi biliyorum )
14
çeyrek ayva
Yeşil çay
16.10
haşlanmış tavuk 200 g vardi
2 kasik yoğurt ve 3 dal tere
Su.2.5
Spor 35 dk tempolu yürüyüşPnrrr-12
cok iyi bence anlasilanlari yazma ama yemekleri bende cozemiyorumMenum gelsin
9:30
1 dilim ispanakli borek (unsuz peynir yumurta ve yoğurttan oluşuyor)
1minik salatalık
4 çeri domates
2 yk lor
1 tk keten tohumu
5 yeşil zeytin
1 kivi
1 yer elmasi
Eki Görüntüle 2248026
14 :00 gibiydi sanirim
1 kupa sutlu Türk kahvesi
1 yer elmasi
18:30
Bamya
4 çeri domates
1 minik salatalık
1 minik havuç
2 yk lor
Dereotu
Maydanoz
Nane
Kuzu kulagi
Yarım avakado
Eki Görüntüle 2248027
Su:2lt
Spor yok
bende duymustum ablada ogutmek zor kaldiAslinda taze oguterek yenmesi gerekiyormus cnm
guzel olmus canim insallah emeklerimizin karsiliginibalicazSabah
domatesli yumurta
şekersiz çay
1 dilim ekmek
1 hurma
öğlen
1 tabak bakla
1 kase yoğurt
akşam
salata
su akşama kadar 2 litre olur
eksi gelecek gibi hissediyorum cumaya bakalım :)
yoğurdun icine koydum lorla karıştırıp yedimNasıl tükettin canım. Ben de alacaktım da nasıl kullanırım bilemedim
güzel olmuş cnmSelam kızlar Dunki menum
Sabah 10.30
Zeytinyağında 2 yumurta peynir 1 bardak şekersiz kahve 1dilim ekmek
Ara 1 avuç ceviz badem kuru üzüm
Akşam 17.30
1 tb kiymali yeşil fasulye 1 dilim ekmek 1 kase cacık
2 lt su
yok canim vulamadim vallaBence haklısın temizliğe hazır olmak lazımbulabildin mi bahane
kiz yürüyüşün gozuju cikarrtmissin maşallahHuhu ben geldim, bir yürüyüş yaptım bir yürüyüş şuan yorgunluktan yapistim kaldım koltuğahayvanat bahçesine gittik kuzey dede ve anneanne ile gezdi parkta vs oynadı bende 3 saat yürüdüm sanırım yarın heryerim tutulacak
bekleyeyim bakalkm canim zaten üşeniyorumevet hava çok iyi ama dusecekmis geriye , ama ben nede olsa çocuk var diye akşam üzeri açıyorum 26 derece oluyor ev şuan akşamda açınca öyle oluyor aslında fazla bile ama piskolojik benim ki üşümesin diye
ahh ahh biz de sahil yok yeşil yok , sonra diyorlar ki nasil kvnin yanına gidip 40bgun kalabiliyorsun y3sil var deniz var daha ne olsun
biraz mi biraz miabarttim bile
bubhavs çok yanıltıcı uzun sürecek de biraz daha bekle
çok iyi ama acikmayacaksan tabi
benim üç beş parça sürünüyor yanına eş bekliyor
çok iyi
dışarda yediğin içindir bende ne zaman yesem su içmekten bir hal olup ertesi günde artı geliyor
360 puan ekle bana meri :)
mevsimlerden olabilir canım
Bol eksilee gelsinMenü
Sabah (07:30)
1 yumurta
1 dilim ekmek
1 kk peynir
Yeşillik
Öğle(12:00)
1 dilim ekmek
1 yumurta
Çok az peynir
Akşam (17:30)
Tavuklu salata
Şu; 2 lt Spor : 180 dk yürüyüş 360 puanPnrrr-12
hem resim hem yazsam daha iyi olacak sanirimcok iyi bence anlasilanlari yazma ama yemekleri bende cozemiyorum
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?