- 19 Ekim 2018
- 1.844
- 7.131
- 108
- 35
- Konu Sahibi Handandandan
-
- #280.721
Evet kahvaltıda partiliyorum, sonra uzuuun bir açlık dönemi:)
sen nerdesin canim
demekki iyi olmuşsun güldüğüne göre:) migren çok zor Allah şifa versin gülüm
super Çok beğendim
guzel olmuş canim
güzel bence afiyet olsun
Kahvaltıyı çok seviyorum bende kurtarıcımız resmen:)
dogum gunun kutlu olsun tugcecim
oglen bir tabak bulgur insallah cok olmamistir
cok iyi
Eneee Doğum günün müüü..
Babamın da Doğum günü bugün
Nice senelereee
Benim de durum pek parlak değil. 95.5 çıktım. Sabah değildi tartıldığımda ama hiç mutlu olmadım. Zaten Leslie sağolsun sabah sırtım tutulmuş olarak kalktım. Nasıl bir coşkuyla yaptıysam ya da bir ara kızım kucağıma geldi ondan mı bilmiyorum.Disarda yemek bana dun arti 1 getirmisti
Dunku menuye gore sadece yarisi gitmis
Bu hafta fazla eksi olamicam heralde
Yapacak bisey yok
Yola devammmmm
Edibe12 sen ne yaptin cnm aksam yaptinmi lesliyi
Afiyet olsun canımSabah
domatesli yumurta
şekersiz çay
1 dilim ekmek
1 hurma
öğlen
1 tabak bakla
1 kase yoğurt
akşam
salata
su akşama kadar 2 litre olur
eksi gelecek gibi hissediyorum cumaya bakalım :)
Afiyet olsun canımMenü
Sabah (07:30)
1 yumurta
1 dilim ekmek
1 kk peynir
Yeşillik
Öğle(12:00)
1 dilim ekmek
1 yumurta
Çok az peynir
Akşam (17:30)
Tavuklu salata
Şu; 2 lt Spor : 180 dk yürüyüş 360 puanPnrrr-12
Afiyet olsun canım böreğe bayıldımMenum gelsin
9:30
1 dilim ispanakli borek (unsuz peynir yumurta ve yoğurttan oluşuyor)
1minik salatalık
4 çeri domates
2 yk lor
1 tk keten tohumu
5 yeşil zeytin
1 kivi
1 yer elmasi
Eki Görüntüle 2248026
14 :00 gibiydi sanirim
1 kupa sutlu Türk kahvesi
1 yer elmasi
18:30
Bamya
4 çeri domates
1 minik salatalık
1 minik havuç
2 yk lor
Dereotu
Maydanoz
Nane
Kuzu kulagi
Yarım avakado
Eki Görüntüle 2248027
Su:2lt
Spor yok
Hurma fazla şekerli Ya etkiler miMenüm
11.30
1kk peynir
5 zeytin
2 acı biber
1.domates
1 salatalık
15.00
5 taze hurma dalından (eminönünde buldum çok severim)
10tane kadar badem
18.30
1tabak taze fasulye
2 bardak ayran
2 acibiber
Su.2lt olur
Spor koşuşturmaca
Afiyet olsun canımİyi akşamlar
Menüm
10.00
4 5 çeri
2 has yumurta
1 salatalık
Bir buck kibrt kutsu peynir
15.30
Bir kupa sade nescafe
17.00
1 elma
10 15 fındık
19.00
Bir tabak kavurmalı patlıcan
Bi kase yoğurt
21.30
Bir kupa sütlü nescafe
Su
2.5 lt
Spor
30dkyüryüş
Afiyet olsun canımBugunki menum
Sabah 10 da bitti
1 yumurta 3 hurma lorp peynir 2 ceviz marul maydanoz sutlu kahve
16 gibi bitti
2 kase ispanak yemegi
1 kase kadar yogurt
Civil Peynir
Nohut salatasi 6-7kasik heralde olmustur
1 Erik
2.4 lt su 650 tane hoplama
Afiyet olsun canımsabah 09.40
1 tavada yumurta
1 parça peynir
6 zeytin
1 Cherry domates
1.5 yk yoğurt
1 çay bardağı tarçınlı yarım yağlı süt
6 badem,2 ceviz
1 kivi
1 avuç roka
3 dilim sucuk
1 çk krem peynir
Akşam 17.30
2 yumurtadan yeşillikli omlet
2 yk keten tohumlu yoğurt
6 zeytin
1 parça peynir
1 avuç roka
5 badem,1.5 ceviz
1çilek, 6 yaban mersini
Su: 2 lt
Spor: şüpheli
AhSen_2504 ahsen bugun nasilsin cnm
Happy birthday güzel kız, yeni yaşın sana en büyük mutlulukları getirsinÇekilinnn bebek geliyoooorrreeee
Ben doğdum bugün, koca insan oldum 35 oldum açılın
Günaydınnnn musmutlu günler canlarımmmmm ❤❤❤
Bu lafına çok güldüm ama kendimden biliyorum doğru maalesefVe ve ve ben iyice uçtum randevu 14 diye almıştım ama 9:00 diye almışım mümkün değil yetisemem eşim yeni çıktı evden ve bı bakiyim dedim doktor kimdineyse artık yeniden alacağım ne saftirik oldum ya bunlar hep düzensiz uyku ve aşırı karbonhidrattan beynim ekmek gibi oldu
Amin diyor ve ekliyorum yakışıklı ve zengin de olsuntugcetugcem
Tugcemmmmm iyiki dogmussun iyiki buraya gelip seni tanimisiz bebegimmmm
Yeni yasin saglik huzur mutluluk bide kadir kiymet bilen bi eş getirsin insallahhhhhhh
Seni cooookkkkk seviyoruzzzzzzzzz
❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
Eki Görüntüle 2247899
Ben yulafa katıp rondoda öğütüp sütle muhallebi gibi pişiriyordum.Nasıl tükettin canım. Ben de alacaktım da nasıl kullanırım bilemedim
Süper olmuş, sana böyle bir şey lazımdı.Huhu ben geldim, bir yürüyüş yaptım bir yürüyüş şuan yorgunluktan yapistim kaldım koltuğahayvanat bahçesine gittik kuzey dede ve anneanne ile gezdi parkta vs oynadı bende 3 saat yürüdüm sanırım yarın heryerim tutulacak
Yeni servisin hayırlı olsun, kısmetin açılır inşallah. Ben bankada çalışırken düşünürdüm bekarlar her bölümü gezse evlenir diyeBugün yeni servisimde hiç fırsat bulamadım takıma girmeye. Gişeyi hiç sevmezdim ama emir büyük yerden mecbur çalışacam.
Öğle arası çalışma arkadaşlarım yemeğe ve pasta üflemeye götürdüler beni.
Maalesef bir arkadaşımın babasının vefatını öğrendim, migrenim tuttu üzüntüden. Spora gidecektim ama eve gideyim dedim. Ayaklarımı uzattım yayılıyorum şu an
Güzel olmuş menün, ben de fırında güveç yapayım, çok zamandır yapmadım.Sabah 10.45
1 yumurtalı Menemen
Peynir zeytin
1 kase yoğurt
Ara 17.00
1 fincan sütlü kahve
Akşam 18.45
Fırında etli sebzeli güveç ( sebzeler kabak patlıcan mantar taze biber)
Yeşillik
Su 2.5 lt
Spor 40 Dk yürüyüş
O 300kg insanlar kurtuluyor biz de kurtuluruz herhalde. Dr. Now mu? Ben onu(ve o tip obezite realitylerini) izlerken başta yemeye korkuyodum, sonra bi haller oldu izledikçe daha da yer oldum, korkup bıraktım o yüzden.Obzite cerrahisi ile ilgili bir program izledim, doktor karbonhidrat eroin gibi bağımlılık yapıyor, kurtulmak çok zor dedi. Kendim için çok mu geç bilmiyorum ama çocuklarımı karbonhidrat bağımlılığından korumak istiyorum.
Amin amin, aynen devam etKızlar kızlar inanmayacaksınız ama burada gece 9 itibari ile ikinci leslie'ye başlamayı düşünüyorum. Ayy kendime inanamıyorum, kendime gelmeye başladım çok şükür. Umarım hepinizin içi umutla dolar, motivasyonu tavan yapar....
Quark bende seviyorum, Ama Türkiye'deki şekerliBugun arti olunca biraz hafif tutmaya calistim
Sali Menüm
Geç bi saatti
250 gr baharatli quark
10 badem
2 tk chia
18.00
5 kofte (ekmek yerine yulaf ezmesi koydum)
Salata
1 bar tuzsuz ev ayrani
Su 2.5 lt
Spor
45 dk tempolu yürüyüş 135 puan
2 mil leslie 90 puan
10 dk bisiklet 20 puan
50 squat 5 puan
Toplam 250 puan
Pnrrr-12
Lesliyi yaparken hep koşarak yaptim onlardan daha tempoluydum :))
Musmutlu yıllarÇekilinnn bebek geliyoooorrreeee
Ben doğdum bugün, koca insan oldum 35 oldum açılın
Günaydınnnn musmutlu günler canlarımmmmm ❤❤❤
Masallah, Hep böyle gitseselamlar hanımlar;
Karatayda 3. günüme bismillah
dünkü menüm;
sabah 7:00 2 adet terayağlı peynirli yumurta
öğlen 14:00 ton balıklı salata
akşam 19:00 tavuk ızgara ayran
gün içinde 2 bardak az kahveli süt
spor: 120ad ip atlama
bu sabah kilom 72,2. iki gündür her gün 800 gr gitmiş oluyor şükür.
Valla almanyadakinin çok zor olduğunu duymuştum, o yüzden hafife almamak lazimMerhabaaa
Aslında çok ekstrem bir sınav değil, neticede biz ne ÖSSler ne ydsler gördük ama yabancı memlekette olunca gerdi:) ehliyet sınavı biricikcim
Mutlu yıllarEneee Doğum günün müüü..
Babamın da Doğum günü bugün
Nice senelereee
Kahve, filtre kahve miSabah 10.45
1 yumurtalı Menemen
Peynir zeytin
1 kase yoğurt
Ara 17.00
1 fincan sütlü kahve
Akşam 18.45
Fırında etli sebzeli güveç ( sebzeler kabak patlıcan mantar taze biber)
Yeşillik
Su 2.5 lt
Spor 40 Dk yürüyüş
Afiyet olsunBugünkü menum
Kahvalti 12:00
2 yumurtadan taze sarımsaklı ve prasali omlet
1 y.k. lor peyniri
4 zeytin
1 ç.k. tereyagi
Maydanoz
Akşam 18:00
1 has. Yumurta
3-4 kaşık yoğurt
Salata
Yarım armut
2.5 litre su
2 Küp yeşil çay
1 bardak kiraz sapı çayı
Spor
3mil leslie*135
20 dk bölgesel*60
Toplam: 195 puanPnrrr-12
SEKERSİZ 4.GÜNÜM
Toparlarsın hemen, moralini bozmaBende giremiyorum maalesef misafirim var demiştim yatılı listede filan da değilim diye iyice saldım kendimi kötü hissediyorum hem listede yanlışlık olup giremediğim için hem misafire 3gün oldu geleli bi 3gün daha kalacak gibi duruyor en az canım sıkılıyor bıraktım diyeti filan dikkat edemiyorum ona ayrı takıyorum kötüyüm anlayacağınız of of
Geçmiş olsunKizlar bugun cok gariptim, halsizdim. Yarin insallah biraz daha iyi olurum. Hemen menumu paylasicam, yarin biraz kendime gelebilirsem gecmis yapicam
Saat 11:30
1.5 kk peynir
1 dilim ekmek
Salatalik
Domates
Saat 16:00
1 bardak tarcinli sut
1 armut
Saat 19:00
El kadar izgara et
Salata
2 yk yogurt
Su 2 lt
Spor yok bugunluk, yarin yapicam insallah daha iyi hissedersem.
Umarım, benimde hedefim, mümkün Olduğunca geç şekerle tanışması, Bir tanıdığım kanser tedavisi görüyor, şeker tamamen yasakmış, kanseri besliyormuş. Bile bile niye yiyoruz ki.Obzite cerrahisi ile ilgili bir program izledim, doktor karbonhidrat eroin gibi bağımlılık yapıyor, kurtulmak çok zor dedi. Kendim için çok mu geç bilmiyorum ama çocuklarımı karbonhidrat bağımlılığından korumak istiyorum.
Dikkat et canım hasta falan olma. Belki sadce yorgunluktandırKizlar ben gelemedim hic, dun gorusmeden geldim bi halsizlik yorgunluk, bugun de kalktim ama bi turlu kendime gelemedim. Tum vucudum agriyo basim agriyo, hasta degilim ama hasta gibi halsizim kafami kaldiramiyorum. Siz de ne var ne yok, sikdi kendime kahve yapiyorum biraz daha iyi hissedersem yine gelirim, cok garibim, dun heyecan yaptim biraz ondan mi bilemiyorum
Bilmiyorum kaptanım. İyi olmaya çalışıyorum
Afiyet olsun güzel menü canimMenü
Sabah (07:30)
1 yumurta
1 dilim ekmek
1 kk peynir
Yeşillik
Öğle(12:00)
1 dilim ekmek
1 yumurta
Çok az peynir
Akşam (17:30)
Tavuklu salata
Şu; 2 lt Spor : 180 dk yürüyüş 360 puanPnrrr-12
Çok güzel canım afiyet olsun. Tabaklarına bakmakta ayrı bir keyifli. Bu hafta çok istikrarlı ilerliyorsun maşallah. Güzel bir eksi göreceksin benceMenum gelsin
9:30
1 dilim ispanakli borek (unsuz peynir yumurta ve yoğurttan oluşuyor)
1minik salatalık
4 çeri domates
2 yk lor
1 tk keten tohumu
5 yeşil zeytin
1 kivi
1 yer elmasi
Eki Görüntüle 2248026
14 :00 gibiydi sanirim
1 kupa sutlu Türk kahvesi
1 yer elmasi
18:30
Bamya
4 çeri domates
1 minik salatalık
1 minik havuç
2 yk lor
Dereotu
Maydanoz
Nane
Kuzu kulagi
Yarım avakado
Eki Görüntüle 2248027
Su:2lt
Spor yok
Afiyet olsun canım. Hurma sayısı fazla gibi sankiMenüm
11.30
1kk peynir
5 zeytin
2 acı biber
1.domates
1 salatalık
15.00
5 taze hurma dalından (eminönünde buldum çok severim)
10tane kadar badem
18.30
1tabak taze fasulye
2 bardak ayran
2 acibiber
Su.2lt olur
Spor koşuşturmaca
Anladım canım teşekkürleryoğurdun icine koydum lorla karıştırıp yedim
Afiyet olsun canım çok güzelİyi akşamlar
Menüm
10.00
4 5 çeri
2 has yumurta
1 salatalık
Bir buck kibrt kutsu peynir
15.30
Bir kupa sade nescafe
17.00
1 elma
10 15 fındık
19.00
Bir tabak kavurmalı patlıcan
Bi kase yoğurt
21.30
Bir kupa sütlü nescafe
Su
2.5 lt
Spor
30dkyüryüş
Çok güzel canım afiyet olsunSabah 10.45
1 yumurtalı Menemen
Peynir zeytin
1 kase yoğurt
Ara 17.00
1 fincan sütlü kahve
Akşam 18.45
Fırında etli sebzeli güveç ( sebzeler kabak patlıcan mantar taze biber)
Yeşillik
Su 2.5 lt
Spor 40 Dk yürüyüş
Güzel afiyet olsun canimBugunki menum
Sabah 10 da bitti
1 yumurta 3 hurma lorp peynir 2 ceviz marul maydanoz sutlu kahve
16 gibi bitti
2 kase ispanak yemegi
1 kase kadar yogurt
Civil Peynir
Nohut salatasi 6-7kasik heralde olmustur
1 Erik
2.4 lt su 650 tane hoplama
Çok güzel canım afiyet olsun. Güzel bir eksi göreceksin bu menüylesabah 09.40
1 tavada yumurta
1 parça peynir
6 zeytin
1 Cherry domates
1.5 yk yoğurt
1 çay bardağı tarçınlı yarım yağlı süt
6 badem,2 ceviz
1 kivi
1 avuç roka
3 dilim sucuk
1 çk krem peynir
Akşam 17.30
2 yumurtadan yeşillikli omlet
2 yk keten tohumlu yoğurt
6 zeytin
1 parça peynir
1 avuç roka
5 badem,1.5 ceviz
1çilek, 6 yaban mersini
Su: 2 lt
Spor: şüpheli
Çok güzel canım afiyet olsunBugünkü menum
Kahvalti 12:00
2 yumurtadan taze sarımsaklı ve prasali omlet
1 y.k. lor peyniri
4 zeytin
1 ç.k. tereyagi
Maydanoz
Akşam 18:00
1 has. Yumurta
3-4 kaşık yoğurt
Salata
Yarım armut
2.5 litre su
2 Küp yeşil çay
1 bardak kiraz sapı çayı
Spor
3mil leslie*135
20 dk bölgesel*60
Toplam: 195 puanPnrrr-12
SEKERSİZ 4.GÜNÜM
Güzel canım afiyet olsunKızlar bugün yoğun bir gün geçirdim alıntı yaptım ama uyuycam çok yorgunum yarın geri dönüş yapcam
Bugün menüm
10.00 2 has yumurta
5 zeytin
1/2 kk süzme peynir
1/2 domates
1 tbe
15.00 87 cal çikolata
17.00 3 köfte
1 tavuk kanat
1 tbe
Ayran
20.00 1 sade türk kahvesi
Su 2l yatana kadar arttıririm. Spor 120 dk orta tempo yürüyüş 240 puanPnrrr-12
Çok güzel canım afiyet olsunKizlar bugun cok gariptim, halsizdim. Yarin insallah biraz daha iyi olurum. Hemen menumu paylasicam, yarin biraz kendime gelebilirsem gecmis yapicam
Saat 11:30
1.5 kk peynir
1 dilim ekmek
Salatalik
Domates
Saat 16:00
1 bardak tarcinli sut
1 armut
Saat 19:00
El kadar izgara et
Salata
2 yk yogurt
Su 2 lt
Spor yok bugunluk, yarin yapicam insallah daha iyi hissedersem.
Iyiymiş yapılabilirBen yulafa katıp rondoda öğütüp sütle muhallebi gibi pişiriyordum.
Canım kabak dolması ne kadar? Muz fazla gibi. Fasulye de tartı öncesi şişlik yapar.Günaydınlar,dun uyuyakalmışım. O yüzden yazamadım.
Dünkü menum
Sabah 8.00
1 dilim tbe
1dilim peynir
1 yumurta
Yarım muz
2 ceviz
13.00
1 muz
15.00
6 kaşık kuru fasulye
1 bardak ayran
19.00
Kabak dolmasi
4 tane etli sarma
4 yemek kaşığı yoguet
21.00 10.adet siyah uzum
3 lt su
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?