Allahrahmet eylesin,geride kalanlara savır versin Rabbim inş.bence sen kalbi cok iyi bi kızsın..öle hissediyorumBugün yeni servisimde hiç fırsat bulamadım takıma girmeye. Gişeyi hiç sevmezdim ama emir büyük yerden mecbur çalışacam.
Öğle arası çalışma arkadaşlarım yemeğe ve pasta üflemeye götürdüler beni.
Maalesef bir arkadaşımın babasının vefatını öğrendim, migrenim tuttu üzüntüden. Spora gidecektim ama eve gideyim dedim. Ayaklarımı uzattım yayılıyorum şu an
Sucuk dısnda gayet iyi canımsabah 09.40
1 tavada yumurta
1 parça peynir
6 zeytin
1 Cherry domates
1.5 yk yoğurt
1 çay bardağı tarçınlı yarım yağlı süt
6 badem,2 ceviz
1 kivi
1 avuç roka
3 dilim sucuk
1 çk krem peynir
Akşam 17.30
2 yumurtadan yeşillikli omlet
2 yk keten tohumlu yoğurt
6 zeytin
1 parça peynir
1 avuç roka
5 badem,1.5 ceviz
1çilek, 6 yaban mersini
Su: 2 lt
Spor: şüpheli
Wuuu spora alkışşşşşşBugünkü menum
Kahvalti 12:00
2 yumurtadan taze sarımsaklı ve prasali omlet
1 y.k. lor peyniri
4 zeytin
1 ç.k. tereyagi
Maydanoz
Akşam 18:00
1 has. Yumurta
3-4 kaşık yoğurt
Salata
Yarım armut
2.5 litre su
2 Küp yeşil çay
1 bardak kiraz sapı çayı
Spor
3mil leslie*135
20 dk bölgesel*60
Toplam: 195 puanPnrrr-12
SEKERSİZ 4.GÜNÜM
Wuuuuuu helal olsunnKızlar bugün yoğun bir gün geçirdim alıntı yaptım ama uyuycam çok yorgunum yarın geri dönüş yapcam
Bugün menüm
10.00 2 has yumurta
5 zeytin
1/2 kk süzme peynir
1/2 domates
1 tbe
15.00 87 cal çikolata
17.00 3 köfte
1 tavuk kanat
1 tbe
Ayran
20.00 1 sade türk kahvesi
Su 2l yatana kadar arttıririm. Spor 120 dk orta tempo yürüyüş 240 puan
Çok iyiiii
Pnrrr-12 20dk eliptik ve 20 dk zumba
20x4 + 20x3.5 = 150 puan
Bende aldm quark ama henüz yemedm bakalm nasl bişey cok merak ediyrm sade olanını aldm.Amin amin, aynen devam etbaşlamışken bozma
Quark bende seviyorum, Ama Türkiye'deki şekerli
Musmutlu yıllarsağlıkla zayifladigin Bir yıl olsun
Masallah, Hep böyle gitse
Valla almanyadakinin çok zor olduğunu duymuştum, o yüzden hafife almamak lazim
Mutlu yıllar
Kahve, filtre kahve mi
Afiyet olsun
Toparlarsın hemen, moralini bozma
Geçmiş olsun
Umarım, benimde hedefim, mümkün Olduğunca geç şekerle tanışması, Bir tanıdığım kanser tedavisi görüyor, şeker tamamen yasakmış, kanseri besliyormuş. Bile bile niye yiyoruz ki.
Çok iyi bnce canımmmDünkü menüm
11.00
1 armut
13.00
2 kaşık menemen
1 kaşık kıymalı yumurta
2 dilim peynir
1 minik parca kaşar
1 dlm tbe
17.00
1 tabak sebze yemeği
1 dlm tbe
Su:2 litre
Evdekilere rapmen harika öenü.ayrıca tebrik ederim canım.Günaydın kızlar dün çok yoğundum giremedim kusura bakmayın gece alıntı yapmıştım ama gitmişler dün tatlı aç börek aç derken ellerimi fazla zorladım sanırım şişmiş ağrıyor geriye tekrar donemicem
Dün ki menum
Kahvaltı
5 zeytin
1/2 kk beyaz peynir
1 haşlanmış yumurta
Domates salatalık marul
1dilim tbe
Öğle
Salata
Akşam
Pırasa yemeği
1 dilim tbe
Yoğurt
Su 2 ltreye yakın tamamlayamadim
Spor yok
Kendimi çok şiş hissediyorum
Kesinlikle çok çok doğru yazmışsınGünaydın kızlar
Evet gelelim yazmak istediklerime herkeste bir ölü toprağı var Evet hepimizin kafasini kurcalayan binlerce sorunlarimiz var bizi mutsuz eden olumsuz etkileyen ama hayatimizi bir yerden yakalamamiz lazim ah vah edip kendimiz icin hic birsey yapmadan dururken hersey kendiliginden daha guzel olmuyor yada istedigimizi kendiliğinden elde edemiyoruz artık ölü toprağını silkeleme zamani kizlar elbette duygusalliklarimiz, yorgunluklar ve bir takim sorunlarimiz olacak ama bunlardan güç alip bir yenisini daha eklememek adina kilo verme sürecimize dort elle sarilmamiz lazim hangimiz yaz geldiğinde kilolarınızdan kurtulmadiginda mutlu olacak haginiz keske demeyecek gecmiste yapmadiklari icin ah vah etmeyecek silkelenin kizlar kurtulun sizi mutsuz eden konulari kafanizda yer etmesinden rabbim hepsinizi hayirlara cikarsin inşallah ama suda bir gercek mart ayisonuna geldik sayilir surda son bir haftamiz geldi mayis basinda hayırlısı ile ramazan geliyor nolur yapmayin bunu ne kendinize nede bizlere burası bizim tek motive kaynağımız buraya nasıl 4 elle sarilirsak bizler o kadar iyiyiz ve o zaman tam anlamiyla bir butunuz birbirimizin enerjisiyle besleniyoruz, destekleriyle tokezledigimiz anlardan ayağa kalkıyoruz eger sizleri kırıp incitecek birsey yazip söylediysem ozur dilerim sizleri cok seviyorum
Mefkurem
North River
@gewezebidik
@buse8
@AhSen_2504
Fatlady
elfkkk
Ak kelebek
@istikrar1986
@cemresila
@pesto26
Fit mutlu anne
@fitcivciv
E ebruebrulii
@InFlames38
@Erdek
Pnrrr-12
@Edibe12
@__badem__
@ekim2009
@Sweetyy83
tugcetugcem
Unuttuklarim varsa kusura bakmayin nolur
Gunaydinnnnnn canlarimmmmm cigerlerimmmm tombik aslanlarim :)))
Günaydın kızlar
Evet gelelim yazmak istediklerime herkeste bir ölü toprağı var Evet hepimizin kafasini kurcalayan binlerce sorunlarimiz var bizi mutsuz eden olumsuz etkileyen ama hayatimizi bir yerden yakalamamiz lazim ah vah edip kendimiz icin hic birsey yapmadan dururken hersey kendiliginden daha guzel olmuyor yada istedigimizi kendiliğinden elde edemiyoruz artık ölü toprağını silkeleme zamani kizlar elbette duygusalliklarimiz, yorgunluklar ve bir takim sorunlarimiz olacak ama bunlardan güç alip bir yenisini daha eklememek adina kilo verme sürecimize dort elle sarilmamiz lazim hangimiz yaz geldiğinde kilolarınızdan kurtulmadiginda mutlu olacak haginiz keske demeyecek gecmiste yapmadiklari icin ah vah etmeyecek silkelenin kizlar kurtulun sizi mutsuz eden konulari kafanizda yer etmesinden rabbim hepsinizi hayirlara cikarsin inşallah ama suda bir gercek mart ayisonuna geldik sayilir surda son bir haftamiz geldi mayis basinda hayırlısı ile ramazan geliyor nolur yapmayin bunu ne kendinize nede bizlere burası bizim tek motive kaynağımız buraya nasıl 4 elle sarilirsak bizler o kadar iyiyiz ve o zaman tam anlamiyla bir butunuz birbirimizin enerjisiyle besleniyoruz, destekleriyle tokezledigimiz anlardan ayağa kalkıyoruz eger sizleri kırıp incitecek birsey yazip söylediysem ozur dilerim sizleri cok seviyorum
Mefkurem
North River
@gewezebidik
@buse8
@AhSen_2504
Fatlady
elfkkk
Ak kelebek
@istikrar1986
@cemresila
@pesto26
Fit mutlu anne
@fitcivciv
E ebruebrulii
@InFlames38
@Erdek
Pnrrr-12
@Edibe12
@__badem__
@ekim2009
@Sweetyy83
tugcetugcem
Unuttuklarim varsa kusura bakmayin nolur
Dün aksam ütü yaparken kv geldi biraz devam ettim bi ara kahve molasi verdim
O da tv ye bakti
Ne oldu anlamadim baktim bi ara suratini asmis
Sonra yan tarafa gorumceme gitti
Zaten sirtim başım cok agriyodu
Bunca sene sonra kimsenin suratini cekemicem desemde moralim bozuldu
Aksam hic teli elime alasim gelmedi kusura bakmayin gelemedim cok yorgundum koltukta uyumusum gece yataga gectim
hosgeldın cerencım tekrardan bak ne guzel mezun olmussun 2013 ten bu yana yarısmalardayım sadece bır kere mezunıyet kıloma yaklasabıldım ve malesef olamadan ızıne ayrıldım ve hamıle kaldım artık bu sıl bastanlardan cok sıkıldımAdı: Ceren
Yaşı: 31
Evli/bekar: Evli
Çocuk/yaşları: Yok
Emziriyormusun: Hayır
Meslek: Analist
Şu anda çalışıyomusun: Evet
Boy: 1,61
Kilo: 18 Mart başlangıç : 79,5 21 Mart bugün: 77,0
Hedef: 66
Daha önce başka takımda yarıştımı : yıllar önce 5.takımda yarışmıştım, mezun olmuştum.
Kilo alma nedeniniz : kontrolsüz yemek ve pcos
Bize kısaca kendini anlatırmısın: bir önceki mesajım J
ınsallah kuzumKızlar nabersiniz
Sabah dersim vardı iyi gecti sayilir:) hatta 3 defa sollama bilen yaptımbakalim inşallah dahada iyi öğrenirim ama genel olrak iyiydi
kargo vs gelıyorya onlar ıcın ettıremedım canım hadı bılen zaten arıyor tellede bılmeyen gerı donup gıdıyorEn iyisi abla . Boşver takma
Ay inşallah
Evet kaptanım
Aynen valla. Oğlum bebekken aşağı zilini de eşim evdeki kutudan iptal etmisti
İnşallah canım. Ama yarın cuma ya hain planlar kuruyorum kafamda . Patlayana kadar yiyeyim nasılsa haftaya kadar gider vs. Diye. Ama yapmayacağim inşallah
Süper olur
Hos geldin canim. Ben de Melis. 30 yaşındayım. 10 yıllık evliyim Ben de pcosluyum. Zaten vermen gereken kilo az hemencecik verirsin. Önceden mezun olmussun şimdi niye olmasın
ohhhh sefan olsun ablaBen yürüyüşe gidiyorum kizlar
Sonra görüşürüz
canı kulagını ıhmal etme Allah korusun beyın ıltıhabına kadar gıdebılıyormus oda cok buyuk hasarlar verıyor rabbım beterınden korusun yarın ıcınde kolay gelsınKizlar yarina misafir car bugunden hazirliklara baslamam lazim kulagim biri iltihap aldi suan duymuyorum ve sis belki acile giderim zaman zaman yasadigim icin almistim su kacirma diyorlar Bende dikkat etmiyorum
yarin insallah cok guzel sonuclar alacagiz diye umit ediyorum biraz Dan da menumu yazarim
tamam abla saolasin bu hafta hedefimi yüksek tutmustum ama olmiycak sanki eksi 1 görürsem şüküryok cnm kalmicaz bizde once 8 lere el ele verip gidecez
Sonra gelsin 7 lerrrr
gec degilki cnm yap dukan birasini aksama kadar icersin
Elma varsa dogra cubuktarcin limon dogra kaynat 5 dk
onu ic
1.5 - 2lt suya
daha iyi olmana sevindim cnm
Biraz disari cikmak iyi gelir sanada
Bugun hava iyi gibi
Aksamda erken olsun lutfen kuzum
Liste arti yi kaldiramaz :))
aynen abla hak veriyorum cidden bazen boylr yapiorum sonra soz veriyorum kendimeYukarda alinti yanlis olmus :))
Fit mutlu anne hafize sende baskalari icin kendini harap etmeyi birak cnm
Milleti alistirmaya gelmez
Simdi anlamazsin ama yaşın biraz gecince agrilari sen cekicen
haklısın kesinlikle abla yaBence cogumuz psikoljik yeme olayini asamadik henuz
boyle durumlarda hemen buraya yazalimki kendimizi durdurabilelim
Cunku yedikten sonra bi ise yaramiyor
Bize sadece pismanligi kaliyor
Yardima ihtiyaci olana destek olabilmek icinde firsat buldukca burda olmaya calisalim
Diyelim ben kendimi kotu hissettim yada cok aciktim bisey yemek istiyorum buraya yazdim kimseden ses yok
Gidip yerim bende
aynen oyle valaat canim kendini dışarı mutfaga attigin an kendini iyi hissetmeyeceksin aksine daha da mutsuzluk ekleyeceksin
hep zamanlama harika olur canik benim kucugu emzirirken yada yenı uyuttugumda hele yanlıs zıl calmaları yok mu usttekı zılı ıptal ettıkte asagıdan basılana cozum bulamadık
bız her zaman bırbırımızden guc aldık abla onceden de sımdıde aynı sekılde
ben bızden adım kadar emınım canım dedıgın gıbı yeter kı ısteyelım
bızımde oyle abla tek kv de degıl gorumcem eltım vs toplastıgımızda konusulanlara fransız kalırım hep dınleyıcıyım anlayacagın
gecmıs olsun ablam pazartesı o 85 oraya glecek o kadar
mevsım gecıslerı hayatlarımızdakı sorunlar hepsı ust uste geldı ama ben emınım bız dımdık ayaga kalkmasını cok ıyı bılıırız canım emınım
edıbem once gozunu doyur ben oyle cozum buldum kendıme tabak hazırlayınca bu aclık dıye adlandırdıgım ataklar kayboldu
bu ara bana lqzim olacak snrm cok modum düşükEVETTTTT BIR ANDIMIZ VAR ARTIK KIZLARRRR :)))))))
Kendinizi kötü hissedidginizde ilk sayfadan okuyabilirsiniz
hg cnm bende hafize 25 yaşındayım 4 bucuk yasinda bi kizim var hep beraber vericez insAllah fazlalarimiiziAdı: Ceren
Yaşı: 31
Evli/bekar: Evli
Çocuk/yaşları: Yok
Emziriyormusun: Hayır
Meslek: Analist
Şu anda çalışıyomusun: Evet
Boy: 1,61
Kilo: 18 Mart başlangıç : 79,5 21 Mart bugün: 77,0
Hedef: 66
Daha önce başka takımda yarıştımı : yıllar önce 5.takımda yarışmıştım, mezun olmuştum.
Kilo alma nedeniniz : kontrolsüz yemek ve pcos
Bize kısaca kendini anlatırmısın: bir önceki mesajım J
saol cnm tqrtida eksi gorebilirim insAllahAllahrahmet eylesin,geride kalanlara savır versin Rabbim inş.bence sen kalbi cok iyi bi kızsın..öle hissediyorumtugcetugcem
Sucuk dısnda gayet iyi canım
Wuuu spora alkışşşşşş()))
Wuuuuuu helal olsunn
Bende aldm quark ama henüz yemedm bakalm nasl bişey cok merak ediyrm sade olanını aldm.
Çok iyi bnce canımmm
Evdekilere rapmen harika öenü.ayrıca tebrik ederim canım.
Kesinlikle çok çok doğru yazmışsın
Tesekkürler
))
Afiyet olsun canım güzel menüMenü
Sabah(9:30)
1.5 tost kuzeyden kalanı da yedim tam buğdaya (3 dilim ekmek eder )
Yeşillik
Ara(12:00)
3 çilek
3 dilim muz
1 Trabzon hurması kurutulmuş
Öğle (14:00)
1 dilim ekmek üzerine 1 kk peynir
Akşam(16:00)avuç kadar et ızgara
1 cb ayran
Şu: 2 lt
Bugun herkesin modu mu düşük ya bende oyleyim her yerim ağrıyor gibi tadım tuzum yok kasiklarim ağrıyor gibiKizlar giremedim bugün hiç bişey yapasım yoktu zorla yürüyüş yaptım. Emzirmesem yemek yiyesimde yok yapasımda yok. Böyle içimde bi mutsuzluk var. Acaba çocuk huysuzlandigi için mi öyle yada ben mutsuz oldugum için mi çocuk huysuz çözemedim
Acaba havalardan mı bilmiyorum hiç enerjim yokBugun herkesin modu mu düşük ya bende oyleyim her yerim ağrıyor gibi tadım tuzum yok kasiklarim ağrıyor gibi
Böreğin tarifini verir misin canımcanim kendini suclama bazen ne kadar dikkat etsekte olacaklarin önüne geçemiyoruz
[
tadinada bayilirsin eminim canim cok lezzetli oluyor
Rabbim feraha erdirsin canım
yapma kuzum kendine misafirin gidince düzenine donersin
ayy keske canim cocuklarimizinda bizler gibi çekmesini hic istemiyorum
harikasın
ayyy inşallah canım
geçmiş olsun canım takim olarak biraz savrulduk sanırım toparlariz elbet
zuhal ablanin verdigi tarifi yaptım bahar un koymadim sadece 2 yumurta, az lor, suzme peynir, yogurt, ispanagi sogan ve sarimsakla soteledim hepisini birlestirip uzerine kasar serptim
Günaydın canım
Hoşgeldin canımmmselam kızlarrrr, kaptan beni buraya davet eti.
6 ay önce 66kg ile evlendim, düğünüm öncesi 83,5kg ile diyete başlamıştım, güzel bir gelin oldum ama evlendiğimiz gibi diyeti bırakınca 6 ayda 14 kgya yakın aldım.
toplamda 60 kg verdim 4 farklı diyet ile. 2 tanesinde bu site ile verdim, başarı öyküm bile var yıllar öncesinden. şu anda 31 yaşındayım. polikistik over teşhisim kondu 1 ay önce. belki debu kadar cok ve cabuk kilo almamın bir diğer sebebi de pcos olmamdır bilemiyorum.
ben kilo vermeyi biliyorum ama kilo korumayı bilmiyorum. duygusal yeme sorunum oldugunu da düşünüyorum.. ciddi şekilde beni üzen bir olay yaşadıysam yemeklere sarılıyorum, bahsettiğim günlük stres yüzünden herkeste olan bir kaç öğün yada abartı yemek fazlalığı değil, 3 kişinin doyacağı porsiyonları sipariş verip nefes alcak yerim olmayana kadar gizli saklı yiyorum, öyle o anda mutlu oluyorum ama sonra köpek gibi bir pişmanlık ve suçlulukla savaşıyorum. bu psikolojik bir sorun biliyorum. bazı kötü süreçlerden geçtim ve o dönemde zaten böyle yemelerim yüzünden o kiloyu aldım. 6 ayda 14 kg almak normal sağlıklı bir beyin mide işi değil zaten.
bu kısır döngüyle devam edemiyorum, hergeçen gün kendimden soguyorum ve daha da mutsız bir insan oluyorum. kendime zerre güvenim kalmadı. bu kısır döngüyü kırmak için sizin desteğinize sığındım..
3 gün öncepazartesi günü diyete başladım, 79,5 kg ile. bu sabah 77 kg cıktım. hedefim 66 kgma geri dönebilmek ilk etapta.
şimdilik benden bu kadar,
sevgiler,
CanımEn iyisi abla . Boşver takma
Ay inşallah
Evet kaptanım
Aynen valla. Oğlum bebekken aşağı zilini de eşim evdeki kutudan iptal etmisti
İnşallah canım. Ama yarın cuma ya hain planlar kuruyorum kafamda . Patlayana kadar yiyeyim nasılsa haftaya kadar gider vs. Diye. Ama yapmayacağim inşallah
Süper olur
Hos geldin canim. Ben de Melis. 30 yaşındayım. 10 yıllık evliyim Ben de pcosluyum. Zaten vermen gereken kilo az hemencecik verirsin. Önceden mezun olmussun şimdi niye olmasın
selam kızlarrrr, kaptan beni buraya davet eti.
6 ay önce 66kg ile evlendim, düğünüm öncesi 83,5kg ile diyete başlamıştım, güzel bir gelin oldum ama evlendiğimiz gibi diyeti bırakınca 6 ayda 14 kgya yakın aldım.
toplamda 60 kg verdim 4 farklı diyet ile. 2 tanesinde bu site ile verdim, başarı öyküm bile var yıllar öncesinden. şu anda 31 yaşındayım. polikistik over teşhisim kondu 1 ay önce. belki debu kadar cok ve cabuk kilo almamın bir diğer sebebi de pcos olmamdır bilemiyorum.
ben kilo vermeyi biliyorum ama kilo korumayı bilmiyorum. duygusal yeme sorunum oldugunu da düşünüyorum.. ciddi şekilde beni üzen bir olay yaşadıysam yemeklere sarılıyorum, bahsettiğim günlük stres yüzünden herkeste olan bir kaç öğün yada abartı yemek fazlalığı değil, 3 kişinin doyacağı porsiyonları sipariş verip nefes alcak yerim olmayana kadar gizli saklı yiyorum, öyle o anda mutlu oluyorum ama sonra köpek gibi bir pişmanlık ve suçlulukla savaşıyorum. bu psikolojik bir sorun biliyorum. bazı kötü süreçlerden geçtim ve o dönemde zaten böyle yemelerim yüzünden o kiloyu aldım. 6 ayda 14 kg almak normal sağlıklı bir beyin mide işi değil zaten.
bu kısır döngüyle devam edemiyorum, hergeçen gün kendimden soguyorum ve daha da mutsız bir insan oluyorum. kendime zerre güvenim kalmadı. bu kısır döngüyü kırmak için sizin desteğinize sığındım..
3 gün öncepazartesi günü diyete başladım, 79,5 kg ile. bu sabah 77 kg cıktım. hedefim 66 kgma geri dönebilmek ilk etapta.
şimdilik benden bu kadar,
sevgiler,
Ben yürüyüşe gidiyorum kizlar
Sonra görüşürüz
Acaba havalardan mı bilmiyorum hiç enerjim yok
Kizlar giremedim bugün hiç bişey yapasım yoktu zorla yürüyüş yaptım. Emzirmesem yemek yiyesimde yok yapasımda yok. Böyle içimde bi mutsuzluk var. Acaba çocuk huysuzlandigi için mi öyle yada ben mutsuz oldugum için mi çocuk huysuz çözemedim
Bugun herkesin modu mu düşük ya bende oyleyim her yerim ağrıyor gibi tadım tuzum yok kasiklarim ağrıyor gibi
ayyyy kizlar valla simdi gidip gomulecem yatağa kazisalar cikmicam o derece mod düşüklüğünu bir birakin kenara kendi modunuzu kendiniz yaratin kendi enerjinizi kendiniz olusturun yeterki artik kendinize aynı şeyleri tekrarlamayn bunlari tekrarladikca tabi ki yerinizden kalkasaniz gelmez bir seyi 40 kere söylerseniz olurmuş olumlu olumlamalar yapın ne bilim sizi mutlu eden ne varsa onları yapınAcaba havalardan mı bilmiyorum hiç enerjim yok
sogan ve sarimsagi kavurup ıspanagin suyunu cekene kadar soteledim sonra üzerine 2 yumurta, 1 kalip suzme peynir, 2 yk lor ve 1 yk yogurt koydum kek kivamindan koyucana bir karisim oldu canim normalde zuhal abla buna yulaf ekliyor un yerine firina surdum pismesine yakinda uzerine kasar rendeledim corek otu serpistirdimBöreğin tarifini verir misin canım
bol eksi getirsin canimSelamlar
Menüm
08.30 ve 11.30(sabah gec kalınca böle oldu)(toplam halini yazayım)
İki üç dilim karışık peynir ve az lor
Az domates sosu
2 yumurta
Domates salatalık
15.30
Bi tabak kavurmalı patlıcan
Bi kase yoğurt
Çeri domates
17.00
Bir kupa sütlü kahve
10 12 şer fındık ve tuzsuz fıstık
Belki akşam nescafe icerim sütlü
Spor
30 dkyürüyş
Su
2.5 lt
tekrar hosgeldin cerencimAdı: Ceren
Yaşı: 31
Evli/bekar: Evli
Çocuk/yaşları: Yok
Emziriyormusun: Hayır
Meslek: Analist
Şu anda çalışıyomusun: Evet
Boy: 1,61
Kilo: 18 Mart başlangıç : 79,5 21 Mart bugün: 77,0
Hedef: 66
Daha önce başka takımda yarıştımı : yıllar önce 5.takımda yarışmıştım, mezun olmuştum.
Kilo alma nedeniniz : kontrolsüz yemek ve pcos
Bize kısaca kendini anlatırmısın: bir önceki mesajım J
sinav ne zaman tatlimKızlar nabersiniz
Sabah dersim vardı iyi gecti sayilir:) hatta 3 defa sollama bilen yaptımbakalim inşallah dahada iyi öğrenirim ama genel olrak iyiydi
anacim 5 tane cok olmus :))hurma niye carptikipişmemiş medine hurması şekeri çok çok az ben önceden şeker orucundayken 30 tane yediğimi hatirlarim
ne guzel sozmus aysenurumcanim olayi kucuk gorsen kuculur buyuk gorsen buyur
tabiki hakkin var bitanecimbenim de sevmeye sevilmeye hakkım yok mu? 4,5 yıl oldu yetti artık :)
teşekkür ederim canım benim
gecmis olsun cnm kulak hafife gelmez ihmal etmeKizlar yarina misafir car bugunden hazirliklara baslamam lazim kulagim biri iltihap aldi suan duymuyorum ve sis belki acile giderim zaman zaman yasadigim icin almistim su kacirma diyorlar Bende dikkat etmiyorum
yarin insallah cok guzel sonuclar alacagiz diye umit ediyorum biraz Dan da menumu yazarim
kiz sende delirdinmi neeeeeben bugun gunu tek ogunle kapadım abla
aksam guzelde cok erken kapatmisin cnmMenü
Sabah(9:30)
1.5 tost kuzeyden kalanı da yedim tam buğdaya (3 dilim ekmek eder )
Yeşillik
Ara(12:00)
3 çilek
3 dilim muz
1 Trabzon hurması kurutulmuş
Öğle (14:00)
1 dilim ekmek üzerine 1 kk peynir
Akşam(16:00)avuç kadar et ızgara
1 cb ayran
Şu: 2 lt
hepimiz yuksek tuttuk cnm orasi onemli degiltamam abla saolasin bu hafta hedefimi yüksek tutmustum ama olmiycak sanki eksi 1 görürsem şükür
bu ara bana lqzim olacak snrm cok modum düşük
Eğer sebebsiz mod dusuklugu varsa, sevdiginiz biseyler yapinKizlar giremedim bugün hiç bişey yapasım yoktu zorla yürüyüş yaptım. Emzirmesem yemek yiyesimde yok yapasımda yok. Böyle içimde bi mutsuzluk var. Acaba çocuk huysuzlandigi için mi öyle yada ben mutsuz oldugum için mi çocuk huysuz çözemedim
gayet guzel elifcimSelamlar
Menüm
08.30 ve 11.30(sabah gec kalınca böle oldu)(toplam halini yazayım)
İki üç dilim karışık peynir ve az lor
Az domates sosu
2 yumurta
Domates salatalık
15.30
Bi tabak kavurmalı patlıcan
Bi kase yoğurt
Çeri domates
17.00
Bir kupa sütlü kahve
10 12 şer fındık ve tuzsuz fıstık
Belki akşam nescafe icerim sütlü
Spor
30 dkyürüyş
Su
2.5 lt
Yarim kabartma tozuda iyi olursogan ve sarimsagi kavurup ıspanagin suyunu cekene kadar soteledim sonra üzerine 2 yumurta, 1 kalip suzme peynir, 2 yk lor ve 1 yk yogurt koydum kek kivamindan koyucana bir karisim oldu canim normalde zuhal abla buna yulaf ekliyor un yerine firina surdum pismesine yakinda uzerine kasar rendeledim corek otu serpistirdim
O zaman karnabahar var yapabilirim.tekrar hosgeldin cerencim
Bende Zühal 47 yas 3 cocuk 2 torun var almanyadayim
Baslangicini bugunku kilonu baz aliyoruz cnm
Yarinda bildirim gunu unutma
sinav ne zaman tatlim
anacim 5 tane cok olmus :))
Seninki o zaman seker orucu olmamis
ne guzel sozmus aysenurum
tabiki hakkin var bitanecim
Kismetin biyerlerde seni bekliyor
Sende bulmak icin biseylermi yapsan acaba
gecmis olsun cnm kulak hafife gelmez ihmal etme
Yarin kacamak yapicanmi :))
kiz sende delirdinmi neeeee
Kuzum emziriyosun yapma
aksam guzelde cok erken kapatmisin cnm
Oglen ikindin biraz dengesiz olmus sanki
hepimiz yuksek tuttuk cnm orasi onemli degil
Ben eksi olursam sevincem :))
Elimizden geleni yapip verebildigimiz kadar verelim
Eğer sebebsiz mod dusuklugu varsa, sevdiginiz biseyler yapin
Basari hikayelerini okuyun, spor videyolarina bakin
Kahve keyfi yapin vs.
gayet guzel elifcim
Gecen gun sormustum yürüyüşün tempolumu diye
Yarim kabartma tozuda iyi olur
Ak kelebek
Ayni tarifi brokoli karnibahar pirasaylada yapabilirsin cnm
Pirasayi biraz soteleyip
Karnibahar brokoliyi buharda haslayip ezip siviyla karistirabilirsin
Hergun yapilcak diye bisey yok ya bugunde yapmayiver tatlicim :)))Bence havalardan benimde bugun hicbisi yapasim yoktu
Bende de var daO zaman karnabahar var yapabilirim.
Gayet guzel cnmSabah 10.45
Mantar sote ( yumurta yemek istemdim )
Yarım muz
Peynir zeytin
Domates
Ara 17.00
1 fincan sütlü kahve
3 ceviz
5 adet kuru siyah üzüm
Akşam 18.15
Fırında sebze attım fırın poşetine ( yarım patlıcan yarım kabak bir kaç biber )
Taze soğan
Belki kahve
Su 2.5 lt
Spor 25 dk yürüyüş ( çocuklardan bu kadar oldu )
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?