Cuma Zayıflama Yarışması 9. Takım

gewezebidik · 21 Mart 2019

Kizlar selam hemen menumu yazayim

Saat 12:30
Peynirli 1 yumurta
1 kk peynir
1 zeytin
1 dilim ekmek

Saat 16:30
Az sutle 1 kahve

Saat 19:00
3 izgara kofte tamami el kadardir
3 yk yogurt
Salata

Su 2.5 lt dir biraz daha icerim odem cayi dahil

Spor 27 dk jillian 3. Seviye 108 puan, 45 dk bisiklet 90 puan
Toplam 198 puan

Pnrrr-12

ekim2009 · 21 Mart 2019

tugcetugcem .!.:
benim de sevmeye sevilmeye hakkım yok mu? 4,5 yıl oldu yetti artık :)

teşekkür ederim canım benim

en doğal ve en büyük hakkın sevilmek zaten
toprağın sevgisine tohum oldu
suyun sevgisiyle tohum büyüdü
güneşin sevgisiyle açtı
bülbülün sevgisiyle güzelleşti misler gibi koktu gül , gül bir çiçekken bile sevgiyle doğdu büyüdüysen sen insanken nasıl hakkın olmazzz elbette hakkın gülümmmmmmmmm
doğum günün olduğunu yeni öğrendim rabbim sana seni senden çok sevecek , diğer yarım ruh eşim diyecek sana sevgiyi doyasıya yaşamayı tattıracak hayırlı bir eş nasip etsin , sağlıkla huzurla mutlulukla pirpirim yaşlılar olmayı nasip etsin inşallah

gewezebidik · 21 Mart 2019

Kizlar ben dusundum tasindim,

Mefkurem kaptanim, Zuhal ablam sen de uygun gorursen ben izne cikmak istiyorum. Bu aralar hic istedigim gibi paylasim yapamiyorum burda, bikac haftadir da cok az kilo veriyorum, listeyi daha fazla kotu etkilememek adina hem su bas agrim duzelip hem de sporumu tekrar duzene sokana kadar biraz liste disinda devam etsem sanki takim icin daha iyi olacak gibi. Listeyi kotu etkiliyorum diye de strese giriyorum. Tabiki liste disina cikmam demek degil ki serbest serbest takilicam, tam tersi haftada yuzde 1 i yakaladigim zaman tekrar listeye girmek istiyorum ve o mezuniyeti gormek istiyorum. Benim icin burada olmak cok onemli ama son haftalarda size karsi sorumlulugumu istedigim seviyede yerine getiremedigimi hissediyorum. Bu hafta is gorusmesi falan derken kafam iyice gitti gelip menulere bile yorum yapamadim. Surekli bir seyimin cikip bunu bahane etmek de istemiyorum. Eger uygun gorurseniz biraz izinde free olarak devam etmek istiyorum. Kilo vermem, sporum ve paylasimlarim da istedigim seviyeye cikinca tekrar listeye girmek isticem :)

ekim2009 · 21 Mart 2019

lequim .!.:
selam kızlarrrr, kaptan beni buraya davet eti.

6 ay önce 66kg ile evlendim, düğünüm öncesi 83,5kg ile diyete başlamıştım, güzel bir gelin oldum ama evlendiğimiz gibi diyeti bırakınca 6 ayda 14 kgya yakın aldım.

toplamda 60 kg verdim 4 farklı diyet ile. 2 tanesinde bu site ile verdim, başarı öyküm bile var yıllar öncesinden. şu anda 31 yaşındayım. polikistik over teşhisim kondu 1 ay önce. belki debu kadar cok ve cabuk kilo almamın bir diğer sebebi de pcos olmamdır bilemiyorum.

ben kilo vermeyi biliyorum ama kilo korumayı bilmiyorum. duygusal yeme sorunum oldugunu da düşünüyorum.. ciddi şekilde beni üzen bir olay yaşadıysam yemeklere sarılıyorum, bahsettiğim günlük stres yüzünden herkeste olan bir kaç öğün yada abartı yemek fazlalığı değil, 3 kişinin doyacağı porsiyonları sipariş verip nefes alcak yerim olmayana kadar gizli saklı yiyorum, öyle o anda mutlu oluyorum ama sonra köpek gibi bir pişmanlık ve suçlulukla savaşıyorum. bu psikolojik bir sorun biliyorum. bazı kötü süreçlerden geçtim ve o dönemde zaten böyle yemelerim yüzünden o kiloyu aldım. 6 ayda 14 kg almak normal sağlıklı bir beyin mide işi değil zaten.

bu kısır döngüyle devam edemiyorum, hergeçen gün kendimden soguyorum ve daha da mutsız bir insan oluyorum. kendime zerre güvenim kalmadı. bu kısır döngüyü kırmak için sizin desteğinize sığındım..
3 gün öncepazartesi günü diyete başladım, 79,5 kg ile. bu sabah 77 kg cıktım. hedefim 66 kgma geri dönebilmek ilk etapta.

şimdilik benden bu kadar,

sevgiler,

hoş geldin gülüm
sen baya deneyimlisin zaten ne yapman gerektiğini yemek yeme kısmın da biliyorsun , geri kalan yeme isteğinin altın da olan duyguları serbest bırakıp onlara takılmamayı da (hepimizin sorunu) burada beraber halledicez inşallah , 6 ayda zorlanmadan 14 kilo alabiliyorsan 6 ayda zorlanmadan 14 kiloyu zaten verirsin ama sen diyet yapmaya başlamışsın bu da süreyi çok daha kısaltacak o arada sorunlarınla yüzleşip onları nasıl hayatının odağına KOYMAMAN gerektiğini öğrenirsen bu iş tamamdır bir daha öyle kilo sorunu yeme sorunu v.s. yaşamazsın allahın izniyle

gewezebidik · 21 Mart 2019

askrhpozitif .!.:
Günaydın kızlar
Evet gelelim yazmak istediklerime herkeste bir ölü toprağı var Evet hepimizin kafasini kurcalayan binlerce sorunlarimiz var bizi mutsuz eden olumsuz etkileyen ama hayatimizi bir yerden yakalamamiz lazim ah vah edip kendimiz icin hic birsey yapmadan dururken hersey kendiliginden daha guzel olmuyor yada istedigimizi kendiliğinden elde edemiyoruz artık ölü toprağını silkeleme zamani kizlar elbette duygusalliklarimiz, yorgunluklar ve bir takim sorunlarimiz olacak ama bunlardan güç alip bir yenisini daha eklememek adina kilo verme sürecimize dort elle sarilmamiz lazim hangimiz yaz geldiğinde kilolarınızdan kurtulmadiginda mutlu olacak haginiz keske demeyecek gecmiste yapmadiklari icin ah vah etmeyecek silkelenin kizlar kurtulun sizi mutsuz eden konulari kafanizda yer etmesinden rabbim hepsinizi hayirlara cikarsin inşallah ama suda bir gercek mart ayisonuna geldik sayilir surda son bir haftamiz geldi mayis basinda hayırlısı ile ramazan geliyor nolur yapmayin bunu ne kendinize nede bizlere burası bizim tek motive kaynağımız buraya nasıl 4 elle sarilirsak bizler o kadar iyiyiz ve o zaman tam anlamiyla bir butunuz birbirimizin enerjisiyle besleniyoruz, destekleriyle tokezledigimiz anlardan ayağa kalkıyoruz eger sizleri kırıp incitecek birsey yazip söylediysem ozur dilerim sizleri cok seviyorum
Mefkurem
@nanekekik
gewezebidik
@buse8
AhSen_2504
Fatlady
@elfkkk
@Gulbe seker
@istikrar1986
@cemresila
@pesto26
@bi prenses annesi
fitcivciv
@ebruebrulii
@InFlames38
@Erdek
Pnrrr-12
@Edibe12
@__badem__
ekim2009
@Sweetyy83
@tugcetugcem

Unuttuklarim varsa kusura bakmayin nolur

Yuregine saglik cok guzel yazmissin. Biz de seni cok seviyoruz Mervemiz, iyi ki bizimlesin

tugcetugcem .!.:
Kızlar psikodiyet diye bir kitap okudum, bir psikoloğun kaleminden yazılmış bir kitap, 8 adet danışan diyetisyen ve psikolog eşliğinde 10 haftalık bir programdan esintiler... yeme bozukluklarının kesinlikle geçmişle alakalı bir yanı varmış. Düşünüyorum düşünüyorum hiçbir şey bulamıyorum geçmişimde.

Yani biz geçmişteki o korkuyu, olan olayı salmazsak bu iş yaş imiş kitabın özeti

Ahhh canim bende bu olaylardan bir tane degil ki donup kesfedip kesfedip saliyorum onlari ama bitmediler bir turlu, ben de bu konuda bi kitap aldim en son aniya kadar bulup hepsini yollicam ama niyetliyim :)

askrhpozitif · 21 Mart 2019

gewezebidik .!.:
Kizlar ben dusundum tasindim, Mefkurem kaptanim, Zuhal ablam sen de uygun gorursen ben izne cikmak istiyorum. Bu aralar hic istedigim gibi paylasim yapamiyorum burda, bikac haftadir da cok az kilo veriyorum, listeyi daha fazla kotu etkilememek adina hem su bas agrim duzelip hem de sporumu tekrar duzene sokana kadar biraz liste disinda devam etsem sanki takim icin daha iyi olacak gibi. Listeyi kotu etkiliyorum diye de strese giriyorum. Tabiki liste disina cikmam demek degil ki serbest serbest takilicam, tam tersi haftada yuzde 1 i yakaladigim zaman tekrar listeye girmek istiyorum ve o mezuniyeti gormek istiyorum. Benim icin burada olmak cok onemli ama son haftalarda size karsi sorumlulugumu istedigim seviyede yerine getiremedigimi hissediyorum. Bu hafta is gorusmesi falan derken kafam iyice gitti gelip menulere bile yorum yapamadim. Surekli bir seyimin cikip bunu bahane etmek de istemiyorum. Eger uygun gorurseniz biraz izinde free olarak devam etmek istiyorum. Kilo vermem, sporum ve paylasimlarim da istedigim seviyeye cikinca tekrar listeye girmek isticem :)

Berrincim gecen hafta aynı şeyleri bende düşündüm cikayim listeyi etkiliyorum kendim olumsuz etkileniyorum az yemekten detokstan gina geldi vs vs diye lakin listeden cikipta kilo almayan birini gormedim henüz liste bambaska birsey ben izine ayrilma derim birde listeye yeni giren aday 2 ay izine ayrilamaz senjn 2 ayin doldumu

askrhpozitif · 21 Mart 2019

gewezebidik .!.:
Yuregine saglik cok guzel yazmissin. Biz de seni cok seviyoruz Mervemiz, iyi ki bizimlesin

Ahhh canim bende bu olaylardan bir tane degil ki donup kesfedip kesfedip saliyorum onlari ama bitmediler bir turlu, ben de bu konuda bi kitap aldim en son aniya kadar bulup hepsini yollicam ama niyetliyim :)

gewezebidik · 21 Mart 2019

askrhpozitif .!.:
Berrincim gecen hafta aynı şeyleri bende düşündüm cikayim listeyi etkiliyorum kendim olumsuz etkileniyorum az yemekten detokstan gina geldi vs vs diye lakin listeden cikipta kilo almayan birini gormedim henüz liste bambaska birsey ben izine ayrilma derim birde listeye yeni giren aday 2 ay izine ayrilamaz senjn 2 ayin doldumu

Iki ayimin dolmus olmasi lazim, 3 Ocakta geldim ama listeye tam ne zaman girdim emin degilim tahminim 2 ayim dolmustur diye dusunuyorum. Evet haklisin izne cikan herkes kilo aliyor gibi ama burdan cok uzaklasmazsam almam bence. Ay bilmiyorum dolunaydan midir nedir, garip hallerdeyim, kafam yerinde diil. Boyle bi kendimi toplamam lazim oyle hissediyorum.

askrhpozitif · 21 Mart 2019

Iyi geceler kızlar yarın görüşürüz guzel bir cuma olacak inşallah

Fatlady · 21 Mart 2019

bi prenses annesi .!.:
Afiyet olsun canım güzel olmuş

Sağ ol canım

askrhpozitif .!.:
bol eksi getirsin canim
ayaklarını usutmussundur belki canım gecmis olsun dikkat et

Tesekkürler bitanem

bi prenses annesi .!.:
Menüm
Kahvaltı 11:30
5 zeytin
2 tane krep
1kk beyaz peynir
Açık çay

Ara
Bi kase yoğurt
1 tane elma

Akşam 19:30
Salata
1 tabak patlıcan yemeği
1 kase mercimek çorbası
En yapmamam gereken şeyi yaptım
2-3 çatal lahana turşusu yedim
Spor yok
Su 2 lt olur

Arkadaslar hatalarinı yazmıs zaten insallah tartıya yansımaz canım

buse8 .!.:
guzel canim

Tesekkürler canım

buse8 .!.:
Menüm
12.30
1 kase m.corba
bol yeşillik

16.20
1kase yeşil fasulye
1 bardak ayran
Salata
Su.2 lt
Spor 30 dk tempolu yürüyüş 90 puan Pnrrr-12

Güzel canım

pesto26 .!.:
Selamlar güzeller,
Bugünkü menüm;

Sabah 11.00
1 tavada yumurta
1 dilim tbe ile beyaz peynirli pestolu tost
6 zeytin
5 badem
1 çk biber salçası
1 çk krem peynir
2 kiraz domates,2-3 dilim salatalık
1 avuç roka
1 çay bardağı tarçınlı yarım yağlı süt
1 çilek, 5 yaban mersini
1 avuç roka

Akşam 18.00
1 avuç içi kadar fırın somon
2 servis kaşığı kabak kavurması
1yk yoğurt
1 avuç roka
2 yk rendelenmiş sirkelenmiş mor lahana
2 dilimcik jalapeno biber turşusu
5 badem

Su:2 lt
Spor: maalesef

Yarın akşamdan itibaren yeniden aktif olacağım inşaallah

Turşular olmasa cok güzelmiş canım. Insallah tartıya yansımaz

mefkurem .!.:
oglandan oncede kilolumuydun cnm

Kilo almaya başlamış kısa sürede 60 lardan 80 lere çıkmıştım. Yani yeni kilo almıstım hamile kaldığımda

mefkurem .!.:
guzel olmus melisim

Tesekkürler kaptanım

istikrar1986 .!.:
Bugun ki menum

Sabah 11 gibi
melemen 1 zeytin 2 ceviz biraz kavurma 2 hurma 1 Erik peynir marul domates

Aksam 17
1 tabak yesil fasulye 3 kasik yogurt salata marul

2 lt su biraz trambolin

Güzel olmuş canım

ebruebrulii .!.:
Bugün menüm
11.00 1 yumurtayla menemen
1 kk süzme peynir
1 tbe

17.00 1 sade türk kahvesi

19.30 1 kase tarhana çorbası
3 kaşık bulgur pilavı
1 kase yoğurt

Su 2l spor 50 dk yürüyüş 150 puan Pnrrr-12

Güzel canım

Gulbe seker .!.:
Çok iyi canım

Tesekkürler canım

pesto26 .!.:
Yaaa lütfen gerekli mercilere danışalım bu konuda ühü ühü çok kalmam azıcık kalırım, 10 gün falan

Aslında o 10 günde kilo almayacaksan,sabit kalsan bile bence listeye girebilirsin. Tabi son söz kaptanımın

gewezebidik .!.:
Kizlar selam hemen menumu yazayim

Saat 12:30
Peynirli 1 yumurta
1 kk peynir
1 zeytin
1 dilim ekmek

Saat 16:30
Az sutle 1 kahve

Saat 19:00
3 izgara kofte tamami el kadardir
3 yk yogurt
Salata

Su 2.5 lt dir biraz daha icerim odem cayi dahil

Spor 27 dk jillian 3. Seviye 108 puan, 45 dk bisiklet 90 puan
Toplam 198 puan Pnrrr-12

Guzel canım afiyet olsun

askrhpozitif · 21 Mart 2019

gewezebidik .!.:
Iki ayimin dolmus olmasi lazim, 3 Ocakta geldim ama listeye tam ne zaman girdim emin degilim tahminim 2 ayim dolmustur diye dusunuyorum. Evet haklisin izne cikan herkes kilo aliyor gibi ama burdan cok uzaklasmazsam almam bence. Ay bilmiyorum dolunaydan midir nedir, garip hallerdeyim, kafam yerinde diil. Boyle bi kendimi toplamam lazim oyle hissediyorum.

Kuzum suan listedesib ve burdan bu hafta kopuksun listede olmasan bu durumda napardin onu düşün

Fatlady · 22 Mart 2019

gewezebidik .!.:
Iki ayimin dolmus olmasi lazim, 3 Ocakta geldim ama listeye tam ne zaman girdim emin degilim tahminim 2 ayim dolmustur diye dusunuyorum. Evet haklisin izne cikan herkes kilo aliyor gibi ama burdan cok uzaklasmazsam almam bence. Ay bilmiyorum dolunaydan midir nedir, garip hallerdeyim, kafam yerinde diil. Boyle bi kendimi toplamam lazim oyle hissediyorum.

Canım bence de listeden ayrilmak kimseye iyi gelmiyor. Yarın yeniden daha fazla aktif olarak motivasyonunu artırabilirsin. Kilolar hizla gitmeye başlayınca zaten burdan kopamayacaksın.

Fatlady · 22 Mart 2019

askrhpozitif .!.:
Iyi geceler kızlar yarın görüşürüz guzel bir cuma olacak inşallah

Iyi geceler canim insallah

askrhpozitif · 22 Mart 2019

fitcivciv yarin bime ip geliyormuş bi bak istersen

Mefkurem · 22 Mart 2019

pesto26 .!.:
Yaaa lütfen gerekli mercilere danışalım bu konuda ühü ühü çok kalmam azıcık kalırım, 10 gün falan

kuzum dedigim gibi butun takimlar icin gecerli bi kural istisna yapilamaz
Simdi seni aliriz sende o zaman arti olursan kötü olur
Sen soyle ne yapalim

tugcetugcem .!.:
Ne gibi şeyler

kiz ne bilem ben

Onceden istemiyordun ya
Simdi tekliflere açık oldugunu etrafindakilere duyur en azindan
Düğün falan olmuyormu
Degisik ortamlara girsen

bi prenses annesi .!.:
haklısın kaptanim bu ilk haftam listede bi daha olmayacak boyle hatalarım insAllah

İnşallah olmasin cnm

tugcetugcem .!.:
Kızlar psikodiyet diye bir kitap okudum, bir psikoloğun kaleminden yazılmış bir kitap, 8 adet danışan diyetisyen ve psikolog eşliğinde 10 haftalık bir programdan esintiler... yeme bozukluklarının kesinlikle geçmişle alakalı bir yanı varmış. Düşünüyorum düşünüyorum hiçbir şey bulamıyorum geçmişimde.

Yani biz geçmişteki o korkuyu, olan olayı salmazsak bu iş yaş imiş kitabın özeti

bende bulamadim cnm
Kötü bisey yasamadim
Tek hatirladigim aklim erdigimden beri yemeyi cok sevdigim

ebruebrulii .!.:
Altlı üstlüde evde bulabilirsem bırakıyom. Sabah 9da kızına bi gidiyo bi daha anca görümcem gelirse geliyo onun haricinde akşam 10da falan anca

kiz kadin senin cocuguna bakicak diye evden cikmasinmi

ebruebrulii .!.:
Valla sabahtan köyden gelen menemeni açtım bi kısmını sabah kahvaltıda yedim bitazıyla bulgur pilavı yaptım kalanıylada tarhana çorbası yaptım o yüzden khidrat agırlıklı oldu

seninde deneme suren haftaya doluyor cnm aklinda olsun :))))

gewezebidik .!.:
Kizlar selam hemen menumu yazayim

Saat 12:30
Peynirli 1 yumurta
1 kk peynir
1 zeytin
1 dilim ekmek

Saat 16:30
Az sutle 1 kahve

Saat 19:00
3 izgara kofte tamami el kadardir
3 yk yogurt
Salata

Su 2.5 lt dir biraz daha icerim odem cayi dahil

Spor 27 dk jillian 3. Seviye 108 puan, 45 dk bisiklet 90 puan
Toplam 198 puan Pnrrr-12 menu olarak gayet hafif guzel cnm
Sadece aksam biraz erken daha iyi olurdu

gewezebidik .!.:
Kizlar ben dusundum tasindim, Mefkurem kaptanim, Zuhal ablam sen de uygun gorursen ben izne cikmak istiyorum. Bu aralar hic istedigim gibi paylasim yapamiyorum burda, bikac haftadir da cok az kilo veriyorum, listeyi daha fazla kotu etkilememek adina hem su bas agrim duzelip hem de sporumu tekrar duzene sokana kadar biraz liste disinda devam etsem sanki takim icin daha iyi olacak gibi. Listeyi kotu etkiliyorum diye de strese giriyorum. Tabiki liste disina cikmam demek degil ki serbest serbest takilicam, tam tersi haftada yuzde 1 i yakaladigim zaman tekrar listeye girmek istiyorum ve o mezuniyeti gormek istiyorum. Benim icin burada olmak cok onemli ama son haftalarda size karsi sorumlulugumu istedigim seviyede yerine getiremedigimi hissediyorum. Bu hafta is gorusmesi falan derken kafam iyice gitti gelip menulere bile yorum yapamadim. Surekli bir seyimin cikip bunu bahane etmek de istemiyorum. Eger uygun gorurseniz biraz izinde free olarak devam etmek istiyorum. Kilo vermem, sporum ve paylasimlarim da istedigim seviyeye cikinca tekrar listeye girmek isticem :)

kuzum gorusmeyi atlattin
Zaten mazareti olana paylasim konusunda anlayis gosteriyoruz
Bence sen haftasonu geziye gittin sonra gorusme telasi
Burdan uzak kalinca motivasyonunda düştü
Aktif olmaya baslayinca modunda yukselecektir
2 haftadir farkli sebeblerle az vermis olman haftaya guzel olmayacagi anlamina gelmez

Yinede ille cikayim dersen tabiki zorlayamam
2 ayin doldumu bakmam lazim

gewezebidik · 22 Mart 2019

mefkurem .!.:
kuzum dedigim gibi butun takimlar icin gecerli bi kural istisna yapilamaz
Simdi seni aliriz sende o zaman arti olursan kötü olur
Sen soyle ne yapalim
kiz ne bilem ben
Onceden istemiyordun ya
Simdi tekliflere açık oldugunu etrafindakilere duyur en azindan
Düğün falan olmuyormu
Degisik ortamlara girsen
İnşallah olmasin cnm
bende bulamadim cnm
Kötü bisey yasamadim
Tek hatirladigim aklim erdigimden beri yemeyi cok sevdigim
kiz kadin senin cocuguna bakicak diye evden cikmasinmi
seninde deneme suren haftaya doluyor cnm aklinda olsun :))))

kuzum gorusmeyi atlattin
Zaten mazareti olana paylasim konusunda anlayis gosteriyoruz
Bence sen haftasonu geziye gittin sonra gorusme telasi
Burdan uzak kalinca motivasyonunda düştü
Aktif olmaya baslayinca modunda yukselecektir
2 haftadir farkli sebeblerle az vermis olman haftaya guzel olmayacagi anlamina gelmez

Yinede ille cikayim dersen tabiki zorlayamam
2 ayin doldumu bakmam lazim

Evet haklisin galiba abla, bikac sey ustuste gelince motivasyonum dustu sanirim. eger izin alabiliyo durumdaysam yarin artiysam izne ayrilayim, arti degilsem o zaman listede devam. Vicdan yapiyorum cunku, istedigim performansi gosteremeyince sorumlu hissediyorum takima karsi da, sadece kilo da degil boyle paylasimlara yorum yazamayinca da kotu hissediyorum. Neyse toparlicam insallah :)

Mefkurem · 22 Mart 2019

gewezebidik .!.:
Evet haklisin galiba abla, bikac sey ustuste gelince motivasyonum dustu sanirim. eger izin alabiliyo durumdaysam yarin artiysam izne ayrilayim, arti degilsem o zaman listede devam. Vicdan yapiyorum cunku, istedigim performansi gosteremeyince sorumlu hissediyorum takima karsi da, sadece kilo da degil boyle paylasimlara yorum yazamayinca da kotu hissediyorum. Neyse toparlicam insallah :)

25 ocakta listeye girmisin cnm yani en erken haftaya ayrilabiliyosun

Bu hafta gecti gitti artik
Sen yarindan itibaren tum enerjinle motivasyonunla tekrar bi atak yaparsin
Huuuu sen o kadar zorluklari yenip herseyi başaran Berrinsinnnn

Mefkurem · 22 Mart 2019

Ben aciktimmmm

AhSen_2504 · 22 Mart 2019

mefkurem .!.:
Ben aciktimmmm

Noo acıkma Nooo gece gece bişey yemek yok ablam biliyom anlıyom seni vallahi benimde şuan midem yanıyo açlıktan

AhSen_2504 · 22 Mart 2019

Bugünkü menum

Kahvalti 11:00
2 haşlanmış yumurta

Akşam 17:30
Yoğurtlu kabak
Çeyrek ayva

2 litre su
1 litre detoks suyu
1 kupa yeşil çay

Spor
60 dk tempolu yürüyüş*180 puan

Pnrrr-12

SEKERSİZ 5.GÜNÜM TAMAMLANDI

Cuma Zayıflama Yarışması 9. Takım

Boy 165, bk75,45, gk66.25, h56

yaş 41 boy 166 gcl 80.2 hedef 68

Boy 165, bk75,45, gk66.25, h56

yaş 41 boy 166 gcl 80.2 hedef 68

Boy 165, bk75,45, gk66.25, h56

Nirvana

Nirvana

Boy 165, bk75,45, gk66.25, h56

Nirvana

Popüler Üye

Nirvana

Popüler Üye

Popüler Üye

Nirvana

💓AŞK SANDIĞIN KADAR DEĞİL, YANDIĞIN KADARDIR💓

Boy 165, bk75,45, gk66.25, h56

💓AŞK SANDIĞIN KADAR DEĞİL, YANDIĞIN KADARDIR💓

💓AŞK SANDIĞIN KADAR DEĞİL, YANDIĞIN KADARDIR💓

Popüler Üye

Popüler Üye

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency