Cuma Zayıflama Yarışması 9. Takım

Menum gelsin
Saati hatirlayamadjm 11:00di galiba
1 kk suzme peynir
4 ceri domates
1 minik salatalik
1 dilim tb ekmeği
1 kivi
4 zeytin
3 dilim sucuk
Lorlu yumurta


14:30 gibiydi galiba
1 tb dilim findik ezmeli ekmek
1 kupa sutlu Türk kahvesi

19:30
100gr kadar firinda tavuk
Havuclu kirmizi lahanali salata
6 yk mercimekli bulgur pilavı (olcusu cok oldu)
1 minik kase yoğurt


Su:3lt
 
askrhpozitif .!.:
sabah cok boş olmus aksamda sabahin aksine dolu olmus sanki sabahin hıncını çıkartmışsin
Genişletmek için tıkla...
mükemmel tesbit....sabah yoğunluktan kahvaltı hazırlayamayıp ayaküstü atıştırınca, akşama da acısını çıkardım.
 
Kızlar menüm
Sabah 8.00
2 yumurta
Ara öğün bir avuç kuru erik kahve
Ara öğün dört çilek bir zeytin bir lokma mısırekmeği yarım kk PEYNİR
Akşam 18.30 bir porsiyon kereviz
Dört KAŞIK kuru fasülye
Dört KAŞIK suluköfte iki bardak ayran
3 litre su
Spor 45 dk yürüyüş
 
Kızlar menüm
Sabah 8.00
2 yumurta
Ara öğün bir avuç kuru erik kahve
Ara öğün dört çilek bir zeytin bir lokma mısırekmeği yarım kk PEYNİR
Akşam 18.30 bir porsiyon kereviz
Dört KAŞIK kuru fasülye
Dört KAŞIK suluköfte iki bardak ayran
3 litre su
Spor 45 dk yürüyüş
 
saol cnm
saol cnm
saol cnm
afiyet olsun canım
Afiyet olsun canım
 
Afiyet olsun canım güzel olmuş. Pilav da bugünün nazar boncuğu olsun
Afiyet olsun canim . Menü yazarken öğün aralarına boşluk bırakırsan daha güzel olur. Kahvaltını da çesitlendirmelisin.
 
Menüm
09.40
Yarım armut

Sabah 10.00
1 dilim peynir
Yarıma yakın simit(ah ah hiç dayanamam sağ olsun eşimin bugün beni önemseyeceği tutmuş . Yemiş bulundum. Ama sonra tabiki üzüldüm)

Ara:12.00
10 tane yer fıstığı

Öğle 13.30
1 tabak fırında sebze
Yoğurt

Ara 15.00
Yarım portakal,çeyrek kivi

Akşam 19.00
1 tabak kavurma
Salata
Ayran

Su:2.5 lt
 
Niran Nevra .!.:
mükemmel tesbit....sabah yoğunluktan kahvaltı hazırlayamayıp ayaküstü atıştırınca, akşama da acısını çıkardım.
Genişletmek için tıkla...
Zamanla eminim duzenin oturacaktir cnm
Kendine deger ver, onemse :)
Onceden planli olursak aç kalip sonra saldirmayiz
 
evet pilav biraz fazla olmus ama guzel cnm
yazarken ogunlerin arasinda bosluk birakirmisin cnm

Sabahi birazdaha cesitlendirip dolu yaparsan guzel olur
Kahvaltin baya erken istersen oglen ana ogunde yapabilirsin
Spor su cok guzel
bugunluk simite bisey demiyom :) zaten doymamisin sabah
Gerisi guzel
Fatlady .!.:
Hem de aşırı tok bir şekilde çok yedim bugün sanırım. Şimdi de kahve içtik. Kalkıp çay demleyeceğim
Genişletmek için tıkla...
bugun bende baya doydum :) o kadarcik olsun artik
 
Normalde 2 simit yerim de bunu da yemiyim yemiyim diye yedim. Sanki cumaya kadar acıkmayacak gibi hissediyorum
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

🍽🔥Grup Fit Mom Olma Yolunda 🏃‍♀️💪🌟
2
Yorumlar
22
Görüntüleme
1K
ParlayanCaglar
P
9 aylık bebek beslenmesi
Yorumlar
5
Görüntüleme
578
bebekhemsiresi
Y
Meme büyütme ameliyatı sürecimi paylaşıyorum
2
Yorumlar
36
Görüntüleme
9K
yerebakanyurekyakan
Y
O
Tüp bebek transfer süreci
3 4 5
Yorumlar
82
Görüntüleme
8K
nurnaciyee
N
Niğde Feyza Özçelik doktora labioplasti ameliyatim
4 5 6
Yorumlar
118
Görüntüleme
12K
zynp3452
Z
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…