Kahve çok olmuş sanki gerçi sütle dengelemissin ama diyette çok kahve iyi degil canimMenüm
11.00
Bi kücük kase peynir karışımı
2 has yumurta
2 ince salam
Domates salatalık
14.00
Bir kupa sütlükahve
16.30
Bi porsiyon büryan(haslama et gibi )
Salata
Ayran
17.30
Türk kahve
22.00
Bir kupa sütlü kahve
Spor
60 dk orta yürüyüş
Su
2.5lt
Afiyet olsun güzel olmuşMenüm
Sabah 10. 00
2 kaşık menemen
1 dilim hellim
1 minik parça dil peyniri
1 minik parça kaşar
1 tatlı kaşığı acuka
1 ince dilim sucuk
1 bir dlm tb ve siyez unlu ekmek
Domates
Salatalık
Akşam 18.00
1 tabak kiymali fırında patlıcan
1 kase yoğurt
1 dlm siyez ve tam buğday ekmeği
19.00
2 ceviz
Su:2.5 lt
Neeey bisküvimiCumartesi
Sabah 10.50
1 dilim tbe ile pestolu, peynirli tost( bugün hovardalık yapıp çedar koydum bir dilim)
6 zeytin
2 cherry domates, 3 dilim salatalık
3 dilim sucuk
Küçük bir parça peynir
1.5 ceviz
1 avuç roka
1 kornişon turşu
1.5 yumurtadan yeşillikli omlet
3 dilim portakal
Bir de bir haftadır canımın çektiği bisküviden 1 adet
16.20
Sade Türk kahvesi
Akşam 18.30
1 tavuk şiş (6 veya 8 küçük parça vardı)
Yanında salata (maalesef çok hafif de olsa mayonezli sos dökmüşler)
Spor: 25 dk eliptik 20 dk zumba25x4+20x3.5=170 puan
Su: 2 lt @Pnrrr-20
Afiyet olsun kebdini tuttugun içinde tebriklerKizlar selam,
Hemen menumu yazayim
Saat 9:30
3-4 tane sucuk
1 kk peynir
2 zeytin
Salatalik
Domates
1 dtbe
Saat 12:40
Az sutlu kahve
Saat 18:30
1 tane tavuk kanat izgara
El kadar izgara et
Su 2 lt dir yatana kadar 2.5 olur
Spor
205 ip atlama 41 puan
1 saat bisiklet 120 puan
Toplam 141 puan
Dun tuttum kendimi, bugun de tuttum. Iki gundur aksam yemekten sonra canim cok tatli cekiyor, yarin oglen meyve yiyicem bu kadar bastirmasin diye
Helal olsun sana bravoooMrb kizlar ikindi gibi misafirlige gittigimiz icin yazamadim menümu
Kahvaltı 10.30
1 dilim tbe
1 kk beyaz peynir
Yarım haşlanmış yumurta
Açık çay
Öğle 15:00
Bi büyük kase salata (kizimla berabrr yedik)
Bi küçük kase yoğurt
1 kaşık soğanlı ıspanak kavurması dünden kalmıştı
Akşam 19:00
Yarım dilim ekmek büyüklüğünde haşlanmış tavuk
Bi kase salata
Saat 00:00 da
Bi kupa 5li form çayı
Su az oldu bugün 1.5 lt anca
Spor
63 dk tempolu yürüyüş
189 puan @Pnrrr-20
Akşam misafirlikte kurabiyeler, börekler, çiğ köfteler, baklavalar daha neler vardı ben de kendimi tutamadım yedimdemiycem tabiki kırıntı bile ağzıma koymadım su an öyle mutluyum ki anlatamam ayrica herkes de cok zayıflamışsın dedikce daha bi hosuma gitti
Kizlar ben 2017 aralıktan bu yana kilo vermeyr çalışıyorum kah yiyorum kah dikkat ediyorum ama ilk basladgmda uclu rakamlara bi kilo kalmıştı 99dum su an cok sukur net 11 kilo gitti kendimle gurur duyuyorum ama yoluma devam edicem uzun vadede olsa da sağlıklı olsun benim olsun kalıcı vereyim tek derdim
Sabahla öğlen keşke yer degistirseymis ama güzel afiyet olsunOnce menumu yazayim :))
Kacamak yok ama biraz dengesiz oldu sabah
12.30
2 ks. Yulaf
1 bar sut
1 tk kakao
3 hurmayla puding
Ustune 2-3ceviz
Esim gelince cnm kahvalti istedi puding doyurmadi beni
13.30
1 yumurta omlet
4-5zeytin
Domates
Salatalik
3/4 tb sandwich ekm
17.30
3-4ks.kiymali patlican
2 dil firinda karnibahar
3 kş quark
1/2 tb sandwich ekm
Su 2 ltden fazladir
Afiyet olsunDun biraz kaçamak yaptım ödül olarak simit yedim
2 'de minik lokum
Bugün toparladım p.tesi eksiyle gelcem inş
Menüm
11.20
1 yumurta
1domates
7 zeytin
böl yeşillik
1kasik biber salçası
14.00
yarım ayva
10 badem
16.50
1 kase etli nohut
Salata
Su.2lt
Spor yok
Teşekkür ederimAfiyet olsun güzel olmuş
Saol cnmKahve çok olmuş sanki gerçi sütle dengelemissin ama diyette çok kahve iyi degil canimafiyet olsun
Afiyet olsun güzel olmuş
Neeey bisküvimi1 haftadır canın çekiyomuş 1 tane yemişsin bi şey olmaz kebdini tutmuşsun en azından
Afiyet olsun kebdini tuttugun içinde tebrikler
Helal olsun sana bravooo
Sabahla öğlen keşke yer degistirseymis ama güzel afiyet olsun
Afiyet olsun
Neden kızıyorsun kendine? Hani menün nerede?Günaydın kızlar bugun gunlerden detoks o kadar sis ve artiyim ki moral bozmamak elde degil dun ku menumu du yazicam birazdan kendime o kadar cok kıznıyorum ki
Ne kadar güzel, ne kadar zamanda kaç kilo verdiniz merak ettim.Ben koruma dönemindeyim canım, hedef kilo yok artık bende
Güzel bir lezzet ama tamamen kilo kaynağı diyebilirim, gelirseniz bu taraflara yaparım sizeKaytaz böreğini okul zamanında Antakyalı arkadaşım getirirdi hep, okul bitti kaytaz böreği de bitti
Biz "Muhammara" yada "cevizli biber" diyoruz, acuka da nareskisi var, bunda o yokAfiyet olsun canım, kırmızı olan acuka mı?
Eksi getirsin detoksun insAllah cnmGünaydın kızlar bugun gunlerden detoks o kadar sis ve artiyim ki moral bozmamak elde degil dun ku menumu du yazicam birazdan kendime o kadar cok kıznıyorum ki
Afiyet olsun canım modumuzu biz yukselticez imkanjn varsa dışarı çıkGünaydınlar,
Sersem gibiyim bugün hiç kalkasım gelmedi yataktan, halbuki hava muhteşem. Kahvaltıda tahinli muz ve tarçınlı süt vardı onları hazırlayıp yedim hemen. Ama şimdi yine yatasım var
Şimdi eşimle dışarı attık kendimizi. Modumuz düzelene kadar eve girmeyeceğizAfiyet olsun canım modumuzu biz yukselticez imkanjn varsa dışarı çık
Çok iyi cnm bugün bende dd bi baş ağrısı var ki sormaŞimdi eşimle dışarı attık kendimizi. Modumuz düzelene kadar eve girmeyeceğiz
Ne kadar güzel, ne kadar zamanda kaç kilo verdiniz merak ettim.
Güzel bir lezzet ama tamamen kilo kaynağı diyebilirim, gelirseniz bu taraflara yaparım size
Biz "Muhammara" yada "cevizli biber" diyoruz, acuka da nareskisi var, bunda o yok
Aman Allahım tebrik ederim seni, süpersin2015 temmuz ayında başladım kilo verme serüvenine. 103,3 ten 55 e düştüm. Ortalama 3 yılımı aldı, kortizon tedavim vardı ilk 2 yılında. Kiloyu da kortizon ve geçirdiğim ağır depresyondan dolayı almıştım. Yaklaşık 1 yıldır korumadayım, 10 gün önce +3 kilom vardı, +2 yi yok ettim, wc den sonra muhtemelen o 1 de gidecek kısmetse :)
Korumayı kilo vermeden daha iyi başarıyorum ama
cok iyi cnm masAllah vala supersin,2015 temmuz ayında başladım kilo verme serüvenine. 103,3 ten 55 e düştüm. Ortalama 3 yılımı aldı, kortizon tedavim vardı ilk 2 yılında. Kiloyu da kortizon ve geçirdiğim ağır depresyondan dolayı almıştım. Yaklaşık 1 yıldır korumadayım, 10 gün önce +3 kilom vardı, +2 yi yok ettim, wc den sonra muhtemelen o 1 de gidecek kısmetse :)
Korumayı kilo vermeden daha iyi başarıyorum ama
aaa tüh nolcak pekiDün bulaşık makinesinde tıkanıklık oldu, eşim emlakçıyı arama ben yaparım diye diye makineyi tamamen bozdu..
cok guzel planlar cnm taki dolapları bnm dr hosuma gidiyir aslinda su uzun aynali olanlari diorsanBütün takılarımı, takı rafımı tertemiz yaptım. Bir takı dolabı edinmem şart oldu. Annemle pazarlık yaptın odalarının bir köşesine koymak için. Çünkü benim odama sığmaz
Hiç isteğin bitmiyor diye söylendi ama ‘ suss doğum günü haftamda bana itiraz etme ‘ dedim
Az sonra yürüyüşe gidecem, hava rüzgarlı ama korurum bence kendimi. Dışarı çıkmışken kefir de alayım kendime, bu hafta kefir içeyim.
Hafta içi planım öğlenleri et, balık, tavuk salata yemek, akşamları da smoothe yapayım diyorum.
Şimdilik benden haberler bunlar
Yaaaa hic oyle bir etkisi olabilecegimi dusunmemistim. Olabulir belkide bu aralar hep izgara et yedim, canimi tatli cektirmis olabilir. Bir kendimi takip edeyim bakalim :)ayakta atistirinca doydugunu anlamazsinki cnm
Sende saglikli seylerle tabagini doldur once gözün doysun
boyle diye diye bu kiloya gelmedikmi
kuzum cok erken kapatmisin
Perşembe olsa neysede haftabasindan gerek yok buna
bakliyatta karbon oldugu icin yaninda ekmek olmasa iyi olur cnm
salam disinda guzel cnm
Bide aksam sutunu biraz erkene alsan iyi olur
lor olmasi icin sirke yada limon koyman lazimdi cnm
patlican yapilmisss
Nasil sevdinmi cnm
Menude guzel
bugunluk guzel cnm
Yarin minik biseyler olmasin olurmu :)))
benim et yiyince cnm hep tatli ister senindemi oyle acaba :))
Aksam salata eklesen guzel olurmus cnm
Ip nasil gitti zorlandinmi
oncelikleeee harikasinnnnn cnmmm
Coook tebriklerr
Emin ol takimda kilo vermende hizlanacak
Cunku kendi basimiza bu kadar disiplinli olamiyoruz
Menude cok guzel :))
Yok abla ara ogun diye yapinca miktarlari azaltiyorum, yoksa evet asiri dolu olur :) ama yulafi sevsemde puding gibi yapinca hic tok tutmuyi gercektensinir oldugun kimse yoksa kendi zayif resmini koy :))
bunu cok seviyorum ama gercekten doyurmuyor
Yulafli krep olursa doyurucu oluyor
Buda ara öğün olarak biraz fazla aslinda cnm
Ayyy burda pazarlari saat 12 ye kadar hic bir yer acilmaz, ancak tren istasyonunda boyle cok basit seyler olur. Allah kolaylik versin ablaAksam esim işe giderken yoldan aradi
Kahvaltiya bizim cocuklari annemleri cagiralimmi diye onlar diger gorumcedeler
Dedim alisveris yapmadim evde bisey yok
Sabah alirsin diyor
Istiyosan cagir dedim
Teli kapatincada sinir oldum
Sabah tek bi bakkal acik 8 de aciliyor
Ben gidecem alisveris yapicamda gelip bide hazirlik yapicam
Sonra ariyor 10 da gelceklermis
Afiyet oksun guzel olmus canimDun biraz kaçamak yaptım ödül olarak simit yedim
2 'de minik lokum
Bugün toparladım p.tesi eksiyle gelcem inş
Menüm
11.20
1 yumurta
1domates
7 zeytin
böl yeşillik
1kasik biber salçası
14.00
yarım ayva
10 badem
16.50
1 kase etli nohut
Salata
Su.2lt
Spor yok
Bana cok az geldi ama halsizmissin o yuzden bugun boyle oldu galiba, gecmis olsun dikkat et kendineIyi geceler bugün çok halsizlik vardı üzerimde hiç bişey yapasım yoktu o yüzden burayada giremedim yemekte yapmadım dünden olanla idare ettim.ama yarından itibaren proteinlere başlıyorum bu bi kaç gündür buraya yazınca farkediyorum et vs tüketmediğimibuda takım sayesinde. Yinede yaziyim menümü
11.30 1 kızarmış tbe
1 çk bal
5 zeytin
16.00 1 sade türk kahvesi
1 kare bitter çikolata
18.00 4 yk bulgur
1 kase yoğurt
Su 4 l yi bulmuş olabilir çok içtim
40 dk yürüyüş+50 squat+1 mil leslie=175 puan @Pnrrr-20
Geçmiş olsun. Umarım kronik bi baş ağrısı değildir.Çok iyi cnm bugün bende dd bi baş ağrısı var ki sorma
:) dünki menü zaten yazdim normal kahvaltı ettim sonra çıktık eşimle alış verişe orada simit yedim bide kahve içtik yanına kuş lokumu 2 tane yedim akşam yemek yemedim bunu en alıştı saat 3 te bile yesem aksam yemiyorumdün ki menü nerede peki yok öyle kaçmak bugün iyi olmuş
Zuhal ablaya katılıyorum çok yetersiz bir menü önce sağlık
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?