- 1 Haziran 2018
- 27.720
- 82.184
- 598
- 31
- Konu Sahibi Handandandan
-
- #281.741
ohh ne güzel ben bugun yürüyüş yapamadım ama leslir yapmayi planlıyorum insAllah
Oh mis
Bende öyle oldu 2 mil Leslie zor yaptım rahat bırakmadı çocuklar bende eve girdim dip köşe
ohh ne güzel ben bugun yürüyüş yapamadım ama leslir yapmayi planlıyorum insAllahTemizlik yapınca ruhum rahatlıyor yeminledolabımda yine uzun zamandır kullanamdığım birkaç eşyayı şutladım, daha da bir rahatladım.
1,5 saate yakın yürüyüş yaptım ama hava çok rüzgarlıydı uçuşan tozlar alerjimi tetikledi ölüyorum şu an
Malesef benim de gözlerde var o portlemis gözlerle geziyorum iki yıldır birine yine yok artık demiştim Allah kafama taşı hemen vuruyor hiç ertelemeden , yurtta da bı arkadaşa regl dönemi memeleri çok ağrıyor dedi diye yok canım demiştim o gün bugün memeler isyandaTemizlik yapınca ruhum rahatlıyor yeminledolabımda yine uzun zamandır kullanamdığım birkaç eşyayı şutladım, daha da bir rahatladım.
1,5 saate yakın yürüyüş yaptım ama hava çok rüzgarlıydı uçuşan tozlar alerjimi tetikledi ölüyorum şu an
Benim ki şükür bu sene hiç engel değil geçen seneye kadar genelde uyuduğu vakitleri secoyordim yarım kalmasın diye yada eşim gelince bu sene benden iyi plank yapıyor tek el üstünde hemde , zaten dünde bana daha çok spor yap ben zayıfim sen siskosun dedi açık açıkOh mis
Bende öyle oldu 2 mil Leslie zor yaptım rahat bırakmadı çocuklar bende eve girdim dip köşe
Dün bulaşık makinesinde tıkanıklık oldu, eşim emlakçıyı arama ben yaparım diye diye makineyi tamamen bozdu..
Kızlar Allah izin verirse ben pazartesi yine niyetlenmeyi düşünüyorum hem nefsimi terbiye ederrim borcumdan hafifler hem de hedefime yaklaştırır belki
Slmmm guzellerrr
Sabah selam vermeye bile vaktim olmadi
Saati kurmustum kapatip uyayakalmisim
Bi kaktim saat 8.30
Allahtan bakkala esim gitti
O sirada bende patatesi yaptım kiyma kavurdum sofrayi hazirladim
Hazir borek kizarttim vs.
Yetisti yani :)))
Bugün oglanin maçı vardi cok istiyordu bende bakmaya gideyim diye onemli maçtı
Onlar gidince direk maça gittik
Havada baya serindi usudum
Bide 3-2kaybettiler
Oglum uzulecek diye bende ona uzuldum
Benimki kaleci
2 penalti yediler
Benimde sinirden basim agridi
Biraz once geldik eve
Simdi kahve iciyom
Ben degilim ama ne diyecen :)))Şekersiz beslenenler neredeeeee ? Gelin hele birşey dicemmmm
Evet cnm şükür atlattim :))Iyi bari abla kahvalti faslinida haletmissiniz :)
Maca da uzuldum insallah bidhakine daha iyi olur
abla yuzde hesabi yapmazdikNeinnnn olmammmsenin kilo avantajin cok fazla
aynen gec gordumZuhal abla da soylmis ben emzirirken akşam yemeği sonrası 2 kuru inciri minik dilimleyip 1 su bardağı sütü katıp hafif pişirir gibi yapıp ara öğün olarak tuketiuordum diyetisyenim vermişti hem süt olur hemde sana krize birebir
hadi bakalım canım
hayırlı olsun tekrar canım
yatana kadar bol su iç bugünü de yarın telafi edersin artık biraz fazla kaçmış akşam gün içinde dağıtsan belki bu kadar göze çarpmazdi ama hepsi bir öğünde fazla olmuş
süper menü spor
abowww en çok korktugumu Berrin yaşamış
paylaşımda yatiyordun kız 19:40 civarı nasıl görmedingerçi 17 de yemişsin
evet canım mesela bulgur porsiyonu 3 YK bir dilim ekmek pirinç 2 ki tercih etmeye çalış , porsiyonları YK cinsinden yazarsak hepimiz ortak ölçü kullanmış oluyoruz
sagol mervecim
ever minimum30 Mart HEDEFLERRRRR
@askrhpozitif - 1.1
Fatlady - 1.5
gewezebidik - 1.3
@buse8 - 1.3
@AhSen_2504 - 1.2
@bi prenses annesi - 1.4
@elfkkk - 1.2
@pesto26 - 1.3
istikrar1986 - 1.3
@Gulbe seker - 1.3
HEDEFLER MİNİMUMDUR :))))
evet yemedimEvet canım
Teşekkürler kaptanim
Son aylarda aldigim kiloyu vermiş oldum. Çoğu zaman eşofman giyerim. Eski halime döndüm yani o yüzden pek belli olmuyor
Uzun süredir görmeyen biri görse kilo almışsın der
İyi olmus canım. Her kaçamak insanı geri atıyor
Güzel afiyet olsun canim
Afiyet olsun canim ama börek olmamış
Nutella olmamış canım. Bana hiç iyi gelmez
Gayet güzel canim afiyet olsun
Güzel canim afiyet olsun
Afiyet olsun akşam ekmek olmasa daha iyiymiş
Canim akşam bisey yemedin mi az olmuş
cok iyiMenüm
11.00
Bi kücük kase peynir karışımı
2 has yumurta
2 ince salam
Domates salatalık
14.00
Bir kupa sütlükahve
16.30
Bi porsiyon büryan(haslama et gibi )
Salata
Ayran
17.30
Türk kahve
22.00
Bir kupa sütlü kahve
Spor
60 dk orta yürüyüş
Su
2.5lt
cok iyiMenüm
Sabah 10. 00
2 kaşık menemen
1 dilim hellim
1 minik parça dil peyniri
1 minik parça kaşar
1 tatlı kaşığı acuka
1 ince dilim sucuk
1 bir dlm tb ve siyez unlu ekmek
Domates
Salatalık
Akşam 18.00
1 tabak kiymali fırında patlıcan
1 kase yoğurt
1 dlm siyez ve tam buğday ekmeği
19.00
2 ceviz
Su:2.5 lt
12 den sonra sivi gidaHarika fikirmiş
Amin inş hep birlikte canım
Afiyet olsun hamişimiz
Menü ayrı güzel tabak ayrı tepsi apayrı)))
12 den snra kuzum???
Fatih te canım ablamm.oraya gittiğimzde sabt gittiğimiz bi yer var ve enfes diyebilirim..gerisini anlatmayayım)))
aynen yok canim dunu dengelemek icin diMakarna dışında güzel canım
Börek dışında güzel canım
Nutella
Onun dışında güzel
Good
Menünde sadece şu kötü canım nohut bol nişasta içerir onun yanında ekmek yemese idin güzel olurdu
Akşam yok mu canım
Afiyet olsun canım
Süper menü canım
guzel olmusCumartesi
Sabah 10.50
1 dilim tbe ile pestolu, peynirli tost( bugün hovardalık yapıp çedar koydum bir dilim)
6 zeytin
2 cherry domates, 3 dilim salatalık
3 dilim sucuk
Küçük bir parça peynir
1.5 ceviz
1 avuç roka
1 kornişon turşu
1.5 yumurtadan yeşillikli omlet
3 dilim portakal
Bir de bir haftadır canımın çektiği bisküviden 1 adet
16.20
Sade Türk kahvesi
Akşam 18.30
1 tavuk şiş (6 veya 8 küçük parça vardı)
Yanında salata (maalesef çok hafif de olsa mayonezli sos dökmüşler)
Spor: 25 dk eliptik 20 dk zumba25x4+20x3.5=170 puan
Su: 2 ltPnrrr-12
cok iyiKizlar selam,
Hemen menumu yazayim
Saat 9:30
3-4 tane sucuk
1 kk peynir
2 zeytin
Salatalik
Domates
1 dtbe
Saat 12:40
Az sutlu kahve
Saat 18:30
1 tane tavuk kanat izgara
El kadar izgara et
Su 2 lt dir yatana kadar 2.5 olur
Spor
205 ip atlama 41 puan
1 saat bisiklet 120 puan
Toplam 141 puan
Dun tuttum kendimi, bugun de tuttum. Iki gundur aksam yemekten sonra canim cok tatli cekiyor, yarin oglen meyve yiyicem bu kadar bastirmasin diye
sagol cnmoh ne guzel yaomissin cnm yansın yağlar aynen vala havalar isindikca millet parka akın ediyor
sevdiklerinle nice guzel zmnlar geçirirsin insAllah cnm dogum gunun kutlu olsun ne guzel kendjne ait bi gun olmus
pardon cnm ben anlattgni hatırlayamadım k.b öyleyse haklisin söylememekte insAllah sonunda mutlu sonu goruceksin
afiyet olsun canım
oyy masAllah kuzucuga Rabbimdaha nice guzrl gunlerini gormeyi nasip etsin
afiyet olsun canım
afiyet olsun cnm borek ne büyüklükte ki
afiyet olsun canım ama nutella olmasaymış keşke
afiyet olsun canım güzel menü görüntülerde harika bende boyle tabağı dolu doku gormeyi seviyorum ne yiceksem ölçülü heosini dolduruo once gözümu doyuruyorum
afiyet olsun canım
afiyet olsun canım nohutun yaninda ekmek olmasaymjs ama yankis okumussun snrm
afiyet olsun canım
afiyet olsun canım güzel olmuş
insAllah bu sefer tutar cnm hadi hayrlısı
afiyet olsun canım
saol cnm
afiyet olsun canım
Afiyet olsun canım güzel olmuş
tebrikler gece form cayi icmen etkili oldumuMrb kizlar ikindi gibi misafirlige gittigimiz icin yazamadim menümu
Kahvaltı 10.30
1 dilim tbe
1 kk beyaz peynir
Yarım haşlanmış yumurta
Açık çay
Öğle 15:00
Bi büyük kase salata (kizimla berabrr yedik)
Bi küçük kase yoğurt
1 kaşık soğanlı ıspanak kavurması dünden kalmıştı
Akşam 19:00
Yarım dilim ekmek büyüklüğünde haşlanmış tavuk
Bi kase salata
Saat 00:00 da
Bi kupa 5li form çayı
Su az oldu bugün 1.5 lt anca
Spor
63 dk tempolu yürüyüş
189 puanPnrrr-12
Akşam misafirlikte kurabiyeler, börekler, çiğ köfteler, baklavalar daha neler vardı ben de kendimi tutamadım yedimdemiycem tabiki kırıntı bile ağzıma koymadım su an öyle mutluyum ki anlatamam ayrica herkes de cok zayıflamışsın dedikce daha bi hosuma gitti
Kizlar ben 2017 aralıktan bu yana kilo vermeyr çalışıyorum kah yiyorum kah dikkat ediyorum ama ilk basladgmda uclu rakamlara bi kilo kalmıştı 99dum su an cok sukur net 11 kilo gitti kendimle gurur duyuyorum ama yoluma devam edicem uzun vadede olsa da sağlıklı olsun benim olsun kalıcı vereyim tek derdim
evet Ben listeye girecegimi bilmiyordum dengelemek icin oyle olduSadecw bunlari mi yedin? cok az geldi bana ama
Afiyet oksun canim iyi duruyor
Afiyet olsun bence cok guzel olmus
Puskevite gozumu yumdum :) digerleri guzel
abla cuma gununu telafi etmem lazimdiayakta atistirinca doydugunu anlamazsinki cnm
Sende saglikli seylerle tabagini doldur once gözün doysun
boyle diye diye bu kiloya gelmedikmi
kuzum cok erken kapatmisin
Perşembe olsa neysede haftabasindan gerek yok buna
bakliyatta karbon oldugu icin yaninda ekmek olmasa iyi olur cnm
salam disinda guzel cnm
Bide aksam sutunu biraz erkene alsan iyi olur
lor olmasi icin sirke yada limon koyman lazimdi cnm
patlican yapilmisss
Nasil sevdinmi cnm
Menude guzel
bugunluk guzel cnm
Yarin minik biseyler olmasin olurmu :)))
benim et yiyince cnm hep tatli ister senindemi oyle acaba :))
Aksam salata eklesen guzel olurmus cnm
Ip nasil gitti zorlandinmi
oncelikleeee harikasinnnnn cnmmm
Coook tebriklerr
Emin ol takimda kilo vermende hizlanacak
Cunku kendi basimiza bu kadar disiplinli olamiyoruz
Menude cok guzel :))
salata da olsaymisIyi geceler bugün çok halsizlik vardı üzerimde hiç bişey yapasım yoktu o yüzden burayada giremedim yemekte yapmadım dünden olanla idare ettim.ama yarından itibaren proteinlere başlıyorum bu bi kaç gündür buraya yazınca farkediyorum et vs tüketmediğimibuda takım sayesinde. Yinede yaziyim menümü
11.30 1 kızarmış tbe
1 çk bal
5 zeytin
16.00 1 sade türk kahvesi
1 kare bitter çikolata
18.00 4 yk bulgur
1 kase yoğurt
Su 4 l yi bulmuş olabilir çok içtim
40 dk yürüyüş+50 squat+1 mil leslie=175 puanPnrrr-12
isterdim aslinda ama bi arastirayimKızlar kismet olursa bu çarşamba programıma başlıyorum varmi yapmak isteyen karaciğer yemizligiyle hem sağlığımıza kavuşuyoruz hem kilo veriyormuşuz inşallah güzel sonuçlar alirim
Aksam ki bitter acaba tartiyi olumsuz etkilermiMenüm
Sabah 10.30
2 kaşık menemen
1 dlm hellim
1 dilim kaşar
1 kk dil peyniri
1 tatlı kaşığı acuka
Domates
Salatalık
1 dlm siyez ve tb ekmeği
Akşam 17.00
2 içli köfte
Bol limonlu,sumaklı soğan
18.00
Kahve yanında 1 kare bitter
Su:3 lt
Ben degilim ama ne diyecen :)))
Yok guzelim haksizlik olur o zamanabla yuzde hesabi
Saf seker, tatli falan degilde şu ara hurma fazla yiyorumSen niye şekersiz beslenmiyon
Nasıl gittiğini soracaktım merak ettim. Yarı ben de başlıyorum da, daha kimse pasta getirmez herhalde bana
Saf seker, tatli falan degilde şu ara hurma fazla yiyorum
Ahsen yapiyodu gulbede genelde yapiyor
Buse8 de 27 sinde baslicak
Cok pasta yidinmi
yetersiz beslenmede ruh halimizi etkiliyor cnmSabahları genelde bu bikaç gün haricinde düzenli yapıyodum abla yumurta peynir zeytin vs şeklinde aslında bi gün et bi gün sebze olarak gidiyordum ama nolduysa bu hafta her şeyden sogudum ama bugünden itibaren tekrardan dönüyorum doğru düzgün yiyeceklerle. Bu hafta sanki lohusalığı tekrardan yaşadim gibi oldu mutsuz yorgun depresiftim ama dün bazı şeyleri hallettim psikolojik olarak rahatladım
oyyy sendemi tatile kacicanBugün planlar neler ben çok üşüyorum regl olunca öyle oluyorum zaten hep inanılmaz sanki kış gibi hissediyorum gerçi Rize ye kar yağmış çok güzeldi sabah kv foto atmış miss gibi Dilara kocakta gito yaylasında karlar içinde yürüyordu içim gitti sabah sabahdağ tepe toprak gezmeyi özledim neyse iki hafta sonra Bolu ya kaçma planı var sonra ki 2 hafta sonra da Bahar kaçar Karadeniz yolları başladı bana ama yaz yoğun geçecek dönüşte düğün telaşı var malum birde yakın olunca ben haftanın 3 günü gidiyordum herhalde 5 günü annemlere tasinirim zaman ne hızlı geçti bak anlatırken aynen böyle geçecek ve Eylül de düğünde ben 56 kg olacağım
Allah kolaylik versin cnm ins. Sonuna kadar gidersinKızlar kismet olursa bu çarşamba programıma başlıyorum varmi yapmak isteyen karaciğer yemizligiyle hem sağlığımıza kavuşuyoruz hem kilo veriyormuşuz inşallah güzel sonuçlar alirim
icli kofteler kizartma degilse guzel cnmMenüm
Sabah 10.30
2 kaşık menemen
1 dlm hellim
1 dilim kaşar
1 kk dil peyniri
1 tatlı kaşığı acuka
Domates
Salatalık
1 dlm siyez ve tb ekmeği
Akşam 17.00
2 içli köfte
Bol limonlu,sumaklı soğan
18.00
Kahve yanında 1 kare bitter
Su:3 lt
bugun icin guzel cnm11.00 tarçınlı süt ve tahinli muz
14:00 100 gr döner ve bol yeşilli soğanlı salata
17:00 yarım bardak kefir
18:30-19:00 3 kepçe kapuska+ bir kase yoğurt + 2 dilim tam buğday ekmeği
Şimdiye kadar 2 lt su içtim.
Yarına umarım biraz zayıflamışımdır
mercimek kofteMenüm
10:30 1 yk yağsız çökelek salatası, 4 zeytin, bol yeşillik, 1 haşlnmış yumurta, 1 dilime eş değer pide ekmek
14:00 sade türk kahvesi, 1 minik tarçınlı kurabiye
18:00 10 sıkım mercimek köftesi, bol salata
90 dk tempolu yürüyüş *2= 180 puanPnrrr-12
iyi abla atlatmissin macada saglik olsun yarisin dogasi onemli olan yarismakti derler ya onceden olsa bu soze itiraz ederdim mantikli gelen illa kazanmak. Ama siradanliktan monotonluktan kurtarip en azindan heyecanluk katiyor farkli duygu atmasferide olmasi bi dahasina daha guclu olmak icin cikarilacak dersler olmasi hatadan yanlistan daha buyuk hata ellerinin bos kalmasiSlmmm guzellerrr
Sabah selam vermeye bile vaktim olmadi
Saati kurmustum kapatip uyayakalmisim
Bi kaktim saat 8.30
Allahtan bakkala esim gitti
O sirada bende patatesi yaptım kiyma kavurdum sofrayi hazirladim
Hazir borek kizarttim vs.
Yetisti yani :)))
Bugün oglanin maçı vardi cok istiyordu bende bakmaya gideyim diye onemli maçtı
Onlar gidince direk maça gittik
Havada baya serindi usudum
Bide 3-2kaybettiler
Oglum uzulecek diye bende ona uzuldum
Benimki kaleci
2 penalti yediler
Benimde sinirden basim agridi
Biraz once geldik eve
Simdi kahve iciyom
insallah Bende bu menunu sonucunu merak ediyorum11.00 tarçınlı süt ve tahinli muz
14:00 100 gr döner ve bol yeşilli soğanlı salata
17:00 yarım bardak kefir
18:30-19:00 3 kepçe kapuska+ bir kase yoğurt + 2 dilim tam buğday ekmeği
Şimdiye kadar 2 lt su içtim.
Yarına umarım biraz zayıflamışımdır
Ana masallahhhh hergune bir pastaHurmanın zararı olmaz ki, saf şeker olmicak programda :)
Hii valla 5 pasta üfledim 4,5 ince dilim yidim
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?