Cumaya kadar artı olanlar eksi olacak inşallah abla sen ne durumdasın benim dün iyi geçti de cumartesi nutella dan baya artıydim bugün birazı gitmiş bugün dikkat edecem yarında biraz gider inşallahSlm vermeden hemen alintilara geceyim dedim :))))
Herkese booooooool eksili bi hafta diliyorum
Baska bi durum olabilirmiiiii
eminim olursun cnmSelam kızlar
Kilo bildirimim
Cuma:97.3
Bugün :97.7
+500 malesef sanırım vücudum kendini tam toparlayamadı. Cumaya ekside olacam inat ettim
karbona dikkat edersen gider cnmCumaya kadar artı olanlar eksi olacak inşallah abla sen ne durumdasın benim dün iyi geçti de cumartesi nutella dan baya artıydim bugün birazı gitmiş bugün dikkat edecem yarında biraz gider inşallah
aman simdi hic sirasi degil zatenYok ablacimdüşündüğün gibi bisey yok benim bazen 1 hafta geciktigi bile oluyo çünkü spiral kullanıyorum çok duzensiz dönemlerim
Afiyet olsun akşam yediklerin ödem yapar canımMenum
12.10
1 yumurta tavada
yarım domates
yarım salatalık
1kasik kekik
1dl kaşar peynir
1dl beyaz peynir
bolca tere maydanoz
13.40
1ayva
18.15
1porsiyon döner
1şis yağsız kebab
Salata
Su.2lt
Spor
Yok
Afiyet olsun güzel canimDunki menum
Sabah 11 gibi
4-5 kasik melemen peynir 1 zeytin 1 kayisi biraz kuru kayisi
Sutlu kahve
Aksam 17 gibi
200 gr kadar bonfile et salata
Sutlu kahve
2 lt su
Bu menum dun eksi getirir diye dusunmustum hic tartiyi oynatmadi cumadan +200 hala duruyor spora baslamam lazim cok yogunum insallah artik baslayabilirim
Teşekkürler canimgayet güzel canim
Cumartesi fazla karbon olmus ama pazar toparlamişsın canımCumartesi menum
12:00
2 dilimle sucuklu yumurta
7,8 siyah zeytin
1 dilim ekmek
1 tk tereyag
1tk reçel
17:00
1 tabak yoğurtlu erişte
1 ince dilim kek
1 isirik pogaca
Su:4lt
Ekstra 10 bardaktan fazla cay icmiaimdir
Pazar
11 :00
3haslanmis yumurta
1 dilim peynir
16:00
1tabak yoğurtlu kabak
. Su:2,5 lt
Fazla olmuş artın ama sen halledersinCuma :74,8
Bugun 77,4
+2,6
Güzel canimCuma 104.9
Pazetesi 104.8
-0.1
Artin çok değil canimBen +100 gr bu sabah 93.5 çıktım.
Cumaya halledersin canimGünaydın kızlar
Kilo bildirimi
Cuma 65.2
Bugün 66.0
+700
65 ile 66 dan kurtulamadım
Güzel canımAra kilo bildirimi
cuma:71.2
pazartesi:70.6
aradaki fark: 0.6
yüzde: 0.84
her iki kilo tartımını da sabah lavabodan sonra ve kıyafetsiz yaptım. :)
bu sabah tahinli elma ve tarçınlı süt ile kahvaltıyı bitirdim. doyamadım ve kendimi suya verdim an itibariyle.benden şimdilik haberler bu kadar.
hepinizin çok güzel, çok verimli ve eksili bir haftası olsun.
Süpersin canim maşallah. Cumaya güzel bir eksi göreceksinCuma: 87.3
Pazartesi: 85.6
Fark: -1.7
Kizlar gec oldu bildirimim k.b sağlık ocağına gittim sabah kan verdim insulin direncim icin gecen verememistim bugun niyetlenmedim o yuzden yarin insAllah niyetli olucam
Bu hafta ilk hedefime ulaşırım insAllah
En azından arti değilsin canımKızlar Günaydınlar,
Cuma 67.9
bugun 67.9
fark yok :)
sabitlik de iyidir bence hele ki dün aksam nasıl abartmışsam yatarken bile toktum, bir daha boyle yemicem kendime söz verdim.
Güzel canımGünaydın çiçeklerrrr
Bugün dün sabahla aynı gidiyorum, açıkcası bi 72.9 görmek istiyordu deli gönlüm ama neyse, buna da şükür..
Cuma: 73.3
Pazartesi:73.0
Fark:-300
Ondandır canım. Menülerin gayet güzel çünküGunaydinnn
Kilo bildirimi
Cuma: 81.4
Pzrt: 82.1
Fark: +700
Regli olamadım onun siskinligidir muhtemelen kendimi baya sis hissediyorum
Fazla artıdasın canım. Menülerine daha fazla dikkat edersen cumaya eksiye geçersinCuma 82.0
Bugün 82.7
Fark +700
Rekor bende
Güzel canımCuma 89.2
Bugun 88.4 800 gram vermisim ama saglikli beslenemedim daha yavas olsun ama daha saglikli olsun
Olabilir canımGünaydınnnnn
Cuma kilo bildirimi 74.90
Pazartesi 75.30
Fark:+400
Vucudum şişş içinde regl olmadım henüz
Bugün bitti kaptanımeminim olursun cnm
Regli bittimi senin
karbona dikkat edersen gider cnm
Ben sabah unutup direk su kahve falan ictim sonra tartilmadim
Ama artiyimdir muhtemelen
aman simdi hic sirasi degil zaten
Afiyet olsun canimMenüm
10:30 1 yk yağsız çökelek salatası, 4 zeytin, bol yeşillik, 1 haşlnmış yumurta, 1 dilime eş değer pide ekmek
14:00 sade türk kahvesi, 1 minik tarçınlı kurabiye
18:00 10 sıkım mercimek köftesi, bol salata
90 dk tempolu yürüyüş *2= 180 puan @Pnrrr-20
Muz diyet yaparken az tuket canim hem kabız yapar hem sekerli06:00-08:30=== 1 lt su
09:00=== 4 kaşık menemen
1 kk peynir
6 siyah+6 yeşil zeytin
2 ceviz
1 tatlı kaşığı Cevizli biber
1 adet yeşil soğan
11:30-14:30=== 1 lt su
15:00=== 8 kaşık nohutlu bulgur pilavı
300 ml yoğurt
1 adet muz
17:30-20:30=== 1 lt su
21:00=== Zencefil, karabiber, zerdeçal, tarçın, yoğurt karışımı(henüz yemedim)
Hatanin farkındasin önemli olan bu afiyet olsun haftaya bol eksiler olsunHatırladğm kadarıyla yazayım
Menü
12.00
Yarım simit
15.00
Bi porsiyon kuzu şiş tabağı
16.00
Lokma tatlsı
19.00
Tavuk kanat ve az patates
22.00
Çay ve tuzsuz fıstık
Aralarda birkac tane zararlı atıatırmalıgım oldu.saatleri hatrladgm kadarıyla yazdım.menü acısndan berbat bi gün oldgnu biliyrm.ama bana ders oldu inş.hiç yazmak istemezdim amaMefkurem ablam söleynce üstüne söz yok.tekrar tekrar özür dilerim.
Afiyet olsunIyi akşamlar kızlar menüm
Kahvaltı 11:00
4 yeşil-2 siyah zeytin
1 kk beyaz peynir
1 haşlanmış yumurta
1 orta boy patates haşlama
Domates salatalık marul yeşil biber
2 dilim sucuk
Çay
Eki Görüntüle 2249979
Ara çeyrek elma
Akşam 19:00
Bol salata
Avuc içi kadar haşlanmış tavuk göğsü
2 kaşık bulgur pilavı
2 bardak ayran
Eki Görüntüle 2249981
Saat 20:30
Kayısılı form çayı
Su 2.5 lt olur
Spor henuz yok ama yapmadan yatmayi düşünmüyorum bildirim yaparım
Afiyet olsunPazar Menüm
12.00
Domates salatalık
Yarım sebzeli omlet
Bikac dilim peynir
Birkac zeytin
Yarım dilim ekmek
Yarım cay kasgı tereyag recel karısımı
Ara
Cok az sütlü kahve
18.00
1 lahmacun
2 çiğköfte
Su 2.5 lt
Spor
30 dk orta yürüyüş
Çok güzel olmuş afiyet olsunSabah 10.45
Resim çekemedim çocuklardan
2 yağda yumurta
Peynir zeytin
Maydanoz
Domates salatalık
Ara 17.00
1 fincan sütlü kahve 1 incir
Akşam 18.15
Fırında balık ızgara
1 Barak süt
Su 2.5 lt
Spor 2 mil Leslie @Pnrrr-20
Dip köşe temizlik
Afiyet olsun kacamakli olmus azcikMenü (3. Gün - tartilmadim )
Sabah(9:30)
1 dilim tam buğday
1 kk peynir
2 ceviz
Domates
Öğle(13:30)
5 köfte küçüktü köfteler
4 YK bulgur pilavı
1 /2 bardak ayran
Ara(16:30)
2 kare bitter sütlü kahve
2 tane sunta bisküvi
Akşam (19:30)
1 el kadar fırında tavuk göğüs
1 çiçek karnabahar
1 bardak ayran
2 çatal tralice
Su: 2lt spor: yok
Afiyet olsunİyi akşamlar
Bugünkü menum
Kahvalti 11:00
2-3 kaşık menemen
1kk peynir
5 zeytin
2 ceviz
1 ç.b. süt
Ara 1 elma 2 kaşık yoğurt
Aksam 18:30
Sebzeli balık
Salata
Ara
Yarim avuc leblebi
2 litre su
1 kupa yeşil çay
Spor yok
Afiyet olsun ip atlamayi bende severim ama dogumdan sonra 6 ay onermiyolar dikislerden dolayi 6 ay dolsun baslarimKizlar once menumu yazayim sonra alintilarimi yaptim cevap yazicam
Saat 10:30
2 yumurtayla sucuklu yumurta (3-4 ince dilim sucukla
Yarim kk peynir
1 dtbe
Salatalik
Domates
Saat 16:00
Yarik muz
Yarim kuru incir
Yarim bardak sut
2 yk yulaf
1-2 minik dilim ananas (ananasin 10 da biri kadar falan)
Saat 17:30
Sade turk kahvesi
1 kare bitter cikolata
Saat 19:30
beyti (sarma degil normal kofte gibi)
Ceyrek dilim ekmek kadar lavas
3 tane cig kofte
1 tane icli kofte
Marul :)
Aksam biraz dolu gibi oldu ama porsiyonum o kadar buyuk degildi aslinda.
Su 2 lt civaridir yatana kadar 2.5 olur
Spor 510 ip atlama 102 puan @Pnrrr-20
Yaklasik 7 dk ip atladim (dinlenmesiz, dinle me kismiyla 10-12 dk sir toplam) toplam 510 kez atlamisim, ipim 65 kalori yaktigimi soyledi. Ip atlamak yeni favori sporumMefkurem kaptanim bana haftasonu icin ip atlamayi onerdigin icin cok tesekkur ederim. Ufkum acildi, gercekten cok fark ediyor bence, kisa surede hem cok iyi terletiyor hem de wc sorunum var yine dun sehir disina gittik diye, onu da biraz hareketlendirdi, rahatlatti.
Afiyet olsunMenum
12.10
1 yumurta tavada
yarım domates
yarım salatalık
1kasik kekik
1dl kaşar peynir
1dl beyaz peynir
bolca tere maydanoz
13.40
1ayva
18.15
1porsiyon döner
1şis yağsız kebab
Salata
Su.2lt
Spor
Yok
Sporsuz olmaz en azindan 1 saat yuruyusDunki menum
Sabah 11 gibi
4-5 kasik melemen peynir 1 zeytin 1 kayisi biraz kuru kayisi
Sutlu kahve
Aksam 17 gibi
200 gr kadar bonfile et salata
Sutlu kahve
2 lt su
Bu menum dun eksi getirir diye dusunmustum hic tartiyi oynatmadi cumadan +200 hala duruyor spora baslamam lazim cok yogunum insallah artik baslayabilirim
Afiyet olsun reçel yerine bal tüket daha iyi olurCumartesi menum
12:00
2 dilimle sucuklu yumurta
7,8 siyah zeytin
1 dilim ekmek
1 tk tereyag
1tk reçel
17:00
1 tabak yoğurtlu erişte
1 ince dilim kek
1 isirik pogaca
Su:4lt
Ekstra 10 bardaktan fazla cay icmiaimdir
Pazar
11 :00
3haslanmis yumurta
1 dilim peynir
16:00
1tabak yoğurtlu kabak
. Su:2,5 lt
Bugün dikkat edersen yarına gider canım çok artı değil :)Selam kızlar
Kilo bildirimim
Cuma:97.3
Bugün :97.7
+500 malesef sanırım vücudum kendini tam toparlayamadı. Cumaya ekside olacam inat ettim
Yavastan spora basliyabilirsin o zaman :)))Bugün bitti kaptanım
tabiki saglikli olsun kalici olsun gecicic hızlı kiko vermek iyi degil cnm tebrik ederimCuma 89.2
Bugun 88.4 800 gram vermisim ama saglikli beslenemedim daha yavas olsun ama daha saglikli olsun
cok fazla degil bence halledersnGünaydınnnnn
Cuma kilo bildirimi 74.90
Pazartesi 75.30
Fark:+400
Vucudum şişş içinde regl olmadım henüz
insAllah abla bende simarmak istemiyorum zaten kacamaksz bi hafta olsun die cabalicam insAllah hedefime adim adim ilerlemem lazimHerkes yazmis zaten cnm
Esinin nereye gittigini ne yaptigini biliyosan arada saate takilma
Bizede bi yere giderken 2 saat sonra gel falan deseler bizde sinir oluruz :))
Ablan konusunda erkekler yeni duzene daha zor adapte oluyolar enistenin korkmasida normal simdi tr sartlarida ortada
Bence sen ve annengil ablani olumlu destek olmaya calisin
Yakin olup huzursuz olacagina uzakta olup mutlu olsun
Insan nerde doyacaksa oraya gider
nohutlu pilav fazla olmus ama erken kapatmisin
bende bitteri yiyemiyorum
umarim listede oldugunu unutmayip sozunde durursun cnm
sabah ekmek olmadigi icin arada patates olabilir
Guzel cnm
lahmacunun yaninda cig kofte fazla olmus cnm
Lutfen dikkat et
gayet guzel cnm
Baligin yaninda süt icmenin bi anlami varmi
neyseki pastanin arkasi gelmemis cnm :)))
aksam kanati daha fazla yiyebilirsin cnm tabi derisiz
2 si biraradayi soylemisler :)))
gayet guzel olmus cnm
guzel olmus tatlim
aksam biraz fazla geldi bana
İpe alismanada sevindim cnm
kaslarin guclenip esneklik kazanmasiyla alakali
Sende karsilihini görmüşsün ne guzel
dunku mercimeğe ragmen harikasin cnm
kotu degil ama dışarı yemegi iste :))
sende spora basla cnm basngicta bi yarim saat ayir kendine
Kilo azaldikca spor sart
cumartesi olmamis dun telafi menusu olmus cnm
niye dersen :))
Cumartesi nohut vardi
Dunde zaten disarda yemisin
Once sakin ol kuzum
Sen normal duzende devam edip panik olma
Sifir tuz bol su yapmaya calis odem cayinida ihmal etme
1 tb eriste 1 dil kek bu kadar arti getirmez
gec yemek cok farkettiriyor cnm
haftaya arti olmadan baslamak cok guzel cnm
bu hic bisey degil arti sayilmaz :))) haftasonudan boyle cikman cok guzel cnm
demekki dün iyi gecmemis :))
2 gun icin cok guzel tatlim
vavvvvvvv bu neeeeeeee
Harikaaaaaaaaaaaa
Kuzum aman simarma sakin kaybetme bu guzel eksiyi
demekki dun aksam oyle olmasaydi eksi gelecekti :))
cok guzel cnm bu hafta hedefini tutturursun bence
suya tuza dikkat et cnm
Bunun odem oldugu belli
Yoksa artilik bi menun yoktu
aynen bence de olabilir gecen hafta 400 gram verdim sadece cunki yediklerime dikkat edip bol su icince ödem gitti snrmolabilir canım odemdir hem gebelikte ödem için extra birşeye bile gerek yok iniş çıkışlar normal aşırı olmadığı sürece
amin canım inşallah hayırlısı ise
oo eksilerle pazartesi
benim hiç yoktu doğum ve emzirmeye kadar hatta ben kışın çalışırken fazla fazla tutardım bizim zamanımızda kısaydı annem babaannem sana hak değil desede ta çok küçükken tuttum hep ama bu 60 gün bildiğin kaldi
yine iyi cumaya eksi gelir bence
menüleri hatırlayamadım canım hafta sonu çok mu kaçtı
menüler güzeldi farktta güzel
ooo süper cuma az verme sebebin belki de ödemdi canım birden inmiş
dün akşam ki menü etkiledi bence yoksa eksi gelirdi diye düşünüyorum bu cuma iyi bir eksi gelmeli artini telafi edersin artık birinci mi olursun bilmemhedefte sınır yok
deli gönlüne slm şöyle 100 g in hesabını yapmasın :)
muhtemelen yoksa menüler güzeldi
Canım ksuura bakma ama daha adapte olamadığını düşünüyorum ki tartı da benimle aynı fikirde yeni başladın ilk başta daha iyi gitmesi gerek ama kacamaklarin hemen yansımış tartiya
insAllah cnm hayırlısıyla belki ilk hedefi tuttururumBenim .yakın yakın gözlüğüm nirdee
Azcık daha küçük yazaydınya hiç gormeyeydim ama çabuk gelen çabuk gider
Canim geç yemenın etkisi olabilir bol bol su ic
.
Cumaya güzel eksi gelir demek
Canim ozaman cumaya kadar eksiye düşersın
Halledersin sen cumaya kadar
.
Tebrikler canım
Vaaaww supersin canım cumaya kesin dereye girersin
Sabit olmakta güzel canım
Gayet güzel canım tebrik ederim
Evet canim 2-3 gün oldu gecikti
Olsun canım nasip yarina tutarsın
İnşallah canım
insAllah kaptanım hg nerelerdeydin dun gece yoktunSlm vermeden hemen alintilara geceyim dedim :))))
Herkese booooooool eksili bi hafta diliyorum
toparlarsn cnm ben sana güveniyorumSelam kızlar
Kilo bildirimim
Cuma:97.3
Bugün :97.7
+500 malesef sanırım vücudum kendini tam toparlayamadı. Cumaya ekside olacam inat ettim
saol cnm insAllahAfiyet olsun akşam yediklerin ödem yapar canım
Afiyet olsun güzel canim
Teşekkürler canim
Cumartesi fazla karbon olmus ama pazar toparlamişsın canım
Fazla olmuş artın ama sen halledersin
Güzel canim
Artin çok değil canim
Cumaya halledersin canim
Güzel canım
Süpersin canim maşallah. Cumaya güzel bir eksi göreceksin
En azından arti değilsin canım
Güzel canım
Ondandır canım. Menülerin gayet güzel çünkü
Fazla artıdasın canım. Menülerine daha fazla dikkat edersen cumaya eksiye geçersin
Güzel canım
Olabilir canım
Saol cnmAfiyet olsun canim
Muz diyet yaparken az tuket canim hem kabız yapar hem sekerli
Hatanin farkındasin önemli olan bu afiyet olsun haftaya bol eksiler olsun
Afiyet olsun
Afiyet olsun
Çok güzel olmuş afiyet olsun
Afiyet olsun kacamakli olmus azcik
Afiyet olsun
Afiyet olsun ip atlamayi bende severim ama dogumdan sonra 6 ay onermiyolar dikislerden dolayi 6 ay dolsun baslarim
Afiyet olsun
Sporsuz olmaz en azindan 1 saat yuruyus
Afiyet olsun reçel yerine bal tüket daha iyi olur
Dün cok sogukta kalinca koltukta yamişmişim :))))insAllah kaptanım hg nerelerdeydin dun gece yoktun
Aman dikkat et abla vala iki uc gündür acayip soguk havalar sabah kan vermeye gittim rüzgar felaket üşüdüm baya bendeDün cok sogukta kalinca koltukta yamişmişim :))))
Biraz once doluyla karisik yagmur yagiyorduAman dikkat et abla vala iki uc gündür acayip soguk havalar sabah kan vermeye gittim rüzgar felaket üşüdüm baya bende
Rakiptik canım neyse sen yarını merak et ben sana çtesi sonucunu söyleyim mi -600 dü en son
Ben ya pırasa yemeği ya da kabuska yapmayı düşünüyorum tartidan once yeyim diom icersem bi kepce şehriye corbam var dolapta onu icerim bol salata yogurt kaptanımBugun aksama menulerde neler var bakalım
Ben kendime kabak yaparım belki
Eve de bakayim daha dusunmedim :)))
Brokoli aldım kendime kabak yoktu annemler dolma yiyecek ben brokoli salatasıBugun aksama menulerde neler var bakalım
Ben kendime kabak yaparım belki
Eve de bakayim daha dusunmedim :)))
Kız Berrin ne çektin beeKızlar Selam,
Sabah yine iş ilanlarına boğuldum, ona da başvurim buna da başvurim diye seçtim ilanları gün bitmeden hepsine başvurucam inşallah :) sonra sporumu yaptım ama hala acım simdi kosarak mutfaga gidicem. :)
Geçen hafta görüştüğüm yerden olumsuz dönmüşler, seçtikleri kişi çünkü Flemenkçe konuşuyormuş :) Ama üzülmedim bu sefer. O da bir deneyim oldu. Allah beni adım adım nasibime hazırlıyor biliyorum :)
Şimdi karnımı doyurmaya çok açımmmm sonra gelirim yine ara ara
Allah im herşeyin hayirlisini versinBiraz once doluyla karisik yagmur yagiyordu
Burasida cok soguk
hakkında hayırlısı olsun cnm nasibinde illa ki bi yer var ama demk ki zamani var en hayrli zamnda nqsip olur insAllah afiyet olsun bende biseyler hazirliycam simdi kendimeKızlar Selam,
Sabah yine iş ilanlarına boğuldum, ona da başvurim buna da başvurim diye seçtim ilanları gün bitmeden hepsine başvurucam inşallah :) sonra sporumu yaptım ama hala acım simdi kosarak mutfaga gidicem. :)
Geçen hafta görüştüğüm yerden olumsuz dönmüşler, seçtikleri kişi çünkü Flemenkçe konuşuyormuş :) Ama üzülmedim bu sefer. O da bir deneyim oldu. Allah beni adım adım nasibime hazırlıyor biliyorum :)
Şimdi karnımı doyurmaya çok açımmmm sonra gelirim yine ara ara
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?