Cuma Zayıflama Yarışması 9. Takım

Pazartesi
Kahvaltı 09.30
1 avuç mantar kavurması
2 yumurtadan maydanozlu omlet
5 badem, 1 ceviz
4 dilim portakal
2 dilim salatalık
6 adet zeytin
1 parça beyaz peynir
Yarım dilim mozarella
Yarım dilim börek

Akşam 17.35
3 kepçe tavuk çorbası
1 adet kabaktan sote
2 yk yoğurt

Su:2 lt
 
ay ben iki kere yolladım diye tüm menumu sildim bi daha

menum soyle

saat 9:30
2 bardak tarcınlı limonlu ılık su

saat 13:00
1 yumurtadan sebzeli omlet
1 kk peynir
1 dilim cavdar ekmegi
2 zeytin
salatalık
domates

saat 16:00
ceyrek muz
1 yesil elma
az sutle 1 kupa filtre kahve

saat 19:00
yarım cay bardagı sut
ceyrek muz
tarcın
1 tk chia
puding yaptım canım cok tatlı cekti

saat 20:30
150 gr kadar fırında sebzeli somon


aksam yine geç saate kaldı, onumuzdeki 3 günde de esim gec gelirse ben erkenden yicem artık, bu hafta hedefim buyuk :)

su 2l,5 lt
spor jillian 24. gün 108 puan Pnrrr-12
1 kase salata yagısz tuzsuz
 
Son düzenleme:
nanekekik .!.:
Kızlar acayip uyku bastırdı okurken gözlerim gidiyor artık sabah bakarım menülere inanılmaz en son hamileyken bu kadar tatlı uykum gelmişti kaçmadan yatağa uçuyorum herkes iyi geceler
Genişletmek için tıkla...

O duyguyu bu ara cok yasadigimdan biliyorm gerci azaldi artik ama cok tatli oluyor :))
Iyi uykular canim

lmbz .!.:
bende çok sevindim arkadaş bulduğuma :) 70.6 kilo geldim en son bugün.
Genişletmek için tıkla...

Kilonda fazla degilmis cnm :) bende suanda 71lerdeym hayirlisi bakalim
 
lmbz .!.:
Diyetisyendeyim. Kahvaltı için çok direndim. Mutlaka deneyin dedi. Denemeye başladığımdan beri akşam tatlı krizlerimi daha rahat kontrol altına alabiliyorum, bende şaşkınım. :)
Genişletmek için tıkla...
Tabii bi bildiği vardır ama işte gene de düşündükçe ben acıktığım için yazmak istedim:)
Yaaaa ne tatlı bir haber buuu... Allah kolay keyifli bir hamilelik süreci ve sağlıklı kolaycacık bir doğum nasip etsin ne minnoş bir akşam bu sizin için, maşallah canııım. Hayırlı olsun
Valla içten içe dua mı ettim ne yaptım..
Şehir dışından gelecekti, acil işi çıkmış. Teyzeme de özel kekinden yaptırmıştım senin için çok üzgünüm diyo
Güzel olmuş, epey erken kapatmışsın, eksiler yolda:)
Güzel tatlış bir menü. Afiyet olsun
Selam Ekim ablacım:) valla biraz suçluluk hissettirse de iyi yapmışsın, gitseydin de kendine karşı suçluluk hissedecektin. Sen tombişim dedikçe aklıma acayip güzel yemek yapan, masayı donatan, durup dururken birden lokma falan döken maharetli bi abla geliyor nedense eğer öyleyse de gitmemen iyi olmuş
 
aaa duymamış olayim şevkimiz her daim kırılmamali veriicez bu kilolari
saol cnm
afiyet olsun canım
afiyet olsun canım güzel olmuş
gewezebidik .!.:
Kızlar bugun temizlik, yemek falan derken hiç oturamadım.
Yarın sabahtan biraz basvuru sonra spor sonra hava guzel olursa uzaktaki markete gidicem, et almaya.
Ya bu ev işi ne nankör yaa, yap yap bitmiyoo :)
Genişletmek için tıkla...
Aynen öyle canım ya çok nankör bugün yap ertesi gün sanki hiç iş yapmamış gibi oluyor
 
Çok sevindim atlattın o zmn
Saol cnm
 
Selam ahaliii, savaştan çıkıp sporumu yapıp geldim
07:02 bir haşlanmış yumurta, 1 tk lor peyniri, 2 tam ceviz, yeşillik, yarım portakal, 1 ekşi mayalı tb ekmeği

10:30 sade türk kahvesi, 1 kare bitter çikolata

12:35 bol renkli salata

15:50 pancar, kereviz, havuç, salatalık, maydonoz karışımı blender

18:05 1 su bardağı süt, 3 yk yulaf ezmesi, 10 adet kuru üzüm

3 litre su içildi
60 dk pilates*3= 180
40 dk hafif tempo yürüyüş*2= 80

260 p Pnrrr-12
 
Afiyet olsun canım menün de sporun da güzel olmuş
 
Sabah 10.45
Menemen (2 yumurta ile )
Çok az peynir zeytinn
Yarım salatalık 1 tutam maydanoz
1 sb süt
5 çilek
3 ceviz 10 badem 5 fındık

Akşam 18.30
3 yk yoğurt çorbası ( oğlumdan kaldı)
Ton balıklı yeşil mercimekli salata

Su 2.5 lt
Spor 2 mil Leslie=90
30 dk hafif tempo yürüyüş=60
Toplam 150 p Pnrrr-12
 
Afiyet olsun canım güzel olmuş
 
Menüm
11.00
2 has yumurta
Bir dilim ananas
İki üç dilim peynir
5 karısık zeytin
Domates salatalık

14.15
İki dilim ananaslı yoğurt

16.30.
Türk kahve

Aralrda toplam 10 fındık civarı

19.00
İki dilim ananaslı yogurt
3 ceviz
Su
2.5 lt
Spor
20 dk yüryüş
 
Afiyet olsun canım güzel olmuş
 
Börek olmasa daha güzel olacakmış canım . Afiyet olsun
Afiyet olsun canım güzel olmuş
Afiyet oslun canım güzel olmuş
Afiyet olsun canım. Detoks olmuş. Bence yarın güzel bir eksi göreceksin
 
Iyi geceler herkese bugün pek giremedim piknige gittik. Hemen menümü yaziyim.

10.30 1 haslanmis yumurta
1 domates
1 kk suzme peynir
1 tbe


12.00 2 kare bitter


17.00 3 kanat
Toplamı yarım avuç içi olacak kadarda kırmızı et
1 tbe

Su 2.5 l bol çay ve ayranlı bir gun oldu spor bu hafta ne zaman yapcam bilmiyorum bugünde yok
 
Fatlady .!.:
Menüm
Sabah 09.00
2 kaşık menemen
1 dlm süzme peynir
2 köz biber
2 dlm siyez ve tb ekmeği

Ara 11.00
Küçük bir muz
10 badem

Akşam 17.30
1 kase mercimek çorbası
1 tabak yumurtalı ıspanak

Su:3 lt olur
Genişletmek için tıkla...
Afiyet olsun canım güzel olmuş
Canım benim hayırlı olsun inşallah
Güzel olmuş canım
Güzel olmuş canım
Börek tırmaladı gözümü canım
Afiyet olsun canım
Güzel olmuş
Canım
Afiyet olsun canım
Afiyet olsun canım
 
afiyet olsun canım
Saol cnm
 
Afiyet olsun canım güzel olmuş
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

🍽🔥Grup Fit Mom Olma Yolunda 🏃‍♀️💪🌟
2
Yorumlar
22
Görüntüleme
1K
ParlayanCaglar
P
9 aylık bebek beslenmesi
Yorumlar
5
Görüntüleme
578
bebekhemsiresi
Y
Meme büyütme ameliyatı sürecimi paylaşıyorum
2
Yorumlar
36
Görüntüleme
9K
yerebakanyurekyakan
Y
O
Tüp bebek transfer süreci
3 4 5
Yorumlar
82
Görüntüleme
9K
nurnaciyee
N
Niğde Feyza Özçelik doktora labioplasti ameliyatim
5 6 7
Yorumlar
127
Görüntüleme
12K
denizkn
D
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…