- 19 Ekim 2018
- 1.844
- 7.131
- 108
- 35
- Konu Sahibi Handandandan
-
- #282.041
Afiyet olsun canım güzel olmuşMenüm
Sabah 11 gibi
2 yumurtyala soğanlı salçalı omlet peynir 1 ceviz 1 kayısı biraz besni üzümü
Akşam 17 gibi
Kabak yemeği yoğurt içine salata yeşillik doğradım biraz peynir 2-3 ceviz 1 sam fıstığı
2 lt su 30 dk eliptiks 200 hoplama 120 puanPnrrr-12
Günaydın canım iyiyim şükür sen nasılsın canımGünaydınlaaaaarr
Nasılsınız bakalım fit adayları, güzel hanımlarrrr
Günaydınlar...Günaydınlaaaaarr
Nasılsınız bakalım fit adayları, güzel hanımlarrrr
Selamunaleykum girebilirmiyim
aramiza hoş geldin canim ben sevgi 36 yaşındayım 4 çocuk annesiyim yeterki ıste veremiyecegin kilo yoktur umarım kısa zamanda kilolarını verip mezunlar arasına girersinAdı:Gülcan
Yaşı: 28
Evli/bekar: Evliyim
Çocuk/yaşları:2 çocuğum var oglum 3 yaşında kizim 15 aylik
Emziriyormusun:Evet emziriyorum
Meslek: Kuran kursu öğreticiliği
Şu anda çalışıyomusun: Hayir
Boy: 1.56 cm
Kilo: 87.9
Hedef: 70
Daha önce başka takımda yarıştımı : Evet ama devam edememistim
Kilo alma nedeniniz : Çok yemek :)
Bize kısaca kendini anlatırmısın: Herkese merhaba esasen kendimi bildim bileli hafif balık etliyimAma is evlendikten sonra koptu tam 38 kilo aldim 8 yılda neticede en son 98 i gorunce tartida bu is boyle gitmez dedim ve diyette karar verdim 2 aydır diyetteyim 10 kilo verdim çarşamba tartı gunlerim en son geçen çarşamba 87.9 idim ilk hedefim 85 cok az kaldi :) motive olmak icin buraya katildim. Yarismaci arkadaşlara başarılar dilerim
pilav ölçüsü fazla gibi bide kuru fasulye ne kadardı oda kararında olmalı pirinç yerine bulgur kullansan senin için daha iyi olacaktirbugun ki menum .
Saat 9da sucuklu yumurta biraz peynir zeytin ve salatalık
öğlen saat 13.00 bir fincan şekersiz türk kahvesi 4 adet küçük kuru kayısı
akşam saat 17.00 kuru fasulye 5 kaşık pirinç pilavı tursu
ayrıca 15 dk leslie 15 dk youtube da fitcifitolur adlı sayfada 90 günde devribody diye bir video var onu yaptım ve 5 dk ıp atladım .
bugün benim için bitti akşam yedi sekiz gibi şekersiz çay içerim .
super cok begendimMenüm
Sabah 09.00
2 kaşık menemen
1 dlm süzme peynir
2 köz biber
2 dlm siyez ve tb ekmeği
Ara 11.00
Küçük bir muz
10 badem
Akşam 17.30
1 kase mercimek çorbası
1 tabak yumurtalı ıspanak
Su:3 lt olur
guzel canım yalnız tahinsiz olsaydı elman biliyosun tahin sırf yagSabah 9-9.30 tahinli 1 elma,tarçınlı süt
Öğle 12.30-13.00 mercimek çorbası,ıspanak yemeği, yoğurt
Akşam büyük 1 kase tavuklu salata( tavuk göğüs 120 gr.)
Su 1,7 litre ( daha devam edeceğim tabi :)
ay inşallah dediğin gibi oluryarına yansır eksin canım, dikkat edince istediğin gün olmasa bile ertesi gün oluyor
Ehm.. bu sadece yeme değildir ya, o kadar da yemedin çünkü. Bi şişliğin var sanırım. Cuma’ya toplarlanır..
Tebrikler gülbe
Cuma’ya toparlasın canım
Tebrik ederiiiim. Naçizane bir şey belirtmek istiyorum. Yani diyetiysenden daha iyi bilemem ama senin kahvaltılar bana çok şeker ağırlıklı geliyor. miktar çok olmasa dahi proteinsiz olunca hemen açıkırmışsın gibi hissediyorum. Nasıl gidiyor zorlanıyor musun o konuda?
Wuhuuuu tebrikler :)
Olsun sabit de iyidir, eksiye hazırlık:)
Cumaya geçer bebeğim, menülerin iyiydi
Ayy amin canım teşekkür ederim
Revani el sallamış ama olsun, bu Pazartesi’nin bir de cuması var :)
Tebrik ederim, gene de önce sağlık tabi..
Cuma’ya odaklanalım
Bence de aplam, inşaallah tutturucam
Hihihi haklısın, küçük hesapların peşine düşmeyeyim:)
Senin menülerin çok güzel, Cuma’ya eksiyi göreceksin
Tavuk çorbası ve kabak yapmayı düşünüyorum ben de kendime. Eşim gelmeden yapıp yemem lazım çünkü ona makarna yapacağım, benim için tehlike çanları çalabilir
Allah rahmet eylesin, senin için de şok olmuş ama mukadderat..
Buyur bacım ne demek:) Aleyküm selam
Hoşgeldin Gülcaaan, burda beraber vercez kiloları inşaallah. Ben geleli de 1 aya yaklaşıyor, gayet memnun kaldım:) evliyim, çocuğum yok, Mutluyken kutlamak için, mutsuzken unutmak için, normal gündelik yaşarken de çok sevdiğim için yedim yedim kilo aldım:) iş arama sürecinde bir mühendisim, İngilteredeyim.
Afiyet olsun balım, özellikle akşam çok güzel
maşallah hayırlısıyla gelsin inşallah canim tabi önceliğin bebiş olsun ona gire sağlıklı beslenme hemen başla:)Kıymetli Yoldaşlarım,
Az önce tüm hayatımı değiştirecek birşey öğrendim. Evde hamilelik testi yaptım ve pozitif çıktı.
Henüz kan testi yaptırmadım ama aklıma ilk gelen şey beslenme oldu tabi. Önceliğim değişti haliyle. Kilo vermek yerine en sağlıklı beslenmek odağımda olacak.
Sizlerden gelecek öneri, deneyim her türlü yardıma açığım. Diyetisyenime danışıp yeni beslenme programımı yarın tekrar yazıp o şekilde devam edeceğim :) ( içim içime sığmıyor:))))))
temposuysa 1 tempoluysa 3le carpiyodukAfiyet olsun canım güzel olmuş sabahki normalse 60 puan aksam ki tempoluysa 90 puan benm bildgm cnm
Afiyet olsun canım gizel olmuşIyi geceler herkese bugün pek giremedim piknige gittik. Hemen menümü yaziyim.
10.30 1 haslanmis yumurta
1 domates
1 kk suzme peynir
1 tbe
12.00 2 kare bitter
17.00 3 kanat
Toplamı yarım avuç içi olacak kadarda kırmızı et
1 tbe
Su 2.5 l bol çay ve ayranlı bir gun oldu spor bu hafta ne zaman yapcam bilmiyorum bugünde yok
Tesekkürler canimAfiyet olsun canım güzel olmuş
Afiyet olsun canim cok guzelBugünkü menum
Kahvalti 11:30
1 yumurtali soğanlı omlet
1kk peynir
5 zeytin
1 ceviz
1 ç.k. tereyagi
Yesilik
Ara
2 fincan sade Türk kahvesi
Akşam 18:00
Cevizli yeşillikli yoğurtlu kabak
Ara
1 elma
2 ceviz
2 litre su
1 kupa yeşil çay
Spor
Leslie 3mil*135Pnrrr-12
SEKERSİZ 9. GÜNÜM TAMAMLANDI
Menüm
Sabah 11 gibi
2 yumurtyala soğanlı salçalı omlet peynir 1 ceviz 1 kayısı biraz besni üzümü
Akşam 17 gibi
Kabak yemeği yoğurt içine salata yeşillik doğradım biraz peynir 2-3 ceviz 1 sam fıstığı
2 lt su 30 dk eliptiks 200 hoplama 120 puanPnrrr-12
Tesekkürler canımsuper cok begendim
canim lahmacun yerine sebze yemeği yesen kilo vermede daha etkili olur06:00-08:30=== 1 lt su
09:00=== 2 haşlama yumurta
1 kk peynir
6 siyah+6 yeşil zeytin
2 ceviz
11:30-14:30=== 1 lt su
15:00=== 2 lahmacun (küçük boy)
300 ml yoğurt
17:30-20:30=== 1 lt su
21:00=== Zencefil, karabiber, zerdeçal, tarçın, yoğurt karışımı
cok guzel canimSlmlar kızlar menüm
Kahvaltı 11:00
6 siyah zeytin
Tereyağında 1 yumurta
2 sucuk
1 kk beyaz peynir
Domates marul
1 dilim tbe
Öğle 14:00
1 kase şehriye çorbası
Salata
Ara
5li bitki cayi
16:00
Bi kupa sütlü kahve
2 incir
Akşam 19:00
1 kase mercimek çorbası
6 kaşık kabuska
Salata
Yatmadan bi kupa bitki çayı dhaa icerim
Su 2.5 litrei geçer
Spor simdilik
3 mil leslie eklerim yatmadan yazarim
135 puanPnrrr-12
sorma bende sun alıntıları alayim desim gözlerim gitti:)Kızlar acayip uyku bastırdı okurken gözlerim gidiyor artık sabah bakarım menülere inanılmaz en son hamileyken bu kadar tatlı uykum gelmişti kaçmadan yatağa uçuyorum herkes iyi geceler
börek olmasaydı 10 üzerinden 10 olacakti:)Pazartesi
Kahvaltı 09.30
1 avuç mantar kavurması
2 yumurtadan maydanozlu omlet
5 badem, 1 ceviz
4 dilim portakal
2 dilim salatalık
6 adet zeytin
1 parça beyaz peynir
Yarım dilim mozarella
Yarım dilim börek
Akşam 17.35
3 kepçe tavuk çorbası
1 adet kabaktan sote
2 yk yoğurt
Su:2 lt
güzel olmus canim canim tatlı çekerse hurmada çok etkili dene istersenay ben iki kere yolladım diye tüm menumu sildim bi daha
menum soyle
saat 9:30
2 bardak tarcınlı limonlu ılık su
saat 13:00
1 yumurtadan sebzeli omlet
1 kk peynir
1 dilim cavdar ekmegi
2 zeytin
salatalık
domates
saat 16:00
ceyrek muz
1 yesil elma
az sutle 1 kupa filtre kahve
saat 19:00
yarım cay bardagı sut
ceyrek muz
tarcın
1 tk chia
puding yaptım canım cok tatlı cekti
saat 20:30
150 gr kadar fırında sebzeli somon
aksam yine geç saate kaldı, onumuzdeki 3 günde de esim gec gelirse ben erkenden yicem artık, bu hafta hedefim buyuk :)
su 2l,5 lt
spor jillian 24. gün 108 puanPnrrr-12
1 kase salata yagısz tuzsuz
bence en nankör benim ev :)Kızlar bugun temizlik, yemek falan derken hiç oturamadım.
Yarın sabahtan biraz basvuru sonra spor sonra hava guzel olursa uzaktaki markete gidicem, et almaya.
Ya bu ev işi ne nankör yaa, yap yap bitmiyoo :)
super canimSelam ahaliii, savaştan çıkıp sporumu yapıp geldim
07:02 bir haşlanmış yumurta, 1 tk lor peyniri, 2 tam ceviz, yeşillik, yarım portakal, 1 ekşi mayalı tb ekmeği
10:30 sade türk kahvesi, 1 kare bitter çikolata
12:35 bol renkli salata
15:50 pancar, kereviz, havuç, salatalık, maydonoz karışımı blender
18:05 1 su bardağı süt, 3 yk yulaf ezmesi, 10 adet kuru üzüm
3 litre su içildi
60 dk pilates*3= 180
40 dk hafif tempo yürüyüş*2= 80
260 pPnrrr-12
cok guzel menülerin hiç kaçamak yok masallahSabah 10.45
Menemen (2 yumurta ile )
Çok az peynir zeytinn
Yarım salatalık 1 tutam maydanoz
1 sb süt
5 çilek
3 ceviz 10 badem 5 fındık
Akşam 18.30
3 yk yoğurt çorbası ( oğlumdan kaldı)
Ton balıklı yeşil mercimekli salata
Su 2.5 lt
Spor 2 mil Leslie=90
30 dk hafif tempo yürüyüş=60
Toplam 150 pPnrrr-12
gayet güzel canim eksiler gelsinMenüm
11.00
2 has yumurta
Bir dilim ananas
İki üç dilim peynir
5 karısık zeytin
Domates salatalık
14.15
İki dilim ananaslı yoğurt
16.30.
Türk kahve
Aralrda toplam 10 fındık civarı
19.00
İki dilim ananaslı yogurt
3 ceviz
Su
2.5 lt
Spor
20 dk yüryüş
afiyet olsun Güzel menü spor aslında kilit noktamız onuda kirdikmi hiçbi kilo dayanmazIyi geceler herkese bugün pek giremedim piknige gittik. Hemen menümü yaziyim.
10.30 1 haslanmis yumurta
1 domates
1 kk suzme peynir
1 tbe
12.00 2 kare bitter
17.00 3 kanat
Toplamı yarım avuç içi olacak kadarda kırmızı et
1 tbe
Su 2.5 l bol çay ve ayranlı bir gun oldu spor bu hafta ne zaman yapcam bilmiyorum bugünde yok
afiyet olsun Güzel olmuş canmBugünkü menum
Kahvalti 11:30
1 yumurtali soğanlı omlet
1kk peynir
5 zeytin
1 ceviz
1 ç.k. tereyagi
Yesilik
Ara
2 fincan sade Türk kahvesi
Akşam 18:00
Cevizli yeşillikli yoğurtlu kabak
Ara
1 elma
2 ceviz
2 litre su
1 kupa yeşil çay
Spor
Leslie 3mil*135Pnrrr-12
SEKERSİZ 9. GÜNÜM TAMAMLANDI
Detoks gibi olmuş ol ekşi getirir inşallah besni üzümü ne kiMenüm
Sabah 11 gibi
2 yumurtyala soğanlı salçalı omlet peynir 1 ceviz 1 kayısı biraz besni üzümü
Akşam 17 gibi
Kabak yemeği yoğurt içine salata yeşillik doğradım biraz peynir 2-3 ceviz 1 sam fıstığı
2 lt su 30 dk eliptiks 200 hoplama 120 puanPnrrr-12
çok güzel menüSabah 9-9.30 tahinli 1 elma,tarçınlı süt
Öğle 12.30-13.00 mercimek çorbası,ıspanak yemeği, yoğurt
Akşam büyük 1 kase tavuklu salata( tavuk göğüs 120 gr.)
Su 1,7 litre ( daha devam edeceğim tabi :)
güne geç başlayıp erken kapatmissin güzel menüIyi akşamlar kızlar
Menüm
13.20
2 domates
1 salatalık
2kk peynir
1 yumurta beyazı
Roka nane
1 çatal kekik
16.20
2 kasik bulgur pilavı
Minik tabak Patlıcan yemeği
1 kase yoğurt
Su.3lt
Spor
Sabah 1 saat akşam (şimdi) 30 dk yürüyüş puan kaç yazmam gerekki bilemedim sabahki normal aksamk itempolu yuruyus
sen de günü erken kapatmissin afiyet olsun06:00-08:30=== 1 lt su
09:00=== 2 haşlama yumurta
1 kk peynir
6 siyah+6 yeşil zeytin
2 ceviz
11:30-14:30=== 1 lt su
15:00=== 2 lahmacun (küçük boy)
300 ml yoğurt
17:30-20:30=== 1 lt su
21:00=== Zencefil, karabiber, zerdeçal, tarçın, yoğurt karışımı
afiyet olsun canım güzelSlmlar kızlar menüm
Kahvaltı 11:00
6 siyah zeytin
Tereyağında 1 yumurta
2 sucuk
1 kk beyaz peynir
Domates marul
1 dilim tbe
Öğle 14:00
1 kase şehriye çorbası
Salata
Ara
5li bitki cayi
16:00
Bi kupa sütlü kahve
2 incir
Akşam 19:00
1 kase mercimek çorbası
6 kaşık kabuska
Salata
Yatmadan bi kupa bitki çayı dhaa icerim
Su 2.5 litrei geçer
Spor simdilik
3 mil leslie eklerim yatmadan yazarim
135 puanPnrrr-12
abla görüşemedik nasılsınselammmm gençlikkk
kırılan dişimi hallettirdim bu gün şükür, sabah erken uyanıp benimkileri yollayıp sızmışım geri , akşama yemek hazırlayıp evi bir yüz temizleyip dişçiye gidicem diye koşturdum o arada telden mesajla tontişim illa gelin çay içelim diye sıkıştırdı vakit yok diyorum ısrar ediyordu ,olmadı en son mesajına cevap yazmadım çok ayıp ettim biliyorum ama ne yapayım 2 saatim var iş mi yemek mi yapayım kaşımı gözümü mü yolayım bir de duş alıcam anca yetiştiricem
sabah tartıda sadece 200 gr eksi çıktım yaaa 85 i görücem diye söz verdim kendime o kadar da dikkat ettim ilk öğün protein ağırlıklı akşam hafif sebze az protein ağırlıklı beslendim olmadıııııııııı , kendimden özür diliyorum sözümü tutamadığım için
yarına kalan işleri bitiririm inşallah ve kesinnn tontişim ya gelir ya yine bizi çağırır bakalım ne yapıcam
şimdi deli gibi uykum geliyor direniyorum saat 11 i geçsin diye :)
2 haftadır diyette olduğun için belki de tartin küçük kacamaklarin affetmiyor daha öncesinde cok sağlıksız yediğimiz için azıcık az sağlıksız yesek yine de gider ilk haftalarda ama bı noktada terse döner iş seçkin kırılsın diye değil daha dikkatli beslen diye yorum yapılıyor burdaİnşaallah canım
Umarım geçerim , biraz şevkim kırıldı aslında
Takıma yeni girdim ama aslında 2 haftadır diyetteyim ve 3 kilo vermiştim...
27 sinden sonra Ahmet APA diyetiyle devam edeceğim, malum kurallar katı o diyette...bir kaç kaçamak hakkı tanıdım bu nedenle kendime
İnşaallah cumaya 81 küsurleri görmek istiyorum
börek olmamış pestocum birde kahvaltı hiç bitmeyecek sandimPazartesi
Kahvaltı 09.30
1 avuç mantar kavurması
2 yumurtadan maydanozlu omlet
5 badem, 1 ceviz
4 dilim portakal
2 dilim salatalık
6 adet zeytin
1 parça beyaz peynir
Yarım dilim mozarella
Yarım dilim börek
Akşam 17.35
3 kepçe tavuk çorbası
1 adet kabaktan sote
2 yk yoğurt
Su:2 lt
güzel olmuş canımay ben iki kere yolladım diye tüm menumu sildim bi daha
menum soyle
saat 9:30
2 bardak tarcınlı limonlu ılık su
saat 13:00
1 yumurtadan sebzeli omlet
1 kk peynir
1 dilim cavdar ekmegi
2 zeytin
salatalık
domates
saat 16:00
ceyrek muz
1 yesil elma
az sutle 1 kupa filtre kahve
saat 19:00
yarım cay bardagı sut
ceyrek muz
tarcın
1 tk chia
puding yaptım canım cok tatlı cekti
saat 20:30
150 gr kadar fırında sebzeli somon
aksam yine geç saate kaldı, onumuzdeki 3 günde de esim gec gelirse ben erkenden yicem artık, bu hafta hedefim buyuk :)
su 2l,5 lt
spor jillian 24. gün 108 puanPnrrr-12
1 kase salata yagısz tuzsuz
kıymetini bil uykularinin pınarO duyguyu bu ara cok yasadigimdan biliyorm gerci azaldi artik ama cok tatli oluyor :))
Iyi uykular canim
Kilonda fazla degilmis cnm :) bende suanda 71lerdeym hayirlisi bakalim
Tuğçe sahalardaSelam ahaliii, savaştan çıkıp sporumu yapıp geldim
07:02 bir haşlanmış yumurta, 1 tk lor peyniri, 2 tam ceviz, yeşillik, yarım portakal, 1 ekşi mayalı tb ekmeği
10:30 sade türk kahvesi, 1 kare bitter çikolata
12:35 bol renkli salata
15:50 pancar, kereviz, havuç, salatalık, maydonoz karışımı blender
18:05 1 su bardağı süt, 3 yk yulaf ezmesi, 10 adet kuru üzüm
3 litre su içildi
60 dk pilates*3= 180
40 dk hafif tempo yürüyüş*2= 80
260 pPnrrr-12
süperSabah 10.45
Menemen (2 yumurta ile )
Çok az peynir zeytinn
Yarım salatalık 1 tutam maydanoz
1 sb süt
5 çilek
3 ceviz 10 badem 5 fındık
Akşam 18.30
3 yk yoğurt çorbası ( oğlumdan kaldı)
Ton balıklı yeşil mercimekli salata
Su 2.5 lt
Spor 2 mil Leslie=90
30 dk hafif tempo yürüyüş=60
Toplam 150 pPnrrr-12
Elif'in keşke cumaya yakın yapsaydın erken olmuşMenüm
11.00
2 has yumurta
Bir dilim ananas
İki üç dilim peynir
5 karısık zeytin
Domates salatalık
14.15
İki dilim ananaslı yoğurt
16.30.
Türk kahve
Aralrda toplam 10 fındık civarı
19.00
İki dilim ananaslı yogurt
3 ceviz
Su
2.5 lt
Spor
20 dk yüryüş
akşama salata yada ayran olsa güzel olurdu ama menüde ayran görmedim ayranlı gün demissinIyi geceler herkese bugün pek giremedim piknige gittik. Hemen menümü yaziyim.
10.30 1 haslanmis yumurta
1 domates
1 kk suzme peynir
1 tbe
12.00 2 kare bitter
17.00 3 kanat
Toplamı yarım avuç içi olacak kadarda kırmızı et
1 tbe
Su 2.5 l bol çay ve ayranlı bir gun oldu spor bu hafta ne zaman yapcam bilmiyorum bugünde yok
bol eksi getirsin kabağınBugünkü menum
Kahvalti 11:30
1 yumurtali soğanlı omlet
1kk peynir
5 zeytin
1 ceviz
1 ç.k. tereyagi
Yesilik
Ara
2 fincan sade Türk kahvesi
Akşam 18:00
Cevizli yeşillikli yoğurtlu kabak
Ara
1 elma
2 ceviz
2 litre su
1 kupa yeşil çay
Spor
Leslie 3mil*135Pnrrr-12
SEKERSİZ 9. GÜNÜM TAMAMLANDI
hepsi güzel olmuşMenüm
Sabah 11 gibi
2 yumurtyala soğanlı salçalı omlet peynir 1 ceviz 1 kayısı biraz besni üzümü
Akşam 17 gibi
Kabak yemeği yoğurt içine salata yeşillik doğradım biraz peynir 2-3 ceviz 1 sam fıstığı
2 lt su 30 dk eliptiks 200 hoplama 120 puanPnrrr-12
hergun tartilma canım perşembe sabah tartil duruma göre bakılır ama böyle stres yapiyorsun benceGünaydın kızlar ❤❤❤
Tartıda bugün yine artı gördüm. Cuma günü asıl önemli dediysem de bu duruma canım sıkıldı. Acaba nerde yanlış yapıyorum. Yada kilo vermemin duraksadığı döneme mi girdim bilmiyorum. Menülerimi görüyorsunuz. Sizce yanlış yaptığım ne var?
Hoşbuldum :) normalde bende bulgur yapiyorum ama ev halkı istediği icin bu seferlik pirinç yaptım gün icinde hic ekmek tuketmedigim icin o kadar yedim pilavdan . Ben 2 öğün besleniyorum o yüzden sağlıklı olduğu sürece doyana kadar yiyorum . 2 aydır bu şekilde yapiyorum şimdilik guzel gidiyor :)aramiza hoş geldin canim ben sevgi 36 yaşındayım 4 çocuk annesiyim yeterki ıste veremiyecegin kilo yoktur umarım kısa zamanda kilolarını verip mezunlar arasına girersin
pilav ölçüsü fazla gibi bide kuru fasulye ne kadardı oda kararında olmalı pirinç yerine bulgur kullansan senin için daha iyi olacaktir
super cok begendim
guzel canım yalnız tahinsiz olsaydı elman biliyosun tahin sırf yag
ay inşallah dediğin gibi olur
maşallah hayırlısıyla gelsin inşallah canim tabi önceliğin bebiş olsun ona gire sağlıklı beslenme hemen başla:)
temposuysa 1 tempoluysa 3le carpiyoduk
Oylemi tamam bi daha karistirmam:))
Ayranı yazmadımda aksam yemeginde ve sonrasında sıkça tükettimçok güzel menü
güne geç başlayıp erken kapatmissin güzel menü
sen de günü erken kapatmissin afiyet olsun
afiyet olsun canım güzel
abla görüşemedik nasılsın
2 haftadır diyette olduğun için belki de tartin küçük kacamaklarin affetmiyor daha öncesinde cok sağlıksız yediğimiz için azıcık az sağlıksız yesek yine de gider ilk haftalarda ama bı noktada terse döner iş seçkin kırılsın diye değil daha dikkatli beslen diye yorum yapılıyor burda
börek olmamış pestocum birde kahvaltı hiç bitmeyecek sandimbugün ptesi nasıl başardın böyle kaliteli kahvaltı etmeyi
güzel olmuş canım
kıymetini bil uykularinin pınar
Tuğçe sahalarda
süper
Elif'in keşke cumaya yakın yapsaydın erken olmuş
akşama salata yada ayran olsa güzel olurdu ama menüde ayran görmedim ayranlı gün demissin
bol eksi getirsin kabağın
hepsi güzel olmuş
hergun tartilma canım perşembe sabah tartil duruma göre bakılır ama böyle stres yapiyorsun bence
Kuzum listede oluncada hakka girmek istemiyorumcanim lahmacun yerine sebze yemeği yesen kilo vermede daha etkili olur
cok guzel canim
sorma bende sun alıntıları alayim desim gözlerim gitti:)
börek olmasaydı 10 üzerinden 10 olacakti:)
güzel olmus canim canim tatlı çekerse hurmada çok etkili dene istersen
bence en nankör benim ev :)
super canim
cok guzel menülerin hiç kaçamak yok masallah
gayet güzel canim eksiler gelsin
afiyet olsun Güzel menü spor aslında kilit noktamız onuda kirdikmi hiçbi kilo dayanmaz
afiyet olsun Güzel olmuş canm
Detoks gibi olmuş ol ekşi getirir inşallah besni üzümü ne ki
Hayır canım jilian son seviye kilo vermede Leslie 2 mil yapabilirsinGünaydın kaderdaslar :) netten yapabileceğim fazla zorlu hareketleri olmayan video onerebilirmisiniz. Jullian nasil ona baslasammi.
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?