- 15 Mayıs 2013
- 1.777
- 6.817
- 158
- 38
- Konu Sahibi Handandandan
-
- #282.121
Aksam biraz bil olmus gibi ama afiyet olsunMenum
12.10
1 yumurta tavada
yarım domates
yarım salatalık
1kasik kekik
1dl kaşar peynir
1dl beyaz peynir
bolca tere maydanoz
13.40
1ayva
18.15
1porsiyon döner
1şis yağsız kebab
Salata
Su.2lt
Spor
Yok
Ben de sana yazmistim zaten ama sanirim etiket yapmamisim sanaberrin cim o zaman gel seninle rakip olalim
sagol abla inceleyeyim
yazdiklarin gercekten cok onemli cok cigneyerek yemeyi herdaim basarsak kilo kontrolu daha kolay olur bazen diyorum bu menu yarina eksi getirir getirmeyince belkide az cignedigimizden zaten cok yedigimizden degil sindremediklerimizden kilo aliyoruz demeleri dogru.
bu yogurt kurunun sonucunu merak ediyorum
guzel afiyet olsun
keske lahmacun yarim olsaymis
guzel afiyet olsn
bana cok geldi
bitter ins etkilemez
aksam biraz gec olmus
guzel menu
sporla iyi ama Aksam banada cok geldi
guzel afiyet olsn
Basla basla spor da yap oyle yenince daha zevkli oluyoDunki menum
Sabah 11 gibi
4-5 kasik melemen peynir 1 zeytin 1 kayisi biraz kuru kayisi
Sutlu kahve
Aksam 17 gibi
200 gr kadar bonfile et salata
Sutlu kahve
2 lt su
Bu menum dun eksi getirir diye dusunmustum hic tartiyi oynatmadi cumadan +200 hala duruyor spora baslamam lazim cok yogunum insallah artik baslayabilirim
Afiyet olsun, ben bal recel yedigim zaman hemen tuzlu cekiyo canim tekrar sonra bi daha tatli cekiyo kisir donguye gidiyorum, o yuzden uzak duruyorum sana da oluyo mu oyleCumartesi menum
12:00
2 dilimle sucuklu yumurta
7,8 siyah zeytin
1 dilim ekmek
1 tk tereyag
1tk reçel
17:00
1 tabak yoğurtlu erişte
1 ince dilim kek
1 isirik pogaca
Su:4lt
Ekstra 10 bardaktan fazla cay icmiaimdir
Pazar
11 :00
3haslanmis yumurta
1 dilim peynir
16:00
1tabak yoğurtlu kabak
. Su:2,5 lt
O da olur hic merak etme hepsi azicik zamana bakiyor.guzel canim insallah bol eksi getirir
afiyet olsun 2 kanatla iyi doydun ben doymuyorumda:)
harikasin tabiyki alicaksin karsiligini
guzel canımafiyt olsun
zayıf olmak simitten daha çok zevk vericek inan
guzel afiyet Olsun canm
guzel canım spor yapiyosun yapmasan miktar bana fazla gelirdi
harika bende 70le gelsende başlasam ama dah lesli ablayı tam yapamiyom:)
Teşekkürler tatlim
Kuzum noldu bu kadar odem yaptin sanirim sen, sikma canini hemen gider onlarCuma :74,8
Bugun 77,4
+2,6
Ohh mis gibi eksi, cumaya guzel eksi gelir sendenCuma 104.9
Pazetesi 104.8
-0.1
Vuhuuu cumaya efsane yazacaksin insallahhCuma: 87.3
Pazartesi: 85.6
Fark: -1.7
Kizlar gec oldu bildirimim k.b sağlık ocağına gittim sabah kan verdim insulin direncim icin gecen verememistim bugun niyetlenmedim o yuzden yarin insAllah niyetli olucam
Bu hafta ilk hedefime ulaşırım insAllah
Ay yapma kacamak guzelim bu metanin kiymetini billinsAllah cnm
saol cnm galiba öyle ya ben kaçamak yapmasam baya hızlı vericem snrm ama iste dayanamiyorum arada
Oo guzel bi eksi gelecek cumaya insallahGünaydın çiçeklerrrr
Bugün dün sabahla aynı gidiyorum, açıkcası bi 72.9 görmek istiyordu deli gönlüm ama neyse, buna da şükür..
Cuma: 73.3
Pazartesi:73.0
Fark:-300
Hepsinin agzini cat cat kapaticaz canim hic merak etme sen. Ay enerji vampirleri, iyi bir sey soylemeyeceksen hic acma agzini daha iyi yani anlamiyorum bu olumsuz insanlariCumartesi aldığım gazla (zayiflamissin die herkes cok şaşırdı) ipleri sıkı tutmak istiyorum bayrama kadar hedefim 70 lere düşmek acikcasi bi elbisem var onun icine girmem gerekiyor ozellikle de sen o elbisenin icine giremezsin diyenlere inat
Hepimiz ideal kilolarimiza ulasicaz insAllah Allah in izniyle cnm
Ah o borekler tatlilar bi tanecik duruyolar ama etkileri koca koca oluyo maalesefW
Cuma günü 1 dilim revani
Cumartesi 1 adet börek vardı
Sanırim onu etkisi....
Hic merak etme canim eksi olursun sen her turlu cumayaSelam kızlar
Kilo bildirimim
Cuma:97.3
Bugün :97.7
+500 malesef sanırım vücudum kendini tam toparlayamadı. Cumaya ekside olacam inat ettim
Hosgeldin Gulcan ben de Berrin, 32 yasindayim, evliyim, 1 senedir Hollandada yasiyorum, evliyim henuz cocugumuz yok. Zamanla daha cok tanisir kaynasirizAdı:Gülcan
Yaşı: 28
Evli/bekar: Evliyim
Çocuk/yaşları:2 çocuğum var oglum 3 yaşında kizim 15 aylik
Emziriyormusun:Evet emziriyorum
Meslek: Kuran kursu öğreticiliği
Şu anda çalışıyomusun: Hayir
Boy: 1.56 cm
Kilo: 87.9
Hedef: 70
Daha önce başka takımda yarıştımı : Evet ama devam edememistim
Kilo alma nedeniniz : Çok yemek :)
Bize kısaca kendini anlatırmısın: Herkese merhaba esasen kendimi bildim bileli hafif balık etliyimAma is evlendikten sonra koptu tam 38 kilo aldim 8 yılda neticede en son 98 i gorunce tartida bu is boyle gitmez dedim ve diyette karar verdim 2 aydır diyetteyim 10 kilo verdim çarşamba tartı gunlerim en son geçen çarşamba 87.9 idim ilk hedefim 85 cok az kaldi :) motive olmak icin buraya katildim. Yarismaci arkadaşlara başarılar dilerim
Canim ogunlerin arasina bosluk birakirsan daha rahat okuruz bir de yan yana degil de alt alta yazarsan yine okumasi kolay olur :) aksam pilav cok olmus bence,sabah erken yemissin oglen meyve yerine sebze yemegi yogurt falan da olabilirmis, daha dengeli olurmus bir d emeyveleri tek tuketme yaninda yogurt sut ya d akuruyemisle tuket sekerin birden artip dusmesinbugun ki menum .
Saat 9da sucuklu yumurta biraz peynir zeytin ve salatalık
öğlen saat 13.00 bir fincan şekersiz türk kahvesi 4 adet küçük kuru kayısı
akşam saat 17.00 kuru fasulye 5 kaşık pirinç pilavı tursu
ayrıca 15 dk leslie 15 dk youtube da fitcifitolur adlı sayfada 90 günde devribody diye bir video var onu yaptım ve 5 dk ıp atladım .
bugün benim için bitti akşam yedi sekiz gibi şekersiz çay içerim .
Afiyet olsun canim gayet guzelMenüm
Sabah 09.00
2 kaşık menemen
1 dlm süzme peynir
2 köz biber
2 dlm siyez ve tb ekmeği
Ara 11.00
Küçük bir muz
10 badem
Akşam 17.30
1 kase mercimek çorbası
1 tabak yumurtalı ıspanak
Su:3 lt olur
Afiyet olsun guzel olmusSabah 9-9.30 tahinli 1 elma,tarçınlı süt
Öğle 12.30-13.00 mercimek çorbası,ıspanak yemeği, yoğurt
Akşam büyük 1 kase tavuklu salata( tavuk göğüs 120 gr.)
Su 1,7 litre ( daha devam edeceğim tabi :)
Ay ben sok hayirli olsun, allah saglikla kucagina almayi nasip etsin cok mutlu oldum, kendime olmus gibi sevindim.Kıymetli Yoldaşlarım,
Az önce tüm hayatımı değiştirecek birşey öğrendim. Evde hamilelik testi yaptım ve pozitif çıktı.
Henüz kan testi yaptırmadım ama aklıma ilk gelen şey beslenme oldu tabi. Önceliğim değişti haliyle. Kilo vermek yerine en sağlıklı beslenmek odağımda olacak.
Sizlerden gelecek öneri, deneyim her türlü yardıma açığım. Diyetisyenime danışıp yeni beslenme programımı yarın tekrar yazıp o şekilde devam edeceğim :) ( içim içime sığmıyor:))))))
Ayy gozunuz aydin, bin sukurçoook teşekkür ederim. İstiyorduk ama aylardır olmayınca beklemiyorduk gibi bişey oldu :) şaşırdık ama çok sevindik 2,5 yıllık evliyim zaten tam vaktiydi bize göre :)
Afiyet olsun guzel olmusIyi akşamlar kızlar
Menüm
13.20
2 domates
1 salatalık
2kk peynir
1 yumurta beyazı
Roka nane
1 çatal kekik
16.20
2 kasik bulgur pilavı
Minik tabak Patlıcan yemeği
1 kase yoğurt
Su.3lt
Spor
Sabah 1 saat akşam (şimdi) 30 dk yürüyüş puan kaç yazmam gerekki bilemedim sabahki normal aksamk itempolu yuruyus
Afiyet olsun guzel olmusSlmlar kızlar menüm
Kahvaltı 11:00
6 siyah zeytin
Tereyağında 1 yumurta
2 sucuk
1 kk beyaz peynir
Domates marul
1 dilim tbe
Öğle 14:00
1 kase şehriye çorbası
Salata
Ara
5li bitki cayi
16:00
Bi kupa sütlü kahve
2 incir
Akşam 19:00
1 kase mercimek çorbası
6 kaşık kabuska
Salata
Yatmadan bi kupa bitki çayı dhaa icerim
Su 2.5 litrei geçer
Spor simdilik
3 mil leslie eklerim yatmadan yazarim
135 puan @Pnrrr-20
Borek gordum :) onun disi guzelPazartesi
Kahvaltı 09.30
1 avuç mantar kavurması
2 yumurtadan maydanozlu omlet
5 badem, 1 ceviz
4 dilim portakal
2 dilim salatalık
6 adet zeytin
1 parça beyaz peynir
Yarım dilim mozarella
Yarım dilim börek
Akşam 17.35
3 kepçe tavuk çorbası
1 adet kabaktan sote
2 yk yoğurt
Su:2 lt
Her sey cok guzel olmus canimSabah 10.45
Menemen (2 yumurta ile )
Çok az peynir zeytinn
Yarım salatalık 1 tutam maydanoz
1 sb süt
5 çilek
3 ceviz 10 badem 5 fındık
Akşam 18.30
3 yk yoğurt çorbası ( oğlumdan kaldı)
Ton balıklı yeşil mercimekli salata
Su 2.5 lt
Spor 2 mil Leslie=90
30 dk hafif tempo yürüyüş=60
Toplam 150 p @Pnrrr-20
Detoks mu yapiyosun canim, afiyet olsunMenüm
11.00
2 has yumurta
Bir dilim ananas
İki üç dilim peynir
5 karısık zeytin
Domates salatalık
14.15
İki dilim ananaslı yoğurt
16.30.
Türk kahve
Aralrda toplam 10 fındık civarı
19.00
İki dilim ananaslı yogurt
3 ceviz
Su
2.5 lt
Spor
20 dk yüryüş
Afiyet olsun guzel olmusIyi geceler herkese bugün pek giremedim piknige gittik. Hemen menümü yaziyim.
10.30 1 haslanmis yumurta
1 domates
1 kk suzme peynir
1 tbe
12.00 2 kare bitter
17.00 3 kanat
Toplamı yarım avuç içi olacak kadarda kırmızı et
1 tbe
Su 2.5 l bol çay ve ayranlı bir gun oldu spor bu hafta ne zaman yapcam bilmiyorum bugünde yok
Gayet guzel afiyet olsunBugünkü menum
Kahvalti 11:30
1 yumurtali soğanlı omlet
1kk peynir
5 zeytin
1 ceviz
1 ç.k. tereyagi
Yesilik
Ara
2 fincan sade Türk kahvesi
Akşam 18:00
Cevizli yeşillikli yoğurtlu kabak
Ara
1 elma
2 ceviz
2 litre su
1 kupa yeşil çay
Spor
Leslie 3mil*135 @Pnrrr-20
SEKERSİZ 9. GÜNÜM TAMAMLANDI