Cuma Zayıflama Yarışması 9. Takım

Ak kelebek · 26 Mart 2019

Sabah 10.45
Soğanlı yumurta ( 1 yumurta ile )
Peynir zeytin
Domates
Çeyrek muz
10 badem 5 fındık
1 fincan Türk kahvesi 2 kare bitter

Akşam 18.15
1 dilimin yarısı ayva
1 küçük kase domates çorbası
1 tabak taze fasülye
1 kase salata
6 yk yoğurt
Belki kahve

Su 2.5 lt
Spor 40 Dk hafif tempo yürüyüş =80 p

Pnrrr-12

pesto26 · 26 Mart 2019

Fatlady .!.:
Ben de öyleyim canim. Guzel ve saglıklı bir kahvaltı günümü kurtarıyor. Ben verdigim 10 kiloyu bu sekilde verdim. Sabah az yediğimde gün boyu kendime acıyorum az yedim diye.

Aynen balım.. sabah güzel ve dolu akşam hafif (Burdaki bir çok kişiye göre gene ağır gibi ama) yediğimde kendimi iyi hissediyorum. Açıkcası kilo vermemin sebebini de arada hiçbişey yemememe bağlıyorum, gerçi bugün açlıktan ölecektim

Mihrimah00 · 26 Mart 2019

Iyi akşamlar hemen menümü yazayım
SABAH 09.00
Ikitane haşlanmış yumurta
Peynir
Zeytin

ARA 13.00
Şekersiz Türk Kahvesi
1 tane Hurma
1 yemek kaşığı yer fıstığı

AKŞAM 17.00
2 porsiyon kuru fasulye
Bol salata

Kuru fasulyeyi cok bulan olabilir :) Ama bir tabakla doymadım.

Mihrimah00 · 26 Mart 2019

Gulbe seker .!.:
Sabah 10.45
Soğanlı yumurta ( 1 yumurta ile )
Peynir zeytin
Domates
Çeyrek muz
10 badem 5 fındık
1 fincan Türk kahvesi 2 kare bitter

Akşam 18.15
1 dilimin yarısı ayva
1 küçük kase domates çorbası
1 tabak taze fasülye
1 kase salata
6 yk yoğurt
Belki kahve

Su 2.5 lt
Spor 40 Dk hafif tempo yürüyüş =80 p Pnrrr-12

Afiyet olsun canim

Mihrimah00 · 26 Mart 2019

15 dk leslie 15*3 =45
30 dk bölgesel 30*3= 90
90+45 135 spor puanım

Pnrrr-12
sanıyorum dogru hesapladim :)

Mefkurem · 26 Mart 2019

pesto26 .!.:
Ya zaten küçükler aslında ara öğünüm bilem yok, küstüm şu anda

cokda kucuk degiller gibi :))

Ilk hedefimiz zaten kacamak yapmamak cnm ama persembe birazdaha hafif yense iyi olur

elfkkk .!.:
Yazmıstım ablacım .ben öğleciyim ve öğlene kdar da oğlum var ,önceden sabah gdiyordu ama son bikac aydır biz getrp götryrz okula karsı korku ve isteksizlik oluştu bi dönem malasef cözümü inş böle bulduk.ve oğlumls yürüyse gdemiyrm 4.5 yasında.evde videolarla leslie felan yapıyrdum öncesinde ama suan cok fazla yüklenmek istemiyrm hem daha baslarda oldgm için olabldgnce yürüysü tercih ediyrm hemde biliyosn ablacım gebelik düşünüyrm Rabbim nasip ederse inş.kücük tedaviler de görüyrm bi süredir nadip olmuyor gerçi..nasip.ama ters vi şey yapmak da istemiyorum ablacım .

tedavi goruyosan tmm cnm

Mihrimah00 .!.:
Bir ay düzenli.leslie 3 mil yaptım ama cok sıkıldım ya o yüzden farklı birşeyler ariyorum

youtubedan farkli yap yapabilirsin cnm yada 5 mil
[QUOTyapFatlady, post: 59369514, member: 925614"]
Olabilir abla. Cumadan sonra başlıyacağım insallah spora
[/QUOTE]dedigim gibi kendini zorlama cnm baslangicta tek yuruyus yapsan
yet erOTE="bi pre nses annesi, s: 59370418, member: 892901"]
Iftarda ne yesem diye düşünüyorum kizlar sahur yapmadıyeterm ev yapimi servis tabagindan biraz küçük incecik lahmacun yesem yaninda bol salata bi kase dünden mercimek çorbam var ondan icsem cok mu olur
[/QUOTE]bugunluk olur cnm ama in itibaren aksam karbon olmasin

Fatlady · 26 Mart 2019

Gulbe seker .!.:
Sabah 10.45
Soğanlı yumurta ( 1 yumurta ile )
Peynir zeytin
Domates
Çeyrek muz
10 badem 5 fındık
1 fincan Türk kahvesi 2 kare bitter

Akşam 18.15
1 dilimin yarısı ayva
1 küçük kase domates çorbası
1 tabak taze fasülye
1 kase salata
6 yk yoğurt
Belki kahve

Su 2.5 lt
Spor 40 Dk hafif tempo yürüyüş =80 p Pnrrr-12

Afiyet olsun canım gayet güzel

pesto26 .!.:
Aynen balım.. sabah güzel ve dolu akşam hafif (Burdaki bir çok kişiye göre gene ağır gibi ama) yediğimde kendimi iyi hissediyorum. Açıkcası kilo vermemin sebebini de arada hiçbişey yemememe bağlıyorum, gerçi bugün açlıktan ölecektim

Nasıl kilo veriyorsan öylesi güzel. Ama abrtmayacağindan eminsen arada süt yada kuru yemiş tüketebilirsin

Mihrimah00 .!.:
Iyi akşamlar hemen menümü yazayım
SABAH 09.00
Ikitane haşlanmış yumurta
Peynir
Zeytin

ARA 13.00
Şekersiz Türk Kahvesi
1 tane Hurma
1 yemek kaşığı yer fıstığı

AKŞAM 17.00
2 porsiyon kuru fasulye
Bol salata

Kuru fasulyeyi cok bulan olabilir :) Ama bir tabakla doymadım.

Sen emziriyordun değil mi canım? Afiyet olsun guzel bence

Mihrimah00 · 26 Mart 2019

Fatlady .!.:
Sen emziriyordun değil mi canım? Afiyet olsun guzel bence

Evet canim emziriyorum .Teşekkür ederim:)

Fatlady · 26 Mart 2019

Menüm
Sabah 08.00
1küçük armut
2 yumurtadan biberli,peynirli omlet
1 dlm hellim
1 dlm dil peyniri
Salatalık
10 badem

Akşam 17.30
1 şiş kebap
2 minik çöp şiş
1 dlm ekmek kadar pide ekmek
Salata
Ayran
1 tatlı kaşığı kadar dondurma

Su:2.5 lt
Spor:40 dk orta tempo yürüyüş

Fatlady · 26 Mart 2019

Mihrimah00 .!.:
Evet canim emziriyorum .Teşekkür ederim:)

Cuma tartı günü olduğundan son 2 gün bakliyat veya şişlik yapacak seyler yememeye özen gösteriyoruz aklinda bulunsun tatlım

pesto26 · 26 Mart 2019

Fatlady .!.:
Afiyet olsun canım gayet güzel

Nasıl kilo veriyorsan öylesi güzel. Ama abrtmayacağindan eminsen arada süt yada kuru yemiş tüketebilirsin

Sen emziriyordun değil mi canım? Afiyet olsun guzel bence

O noktada Karatayın izinden gidiyorum, yağ yakımı 5 saatlik açlıkta daha güçlü oluyor. Ufak bir şey yediğim an kan şekerim yeniden halay çektiğinden kimyasal olarak böylesi mantıklı geldi. Psikolojik olarak da zaten bir fındık yesem 1000 yiyesim geliyor:) biraz daha aynı devam edeceğim belki sonra strateji değiştiririm

Mihrimah00 · 26 Mart 2019

Fatlady .!.:
Cuma tartı günü olduğundan son 2 gün bakliyat veya şişlik yapacak seyler yememeye özen gösteriyoruz aklinda bulunsun tatlım

Öylemi tamam insallah . Zaten bu hafta artik bakliyat yemem sanirim. Başka neler şişlik yapabilir.

pesto26 · 26 Mart 2019

Fatlady .!.:
Menüm
Sabah 08.00
1küçük armut
2 yumurtadan biberli,peynirli omlet
1 dlm hellim
1 dlm dil peyniri
Salatalık
10 badem

Akşam 17.30
1 şiş kebap
2 minik çöp şiş
1 dlm ekmek kadar pide ekmek
Salata
Ayran
1 tatlı kaşığı kadar dondurma

Su:2.5 lt
Spor:40 dk orta tempo yürüyüş

Kız sen de yapmıyormuşsun ya:) sen bazen ara öğün yapıyorsun bazen yapmıyorsun galiba.. öyle hatırladım

Fit mutlu anne · 26 Mart 2019

Niran Nevra .!.:
Güzel olur.
Sıvıdan katıya doğru sırasıyla yerseniz, yemekten sonra 2 saate kadar sıvı birşey tüketmezseniz, kilo verirsiniz bile..

İnşALLAH cnm saolasjn

pesto26 · 26 Mart 2019

Kızlar sabah uykumu alamamışım galiba, baş ağrım vardı, hiç huyum değildir 2 saat bir köşede uyuyup kalmışım.. uyanınca tartıldım kahvaltı etmeden önceki kilom çıktı. Yarın için umudum var

pesto26 · 26 Mart 2019

Güzel hatunlar, bana bu ara bi hayalcilik sirayet etti. Zayıflayınca şunu giysem, Türkiye’ye erken gitmesem de daha çok zayıflayınca annemler şaşırsa, eski kotum olur mu acaba vb. düşünce selleri içinde yüzüyorum uyumadan önce sizde nasıl planlar, programlar var?

elfkkk · 26 Mart 2019

Menü
Sabah 11.00
Yukarıda

14.30
Bir tabak brüksel lahanası

17.00
1 elma

Aralarda toplam 10 civarı fındık

20.00
2 yuvarlak dilim ananslı yogurt
3.5 ceviz

Su
2.5 lt
Spor
60 dk orta yürüyüş

Fit mutlu anne · 26 Mart 2019

nanekekik .!.:
Huhuuu kimse yok mu
Ütü işi bitti çamaşır dolap işi bitti öğle yemeği ile duruyorum eşim gelecek dışarda yiyelim dedi ama biraz daha gelmezse ben yiyecegim gibi duruyor

ohh miss ne guzel halletmissim cnm islerini bende iftarimi açtım

Gulbe seker .!.:
Sabah 10.45
Soğanlı yumurta ( 1 yumurta ile )
Peynir zeytin
Domates
Çeyrek muz
10 badem 5 fındık
1 fincan Türk kahvesi 2 kare bitter

Akşam 18.15
1 dilimin yarısı ayva
1 küçük kase domates çorbası
1 tabak taze fasülye
1 kase salata
6 yk yoğurt
Belki kahve

Su 2.5 lt
Spor 40 Dk hafif tempo yürüyüş =80 p Pnrrr-12

afiyet olsun canım güzel olmuş

Mihrimah00 .!.:
Iyi akşamlar hemen menümü yazayım
SABAH 09.00
Ikitane haşlanmış yumurta
Peynir
Zeytin

ARA 13.00
Şekersiz Türk Kahvesi
1 tane Hurma
1 yemek kaşığı yer fıstığı

AKŞAM 17.00
2 porsiyon kuru fasulye
Bol salata

Kuru fasulyeyi cok bulan olabilir :) Ama bir tabakla doymadım.

afiyet olsun canım

Mihrimah00 .!.:
15 dk leslie 15*3 =45
30 dk bölgesel 30*3= 90
90+45 135 spor puanım
Pnrrr-12
sanıyorum dogru hesapladim :)

eksi getirsin insAllah

mefkurem .!.:
cokda kucuk degiller gibi :))

Ilk hedefimiz zaten kacamak yapmamak cnm ama persembe birazdaha hafif yense iyi olur
tedavi goruyosan tmm cnm
youtubedan farkli yap yapabilirsin cnm yada 5 mil
[QUOTyapFatlady, post: 59369514, member: 925614"]
Olabilir abla. Cumadan sonra başlıyacağım insallah spora

dedigim gibi kendini zorlama cnm baslangicta tek yuruyus yapsan
yet erOTE="bi pre nses annesi, s: 59370418, member: 892901"]
Iftarda ne yesem diye düşünüyorum kizlar sahur yapmadıyeterm ev yapimi servis tabagindan biraz küçük incecik lahmacun yesem yaninda bol salata bi kase dünden mercimek çorbam var ondan icsem cok mu olur
[/QUOTE]bugunluk olur cnm ama in itibaren aksam karbon olmasin
[/QUOTE]tamam kaptanım

Fatlady .!.:
Menüm
Sabah 08.00
1küçük armut
2 yumurtadan biberli,peynirli omlet
1 dlm hellim
1 dlm dil peyniri
Salatalık
10 badem

Akşam 17.30
1 şiş kebap
2 minik çöp şiş
1 dlm ekmek kadar pide ekmek
Salata
Ayran
1 tatlı kaşığı kadar dondurma

Su:2.5 lt
Spor:40 dk orta tempo yürüyüş

Afiyet olsun canım

Fit mutlu anne · 26 Mart 2019

pesto26 .!.:
Kızlar sabah uykumu alamamışım galiba, baş ağrım vardı, hiç huyum değildir 2 saat bir köşede uyuyup kalmışım.. uyanınca tartıldım kahvaltı etmeden önceki kilom çıktı. Yarın için umudum var

uykusuzluk bas agrisi yapior malesef gecmis olsun insAllah eksilerle uyanirsn sabaha

pesto26 .!.:
Güzel hatunlar, bana bu ara bi hayalcilik sirayet etti. Zayıflayınca şunu giysem, Türkiye’ye erken gitmesem de daha çok zayıflayınca annemler şaşırsa, eski kotum olur mu acaba vb. düşünce selleri içinde yüzüyorum uyumadan önce sizde nasıl planlar, programlar var?

o hep bende var cnm olumlu dusunce bana guc veriyor bende dr var o hayal kurma olayi bayrama kadar bnm hedefim de insAllah 70leri gorecegime inaniyorum

elfkkk .!.:
Eki Görüntüle 2250725 Menü
Sabah 11.00
Yukarıda

14.30
Bir tabak brüksel lahanası

17.00
1 elma

Aralarda toplam 10 civarı fındık

20.00
2 yuvarlak dilim ananslı yogurt
3.5 ceviz

Su
2.5 lt
Spor
60 dk orta yürüyüş

afiyet olsun canım güzel olmuş

Fit mutlu anne · 26 Mart 2019

Slm kızlar hayırlı akşamlar bugun sabah ev isi yaptım sonra arkdsimla çocukları avm ye parka götürdük onlar oynadi bizfe oturduk ben niyetkiydim Allah tan kacamak yapma ihtimalim yoktu eve dondukten sonra sağlık ocağına gittim sonuclarimk aldim ama doktor yokmus sonraya kalfi degerlerndirmesi yürüyüş yaotim eve geldim acayip yorgunluk coktu uyudum yarım saat iftarımı da yaptım
Sahur yok yatmadan bi litre su içmiştim
Iftar 19:20
1 bucuk lahmacun cok inceydi (ev yapımı)
2 büyük bardak ayran
Salata bi kase
1 kase mercimek çorbası

Yemekten sonra midem kotu oldu sanki 1 maden suyy içtim
Birazdan çay içerim

Spor
60 dk tempolu yürüyüş 180 puan

Pnrrr-12 eklersem yazarım gece yaparim büyük ihtimal

Cuma Zayıflama Yarışması 9. Takım

Başlangıç 01.03.21❤️Boy1.71❤️Kilo

Popüler Üye

Baslangic:98 kg --- Güncel:86.5kg Emziren Anne!

Baslangic:98 kg --- Güncel:86.5kg Emziren Anne!

Baslangic:98 kg --- Güncel:86.5kg Emziren Anne!

💓AŞK SANDIĞIN KADAR DEĞİL, YANDIĞIN KADARDIR💓

Popüler Üye

Baslangic:98 kg --- Güncel:86.5kg Emziren Anne!

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Baslangic:98 kg --- Güncel:86.5kg Emziren Anne!

Popüler Üye

Bşlngç-87.40🥺Hedef-65💥💃

Popüler Üye

Popüler Üye

Haydi Bismillah...6 lı rakamları görelim artık;)

Bşlngç-87.40🥺Hedef-65💥💃

Bşlngç-87.40🥺Hedef-65💥💃

Bşlngç-87.40🥺Hedef-65💥💃

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency