Cuma Zayıflama Yarışması 9. Takım

gewezebidik .!.:

İyi yolculuklar canımm

Genişletmek için tıkla...

mefkurem .!.:

offf susuzluk kotu yaaa ins. Cabuk gelir
iyi yolculuklar cnm hayirla gidin ins.
ins. Orda uzun sure kalmazsin cnm
Ufukta degisiklik gözükmüyor mu
bende umut motivasyon dolu mesajlarinin hepsini okudum

Genişletmek için tıkla...

gewezebidik .!.:

canım bence sabah ve aksam arası cok acık ve saat 21 de de bir ogun var. Emziriyor muydun emin olamadım ama toplam suyunu goremedim, su cok onemli, emziriyorsan iki kat önemli. Aksam ne kadar erken kapatırsak o kadar iyi. Soyle dusun senin suanki menunde gun icinde yediklerinin cogunlugu saat 6 sonrasına kalmıs gozukuyor. Onun yerine saat 13:00 gibi guzel bir yemek yesan saat 21 dekini de mesela aksam 18-19 a ceksen en gec daha iyi olur. Tam kilonu hatırlamıyorum, eğer karatay mı yapıyorsun ona da emin olamadım. Ama karatay yapmıyorsan sıfır ekmek de cok iyi degil. Cunku hayatın boyunca devam ettiremeyecegin bi şekilde diyet yapmak sonrasında tekrar geri gelmesine sebep olur. Bir de diyetin basında sabah kahvaltıda ekmek tuketmek ileride duraklama yasadıgında azaltabileceğin bir kozun olması gibi elinde. Bu arada burada cogunlukla en gec ben kaatırım yemekleri ama en cok da ben cezasını cekiyorum o yuzden kendim de düzeltmeye calısıyorum :) lafım sadece sana deil kendime de not bunlar hep :)

Genişletmek için tıkla...

gewezebidik .!.:

Gayet guzel olmus afiyet olsun

Baska arkadaslarda soylemis zaten ama canim jillian yapan bir insan olarak soyleyeyim jilliani leslie 5 mili falan bitirince ve leslie yetmedigind egecis yap. Ben eskiden beri ara ara yaptigim icin biraz spor gecmisim oldugundna dolayi yapabiliyorum, yoksa baslangic icin cok agir

Leslieyle kuculur canim hic merak etme, biraz zaman tani zamanla hepsi gidecek :)

Canim ellerine saglik yine bir suru motivasyon paylasmissin bizle :) bir d ebenim pazartesi 108 puanim var jillian yaptim :) seni etiketlemeyi unutmus olabilirim ya da sen gormemis olabilirsin arada kaynamasin pztsi 108, sali da 202 bakalim cumaya kadar hedefim olan 1000 e ulasabilecekmiyim :)

Afiyet olsun canim guzel olmus

Guzel olmus canim afiyet olsun

Canim bi tabakla doymaman cok normal yanina 1 kase yogurtta ekleyebilirmissin kuru fasulyeden bir tane daha yemek yerine bir de tabaktan ziyade kac kasik oldugu onemli kimi tabaklar cok buyuk kimisi kucuk

Canim aksambiraz fazla olmus sanki ama yarin dengelersin

Ayyy olmaz mii, ben de ayni senin gibiyim, memlekete gidene kadar daha ne kadar gider, sunu giysem, bunu alsam diye geciyor gunlerim

Afuyet olsun detoks gibi bir sey mi yapiyosun?

Genişletmek için tıkla...

nanekekik .!.:

katılma canım ya takildikca oteliyorsun benim doktorum zevk için seviş derdi sürekli de kulaklarını cinlatiyorum hatunun ama bebeğe odaklanma odaklandığı ama erteliyorsun , inan vakti zamanı gelince olur sımdi bazen eşim diyor ya niye olmuyor bir doktora mi gitsek diye ben de takılma diyorum hamile kalmak sanıldığı gibi kolay birşey değil heray hamile kalma ihtimalinin %20 nin altında olduğunu biliyormuydun yani hop diye şıp diye hamile kalanlar aslında çokta olağan değil ki genelde sabahları deneyip ( bilinçli yada bilinçsiz) hemen de duşa girmeyen insanlar

Eliptik canım 45 dk 530 cal sabah sporu :) seninde 5 mile gözlerimi parlattı ne yalan söyleyim ilk geldiğinde sanki bırakacak gibi hissediyordum seni sen beni şaşırttın tartıda eksileri ile seni sasirtsin :)

Genişletmek için tıkla...

nanekekik .!.:

Sular yok dunde yoktu alt caddedeki okulu yeniliyorlar ondan kaynaklı mi bilmem günde gitti gelmedi birazda o sebeple dışarda yedik bugünde yok şu olmayınca hiçbirsey olmuyor ya dün gece geldi bugün inşallah biraz erken gelir

Genişletmek için tıkla...

Pnrrr-20 .!.:

Kizlar bizde yoldayiz suanda feribota gidiyoruz ordan bursaya gecicez. Belki bugun ugrayamam fazla gorusrzz

Genişletmek için tıkla...

gewezebidik .!.:

afiyet olsun canım Allah kabul etsin, ama sahurda yapmaya calıs oruc tuttugunda en azından 2 haslanmıs yumurta falan ye yatmadan

canım bence sabah ve aksam arası cok acık ve saat 21 de de bir ogun var. Emziriyor muydun emin olamadım ama toplam suyunu goremedim, su cok onemli, emziriyorsan iki kat önemli. Aksam ne kadar erken kapatırsak o kadar iyi. Soyle dusun senin suanki menunde gun icinde yediklerinin cogunlugu saat 6 sonrasına kalmıs gozukuyor. Onun yerine saat 13:00 gibi guzel bir yemek yesan saat 21 dekini de mesela aksam 18-19 a ceksen en gec daha iyi olur. Tam kilonu hatırlamıyorum, eğer karatay mı yapıyorsun ona da emin olamadım. Ama karatay yapmıyorsan sıfır ekmek de cok iyi degil. Cunku hayatın boyunca devam ettiremeyecegin bi şekilde diyet yapmak sonrasında tekrar geri gelmesine sebep olur. Bir de diyetin basında sabah kahvaltıda ekmek tuketmek ileride duraklama yasadıgında azaltabileceğin bir kozun olması gibi elinde. Bu arada burada cogunlukla en gec ben kaatırım yemekleri ama en cok da ben cezasını cekiyorum o yuzden kendim de düzeltmeye calısıyorum :) lafım sadece sana deil kendime de not bunlar hep :)

sporda yapmıssın canım suyu biraz daha artırabilirsin onun dısında sahane olmus

biraz miktarlar bol olmus gibi geldi ama toplamda 2 ogun yapmıssın o yuzden toplamı normal gibi :) afiyet olsun

sulu kofteyi 1 tabak yapıp pilav yemeseydin bence daha guzel olurmus, boyozu gormemis gibi yapıyorum :)

ah seni en iyi ben anlarım. Ben de kendimi tutamayıp subata gittim ama ben en son annemleri önceki martta gormustum yani 1 sene derken gittim. Sen eylulde gormussun en son azıcık sık dişini hem diyetini bolme benim gibi sonra toparlaması daha zor oluyo kendimden biliyorum :)

gayet guzel olmus canım afiyet olsun, bana biraz az gibi geldi ama doyduysan sıkıntı yok menude :)

canım sen sporu gec yapıyorsun sanırım aksam onun etkisi olaiblir, kaslar biraz su tutar onları bırakana kadar sabah oluyodur tartın fark etmiyordur. Ben sabah yapıyorum o yuzden sporu. Ama tabiki hic sporsuzluktansa kacta olursa olsun spor candır :) ama sebebi bu dediğim olabilir, sıkma canını

Ah ne guzel esinin desteği, benim ki dun gece 12 yi gecerken tobleron yiyordu karsımda sonra uzerine tuzlu bisey sordu baharatlı fıstık verdim. Neyseki cok sukur bende biraz karadenizli inadı vardır. Yemem dedim mi yemem, canım da cekmez. Sadece beynimi ikna etmem lazım. Maalesef aksi de oluyo yicem dersem de yiyorum :)

Ya o kadar haklısın ki, yazdıkların cok dogru. Ben de bu sonbaharı biraz zorlu atlattım, bir senedir evde olup kendime kalınca boyle biraz depresif, sıkıntılı bir dönem geçirdim. Sonra bir aydınlanma oldu diyebilirim ve kendime odaklanmaya karar verdim. Kendimde merkezlenmeyi birinci onceliğim yapmaya başladım. Boyle olunca gereksiz insanlarla daha az gorusur oldum, onların yarattıgı zihin ve beden kirliliği kalktı hayatımdan. Diyete başladım, önceliği kendim yaptım, buraya geldim. Başladıgım gune gore cok iyi noktayayım bence, evet arada tökezliyorum ama hala dogru istimakete yüzüm dönük :)
Mesela dün aradım önümüzdeki hafta yogun Flemenkçe kursuna başlayacağım. Ona karar vermemin sebebi de kendimi sürekli iş bulmaya odaklıyorum, başvurulara devam edip zihnimi başka seye odaklarsam daha kolay ilerlerim diye dusundum. Hem bu arada iş bulamazsan da en azından 6 ayın sonunda B1 seviyesinde Flemenkcem olur ve boylece son asamada Flemenkce yuzunden gorusmelerden elenmem de son bulur :)
Ay ben yine cok yazdım, sonuna kadar okuyanların gözlerinden öperim :) ama yazdıkların benim de taa içime dokundu kendimde bu aralar bunu yasadıgım icin paylasmak istedim.

Canım sen hiçbir şey yapmasan da tüm gün evde oturup bir satır bile okumasan da çok kıymetlisin (bırak işe girmeyi). Boyle hissettiğinde kendine şunu hatırlat, Allah ademogluna meleklerini bile secde ettirdi, her birimiz işte o kadar kıymetliyiz. Hak etmemek ne demek, çalışsan da çalşmasan da okusan da okumasan da evde otursan da dısarda gezsen de farklı düşünce yapılarına göre hiç bir şey "başarmadan" da her şeyin her zaman en güzeline layıksın. Allah melekleri boşuna insanoğluna secde ettirmedi. Bazen ben de senin gibi hissediyorum, kendimi kandırmayacağım ama o anlarda kendime bunu hatırlatıyorum. Biz her zaman her şeyin en güzeline layığız.

Çok geçmiş olsun canım, bebekler canının acısını memeden çıkartabiliyorlar ben de ablamın kızından biliyorum. Çok normal bir şey yani. Biraz evrimsel bir durumda, insan yemek yiyorsa güvendedir demek, cunku etrafta tehlike olsa oturup yemek yiyemezsin. O da kendini güvende hissetmek için seni emmek istiyordur.

Canım annem ben doğana kadar ablamı şöyle ikna etmiş, kardeş almak için yeteri kadar paramız yok :) ablamda boylece hem para biriktirmeyi ogrenmiş hem de annemi sıkmamış. Hatta bana hamile olunca anneme sey demiş anne okadar paramız birikti mi bizim diye şaşırıp çok mutlu olmuş :) sen de benzer bir şey yapabilirsin.

hemen zencefil bal yut canım, direncin artsın.

Baklayı bamya olarak okuyup evde bamyam oldugu aklıma geldi :) bugun bamya yapayım ben de bakalım :)

Canım benim yat kalk değişiyor yaa genelde 12 de yatıyorum ama kalkmam bazen 8:30 bazen 10:30 oluyor. Kahvaltımın geç saate kalmasının sebebi ben kahvaltıdan once spor yapıyorum genelde o yuzden

canım ayırdıysan bir daha geri dönme sakın, cocuk eğitiminde en önemli şey istikrar. Eğer verdiğin karardan cayarsan bu sefer cocuklar algılayamıyor ve her seyi aglayarak istedikleri gibi yönlendirebilecekelrini düşünüyorlar

inşallah sonucların cok guzel cıkar canım

Yaa ben de blender alsam mı diye dusunuyorum ama bızzt ile doymazmısım gibi geliyor sen en dusunuyorsun ? tutuyor mu yeteri kadar?

Canım olanın kadar olmayanın da hayrına inanmak lazım. Her şey Allan'tan hiç canını sıkma, rabbimin hepimiz için bir planı var, tevekkül cok onemli.

Süpersinnn tebriklerr

Canım sen ilk kez baslayacaksan daha kısa videoları ile basla, zamanla artır

Genişletmek için tıkla...

Niran Nevra .!.:

Dün çok yoğundum, eve erken gelmem gerekirken geç kaldım, yemekte geç vakte kaldı..

Yanıma su almayı da unutmuşum, susuz birgün geçirdim bu nedenle...

Ahmet APA diyeti yapıyorum...karbomhidrat var ama ekmek yok..

21 de göbek eritme kürlerinden olan zencefil, zerdeçal, tarçınlı yoğurt yiyorum... başka bir şey olmadığı için çok önemsemedim ama onu başka hangi saatte yiyebilirim ki....mesela sabah aç karnına olur mu sizce?

Genişletmek için tıkla...

gewezebidik .!.:

afiyet olsun canım Allah kabul etsin, ama sahurda yapmaya calıs oruc tuttugunda en azından 2 haslanmıs yumurta falan ye yatmadan

canım bence sabah ve aksam arası cok acık ve saat 21 de de bir ogun var. Emziriyor muydun emin olamadım ama toplam suyunu goremedim, su cok onemli, emziriyorsan iki kat önemli. Aksam ne kadar erken kapatırsak o kadar iyi. Soyle dusun senin suanki menunde gun icinde yediklerinin cogunlugu saat 6 sonrasına kalmıs gozukuyor. Onun yerine saat 13:00 gibi guzel bir yemek yesan saat 21 dekini de mesela aksam 18-19 a ceksen en gec daha iyi olur. Tam kilonu hatırlamıyorum, eğer karatay mı yapıyorsun ona da emin olamadım. Ama karatay yapmıyorsan sıfır ekmek de cok iyi degil. Cunku hayatın boyunca devam ettiremeyecegin bi şekilde diyet yapmak sonrasında tekrar geri gelmesine sebep olur. Bir de diyetin basında sabah kahvaltıda ekmek tuketmek ileride duraklama yasadıgında azaltabileceğin bir kozun olması gibi elinde. Bu arada burada cogunlukla en gec ben kaatırım yemekleri ama en cok da ben cezasını cekiyorum o yuzden kendim de düzeltmeye calısıyorum :) lafım sadece sana deil kendime de not bunlar hep :)

sporda yapmıssın canım suyu biraz daha artırabilirsin onun dısında sahane olmus

biraz miktarlar bol olmus gibi geldi ama toplamda 2 ogun yapmıssın o yuzden toplamı normal gibi :) afiyet olsun

sulu kofteyi 1 tabak yapıp pilav yemeseydin bence daha guzel olurmus, boyozu gormemis gibi yapıyorum :)

ah seni en iyi ben anlarım. Ben de kendimi tutamayıp subata gittim ama ben en son annemleri önceki martta gormustum yani 1 sene derken gittim. Sen eylulde gormussun en son azıcık sık dişini hem diyetini bolme benim gibi sonra toparlaması daha zor oluyo kendimden biliyorum :)

gayet guzel olmus canım afiyet olsun, bana biraz az gibi geldi ama doyduysan sıkıntı yok menude :)

canım sen sporu gec yapıyorsun sanırım aksam onun etkisi olaiblir, kaslar biraz su tutar onları bırakana kadar sabah oluyodur tartın fark etmiyordur. Ben sabah yapıyorum o yuzden sporu. Ama tabiki hic sporsuzluktansa kacta olursa olsun spor candır :) ama sebebi bu dediğim olabilir, sıkma canını

Ah ne guzel esinin desteği, benim ki dun gece 12 yi gecerken tobleron yiyordu karsımda sonra uzerine tuzlu bisey sordu baharatlı fıstık verdim. Neyseki cok sukur bende biraz karadenizli inadı vardır. Yemem dedim mi yemem, canım da cekmez. Sadece beynimi ikna etmem lazım. Maalesef aksi de oluyo yicem dersem de yiyorum :)

Ya o kadar haklısın ki, yazdıkların cok dogru. Ben de bu sonbaharı biraz zorlu atlattım, bir senedir evde olup kendime kalınca boyle biraz depresif, sıkıntılı bir dönem geçirdim. Sonra bir aydınlanma oldu diyebilirim ve kendime odaklanmaya karar verdim. Kendimde merkezlenmeyi birinci onceliğim yapmaya başladım. Boyle olunca gereksiz insanlarla daha az gorusur oldum, onların yarattıgı zihin ve beden kirliliği kalktı hayatımdan. Diyete başladım, önceliği kendim yaptım, buraya geldim. Başladıgım gune gore cok iyi noktayayım bence, evet arada tökezliyorum ama hala dogru istimakete yüzüm dönük :)
Mesela dün aradım önümüzdeki hafta yogun Flemenkçe kursuna başlayacağım. Ona karar vermemin sebebi de kendimi sürekli iş bulmaya odaklıyorum, başvurulara devam edip zihnimi başka seye odaklarsam daha kolay ilerlerim diye dusundum. Hem bu arada iş bulamazsan da en azından 6 ayın sonunda B1 seviyesinde Flemenkcem olur ve boylece son asamada Flemenkce yuzunden gorusmelerden elenmem de son bulur :)
Ay ben yine cok yazdım, sonuna kadar okuyanların gözlerinden öperim :) ama yazdıkların benim de taa içime dokundu kendimde bu aralar bunu yasadıgım icin paylasmak istedim.

Canım sen hiçbir şey yapmasan da tüm gün evde oturup bir satır bile okumasan da çok kıymetlisin (bırak işe girmeyi). Boyle hissettiğinde kendine şunu hatırlat, Allah ademogluna meleklerini bile secde ettirdi, her birimiz işte o kadar kıymetliyiz. Hak etmemek ne demek, çalışsan da çalşmasan da okusan da okumasan da evde otursan da dısarda gezsen de farklı düşünce yapılarına göre hiç bir şey "başarmadan" da her şeyin her zaman en güzeline layıksın. Allah melekleri boşuna insanoğluna secde ettirmedi. Bazen ben de senin gibi hissediyorum, kendimi kandırmayacağım ama o anlarda kendime bunu hatırlatıyorum. Biz her zaman her şeyin en güzeline layığız.

Çok geçmiş olsun canım, bebekler canının acısını memeden çıkartabiliyorlar ben de ablamın kızından biliyorum. Çok normal bir şey yani. Biraz evrimsel bir durumda, insan yemek yiyorsa güvendedir demek, cunku etrafta tehlike olsa oturup yemek yiyemezsin. O da kendini güvende hissetmek için seni emmek istiyordur.

Canım annem ben doğana kadar ablamı şöyle ikna etmiş, kardeş almak için yeteri kadar paramız yok :) ablamda boylece hem para biriktirmeyi ogrenmiş hem de annemi sıkmamış. Hatta bana hamile olunca anneme sey demiş anne okadar paramız birikti mi bizim diye şaşırıp çok mutlu olmuş :) sen de benzer bir şey yapabilirsin.

hemen zencefil bal yut canım, direncin artsın.

Baklayı bamya olarak okuyup evde bamyam oldugu aklıma geldi :) bugun bamya yapayım ben de bakalım :)

Canım benim yat kalk değişiyor yaa genelde 12 de yatıyorum ama kalkmam bazen 8:30 bazen 10:30 oluyor. Kahvaltımın geç saate kalmasının sebebi ben kahvaltıdan once spor yapıyorum genelde o yuzden

canım ayırdıysan bir daha geri dönme sakın, cocuk eğitiminde en önemli şey istikrar. Eğer verdiğin karardan cayarsan bu sefer cocuklar algılayamıyor ve her seyi aglayarak istedikleri gibi yönlendirebilecekelrini düşünüyorlar

inşallah sonucların cok guzel cıkar canım

Yaa ben de blender alsam mı diye dusunuyorum ama bızzt ile doymazmısım gibi geliyor sen en dusunuyorsun ? tutuyor mu yeteri kadar?

Canım olanın kadar olmayanın da hayrına inanmak lazım. Her şey Allan'tan hiç canını sıkma, rabbimin hepimiz için bir planı var, tevekkül cok onemli.

Süpersinnn tebriklerr

Canım sen ilk kez baslayacaksan daha kısa videoları ile basla, zamanla artır

Genişletmek için tıkla...

Mihrimah00 .!.:

Merhaba :) MENUM
SABAH 09.00
6 adet kaşarlı mantar
6 - 7 Zeytin
Domates salatalık

ARA 12.30
Şekersiz Türk Kahvesi
1 adet tahıllı piko ( sırf merak ettiğim için yedim yemesem olurmuş)

AKŞAM 16.30
1 kase tarhana çorbası
1 porsiyon kabak yemeği
1 kase sütlaç

SPOR
15 dk leslie 15*3 =45
35 dk bölgesel 35*3= 105
105+45 150 spor puanım Pnrrr-12


Çok şükür yemek faslı bugünde bitti. Akşam şekersiz çay içerim o kadar ve Suuu

Genişletmek için tıkla...

Pnrrr-20 .!.:

__ SPOR LİSTESİ __




Cuma/Cumartesi/Pazar/Pazartesi/Salı/
Carsamba/Persembe


Nanekekik 250 + 240 + -- + -- + -- + -- + --
Mefkurem 135 + -- + -- + -- + -- + -- + --
Ahsen_2504 135 + -- + -- + 135 + 180 + -- + --
Tugcetugcem -- + -- + 180 + 260 + 190 + -- + --
Gewezebidik 148 + 141 + 102 + 108 + 202 + -- + --
Gulbe seker -- + 90 + 90 + 150 + 80 + -- + --
Pesto26 -- + 170 + -- + 225 + 187.5 + -- + --
PrensesAnnesi 380 + 189 + 255 + 135 + 200 + -- + --
Ebruebruliii -- + 175 + -- + -- + -- + -- + --
Istikrar1986 -- + -- + -- + 120 + 128 + -- + --
Mihrimah00 -- + -- + -- + -- + 135 + 150 + --
-- + -- + -- + -- + -- + -- + --
-- + -- + -- + -- + -- + -- + --
-- + -- + -- + -- + -- + -- + --
-- + -- + -- + -- + -- + -- + --
-- + -- + -- + -- + -- + -- + --
-- + -- + -- + -- + -- + -- + --

Kizlar feribotta erken geldk firsat buldm listeyi paylasiym dedim yarin paylasamam buyuk ihtimal

​

Eki Görüntüle 2251078

Eki Görüntüle 2251079

Genişletmek için tıkla...

Niran Nevra .!.:

06:00-10:30=== 1 lt su

11:00=== 2 haşlama yumurta
2 kk peynir
6 siyah+6 yeşil zeytin
2 ceviz
1 tk cevizli biber
1 yk kekik salatası

13:00-16:30=== 1 lt su

17:00=== 8 yk pırasalı pilav
2 kase cacık

19:00-20:30=== 1 lt su(içeceğim)

21:00=== Zencefil, karabiber, zerdeçal, tarçın, yoğurt karışımı(henüz yemedim)


Akşam yemeği görüntüde ki kaselere 2'şer kase(fazla mı sizce, emziriyorum ama 1 er kase yeterli midir)

Genişletmek için tıkla...

Habinar .!.:

Geçen cuma ki listeyi aradım yeni kk çok zor ama buldum askrhpozitif mervecimcanım bana yaklaşmışsın listeden hiççç çıkmamışsın ve motivasyon dolu mesajlarına denk geldim kocaman tebrik ederim öperim gözlerinden
Listedeki arkadaşların hepsi yeni hoşgeldiniz hepinize bu yolda başarılar dilerim tez zamanda sağlıklı ideal kilolarınıza kavuşmanız dileğiyle
Zuhal abla listede değilsin ama gayet güzel kilo vermişsin öperim senide
Baharım umarım direnci kırmışsındır
Diğer arkadaşlara da bakacam birazdan
2 ay sonra gelip sizleri yeni bedelerinizde görmek değişimlerinize uzaktan şahit olmak da güzel bişeymiş

Genişletmek için tıkla...

Niran Nevra .!.:

06:00-10:30=== 1 lt su

11:00=== 2 haşlama yumurta
2 kk peynir
6 siyah+6 yeşil zeytin
2 ceviz
1 tk cevizli biber
1 yk kekik salatası

13:00-16:30=== 1 lt su

17:00=== 8 yk pırasalı pilav
2 kase cacık

19:00-20:30=== 1 lt su(içeceğim)

21:00=== Zencefil, karabiber, zerdeçal, tarçın, yoğurt karışımı(henüz yemedim)


Akşam yemeği görüntüde ki kaselere 2'şer kase(fazla mı sizce, emziriyorum ama 1 er kase yeterli midir)

Genişletmek için tıkla...

elfkkk .!.:

Günaydın regl oldum sabah;(baya da yoğun oldum.Gebelik oluşmamasına ayrı,cumaya yakın şişliğime ayrı üzüldüm.cünkü bacaklarım bile şişiyor pantolonlarımdan anlıyorum.ama nasip.Rabbim in takdiri.hayırlısı olsun.sizler nasılsınız?

Genişletmek için tıkla...

askrhpozitif .!.:

gecen pazar bende alayim dedim esim sevmem degince caydim bugun bakayim bakalim
güzel sonuçlar ciksin inşallah
günaydın canım
günaydın canım
günaydın canım hakkinda hayırlısi olsun canım

Genişletmek için tıkla...

mefkurem .!.:

benimde ilkokul ortaokul donemi karamanda gecti :))

Kendini nasil rahat hissedeceksen oyle yap cnm
guzel olmus cnm
Allah kolaylik sabir versin cnm
Deneyimlerinide bekliyoruz
cok gecmis olsun cnm hepsi ust uste gelmis
Patates muz falan yemedinizmi
bugun sifir tuz ve bol su yap cnm
Eliptikte yapilmis masallah
ohh masallah gune enerjik baslanmis

Kazasiz geleceginden de eminim cnm
bugun herkes pek bi hamarat :)))
aman dikkat et hemen bitki caylarina aban cnm
tazesi yapmaz diye dusunuyorum cnm ayni yesil fasulye gibidir
huma niye durmuyoki
Herseyi anliyor, guzelce anlatsan
sonuclardan haberdar et cnm
smotilerle acikmiyosun cnm
Menu cok guzel
Koşu 4 puan degilmiydi benmi yanlis hatirladim
hakkinda hayirlisi olsun cnm
Suya tuza dikkat et bide sislik yapicak seyler yeme
Bruksel lahanasi bugun yok degilmi
cok tatli :)) domates salatalik falanda dograsaydin
ac susuz gezmez iyi olmuyorki cnm


Haftanin 3 gunu erken kapatirsan bence cok etkisi olur cnm

Genişletmek için tıkla...

mefkurem .!.:

Bugun benimde islerim var hem ev isi hem yemek hazirligi
Aksama benim kiz gelecek
Bilmeyenler
baska sehirde okuyor pazartesi donecek
Bide miniklerede bakmam lazim
Cocuklar ev icin konusmaya gidecekler

Genişletmek için tıkla...

nanekekik .!.:

Sular yok dunde yoktu alt caddedeki okulu yeniliyorlar ondan kaynaklı mi bilmem günde gitti gelmedi birazda o sebeple dışarda yedik bugünde yok şu olmayınca hiçbirsey olmuyor ya dün gece geldi bugün inşallah biraz erken gelir

Genişletmek için tıkla...

Mihrimah00 .!.:

Merhaba :) MENUM
SABAH 09.00
6 adet kaşarlı mantar
6 - 7 Zeytin
Domates salatalık

ARA 12.30
Şekersiz Türk Kahvesi
1 adet tahıllı piko ( sırf merak ettiğim için yedim yemesem olurmuş)

AKŞAM 16.30
1 kase tarhana çorbası
1 porsiyon kabak yemeği
1 kase sütlaç

SPOR
15 dk leslie 15*3 =45
35 dk bölgesel 35*3= 105
105+45 150 spor puanım Pnrrr-12


Çok şükür yemek faslı bugünde bitti. Akşam şekersiz çay içerim o kadar ve Suuu

Genişletmek için tıkla...

Niran Nevra .!.:

06:00-10:30=== 1 lt su

11:00=== 2 haşlama yumurta
2 kk peynir
6 siyah+6 yeşil zeytin
2 ceviz
1 tk cevizli biber
1 yk kekik salatası

13:00-16:30=== 1 lt su

17:00=== 8 yk pırasalı pilav
2 kase cacık

19:00-20:30=== 1 lt su(içeceğim)

21:00=== Zencefil, karabiber, zerdeçal, tarçın, yoğurt karışımı(henüz yemedim)


Akşam yemeği görüntüde ki kaselere 2'şer kase(fazla mı sizce, emziriyorum ama 1 er kase yeterli midir)

Genişletmek için tıkla...

Fatlady .!.:

Menüm
Sabah 09.00
1küçük armut
2 yumurtadan biberli omlet
1 dlm hellim
1 dlm süzme peynir
Salatalık
12 badem

Aksam 17.45
1 tabak fırında kıymalı sebze
1 kase yoğurt

Su:3 lt
Spor:40 dk yürüyüş

Genişletmek için tıkla...

mefkurem .!.:

bugun herkes pek bi hamarat :)))

Genişletmek için tıkla...

mefkurem .!.:

onceden spor yapmiyoduysan 5 mil birden agir gelir cnm 68 dk suruyor

2 yada 3 mille basla istersen youtubeda var

Genişletmek için tıkla...

nanekekik .!.:

Handandandan geçmiş olsun viralse yapılacak birşey yok zaten canım inşallah çabuk geçer 10 günden fazla ateş döküntü yaşadığımız oldu bizim ama böyle böyle gelişiyor bağışıklıklari

Genişletmek için tıkla...

bi prenses annesi .!.:

@mefkurem in dedigi gibi bence de 2 ya da 3 le başlamalsn ben basta bi ay 3 mil yaptm ama duzenli yürüyüş yaotgm icin direk 3 le basladim bugun ilk defa 5 mil yaptim bayaa terletti yani göğüs küçülmesi icin ise yaradi snrm bnm 95 sikiyordu kenarlardam tasiyordj su an 90 beden tam oluyor hic tasma olmuyor

Genişletmek için tıkla...

gewezebidik .!.:

Canım sen ilk kez baslayacaksan daha kısa videoları ile basla, zamanla artır

Genişletmek için tıkla...

bi prenses annesi .!.:

afiyet olsun canım cok cok yetersiz gelmiyorsa bence bi kase olabilir ama cok ac hissediyorim sonra bqska seyler cnm istiyor diosan iki yrmelisin

Genişletmek için tıkla...

elfkkk .!.:

Karışımın etkisini merak ettim?

Genişletmek için tıkla...

Mihrimah00 .!.:

Afiyet olsun canim. Pırasalı pilav olduğu icin cok olabilir . Ondan iki kase yerine bir kase çorbada içebilirsin. Bende emziriyorum tek çeşit yemekse bende iki porsiyon yiyorum ama yemegin icinde pirinç bulgur olmadığı zaman.

Genişletmek için tıkla...

buse8 .!.:

Emzirdigun için fazla deil canim yiyenimizi ac bırakma bişey sorucam memleket hataymi:) kekik salatası cevizli biber görünce merak ettim

Genişletmek için tıkla...

Pnrrr-20 .!.:

Kizlar bizde yoldayiz suanda feribota gidiyoruz ordan bursaya gecicez. Belki bugun ugrayamam fazla gorusrzz

Genişletmek için tıkla...

Fatlady .!.:

Menüm
Sabah 09.00
1küçük armut
2 yumurtadan biberli omlet
1 dlm hellim
1 dlm süzme peynir
Salatalık
12 badem

Aksam 17.45
1 tabak fırında kıymalı sebze
1 kase yoğurt

Su:3 lt
Spor:40 dk yürüyüş

Genişletmek için tıkla...

buse8 .!.:

Menüm
13.00
1 yumurta
1kk peynir
5 zeytin
bol roka
1 kasik kekik
1 avuç kadar badem

18.10
3 parca ızgara tavuk
1 sis ciğer
Soğan salatası

Su 3lt olacak
Spor yarim saat yürüyüş

Genişletmek için tıkla...

Niran Nevra .!.:

Bugün boş günüm, evde olunca erken kalkıp işleri bitireyim dedim...bitti de şükürler olsun.




Gebelik öncesinde düzenli yürüyüşlerim vardı, gebelikte menisküs zedelenmesi nedeniyle sporu yürüyüşü bıraktım...

Hala dizinde ağrı olduğu için biraz kilo vermeden spor yapmak istemiyorum ama spor yapmadan da kilo vermek çok zor.



Bugün geçti ateşi şükürler olsun, 1 hafta sürdü ama,



15 dk lik bir Leslie buldum, ondan başlayacağım inşaallah



15 dk ile başlayacağım, sanırım 1 mile Leslie oluyor



Sonradan acıkır da tekrar yemek zorunda kalırım diye korkuyorum, bı defa geceye denk gelir..kilo vermek isterken alırız maşallah.



Pazartesi başladım, henüz göbekte bir etkisini görmedim ama tatlı yeme isteğimi sıfırladı...



Pirinç ile değil bulgur ile yaptım, niaastasiz olsun diye...lezeet pirinçte ki gibi olmadı ama olsun.



Hataylıyım.

Genişletmek için tıkla...

Mihrimah00 .!.:

Merhaba :) MENUM
SABAH 09.00
6 adet kaşarlı mantar
6 - 7 Zeytin
Domates salatalık

ARA 12.30
Şekersiz Türk Kahvesi
1 adet tahıllı piko ( sırf merak ettiğim için yedim yemesem olurmuş)

AKŞAM 16.30
1 kase tarhana çorbası
1 porsiyon kabak yemeği
1 kase sütlaç

SPOR
15 dk leslie 15*3 =45
35 dk bölgesel 35*3= 105
105+45 150 spor puanım Pnrrr-12


Çok şükür yemek faslı bugünde bitti. Akşam şekersiz çay içerim o kadar ve Suuu

Genişletmek için tıkla...

Pnrrr-20 .!.:

__ SPOR LİSTESİ __




Cuma/Cumartesi/Pazar/Pazartesi/Salı/
Carsamba/Persembe


Nanekekik 250 + 240 + -- + -- + -- + -- + --
Mefkurem 135 + -- + -- + -- + -- + -- + --
Ahsen_2504 135 + -- + -- + 135 + 180 + -- + --
Tugcetugcem -- + -- + 180 + 260 + 190 + -- + --
Gewezebidik 148 + 141 + 102 + 108 + 202 + -- + --
Gulbe seker -- + 90 + 90 + 150 + 80 + -- + --
Pesto26 -- + 170 + -- + 225 + 187.5 + -- + --
PrensesAnnesi 380 + 189 + 255 + 135 + 200 + -- + --
Ebruebruliii -- + 175 + -- + -- + -- + -- + --
Istikrar1986 -- + -- + -- + 120 + 128 + -- + --
Mihrimah00 -- + -- + -- + -- + 135 + 150 + --
-- + -- + -- + -- + -- + -- + --
-- + -- + -- + -- + -- + -- + --
-- + -- + -- + -- + -- + -- + --
-- + -- + -- + -- + -- + -- + --
-- + -- + -- + -- + -- + -- + --
-- + -- + -- + -- + -- + -- + --

Kizlar feribotta erken geldk firsat buldm listeyi paylasiym dedim yarin paylasamam buyuk ihtimal

​

Eki Görüntüle 2251078

Eki Görüntüle 2251079

Genişletmek için tıkla...

Fatlady .!.:

Menüm
Sabah 09.00
1küçük armut
2 yumurtadan biberli omlet
1 dlm hellim
1 dlm süzme peynir
Salatalık
12 badem

Aksam 17.45
1 tabak fırında kıymalı sebze
1 kase yoğurt

Su:3 lt
Spor:40 dk yürüyüş

Genişletmek için tıkla...

buse8 .!.:

Menüm
13.00
1 yumurta
1kk peynir
5 zeytin
bol roka
1 kasik kekik
1 avuç kadar badem

18.10
3 parca ızgara tavuk
1 sis ciğer
Soğan salatası

Su 3lt olacak
Spor yarim saat yürüyüş

Genişletmek için tıkla...

bi prenses annesi .!.:

Bugünün menüsü kızlar
Kahvaltı 10:30
Bi fincan hindiba kahvesi
Bi kupa 5i form çayı
1 yumurta 1 tatlı kaşığı tereyağında dereotu da koydu içine
1 kk beyaz peynir
6 zeytin
Domates salatalık marul

Öğle 14:00
3 kaşık kısır
Bi büyük kase salata
Bi çatal ıslak kek

Ara
Yeşil çay

Akşam 19:00
4 kaşık pirasa yemegi
Bol salata
Bi kase yoğurt

Su 3 litre biter
Spor 5 mil leslie şimdilik gece yatmadan yaparim biseyler daha ☺
Yarına detoks suyu yaptim gun icinde içicem insAllah

Genişletmek için tıkla...

Niran Nevra .!.:

Islak kek olmasa iyiymiş ama olsun genel olarak çok güzel.

Detoks suyunuzu merak ettim... tarif paylaşır mısınız?

Genişletmek için tıkla...