Cuma Zayıflama Yarışması 9. Takım

pesto26 · 27 Mart 2019

Çarşamba
Kahvaltı 08.45
1 tavada yumurta
1 dilim tbe ile pestolu beyaz peynirli tost
1 parça peynir
6 adet zeytin
3 kiraz domates
Yarım çarliston biber
1 avuç roka-maydanoz karışımı
5 badem
1 tk humus
1 çk biber salçası
1 çk baharatlı krem peynir
1 çb tarçınlı yarım yağlı süt

Öğle-akşam 15.35
1 tabak tavuklu bamya (tavuğu 2.5 kanat kadar tükettim)
3 yk yoğurt
1 avuç roka
Aşırı minik beyaz peynir
4 zeytin
2 küp karpuz

Erken kapatmada kendi rekorumu kırdım, inşaallah gece uzun olmaz:)

Su:2 lt
Spor: yapmayı düşünüyorum ama bakalım..

Ak kelebek · 27 Mart 2019

Sabah 10.45
2 yumurta
Peynir zeytin
Domates salatalık
1 dilim elma

Akşam 18.30
1 tabak taze fasülye
1 kase salata
6 yk yoğurt
Ardından sütlü kahve 1 incir

Su 2.5 lt
Spor 2 mil Leslie =90 p

Pnrrr-12

gewezebidik · 27 Mart 2019

pesto26 .!.:
İnşaallah busecim, geçen yaz askıda hoşuma giden pileli etekler giyince hiç yakışmamıştı, bi onları gözüme kestirdim:) bi tatlı kaşığı humus bugün De attım ama yarın durayım artık..

Valla itiraf edeyim, ilk defa bu sitede yapılan bir yorum gözlerimi yaşarttı, beni anladığını hissettim. Bazı konularda kendime karşı çok merhametli değilim galiba, güzelliklere ulaşmam için kendimi kanıtlamam gerektiğini düşünüyorum. Çok haklısın, sadece ve sadece varlığımla da isteklerimi hakedecek kadar kıymetliyim. Üstelik başka bir gözle bakınca az şey de atlatmadım ama işte gene de ömrüm geçiyor, ben de kenardan izliyormuşum gibi hissediyorum bazen:) ‘içerdeyken düşünecek çok vaktim oldu’ tarzında farklı bir ülkede yalnız kalınca da insan hayatını ve hayatındakileri sorgulayacak vakit buluyor. Bu sorgulamalarım esnasında ben de kendime yatırım yapmanın beni çok ama çok iyileştirdiğini farkettim. Aynı sebepten de Flemenkçe kursuna yazılmana çok sevindim ve seni çooook destekliyorum:)
Tamam belki dünyanın en zor şeyi değil ama bir yaştan sonra, Türkiye’deki koşulların da çok kötü değilken başka bir yerde en baştan başlamak yoruyor(Ki ben aşırı isteyerek geldim). Dilinden tut ehliyetine, banka hesabına, evine, işine kadar her yerde yeniden var olmaya çalışmak enerjini tüketiyor. Sosyal ilişkiler kısmı ise bambaşka bir dünya zaten ama en azından şunu söyleyeyim; etrafında insanlar olsa da alışık olduğun ilişkilere göre çok yüzeysel kalıyor her şey. Valla bir dokundun bin ah işittin, benim de içim çok doluymuş:). Tabi iyi özellikleri yok mu, çok.. bu benim bir noktada çocukluk hayalimdi, gel seni geri götürelim deseler gitmem herhalde
Bu arada bugün bizde de bamya pişti

Keke dayanamamışsın ama irade gösterip ikinci Çatalı almamışsın:) tebrik ederim o yüzden

Menün güzel, Jillian konusundaki istikrarın ise efsane:) pestodan Berrin’e bir adet nazar boncuğu geliyor :)

Yaa iste bizi hep bu cocukluktan beri girdigimiz sinavlar bitirdi. Yaa 7 yasinda kurslara basladim 9 yasinda tek basima dolmusa binip dershaneye gidiyordum evden, simdi 9 yasindaki cocuk birak dolmusu evin karsisindaki bakkala tek gonderilmiyor. Hep boyle bir seyi haketmek icin once diyetini odememiz gerekiyormus gibi kodlandik yillarca. Halbuki her halimizle, her seyin hep en guzeline layigiz.
Her seyin bi sebebi var aslinda, dusunuyorum, bir yildan uzun suredir burda issizim ama bu zamana ihtiyacim varmis gercekten, kendimle ilgilendim, kendimi yeniden tanidim :)
Sen de hic issiz kaldim diye dusunme, kendimle ilgileniyorum, kendimi gelistiriyorum de :) bi senedir evdeyim anneme yemek tarifi verir hale geldim mesela

Esim cok yemek secer, yedigi en guzel ev yemeklerinin bizim evde pistigini ifade etti gecende

Neler geldi gecti, evde oldugumuz zaman da bir daha geri gelmeyecekmis gibi dusunup bu zamani da dolu dolu, doya doya gecirelim. Sonra bi daha boyle firsatimiz olmayacak oyle bak olaya

pesto26 .!.:
Çarşamba
Kahvaltı 08.45
1 tavada yumurta
1 dilim tbe ile pestolu beyaz peynirli tost
1 parça peynir
6 adet zeytin
3 kiraz domates
Yarım çarliston biber
1 avuç roka-maydanoz karışımı
5 badem
1 tk humus
1 çk biber salçası
1 çk baharatlı krem peynir
1 çb tarçınlı yarım yağlı süt

Öğle-akşam 15.35
1 tabak tavuklu bamya (tavuğu 2.5 kanat kadar tükettim)
3 yk yoğurt
1 avuç roka
Aşırı minik beyaz peynir
4 zeytin
2 küp karpuz

Erken kapatmada kendi rekorumu kırdım, inşaallah gece uzun olmaz:)

Su:2 lt
Spor: yapmayı düşünüyorum ama bakalım..

Vuhuuu super olmus mis gibi erken de olmus, cok acikirsan erken yat ya da 2-3 kasik yogurt ye kuzum

Fit mutlu anne · 27 Mart 2019

pesto26 .!.:
İnşaallah busecim, geçen yaz askıda hoşuma giden pileli etekler giyince hiç yakışmamıştı, bi onları gözüme kestirdim:) bi tatlı kaşığı humus bugün De attım ama yarın durayım artık..

Valla itiraf edeyim, ilk defa bu sitede yapılan bir yorum gözlerimi yaşarttı, beni anladığını hissettim. Bazı konularda kendime karşı çok merhametli değilim galiba, güzelliklere ulaşmam için kendimi kanıtlamam gerektiğini düşünüyorum. Çok haklısın, sadece ve sadece varlığımla da isteklerimi hakedecek kadar kıymetliyim. Üstelik başka bir gözle bakınca az şey de atlatmadım ama işte gene de ömrüm geçiyor, ben de kenardan izliyormuşum gibi hissediyorum bazen:) ‘içerdeyken düşünecek çok vaktim oldu’ tarzında farklı bir ülkede yalnız kalınca da insan hayatını ve hayatındakileri sorgulayacak vakit buluyor. Bu sorgulamalarım esnasında ben de kendime yatırım yapmanın beni çok ama çok iyileştirdiğini farkettim. Aynı sebepten de Flemenkçe kursuna yazılmana çok sevindim ve seni çooook destekliyorum:)
Tamam belki dünyanın en zor şeyi değil ama bir yaştan sonra, Türkiye’deki koşulların da çok kötü değilken başka bir yerde en baştan başlamak yoruyor(Ki ben aşırı isteyerek geldim). Dilinden tut ehliyetine, banka hesabına, evine, işine kadar her yerde yeniden var olmaya çalışmak enerjini tüketiyor. Sosyal ilişkiler kısmı ise bambaşka bir dünya zaten ama en azından şunu söyleyeyim; etrafında insanlar olsa da alışık olduğun ilişkilere göre çok yüzeysel kalıyor her şey. Valla bir dokundun bin ah işittin, benim de içim çok doluymuş:). Tabi iyi özellikleri yok mu, çok.. bu benim bir noktada çocukluk hayalimdi, gel seni geri götürelim deseler gitmem herhalde
Bu arada bugün bizde de bamya pişti

Keke dayanamamışsın ama irade gösterip ikinci Çatalı almamışsın:) tebrik ederim o yüzden

Menün güzel, Jillian konusundaki istikrarın ise efsane:) pestodan Berrin’e bir adet nazar boncuğu geliyor :)

saol cnm insAllah tartida da guzel sayılar görürüm

pesto26 .!.:
Çarşamba
Kahvaltı 08.45
1 tavada yumurta
1 dilim tbe ile pestolu beyaz peynirli tost
1 parça peynir
6 adet zeytin
3 kiraz domates
Yarım çarliston biber
1 avuç roka-maydanoz karışımı
5 badem
1 tk humus
1 çk biber salçası
1 çk baharatlı krem peynir
1 çb tarçınlı yarım yağlı süt

Öğle-akşam 15.35
1 tabak tavuklu bamya (tavuğu 2.5 kanat kadar tükettim)
3 yk yoğurt
1 avuç roka
Aşırı minik beyaz peynir
4 zeytin
2 küp karpuz

Erken kapatmada kendi rekorumu kırdım, inşaallah gece uzun olmaz:)

Su:2 lt
Spor: yapmayı düşünüyorum ama bakalım..

afiyet olsun canım güzel olmuş

Gulbe seker .!.:
Sabah 10.45
2 yumurta
Peynir zeytin
Domates salatalık
1 dilim elma

Akşam 18.30
1 tabak taze fasülye
1 kase salata
6 yk yoğurt
Ardından sütlü kahve 1 incir

Su 2.5 lt
Spor 2 mil Leslie =90 p Pnrrr-12

afiyet olsun canım güzel olmuş

gewezebidik · 27 Mart 2019

Gulbe seker .!.:
Sabah 10.45
2 yumurta
Peynir zeytin
Domates salatalık
1 dilim elma

Akşam 18.30
1 tabak taze fasülye
1 kase salata
6 yk yoğurt
Ardından sütlü kahve 1 incir

Su 2.5 lt
Spor 2 mil Leslie =90 p Pnrrr-12

Afiyet olsun canim, guzel olmjs
Yarin ben de karatay denicem, zaten 2 ogun yiyorum, bugun gittim kendime ceviz aldim :)

Sana zaten bahsetmistim denicem diye ama alisverise cikamamistim bakalim senin paylasimlarindan kurcalayip detaylarini ogrenmeye calisicam nasil uygulayacagimi :)

Ak kelebek · 27 Mart 2019

Ay kızçeler o kadar Yorgun’um ki anlatamam geçmiş yapamadım kusura bakmayın
Misafirim vardı çok yoruldum bu arada kızım kardeşini çok kıskanıyor Altına yapmaya başladı

Ak kelebek · 27 Mart 2019

gewezebidik .!.:
Afiyet olsun canim, guzel olmjs
Yarin ben de karatay denicem, zaten 2 ogun yiyorum, bugun gittim kendime ceviz aldim :)

Sana zaten bahsetmistim denicem diye ama alisverise cikamamistim bakalim senin paylasimlarindan kurcalayip detaylarini ogrenmeye calisicam nasil uygulayacagimi :)

Hadi bakalım hayırlı olsun inşallah güzel sonuç verir

Fatlady · 28 Mart 2019

Mihrimah00 .!.:
Afiyet olsun canım süper menü .

Tesekkkürler canim

Mihrimah00 .!.:
Geçen gün yaptım çok beğendim. Karnabaharı çiğden ince ince doğradım çok az zeytin yağı ile soteledim . üzerine sarımsaklı yoğurt ve salçalı sos enfesssss oldu. Tavsiye ederim

Karnabaharim yok alabilirsem denerim canım sağ ol

istikrar1986 .!.:
Hanimlar bir menumu yazayim gecmis e donecegim kusura bakmayin yogunum
Sabah 11 gibi
2 yumurtali sebzeli omlet peynir 3 ceviz 5 badem biraz kuru uzum
Aksam 17 gibi
200 gr kadar et bonfile marul sogan salatalik
2 lt su 200 hoplama.

Gun icinde Iki kupa sutlu kahve

Güzel canım

gewezebidik .!.:
Rezeneeee :)
Ama rezeneyi bulamazsan ben pirasali omlete bayiliyorum. Sebzeli omlet dedigim o her sabah :)
Kiymali bamya da yapabilirsin bugun ben yaptim
Pirasali omlete de pirasalari ince kiyiyorsun icine istegine gore maydonoz dere otu falanda kiyip ekleyebilirsin, seviyorsan azicik sogan da koyabilirsin, istege gire bazen ban mantar da ekliyorum. Sebzeleri once az zeytinyaginda soteleyip sonra 1 yumurta ve azicik sut koyup cirptigim karisima sebzelerimi ekleyip karistirip tekrar tavaya dokuyorum. Omlet gibi pisiriyorum.
Bence cok lezzetli oluyor ve bagirsaklari da guzel calistirip bence odem atmaya yardimci oluyo.

Aa bir de zeytinyagli kereviz gibi zeytinyagli yer elmasi yapabilirsin. O da bagirsak calistirmada falan cok iyi diyette cok tavsoye ediliyor. Portakalli kerevizle ayni tarifi sogan, havuc, yer elmasi, zeytinyagi biraz portakal suyu ekleyip kisik ateste pisiriyorsun.tabi seviyosan kereviz de yapabilirsin :)

Ya da aksam hafif gecsin deyip yulaf lapasi yapabilirsin

Kuzum sağ ol uzun uzun yazmıssın. Rezene bulamam. Kereviz,pırasa,bamya,mantar yiyemem yer elması da ancak dısarı çikarsam alabilirim

pesto26 .!.:
Çarşamba
Kahvaltı 08.45
1 tavada yumurta
1 dilim tbe ile pestolu beyaz peynirli tost
1 parça peynir
6 adet zeytin
3 kiraz domates
Yarım çarliston biber
1 avuç roka-maydanoz karışımı
5 badem
1 tk humus
1 çk biber salçası
1 çk baharatlı krem peynir
1 çb tarçınlı yarım yağlı süt

Öğle-akşam 15.35
1 tabak tavuklu bamya (tavuğu 2.5 kanat kadar tükettim)
3 yk yoğurt
1 avuç roka
Aşırı minik beyaz peynir
4 zeytin
2 küp karpuz

Erken kapatmada kendi rekorumu kırdım, inşaallah gece uzun olmaz:)

Su:2 lt
Spor: yapmayı düşünüyorum ama bakalım..

Cok guzel canım afiyet olsun

Gulbe seker .!.:
Sabah 10.45
2 yumurta
Peynir zeytin
Domates salatalık
1 dilim elma

Akşam 18.30
1 tabak taze fasülye
1 kase salata
6 yk yoğurt
Ardından sütlü kahve 1 incir

Su 2.5 lt
Spor 2 mil Leslie =90 p Pnrrr-12

Afiyet olsun canim güzel

Fit mutlu anne · 28 Mart 2019

Gulbe seker .!.:
Ay kızçeler o kadar Yorgun’um ki anlatamam geçmiş yapamadım kusura bakmayın
Misafirim vardı çok yoruldum bu arada kızım kardeşini çok kıskanıyor Altına yapmaya başladı

Ayy tüh cnm ya kıskançlık olayi da kötü Rabbim yardmcin olsun duzelir insAllah

gewezebidik · 28 Mart 2019

Gulbe seker .!.:
Ay kızçeler o kadar Yorgun’um ki anlatamam geçmiş yapamadım kusura bakmayın
Misafirim vardı çok yoruldum bu arada kızım kardeşini çok kıskanıyor Altına yapmaya başladı

Canim senin kizin en azindan kardesini kiskanmis. Ben kucukken 1 yasinda alismisim tuvalete hatta konusunca ilk cis demisim oyle temiz bir cocuk hayal et. Sonra köye gitmisim babaannemin yanina, orda danalari, saka yapmiyorum, danalari ozenip tekrar altima yapmaya baslamisim. Komsumuz konusmus benimle, kizim bak annen ne kadar yoruluyor, sen altina yapinca her yer kirleniyor annenim bir suru temizlik yapmasi gerekiyor diye. Ben o zaman soylemisim ama babaannemin danalari olduklari yere yapiyorlar diye sonra bana insanla hayvanin farkini anlatmislar bir daha yapmamisim :) sen de kizina, kardesinin bebek oldugunu, o buyuyunce onunda yapmayacagini, ayrica altina yaparsa, temizlik yapman gerekecegi icin onunla daha az ilgilenebilecegini, onun yerine seninle oyun oynasak daha guzel olmaz mi diye anlat. Bence anlayacaktir. Bu olaylar cok normal. Ben kardesim dogdugunda onu kiskanmadigimi dusunuyordum ama kardesim dogduktan sonra onlugumun yakasini kemirmeye baslamistim mesela. Yani aslinda kizin suan duygusunu bastirmiyor acik acik gosteriyor o yuzden cozmeniz daha kolay olacaktir oyle dusun.

AhSen_2504 · 28 Mart 2019

elfkkk .!.:
Güzel menü,seker orucunn etkileri nasıl????

Teşekkür ederim canım..
Aslında bu hafta regli siskinliklerinden şuan pek etkı yok gibi ama düzenim çok iyi ve canım hiç bişey istemiyo eskisi gibi buda benim büyük bişey bazen tatlı krizleri tutardı ellerim titrerdi ama geçen hafta güzel eksi görmüştüm

Mihrimah00 .!.:
Merhaba :) MENUM
SABAH 09.00
6 adet kaşarlı mantar
6 - 7 Zeytin
Domates salatalık

ARA 12.30
Şekersiz Türk Kahvesi
1 adet tahıllı piko ( sırf merak ettiğim için yedim yemesem olurmuş)

AKŞAM 16.30
1 kase tarhana çorbası
1 porsiyon kabak yemeği
1 kase sütlaç

SPOR
15 dk leslie 15*3 =45
35 dk bölgesel 35*3= 105
105+45 150 spor puanım Pnrrr-12

Çok şükür yemek faslı bugünde bitti. Akşam şekersiz çay içerim o kadar ve Suuu

Canim sütlaç olmamış keşke yemeseydin onun dışında güzel afiyet olsun

Niran Nevra .!.:
06:00-10:30=== 1 lt su

11:00=== 2 haşlama yumurta
2 kk peynir
6 siyah+6 yeşil zeytin
2 ceviz
1 tk cevizli biber
1 yk kekik salatası

13:00-16:30=== 1 lt su

17:00=== 8 yk pırasalı pilav
2 kase cacık

19:00-20:30=== 1 lt su(içeceğim)

21:00=== Zencefil, karabiber, zerdeçal, tarçın, yoğurt karışımı(henüz yemedim)

Akşam yemeği görüntüde ki kaselere 2'şer kase(fazla mı sizce, emziriyorum ama 1 er kase yeterli midir)

Çok güzel olmuş afiyet olsun cnm

Fatlady .!.:
Menüm
Sabah 09.00
1küçük armut
2 yumurtadan biberli omlet
1 dlm hellim
1 dlm süzme peynir
Salatalık
12 badem

Aksam 17.45
1 tabak fırında kıymalı sebze
1 kase yoğurt

Su:3 lt
Spor:40 dk yürüyüş

Harika olmuş bitenem afiyet olsun

buse8 .!.:
Menüm
13.00
1 yumurta
1kk peynir
5 zeytin
bol roka
1 kasik kekik
1 avuç kadar badem

18.10
3 parca ızgara tavuk
1 sis ciğer
Soğan salatası

Su 3lt olacak
Spor yarim saat yürüyüş

Çok güzel dengeli bir menü olmuş canım afiyet olsun

bi prenses annesi .!.:
Bugünün menüsü kızlar
Kahvaltı 10:30
Bi fincan hindiba kahvesi
Bi kupa 5i form çayı
1 yumurta 1 tatlı kaşığı tereyağında dereotu da koydu içine
1 kk beyaz peynir
6 zeytin
Domates salatalık marul

Öğle 14:00
3 kaşık kısır
Bi büyük kase salata
Bi çatal ıslak kek

Ara
Yeşil çay

Akşam 19:00
4 kaşık pirasa yemegi
Bol salata
Bi kase yoğurt

Su 3 litre biter
Spor 5 mil leslie şimdilik gece yatmadan yaparim biseyler daha ☺
Yarına detoks suyu yaptim gun icinde içicem insAllah

Afiyet olsun canım ama keşke kısırida tatlıyı da yemeseydin sana artı yapar cumayada 1 kaldı ama spor harika

gewezebidik .!.:
Kizlar selam,
Yine cok erken yiyemedim ama cok gece de kalmadim en azindan

Saat 11:30
1 yumurtadan sebzeli omlet
1 kk peynir
1 dilim cavdar ekmegi
Salata
Domates
1 zeytin
1 tk kuru domates

Saat 18:30
70 gr kadar adana
1 tabak kiymali bamya yemegi (yaklasik 6yk kadar)
3 yk yogurt
Yarim kase yagsiz tuzsuz salata

Su 2.5 lt
Spor
Jillian 26. Gun 108 puan
Bisiklet 35 dk 70 puan
Toplam 178 puan Pnrrr-12

Gayet güzel bir menü afiyet olsun

elfkkk .!.:
Menüm
10.00
Birkac dilim peynir
2 dilim turp
1 kivi
2 has yumurta
Bol domts saltlk ve yeşillik

12.00
1 armut

18.00
Bir küçük muz ve ananas karısımlı bol yoğurt

Su
2 5 lt
Spor.60 dk orta yürüyüş

Güzel olmuş canım afiyet olsun

AhSen_2504 · 28 Mart 2019

Bugünkü menum

Kahvalti 10:30
1.5 kk peynir
2 ceviz
Çay

Ara
sade Türk kahvesi

Akşam 17:00
1 yumurtadan kiymali omlet
1elma

Ara
1 s.b. süt

2 litre su
1 kupa kiraz sapı çayı

Spor yok çok ağrım vardı yapamadım

SEKERSİZ 11. GÜN TAMAMLANDI

ebruebrulii · 28 Mart 2019

Gulbe seker .!.:
Ay kızçeler o kadar Yorgun’um ki anlatamam geçmiş yapamadım kusura bakmayın
Misafirim vardı çok yoruldum bu arada kızım kardeşini çok kıskanıyor Altına yapmaya başladı

Kaç yaş araları var canım

Fatlady · 28 Mart 2019

AhSen_2504 .!.:
Harika olmuş bitenem afiyet

Tesekkürler canım

AhSen_2504 .!.:
Bugünkü menum

Kahvalti 10:30
1.5 kk peynir
2 ceviz
Çay

Ara
sade Türk kahvesi

Akşam 17:00
1 yumurtadan kiymali omlet
1elma

Ara
1 s.b. süt

2 litre su
1 kupa kiraz sapı çayı

Spor yok çok ağrım vardı yapamadım

SEKERSİZ 11. GÜN TAMAMLANDI

Cok güzel canim afiyet olsun. Guzel bir eksi göreceksin bence

pesto26 · 28 Mart 2019

Pnrrr-12

Fit mutlu anne
25 dk zumba + 25 dk eliptik = 187.5

pesto26 · 28 Mart 2019

gewezebidik .!.:
Yaa iste bizi hep bu cocukluktan beri girdigimiz sinavlar bitirdi. Yaa 7 yasinda kurslara basladim 9 yasinda tek basima dolmusa binip dershaneye gidiyordum evden, simdi 9 yasindaki cocuk birak dolmusu evin karsisindaki bakkala tek gonderilmiyor. Hep boyle bir seyi haketmek icin once diyetini odememiz gerekiyormus gibi kodlandik yillarca. Halbuki her halimizle, her seyin hep en guzeline layigiz.
Her seyin bi sebebi var aslinda, dusunuyorum, bir yildan uzun suredir burda issizim ama bu zamana ihtiyacim varmis gercekten, kendimle ilgilendim, kendimi yeniden tanidim :)
Sen de hic issiz kaldim diye dusunme, kendimle ilgileniyorum, kendimi gelistiriyorum de :) bi senedir evdeyim anneme yemek tarifi verir hale geldim mesela
Esim cok yemek secer, yedigi en guzel ev yemeklerinin bizim evde pistigini ifade etti gecende
Neler geldi gecti, evde oldugumuz zaman da bir daha geri gelmeyecekmis gibi dusunup bu zamani da dolu dolu, doya doya gecirelim. Sonra bi daha boyle firsatimiz olmayacak oyle bak olaya

Vuhuuu super olmus mis gibi erken de olmus, cok acikirsan erken yat ya da 2-3 kasik yogurt ye kuzum

Evet hasbelkader işe başlarsam da aneyyyy ne güzeldi evdeki günlerim diye ağıt yakma ihtimalim var:) haklısın beybi, fırsatları kovalarken anın güzelliğini ve getirdiklerini atlamamız lazım

Erkenden sızayım diye gene spor yaptım:) yarın ara vericem ki Cuma’ya dediğin spor sonrası kilo artışından yaşamayayım. Sabah olsa da kahvaltı yapsam

ebruebrulii · 28 Mart 2019

Kizlar bugünkü menumü yaziyim
11.00 1 haslanmis yumurta
1 kızarmış tbe
1 domates
1 kk peynir

14.00 89 cal çikolata

20.00 et sote
Salata

Su 3l spor 60 dk yuruyus 180 puan

Pnrrr-12

Aksam yemeği geç kaldı farkındayim ama yemek yapmaya geç fırsat bulabildim bugün

buse8 · 28 Mart 2019

Niran Nevra .!.:
Bugün boş günüm, evde olunca erken kalkıp işleri bitireyim dedim...bitti de şükürler olsun.

Gebelik öncesinde düzenli yürüyüşlerim vardı, gebelikte menisküs zedelenmesi nedeniyle sporu yürüyüşü bıraktım...

Hala dizimde ağrı olduğu için biraz kilo vermeden spor yapmak istemiyorum ama spor yapmadan da kilo vermek çok zor.

Bugün geçti ateşi şükürler olsun, 1 hafta sürdü ama.

15 dk lik bir Leslie buldum, ondan başlayacağım inşaallah

15 dk ile başlayacağım, sanırım 1 mile Leslie oluyor

Sonradan acıkır da tekrar yemek zorunda kalırım diye korkuyorum, bu defa geceye denk gelir..kilo vermek isterken alırız mazallah.

Pazartesi başladım, henüz göbekte bir etkisini görmedim ama tatlı yeme isteğimi sıfırladı...

Pirinç ile değil bulgur ile yaptım, nişastasız olsun diye...lezzet pirinçte ki gibi olmadı ama olsun.

Hataylıyım, sizde mi buralardansınız yoksa?

aynen bende hatayliyim:) ama orada yaşamıyorum 17 yıl oldu ayrılalı ailem hepsi orada ama hemşehriyiz demek:)

Niran Nevra .!.:
Güzel olmuş, kaşarlı mantara dayanamam...

Eklentideki resimler motivasyon kaynağım oldu bugün.

Kahvaltı ile akşam yemeği arasında 9 saat fazla gibi geldi bana ama....

Aynısı dün ben yaptım ama dışarda ve yoğundum, eve gelirnce de saat 6 olmuştu.

Güzel olmuş canım, 27 Mart'ta başlanan seviyeleri uygulamaya başladınız....yemek saatlerinizden dolayı öyle düşündüm.

aynen başladım canim

bi prenses annesi .!.:
Bugünün menüsü kızlar
Kahvaltı 10:30
Bi fincan hindiba kahvesi
Bi kupa 5i form çayı
1 yumurta 1 tatlı kaşığı tereyağında dereotu da koydu içine
1 kk beyaz peynir
6 zeytin
Domates salatalık marul

Öğle 14:00
3 kaşık kısır
Bi büyük kase salata
Bi çatal ıslak kek

Ara
Yeşil çay

Akşam 19:00
4 kaşık pirasa yemegi
Bol salata
Bi kase yoğurt

Su 3 litre biter
Spor 5 mil leslie şimdilik gece yatmadan yaparim biseyler daha ☺
Yarına detoks suyu yaptim gun icinde içicem insAllah

1 çatal almışsın bence buda büyük başarı dilimin hepsinide yiyebilirdin öyle iyle yememeyi öğrenicez gayet güzel b3nce

gewezebidik .!.:
Kizlar selam,
Yine cok erken yiyemedim ama cok gece de kalmadim en azindan

Saat 11:30
1 yumurtadan sebzeli omlet
1 kk peynir
1 dilim cavdar ekmegi
Salata
Domates
1 zeytin
1 tk kuru domates

Saat 18:30
70 gr kadar adana
1 tabak kiymali bamya yemegi (yaklasik 6yk kadar)
3 yk yogurt
Yarim kase yagsiz tuzsuz salata

Su 2.5 lt
Spor
Jillian 26. Gun 108 puan
Bisiklet 35 dk 70 puan
Toplam 178 puan Pnrrr-12

guzel olmuş canim

elfkkk .!.:
Menüm
10.00
Birkac dilim peynir
2 dilim turp
1 kivi
2 has yumurta
Bol domts saltlk ve yeşillik

12.00
1 armut

18.00
Bir küçük muz ve ananas karısımlı bol yoğurt

Su
2 5 lt
Spor.60 dk orta yürüyüş

afiyet olsun canim guzel

buse8 · 28 Mart 2019

Yine fenayim 3 gibi uyandim kivranmaya basladim
Mide koruyucu ilacımı aldım şimdi daha iyiyim bu defada uykum gitti her tavuk yedigimde böyle olduğunu fark ettim bidaha bu kadar fazla yemiycem

buse8 · 28 Mart 2019

Alıntılarımı ekleyemedim yine sitede sorun var galiba

Cuma Zayıflama Yarışması 9. Takım

Popüler Üye

Başlangıç 01.03.21❤️Boy1.71❤️Kilo

Boy 165, bk75,45, gk66.25, h56

Bşlngç-87.40🥺Hedef-65💥💃

Boy 165, bk75,45, gk66.25, h56

Başlangıç 01.03.21❤️Boy1.71❤️Kilo

Başlangıç 01.03.21❤️Boy1.71❤️Kilo

Popüler Üye

Bşlngç-87.40🥺Hedef-65💥💃

Boy 165, bk75,45, gk66.25, h56

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Bk.107.8 gk.93.1.hk.70

Bk.107.8 gk.93.1.hk.70

Bk.107.8 gk.93.1.hk.70

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency