- 15 Ocak 2019
- 1.890
- 6.433
- 158
- Konu Sahibi Handandandan
-
- #282.401
Guzel canım
Tesekkürler canım
Detoks yapmak istemiyorum kaptanim . Sonrasında 10 gün herseye saldırıyorum
Insallah yarina guzel eksi gorürsün canım.
Guzel canımKizlar bugünkü menumü yaziyim
11.00 1 haslanmis yumurta
1 kızarmış tbe
1 domates
1 kk peynir
14.00 89 cal çikolata
20.00 et sote
Salata
Su 3l spor 60 dk yuruyus 180 puanPnrrr-12
Aksam yemeği geç kaldı farkındayim ama yemek yapmaya geç fırsat bulabildim bugün
Tesekkürler canımbana brokoli ve yoğurt iyi gelmişti veya çorba
Detoks yapmak istemiyorum kaptanim . Sonrasında 10 gün herseye saldırıyorumbutun seceneklere yemem demisin
Ananas detoksu yapsaydin keske tarti iyi degildiyse
Aksam tek tav
Insallah yarina guzel eksi gorürsün canım.Abla dunku menuyle bugun eksideyim :) cok sukur kac gundur tarti oynamadi, yarina insallah biraz daha gider.
Adanayi turk marketinin kasap bolumunde ozel yaptiriyoruz, normal adananin yarasi kadar tahta sislere cektiriyoruz, cok tuzlu olmuyo
Kuru domates tuzlu degildi ama yine de midemi yakti dun yedikten sonra, o yuzden artik yemicem.
Canim ben de senin gibiydim, ben her ogun tatli yerdim. Saka yapmiyorum sabah nutellalar, oglen yemekten sonra hafif diye kendimi kandirip 1 kase sutlu tatli, aksam yemekten sonra mutlaka bir tatli, cikolata her gun boyle yiyordum. Ve eskiden caya da 5 seker atardim. Ben caya kahveye seker atmayi biraktiysam, tatliyi nerdeyse hic yemiyorsam, hatta bugun itibari ile karatay diyetine baslamaya cesaret ederek ekmegi bile hayatimdan cikarmayi deneyebiliyorsam, herkes yapar.
Her sey irade. Seker bir bagimlilik. Duzgun meyve yersen sabahtan erkenden canin cekmez. Ya da cekse bile kendini tutabilirsin. Tatli yerine mesela 1 hurmayi ince ince dogra, icine yarim muz dogra kucuk kucuk, uzerine yarim bardak sut biraz kakao ekle ve tarcin serp tatli niyetine bunu ye mesela. Istersen icine 1 yk yulaf da ekleyebilirsin, bunu hafif sicak da tuketebilirsin yulafi pisirir gibi.
Ayrica gun icinde bol bol icinde tarcin cubugu ve 1 dilim limon olan ilik su ic, tarcin suda ne kadar kalirsa o kadar cok aromasini birakiyor ve tatli bir sey iciyormussun gibi oluyor
Allah tamamina erdirsin canim, hayirli evlat olsun
Amin canimmm cumlemiz insallah cok guzel eksi goruruzGuzel canım
Tesekkürler canım
Detoks yapmak istemiyorum kaptanim . Sonrasında 10 gün herseye saldırıyorum
Insallah yarina guzel eksi gorürsün canım.
Bana cok az geldi menun ama afiyet olsun canim, bol eksi getirsin yarina. Persembe diye boyle yaptin sanirim, karsiligini tartida mutluluk olarak alman dilegiyleMenüm
12.30
1 dilim peynir
10 badem
16.00
1 tabak bol sarımsaklı yoğurtlu köz patlıcan ve kapya
Su:3 lt olur
Hadi bakalım canım saat şöyle önemli kahvaltını yaptın diyelim arası diğer öğün ile 5 saat olmalı buna dikkat edince sıkıntı olmaz inşAy ben durup durup Canan hocanin videolarini izliyorum, ikna oldum beslenme sekline gibi. Bugun ilk denemem simdilik gayet iyi gidiyor ama kahvaltimi onun dusuncesine gore biraz gec yaptim. Zamanla daha da guzel oturur diye dusunuyorum.
Arada esime abur cubur, tatli falan alirken ustlerini okumaya basladim. Icindeki sekari yagi zararli maddelerini gectim, 1 dilim tatli 400 kalori falanmis, eskiden hic bakmadan yiyip dururdum, ne korkunc. Ben biraz boyle gideyim, esimi de saglikli yasama ikna etmeyr calisiyorum yavastan. Kendisi 120 kilo, boyu var kaldiriyo ama 100 un ustu her turlu zarar. 190 a yakin boyu ama yine de cok yani ve kayinpederimde seker hastasi, riski de var yani.
Benim tatlı krizlerimi akşamları yatmadan yediğim zencefil, zerdeçal, tarçın ve yoğurt karışımı kesti... kesinlikle tavsiye ederim... tatlısız gün geçiremiyordum....Yok aslinda okuyorum hep yazılanları ama yazmıyorum pek fazla ama yuruyuse basladim kendime geldim benim ihtiyacim olan sey dısarı çikmakmısbide abla benim tatlı krizim diyetisyeni bile pes ettirmisti o bitteri sınırsız veriyodu bana yiceksen ya bitter ye ya da sutlu tatli 1 porsiyon ye en azindan diyordu ama burda topa tutulurum diye o kadar yiyemiyorum
Kizlar kendimde tespit ettigim seyler
Simdi bunlari yeni mi kesfettin diyebilirsiniz ama bunlar kendime notlarim, burada dursunlar, unutursam hatirlatin
- Aksam disari ciktigimda hic bir sey yemesem bile, sadece bitki cayi icsem bile asla eksi gelmiyor, sanirim kendimi sıkıyorum disarida bagirsaklarim etkileniyor
- Spor yapmazsam sadece diyetle eksi gormuyorum
- Aksam 7 yi gecenci eksi gelmiyor
iyi abla ayagi acildi zorda olsa ihtiyaclarini goruyor eliptik geldide odanin seklini biraz bozdu biraz alisiyim yapmaya tekrar yerinde devam ederim insallahlesli 5 mili yapinca zorlanmadigin zaman daha zor spora gecebilirsin cnm
O zamana kilonda biraz daha dusmus olur
dogum icin karar verdinizmi cnm nerde yapicaksin
Zaten listeyi bu halde yaptigin icin cok tesekkur ederiz bitanem
Sen kafana takma
senin kv nasil oldu cnm duzeldimi biraz
eliptik oturma odasina geldiyse kesin yaparsin :)))
yok yuzde
burda biz kislik ceket giyiyoruz
bundan sonra ayrintili yazayim ki sorun kalksin cunku yanlis anladim senihaha yok abla regl oldum ya ben belki onun ve günün yorgunluğudur benim ki
korkma canım ya kilo bebek çok uslu oluyor ben ne eltimde nede ablamda görmedim bebekleri çok usluydu benimki benim gibi deli dana
kız neresi fazla olmuş aydinlatsan dedim ne est. Cidden sordum benim sormadigimi senin gorursun burda amac bu zaten
daha çok erken canım Mayıs'ta bile değişiyor hava ben şimdi düzenliyorum küçük gelenleri kaldırdım ama kalınlar bı yere orta kalınlar bir yere ve yazlıklar bir yere şuan dolap üçe bölündü birde Karadeniz'de hava çok değişik şimdi ben hicbirseyden vazgeçemiyorum hepsi gidecek sonuçta bir ay sonra şimdiden derdi sardı
berrincim hic beni hirslandirmadin ya eski den yaris beni etkilerdi heralde artik alistim mi ama diger guruplarla olsa belki hirslanrmAksam biraz bil olmus gibi ama afiyet olsun
Ben de sana yazmistim zaten ama sanirim etiket yapmamisim sanaevet olalimm
Basla basla spor da yap oyle yenince daha zevkli oluyoafiyet olsun menun guzel olmus canim :)
Afiyet olsun, ben bal recel yedigim zaman hemen tuzlu cekiyo canim tekrar sonra bi daha tatli cekiyo kisir donguye gidiyorum, o yuzden uzak duruyorum sana da oluyo mu oyle
O da olur hic merak etme hepsi azicik zamana bakiyor.
Kuzum noldu bu kadar odem yaptin sanirim sen, sikma canini hemen gider onlar
Ohh mis gibi eksi, cumaya guzel eksi gelir senden
Vuhuuu cumaya efsane yazacaksin insallahh
Ay yapma kacamak guzelim bu metanin kiymetini bill
Oo guzel bi eksi gelecek cumaya insallah
Hepsinin agzini cat cat kapaticaz canim hic merak etme sen. Ay enerji vampirleri, iyi bir sey soylemeyeceksen hic acma agzini daha iyi yani anlamiyorum bu olumsuz insanlari
Ah o borekler tatlilar bi tanecik duruyolar ama etkileri koca koca oluyo maalesef
Hic merak etme canim eksi olursun sen her turlu cumaya
Hosgeldin Gulcan ben de Berrin, 32 yasindayim, evliyim, 1 senedir Hollandada yasiyorum, evliyim henuz cocugumuz yok. Zamanla daha cok tanisir kaynasiriz
Canim ogunlerin arasina bosluk birakirsan daha rahat okuruz bir de yan yana degil de alt alta yazarsan yine okumasi kolay olur :) aksam pilav cok olmus bence,sabah erken yemissin oglen meyve yerine sebze yemegi yogurt falan da olabilirmis, daha dengeli olurmus bir d emeyveleri tek tuketme yaninda yogurt sut ya d akuruyemisle tuket sekerin birden artip dusmesin
Afiyet olsun canim gayet guzel
Afiyet olsun guzel olmus
Ay ben sok hayirli olsun, allah saglikla kucagina almayi nasip etsin cok mutlu oldum, kendime olmus gibi sevindim.
Ayy gozunuz aydin, bin sukur
Afiyet olsun guzel olmus
Afiyet olsun guzel olmus
Borek gordum :) onun disi guzel
Her sey cok guzel olmus canim
Detoks mu yapiyosun canim, afiyet olsun
Afiyet olsun guzel olmus
Gayet guzel afiyet olsun
Kizlar Ben dunku alintilarima cevap yazdim ancak, sonra gelip yine gecmis yapicam, herkese bol eksili gunler olsun
benim demirde sinir in 1 sayi asagisindaydi doktor zor ilac vermis Bende artik gunluk gida takviyesi aliyorum daha dincimBen 2.5 ayda verdim. İnsülin direncim de var. Demir eksikligim vardi 6 aydir ilaç kullanımdım. Bugünlerde tekrar tahlil yaptıracağım
sagol cnmAfiyet olsun canım güzel olmuş
humus nedirSalı
Kahvaltı 09.30
2.5 kaşık çekilmiş yulaf ve 1 yumurtadan 3 minik krep
Bir dl beyaz peynir
6 zeytin
Yarım domates
3 dilim salatalık
Yarım çarliston biber
5 badem
1 tatlı kaşığı humus
1 çk biber salçası
1 çk baharatlı krem peynir
1 çb tarçınlı yarım yağlı süt
1 adet çilek
Akşam 17.00
130g kadar fırın somon
1.5 kepçe tavuklu çorba
Bol salata(azıcık peynir ve 4 zeytin içeriyor)
1 tatlı kaşığı humus
1 küp karpuz
Su: 2 lt
yazilarin hosuma gitti berrincim yuregine saglikafiyet olsun canım Allah kabul etsin, ama sahurda yapmaya calıs oruc tuttugunda en azından 2 haslanmıs yumurta falan ye yatmadan
canım bence sabah ve aksam arası cok acık ve saat 21 de de bir ogun var. Emziriyor muydun emin olamadım ama toplam suyunu goremedim, su cok onemli, emziriyorsan iki kat önemli. Aksam ne kadar erken kapatırsak o kadar iyi. Soyle dusun senin suanki menunde gun icinde yediklerinin cogunlugu saat 6 sonrasına kalmıs gozukuyor. Onun yerine saat 13:00 gibi guzel bir yemek yesan saat 21 dekini de mesela aksam 18-19 a ceksen en gec daha iyi olur. Tam kilonu hatırlamıyorum, eğer karatay mı yapıyorsun ona da emin olamadım. Ama karatay yapmıyorsan sıfır ekmek de cok iyi degil. Cunku hayatın boyunca devam ettiremeyecegin bi şekilde diyet yapmak sonrasında tekrar geri gelmesine sebep olur. Bir de diyetin basında sabah kahvaltıda ekmek tuketmek ileride duraklama yasadıgında azaltabileceğin bir kozun olması gibi elinde. Bu arada burada cogunlukla en gec ben kaatırım yemekleri ama en cok da ben cezasını cekiyorum o yuzden kendim de düzeltmeye calısıyorum :) lafım sadece sana deil kendime de not bunlar hep :)
sporda yapmıssın canım suyu biraz daha artırabilirsin onun dısında sahane olmus
biraz miktarlar bol olmus gibi geldi ama toplamda 2 ogun yapmıssın o yuzden toplamı normal gibi :) afiyet olsun
sulu kofteyi 1 tabak yapıp pilav yemeseydin bence daha guzel olurmus, boyozu gormemis gibi yapıyorum :)
ah seni en iyi ben anlarım. Ben de kendimi tutamayıp subata gittim ama ben en son annemleri önceki martta gormustum yani 1 sene derken gittim. Sen eylulde gormussun en son azıcık sık dişini hem diyetini bolme benim gibi sonra toparlaması daha zor oluyo kendimden biliyorum :)
gayet guzel olmus canım afiyet olsun, bana biraz az gibi geldi ama doyduysan sıkıntı yok menude :)
canım sen sporu gec yapıyorsun sanırım aksam onun etkisi olaiblir, kaslar biraz su tutar onları bırakana kadar sabah oluyodur tartın fark etmiyordur. Ben sabah yapıyorum o yuzden sporu. Ama tabiki hic sporsuzluktansa kacta olursa olsun spor candır :) ama sebebi bu dediğim olabilir, sıkma canını
Ah ne guzel esinin desteği, benim ki dun gece 12 yi gecerken tobleron yiyordu karsımda sonra uzerine tuzlu bisey sordu baharatlı fıstık verdim. Neyseki cok sukur bende biraz karadenizli inadı vardır. Yemem dedim mi yemem, canım da cekmez. Sadece beynimi ikna etmem lazım. Maalesef aksi de oluyo yicem dersem de yiyorum :)
Ya o kadar haklısın ki, yazdıkların cok dogru. Ben de bu sonbaharı biraz zorlu atlattım, bir senedir evde olup kendime kalınca boyle biraz depresif, sıkıntılı bir dönem geçirdim. Sonra bir aydınlanma oldu diyebilirim ve kendime odaklanmaya karar verdim. Kendimde merkezlenmeyi birinci onceliğim yapmaya başladım. Boyle olunca gereksiz insanlarla daha az gorusur oldum, onların yarattıgı zihin ve beden kirliliği kalktı hayatımdan. Diyete başladım, önceliği kendim yaptım, buraya geldim. Başladıgım gune gore cok iyi noktayayım bence, evet arada tökezliyorum ama hala dogru istimakete yüzüm dönük :)
Mesela dün aradım önümüzdeki hafta yogun Flemenkçe kursuna başlayacağım. Ona karar vermemin sebebi de kendimi sürekli iş bulmaya odaklıyorum, başvurulara devam edip zihnimi başka seye odaklarsam daha kolay ilerlerim diye dusundum. Hem bu arada iş bulamazsan da en azından 6 ayın sonunda B1 seviyesinde Flemenkcem olur ve boylece son asamada Flemenkce yuzunden gorusmelerden elenmem de son bulur :)
Ay ben yine cok yazdım, sonuna kadar okuyanların gözlerinden öperim :) ama yazdıkların benim de taa içime dokundu kendimde bu aralar bunu yasadıgım icin paylasmak istedim.
Canım sen hiçbir şey yapmasan da tüm gün evde oturup bir satır bile okumasan da çok kıymetlisin (bırak işe girmeyi). Boyle hissettiğinde kendine şunu hatırlat, Allah ademogluna meleklerini bile secde ettirdi, her birimiz işte o kadar kıymetliyiz. Hak etmemek ne demek, çalışsan da çalşmasan da okusan da okumasan da evde otursan da dısarda gezsen de farklı düşünce yapılarına göre hiç bir şey "başarmadan" da her şeyin her zaman en güzeline layıksın. Allah melekleri boşuna insanoğluna secde ettirmedi. Bazen ben de senin gibi hissediyorum, kendimi kandırmayacağım ama o anlarda kendime bunu hatırlatıyorum. Biz her zaman her şeyin en güzeline layığız.
Çok geçmiş olsun canım, bebekler canının acısını memeden çıkartabiliyorlar ben de ablamın kızından biliyorum. Çok normal bir şey yani. Biraz evrimsel bir durumda, insan yemek yiyorsa güvendedir demek, cunku etrafta tehlike olsa oturup yemek yiyemezsin. O da kendini güvende hissetmek için seni emmek istiyordur.
Canım annem ben doğana kadar ablamı şöyle ikna etmiş, kardeş almak için yeteri kadar paramız yok :) ablamda boylece hem para biriktirmeyi ogrenmiş hem de annemi sıkmamış. Hatta bana hamile olunca anneme sey demiş anne okadar paramız birikti mi bizim diye şaşırıp çok mutlu olmuş :) sen de benzer bir şey yapabilirsin.
hemen zencefil bal yut canım, direncin artsın.
Baklayı bamya olarak okuyup evde bamyam oldugu aklıma geldi :) bugun bamya yapayım ben de bakalım :)
Canım benim yat kalk değişiyor yaa genelde 12 de yatıyorum ama kalkmam bazen 8:30 bazen 10:30 oluyor. Kahvaltımın geç saate kalmasının sebebi ben kahvaltıdan once spor yapıyorum genelde o yuzden
canım ayırdıysan bir daha geri dönme sakın, cocuk eğitiminde en önemli şey istikrar. Eğer verdiğin karardan cayarsan bu sefer cocuklar algılayamıyor ve her seyi aglayarak istedikleri gibi yönlendirebilecekelrini düşünüyorlar
inşallah sonucların cok guzel cıkar canım
Yaa ben de blender alsam mı diye dusunuyorum ama bızzt ile doymazmısım gibi geliyor sen en dusunuyorsun ? tutuyor mu yeteri kadar?
Canım olanın kadar olmayanın da hayrına inanmak lazım. Her şey Allan'tan hiç canını sıkma, rabbimin hepimiz için bir planı var, tevekkül cok onemli.
Süpersinnn tebriklerr
Canım sen ilk kez baslayacaksan daha kısa videoları ile basla, zamanla artır
Afiyet olsun canım güzel olmuş
Aksamlarin cok az geldi bana ama iki gundur ananas yogurt gibi yapiyosun sanirim. Bir iki gun icin sorun olmaz ama uzun vadede dengeli beslenmek de onemli
Rezeneeee :)
Ama rezeneyi bulamazsan ben pirasali omlete bayiliyorum. Sebzeli omlet dedigim o her sabah :)
Kiymali bamya da yapabilirsin bugun ben yaptim
Pirasali omlete de pirasalari ince kiyiyorsun icine istegine gore maydonoz dere otu falanda kiyip ekleyebilirsin, seviyorsan azicik sogan da koyabilirsin, istege gire bazen ban mantar da ekliyorum. Sebzeleri once az zeytinyaginda soteleyip sonra 1 yumurta ve azicik sut koyup cirptigim karisima sebzelerimi ekleyip karistirip tekrar tavaya dokuyorum. Omlet gibi pisiriyorum.
Bence cok lezzetli oluyor ve bagirsaklari da guzel calistirip bence odem atmaya yardimci oluyo.
Aa bir de zeytinyagli kereviz gibi zeytinyagli yer elmasi yapabilirsin. O da bagirsak calistirmada falan cok iyi diyette cok tavsoye ediliyor. Portakalli kerevizle ayni tarifi sogan, havuc, yer elmasi, zeytinyagi biraz portakal suyu ekleyip kisik ateste pisiriyorsun.tabi seviyosan kereviz de yapabilirsin :)
Ya da aksam hafif gecsin deyip yulaf lapasi yapabilirsin
Bence guzel olmus afiyet olsun
sagolun hanimlarTesekkkürler canim
Karnabaharim yok alabilirsem denerim canım sağ ol
Güzel canım
Kuzum sağ ol uzun uzun yazmıssın. Rezene bulamam. Kereviz,pırasa,bamya,mantar yiyememyer elması da ancak dısarı çikarsam alabilirim
Cok guzel canım afiyet olsun
Afiyet olsun canim güzel
gunluk 3 tane protein gurubundan almamiz gerekiyor ya Ben Meyveyi dusk tutup protein I biraz fazlalastiriyormKaçta yatıyorsun bilmiyorum ama kahvaltı ve akşam yemeğini 1 er saat öne çeksen güzel olur.
Yemek listen güzel, afiyet olsun.
Yemek listenizde kahvaltı ve meyve mi var sadece?
Az gibi geldi bana, acıkmıyor musunuz?
200 Gr et fazla değil mi? Bir porsiyon 100 gr. normalde.
Çok sevindim takımda hemşerime denk geldiğim için..
Neden dışardasınız evlilik sebebiyle mi (hataylılar kızları dışarı göndermez ama)
sagolbana brokoli ve yoğurt iyi gelmişti veya çorba
guzel canim erken kapatmışsın iyi
guzel olmuş aciktnmi gece
çok ıyi canm
kizin kaç yaşında canim küçükse normal biraz yaşı varsa konuşman gerek
guzel olmuş canim çikolata yiyince daha çabuk acıkırsın unutma
gunaydin canim inşallah
eşimde hatayli canim eşimin işi nedeniyle yurt dışında kaldık 1.5 yıldırda istanbuldayiz
inşallah uygulamaya başladım sıvı kuralına çok dikkat ediyorum ağızda sıvı olana dek çiğnemeye elimden geldiğince çiğniyorum bakalim 1 seviyeyi ınsallh rahat atlatirim
normal canim geçer sislik5
super tugcecim arada uğra özlüyoz seni
sagol ablasutlac olmasa cok guzel olacakmis cnm
Canin istedigi biseyi cuma abartmadan yiyebilirsin
sende basladinmi cnm
Eger yaparsan zaten aksam sonrasi bisey yememen lazim
hadi hayirli bereketli olsun cnm
Allah yolunuzu acik etsin
pirasayi pilav yerine tek yemek olarak yapsaydin ya cnm
liste ilk sayfada var :)
Ben pek iyi degilim cnm 2 aydir surunuyorum :) sen ne yaptin koruyomusun
guzel gorunuyor cnm
ben begendim cnm
yazmisin zaten 1 mille baslarsan zorlanmazsin cnm
Dizin icinde en iyisi yuruyus
sabah aksam cok guzelde tartiya 2 kala kisir olmasa iyiymis sanki cnm
Allahtan kek catallik olmus :)
domates kurusu hazir sisedemi cnm onlar cok tuzlu oluyor burdakiler
Adanayi evdemi yaptin hazirmi
Bunlardan odem olmazsa menu guzel yoksa :)
ne kadar dusup dursakda tekrar kalkmaktan baska care varmi cnm
kuzum sislik var diyorsan turp falan yememen lazim
Detoks olmadigi icin gun icinde fazla meyve sekeri almış olmusun
En azindan aksam muz olmasaydi
butun seceneklere yemem demisin
Ananas detoksu yapsaydin keske tarti iyi degildiyse
Aksam tek tavukda olabilir yada unsuz tavuk corbasi saf pro yani
guzel olmus cnm
baya erken yemisin zorlandinmi
guzel olmus cnm
dikkat cekmek istiyor heralde cnm
Sabirla guzelce konusman lazim
Kardesinin altini degistirmene yardim etsin
Kucugede sen kucuksun daha bilmedigin icin altina yapiyosun bak ablan buyudu ogrendi artik o wc ye yapiyor gibi
Direk ona soylemeden soyliceklerini soyle
pek az geldi bana cnm
Reglimi oldun ne agrisi
cukulata yerine keske faydali bisey yeseydin cnm
Sende son zaman az geliyon sanki
offf demekki etin sindirimi zor oldugu icin agir geliyor cnm
Grubta sordunmuydu bu konuyu
Bide berrinin dedigi seyi yapiyonmu
rutin kontrolmu cnm
Lutfen bugun sifir tuz bol su sifir karbon olsun
bi bizzztlarin sonucunu merak ediyorum :)))
Miktarlar ne kadarBugunki menum
Sabah 11 gibi melemen peynir biraz kuru uzum
Aksam 17 gibi bitti firinda tavuk salata
Su 2 lt gecmistir
Yaaa nasil hirslandirmadim seniii, haklisin cok satasmadim sanaiyi abla ayagi acildi zorda olsa ihtiyaclarini goruyor eliptik geldide odanin seklini biraz bozdu biraz alisiyim yapmaya tekrar yerinde devam ederim insallah
bundan sonra ayrintili yazayim ki sorun kalksin cunku yanlis anladim seni
berrincim hic beni hirslandirmadin ya eski den yaris beni etkilerdi heralde artik alistim mi ama diger guruplarla olsa belki hirslanrm
benim demirde sinir in 1 sayi asagisindaydi doktor zor ilac vermis Bende artik gunluk gida takviyesi aliyorum daha dincim
sagol cnm
humus nedir
yazilarin hosuma gitti berrincim yuregine saglik
sagolun hanimlar
gunluk 3 tane protein gurubundan almamiz gerekiyor ya Ben Meyveyi dusk tutup protein I biraz fazlalastiriyorm
sagol
sagol abla
Gayet guzel olmus canim afiyet olsunBugunki menum
Sabah 11 gibi melemen peynir biraz kuru uzum
Aksam 17 gibi bitti firinda tavuk salata
Su 2 lt gecmistir
Guzel olmus canim afiyet olsunİyi akşamlar herkesee
MENUM
SABAH 09.00
2 adet haslanmış yumurta
1.5 kk peynir
6 - 7 Zeytin
Domates salatalık
ARA 12.30
Şekersiz Türk Kahvesi
1 adet kakaolu küçük muz
1 yemek kaşığı yer fıstığı
AKŞAM 16.00
1 kase tarhana çorbası
yarım porsiyon kabak yemeği
4-5 yemek kaşığı ıspanak kavurma
1 kase cacık
SPOR
15 dk leslie 15*3 =45
35 dk bölgesel 35*3= 105
200 tane ip atlama = 40
190 spor puanımPnrrr-12 Pnrrr-12
5 saat oldu 13. De bitirdim aksam 18 i gecerken yemege basladim. Sadece kalktiktan sonra 2 saat icinde yiyemedim, gerci armut yedim sabah kalkinca.Hadi bakalım canım saat şöyle önemli kahvaltını yaptın diyelim arası diğer öğün ile 5 saat olmalı buna dikkat edince sıkıntı olmaz inş
Afiyet olsun canim cok guzel olmusSabah 10.45
2 yumurta
Peynir zeytin
Domates salatalık
1.5 dilim elma
2 dilim portakal
10 badem 10 fındık
Akşam 18.00
1 tabak patlıcanlı kabak yemeği( karışık birşey ama tadı güzeldi )
1 kase dereotlu cacık
1 fincan sütlü kahve
1 incir
Su 2.5 lt
Spor 2 mil Leslie=90 pPnrrr-12
Son düzenleme: 4 dakika önce
4 dakika önce
Sen sanirim ozel diyet yapiyordun, ona uygun yapmissan guzel bence :)06:00-11:30=== 1 lt su
12:00=== 1 kase mercimek çorba
4 yk bulgur pilavı
100 Gr tepsi kebabı
14:30-15:30=== 1 lt su
17:00=== 1 kase çorba
1 kase pırasalı bulgur pilavı
1 kase cacık
19:00-20:00===1 lt su
21:00=== Zencefil, karabiber, zerdeçal, tarçın, yoğurt karışımı(henüz yemedim)
Bugün tam gün okuldaydim (evden 7 de çıktım, 5'te döndüm)..
Bu nedenle kahvaltı yok(kahvaltı yerine öğlen yemeği yedim), öğlen ve akşam yemeği var ..
Evet cok haklisin canim ama ben 8 de yiyodum genelde 7 den onceyle baslayip giderek ne kadar erkene alsam kar benim icin :)Akşam 7 sınırını "akşam 6"ya çekerseniz daha iyi farkedersiniz eksileri..
Canım ben bir ara yapmış guzel de kilo vermiştim. Gayet doyurucuAy ben durup durup Canan hocanin videolarini izliyorum, ikna oldum beslenme sekline gibi. Bugun ilk denemem simdilik gayet iyi gidiyor ama kahvaltimi onun dusuncesine gore biraz gec yaptim. Zamanla daha da guzel oturur diye dusunuyorum.
Arada esime abur cubur, tatli falan alirken ustlerini okumaya basladim. Icindeki sekari yagi zararli maddelerini gectim, 1 dilim tatli 400 kalori falanmis, eskiden hic bakmadan yiyip dururdum, ne korkunc. Ben biraz boyle gideyim, esimi de saglikli yasama ikna etmeyr calisiyorum yavastan. Kendisi 120 kilo, boyu var kaldiriyo ama 100 un ustu her turlu zarar. 190 a yakin boyu ama yine de cok yani ve kayinpederimde seker hastasi, riski de var yani.
Sağ ol canım . Hepimiz bol eksi görelim. Evet sabittim bugün bari eksi göreyim dedimAmin canimmm cumlemiz insallah cok guzel eksi goruruz
Bana cok az geldi menun ama afiyet olsun canim, bol eksi getirsin yarina. Persembe diye boyle yaptin sanirim, karsiligini tartida mutluluk olarak alman dilegiyle
Güzel canım afiyet olsunİyi akşamlar herkesee
MENUM
SABAH 09.00
2 adet haslanmış yumurta
1.5 kk peynir
6 - 7 Zeytin
Domates salatalık
ARA 12.30
Şekersiz Türk Kahvesi
1 adet kakaolu küçük muz
1 yemek kaşığı yer fıstığı
AKŞAM 16.00
1 kase tarhana çorbası
yarım porsiyon kabak yemeği
4-5 yemek kaşığı ıspanak kavurma
1 kase cacık
SPOR
15 dk leslie 15*3 =45
35 dk bölgesel 35*3= 105
200 tane ip atlama = 40
190 spor puanımPnrrr-12 Pnrrr-12
Guzel canım afiyet olsunSabah 10.45
2 yumurta
Peynir zeytin
Domates salatalık
1.5 dilim elma
2 dilim portakal
10 badem 10 fındık
Akşam 18.00
1 tabak patlıcanlı kabak yemeği( karışık birşey ama tadı güzeldi )
1 kase dereotlu cacık
1 fincan sütlü kahve
1 incir
Su 2.5 lt
Spor 2 mil Leslie=90 pPnrrr-12
Son düzenleme: 4 dakika önce
4 dakika önce
Tartı öncesi bulgur pek olmamış canım afiyet olsun06:00-11:30=== 1 lt su
12:00=== 1 kase mercimek çorba
4 yk bulgur pilavı
100 Gr tepsi kebabı
14:30-15:30=== 1 lt su
17:00=== 1 kase çorba
1 kase pırasalı bulgur pilavı
1 kase cacık
19:00-20:00===1 lt su
21:00=== Zencefil, karabiber, zerdeçal, tarçın, yoğurt karışımı(henüz yemedim)
Bugün tam gün okuldaydim (evden 7 de çıktım, 5'te döndüm)..
Bu nedenle kahvaltı yok(kahvaltı yerine öğlen yemeği yedim), öğlen ve akşam yemeği var ..
Cok güzel canim afiyet olsunBugunki menum
Sabah 11 gibi melemen peynir biraz kuru uzum
Aksam 17 gibi bitti firinda tavuk salata
Su 2 lt gecmistir
Gayet güzel canım afiyet olsunKizlar hemen menumu yazayim
Saat 10:30
1 armut
Ilik tarcinli limonlu su
Saat 13:00 (bitis saati)
2 yumurtadan sebzeli yumurta
Yarim caybardagi ceviz
Avuc ici kadar peynir
Domates
Salatalik
10 zeytin (zeytinleri sicak suda beklettim tuzu azalsin diye)
Limonlu cay
Saat 16:30
Sade kahve
Saat 18:30
1 tabak kiymali bamya
1 kase yogurt
Bundan sonra biraz bitki cayi icerim, limonlu tarcinli su icerim
Spor
Jillian 27. Gun 108 puan
Spor 30 dk 60 puan
Toplam 168 puanPnrrr-12 Fit mutlu anne
Su 2.5 lt
Bugun ilk karatay denememdi, gayet doydum.Ak kelebek hatam varsa soyle :)
Armut u bagirsaklarim calissin diye spordan once yedim.
Saat 18.30 a kaldi yemegim ama oncesinde dil kursu gorusmem vardi, eve gelir gelmez yemegimi isitip yedim.j
Bugun bayagi toktum, hic tatli atagimda olmadi. Bakalim devami nasil gelecek. Karatayda sabah meyve serbest diye hem bagirsagimi da calisyirsin diye armut tercih ettim yanlisim varsa duzlet benj Gulbe :)
Kuzum gayet güzel olmuş ben beğendimKizlar hemen menumu yazayim
Saat 10:30
1 armut
Ilik tarcinli limonlu su
Saat 13:00 (bitis saati)
2 yumurtadan sebzeli yumurta
Yarim caybardagi ceviz
Avuc ici kadar peynir
Domates
Salatalik
10 zeytin (zeytinleri sicak suda beklettim tuzu azalsin diye)
Limonlu cay
Saat 16:30
Sade kahve
Saat 18:30
1 tabak kiymali bamya
1 kase yogurt
Bundan sonra biraz bitki cayi icerim, limonlu tarcinli su icerim
Spor
Jillian 27. Gun 108 puan
Spor 30 dk 60 puan
Toplam 168 puanPnrrr-12 Fit mutlu anne
Su 2.5 lt
Bugun ilk karatay denememdi, gayet doydum.Ak kelebek hatam varsa soyle :)
Armut u bagirsaklarim calissin diye spordan once yedim.
Saat 18.30 a kaldi yemegim ama oncesinde dil kursu gorusmem vardi, eve gelir gelmez yemegimi isitip yedim.
Bugun bayagi toktum, hic tatli atagimda olmadi. Bakalim devami nasil gelecek. Karatayda sabah meyve serbest diye hem bagirsagimi da calisyirsin diye armut tercih ettim yanlisim varsa duzlet benj Gulbe :)
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?