Canim cok az olmamış mı ya .Menüm
12.30
1 dilim peynir
10 badem
16.00
1 tabak bol sarımsaklı yoğurtlu köz patlıcan ve kapya
Su:3 lt olur
Sabah 10.45
2 yumurta
Peynir zeytin
Domates salatalık
1.5 dilim elma
2 dilim portakal
10 badem 10 fındık
Akşam 18.00
1 tabak patlıcanlı kabak yemeği( karışık birşey ama tadı güzeldi )
1 kase dereotlu cacık
1 fincan sütlü kahve
1 incir
Su 2.5 lt
Spor 2 mil Leslie=90 pPnrrr-12
Son düzenleme: 4 dakika önce
4 dakika önce
Afiyet olsun canim ama bulgur biraz fazla olmus sanki .06:00-11:30=== 1 lt su
12:00=== 1 kase mercimek çorba
4 yk bulgur pilavı
100 Gr tepsi kebabı
14:30-15:30=== 1 lt su
17:00=== 1 kase çorba
1 kase pırasalı bulgur pilavı
1 kase cacık
19:00-20:00===1 lt su
21:00=== Zencefil, karabiber, zerdeçal, tarçın, yoğurt karışımı(henüz yemedim)
Bugün tam gün okuldaydim (evden 7 de çıktım, 5'te döndüm)..
Bu nedenle kahvaltı yok(kahvaltı yerine öğlen yemeği yedim), öğlen ve akşam yemeği var ..
Bugunki menum
Sabah 11 gibi melemen peynir biraz kuru uzum
Aksam 17 gibi bitti firinda tavuk salata
Su 2 lt gecmistir
Fazla olmuş olabilir ama bugün 11 saat ayaktaydım, çok acıktım dolayısıyla...Afiyet olsun canim ama bulgur biraz fazla olmus sanki
Ana maddesi nohut olan, tahin de içeren bir ezme diyeyim. Güzel yapılmışını bulursan tavsiye ederim.iyi abla ayagi acildi zorda olsa ihtiyaclarini goruyor eliptik geldide odanin seklini biraz bozdu biraz alisiyim yapmaya tekrar yerinde devam ederim insallah
bundan sonra ayrintili yazayim ki sorun kalksin cunku yanlis anladim seni
berrincim hic beni hirslandirmadin ya eski den yaris beni etkilerdi heralde artik alistim mi ama diger guruplarla olsa belki hirslanrm
benim demirde sinir in 1 sayi asagisindaydi doktor zor ilac vermis Bende artik gunluk gida takviyesi aliyorum daha dincim
sagol cnm
humus nedir
yazilarin hosuma gitti berrincim yuregine saglik
sagolun hanimlar
gunluk 3 tane protein gurubundan almamiz gerekiyor ya Ben Meyveyi dusk tutup protein I biraz fazlalastiriyorm
sagol
sagol abla
Sende mi Hataylisin?Ana maddesi nohut olan, tahin de içeren bir ezme diyeyim. Güzel yapılmışını bulursan tavsiye ederim.
Sende mi Hataylisin?
Bu cuman çok güzel olmasa da her Cuma’nın bir pazartesisi var..Çok fena yaa.. ne çabuk geliyor cuma. Umarım güzel eksiler görürsünüz. Benim için bir şişman cuma daha malesef
Evet başka çare yok ve yeniden başlıyorum.
Kolay gelsin
Önemli noktalar gerçekten. Ben özellikle akşam 7 olayına dikkat etmeliyim
Çok az geldi bebeğim ama biliyorum Perşembe azizliği...Menüm
12.30
1 dilim peynir
10 badem
16.00
1 tabak bol sarımsaklı yoğurtlu köz patlıcan ve kapya
Su:3 lt olur
Güzel olmuş, bol eksilerİyi akşamlar herkesee
MENUM
SABAH 09.00
2 adet haslanmış yumurta
1.5 kk peynir
6 - 7 Zeytin
Domates salatalık
ARA 12.30
Şekersiz Türk Kahvesi
1 adet kakaolu küçük muz
1 yemek kaşığı yer fıstığı
AKŞAM 16.00
1 kase tarhana çorbası
yarım porsiyon kabak yemeği
4-5 yemek kaşığı ıspanak kavurma
1 kase cacık
SPOR
15 dk leslie 15*3 =45
35 dk bölgesel 35*3= 105
200 tane ip atlama = 40
190 spor puanımPnrrr-12 Pnrrr-12
Afiyet olsun, gayet tatlişSabah 10.45
2 yumurta
Peynir zeytin
Domates salatalık
1.5 dilim elma
2 dilim portakal
10 badem 10 fındık
Akşam 18.00
1 tabak patlıcanlı kabak yemeği( karışık birşey ama tadı güzeldi )
1 kase dereotlu cacık
1 fincan sütlü kahve
1 incir
Su 2.5 lt
Spor 2 mil Leslie=90 pPnrrr-12
Son düzenleme: 4 dakika önce
4 dakika önce
Karatayın hayırlı olsun kardiş.. afiyet olsun, gayet güzel olmuş.. sadece armutu da kahvaltıda tüketmeni istiyor hoca bildiğim kadarıyla, 5 saat De 5 saat diyor, leptin Aksar diye sakız bile çiğnetmiyor :)Kizlar hemen menumu yazayim
Saat 10:30
1 armut
Ilik tarcinli limonlu su
Saat 13:00 (bitis saati)
2 yumurtadan sebzeli yumurta
Yarim caybardagi ceviz
Avuc ici kadar peynir
Domates
Salatalik
10 zeytin (zeytinleri sicak suda beklettim tuzu azalsin diye)
Limonlu cay
Saat 16:30
Sade kahve
Saat 18:30
1 tabak kiymali bamya
1 kase yogurt
Bundan sonra biraz bitki cayi icerim, limonlu tarcinli su icerim
Spor
Jillian 27. Gun 108 puan
Spor 30 dk 60 puan
Toplam 168 puanPnrrr-12 Fit mutlu anne
Su 2.5 lt
Bugun ilk karatay denememdi, gayet doydum. @Gulbe seker hatam varsa soyle :)
Armut u bagirsaklarim calissin diye spordan once yedim.
Saat 18.30 a kaldi yemegim ama oncesinde dil kursu gorusmem vardi, eve gelir gelmez yemegimi isitip yedim.
Bugun bayagi toktum, hic tatli atagimda olmadi. Bakalim devami nasil gelecek. Karatayda sabah meyve serbest diye hem bagirsagimi da calisyirsin diye armut tercih ettim yanlisim varsa duzlet benj Gulbe :)
regl siskinligi hemen geçmiyor cnm malesef bende de oyleGüüünaydınnnn yoldayımm doktor kontrolüm var uzak sayılablecek bi yerde,sabah kalkar kalkmaz tartldım mutlu olamadım ama menülerimi gayet iyi tuttugumu düşünüyrm paylasıyrm zaten sizlerle ama rwgl 2.gün şişlik hala gtmedi sanırım;(
afiyet olsun canım carsamba menusu muydu buGünaydın hanımlar nasılsınız?
Fırsat bulmuşken menümü paylaşayım sizlerle
07:02 b yk lor peyniri, 2 tam ceviz, 1 haşlanmış yumurta, yeşillik, 2 tam ceviz, yarım portakal, 1 dilim ekşi mayalı tam buğday ekmeği
10:30 sade türk kahvesi ve 1 dido
12:35 5 yk kaşığı kuru fasulye, 3 yk bulgur pilavı, yarım kase yoğurt
17:00 1 avuç ağın leblebisi
18:15 1 bardak süt, 2 yk yulaf ezmesi blender bıztttt
3 litre su
40 dk orta tempo yürüyüş*2=80
60 dk pilates*3=180
260 pPnrrr-12
hadi hayrlisi olsun cnm ne kadarlik simddiHerkese Merhabalar,
Bugün test sonuçlarımı aldım. Hamileliğim kesinleşti artık. Hamişler arasında yerimi alabilirim eğer sizlere de uygunsa.Burda sizlerle birlikte hamileliğim süresinde hem bilgi alışverişi hemde kilo kontrolüne devam etmek istiyorum :)
afiyet olsun canım güzel olmuşMenüm
12.30
1 dilim peynir
10 badem
16.00
1 tabak bol sarımsaklı yoğurtlu köz patlıcan ve kapya
Su:3 lt olur
ayy hadi hayırlısı cnm insAllah guzel sonuclar alirsn bu yoldaAy ben durup durup Canan hocanin videolarini izliyorum, ikna oldum beslenme sekline gibi. Bugun ilk denemem simdilik gayet iyi gidiyor ama kahvaltimi onun dusuncesine gore biraz gec yaptim. Zamanla daha da guzel oturur diye dusunuyorum.
Arada esime abur cubur, tatli falan alirken ustlerini okumaya basladim. Icindeki sekari yagi zararli maddelerini gectim, 1 dilim tatli 400 kalori falanmis, eskiden hic bakmadan yiyip dururdum, ne korkunc. Ben biraz boyle gideyim, esimi de saglikli yasama ikna etmeyr calisiyorum yavastan. Kendisi 120 kilo, boyu var kaldiriyo ama 100 un ustu her turlu zarar. 190 a yakin boyu ama yine de cok yani ve kayinpederimde seker hastasi, riski de var yani.
afiyet olsun canım güzel olmuş sporunda oyleİyi akşamlar herkesee
MENUM
SABAH 09.00
2 adet haslanmış yumurta
1.5 kk peynir
6 - 7 Zeytin
Domates salatalık
ARA 12.30
Şekersiz Türk Kahvesi
1 adet kakaolu küçük muz
1 yemek kaşığı yer fıstığı
AKŞAM 16.00
1 kase tarhana çorbası
yarım porsiyon kabak yemeği
4-5 yemek kaşığı ıspanak kavurma
1 kase cacık
SPOR
15 dk leslie 15*3 =45
35 dk bölgesel 35*3= 105
200 tane ip atlama = 40
190 spor puanımPnrrr-12 Pnrrr-12
afiyet olsun canım güzel olmuşSabah 10.45
2 yumurta
Peynir zeytin
Domates salatalık
1.5 dilim elma
2 dilim portakal
10 badem 10 fındık
Akşam 18.00
1 tabak patlıcanlı kabak yemeği( karışık birşey ama tadı güzeldi )
1 kase dereotlu cacık
1 fincan sütlü kahve
1 incir
Su 2.5 lt
Spor 2 mil Leslie=90 pPnrrr-12
Son düzenleme: 4 dakika önce
4 dakika önce
Öğle de aksam da pilav var bence cok olmuş gibi afiyet olsun canım06:00-11:30=== 1 lt su
12:00=== 1 kase mercimek çorba
4 yk bulgur pilavı
100 Gr tepsi kebabı
14:30-15:30=== 1 lt su
17:00=== 1 kase çorba
1 kase pırasalı bulgur pilavı
1 kase cacık
19:00-20:00===1 lt su
21:00=== Zencefil, karabiber, zerdeçal, tarçın, yoğurt karışımı(henüz yemedim)
Bugün tam gün okuldaydim (evden 7 de çıktım, 5'te döndüm)..
Bu nedenle kahvaltı yok(kahvaltı yerine öğlen yemeği yedim), öğlen ve akşam yemeği var ..
afiyet olsun canımBugunki menum
Sabah 11 gibi melemen peynir biraz kuru uzum
Aksam 17 gibi bitti firinda tavuk salata
Su 2 lt gecmistir
afiyet olsun canım güzel olmuşKizlar hemen menumu yazayim
Saat 10:30
1 armut
Ilik tarcinli limonlu su
Saat 13:00 (bitis saati)
2 yumurtadan sebzeli yumurta
Yarim caybardagi ceviz
Avuc ici kadar peynir
Domates
Salatalik
10 zeytin (zeytinleri sicak suda beklettim tuzu azalsin diye)
Limonlu cay
Saat 16:30
Sade kahve
Saat 18:30
1 tabak kiymali bamya
1 kase yogurt
Bundan sonra biraz bitki cayi icerim, limonlu tarcinli su icerim
Spor
Jillian 27. Gun 108 puan
Spor 30 dk 60 puan
Toplam 168 puanPnrrr-12 Fit mutlu anne
Su 2.5 lt
Bugun ilk karatay denememdi, gayet doydum. @Gulbe seker hatam varsa soyle :)
Armut u bagirsaklarim calissin diye spordan once yedim.
Saat 18.30 a kaldi yemegim ama oncesinde dil kursu gorusmem vardi, eve gelir gelmez yemegimi isitip yedim.
Bugun bayagi toktum, hic tatli atagimda olmadi. Bakalim devami nasil gelecek. Karatayda sabah meyve serbest diye hem bagirsagimi da calisyirsin diye armut tercih ettim yanlisim varsa duzlet benj Gulbe :)
Guzel cnm eksi getirsin inşAllahPnrrr-12 benim dunden 30 dk yürüyüş 45 dk eliptik 90+180 = 270
Bugünden 30 dk yürüyüş 90 puan var canım
Afiyet olsun canım güzel olmuşPerşembe:
09.20
1 tavada yumurta
1 dilim tbe ile pestolu beyaz peynirli tost
1 çk baharatlı krem peynir
1 çk biber salçası
3 kiraz domates
1 dilim salatalık
Yarım çarli biber
1 avuç roka, az maydanoz
5 zeytin
1 parça peynir
1 ceviz, 4 badem
3 ahududu
3 tk nar tanesi
Yarım çb tarçınlı yarım yağlı süt
14.45
2 yumurtayla biberli omlet
3 zeytin
Minicik peynir
3 ahududu
1 ceviz, 4 badem
Aslında olayı burda kapatacak gibi oldum ama gece epey zorlanacağımı farkedince bir iki bişey yedim şimdi.
20.00
3 tk yoğurt ( buranın garip sıvı yoğurtlarından, bizimkiler gibi katı değil ve tok tutucu da değil sanki
4 badem
1 tutam roka
Su:2 lt
Spor bugünlük Yok
Iyi akşamlar abla mahkeme mevzusunu bilmiorum ama hakkınızda hayırlısı olsun insAllah kendini toparla ve gel insAllahIyi aksamlar guzeller
Bugun disarda isimiz tahminimden uzun sürdü
Eskiler bilir bi mahkeme isimiz vardi
5 i geciyordu geldigimiz
Gelincede kp gorumcemler burdaydi
Cay koyup kahvalti türü hazirladim
Sabah bisey yemeden cikmistik
Sonrada eltimler kizi damadi diger yegenler falan geldi
Biraz once gittiler
Stresten basimda cok agridi
Biraz kafami dinleneyim sonra gelirim
Geçmiş olsun mefkurem. inşaallah güzel gitmiştir işler. Çay koyup kahvaltı türü hazırladım demene nedense çok özendim. Burda kahvaltıları habire ben hazırlıyorum, anacığımın kahvaltısını özledim.Iyi aksamlar guzeller
Bugun disarda isimiz tahminimden uzun sürdü
Eskiler bilir bi mahkeme isimiz vardi
5 i geciyordu geldigimiz
Gelincede kp gorumcemler burdaydi
Cay koyup kahvalti türü hazirladim
Sabah bisey yemeden cikmistik
Sonrada eltimler kizi damadi diger yegenler falan geldi
Biraz once gittiler
Stresten basimda cok agridi
Biraz kafami dinleneyim sonra gelirim
Afiyet olsun bebişim, tavuklu pilav geç olmuş ama neyse:)Slm kızlar bugün ki menum
Sabah 9:30
Geceden hazırladığım kürden içtim bi bardak
3 kaşık yogurda yarım salatalık doğradım yedim
Öğle 14:00
Yarım patates bol yeşillikli salata
Çay
Komsudaydim salatanin yesilliklerinden koydum kendime
Akşam 19:00
Bi kase salata
Bi küçük kase yoğurt
1 tane küçük yaprak sarma
2 kaşık tavuklu pilav
Simdi bi kupa 5li bitki çayı
Gün icinde toplamda 6 bardak hazırladığım kürden içtim
Ekstra 2.5 lt su
Spor yok henuz yatmadan yaparım bugün hic hareketim olmadı çünki
Misafirim vardı hazırlık faslindan erken yiyemeidm cnm normalde de hep 7 gibi yiyebiliyorum yemegi bu hafta erkene cekicem ama insAllahAfiyet olsun bebişim, tavuklu pilav geç olmuş ama neyse:)
Aynen cnm ya kimseden ses yokbu ara cok tenha buralarKızlar burası neden filmlerdeki ıssız, terkedilmiş kasaba gibi oldu ya..
Burası yavaş gidince diyeti de yavaşlamış gibi hisseden tek kişi ben miyim
Haydi eller havaya
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?