- 4 Temmuz 2013
- 30.126
- 99.188
- 598
- Konu Sahibi Handandandan
-
- #282.621
Tebrikler kızlar harikasiniz
afiyet olsun cok az değil mi cnm ya bi de galetayi ben ilk basladgmda yiyordum kızlar pek tavsiye etmedi simdi yemiyorum aklinda olsun06:00-08:30=== 1 lt su
09:00=== 2 haşlama yumurta
1 kk peynir
1 yk cevizli biber
1 yk kekik salatası
6 siyah+6 yeşil zeytin
11:30-14:30=== 1 lt su
15:00=== 2 kase yoğurt
1 adet galeta
17:30-20:30=== 1 lt su
21:00=== Zencefil, karabiber, zerdeçal, tarçın, yoğurt karışımı( yiyeceğim)
Her cuma birşey çıkıyor son dakika liste yapıyorum bir gün yetişemeyecegim diye çok korkuyorum
Nerde yazıyor cnm ben hic anlayamadm henuz etap. VsNeyse etap birincisiyiz görünüşe göre veFit mutlu anne etap bireysel ikincisin yanlış bakmadimsa :)
Tebrikler cnmKızlar babaanne yarın gidiyor inşallah bende buradayım artık bildirim yapayım
Geçen hafta 62.6
Bu hafta 61.9
Fark -700
Yüzde 1,11
Bu hafta 700gram vermiş olmam beni çok şaşırttı hiç beklemiyordum artı çıkacagım diye tartılmıyordu bile hiç dikkat edemedim babaanne burda iken ama çok şükür tam gaz devamı gelecek
Bugün tartıda eksiyi göremeyince yoğurt ile geçiştireyim dedim.afiyet olsun cok az değil mi cnm ya bi de galetayi ben ilk basladgmda yiyordum kızlar pek tavsiye etmedi simdi yemiyorum aklinda olsun
Anladım ama fazla az yemek de iyi degil bence amaBugün tartıda eksiyi göremeyince yoğurt ile geçiştireyim dedim.
Selamlarrrrrrr
1.olan takim sizmisiniz acaba :))))))
Herkesi cani gonulden tebrik ederim azimli kizlarim
Kolay gelsin abla afiyet olsun simdidenBende alisveristen yeni geldim
Simdi yemek hazirlicam
Siz kutlamalara baslayin sonra gelirim
Bende karatay yapiyorum sabah erken metoyu uyandirip erken den is basina cagirmak lazimAy ben durup durup Canan hocanin videolarini izliyorum, ikna oldum beslenme sekline gibi. Bugun ilk denemem simdilik gayet iyi gidiyor ama kahvaltimi onun dusuncesine gore biraz gec yaptim. Zamanla daha da guzel oturur diye dusunuyorum.
Arada esime abur cubur, tatli falan alirken ustlerini okumaya basladim. Icindeki sekari yagi zararli maddelerini gectim, 1 dilim tatli 400 kalori falanmis, eskiden hic bakmadan yiyip dururdum, ne korkunc. Ben biraz boyle gideyim, esimi de saglikli yasama ikna etmeyr calisiyorum yavastan. Kendisi 120 kilo, boyu var kaldiriyo ama 100 un ustu her turlu zarar. 190 a yakin boyu ama yine de cok yani ve kayinpederimde seker hastasi, riski de var yani.
spor cok iyiİyi akşamlar herkesee
MENUM
SABAH 09.00
2 adet haslanmış yumurta
1.5 kk peynir
6 - 7 Zeytin
Domates salatalık
ARA 12.30
Şekersiz Türk Kahvesi
1 adet kakaolu küçük muz
1 yemek kaşığı yer fıstığı
AKŞAM 16.00
1 kase tarhana çorbası
yarım porsiyon kabak yemeği
4-5 yemek kaşığı ıspanak kavurma
1 kase cacık
SPOR
15 dk leslie 15*3 =45
35 dk bölgesel 35*3= 105
200 tane ip atlama = 40
190 spor puanım [IMG alt="Pnrrr-20"]https://www.kadinlarkulubu.com/forum/data/avatars/s/818/818364.jpg?1544036204[/IMG] Pnrrr-20
bu yogurt kurunu Bende dusunuyorum sonuclar nasil sende06:00-11:30=== 1 lt su
12:00=== 1 kase mercimek çorba
4 yk bulgur pilavı
100 Gr tepsi kebabı
14:30-15:30=== 1 lt su
17:00=== 1 kase çorba
1 kase pırasalı bulgur pilavı
1 kase cacık
19:00-20:00===1 lt su
21:00=== Zencefil, karabiber, zerdeçal, tarçın, yoğurt karışımı(henüz yemedim)
Bugün tam gün okuldaydim (evden 7 de çıktım, 5'te döndüm)..
Bu nedenle kahvaltı yok(kahvaltı yerine öğlen yemeği yedim), öğlen ve akşam yemeği var ..
sordugun icin sagol melemen 1 tatli tabagi yarisi kadar Di tavukta tum tavugu parcalayip firina atmistik 2-3 parca yani tam olcu veremiyorumMiktarlar ne kadar
yok berrin olmadi satasaydn ya birazYaaa nasil hirslandirmadim seniii, haklisin cok satasmadim sanaama o kadar spor yaptim, menulerim ortada etkisi olmadi mi hic :)
Gayet guzel olmus canim afiyet olsun
aynen abla ramazanda zannetmiyorim spor yapayim belki trambolin o yuzden bugunler yaptim yaptim.o kadar sacma geliyorki bana sanki yedigin karsidakinin midesine gidior
Bidaha midem agriyor de bari
daha durrr listede degilsin diye cok ses etmiyorum
tekrar hayirli olsun kuzum
Pinara arkadas olursun
bu ara oyle cnm malesef
hadi bakalim Allah kolaylik versin cnm
son 2 sine katiliyorum :)))
kuzum zaten asiri yemiyosunki
Ama tabi saglikli
anneler gunu simdidenmi kutlaniyor
tabiki az olmus ama bugun az yemek serbest
insan dinledikce yapasi geliyor dimi
Insan etiket okumaya alisirsa paketli bisey alasi gelmiyor zaten
nette saglikli salata tariflerine bakabilirsin cnm
cok guzel olmus cnm
Aksami hep erkenmi kapatiyosun
guzel olmus gulbecim
Inciri niye sabah yemiyosun
bendeni denesem acaba
tarti oncesi bulgur yerine baska bisey olsa daha iyiymis cnm
aman kendini idare etsinde cnm
Sen sporuna incelmeye odaklan bosver odanin seklini :))
menu guzel cnm ama miktarda yazalim
gayet guzel cnm
iyi yapmisin aksam yemekle cnm cok erkenmis
perşembe leri aksam birazdaha erken olsa cnm
Pilavda gereksiz olmus
sagolasin cnm
gel bebegim ben hazirlarim cok uzak sayilmazsin :)))
yalniz degilsin :))
Insan cosku heyecan goremeyince modu dusuyor
Bende uzak kaldim malesef
sagolasin guzelim
aksam saati disinda guzel cnm
Perşembe birazdaha dikkat etsek
yuruyis yapip niye muhallebi aliyorsunuz anlamadim
bekledigimiz gibi oldu cnm sagolasin
Çok iyi canim tebrikler
Aslında hiç yemek istemiyorum akşam incir bir tatlı krizi geliyor mahvoluyorum
Tebrik ederim kuzum
Tebrik ederim canım
evet bunlari dusunuyorum yapmam lazimhayrlı cumalar cnm ne guzel ben uyuyunca şişlik oluyor gibi sevmiylrum uykudan uyaninca hemem tartılmayı
Günaydın canım
tebrikler cnm yerinde saymaktan cok cok iyi
sonucta yine de eksi görmüşsün cnm tebrikler annen icin de hayrli yolculuklar Rabbim kavustursn tekrar
yoğurt kürünü oneriyorlar yağ yakimi icin su biber ve limonla olan ya da zerdeçal zencefil tarçın olan ben henuz denemedim
Dukan birasini deneyebilirsn
tebrikler cnm guzel
himm ölçülerini bilior musun..
Bende goguslerimin kuculmesini istiyorum su an hemen hemen kalca ve göğüs ölçüm aynı ama ben göğüs biraz daha kibar dursun istiyorum ve leslienin faydasi oldu sankim cunki baska göğüs icin egzersiz yapmadım toparlanmaya başladı
artıda değilsin en azından cnm bence bozulmasın bi hafta az gidiyor ya da sabit oluyor haftaya bence cok iyi eksin olur
çok güzel sonuç
olsun canım eksi candır
abla boşver geçmişteki 85 i önüne bak 1.6 gitmiş ne güzel annene de iyi yolculuklar
güzel yüzde
bence menülerini topla hataları yaz etkili oluyor
tartı farkı vardır canım evinde net olur
Ayy masallah cnm ne guzel tekrardan hyirli olsun. Bence ben gbi her hafta cuma gnu kilo bildirimi yap hem kendin icin nekadar aliyorsn kontrolde olursn cnm hemde iletisim halinde oluruz surekli
Aynen cnm eksi olmasi guzel tbrkler bu hafta sporun da az di :)
Ekimcim eksi guzel ama dengesizlik var gercekten acaba kullandign haplardan falanmiki. Annene simdiden hayirli yolculuklar cnm ayriliklar zor oluyor heleki Anne baba olunca
Tebrikler cnm
Moralini bozma cnm haftaya guzel eksi gelir insallah. Ama hatani biliyormusun o onemli neden eksi olamadigni
Gunaydin cnmaynen bakalim hayirlisi ole olsa bile yapck bisi yok ama biraz daha dikkatli olabillrm belki :))
Aynen bakalim haftaya sali ogrenicem artik :)
cok sagolun kizlar bende sizleri tebrik ediyorum bol basarilargunaydın canım
gunaydın ablam
gayet guzel canım
bu hafta bende dengesızdım abla
cok guzel
artı degılsın en azından
tartı farkı vardır mutlaka canım
gunaydıjn canım
tebrıkler
az bı zaman kalmıs tatıle
bebıs gelıyormus tebrık ederım canım
ooo mezunum tebrıkler
bugun den basladim insallah spora abla birde Ben onceki hizli zayiflamamda cok gida takviyesi aliyordum onlar demek metoyu hizlandirdiki simdi ayni hizi goremiyorum yada yas ilerledi aradan 2-3 gecti onun da etkisi olabilirresim tam bizim gruba goreymis
bikac haftadir cok guzel verdin sevgicim ona gore bence yinede guzel gitmis daha ne olsun
gecen haftaya gore eksidesin ya cnm sen ona bak :)))
kotu degil aysenurum ama sende spor etkili biliyosun bide kilo azaldikca şart oluyor
Belki 1 hafta dukan bira yapabilirsin
moral bozmadan devam ediyoruz cnm
Dun ve çarşamba bulgur pilavin vardi miktarda fazlaydi sislik olmasi normal
tarti farkina ragmen gayet iyi pinarim
sagol cnmTebrikler canım gayet güzel
Tebrikler canım
2 ayda cok guzel vermişsin canım. Daim olsun
Bu hafta biraz daha dikkat edersen haftaya güzel bir eksi görürsün
Tartı farkıdır canım
Tebrikler canım
Bu hafta dikkat edersen haftaya güzel bir eksi görürsün canım
Tebrikler canım
Tebrikler canım
Tebrikler canım
Tebrikler fıstığım gayet güzel
Tebrikler canım süpersin2
Tebrikler canım gayet iyi
sagol cnm Bende seni tebrik ediyorumYaa evet dinledikce yaa aslinda ben de kendi yogurdumu yapabilirim falan demeye basladimbir de gercekten enerjim dusmedi hic dun mesela, karnimda toktu. Bakalim zamanla nasil ilerleyecek iliskimiz karatayla
Superr tebrikler
Her eksi candir, tebrikler
Olsun Ekim gayet guzel eksidesin, sıkma canini, gayet guzel
Gayet guzel, tebrikler
Ohh eksidesin
Daha cok dikkat et canim
Her eksi eksidir, tebrikler
65 in altina inmissin super
Gayet guzel tebrikler
Superr sonucc, tebrikler bunun kiymetini bil ve kacamagini gunduz yap aksama birakma, arti gelmesin
Super canim tebrikler
Olsun canim gayet guzel nerdeyse yuzde 1 vermissin
Super canim hep boyle gitsin
Super cnaim tebriklerr
Insallah abla bakalim :)
Evet kesinlikle katiliyorum, daha cok caba gosterelim, ne kadar aktif o kadar etkili sonuc
Yaa cok sukur normalde gunde bikac kez giderim ama diyette biraz wc sorunum olabiliyor ara ara, bakalim zaman gosterecek karatayla nasil olacak
Bu pazartesi başladım. Bugün 5. gün olacak.bu yogurt kurunu Bende dusunuyorum sonuclar nasil sende
615.ETAP
TAKIM DERECELERİ
1. (9.TAKIM) ==>%1,036
2. (3.TAKIM) ==>%0,821
3.(10.TAKIM) ==>0,693
badem cim onceden okumustum araya birseyler girdi unuttum cok gecmis olsun daha da iyi olursunuz insallahElhamdülillah iyiyiz abla:)
Wvet 68 i de gördüm :))))
benide ekle canmKizlar spor liste sonuckarni ogleden sonra paylasicam sonrada listeyiFit mutlu anne devredicem yani bugunden sonra onu etiketleyin menulerinizin altina.
Fit mutlu anne şimdiden sagol cnm sana bos listeyi paylasicm smdi
daha onceden Ben yazmistim ablaHadi bakalim herkes haftalik planini kafasinda ayarlasin isteyen yazsin :))
Bugunle baslangici yapalim
Aksama neler var menulerde
sagol cnmTebrikler canım çok güzel gitmiş devamı gelir inşallah
Gayet güzel canım tebrikler
Tebrikler abla ne güzel eksi darısı haftaya
Tebrikler canımm
Gayet güzel gidiyorsun Pinarcim
Tebrikler canım gayet güzel
Pek artın yok bu hafta halledersin sen
Gayet güzel canım
Kilo az olunca az gidiyo ona rağmen güzel canım
Harikasin canım tebrikler
Supersin canim darısı haftaya insallah
Harikasin Gulbecim kocaman tebrikler
Olsun canım buda güzel her eksi candır
Maşallah harikasin canım darısı haftaya insallah
Artin biraz fazla ama halledilmeyecek değil canım bu hafta güzel olacağına inanıyorum
Güzel gitmiş canım tebrikler
Çok fazla ablam biran önce ver listeye girsen daha güzel olur
Tebrikler canım
İnşallah canım teşekkür ederim
Güzel canım tebrikler
Evdekilere kiymali makarna yapicam kendimede etli türlü yapicam yanına yoğurt düşünüyorum) hep aynı şeyler yiyorum abla korkuyorum başka şeyler yemeye diyorum ya seker orucunu bozarsa yani pek seçeneğim yok yani
menune doya doya yedim yazmissin ya bana normal geldi zaten Ben doymadan kalkmamMenümü yazayım bugün doya doya yedim:)
13.10
1 yumurta
1kk peynir
5 zeytin
1domates
1salatalik
1 kasik kekik salatası
2 tam ceviz
18.20
1 tabak bakla
1 mi nik kase yoğurt
Karişik salata
15 badem 1 tam ceviz
Su.3lt
Spor daha yapmadım birazdan yapicam ozaman yazarim
az olmus galeta insallah aciktirmaz06:00-08:30=== 1 lt su
09:00=== 2 haşlama yumurta
1 kk peynir
1 yk cevizli biber
1 yk kekik salatası
6 siyah+6 yeşil zeytin
11:30-14:30=== 1 lt su
15:00=== 2 kase yoğurt
1 adet galeta
17:30-20:30=== 1 lt su
21:00=== Zencefil, karabiber, zerdeçal, tarçın, yoğurt karışımı( yiyeceğim)
cok iyiKızlar babaanne yarın gidiyor inşallah bende buradayım artık bildirim yapayım
Geçen hafta 62.6
Bu hafta 61.9
Fark -700
Yüzde 1,11
Bu hafta 700gram vermiş olmam beni çok şaşırttı hiç beklemiyordum artı çıkacagım diye tartılmıyordu bile hiç dikkat edemedim babaanne burda iken ama çok şükür tam gaz devamı gelecek
spor harika pugacada insallah cok tartiyi etkilemezSelam kızlar menüm
Kahvaltı 10.30
1 kupa 5li bitki çayı
4 kiraz domates
Salatalik
1 kk beyaz peynir
6 yeşil zeytin
Maydanoz, marul, taze nane
1 haşlanmış yumurta
Öğle
Yarım haşhaşlı poğaça
3 kaşık tavuk haşlama
Akşam 19:10
1 kase dövme buğdaylı yoğurt çorbası
Bi büyük kase salata bol yeşillikli
Yarım kase kabuska
1 küçük kase(yarım su bardağı kadar) ev yoğurdu
Yatmadan bi kupa bitki çayı daha icerim insAllah
Su henüz 1.5 lt 2.5 ltreye tamamlarım
Spor
3 mil leslie ×2
100 squat
28 dk pilates
374 puan
Saol cnm poacayi sirf bilerek bugun yedim bundan sonra kacamak gunu cuma olacak bnm icinde tarti oncesi iyi olmuyorbadem cim onceden okumustum araya birseyler girdi unuttum cok gecmis olsun daha da iyi olursunuz insallah
benide ekle canm
daha onceden Ben yazmistim abla
sagol cnm
menune doya doya yedim yazmissin ya bana normal geldi zaten Ben doymadan kalkmam
az olmus galeta insallah aciktirmaz
cok iyi
spor harika pugacada insallah cok tartiyi etkilemez
Anladm can afiyet olsnSaol cnm poacayi sirf bilerek bugun yedim bundan sonra kacamak gunu cuma olacak bnm icinde tarti oncesi iyi olmuyor
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?