- 23 Şubat 2017
- 9.401
- 41.890
- 548
- Konu Sahibi Handandandan
-
- #283.201
Eh tam degil ama ugrasiyorum yarin cok isim var :) persembe aksamida Almanyaya ucuyorum nasipse biletimi aldim
Tekrar tekrar tebrikler
Nasıl gidiyor canım?
:)))
Aynen katılıyorum yoksa birbirimize bağlanamazdık ki böle..
.Rabbim mekanlarını cennet eylesin sizlerede sabırlar versin inş.
Halledebildinmi canım işlerini?
Helal olsun ne denir..Rabbim kolaylık versşn..senn gibi eş,anne ..değerin bilinir inş ne diyeyim abla..
Süperrr
Hoşgeldin yani tekrar hoşgelmişsin
Allah rahmet eylesin canım
Çok üzücü..ama swn kendinin ve değerinin farkındasın,bu çok önemlive bunu kaybetmemek de çok değerli...
Allah gönlüne rahmet koysuninşcanım..3 evladın var sanırım,cok kücük müydü bebiş?
))
Heeyyyyy kankimmmm kankitommm canımmmm E ebruebrulii nasılsn,diyet nasıl???
Orta canım hep yürüyşlerimFit mutlu anne
Abla akşam bal tekrar yemişsinBende menumu yazayim sonra gelirim kizlar
10.30
1 tk propolisli bal
11.00 de bitti
2 yumurtayla omlet
2 dil. Ceddar
Yarim cb pikan cevizi
Salatalik, k. Biber
Dereotu roka
1 armut
Peynir
6 zeytin
16.00
1 tarcinli muz
2 ks. Yogurt
18.45 de bitti
1 tb tacuk sote
Salata yogurt
Yarim cb pikan cevizi
1 tk bal
Su 2 lt den fazla
Son hızla devam canım senin nasil gidiyorrTekrar tekrar tebrikler
Nasıl gidiyor canım?
:)))
Aynen katılıyorum yoksa birbirimize bağlanamazdık ki böle..
.Rabbim mekanlarını cennet eylesin sizlerede sabırlar versin inş.
Halledebildinmi canım işlerini?
Helal olsun ne denir..Rabbim kolaylık versşn..senn gibi eş,anne ..değerin bilinir inş ne diyeyim abla..
Süperrr
Hoşgeldin yani tekrar hoşgelmişsin
Allah rahmet eylesin canım
Çok üzücü..ama swn kendinin ve değerinin farkındasın,bu çok önemlive bunu kaybetmemek de çok değerli...
Allah gönlüne rahmet koysuninşcanım..3 evladın var sanırım,cok kücük müydü bebiş?
))
Heeyyyyy kankimmmm kankitommm canımmmm E ebruebrulii nasılsn,diyet nasıl???
Orta canım hep yürüyşlerimFit mutlu anne
Hosgeldin ArzucumAdı:Arzu
Yaşı:26
Evli/bekar:bekar
Çocuk/yaşları:1çocuk 6 yaşında
Emziriyormusun:hayır
Meslek:memur
Şu anda çalışıyomusun:hayır
Boy:167
Kilo:74kusur
Hedef:58_60
Daha önce başka takımda yarıştımı :hayır
Kilo alma nedeniniz :dengesiz beslenme
Bize kısaca kendini anlatirmisin:kendimi bildim bileli hep bi kiloluyum genetik olarak..86 kilolara çıkıp 60A düşüp tekrar 75lere çıktım tek başıma kilo vermekte çok zor eski iradem ve motivasyonum kalmadı benide aranıza alırmısınz
Tabi ki ben bu yola baş koydum zaten sürekli elimde telefon bende motive olacağım bir yer istiyorum yoksa tek başına asla olmuyo devamlı takip edecek ve paylaşım yapacam zaten en çok istediğim de bu bende gireyim aranızaHosgeldin Arzucum
Eger duzenli gelirim dersen ve azimli olursan tabiki katilabilirsin :))
Hosbuldum bu arada heyecandan hemen konuya atladımTabi ki ben bu yola baş koydum zaten sürekli elimde telefon bende motive olacağım bir yer istiyorum yoksa tek başına asla olmuyo devamlı takip edecek ve paylaşım yapacam zaten en çok istediğim de bu bende gireyim aranıza
dunde bulgur vardi heralde dimi cnm ilk haftada sorun degil ama ilerde sislik yapabilir 2 gun arka arkayaGünü kapatayım ben o zaman
10:00
1 haşlanmış yumurta
1 domates
1 salatalık
1.5 kk peynir
13:30
1 kase mercimek çorbası (2kepce)
1 y.k yogurt
1 tabak salata
16:00
2 y.k yogurt
18:15
4 y.k bulgur pilavi
1 domates
2 y.k yogurt
Su 1 litre suan daha icerim
Spor eve gecince eliptik yapicam
Gün icinde bi lokmada un helvası yedim benim bi suçum yok valla tıktılar agzima resmen
bu sefer ne olmuski acabaSelam canlar,geç de olsa hayırlı kandiller..
Nasılsınız, napıyosunuz? Ben tüm gün evde takıldım, ütü falan yaptım, sonra yürümeye çıktım. Eşim direksiyon sınavından gene kaldıOnla mı ilgili bilmiyorum ama kendimi epey durgun hissediyorum..
Yaşadığım yerde pek Türk yok hele hele genç hiç yok. Az önce genç bi çift gördüm, kız daha önce beni görünce dikkat kesilip bakmıştı. Tekrar görünce ve Türkçe konuştuklarından emin olunca selam veresim geldi ama çok aç olduğum için nefesim kokabilir diye vazgeçtimbu diyet potansiyel bir arkadaşlığı öldürdü
pilav fazla olmus cnm onun olcusu 3 ks yaninda bol salata10:30===
2 haşlama yumurta
1 kk peynir
6 siyah+6 yeşil zeytin
1 yk cevizli biber
3 adet ceviz
1 kase murç salatası
2 adet domates
17:00===
6 yk mercimekli bulgur pilavı
2 kase cacık
2 adet yeşil sarımsak
Toplam 3 lt su
aman hasta olmada cnmHayırlı kandiller hanımlar,
Hala çok yorgunum, bugün okulda çok yordu beni, bütün vücudum ağrıyor..
artilar gittimi cemrecimİyi gidiyor canım benim de @Gulbe seker
Dikkat ediyorum bakalım ne kadar gidecek bu hafta
cevizin bi türü tatlimPikan cevizi neki abla ben bilmiyorum
Afiyet olsun abla
yine kendini işe vurmuşsun :))öğleden sonra güneş çıkınca gaza geldim mutfak salon oğlanın odasının camları sildim , tam su kaynadı bitki çayı yapayım dedim kapı tıkladı karşı komşu tartılmaya gelmiş :) biraz oturdu gitti akşam yemeğini yapmaya giriştim bitki çayı içmeyi unuttummm:))
bu arada benim leptap tamamen bozuldu açılmıyoryeni leptabı da eşim kullanıyordu ya , bu zaten banaydı dedim salondan aldım getirdim mutfak masamın üstüne koydum , elim klavyeye alışıncaya kadar yazıp yazıp silerim artık:)
menu cok guzel cnm11.10
1.5 yumurtadan biberli omlet
3 siyah 1 yeşil zeytin
1 parça peynir
1 ceviz,5 badem
1 kivi
1 avuç roka
2,3 dilim domates, yarım çarli
Yarım havuç
1 çay bardağı tarçınlı yy süt
18.10
1 fırında but
1 servis kaşığı ıspanak kavurması
(Üzerinde 3-4 yk sarımsaklı yoğurt artı 1 tk kırmızı biberli sos)
4 kiraz domates
1 avuç roka
Su:2 lt , Dukan bira denen şeyden yaptım soğuyor, onla da destek atıcam:)
Spor yapmayacağım sanırım
gozun aydin cnmKizlar Selam,
Hemen menumu yazayim, sonra yine gelebilirsem gecmise donucem. Bu aksam ablam geliyor, 1 saate falan burda olacak, ev islerini bitirip yemegimi ancak yiyebildim, yine gece kaldi
Saat 11:00 (bitis saati)
2 yumurtadan peynirli yumurta
El ayasi kadar peynir
10 zeytin
Yarim cb ceviz
Salatalik domates
Frambuaz 5-6 tane
Yarim halka dilim ananas
Arada 2 bardak ayran tuzsuz
Saat 16:30
1 sade turk kahvesi
Saat 20:00
4 dilim patlican oturtma
3 yk yogurt
1 kase salata
Su 2.5 lt
Spor bugunluk sadece ev isi
biraz dengesiz olmus cnmMenü
10.00
2 has yumurta
Az ananas ve 1 kivi
Salatalık
Birkaç dilim peynir
Bol yeşillik
5 zeytin
13.00
2 3 ceviz
14.30
1 armut
1 avucun yarısı puf;(okulda corba bitmiş)çok acıkmıştım.
18.45
3 hurma ile yoğurt
Su
2.5 lt
Spor
20 dk orta yürüyş
guzel olmus gulbemSabah 10.45
Menemen 1 yumurtalı
Peynir zeytin
Yeşillik
Yarım çay bardağı çiğ fındık
2 dilim elma
Akşam 18.15
1 kepçe domates çorbasu
1 büyük kase yeşil mercimekli tonbalıklı salata
1 fincan sütlü kahve
Su 2.5 lt
Spor 2 mil Leslie=90pFit mutlu anne
bugunluk iyi cnm ama son 2 gun birazdaha dikkat etMenüm
Sabah 11.00
1 dilim süzme peynir
1 ince dilim kaşar
Domates
Salatalık
5 badem
1 dilim tbe
14.00
1 lahmacun
17.00
1 armut
1 kaşık yoğurt
19.00
1 tabak kıymalı sebze yemeği
Yoğurt
Su. 2 lt
Spor:30 dk yürüyüş =90 puanFit mutlu anne
herhes ne yaziyor bende bilmiyorumsorma abla, yemek pismedimarkete gittim geldim ancak pisti.
Bu arada ben eskiden yemege baslama saatimi yazardim, simdi karatayla bitis saatlerini yaziyorum, burda hangisini yazmamiz gerekiyor gerci onu bilmiyorum da
onu sifa olsun diye eksrta ac karna yiyodum kahvaltiyami eklesem acabaAfiyet olsun, abla sabahki yedigin bal ogleden sonra canini tatli cektiriyordur, bali yogurtla karistirip ye istersen
yoksa baska seylere saldiracaktim cnmAbla akşam bal tekrar yemişsin
kiz deseydin ya madem niye yemek yaptim diyon diye :))))Kizlar iyi geceler herkese menümü yazmadan yatmiyim dedim bugün menum çok sacma sapan oldu ama bahanem var
10.00 2 haslanmıs yumurta
(Çocuk hiç durmadı onuda ayakta yedim)
11.30 1 sade türk kahvesi
13.00 1 elma
16.00 kv epeydir ilk defa ben yemek yaptim gelin burda yiyin dedi. Bi gittik kreple ıslak kek yapmıs yemek yapamadım cayla yiyin deditabiki ben açlıktan ölmemek adına bi çatal ucuyla kekten aldım. Bir krebinde yarısinı yedim. (bunlarda sırf diyette oldugumu anladı inattan)
20.00 eve geldik hemen 2 yumurta kırdım. 2 tbe ile onu yedim.
Spor 100 dk yuruyus 300 puanFit mutlu anne
Su 2.5l
Bugün hiç yazasım yoktu menümü ama kötü örnek olarak yazdım
Bizde yalniz yapamadigimiz icin burdayiz zaten cnm biribirimize destek oluyoruz, guc aliyoruzTabi ki ben bu yola baş koydum zaten sürekli elimde telefon bende motive olacağım bir yer istiyorum yoksa tek başına asla olmuyo devamlı takip edecek ve paylaşım yapacam zaten en çok istediğim de bu bende gireyim aranıza
Böyle zamanlarda bence dengelemek önemli canım. Geç saatte yumurta yemişsin ekmek yeesrydin,yeşillik koysaydın yanına daha iyi olurdu benceKizlar iyi geceler herkese menümü yazmadan yatmiyim dedim bugün menum çok sacma sapan oldu ama bahanem var
10.00 2 haslanmıs yumurta
(Çocuk hiç durmadı onuda ayakta yedim)
11.30 1 sade türk kahvesi
13.00 1 elma
16.00 kv epeydir ilk defa ben yemek yaptim gelin burda yiyin dedi. Bi gittik kreple ıslak kek yapmıs yemek yapamadım cayla yiyin deditabiki ben açlıktan ölmemek adına bi çatal ucuyla kekten aldım. Bir krebinde yarısinı yedim. (bunlarda sırf diyette oldugumu anladı inattan)
20.00 eve geldik hemen 2 yumurta kırdım. 2 tbe ile onu yedim.
Spor 100 dk yuruyus 300 puanFit mutlu anne
Su 2.5l
Bugün hiç yazasım yoktu menümü ama kötü örnek olarak yazdım
Hoş geldin canım. Ben de Melis . 30 yaşındayım.6 yaşında bir oğlum var. Vermen gereken pek bir kilon yok . Azimli davranırsan birkaç ayda incecik olursunAdı:Arzu
Yaşı:26
Evli/bekar:bekar
Çocuk/yaşları:1çocuk 6 yaşında
Emziriyormusun:hayır
Meslek:memur
Şu anda çalışıyomusun:hayır
Boy:167
Kilo:74kusur
Hedef:58_60
Daha önce başka takımda yarıştımı :hayır
Kilo alma nedeniniz :dengesiz beslenme
Bize kısaca kendini anlatirmisin:kendimi bildim bileli hep bi kiloluyum genetik olarak..86 kilolara çıkıp 60A düşüp tekrar 75lere çıktım tek başıma kilo vermekte çok zor eski iradem ve motivasyonum kalmadı benide aranıza alırmısınz
Bugün oruçluyum zaten . Yarın da az yerim inşallahbugunluk iyi cnm ama son 2 gun birazdaha dikkat et
Çok geçmiş olsun kaptanım. Gece acıkınca su içip yattığın için de seni kutlarımBu gece sik sik uyandim malesef hastalik oksuruge cevirdi
En istemedigim sey
Yine gece cok aciktim su icip yattim hep
Simdi ilik sirkeli su ictim bide taylot iciyorum
Duruma gore geri yatabilirim
Kafam kazan gibi
Ama cok aciktim kahvaltida yapabilirim :)))
Kizlar Selam,
Hemen menumu yazayim, sonra yine gelebilirsem gecmise donucem. Bu aksam ablam geliyor, 1 saate falan burda olacak, ev islerini bitirip yemegimi ancak yiyebildim, yine gece kaldi
Saat 11:00 (bitis saati)
2 yumurtadan peynirli yumurta
El ayasi kadar peynir
10 zeytin
Yarim cb ceviz
Salatalik domates
Frambuaz 5-6 tane
Yarim halka dilim ananas
Arada 2 bardak ayran tuzsuz
Saat 16:30
1 sade turk kahvesi
Saat 20:00
4 dilim patlican oturtma
3 yk yogurt
1 kase salata
Su 2.5 lt
Spor bugunluk sadece ev isi
Menü
10.00
2 has yumurta
Az ananas ve 1 kivi
Salatalık
Birkaç dilim peynir
Bol yeşillik
5 zeytin
13.00
2 3 ceviz
14.30
1 armut
1 avucun yarısı puf;(okulda corba bitmiş)çok acıkmıştım.
18.45
3 hurma ile yoğurt
Su
2.5 lt
Spor
20 dk orta yürüyş
Afiyet olsun canım.Sabah 10.45
Menemen 1 yumurtalı
Peynir zeytin
Yeşillik
Yarım çay bardağı çiğ fındık
2 dilim elma
Akşam 18.15
1 kepçe domates çorbasu
1 büyük kase yeşil mercimekli tonbalıklı salata
1 fincan sütlü kahve
Su 2.5 lt
Spor 2 mil Leslie=90pFit mutlu anne
Amin canım, bebeğim 9 aylık henüz...Çok üzücü..ama swn kendinin ve değerinin farkındasın,bu çok önemlive bunu kaybetmemek de çok değerli..
Allah gönlüne rahmet koysuninşcanım..3 evladın var sanırım,cok kücük müydü bebiş?
Afiyet olsun canım.Menüm
Sabah 11.00
1 dilim süzme peynir
1 ince dilim kaşar
Domates
Salatalık
5 badem
1 dilim tbe
14.00
1 lahmacun
17.00
1 armut
1 kaşık yoğurt
19.00
1 tabak kıymalı sebze yemeği
Yoğurt
Su. 2 lt
Spor:30 dk yürüyüş =90 puanFit mutlu anne
1 kase salata için ; 1 yk narekşisi, 2 yk zeytinyağıYag miktari ne canim bide nar eksisinin
Aslında bir evvelki günden kağıt kebabım vardı ama unutmuşum çıkarmayı, yorgunluktan düşünemedim her herhalde.. şişlik yaptı maalesef.Bulgur biraz cok olmus sislik yapabilir ama tartiya daha var. Aksama da biraz protein ekleyebilirmissin canim ya d asebze yemegj falan
Afiyet olsun canım. Daha Cumaya var, dert etme..Kizlar iyi geceler herkese menümü yazmadan yatmiyim dedim bugün menum çok sacma sapan oldu ama bahanem var
10.00 2 haslanmıs yumurta
(Çocuk hiç durmadı onuda ayakta yedim)
11.30 1 sade türk kahvesi
13.00 1 elma
16.00 kv epeydir ilk defa ben yemek yaptim gelin burda yiyin dedi. Bi gittik kreple ıslak kek yapmıs yemek yapamadım cayla yiyin deditabiki ben açlıktan ölmemek adına bi çatal ucuyla kekten aldım. Bir krebinde yarısinı yedim. (bunlarda sırf diyette oldugumu anladı inattan)
20.00 eve geldik hemen 2 yumurta kırdım. 2 tbe ile onu yedim.
Spor 100 dk yuruyus 300 puanFit mutlu anne
Su 2.5l
Bugün hiç yazasım yoktu menümü ama kötü örnek olarak yazdım
sagolasin cnmgeçmiş olsun kaptanım. Gece acıkınca su içip yattığın için de seni kutlarım
niye gec yatiyon keyfimi zorunlulukmuGünaydın kızlar
2 saat uyudum sonra kalkıp oğlanı hazırladım falan. Gözümü açamıyorum. Bunlar hep geç uyumanın zararları. Sanırım artık uykumu bir düzene oturtmalıyım. Yoksa gün içinde perişan bir halde oluyorum. Şimdi biraz uyusam iyi olacak
Adı:Arzu
Yaşı:26
Evli/bekar:bekar
Çocuk/yaşları:1çocuk 6 yaşında
Emziriyormusun:hayır
Meslek:memur
Şu anda çalışıyomusun:hayır
Boy:167
Kilo:74kusur
Hedef:58_60
Daha önce başka takımda yarıştımı :hayır
Kilo alma nedeniniz :dengesiz beslenme
Bize kısaca kendini anlatirmisin:kendimi bildim bileli hep bi kiloluyum genetik olarak..86 kilolara çıkıp 60A düşüp tekrar 75lere çıktım tek başıma kilo vermekte çok zor eski iradem ve motivasyonum kalmadı benide aranıza alırmısınz
Takım gerçekten mükemmel motivasyon sağlıyor, özellikle menüler gelen eleştiriler neyi yanlış yaptığımız konusunda yardımcı oluyor.Tabi ki ben bu yola baş koydum zaten sürekli elimde telefon bende motive olacağım bir yer istiyorum yoksa tek başına asla olmuyo devamlı takip edecek ve paylaşım yapacam zaten en çok istediğim de bu bende gireyim aranıza
pilav fazla olmus cnm onun olcusu 3 ks yaninda bol salata
Bide bu tür seyleri cuma cumartesi yesen daha iyi
aman hasta olmada cnm
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?