guzel olmuş canim afiyet olsun10:30===
2 haşlama yumurta
1 kk peynir
6 siyah+6 yeşil zeytin
1 yk cevizli biber
1 kase murç salatası
2 adet domates
16:30=== 6 adet lahana sarma
1 kase yoğurt
1 kase salata
Toplam 3 lt su
guzel menu o ingilizce yazdigin neki :)10:30
1 domates
Yarim salatalık
2 yumurtadan omlet
5 zeytin
Az bi parca peynir
100 ml icim fit süt
12:00
150 ml icim fit süt
14:00
Bir kepçe susuz nohut yemegi
16:30
6 parca bruschetta
Sade kahve
18:30
Bir kase mercimek çorbası
Su 1.5 litre
yanina yoğurt elma ceviz gibi şeyler al canim saat 10 da bu üçlüden ye 17 gibi yine ye kesin eksisin 1 günlük böyle beslenirsenHanımlar malumunuz dün menümde mercimekli bulgur pilavı vardı, bugünkü sarmadada bulgur vardı...
Geçen hafta da iki gün üst üste bulgur yiyince tartıda sabit kalmıştım.
Cumaya bulgurun tartıya + olarak yansımaması için yarın nasıl beslenmeliyim sizce?
Not: Yarın sabah 7' den akşam 5' e kadar okulda olacağım
guzel bence sadece akşam geç olmusMenum
uyanis 2 cevizden cevizli su
Sabah 1yumurtadan soganli domatesli 4 dilim sucuklu omlet yag yok peynir marul aci sus biberi 1 dilime yakin cavdar
Ara 4hurma 1 erik 1kayisi yesil cay
Aksam 19.30da bitti
2kabya biber dolmasi haslanmis tavuk olcu el ayasi kadar olmustur
2 lt gecmistir 30 dk eliptikFit mutlu anne
gayet iyi canimSelam canlar bende bugün menü mu paylaşayım sabah çok geç kalkmışım mesela 12 deuyanınca 1 bardak su içtim hemen arkasına bi nescafe şekersiz
13.30 1 adet yeşil mercimekli içli köfte
15.00 yine bi nescafe ama yarim kupa
19.00 1 tabak ıspanak,1 dilim çavdar ekmeği,3kaşık pilav,birazda yeşillik dereotu yeşil soğan falan günü kapattım
Spora gelirsek akşama kadar temizlik yaptım daha şimdi oturdun spora vaktim kalmadı
herzamanki gibi guzelSabah 11.00
Kavurmalı yumurta
Peynir zeytin
Yeşillik
3 dilim portakal
1 bardak süt
Ara 17.00
Yarım çay bardağı ceviz
Akşam 18.15
1 kepçe domates çorbası
1 tabak tavuk sote
Ardına sütlü kahve
Su 2.5 lt
Spor 2 mil Leslie =90 p
20 dk tempolu yürüyüş=60 p
Toplam 150 pFit mutlu anne
tebrikler canim eksi için menünde arada böyle düzen dışına çıkmak gerek avantaj aslindaMerhaba güzel hatunlar,
Bugün hep dışardaydım o yüzden aktif olamadım. Şimdi de menümü yazıp başka bir işimi halletmeye gidip nasipse ilerleyen saatlerde gelcem. Umarım her şey yolundadır, ben sabah en sonunda eksi gördümartık Dukanın etkisi mi hassas dönemi yarılamaktan mı bilmiyorum ama ruhuma çok iyi geldi. Menüme geçeyim:
11.50
2.5 yk yulaf 1 yumurta ile krep
1 parça beyaz peynir
1 tk krem peynir
1 tk biber salçası
4 dilim portakal
1 avuç roka maydonoz karışımı
2-3 dilim salatalık, 3 cherry domates
5 badem, 1 ceviz
1 çb yy tarçınlı süt
19.30 (eve ancak geldiğim için gecikti)
Dünden kalan bir tavuk but
4 yk keten tohumlu yoğurt
4 cherry domates
5 badem, 1 ceviz
Bugün su düzenim de bozuldu, 2 lt ye tamamlamaya çalışıcam. Dünkü dukan dün bitti şimdi yenisini yapıyorum
bence ıyi ama karatay hocamıza ters çünkü o hiç istemiyor un kullanılmasını:)Kizlar selam,
Hemen menumu yazayim
Saat 10:00
2 yumurtadan peynirli yumurta
Avuc ici kadar peynir
10 zeytin
5-6 frambuaz
Yarim halka dilim ananas
Domates
Salatalik
Yarim cay bardagi ceviz
Saat 15:00
1 tk kakao ile sekersiz 1 bardak sicak sut
Saat 18:00
2 bardak ayran
Saat 20:00 (bitis saati)
El kadar besamel soslu tavuk sote
3 yk yogurt
( besamel sosu kendim yaptim cok az un var karataya aykiri olarak ama bana dusen miktari 1 cay kasigindan azdir)
Yine gec saate kaldi yemek maalesef ablamla gezmeye gidince eve donup yemek pisirmek gec oldu. Yarin daha erken kapaticam persembe cunkuu :)
allah zihin açıklığı versin canimKizlar cok heyecanliyim yarin Flemenkce kursuna basliyorum :) ablam burda ama o da evden biraz islerine bakacakmis zaten :)
guzel menu sadece saat geç olmuş canm oda mecbur olduğundan yapacak bişey yokMenü
Sabah11..00(aç karnına ttahlillerim vardı,gerci yaptramadm,gec gitmişim,ordanda kursa)
1 muz
14.30
1 kase mercmk corba
17.00
1 armut 5 6 fındık öncesnde
20.30(eşim mesaideydi)
Bi tabak kavurmalı patlıcan
1 kase yoğurt
Su
2.5 lt
Spor
60 dk orta yürüyüşFit mutlu anne
içli köfte kızartma değilse guzel canmMenüm
Sahur
2 kaşık menemen
1dilim süzme peynir
1 kk kaşar
2 dlm tbe
İftar(annemdeydik)
1 kase yayla çorbası
4 tane içli köfte
Salata
Ara:20.00
20 ye yakın fıstık
Su:2 lt
gayet dengeli afiyt olsnMenüm kızlar gecikti k.bakmayin
Sahur yok
İftar 19:20
Orucumu 1 incir 1 cevizle açtım
1 kepce mercimek çorbası
4 kaşık kabak yemeği
Büyük kase salata
1 çorba kaşığı süzme yoğurt (yoğurdum tam mayalanmamis)
Çayın yanında 19:50
1 incir
1 ceviz
3 fındık
Su 2 litreye yakın
Spor yok
yapacak bişey yok tu doğum gününden anca onu yiyebildimhurmanin fazlasi sana iyi gelmiyor cnm
Aksamki aci biberler tursumuydu
bidaga unutmamaya calis cnm
bikac gun sabah erken kalkip geri yatma cnm aksam erken uykun gelir
esin heralde fazla simartilmis ailesinde
Ancak konusarak halledebilirsiniz cnm ama sen soyle yapiyon boyle yapiyon diye suclayici sekilde degil
O oyle davrandigi zaman kendi duygularindan bahset kirildigini uzuldugunu vs.
Bazende o surat asinca umursama aksine saka falan yap
Aman benim bitanem yine alinmismi falan diye :))))
menu guzel cnm ama ins. Bugun mercimek yoktur tekrar
gecen haftada demistim cnm 2 gun ust uste ve tartiya yakin sislik yapicak seyler yanlis tercih oluyor
Bunu bi duzene koyman lazim
sabah guzel
Oglen aksam miktarlar fazla degil ama karbon olmus cnm
orda ne vaktini nede enerjini harcama cnm
eger okulda kahvalti yapiyorsan aksamdan yumurtani peynirini yesilligini kuruyemisini gotur dolu bi kahvalti yap cnm
Goturemiyosan evde yapmaya calis
Ara da ayran yada sut olabilir
Aksamda 1-2kabagi rendde yapip sotele yogurtla karistir tuzsuz
Odem atabilirsin
aksam dolma yerine salata olsaydi
Sucukta bugun olmasa iyiymis cnm
Lutfen yarin daha dikkatli ol
guzelim yazarken alt alta ve ogunler arasinda bosluk birakirsan daha kolay okunur
Kahvaltida daha saglikli secimler olmasi lazim
Aksamda ekmek oldugu icin pilav olmasa iyi olurmus
gayet guzel cnm
guzel olmus tatlim
umarim yarin erken kapatabilirsin cnm :))))
hergunmu gidecen cnm kac saat
ben onu eskiden okumustum bidaha okusam iyi olur
tanidiginiza Allah sifa versin cnm
Kiz alsaydin ilaci hemen olacaginin garantisi yokki
kisir icin malesef yanlis gün olmuş cnm
idare eder cnm sagolsin
ins. Bu dr kalici olur :))
Surekli ablanda kalamicagina gore kedilerden uzak durmaya calis cnm
canim erteleme bende hep ertelerdim bahaneler bulurdum ama bu bize zamn kaybından başka bişey deil malesefSelam gençler,
Perşembe geldi çattı. Ben de tatil hazırlıkları ile uğraşıyorum bir kaç gündür. Hediye işini hallettim. Kafam rahat etti biraz. Diyet süper gitmiyor maalesef. Menü yazmayınca olmuyor kesin test ettim. Olur da günün birinde zayıflarsam korumada gelip burada menü yazmam lazım, ona da kesin kanaat getirdim.
Bir haftada iki beden küçüleceğim yok diye motivasyonumu kaybettim. Artık tatil dönüşü Mayıs başı tekrar başlarım diye düşünüyorumO zamanda bayram sonrası demem inşallah Cuma hedefim artı olmamak, tatlı krizleriyle onu da başarabilir miyim bilmiyorum.
Siz neler yapıyorsunuz?
Geçmiş olsunMefkurem senin öksürük başlamış yine. Bu sefer çok uzatmadan atlatırsın inşallah. Sen bari iyi bir eksidesindir umarım.
Saat geç oldu, biraz yazdıklarınızı okuyup yatayım. Herkese bol motivasyon ve güzel eksiler diyorum.
guzel menü doktora gitseydin canim ilaç iyileştirildi seniCarsamba menum
7.15
2 yumurtali menemen
Peynir
2 dil. Ceddar
6 zeytin
Salatalik, k. Biber
Maydonoz dereotu
Yarim cb pikan cevizi
14.15
1 kaşık chali baharatli 1 kase yogurt
18.15
195 gr tavuk koftesi
Salata
Yarim cb pikan cevizi
20.00
1 kase yogurt
1 kofte
Su 2.5 ltden fazla
Sabah oglen tereyagli pekmez yaptim bide yatmadan icerim heralde
Gece oksuruk daha fazla oluyor
Günaydın canım görüşürüzGüüünayyydıııınnn kızlar
Eşimi ise yolladım şimdi yine uyuycam gece 2yi geçiyordu uyudugum 4 te kalktım tekrar sahur yaptım şimdi yine uyurum biraz günün ilerleyen saatlerinde görüşürüz insAllah
Salıya 120 dk yürüyüş canım tempolu__SPOR LİSTESİ __
Cuma/Cumartesi/Pazar/Pazartesi/Salı/
Carsamba/Persembe
Nanekekik 180 + 180 + 270 + -- + -- + -- + --
Mefkurem -- + -- + -- + -- + -- + -- + --
Sweetyy34 -- + -- + -- + -- + -- + -- + --
Askhrpozitif 20 + -- + -- + -- + -- + -- + --
Gewezebidik 158 + 360 + -- + 90 + -- + -- + --
Adaisylove -- + -- + -- + -- + -- + -- + --
Fatlady -- + -- + -- + 180 + 90 + -- + --
PrensesAnnesi 374 +395 + 135 + -- + --+ -- + --
Buse8 --- + -- + -- + 85 + 90 + -- + --
Badem -- + -- + -- + -- + -- + -- + --
İstikrar1986 123 + -- + 140 + -- + -- + 120 + --
Gulbeseker 180+ 135 + 180 + 90 + 90 + 150 + --
Ebruebrulii 300+ 120 + -- + 150 + 300 + -- + --
AhSen_2504 135+ 210 + -- + -- + -- + -- + --
Pesto26 -- + 225 + -- + 115 + -- + -- + --
Cemresila -- + 40 + 360 + -- + 210 + -- + --
CurukElma -- + -- + -- + 40 + -- + -- + --
Elfkk -- + -- + -- + 70 + 40 + 120 + --
-- + -- + -- + -- + -- + -- + --
-- + -- + -- + -- + -- + -- + --
-- + -- + -- + -- + -- + -- + --
-- + -- + -- + -- + -- + -- + --
-- + -- + -- + -- + -- + -- + --
-- + -- + -- + -- + -- + -- + --
Eksik olan var mı kızlar
yapacak bisey yok cnm :)) sadece karbon olmasin yeterabla ben mevburen gec acicam 18:30 dan aksam 19:22 de okunacak
uyku tutmadi nedense bi de su içeyim die uyuyamadim bi ic bi wc ye kos derken sonra duzen kaciykr susuz kalinca simdi sahur icin kalktm
oooo eksi gorulmus demekki :))Hayırlı sabahlar kızlar geldik yine bir perşembeye bugün kendime bi plan kurayım yarın muhakkak eksi gelecek insallahmankilere duyurulur
yok cnm hastalik öksürüğüGünaydın perşembe gelmiş catmis
Kim korkar hain tartidan (benim gibiler dışında)
Fatlady ise yaramamisana üzüldüm ilacın canım ama herşeyden önce ol demesi lazım
Fit mutlu anne evet maddi olarak 3 ay kullansan 600 ediyor ama sen pko için devletin karşıladığı ilaçları kullanıyorsun dimi
Ki zaten bebek söz konusu ise insanlar para dökmeye hazır biliyor bunu firmalar doktorlar zira ilaç ilk çıktığı zaman 35 TL imiş rabet görünce işler değişmiş hakkında hayırlısı canım kilo ve pko çözülürse olur bence hemencecik
Mefkurem valla ilk defa gittim bu doktora benim doktorum taşındı baya uzağa ama kadın görür görmez rahim hiç bozulmamış sezeryanla mi oldun dedi doktor değil arkadaş gibi birde başka birşey tespit etti bu bazılarında olur vücut kendini koruyor dedi cozemeyiz doğal birseymis hazır doğal yolla vücudum gebeliğe engelken şimdi rizeye gideceğim boluya sonra düğün vs hayatını düzene spkunca hala düşünüyorsak bebek o zaman başlayacağım ,senin alerjik öksürükler mi başladı
Edibe12 iyi tatiller bol bol enerji depola yemek değil gerçi senin hasret olduğunu şeyler vardır en kotu bol hareketle sabit gel
karbon direk gobek yaglanmasi yapiyorDün annemin komşusu gördü bayadir ince şeylerle görmüyordu kışlık mont vs kadın şok oldum nasıl zayıfladın böyle filan bir sürü iltifat etti trençkot vardı malum onlar birazda ince gösteriyorama ben farkındayım izne ayrıldığından beri göbek çıktı
Sıkılasmissin demek ki abla spor en güzel şey valla , beynim herşeye inanıyor bir zayıflamaya gelince vesvese yapıyoryapacak bisey yok cnm :)) sadece karbon olmasin yeter
Yarinda tutacanmi
oooo eksi gorulmus demekki :))
yok cnm hastalik öksürüğü
Sen beyin olarak istemiyorum diye kendini sartliyorsun sanki
karbon direk gobek yaglanmasi yapiyor
Olsun sana moral olmustur
Benim kizda bana dedi zayiflamisin diye ocakta gormustu halbuki vermedim
Cumartesiye kadar tutayım diorum kaptanım oruc bana eksi getiriyir geneldeyapacak bisey yok cnm :)) sadece karbon olmasin yeter
Yarinda tutacanmi
oooo eksi gorulmus demekki :))
yok cnm hastalik öksürüğü
Sen beyin olarak istemiyorum diye kendini sartliyorsun sanki
karbon direk gobek yaglanmasi yapiyor
Olsun sana moral olmustur
Benim kizda bana dedi zayiflamisin diye ocakta gormustu halbuki vermedim
abla cok ozur dilerim sorumluluğumu yerine getiremedim daha dikkatli olucam söz@istikrar1986
askrhpozitif
Kizlar menuler nerde
Aysenur pazartesi bildirimide yapmadin ve gorunmuyosun cnm
Hayırlı yolculuklar canimGunaydin kizlarr
Bugun aksam ucagim var, herseyim hazir cok sukur
hurmanin fazlasi sana iyi gelmiyor cnm
Aksamki aci biberler tursumuydu
bidaga unutmamaya calis cnm
bikac gun sabah erken kalkip geri yatma cnm aksam erken uykun gelir
esin heralde fazla simartilmis ailesinde
Ancak konusarak halledebilirsiniz cnm ama sen soyle yapiyon boyle yapiyon diye suclayici sekilde degil
O oyle davrandigi zaman kendi duygularindan bahset kirildigini uzuldugunu vs.
Bazende o surat asinca umursama aksine saka falan yap
Aman benim bitanem yine alinmismi falan diye :))))
menu guzel cnm ama ins. Bugun mercimek yoktur tekrar
gecen haftada demistim cnm 2 gun ust uste ve tartiya yakin sislik yapicak seyler yanlis tercih oluyor
Bunu bi duzene koyman lazim
sabah guzel
Oglen aksam miktarlar fazla degil ama karbon olmus cnm
orda ne vaktini nede enerjini harcama cnm
eger okulda kahvalti yapiyorsan aksamdan yumurtani peynirini yesilligini kuruyemisini gotur dolu bi kahvalti yap cnm
Goturemiyosan evde yapmaya calis
Ara da ayran yada sut olabilir
Aksamda 1-2kabagi rendde yapip sotele yogurtla karistir tuzsuz
Odem atabilirsin
aksam dolma yerine salata olsaydi
Sucukta bugun olmasa iyiymis cnm
Lutfen yarin daha dikkatli ol
guzelim yazarken alt alta ve ogunler arasinda bosluk birakirsan daha kolay okunur
Kahvaltida daha saglikli secimler olmasi lazim
Aksamda ekmek oldugu icin pilav olmasa iyi olurmus
gayet guzel cnm
guzel olmus tatlim
umarim yarin erken kapatabilirsin cnm :))))
hergunmu gidecen cnm kac saat
ben onu eskiden okumustum bidaha okusam iyi olur
tanidiginiza Allah sifa versin cnm
Kiz alsaydin ilaci hemen olacaginin garantisi yokki
kisir icin malesef yanlis gün olmuş cnm
idare eder cnm sagolsin
ins. Bu dr kalici olur :))
Surekli ablanda kalamicagina gore kedilerden uzak durmaya calis cnm
Hayırlı yolculuklar canim
cokda yapmiyorum ama az olsa bile işe yariyor demekki :)))Sıkılasmissin demek ki abla spor en güzel şey valla , beynim herşeye inanıyor bir zayıflamaya gelince vesvese yapıyor
sifir karbon olduktan sonra oda işe yararBugün pro ve sebze yapıyorum saf protein yapacaktım ama nasıl olsa liste disiyim çok kasmayim dedim :) son üç gündür baya karbon aldım
yarin 14.00 kadar bekle o zaman cnm tartilmak icinCumartesiye kadar tutayım diorum kaptanım oruc bana eksi getiriyir genelde
ohh cok sukur için rahatlamistirGunaydin kizlarr
Bugun aksam ucagim var, herseyim hazir cok sukur
insallahhh bebegimabla cok ozur dilerim sorumluluğumu yerine getiremedim daha dikkatli olucam söz
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?