Cuma Zayıflama Yarışması 9. Takım

Kapanışı verdimben Kizlar
10:15
1 haşlanmış yumurta
2 zeytin
1 domates
Yarim salatalik
3 adet altınbaşak
1 tane karper üçgen peynir

14:00
2 kepçe yogurt çorbası
50 gr ton balığı
2 yemek kaşığı haşlanmış mısır

17:30
150 gr ton balığı
Bir kase salata

Su 1 litreye yakin

CurukElma .!.:

Ins canim gerçekten daha fit bi görüntü istiyorum. Daha kiloluyken biraz vereyim yeter diyodum ama şimdi gözüme buda fazla geliyor buraz daha gitmesi lazım.
Valla vaktim olsa durmam ama sabah 8 de evden çıkıyorum aksam 9 da giriyorum mümkün değil yani

Genişletmek için tıkla...

Spor yapabilseydin çok iyi olurdu ama güzel bi beslenmeylede kilo verebilirsin

Boyun kaç canım

mefkurem .!.:

eger beni seviyor ve evde huzur istiyorsan karsilikli taviz verecez diceksin
Hep bana hep bana olmaz

Genişletmek için tıkla...

Aynen haklısın abla ama defalarca bunu konuştuk ve beceremiyoruz malesef

mefkurem .!.:

ddrler ya karsidakini degistiremeyiz ama kendimizi degistirmek bizim elimizde
Sende alinganlik yapma ki olay buyumesin
O bi süre surat yapar duzelir
Dün dedigim gibi sen surat asmak yerine işi şakaya vur

Genişletmek için tıkla...

Öylede abla en çok alttan alan benim birazda o alttan almayı bilsin ama dediğin gibi benim kendimi düzeltmem lazım

mefkurem .!.:

niran demis zaten spor cukulata gibi mutluluk hormonu salgilatir :)

Genişletmek için tıkla...

Ay evet bilmiyordum ama spor yaparken çok mutlu oluyorum aynı çikolata yemiş gibi

Doğal selenyum kaynağı Brezilya Cevizi
Diyetisyen Nesrin Eriş, 'Brezilya Cevizinin doğal selenyum kaynağı olduğunu belirterek, birçok faydasının dışında karbonhidrat seviyesinin düşük olması nedeniyle sporcular tarafından tercih edildiğini söyledi.
17.04.2017 - 00:45 | Güncelleme: 01.11.2018 - 17:08
SAĞLIK

• 
  
• 
  
• 
  

Nesrin Eriş, selenyumun kaynağı olarak belirtilen Brezilya cevizi (BrazilNut) ile ilgili detaylı bilgi verdi. Eriş, Brezilya cevizinin Amazon bölgesine has muazzam büyüklükte 40 metrenin üzerinde uzunluğa sahip, 2 metre çapındaki ağaçlarda, özellikle Bolivya ve Peru'da yetiştirildiği söyleyerek, Tüm dünyada bilinirliği artan Brezilyacevizinin Türkiye'de yeni tanındığını, sağlığa olan özel faydaları ile tüm doğal ürünlerden ve kuruyemişlerden ayrıştırdığını açıkladı.

Bin gram Brezilya cevizinde yaklaşık 1917 microgram selenyum var
Brezilya Cevizi içeriğindeki vitamin, antioksidan ve mineralleriyle sağlık açısından çok önemli bir kuruyemiş olduğunu belirten Dyt. Eriş, "Ancak ürünü asıl özel ve eşsiz yapan, içeriğindeki selenyum miktarı. Bin gram Brezilya cevizinde yaklaşık 1917 microgram selenyum bulunuyor. Bu oran ile Brezilya cevizi, bu miktarda doğal selenyum kaynağı olan tek gıda ürünü. Brezilya cevizinde, kendinden sonra en yoğun selenyum kaynağı ürün olan istiridyenin 10 katı oranında, 3'üncü en yoğun selenyum kaynağı ürün olan ton balığının ise 20 katından daha fazla selenyum bulunuyor.Vücudun yeterli miktarda selenyum alması için günde 4-5 adet Brezilya cevizinin tüketilmesi yeterlidir" dedi.

Selenyumun protein ve DNA sentezine katkıda bulunduğunu ifade eden Dyt. Eriş, "Selenyum vücutta bazı proteinlerin yapısına giriyor. Bunlar antioksidan özelliği olan proteinler ve hücreyi hasardan koruyorlar. Antioksidan özelliği olan Selenyum bağışıklık sistemini kuvvetlendiriyor ve tiroid bezinin iyi çalışmasını sağlıyor" ifadelerini kullandı.

Brezilya cevizi ile hamilelikte tiroid problemlerinin ve Hashimoto hastalığının doğal tedavisi mümkün
Hamilelik sürecinde selenyumun çok önemli bir mineral olduğunun altını çizen Dyt. Eriş, "Ayrıca ülkemizde çok görülen tiroid rahatsızlıklarının temel kaynağı selenyum eksikliğidir. Brezilya cevizi, tiroid dengesizliği yaşayan hamileler ve Hashimoto hastaları için, ilaç takviyesiyle alacakları selenyumu, yeterli miktarda almalarını sağlayacak doğal tek alternatif besin" diye konuştu.

Brezilya cevizinin diğer faydalarına da değinen Dyt. Eriş, açıklamasını şöyle sonlandırdı: "Kuruyemişler arasında en düşük karbonhidrat oranına sahip olan Brezilya cevizi, erkeklerde sperm kalitesini ve testosteron seviyesini, kadınlarda da doğurganlığı arttırıyor. Selenyumun yanında iyi bir protein kaynağı olan Brezilya cevizi, sporcular tarafından özellikle düşük karbonhidrat seviyesi nedeniyle oldukça tercih ediliyor. Son yıllarda yapılan araştırmalar, selenyumun başta kanser olmak üzere pek çok hastalığın önlenebilmesinde önemli bir rolü olduğunu ortaya koyuyor. Ayrıca, birçok çiğ kuruyemiş gibi, Brezilya cevizinin de, glutensiz olduğu unutulmamalı. Kendisini ayrıştıran özellikleri sebebiyle Brezilya cevizi, atıştırmalık olarak değil 'süper gıda' kategorisinde. Yine Peru ve Bolivya'da yetişen, kinoa ve chia gibi ürünlerle beraber değerlendiriliyor".

CurukElma .!.:

Kapanışı verdimben Kizlar
10:15
1 haşlanmış yumurta
2 zeytin
1 domates
Yarim salatalik
3 adet altınbaşak
1 tane karper üçgen peynir

14:00
2 kepçe yogurt çorbası
50 gr ton balığı
2 yemek kaşığı haşlanmış mısır

17:30
150 gr ton balığı
Bir kase salata

Su 1 litreye yakin

Genişletmek için tıkla...

suyun çok az canım hem sağlığın hem diyetin için suyu artırmalısın
bir de haşlanmış mısır sanırım konserve, onlar çok ama çok sağlıksız tüketmesen daha iyi bence :)

mefkurem .!.:

askrhpozitif
@gewezebidik
@istikrar1986
@buse8
@ebruebrulii
AhSen_2504
Ak kelebek
@pesto26
@bi prenses annesi
@Fatlady
@elfkkk

Listemiz bu sekilde ama cogu arkadaş ortada görünmüyor
Yeterli paylasim yapanlar üstüne alinmasin
Yapmayanlar icin, bildigim gecerli bi mazaretleri yok
Sürekli nerdesiniz demekten bende yoruldum sıkıldım artik
Gelemicek olan soylesin, izine ciksin yada listeden ciksin
Çünkü liste dolu oldugu icin yeni üye alamiyoruz
Sadece adı olan ama kendi olmayan uyeleri malesef elicez
Gelip bi menu yazip, 2 mesaj yazip gitmekle bu devran dönmüyor
Böyle nasil birbirimizi motive edecezki

Genişletmek için tıkla...

Cok haklisin abla

Niran Nevra .!.:

En kısa zamanda deneyeceğim.




Muhakkak okunması gereken bir kitap mı, yoksa nette ki EFT videoları yeterli mi?



Afiyet olsun canım.



"Saf pro" nedir canım.
Protein mi?


Yaşayarak ta öğrendim maaalesef, bundan sonra buna dikkat edeceğim.




Afiyetler olsun.



Aynen öyle yaptım, yanıma yogurt, elma ve ceviz aldım.


Listede ben yokum ama spor yapmıyorum zaten.



Kilo verdikten sonra bu iltifatlar ne kadar hoş oluyor...



Pek hamaratsınız

Genişletmek için tıkla...

kitap eft den bahsetmiyor gülüm. herkesin öğrenmesi gereken çekim yasasından bahsediyor ne düşünüyor ne hissediyorsan onu hayatına çekersin yarınını oluşturur

AhSen_2504 .!.:

Spor yapabilseydin çok iyi olurdu ama güzel bi beslenmeylede kilo verebilirsin

Boyun kaç canım



Aynen haklısın abla ama defalarca bunu konuştuk ve beceremiyoruz malesef



Öylede abla en çok alttan alan benim birazda o alttan almayı bilsin ama dediğin gibi benim kendimi düzeltmem lazım




Ay evet bilmiyordum ama spor yaparken çok mutlu oluyorum aynı çikolata yemiş gibi

Genişletmek için tıkla...

eşinle problemin ne bilmiyorum canım ama az çok anladığım kadarıyla bi iki bişe söylemek istiyorum
benim eşim de senin eşin gibidir
kavga ettiğimizde ya da memnun olmadığım bişe olduğunda asla ama asla surat asmamı küsmemi sevmez o anda konuşalım bitsin gitsin uzatır trip atarsam ufacık bir sebepten fırtınalar kopar
benim de elimde değil huyum bu mutsuz olduğum bişe olduğunda suratım düşer-di
o bana derdi surat asma diye ama ben ona şöyle yapma sevmiyorum dediğimde ben buyum der çekilirdi kenara
baktım olacak gibi değil ben ona uymuyorum o bana uymuyor, eeee kavgalar son bulmuyor ben ona uyayım dedim surat asmamı en aza indirdim yine bazen kaçıyor suratım ama minimumda inanır mısın kavgalarımız azaldı ve ben kendimi daha iyi hisseder oldum hem ne oldu biliyor musun eşimde de az da olsa kendine hakim olmaya çalıştığını hissediyorum o da çaba harcamaya başladı yani
o yüzden sen adım atarak başla sakın o yapmıyor o çaba harcamıyor ben niye uğraşayım deme sen adım at ki o da bu çabana karşılık versin
evlilik bu güç yarışı gurur savaşı değil
yanlış anlama seni yargılamıyorum zaten konunu ucundan okudum ama ben güç savaşı gibi yaşadım ilk 4 sene evliliğimi o yapmazsa ben niye yapayım mantığındaydım ama bu düşünceden vazgeçince herşey daha huzur verici gitmeye başladı
yine kavgalarımız olmuyor mu olmaz mııı hem ne kavgalar ama daha kolay anlaşma yolu bulabiliyoruz artık

Günü kapattım kahvemi
İçiyorum

mefkurem .!.:

Gecen gün bi söz okumustum cok hosuma gitti

Insan kilo verince degismez,
Degisince kilo verir :)))

VVeeee ramazana geri sayim basladi!!!!
Tam 4 haftamiz var
Kendimize ramazan hedefi koyalimmi ne dersiniz

En son 3 mayis cuma tartilacaz 5 indede ramazan zaten

Genişletmek için tıkla...

harika bir söz ::)) sen değişirşen dünya değişir diye de boşuna denmemiş , kilo da değişir elbet:)
ramazan hedefim 79

mefkurem .!.:

dunde bulgur vardi heralde dimi cnm ilk haftada sorun degil ama ilerde sislik yapabilir 2 gun arka arkaya
bu sefer ne olmuski acaba
Sen ne zaman girecen cnm

Bidahakine bi selam ver bari :) oruc degilsin sonucta bence kokmuyordur :))
pilav fazla olmus cnm onun olcusu 3 ks yaninda bol salata
Bide bu tür seyleri cuma cumartesi yesen daha iyi
aman hasta olmada cnm
artilar gittimi cemrecim
Neden menu yazmiyorsun
cevizin bi türü tatlim
yine kendini işe vurmuşsun :))
Komsun gun icindemi tartiliyor dogru olmaz diyeydin
Sakin verme laptopunu
menu cok guzel cnm
Dukan birayi gun icinde yapip ara ara icersen daha iyi olur
gozun aydin cnm

Menu cok guzel
Bari son 2 gun erken kapatmaya calis :))
biraz dengesiz olmus cnm
guzel olmus gulbem
bugunluk iyi cnm ama son 2 gun birazdaha dikkat et
herhes ne yaziyor bende bilmiyorum aslinda bitiş saati daha dogru olur heralde
onu sifa olsun diye eksrta ac karna yiyodum kahvaltiyami eklesem acaba
yoksa baska seylere saldiracaktim cnm hurma incir falan yemek istemedim
Cunku onlari yedikce yiyesim geliyor cok seviyorum
kiz deseydin ya madem niye yemek yaptim diyon diye :))))
Neyseki ucuz atlamışsın

Genişletmek için tıkla...

Kilolarım gitmiş görünmüyor abla regl oluyorum şişlik var o yüzden sanırım dikkat ettim ben bu hafta inş yarın görürüm tartı da iki gündür nette sorun vardı yazamadım buraya giremedim

ben de bismillah deyip ilk menümü paylaşayım

sabah 09.00 2 yumurta
1 avuç ceviz, badem, fındık
2 parça peynir
salatalık
1 dilim tahin helva (süt yaparmış ve bol lif olduğu için yedim)
1 elma

ara öğün 14.00 1 bardak çay
1 avuç çekirdek
1 havuç

akşam: 17.00 5 adet köfte
2 kaşık makarna
1 kase yoğurt


su: bu zamana kadar 2,5 lt 1 lt daha içerim yatana kadar

_Rosebud_ .!.:

eşinle problemin ne bilmiyorum canım ama az çok anladığım kadarıyla bi iki bişe söylemek istiyorum
benim eşim de senin eşin gibidir
kavga ettiğimizde ya da memnun olmadığım bişe olduğunda asla ama asla surat asmamı küsmemi sevmez o anda konuşalım bitsin gitsin uzatır trip atarsam ufacık bir sebepten fırtınalar kopar
benim de elimde değil huyum bu mutsuz olduğum bişe olduğunda suratım düşer-di
o bana derdi surat asma diye ama ben ona şöyle yapma sevmiyorum dediğimde ben buyum der çekilirdi kenara
baktım olacak gibi değil ben ona uymuyorum o bana uymuyor, eeee kavgalar son bulmuyor ben ona uyayım dedim surat asmamı en aza indirdim yine bazen kaçıyor suratım ama minimumda inanır mısın kavgalarımız azaldı ve ben kendimi daha iyi hisseder oldum hem ne oldu biliyor musun eşimde de az da olsa kendine hakim olmaya çalıştığını hissediyorum o da çaba harcamaya başladı yani
o yüzden sen adım atarak başla sakın o yapmıyor o çaba harcamıyor ben niye uğraşayım deme sen adım at ki o da bu çabana karşılık versin
evlilik bu güç yarışı gurur savaşı değil
yanlış anlama seni yargılamıyorum zaten konunu ucundan okudum ama ben güç savaşı gibi yaşadım ilk 4 sene evliliğimi o yapmazsa ben niye yapayım mantığındaydım ama bu düşünceden vazgeçince herşey daha huzur verici gitmeye başladı
yine kavgalarımız olmuyor mu olmaz mııı hem ne kavgalar ama daha kolay anlaşma yolu bulabiliyoruz artık

Genişletmek için tıkla...

yüreğine parmaklarina sağlık bukadar uzun yazmışsın canımm ama inanki bizim durumu anlatmışsın bizde aynen dediğin gibiyiz insallah bende senin gibi yaparım canım

AhSen_2504 .!.:

yüreğine parmaklarina sağlık bukadar uzun yazmışsın canımm ama inanki bizim durumu anlatmışsın bizde aynen dediğin gibiyiz insallah bende senin gibi yaparım canım

Genişletmek için tıkla...

inan bana yapabilirsin

eminim eşini seviyorsundur ve mutlu olmak istiyorsundur
ben de bi anda sihirli değnke değdi de değişmedim zamanla oldu yavaş yavaş
huyumj değiştirdikçe mutlu olduğumu görünce benim de daha çok hoşuma gitti
ve inan ben yapabildiysem herkes yapar çünkü ben de bildiğin keçi inadı vardır ve saçma bi gururum ben törpülediysem kendimi ohooooooooo herkes yapar

AhSen_2504 .!.:

Spor yapabilseydin çok iyi olurdu ama güzel bi beslenmeylede kilo verebilirsin

Boyun kaç canım



Aynen haklısın abla ama defalarca bunu konuştuk ve beceremiyoruz malesef



Öylede abla en çok alttan alan benim birazda o alttan almayı bilsin ama dediğin gibi benim kendimi düzeltmem lazım




Ay evet bilmiyordum ama spor yaparken çok mutlu oluyorum aynı çikolata yemiş gibi

Genişletmek için tıkla...

161 bi 10 kilo fazlam var

_Rosebud_ .!.:

suyun çok az canım hem sağlığın hem diyetin için suyu artırmalısın
bir de haşlanmış mısır sanırım konserve, onlar çok ama çok sağlıksız tüketmesen daha iyi bence :)

Genişletmek için tıkla...

Suyu aksama kadar tamamliyorum canim
Sabahtan akaama kadar isyerinde oldugum icin kacamak oluyor mecbur

_Rosebud_ .!.:

ben de bismillah deyip ilk menümü paylaşayım

sabah 09.00 2 yumurta
1 avuç ceviz, badem, fındık
2 parça peynir
salatalık
1 dilim tahin helva (süt yaparmış ve bol lif olduğu için yedim)
1 elma

ara öğün 14.00 1 bardak çay
1 avuç çekirdek
1 havuç

akşam: 17.00 5 adet köfte
2 kaşık makarna
1 kase yoğurt


su: bu zamana kadar 2,5 lt 1 lt daha içerim yatana kadar

Genişletmek için tıkla...

Keske persembe makarna olmasaymis en azından günü erken kapatmissin afiyet olsun canim

CurukElma .!.:

Suyu aksama kadar tamamliyorum canim
Sabahtan akaama kadar isyerinde oldugum icin kacamak oluyor mecbur

Keske persembe makarna olmasaymis en azından günü erken kapatmissin afiyet olsun canim

Genişletmek için tıkla...

Evet canım haklısın aslında makarna çok oldu olmasa da doyardım aslında :)

CurukElma .!.:

161 bi 10 kilo fazlam var

Genişletmek için tıkla...

BEN de 10 kilo vermek istiyorum :)

_Rosebud_ .!.:

inan bana yapabilirsin

eminim eşini seviyorsundur ve mutlu olmak istiyorsundur
ben de bi anda sihirli değnke değdi de değişmedim zamanla oldu yavaş yavaş
huyumj değiştirdikçe mutlu olduğumu görünce benim de daha çok hoşuma gitti
ve inan ben yapabildiysem herkes yapar çünkü ben de bildiğin keçi inadı vardır ve saçma bi gururum ben törpülediysem kendimi ohooooooooo herkes yapar

Genişletmek için tıkla...

Gercekten senle ben çok benziyoruz bende cok inatçı ve gururluyum. Evet eşimi çok ama çok seviyorum onunda sevdigini çok iyi biliyorum.

Haklisin zamanla insalah bende kendimi torpulerim

Sağol canimm

CurukElma .!.:

161 bi 10 kilo fazlam var

Genişletmek için tıkla...

Evet canim 10 kilo versen boyuna göre harika olur

mefkurem .!.:

spor yapmadigin icin olabilirmi
aksam icin plan guzel cnm

Sen ne ogretmeniydin
İşe gidince cocuklar ne oluyor
mezunuyet kilonun altinda olursan olabilir tabi bide yer olursa :)))

Baskalarinin ne dedigini bosver cnm
Bu kiloda sen kendini iyi hissediyiorsan boyle kal
yoksa biraz daha ver
Bide spor yapsan daha incelirsin ama sen yapmiyon :)))

Genişletmek için tıkla...

Abla bu aralar yerime zor oturuyorum baya yoğun geçiyor izine az kaldı hazırlık yapıyorum bide bir kaç gündür bel sıkıntısı var sabah kalktimi ağrıyla uyanıyorum bu aralar kilomu iyi korumaya çalışıyorum bir gün fazla kaçırdım ertesi gün karbonsuz beslenip dengeliyorum bu aralar 64 -65 arası gidip geliyorum inşallah izinden gelince tekrar eskisi gibi diyetime devam edecem :)