Cuma Zayıflama Yarışması 9. Takım

cemresila · 4 Nisan 2019

Menü
Sabah
Yumurta
Zeytin peynir
Domates
Salatalık

Ara öğün
Türk kahvesi
5 Badem

Akşam
Biraz menemen
Yoğurt

Su 2lt kadar
Cuma’dan bugüne kadar yürüyüşlerimi etiketliyorum giriş yapamadığım için yazamamıştım
Cuma 2saat yürüyüş 360
Ctesi 1saat yürüyüş 180p
Pazar 2saat yürüyüş 360p
Pazartesi 1,5saat 270p
Salı 2saat yürüyüş 360p
Çarşamba 2saat yürüyüş 360p
Perşembe 2saat yürüyüş 360p
Toplam 2250p

Fit mutlu anne

Frozen01 · 4 Nisan 2019

Bende bugün menü yaziyim :) Yarın tartı var
Saba 10 30
Bir kase yumurta salatasi peynir 1b kahve

Öğlen 13.30
3 kaşık peynirli erişte 1 kase yoğurt

Akşam 17.30
1 kase yumurta salatasi 1 avuç badem ceviz
1 lt ödem suyu
2 lt su

Frozen01 · 4 Nisan 2019

cemresila .!.:
Menü
Sabah
Yumurta
Zeytin peynir
Domates
Salatalık

Ara öğün
Türk kahvesi
5 Badem

Akşam
Biraz menemen
Yoğurt

Su 2lt kadar
Cuma’dan bugüne kadar yürüyüşlerimi etiketliyorum giriş yapamadığım için yazamamıştım
Cuma 2saat yürüyüş 360
Ctesi 1saat yürüyüş 180p
Pazar 2saat yürüyüş 360p
Pazartesi 1,5saat 270p
Salı 2saat yürüyüş 360p
Çarşamba 2saat yürüyüş 360p
Perşembe 2saat yürüyüş 360p
Toplam 2250p Fit mutlu anne

Guzel menü afiyet olsun canim

Frozen01 · 4 Nisan 2019

_Rosebud_ .!.:
ben de bismillah deyip ilk menümü paylaşayım

sabah 09.00 2 yumurta
1 avuç ceviz, badem, fındık
2 parça peynir
salatalık
1 dilim tahin helva (süt yaparmış ve bol lif olduğu için yedim)
1 elma

ara öğün 14.00 1 bardak çay
1 avuç çekirdek
1 havuç

akşam: 17.00 5 adet köfte
2 kaşık makarna
1 kase yoğurt

su: bu zamana kadar 2,5 lt 1 lt daha içerim yatana kadar

Guzel menü afiyet olsun

Frozen01 · 4 Nisan 2019

CurukElma .!.:
Kapanışı verdimben Kizlar
10:15
1 haşlanmış yumurta
2 zeytin
1 domates
Yarim salatalik
3 adet altınbaşak
1 tane karper üçgen peynir

14:00
2 kepçe yogurt çorbası
50 gr ton balığı
2 yemek kaşığı haşlanmış mısır

17:30
150 gr ton balığı
Bir kase salata

Su 1 litreye yakin

Su az olmuş canım afiyet olsun

Pnrrr-12 · 4 Nisan 2019

mefkurem .!.:
cokda yapmiyorum ama az olsa bile işe yariyor demekki :)))

Cok al ver yaptigimiz icin bilincaltimizda hep veremicem var
Bunu bi degistirsek hersey daha kolay olacak aslinda
Bide bi süre bozmadan devam etsek kendimize daha cok guveniriz
Bi kacamak bizi psikolojik olarak alt ust ediyor bizi
sifir karbon olduktan sonra oda işe yarar
yarin 14.00 kadar bekle o zaman cnm tartilmak icin
Gece su falan icersin
ohh cok sukur için rahatlamistir
Sag salim gel ins. Cnm bekliyorum :))))
insallahhh bebegim

Aynen ablaa şuanda ucaktayim geliyorumm bakalim Almanyada ne var ne yok :))

CurukElma .!.:
Hey yavrum hey alintilara gel

Eger cozulecek biseyse hic canini sıkma canim allah bi kolaylik verir ins

Afiyet olsun canim

Ay alışsın yapmaya bide hamilesin sonucta yani

Canim kedilerle temasin oldukca alerjiyi yenebiliyosun birazda psikolojik bu durum korku yoksa ufak ufak gene sev filan bence

Afiyet olsun canim

Küçük kraker gibi canim tam bugday unundan yapilma

Icli köfteler nasil pisti canim afiyet olsun

Tam bugday unundan yapilmak küçük krakerler canim

Afiyetolsun canim

Karbon oldugu icin hafif tuttum abla bugun ton balığı alicam yoksa gene karbon olacaj

Iyi tatiller canim fazla kacirma ama

Afiyet olsun abla

Ins abla

Tamam canim

Küçük kraker gibi canim tam bugday unundan

Hadi bakalim

Ne cok yapmisim oyle

Aman masallah de canim bozma devam et motivasyonunu yüksek tutmaya calis. O zaman guzel veriyorsun sen

Tabiki hafif tutucaz

Hayirli yolculuklar canim

Makarna tam bugdayda olsa keske olmasaydi canim afiyet olsun

Gayet guzel bence afiyet olsun

Normalde bu kadar tatli ve yag almadigin icindir bence abla

Havalardan herkeste oyle bi durum var sanirim mervecim

Ay ne deyimki ölçüyü kacirma bari

Valla buraya kalsa gesin ziplatirdim ama kendime gore hisiler hazirlicam ben abla

Sagolasin canim
Korkum yok cnm zaten 6-7 sene kedilerle yasadim evlenmeden ama alerji durumu sonradan cikti :) bakalim insallah cok etkilemez alerjiden cok o toxoplasma denen bakteriden korktum bagisikligimda olmadigindan insallah kapmam

CurukElma · 4 Nisan 2019

_Rosebud_ .!.:
Evet canım haklısın aslında makarna çok oldu olmasa da doyardım aslında :)

Evet canim ama onu dışında iyiydi menün

_Rosebud_ .!.:
BEN de 10 kilo vermek istiyorum :)

Aha rakip buldum kendime

AhSen_2504 .!.:
Evet canim 10 kilo versen boyuna göre harika olur

Valla hedefim o canim 55 iyi oluyor bana

cemresila .!.:
Menü
Sabah
Yumurta
Zeytin peynir
Domates
Salatalık

Ara öğün
Türk kahvesi
5 Badem

Akşam
Biraz menemen
Yoğurt

Su 2lt kadar
Cuma’dan bugüne kadar yürüyüşlerimi etiketliyorum giriş yapamadığım için yazamamıştım
Cuma 2saat yürüyüş 360
Ctesi 1saat yürüyüş 180p
Pazar 2saat yürüyüş 360p
Pazartesi 1,5saat 270p
Salı 2saat yürüyüş 360p
Çarşamba 2saat yürüyüş 360p
Perşembe 2saat yürüyüş 360p
Toplam 2250p Fit mutlu anne

Menu guzel spor bomba canim

Sweetyy83 .!.:
Su az olmuş canım afiyet olsun

Suyu aksama kadar tamamliyorum canim 2 litre oluyo

Pnrrr-20 .!.:
Aynen ablaa şuanda ucaktayim geliyorumm bakalim Almanyada ne var ne yok :))

Sagolasin canim
Korkum yok cnm zaten 6-7 sene kedilerle yasadim evlenmeden ama alerji durumu sonradan cikti :) bakalim insallah cok etkilemez alerjiden cok o toxoplasma denen bakteriden korktum bagisikligimda olmadigindan insallah kapmam

Ins canim yaa

ebruebrulii · 4 Nisan 2019

Kızlar dün akşam menüyü yazamadan uyuyakalmışım yorgunluktan çocugada esim bakmıs ohh bayaği uyudum hemen dünkü menümü yaziyim
10.00 1 haslanmis yumurta
1 ince dilim salam
1 ücgen peynir
1 tbe

13.00 1 sade türk kahvesi
1 kase yoğurt
1 elma

18.00 3 köfte
2 ince dilim haslanmis patates
2 kaşik pilav
Salata
Su 3l 110 dk yuruyus 330 puan

Fit mutlu anne

ebruebrulii · 4 Nisan 2019

Bugun ki menüm
11.00 1 dilim tbe yumurtalı yağsız kızarmıs
1 kk peynir
5 zeytin

13.00 3 tane ceviz
1 sade türk kahvesi

18.00 1 kase sütlü çorba
2 kaşik et sote
1 kase cacık

Su 3l olur yatana kadar spor 90 dk yuruyus 270 puan

Fit mutlu anne

CurukElma · 4 Nisan 2019

ebruebrulii .!.:
Kızlar dün akşam menüyü yazamadan uyuyakalmışım yorgunluktan çocugada esim bakmıs ohh bayaği uyudum hemen dünkü menümü yaziyim
10.00 1 haslanmis yumurta
1 ince dilim salam
1 ücgen peynir
1 tbe

13.00 1 sade türk kahvesi
1 kase yoğurt
1 elma

18.00 3 köfte
2 ince dilim haslanmis patates
2 kaşik pilav
Salata
Su 3l 110 dk yuruyus 330 puan Fit mutlu anne

Patates ve pilav Ikiside karbon canim fazla olmus ikisinden biriji secseydin keske afiyetolsun

ebruebrulii .!.:
Bugun ki menüm
11.00 1 dilim tbe yumurtalı yağsız kızarmıs
1 kk peynir
5 zeytin

13.00 3 tane ceviz
1 sade türk kahvesi

18.00 1 kase sütlü çorba
2 kaşik et sote
1 kase cacık

Su 3l olur yatana kadar spor 90 dk yuruyus 270 puan Fit mutlu anne

Afiyet olsun canim menü güzel

AhSen_2504 · 4 Nisan 2019

CurukElma .!.:
Kapanışı verdimben Kizlar
10:15
1 haşlanmış yumurta
2 zeytin
1 domates
Yarim salatalik
3 adet altınbaşak
1 tane karper üçgen peynir

14:00
2 kepçe yogurt çorbası
50 gr ton balığı
2 yemek kaşığı haşlanmış mısır

17:30
150 gr ton balığı
Bir kase salata

Su 1 litreye yakin

Güzel olmuş ama şu çok çok az yediklerin ödem yapar yoksa, arttır suyu canım

_Rosebud_ .!.:
ben de bismillah deyip ilk menümü paylaşayım

sabah 09.00 2 yumurta
1 avuç ceviz, badem, fındık
2 parça peynir
salatalık
1 dilim tahin helva (süt yaparmış ve bol lif olduğu için yedim)
1 elma

ara öğün 14.00 1 bardak çay
1 avuç çekirdek
1 havuç

akşam: 17.00 5 adet köfte
2 kaşık makarna
1 kase yoğurt

su: bu zamana kadar 2,5 lt 1 lt daha içerim yatana kadar

Afiyet olsun canım

cemresila .!.:
Menü
Sabah
Yumurta
Zeytin peynir
Domates
Salatalık

Ara öğün
Türk kahvesi
5 Badem

Akşam
Biraz menemen
Yoğurt

Su 2lt kadar
Cuma’dan bugüne kadar yürüyüşlerimi etiketliyorum giriş yapamadığım için yazamamıştım
Cuma 2saat yürüyüş 360
Ctesi 1saat yürüyüş 180p
Pazar 2saat yürüyüş 360p
Pazartesi 1,5saat 270p
Salı 2saat yürüyüş 360p
Çarşamba 2saat yürüyüş 360p
Perşembe 2saat yürüyüş 360p
Toplam 2250p Fit mutlu anne

Hafif güzel olmus canım yürüyüşlerinde harikaaaa olmuş

Sweetyy83 .!.:
Bende bugün menü yaziyim :) Yarın tartı var
Saba 10 30
Bir kase yumurta salatasi peynir 1b kahve

Öğlen 13.30
3 kaşık peynirli erişte 1 kase yoğurt

Akşam 17.30
1 kase yumurta salatasi 1 avuç badem ceviz
1 lt ödem suyu
2 lt su

Gayet güzel olmuş canım bol eksi olsun insallah

ebruebrulii .!.:
Kızlar dün akşam menüyü yazamadan uyuyakalmışım yorgunluktan çocugada esim bakmıs ohh bayaği uyudum hemen dünkü menümü yaziyim
10.00 1 haslanmis yumurta
1 ince dilim salam
1 ücgen peynir
1 tbe

13.00 1 sade türk kahvesi
1 kase yoğurt
1 elma

18.00 3 köfte
2 ince dilim haslanmis patates
2 kaşik pilav
Salata
Su 3l 110 dk yuruyus 330 puan Fit mutlu anne

Güzel canım afiyet olsun bayada yürüyüş yapmışın harika

ebruebrulii .!.:
Bugun ki menüm
11.00 1 dilim tbe yumurtalı yağsız kızarmıs
1 kk peynir
5 zeytin

13.00 3 tane ceviz
1 sade türk kahvesi

18.00 1 kase sütlü çorba
2 kaşik et sote
1 kase cacık

Su 3l olur yatana kadar spor 90 dk yuruyus 270 puan Fit mutlu anne

Hafif güzel olmus afiyet olsun canimm

buse8 · 4 Nisan 2019

mefkurem .!.:
yapacak bisey yok cnm :)) sadece karbon olmasin yeter
Yarinda tutacanmi
oooo eksi gorulmus demekki :))
yok cnm hastalik öksürüğü

Sen beyin olarak istemiyorum diye kendini sartliyorsun sanki
karbon direk gobek yaglanmasi yapiyor
Olsun sana moral olmustur

Benim kizda bana dedi zayiflamisin diye ocakta gormustu halbuki vermedim

demekki sıkılaşmışsın ne güzel

Pnrrr-20 .!.:
Gunaydin kizlarr

Bugun aksam ucagim var, herseyim hazir cok sukur

hayırlı yolculuklar tatlim

mefkurem .!.:
Bugun planlar neler kizlar menulerde ne var

Aksam menuleri gorunce sinirimiz ziplamasin sonra

hahaha ben çok hafif geçirdim bakalim yarın ola hayrola:)

mefkurem .!.:
Gecen gün bi söz okumustum cok hosuma gitti

Insan kilo verince degismez,
Degisince kilo verir :)))

VVeeee ramazana geri sayim basladi!!!!
Tam 4 haftamiz var
Kendimize ramazan hedefi koyalimmi ne dersiniz

En son 3 mayis cuma tartilacaz 5 indede ramazan zaten

bence çok iyi olur ben zaten her ay sonu kaç kilo vermişim totale bakıyorum motive edici bence

AhSen_2504 .!.:
Dünkü menüm

Kahvalti
Sahanda 2 yumurta
İnce 1 dilim kaşar
Maydanoz ve dere otu

Ara
2 çilek
2 kaşık yoğurt

Aksam
Kıymalı yumurta

2.5 litre su
2 kupa yeşil çay

Spor
45 dk leslie*135 puan @bi canım bu çarşamba günü sporu

cok iyi afiyet olsun

CurukElma .!.:
Kapanışı verdimben Kizlar
10:15
1 haşlanmış yumurta
2 zeytin
1 domates
Yarim salatalik
3 adet altınbaşak
1 tane karper üçgen peynir

14:00
2 kepçe yogurt çorbası
50 gr ton balığı
2 yemek kaşığı haşlanmış mısır

17:30
150 gr ton balığı
Bir kase salata

Su 1 litreye yakin

guzel canim

_Rosebud_ .!.:
ben de bismillah deyip ilk menümü paylaşayım

sabah 09.00 2 yumurta
1 avuç ceviz, badem, fındık
2 parça peynir
salatalık
1 dilim tahin helva (süt yaparmış ve bol lif olduğu için yedim)
1 elma

ara öğün 14.00 1 bardak çay
1 avuç çekirdek
1 havuç

akşam: 17.00 5 adet köfte
2 kaşık makarna
1 kase yoğurt

su: bu zamana kadar 2,5 lt 1 lt daha içerim yatana kadar

gayet güzel canim Emzirdigun için tahin helvaya bişey demiyorum:)

cemresila .!.:
Menü
Sabah
Yumurta
Zeytin peynir
Domates
Salatalık

Ara öğün
Türk kahvesi
5 Badem

Akşam
Biraz menemen
Yoğurt

Su 2lt kadar
Cuma’dan bugüne kadar yürüyüşlerimi etiketliyorum giriş yapamadığım için yazamamıştım
Cuma 2saat yürüyüş 360
Ctesi 1saat yürüyüş 180p
Pazar 2saat yürüyüş 360p
Pazartesi 1,5saat 270p
Salı 2saat yürüyüş 360p
Çarşamba 2saat yürüyüş 360p
Perşembe 2saat yürüyüş 360p
Toplam 2250p Fit mutlu anne

tam perşembe menüsü olmus

Sweetyy83 .!.:
Bende bugün menü yaziyim :) Yarın tartı var
Saba 10 30
Bir kase yumurta salatasi peynir 1b kahve

Öğlen 13.30
3 kaşık peynirli erişte 1 kase yoğurt

Akşam 17.30
1 kase yumurta salatasi 1 avuç badem ceviz
1 lt ödem suyu
2 lt su

erişte miktarı çok değilse iyi canım

ebruebrulii .!.:
Kızlar dün akşam menüyü yazamadan uyuyakalmışım yorgunluktan çocugada esim bakmıs ohh bayaği uyudum hemen dünkü menümü yaziyim
10.00 1 haslanmis yumurta
1 ince dilim salam
1 ücgen peynir
1 tbe

13.00 1 sade türk kahvesi
1 kase yoğurt
1 elma

18.00 3 köfte
2 ince dilim haslanmis patates
2 kaşik pilav
Salata
Su 3l 110 dk yuruyus 330 puan Fit mutlu anne

akşamın keşke ya pilav ya patates olsaymış

ebruebrulii .!.:
Bugun ki menüm
11.00 1 dilim tbe yumurtalı yağsız kızarmıs
1 kk peynir
5 zeytin

13.00 3 tane ceviz
1 sade türk kahvesi

18.00 1 kase sütlü çorba
2 kaşik et sote
1 kase cacık

Su 3l olur yatana kadar spor 90 dk yuruyus 270 puan Fit mutlu anne

iste bu:)cok guzel menü afiytler olsun

buse8 · 4 Nisan 2019

Menum
12.30
1 yumurta
1dilim beyaz peynir
1 domates
1salatalik
1 kasik kekik
7 zeytin

17.40
1 porsiyon et kavurma
cevizli karışık salata
Su 3lt
Spor 30 dk tempolu yürüyüş 90 puan

Fit mutlu anne

AhSen_2504 · 4 Nisan 2019

Bugünkü menum

Kahvalti 11:00
2 has. Yumurta
1kk peynir
3 zeytin
Yesillik

Ara
1 çilek
1 ceviz
1 bardak tarcinli sut

Akşam 17:30
Balık (bugulama)
Salata

2 litre su
1 litre detoks suyu
2 kupa yeşil çay

Spor
75 dk tempolu yürüyüş*225 puan
3mil+1mil leslie*180 puan
Toplam: 405 puan

Fit mutlu anne ❤❤

SEKERSİZ 18. Gün tamam

buse8 · 4 Nisan 2019

Bugün direksiyon dersim gayet iyi geçti haftaya sınav var inşallah geçerim çok stres yaptim

AhSen_2504 · 4 Nisan 2019

buse8 .!.:
Menum
12.30
1 yumurta
1dilim beyaz peynir
1 domates
1salatalik
1 kasik kekik
7 zeytin

17.40
1 porsiyon et kavurma
cevizli karışık salata
Su 3lt
Spor 30 dk tempolu yürüyüş 90 puan Fit mutlu anne

Çok güzel olmuş canım afiyet olsun

buse8 · 4 Nisan 2019

AhSen_2504 .!.:
Bugünkü menum

Kahvalti 11:00
2 has. Yumurta
1kk peynir
3 zeytin
Yesillik

Ara
1 çilek
1 ceviz
1 bardak tarcinli sut

Akşam 17:30
Balık (bugulama)
Salata

2 litre su
1 litre detoks suyu
2 kupa yeşil çay

Spor
75 dk tempolu yürüyüş*225 puan
3mil+1mil leslie*180 puan
Toplam: 405 puan Fit mutlu anne ❤❤

SEKERSİZ 18. Gün tamam

Maşallah çok iyi canim menüde sporda

AhSen_2504 · 4 Nisan 2019

buse8 .!.:
Bugün direksiyon dersim gayet iyi geçti haftaya sınav var inşallah geçerim çok stres yaptim

Hayırlı olsun şimdiden inşallah başarılı olursun canımm

buse8 · 4 Nisan 2019

AhSen_2504 .!.:
Çok güzel olmuş canım afiyet olsun

Teşekkür ederim:)

AhSen_2504 · 4 Nisan 2019

buse8 .!.:
Maşallah çok iyi canim menüde sporda

Teşekkür ederim canim

Cuma Zayıflama Yarışması 9. Takım

Başlangıç 73 G: 57.9 H: 55 BY:1,65 Y:27

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Mavi💙 ^-^ B: 82.15 ~ G:73.8 ~ H: 67 kg✌️❤️

9. Takım mezunu✌

Popüler Üye

Popüler Üye

9. Takım mezunu✌

Popüler Üye

Bk.107.8 gk.93.1.hk.70

Bk.107.8 gk.93.1.hk.70

Popüler Üye

Bk.107.8 gk.93.1.hk.70

Popüler Üye

Bk.107.8 gk.93.1.hk.70

Popüler Üye

Bk.107.8 gk.93.1.hk.70

Popüler Üye

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency