Sen bilirsin işini ablahafif yerim gülüm yoksa 2-3 saat sonra acıkırım o zaman da leptin çalışmaz
Abla biseye zorlayacağina yeribe baska secenek bulsan daha iyi olmazmineredeyse 1 aydır kullandığım probiyotik , hindiba kahve( o da prebiyotik) ve lif takviyesi sonun da işe yaramaya başladı artık wc sorunu yok şükür tabi ben tedbirimi alıp 4 ay yetecek kadar probiyotiğimi 2-3 ay yetecek lif takviyemi stokladım uzun süre kullanınca kalıcı işe yarıyormuş , ayın 15 inden sonrada 3-4 ay yetecek hindiba kahvemi alıcam bu ay indirimde bana kalırsa alıcam tabi:)
bu ara tek sıkıntım peynir doğru düzgün yiyemiyorum bildiğiniz zorluyorum peynir yemek için ama 1-2 çatal gidiyor sadece her biri için dilim bir bahane buluyor tuzlu ekşimsi tatsız v.s. hiç hoşuma gitmiyor peynirler
Tabikide sıkı rakibim canımbak seennnnn, sıkı rakip çıktın haaaa
peki bakalım göreceğiz haftaya
Gunaydin abla bende koşturup duruyorum havada pek güzel degil ruzgarli burasi cok. Afiyet olsun:)Gunaydinlarrrr azimli kizlarim
Sabah yine erkenden kalkmak durumunda kaldim bitki cayi vs. Ictim
Eşim gececiydi isten geldi
Beraber kahvalti yaptik, erkenden yemis oldum :)
Sonra 1 saat kadar falan kestirmisim
Simdi t. Kahvemi iciyorum
Bugun hava guzel olacak gibi
Kolay gelsin canimNeyse ben yine geleceğim kızın ödevleri var mutfağı toplayıp ödev yapmalıyız
Ins kolayca atlatirsin canim basarilarKızlar gelemiyorum sınavım var lütfen beni idare edin şimdi molaya çıktık birazdan tekrar sınav başlıycak
Bana şans diyeyin
Evet abla biraz uzun gunde 2 saatim yolda geciyor maalesefcok uzunmuş cnm yaa gelis gidis baya sürüyor
kolay gelsin cnm
kendinden emin oldugun, menulerini duzelttigin zaman girebilirsin cnm :))
emzirdigin icin sabah aksam arasi baya uzun olmus cnm
Hafta basi aksamin biraz gec olmasi sorun degil ama secimlerin yanlis
tabakta hem pirinc hem bulgur pilavi vardi :)))
tuzsuz olunca bozulmuyirmu cnm
daha bikac gun once duyduk bizde
Esimin kuzenin 4 yasindaki kizinda tümör varmisAllah kimseye yasatmasin, sifa versin
Insanin evladinda buyuk hastalik olmasi gercelten cok zor
Hic isyan etme şükret cnm
guzel eksi tebrikler cnm
Ama bundan sonra cuma dışında bildirimleri saymicam ona gore :)))
simdiden kolay gelsin cnm
Elifcim madem geldin neden menunu yazmadin
Lutfen aksatma
Gelince butun menulerin yazilsin
ben hindiba kahvenin pek bi farkini gormedim heralde
Beyaz peynir sevmiyosan eski kasar falan da yiyebilirsin cnm
Yumurta yogurt yiyosan peynir sart degil aslinda
Ben cok severim :))
biliyorum cnm ama sersem gibiydim hemen ustune yatmadim
Ama 3 saat degildi 1 saat gecmistir
yapicaz cnm
Kısırı abartmadigin sürece sorun yok bence canimCumartesi pazarına gittim kucağımda bebekle...bol bol yeşillik ve sebze alıp geldim güzel eksiler görmek için... birazdan arkadaşım geledek, kısır yapacağız, akşama da konser var ama bebekle gidilir mi bilmiyorum
Ablaa normal ekmekmiBugun kahvaltida ekmek yedim sanki kacamak yapmis gibi hissediyorum
Dün bende öyle idimBugun kahvaltida ekmek yedim sanki kacamak yapmis gibi hissediyorum
benim kahvaltı genelde yumurta peynirden oluşuyor ekmek canım isterse sadece yiyordum , akşamları da canım yemek istemezse salataya peynir katıyordum haşlanmış tavuk sevmiyorum, kolayıma geliyordu peynir, bu ara sıkıntı ama geçer biliyorum arada bazı yiyeceklere huylanırım yiyemem.Sen bilirsin işini abla
Abla biseye zorlayacağina yeribe baska secenek bulsan daha iyi olmazmi
Tabikide sıkı rakibim canım
Gunaydin abla bende koşturup duruyorum havada pek güzel degil ruzgarli burasi cok. Afiyet olsun:)
Kolay gelsin canim
Ins kolayca atlatirsin canim basarilar
Evet abla biraz uzun gunde 2 saatim yolda geciyor maalesef
Kısırı abartmadigin sürece sorun yok bence canim
Ablaa normal ekmekmi
kendinden emin oldugun, menulerini duzelttigin zaman girebilirsin cnm :))
emzirdigin icin sabah aksam arasi baya uzun olmus cnm
Hafta basi aksamin biraz gec olmasi sorun degil ama secimlerin yanlis
daha bikac gun once duyduk bizde
Esimin kuzenin 4 yasindaki kizinda tümör varmisAllah kimseye yasatmasin, sifa versin
Insanin evladinda buyuk hastalik olmasi gercelten cok zor
Ellerin dert görmesin canım uzun uzun yazmışsın sağolİnülin, karbonhidratlar sınıfına ait olup fruktanlar olarak bilinir. Oligofruktoz inülinin enzimatik hidrolizi ile elde edilir. Fonksiyonel özellikleri, düşük kalori değeri, besinsel lif ve prebiyotik etkilerinden dolayı inülin gıda endüstrisinde kullanılmaktadır. Bağırsaklarda bifidobakterilerin gelişmesini uyarır. Bunlara ek olarak şeker hastalığı, kalp hastalıkları ve kanser riskini azaltır. Bu derleme, inülinin gıdalarda yağ ikame, prebiyotik, tekstür olarak kullanılmasını ve sağlık üzerine etkilerini göstermek amacıyla yapılmıştır.
Yapılan çalışmalar, hindibada bulunan inülinin 3-60 monosakkarid biriminin polimerleşmesi ile oluştuğunu belirtmektedir (Murphy, 2001). Spesifik ayırma teknikleri uygulanarak inülinden 10-60 polimerizasyon derecesine sahip uzun zincirli inülin elde edilebilmektedir. Yüksek polimerizasyonlu inülin, ortalama 25 polimerizasyon derecesine sahiptir. Oligofrüktoz ve inülinin farklı fonksiyonel özellikleri zincir uzunluklarının farklılıklarından kaynaklanır. Polimerizasyon derecesi inülinin fiziksel özelliklerini etkilemektedir. Kısa zincirli fraksiyonu uzun zincirli fraksiyonundan daha tatlıdır. Çözünürlüğü düşüktür. Emülsifiye sağlar. Molekül yapısındaki hidroksil grupları, suyla etkileşimi sağlayarak sürfaktan özelliği kazandırır. Bu bakımdan peynirde yağ ikame olarak kullanılmaktadır. Yapılan çalışmalarda inülinin, az ve tam yağlı yoğurtlara porlu yapı kazandırarak kıvamını azaltıcı etki gösterdiği belirtilmektedir.
İnülin ve oligofrüktozlar, kan şekerini düzenleyici ve lipit metabolizmasına olumlu etki göstermiştir. Oligofrüktoz, serum trigliserit düzeyini düşürmektedir. Ratlar üzerine yapılan bir çalışmada, diyetlerine 10 g oligofrüktoz eklendiğinde karaciğerde yağ yapımına azaltıcı etki gösterdiği gözlenmiştir (Kok ve ark., 1998).
Brighenti ve arkadaşları (1999), kan lipit düzeyi normal 20 kişiye inülin içeren tahıl karışımı verilerek, inülinin kan lipit düzeyi üzerine etkileri incelendiğinde kan lipit düzeyi değerlerini düşürdüğü gözlenmiştir. Yapılan diğer bir çalışmada, inülin miktarı arttıkça, serum kolesterol, trigliserit ve VLDL-kolesterol düzeyini azaltıcı etki gösterdiği bulunmuştur (Trautwein ve ark., 1998). Amerikan Diyetetik Derneği, şeker hastalığında görülen lipit metabolizması bozukluklarını düzeltmek için, yağ ikame olarak inülin gibi maddelerin kullanılmasını önermektedir. Ayrıca posalı yiyecekler fitat içerdiğinden demir, magnesiyum, kalsiyum, çinko ve mangan gibi minerallerin emilimini azaltmaktadır. İnülin ve oligofrüktoz, ince ve kalın bağırsakların pH’ını düşürür, uçucu yağ konsantrasyonunu artırarak mineral emilimini sağlar.
İnülin ve oligofrüktoz bifidobakteri sentezini artırarak kalın bağırsak kanseri riskini azaltmaktadır. Bununla birlikte lenfosit aktivitesini artırarak bağışıklık sistemini olumlu etkiler (Nurcan, 2010). Kalın bağırsakta bifidobakterilelerin oranı ile immünoglobülin miktarı arasında pozitif bir ilişki gözlenmiştir. İnülin ve oligofruktoz, bifidobakterilerin üremesini artırarak immünoglobülin aktivitesini de artırır. Anne sütü, oligasakkarit yönünden zengin bir besindir ve bebek sağlığı üzerine bir çok olumlu etkisi vardır. Bu bakımdan oligofrüktozların bebek mamalarında kullanılması uygundur (Nurcan, 2010).
özetle bağırsaktaki faydalı bakterileri besleyip arttırıyor , kolestrole iyi , minarallerin emilimini arttırıyor , karaciğerin yağ yapını azaltıyor , şeker hastalığı , kalp hastalığı, kanser riskini azaltıyor :))
Bazen biseyi fazla yeyince mide almiyor bence sende oyle olmus abla bana kalirsa baska bi secenek duşunbenim kahvaltı genelde yumurta peynirden oluşuyor ekmek canım isterse sadece yiyordum , akşamları da canım yemek istemezse salataya peynir katıyordum haşlanmış tavuk sevmiyorum, kolayıma geliyordu peynir, bu ara sıkıntı ama geçer biliyorum arada bazı yiyeceklere huylanırım yiyemem.
en sevdiğim kafam kadar olsa yerim dediğim dondurmayı 3 sene ağzıma süremedim mide bulandırıcı geliyordu geçen sene 2 kere maraştan gelme dövme dondurma yedim :) öncesi tavuk ve kuru fasulye de var 2-3 sene yiyemediğim en uzun süren bunlardı gerisi 1-2 ay yada hafta da normalleşti şükür
Anam simit var bananeeeben de yarımdan az simit yedim domates salatalık 2 lokma peynirle , haa bir de yarım dilim kadar ekmeğe z. yağı ve d. vit . damlatıp yedim haftalık alıyorum d. vitamini her gün olunca unutuyoruz, eşimle cumartesileri d. vitamini yeme günümüz:)
Kizlar sizin etket cikmamis yukarda616.ETAP 9.TAKIMIN ENLERİ
1.%1.92........istikrar1986
2.%1.79........ @gewezebidik
3.%1.78......... C cemresila
4.%1.59........ @Niran Nevra
5.%1.39..........pesto26
6.%1.35......... @AhSen_2504
7.%1.34.........askrhpozitif
8.%1.15.........buse8
TEMBELLER (SABIT)
Fatlady
YÜZ KARALARI(ARTI)
North River
Ilk haftasi olan yeni uyeler ve gecen hafta arti olanlar eklenmemistir
Yuzde 1 üstü olanlar dahildir
hepinizi tebrik ederim kızlarTAKIM DERECELERİ
1. (9.TAKIM) ==>%1,224
2. (10. TAKIM) ==>%1,044
3.(5. TAKIM) ==>0,887
BİREYSEL DERECELER
1. [IMG alt="IKokunhuzur"]https://www.kadinlarkulubu.com/forum/data/avatars/s/556/556290.jpg?1513872783[/IMG] IKokunhuzur (10. Takım) ==>%3,23
2. [IMG alt="Titizz1"]https://www.kadinlarkulubu.com/forum/data/avatars/s/810/810944.jpg?1553949747[/IMG] Titizz1 (3. Takım) ==> %2,59
3.CurukElma CurukElma (9. Takım) ==>%2,54
Afiyet olsun ablaMenumu yazayim alintilara sonra döneceğim
12.00 civari
2 yumurtali omlet
Peynir
6 zeytin
Salata
Yarim cb ceviz
17.00 gibi
1 bar kefir
Yemegi gec verdiler cok aciktim bikac leblebi attim agzima
20.00 kınada
Et döner
3-4ks bulgur pilavi
Salata
1 kş ezme 1 kş yogurtlu sos
Doner fazla degildi o yuzden pilavida yedim
Suyu olcmedim ama en az 2 lt olmustur
rabbim hakkınızda hayırlısıni versin kuzumiyi canım 3 aylık olmak üzere, işitme testini yaptırdık 65-70 db tepki veriyor sanırım yine 4-5 aylıkken cihazlandıracağız
aksan çok gece kalmis canimgünaydın güzeller
dün gece 1de girdim eve görümcemde yemekteydim çok yorgundum hemen yattım menümü yzamdım
şimdi yazayım hemen
sabah: 10.00 2 zeytinyağlı yumurta
1 avuç fındık
küçük bir parça ekmek
4 parça sucuk
1 elma
1 havuç
ara: 2 bardak çay
bir avuç çekirdek
akşam: 21.00 1 kase mercimek çorbası
5 adet sarma
yarım dilim su böreği
akşam çok geç oldu biliyorum normalde 5ten sonra bişe yememeye çalışıyorum ama görümcemde olduğum için mecbur sarktıyemekte de canım pek bişe istemedi ara sıcaklardan atıştırdım sadece
su: 3,5 lt
spor: 20dk yürüyüş
15 dk leslie
tebrikler canımGeçen hafta 61.9
Bu hafta 60.8
Fark 1.1
Yüzde 1.77
Tebrikler kizlar616.ETAP 9.TAKIMIN ENLERİ
1.%1.92........istikrar1986
2.%1.79........ @gewezebidik
3.%1.78......... C cemresila
4.%1.59........ @Niran Nevra
5.%1.39..........pesto26
6.%1.35......... @AhSen_2504
7.%1.34.........askrhpozitif
8.%1.15.........buse8
TEMBELLER (SABIT)
Fatlady
YÜZ KARALARI(ARTI)
North River
Ilk haftasi olan yeni uyeler ve gecen hafta arti olanlar eklenmemistir
Yuzde 1 üstü olanlar dahildir
Tebrikler kizlarrr616.ETAP 9.TAKIMIN ENLERİ
1.%1.92........istikrar1986
2.%1.79........ @gewezebidik
3.%1.78......... C cemresila
4.%1.59........ @Niran Nevra
5.%1.39..........pesto26
6.%1.35......... @AhSen_2504
7.%1.34.........askrhpozitif
8.%1.15.........buse8
TEMBELLER (SABIT)
Fatlady
YÜZ KARALARI(ARTI)
North River
Ilk haftasi olan yeni uyeler ve gecen hafta arti olanlar eklenmemistir
Yuzde 1 üstü olanlar dahildir
Kalk merve kalkkk bol bol hareket et yansın yağlarTünaydın kızlar yine bir hafta sonu yine bol tempo bol is lakin yerimden kirpirdayasim yok
Teşekkür ederim mervecimhepinizi tebrik ederim kızlarCurukElma hilalcim seni ayrıca tebrik ederim
Afiyet olsun abla
rabbim hakkınızda hayırlısıni versin kuzum
aksan çok gece kalmis canim
tebrikler canım
Tebrikler kizlar
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?