- 6 Ekim 2017
- 4.583
- 13.035
- 208
- Konu Sahibi Handandandan
-
- #284.401
Menunde suyundan çok çok güzel olmuş canım afiyet olsun
Menümü yazayım
12.10
1 yumurta
2 domates
1 salatalık
1 kasik acılı ezme
3 tam ceviz
7 zeytin
16.50
1 kase tavuklu mantar sote
1 kase yoğurt
1 bardak ayran
Su 3lt
Spor 25dk yürüyüş
Yürüyüş sırasında yağmura yalklandim ondan 1 saati bulmadı yoksa 1 saat yürüyecektim
Cumaya gayet ekside olursunTünaydınnn
Pzrt kilo bildirimi: sabit çıktım
Süper canım tebriklerKızlar alıntıları aldım birazdan cevapliycam kahvaltıdan önce tartıldım ise daldım bildiremedim
Çok şükür -500 um
Çokmuş canım kaç gün uğraştıracak seniKizlar sabah kursa gittim yazamadim
Cuma 65.8
Bugun 67.1
Fark +1.3
Yaptigim ayibin farkindayim. Bu hafta cilginlar gibi dikkat ederek cumaya her turlu fazlasiyla ekside olucam. Yaa gercekten sey dusunmustum bir gunde cok kilo almam nasilsa 500-600 fark olur onu da bir iki gunde veririm diye gecirmistim aklimdan ama gordum ki bir gunde daglar kadar fark olabiliyormus maalesef
Ben dersimi aldim, bir daha simarmak yok. Kacamak da yok kacamak odul degil ceza !
Güzel canımMenum
11:00
2kk peynir
6 zeytin
3 dilim karpuz
Bir bardak kefir
13:45
Bir bardak kefir
14:45
Yarım muz
16:00
Chiali puding (muz cilek)
18:00
Bir kase yogurt
Birazdan bir bardak kefir daha icicem
Su bir buçuğa yakin
Gayet güzel canım afiyet olsunMenü gelsin
Sabah 09.00 bir elma
2 zeytinyağlı yumurta
Bir dilim ekmek
Domates salatalık
Bi çay kaşığı bal
Ara 1 armut
1 havuç
Akşam 17.00 1 kase mercimek çorbası
6 tane fırında köfte yanında biber domates
1 kase yoğurt.
Su: 3 lt
Güzel canımMerhabalar tekrar. Bugünkü menümü yazayım.
Sabah 10.00- 1 adet incir
Ara 3 adet kuru şeftali 1 avuç kabak çekirdeği.
Öğlen 15.00- 1 kase yoğurtlu buğday çorbası 1 porsiyon bakla ezmesi 1 dilim ekmek.
Akşam 18.30- 3-4 kaşık zeytinyağlı bakla 2 kaşık yoğurt 1 kaşık zeytinyağlı barbunya.
Ara 19.30- sütlü nescafe 2 kare bitter çikolata.
Su- 1 lt
Spor- yok
Güzel olmuş canım06:30=== 3 adet ceviz
1 kk peynir
12:00=== 1 çay bardağı ceviz
1 adet elma
1 kase yoğurt
17:00=== 2 yk kısır
Yarım kase yoğurt
1 kase salata
2 lt su
Çok güzel canım afiyet olsunMenümü yazayım
12.10
1 yumurta
2 domates
1 salatalık
1 kasik acılı ezme
3 tam ceviz
7 zeytin
16.50
1 kase tavuklu mantar sote
1 kase yoğurt
1 bardak ayran
Su 3lt
Spor 25dk yürüyüş
Yürüyüş sırasında yağmura yalklandim ondan 1 saati bulmadı yoksa 1 saat yürüyecektim
Bence karış canım hakkınBir karar verdim canlar bundan sonra gelene gidene karışmayacagim kendi kendimi strese sokuyorum geçmiş msjlari dikkate almayınız hükmü yoktur
Nasıl kırdon peki canımValla ne güzel yöntem bulmuşsun bı ara bende inusilin direnci vardı hep onu bahane ederdim
Kan testi vermeye gitmiştim, atıştırdım mecburen :)Sabah niye o kadar az
Afiyet olsun
Hoş geldin canım) Sabah az olmus onun dışında güzel
Cok duzensiz olmus canim kahvalti yok es gecmissib afiyet olsun
Bir karar verdim canlar bundan sonra gelene gidene karışmayacagim kendi kendimi strese sokuyorum geçmiş msjlari dikkate almayınız hükmü yoktur
Çekirdekten kırıkkaleli değiller aslında(Yozgatlılar galibaAnladim abla
Kolay gelsin abla o zaman sana
Hatanı biliyosun canim yapman gerekenide
Aha kırıkkalenin neresindeler orda herkes birbiriyle akraba zaten kesin biyerdeb bisey cikar
Kolay gelsin canim
Evet mefkuş ablam, durup dururken tırmandığım yerden geri aşağı kayıyorum.. bu Cuma’ya psikolojik olarak hazırlıklı başlayacağım inşallahkorktugum kadar degilmis ama yinede cok dikkat etmen lazim cnm
Biliyosun arti yada eksi her gr cok önemli bizim icin
kacamak arada ölçülü olursa telafisi kolay oluyor tatlim
Ama abartinca kac gun onun icin ugrasiyoruz bide psikolojik etkisi cabasi
Ne gerek var boyle stres olmaya degilmi
Zaten herseyden cok cok yedigimiz icin bu haldeyiz
Allaaaah 1di 3 olduk:) gönlümüzdekilere hayırlısıyla kavuşalım inşallahBende iş ariyorum
Bikac yeri aradim bakalim
Kankim benim Cumartesi 190 puanım vardı:)__SPOR LİSTESİ __
Cuma/Cumartesi/Pazar/Pazartesi/Salı/
Carsamba/Persembe
Nanekekik 120+ -- + -- + -- + -- + -- + --
Mefkurem -- + -- + -- + -- + -- + -- + --
Sweetyy34 -- + -- + -- + -- + -- + -- + --
Askhrpozitif 120 + -- + -- + -- + -- + -- + --
Gewezebidik -- + -- + -- + -- + -- + -- + --
Adaisylove -- + -- + -- + -- + -- + -- + --
Fatlady 90 + -- + 150 + -- + -- + -- + --
PrensesAnnesi -- + -- + -- + -- + --+ -- + --
Buse8 --- + -- + -- + -- + -- + -- + --
Badem -- + -- + -- + -- + -- + -- + --
İstikrar1986 -- + -- + -- + -- + -- + -- + --
Gulbeseker 360 + -- + 40 + -- + -- + -- + --
Ebruebrulii 90 + -- + 210 + -- + -- + -- + --
AhSen_2504 -- + -- + -- + -- + -- + -- + --
Pesto26 -- + -- + -- + -- + -- + -- + --
Cemresila -- + -- + -- + -- + -- + -- + --
CurukElma 80 + -- + 130 + -- + -- + -- + --
Elfkk -- + -- + -- + -- + -- + -- + --
-- + -- + -- + -- + -- + -- + --
-- + -- + -- + -- + -- + -- + --
-- + -- + -- + -- + -- + -- + --
-- + -- + -- + -- + -- + -- + --
-- + -- + -- + -- + -- + -- + --
-- + -- + -- + -- + -- + -- + --
-- + -- + -- + -- + -- + -- + --
-- + -- + -- + -- + -- + -- + --
-- + -- + -- + -- + -- + -- + --
-- + -- + -- + -- + -- + -- + --
-- + -- + -- + -- + -- + -- + --
-- + -- + -- + -- + -- + -- + --
-- + -- + -- + -- + -- + -- + --
Akşama doğru git gide hafiflemiş, güzel olmuş..Menum
11:00
2kk peynir
6 zeytin
3 dilim karpuz
Bir bardak kefir
13:45
Bir bardak kefir
14:45
Yarım muz
16:00
Chiali puding (muz cilek)
18:00
Bir kase yogurt
Birazdan bir bardak kefir daha icicem
Su bir buçuğa yakin
Balım tamam üzülme artık, ablanın da gidecek olmasının verdiği inceden bir hüzünle(muhtemelen) güzel bir gün yaşamak istemişsin. Önceliklerin kaymış, toparlarsın sen..Cumaya maksimum eksi gormek icin elimden geleni yapicam, simarikligimin bedelini takima odetemem. Suan dukan bira yaptim senin tariften hatta abla, cumaya kadar her gun cok onemli benim icin
Yalnız değilsinAfiyet olsun canım güzel olmuş
Şu kefiri bi ben sevemedim heralde
Canım öğle öncesi çok hafif geldi bana. Biraz proteinle desteklemek lazım menünü, güçsüz düşersin.. en azından kahvaltıda06:30=== 3 adet ceviz
1 kk peynir
12:00=== 1 çay bardağı ceviz
1 adet elma
1 kase yoğurt
17:00=== 2 yk kısır
Yarım kase yoğurt
1 kase salata
2 lt su
Ayy Allah sabır versin kardiş, sen eğitim mi alıyorsun eğitim mi veriyorsun? Nasıl bir ortam oKızlar yeni geldim kurstan hamburger ekmekleri muffinler yaş pastalar havada uçuşuyorduama ben bi lokmacik bile almıyorum:) hakkımı küçük oğlana getiriyorum :)
Gayet güzel canım, afiyet olsunMenümü yazayım
12.10
1 yumurta
2 domates
1 salatalık
1 kasik acılı ezme
3 tam ceviz
7 zeytin
16.50
1 kase tavuklu mantar sote
1 kase yoğurt
1 bardak ayran
Su 3lt
Spor 25dk yürüyüş
Yürüyüş sırasında yağmura yalklandim ondan 1 saati bulmadı yoksa 1 saat yürüyecektim
Ben de içten içe istemediğim ama hayır desem ayıp olacak şeyleri bu üçlüye yıkarım ara araDoktor dedi
Kocam dedi
Babam dedi
diyince akan sular duruyor....
Balım menün çok kötü değil ama sende bir dikkat dağınıklığı görüyorum benMenüm
Sabah 09.30
2 yumurtadan peynirli omlet
2 dlm tbe
Domates
Ara 13.00
1 incir
1 hurma
Akşam 17.00
1 şiş adana
3 parça çöp şiş
2 kaşık bulgur pilavı
Salata
Ayran
18.00
Kahveyle 2çakıl taşı çikolata yedim
Ara 20.00
7 badem
8 fıstık
1 hurma
Su: 2 lt
Spor :40 dk yürüyüşFit mutlu anne
Bir jalapenosever daha.. afiyet olsunIyi geceler kizlar menumu yazayim sonra alıntılara donucem
12:00
1 kivi
2 tavada chedarli yumurta
7 zeytin
Salatalik
2 hindi fume
15:00
1 kupa sutlu kahve
10 tane antep fıstigi
17:35
1 tabak kabak yemeği
1 kase yogurt
3 jalapeno
Su:3lt
Selam
Nasılsınız
Menüm
Sabah 09.30
2 yumurtadan peynirli omlet
2 dlm tbe
Domates
Ara 13.00
1 incir
1 hurma
Akşam 17.00
1 şiş adana
3 parça çöp şiş
2 kaşık bulgur pilavı
Salata
Ayran
18.00
Kahveyle 2çakıl taşı çikolata yedim
Ara 20.00
7 badem
8 fıstık
1 hurma
Su: 2 lt
Spor :40 dk yürüyüşFit mutlu anne
Pazartesi
09.30
2 hurma
13.15
Kahvaltı(bugün yazmaya üşendim ıncık cıncık, foto atıyorum, krep yulaftan)
19.30
1 küçük kase tavuk çorbası
1 dahada küçük kasede cacık
4 yk kaşığı fırında etli patlıcan(iki tane 1 lira büyüklüğünde pattis de vardı tabağımda)
Su:2 lt
Spor kısmetse olur
Akşam yemeğine eşimi beklemeyeceğim erken yiyeceğim dedim ama bugün De başka şeylerim telaşından yemeği yetiştiremedim
Iyi geceler kizlar menumu yazayim sonra alıntılara donucem
12:00
1 kivi
2 tavada chedarli yumurta
7 zeytin
Salatalik
2 hindi fume
15:00
1 kupa sutlu kahve
10 tane antep fıstigi
17:35
1 tabak kabak yemeği
1 kase yogurt
3 jalapeno
Su:3lt
Doktora gitmiştim sonrasında işe geçince böyle aç kaldım sonra toparladım. Hoşbulduk :)
cumaya guzel bir eksi gelir canımBildirimim
Cuma:96.4
Bugün:96.3
100 gramcık gitmiş
kiz su listeyi kac kere sordum benim gozumden mi kaçıyor ne oldu anladımGünaydın kızlar
Nasilsiniz benim biraz moralim bozuk malesef dün listemin dışına çıktım ve çok üzgünüm tekrar başa sarmam gerek bunu yapabilirmiyim bilmiyorum
Kahvaltısız evden çıktım okula gittim okul çıkışında yolda çilek aldik çok canim çekti ve yedimzaten bu aralar içimde canavar var gibi hissediyorum ve sonunda malup oldum yapacak bişey yok eski düzenime geri dönüyorum yasaklar beni baya yıprattı
wuhuuu süpersinCuma :64.9
Pazartesi : 63.9
Fark : 1
cumaya gayet guzel eksi gelir baharGünaydın herkese alıntıları yaptım şimdi bildirim yapıp dönerim
Cuma:72
Ptesi:71.6
Fark:400
ahh su kacamaklar sonu hep hüsranCuma 60.8
Pazartesi 61.4
Fark +600
O kadar yemeye göre az bile almışım bu haftayı aç geçireceğim anlaşıldı bunları vermek için hafta başlasın bakalım
benimki de sokulemedi Sabahtan beri eksi gormen çok güzelCuma 102.5
Pazartesi 102.1
Fark -400
Regli den artı olurum dedim ama şükür
hosgeldin canim bizde seni ozledik döndüğüne sevindimMerhaba. Ben geldim gene kürkçü dükkanına :)
Nasılsınız?
Hepinizi çok özledim. Gene aranızdayım kısmetse.
inşallah canim elimden geleni yapicam 7 lerden cok sıkıldım artikgüzel eksi gelir bence de
Sinbo olabilir yine yada Tefal ben çok memnunum marketlerde bile var artık yada netten bugün sipariş etsen cumaya kadar yetişir ama üstüne birgün çıkma kargodan gelince
benim de ovulasyon dönemim hem deli gibi tatlı ihtiyacı var hemde bomba gibiyim sistim iyice
oo Hayyal gelmiş , herşey yoluna girdi mi canım bu arada çok almamissin
anne evinde gayet iyi
olabilir abla normalde tüketmeyip tuketince ters yapmıştır
evet evet iniyor inşallah
alemsin kız
odemdir bence de ödem çayı vs ile iner cumaya kadar inşallah
cumaya göre bakariz acil al yargının varsa tartı farkı eklenir o.sorun değil canım önceden bozulsa fark edersin ayağı sabit olmuyor.surekli oynuyor rakam
kabak çözer bu işi cumaya
cumaya eksi demek
oo çok iyi canım
benimde camasirlar islandi tekrar yikanacak bu kacinci yikayisimSen plan yaparken başına gelendir hayat diye boşa dememişler , ben mutfağı toplamadan bir yağmur başladı camasirlari alıp tekrar yıkadım mis gibi gunesliydi Nisan yağmuru başladı demek , dışarı çıkamadık miniklere de görev verdim evi temizledik karınlarını doyurdum şimdi benim kahve vaktim
insallah abla regl oldum o bi sokulseen azindan sebebini biliyorsun cemrecim
ohhh cok şükürdemekki bu hafta 1 i gececek ins.
oksuruk gecmedi cnm cok yoruyor beni
bence yarin yap isini cnm
Hem belin agriyomus zorlama
aynen oyle cnm beynimize yasak yasak deyince daha tatli geliyor hersey :))
Ben hep yufkadan yaparim bi sikayetleri yok gariplerin :)
bence keske almasaydi
Eskiden bi dr vardi tv lere cikiyordu hem biseyler satiyordu Ömer bilmemneydi heralde
Bobrek sorunundan vefat etmisti
en az 1 gelir heralde cnm bu hafta
sonraki mesajinida gordum tamamenmi kirdin tartiyi
Biran once caresine bakman lazim
Nete de bak istersen
ayaklarini sicak tut belinede bisey sar cnm
cok guzel pinarcim masallah anne yani bile etkilememis seni :))
bugun once BEN diyerek kendin icin guzel biseyler yap cnm
cook sasirdimmm
Aman kuzum dikkat et lutfen suya tuza dikkat et odem cayi yap
Bi arti listeyi alt üst eder
cumanin cezasini hâlâ cekiyosun heralde pestom heralde akillanmisindir
Gorusme icin sonucu haber edeceklermi
bende alerjik astim var cnm
Bronslarim cok hassas
Bi hastalik halinde o yuzden uzun sürüyor
Hasta olmaya hep bunun icin korkarim
cocuklarin enerjisi masallah hic tukenmiyoki
bencede cnm
O yuzden icim rahat
artisiz baslamak guzel cnm
masallah cok guzel avantaj sevgicim
Cuma en az 1.5 gelir heralde
bende bozulsun diye 4 gozle bekliyorum ablabence tartıların aman aman markasının önemi yok benim önceki sinboydu kendi kendine bozuldu 5-6 sene kullandıktan sonra , fakir marka aldık 2-3 senedir sıkıntı yok şimdilik
oyyyy fena olmus umarım eksiye geçebilirsinKizlar sabah kursa gittim yazamadim
Cuma 65.8
Bugun 67.1
Fark +1.3
Yaptigim ayibin farkindayim. Bu hafta cilginlar gibi dikkat ederek cumaya her turlu fazlasiyla ekside olucam. Yaa gercekten sey dusunmustum bir gunde cok kilo almam nasilsa 500-600 fark olur onu da bir iki gunde veririm diye gecirmistim aklimdan ama gordum ki bir gunde daglar kadar fark olabiliyormus maalesef
Ben dersimi aldim, bir daha simarmak yok. Kacamak da yok kacamak odul degil ceza !
Hoşgeldin tatlım
Valla bizim onlarca mesajda yaptığımızi tek mesaj da hallediyorsun takımdan nasıl faydalaniyorsun anlamış değilimHayirli haftalar hanimlar bu hafta +800 uykusuzluk spor yapamamam etkiledi birde bagirsak problemim bugun misafirlerimi agirladm cok yorgunum carsanba da misafir var onlarida bi agirlasam. Bu hafta yogunum herkese kolay gelsn
Umarim takima olan sorumlulugunu yerine getirirsin
Cumada ins. eksi gelirsin cnm
Afiyet olsun canımMenü gelsin
Sabah 09.00 bir elma
2 zeytinyağlı yumurta
Bir dilim ekmek
Domates salatalık
Bi çay kaşığı bal
Ara 1 armut
1 havuç
Akşam 17.00 1 kase mercimek çorbası
6 tane fırında köfte yanında biber domates
1 kase yoğurt.
Su: 3 lt
menüyü begenemedim ben csnim yemek namına bisey yok06:30=== 3 adet ceviz
1 kk peynir
12:00=== 1 çay bardağı ceviz
1 adet elma
1 kase yoğurt
17:00=== 2 yk kısır
Yarım kase yoğurt
1 kase salata
2 lt su
guzel olmus canomMenümü yazayım
12.10
1 yumurta
2 domates
1 salatalık
1 kasik acılı ezme
3 tam ceviz
7 zeytin
16.50
1 kase tavuklu mantar sote
1 kase yoğurt
1 bardak ayran
Su 3lt
Spor 25dk yürüyüş
Yürüyüş sırasında yağmura yalklandim ondan 1 saati bulmadı yoksa 1 saat yürüyecektim
super bi sonuc o zamanBugün 68.7 ile başladım tekrar :)
En son 68.5 idim galiba bilmiyorum kaç gündür su filan içemedim doğru düzgün ondan mı ben daha çok artı hrlir diye korka korka çıkmıştım tartıya.
dunde dondurma vardı sankimMenüm
Sabah 09.30
2 yumurtadan peynirli omlet
2 dlm tbe
Domates
Ara 13.00
1 incir
1 hurma
Akşam 17.00
1 şiş adana
3 parça çöp şiş
2 kaşık bulgur pilavı
Salata
Ayran
18.00
Kahveyle 2çakıl taşı çikolata yedim
Ara 20.00
7 badem
8 fıstık
1 hurma
Su: 2 lt
Spor :40 dk yürüyüşFit mutlu anne
Afiyet olsun canım su zaman at gibi koşturuyor bu aralarPazartesi
09.30
2 hurma
13.15
Kahvaltı(bugün yazmaya üşendim ıncık cıncık, foto atıyorum, krep yulaftan)
19.30
1 küçük kase tavuk çorbası
1 daha da küçük kasede cacık
4 yk kaşığı fırında etli patlıcan
Su:2 lt
Spor kısmetse olur♀
Akşam yemeğine eşimi beklemeyeceğim erken yiyeceğim dedim ama bugün De başka şeylerim telaşından yemeği yetiştiremedim
Bugünkü menüm:
12.00
1 yumurtadan biberli omlet
3 çeri, 3 dilim salatalık, 3 dilim çarli
4 dilim portakal
4 badem, 1 ceviz
4 siyah, 1 yeşil zeytin
1 parça beyaz peynir
1 çb yy tarçınlı süt
18.00
El kadar et
2 yk bulgur pilavı
5 yk salata
1 yk yoğurt
Su pek güzel içemedim inşallah 1.5a tamamlarım
SporFit mutlu anne 30 dk eliptik 20 dk zumba 190 puan
3 MAYIS HEDEFLERI
Mefkurem... 91.8/86.8/-5
Edibe12........94.3/92/-2.3
ekim2009......86.0/81/-5
Gulbe şeker .......102.5/98/-4.5
Curukelma..........64.9/60/-4.9
Niran Nevra.........80.7/76.7/-4
Rosebud............. 67/62/-5
Fatlady................96.4/92.4/-4
Nanekekik.............72/68/-4
Biprensesannesi........... 85.2/80/-5.2
Pesto26............71/65.7/-5.3
cemresila .......60.8 / 57 / -3.8
Ebruebruliii..............87.5/83/-4.5
Buse8................94.2/90/-4.2
Son listeden kendinizi ekleyin lutfen
Selamün aleyküm kızlar kusura bakmayın bebek orucem die kendimi kaybettim yetistirmem gerekiyor haftaya cumaya kadar menümu vereyim hemen
Kahvaltı yok canim istemedi bi de kızım renkli makarna istedi onunla ugrastim
Saat 15:00 gibi
Yarim yeşil elma
1 ceviz
3 kuru kayısı
1 su bardağı tarçınlı süt
Akşam 18.30
Avuc içi kadar döner ekmek
2 kaşık süzme yoğurt
Bi kase salata
5 kaşık kuru biber kavurması
Su 2.5 lt
Spor yok
Cumartesi menum
6.30
1 tb sandwich ekm
2 h. Yumurta
Biraz peynir
1 dl. Ceddar
6 zeytin
Maydonoz dereotu
13.00 gibi
Yogurt
Yarim cb kuruyemis
1 kş chia
1 elma
18.30
Yarim cb mercimek +
Yarim cb kineoyla çakma kofte
Salata
1 bar tuzsuz ev ayrani
2 kş kiyma kavurma
Su 2 ltden fazla
Menum
kalkis sutlu kahve 3erik 1 hurma
Sabah 10-11 gibi sucuklu soganli yumurta 4-5 kasik bi kac dilim kasar biraz makarna olmadi biliyorum 3-4 kasik olabilir
15 gibi 200 gr yakin et doner salata ayran
17 gibi Sutlu kahve 3 bitter
2 lt yakn su
Günaydın kızlar,
dün henüz arkadaşım bendeyken başağrısı ve mide bulantısı başladı bende, ayakta duramıyordum, arkadaşım gittikten sonra kendimi yatağa attım. Kızlarımda bi başıma masaj yapıyorlar, bı nane koklatiyorlar, bı viks sürüyorlar burnunun kenarına, tabi ben kendimden geçmişim, yapamayın diyebiliyorum sadece...
Neyse sabah kalktım WhatsApp a baktım ki, benim kızlar kızkardeşime yazmışlar "teyze annemizin başı ağrıyor, midesi bulanıyor, ne yapabiliriz" diye...o da yazmış, benimkiler de önerileri uygulamışlar... canlarım benim, şimdi "daha iyi misin anne" diye soruyorlar... İyiki varlar...
Ya tansiyonum fırladı, yada migren ağrısıydı bilemiyorum.
Menüde yazamadım,hemen paylaşacağım.
Dünkü menüm,
08:00=== 2 haşlama yumurta
1 kk peynir
6 siyah+6 yeşil zeytin
12:00=== 10 yaprak marul
16:00=== 4 yk kısır
1 bardak ayran
1 kase salata
Yeşillik, domates, turşu
2 lt su
Kızlar yayık terayağı yaptım pazar kahvaltısına.Eki Görüntüle 2255462
Menum
13:30
Yarim domates
Yarim tatli kaşığı krem peynir
2 tatli kaşığı tulum peyniri
Kk beyaz peynir
7 zeytin
1 dilim hindi salam
Yarim tam bugday ekmegi
Sütlü kahve
19:30
4 parça izgara tavuk
Bir bardak şalgam suyu
Su 1.5 litre
Menü
Sabah(9:30)
1 dilim tam tahılli ekmek
1 ince dilim kaşar
1 yumurta
Yeşillik
4 zeytin
Ara(12:00)
2 gün kurusu
5 badem 5 fındık
Ara(14:30)
1 tane zuber küçüğünden chiali
Kahve
Akşam(18:20)
4 köfte
Salata
Ayran
Şu: 2 lt
Bugün kardeşimle arkadasları gitti temizlik falan derken bayağı yoruldum. Hemen menümü yaziyim çocuk insallah uyurda bende uyurum
12.30 sucuklu yumurta
1 kk suzme peynir
2 dilim kaşar peyniri
1 çk bal 1/2çk tereyağ
1 tbe
14.30 1 elma
Yarım muzla yarım armut
19.00 tavuk göğsü 1 parça
Salata
Yogurt
1 yk makarna tadına baktım sadece
Su 3l spor 70 dk yürüyüş 210 puanFit mutlu anne
Sabah 10.15
2 yağda yumurta
Peynir zeytin
Domates
Yarım dilim ananas 1 küçük kivi
Yarım çay bardağı çiğ fındık
Ara 17.00
1 kk eski kaşar yarım salatalık ( eşim bekledim acıktım)
Akşam 19.00
1 tabak fırında etli sebze ( kabak patlıcan 2 adet mantar 2 adet biber )
1 fincan sütlü kahve 1 incir
Su 2.5 lt
Spor 20 dk yürüyüş
Kuzu biliyorum iki çocukla hayat oldukça zor olsa gerek bende bir hafta olacak neredeyse iki çocuk var yaşları da büyük küçük olsalar daha farklı olurdu eminim lakin özellikle listedekiler kaybolunca beni bir stres sarıyor kendim gelemeyince nasıl vicdan azabı çekiyorum aynı öyle bak sen yoktungewezebidik yoktu ( onun ayrı sopa yiyesi varmış) ve bu böyle uzar, olay sadece gelip menü yazmak değil senin nezninde söylüyorum kızım sana gelinim sen anla gelip vaktim yok deyip menü yazıp cikanlara ben neden vakit harcıyorum diyor insan
Bugün menusu
12:00
2 dilim sucuk
1 kk peynir
½dilim tb ekmeği
Domatesli biber sote
19:00
1 porsiyon kofte
Salata
Ayran
Su:2,5lt
İyi gözüküyr canm bnce,çok extra bi durum yok hafta sonuna göre bnce)İyi geceler kızlar bu arakar hep gec geliorum menulejrm de oyke ama geçici bi surec bu yetistirmem gereken oyuncak bebeği bitirince daha cok burda olucam insAllah yenice alintilarimi bitiridkm notlarimi aldm menumu de vereyim
Kahvaltı 10:40
4 zeytin
1 bucuk yumurtayla salata marul maydanozlu yani
2 dilim sucuk( sadece pazar günü yiyorum zatn sucuğu da)
Domates
Salatalık
Açık çay
Ara15:00
Yarım simit(bi hafta dayanıyorum bi hafta kaçıyor)
Yemekten once 1 kupa hindiba kahvesi
Akşam 18:40
1 kepce ezogelin çorbası
1 kaşık bulgur pilavı
1 kase Ot salatası
2 kibrit kutusu kadar tavuk göğsü ızgara
Saat 19:00
1 kaşık maraş dondurma
2 ceviz
2 çilek
Su 1 litreyi Biraz gecmistir icemedim fazla
Spor yok
Muhtemelen de öledir,tebriklerGünaydın hanımlar
Bu gece doğru düzgün hiç uyuyamadım ve çok acıkmış hissediyorum kendimi 10 gündür ilk defa bu kadar aç hissediyorum uykusuzluktan mı nedir bilemedim
Neyse Pazartesi bildirimimi yapayım ben
Cuma 67
Bugün 65,9
Fark 1,1
Dediğim gibi çok aç hissediyorum muhtemelen ondan bu kadar eksi oldu eeee tabi inşallah gerçek bi kilo vermedir :)
Anlayışın ve olumlu bakış açın için teşekkürlerrrrvallaha helal olsun sana bizim malatya mutfağı ile hazırlanmış masaya hayır demişsin
küçük kase aşure bence iyi olmuş aşure çok besleyici enerji verici bence iyi yapmışsın yemişsin bu kadar vicdan azabı çekmen yanlış geldi bana zayıflama işi bana göre bazen yürüyerek bazen koşarak bazen de durup dinlenerek gidilen bir yol her zaman koşmaya kalkarsan eni sonu tükenir bırakırsın arada durup dinlenmek tekrar enerji toplamak lazım haa durup dinlenmek istemezsen yolu geri dönmemek için arada enerji yükseltmek lazım aşure gibi , ben hazır ambalajlı olmadığı sürece ara sıra ev yapımı olan şeyleri yemeye karşı değilim sadece günü ve saati önemli
benim sıpanın bahar alerjisi depreşti hapşırık tıksırık baş ağrısı var dünden beri bu gün okula gitmedi şimdi içeride tv önün de dün gece yaptığım patatesli börekleri yiyor yedikten sonra dışarı çıkayım derse terlikle dalacam, dışarı demez odasına giderse sorun yok yatsın dinlensin
Sanırım hastalığı tam olarak atlatamadın;(((Gunaydinnnn guzellerrrr
Bol eksili bi hafta olsun insallahhh
Sabah erken saatte yine cay, tereyagli pekmez icmek durumunda kaldim
O yuzden tartilmak icin birazdaha beklicem
Evet listeye girmeyi çok istedim abla çünkü daha ciddi ilerleyeceğimi düşündüm listede olursam ve listede olmasaydım belki de şuan burada bile değildim..evet bunun bana faydası var sonuçta listeye biri gider biri gelir,giden kaybeder(kilo anlamnda)(mezun olmadıysa yada özel bi durum yoksa)ben bunn farkındayım,ve bunun için başta sen olmak üzere herkese çok şey borçluyum bunu hep söylüyorum zaten..ama ben 3 gün yiyip içip gelmedim buraya,ve yine de yanlış anlaşıldım,sarı kartı dahi aldım ki konu sarı kart felan değil,senn canın sağolsun..ama demek istediğim şu:eğer hicbir eksiğimiz kusurumuz olmadan diyete daima %100bağlı kalabilseydik,ya da su ana kadar takım dısında da sıfır kaçamaksız devam edebilme durumumuz olabilseydi buraya ihtiyaç duymazdık ki.yada buraya gelmeyince diyetten kopuyoruz demezdik sürekli..ben bunları bahane olarak yazmıyorum,ama kaçamağımız,yanlışımız olduğunda da burada kalabilmeye devam etmek,burayı ve diyeti terk etmeyip tekrar sarılabilmek değil mi amacımız?ben takıma karşı sorumluluğum olduğunun da farkındayım,bu yüzden artı gördüğümde yada az eksi gördüğümde direkt detokslar yapmaya başladım ilk haftalarımdan..ve kilo vermediğim haftam olmadı çok şükür.(oladabilir).inş olmaz da.bunun için ben elimden geleni yapmaya devam edeceğim inş..hem kendim hem liste için..neden
elif 3 gundur menu yazmadigin icin 1 sari kartin var
Liste liste diye tutturdun buyuk sozler verdin ama
İşte amasi var
bugun 73 müsün cnm baslangicini ona gore yazalimhos bulduk ablacım cok sukur iyiyim kızlarla birlikte büyüyoruzbuyuk 20 aylık kucuk de 5 aylık oldu ise de baslaıdm kısa sure ligine sonra uzun sure ev annesi olucam bu arada süt olsjn diye yediklerim kilo olarak dondü diyete baslaıdm cuma gunu dedim hazır diyet yapıyorum gruba takılayım fırsat buldukça 73 le yola cıktım ama bugun ki tartım cok tatminkardı hedef ilk etapta ay sonuna kadar 65 sonrada 59 nasipse
biraz fazla meyve olmus sanki cnmMenum
11:00
2kk peynir
6 zeytin
3 dilim karpuz
Bir bardak kefir
13:45
Bir bardak kefir
14:45
Yarım muz
16:00
Chiali puding (muz cilek)
18:00
Bir kase yogurt
Birazdan bir bardak kefir daha icicem
Su bir buçuğa yakin
tatlim sen en iyisi yatana kadar şu lt olur diye yaz :)))Canim hergun söylüyorum bu saate kadar olani yazıyorum 2 litreyi geciyor kiloma gorede 1.5 2 litre normal
ekmek beyazmis ama hadi bugunluk olsun :)) digerleri guzelMenü gelsin
Sabah 09.00 bir elma
2 zeytinyağlı yumurta
Bir dilim ekmek
Domates salatalık
Bi çay kaşığı bal
Ara 1 armut
1 havuç
Akşam 17.00 1 kase mercimek çorbası
6 tane fırında köfte yanında biber domates
1 kase yoğurt.
Su: 3 lt
sabah cok yetersiz cnm06:30=== 3 adet ceviz
1 kk peynir
12:00=== 1 çay bardağı ceviz
1 adet elma
1 kase yoğurt
17:00=== 2 yk kısır
Yarım kase yoğurt
1 kase salata
2 lt su
helaaalllllllll sanada o yakisir zatenKızlar yeni geldim kurstan hamburger ekmekleri muffinler yaş pastalar havada uçuşuyorduama ben bi lokmacik bile almıyorum:) hakkımı küçük oğlana getiriyorum :)
cok guzel cnmMenümü yazayım
12.10
1 yumurta
2 domates
1 salatalık
1 kasik acılı ezme
3 tam ceviz
7 zeytin
16.50
1 kase tavuklu mantar sote
1 kase yoğurt
1 bardak ayran
Su 3lt
Spor 25dk yürüyüş
Yürüyüş sırasında yağmura yalklandim ondan 1 saati bulmadı yoksa 1 saat yürüyecektim
bu da guzel bi bahaneymisAynen napayim arkadaslarda diyor nasil dayaniyosun bende diyorum doktor yasakladi yememi istemiyo bende uslu kizim dokyor sözü dinliyom
BUNDAN SONRA GELEN GELIRBir karar verdim canlar bundan sonra gelene gidene karışmayacagim kendi kendimi strese sokuyorum geçmiş msjlari dikkate almayınız hükmü yoktur
melisss özüne dön cnmMenüm
Sabah 09.30
2 yumurtadan peynirli omlet
2 dlm tbe
Domates
Ara 13.00
1 incir
1 hurma
Akşam 17.00
1 şiş adana
3 parça çöp şiş
2 kaşık bulgur pilavı
Salata
Ayran
18.00
Kahveyle 2çakıl taşı çikolata yedim
Ara 20.00
7 badem
8 fıstık
1 hurma
Su: 2 lt
Spor :40 dk yürüyüşFit mutlu anne
bugun son olsun cnmPazartesi
09.30
2 hurma
13.15
Kahvaltı(bugün yazmaya üşendim ıncık cıncık, foto atıyorum, krep yulaftan)
19.30
1 küçük kase tavuk çorbası
1 dahada küçük kasede cacık
4 yk kaşığı fırında etli patlıcan(iki tane 1 lira büyüklüğünde pattis de vardı tabağımda)
Su:2 lt
Spor kısmetse olur
Akşam yemeğine eşimi beklemeyeceğim erken yiyeceğim dedim ama bugün De başka şeylerim telaşından yemeği yetiştiremedim
bu jeleponaya pek taktın merveIyi geceler kizlar menumu yazayim sonra alıntılara donucem
12:00
1 kivi
2 tavada chedarli yumurta
7 zeytin
Salatalik
2 hindi fume
15:00
1 kupa sutlu kahve
10 tane antep fıstigi
17:35
1 tabak kabak yemeği
1 kase yogurt
3 jalapeno
Su:3lt
amin cnm insallahhhhhhAllaaaah 1di 3 olduk:) gönlümüzdekilere hayırlısıyla kavuşalım inşallah
karsidakine ayip olmasin ama senin vucuduna sagligina ayip olsunde içten içe istemediğim ama hayır desem ayıp olacak şeyleri bu üçlüye yıkarım ara ara
biseyden gaz olmus olabilir cnmKizlar cok fazla abarti yemedigm halde midemde bi siskinlik var patlicak gibi acaba orasida gerildigindenmi bebek buyudugundenmidir yada gaz falanmi oldumki
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?