Kizlar selam,
Adam gibi gecmis yapamadim. Bugun yine yapamicam gibi ama yarin komple gidebilsigim kadar gidip gecmis yapicam.
Bugun bir korku atlattik ki sormayin. Esim bir geldi eli, koku dizi yara icinde, pantalonu yirtilmis, montu yirtilmis.
Is yerinden donerken yeni aldigi elektrikli bisikletle kaza yapmis, yagmurda viraja hizli gjrmjs, dusmus. Bisiklette de epey hasar var ama cok sukur esim kucuk siyriklarla atlatmis.
Suan cani sikilmis durumda epey. Ben de onunla ilgileniyorum. Ondan gelemedim. Simdi menumj yazicam
Teşekkürler arkadaşlar anladım ne yapacağımıbu Arada kendimi tanıtayım evliyim 30 yaşındayım 2 kızım var Doğum kilolarımı veremedim büyüğü 8 yaşında küçüğü 3 yaşında öğretmenim öyle işte :))) ama mutsuzum şişkoyum bıktım artık en geç 2 ayda bitsin istiyorum artık sizinde desteğinizle tabikiii ❤ Çünkü artık eşimle çok sıkıntı yaşamaya başladık eskisi gibi ol istiyorum diyor
Kimyon rezene karisimi cay ictim abla biraz iyi geldi sanki ama 2 - 3 gundur aksamlari boyleyim daha dikkat edicem bakalmbugun 73 müsün cnm baslangicini ona gore yazalim
Kiz masallah 2 kucuk cocukla ne işi :))
biraz fazla meyve olmus sanki cnm
Aksam bi sicak yemekmi olsaydi acaba
tatlim sen en iyisi yatana kadar şu lt olur diye yaz :)))
ekmek beyazmis ama hadi bugunluk olsun :)) digerleri guzel
sabah cok yetersiz cnm
Aksam yemek yapmaya halin yokmus keske 2 yumurta kirsaydin
helaaalllllllll sanada o yakisir zaten
cok guzel cnm
bu da guzel bi bahaneymis
BUNDAN SONRA GELEN GELIR
GELMEYEN YA IZINE CIKAR YADA TAKIM DEGISTIRIR
KIMSENIN PESINDEN KOSMAK ZORUNDA DEGILIZ
YETER ARTIK
Herkes görmüştür umarim
melisss özüne dön cnm
Normalde melis aksamla kapatirdi sonraki aralara gerek yok
bugun son olsun cnm
Artik son 3 gun lutfen erken olsun
Yoksa kurtarmaz :))
bu jeleponaya pek taktın merve
Menü cok guzelde bu odem yapmasin fazlasi
amin cnm insallahhhhhh
karsidakine ayip olmasin ama senin vucuduna sagligina ayip olsun
Sen bu kadar degersizmisin
biseyden gaz olmus olabilir cnm
Yogurt yiyip sicak bisey ictinmi ustune
Kimyon cayi yapsan dokunmaz heralde
Bide ayaklarini sicak tut
hayırdır canım
cok sevdigim doğrudur
bebiş büyüyor canik artık
geçmiş olsun canım Rabbim beterinden korusun
Hoşgeldin tatlım
Afiyet olsun canım
Wc ye kolaycikartiyor abla yapmaz insallah
Şişirmiyor beni şükür her hafta yapıyorummercimek sisirmezse güzel olmuş cnm cuma günü bende yapayım bari canim çekti afiyet olsun
Değil ablaMercimek fazla degilse guzel cnm
Afiyet olsunPazartesi menum
8.00
Eritilmis Tereyagli bal
12.30
1.5 yumurtali menemen
Peynir
Roka
1 tb sandwich ekm.
19.30 da bitti
1 tb pirasa (pirinc yok)
Yogurtlu pancar salatasi
Su 2 lt
Detoks mu sanki??Menum
11:00
2kk peynir
6 zeytin
3 dilim karpuz
Bir bardak kefir
13:45
Bir bardak kefir
14:45
Yarım muz
16:00
Chiali puding (muz cilek)
18:00
Bir kase yogurt
Birazdan bir bardak kefir daha icicem
Su bir buçuğa yakin
Bir güzel menü,bravoMenü gelsin
Sabah 09.00 bir elma
2 zeytinyağlı yumurta
Bir dilim ekmek
Domates salatalık
Bi çay kaşığı bal
Ara 1 armut
1 havuç
Akşam 17.00 1 kase mercimek çorbası
6 tane fırında köfte yanında biber domates
1 kase yoğurt.
Su: 3 lt
Olsun ,menün çok iyi bnce.Menümü yazayım
12.10
1 yumurta
2 domates
1 salatalık
1 kasik acılı ezme
3 tam ceviz
7 zeytin
16.50
1 kase tavuklu mantar sote
1 kase yoğurt
1 bardak ayran
Su 3lt
Spor 25dk yürüyüş
Yürüyüş sırasında yağmura yalklandim ondan 1 saati bulmadı yoksa 1 saat yürüyecektim
Devam ediyormu insülin direnci??Valla ne güzel yöntem bulmuşsun bı ara bende inusilin direnci vardı hep onu bahane ederdim
Gayet iyi duruyrMenüm
Sabah 09.30
2 yumurtadan peynirli omlet
2 dlm tbe
Domates
Ara 13.00
1 incir
1 hurma
Akşam 17.00
1 şiş adana
3 parça çöp şiş
2 kaşık bulgur pilavı
Salata
Ayran
18.00
Kahveyle 2çakıl taşı çikolata yedim
Ara 20.00
7 badem
8 fıstık
1 hurma
Su: 2 lt
Spor :40 dk yürüyüşFit mutlu anne
Güzel olmuşşşPazartesi
09.30
2 hurma
13.15
Kahvaltı(bugün yazmaya üşendim ıncık cıncık, foto atıyorum, krep yulaftan)
19.30
1 küçük kase tavuk çorbası
1 dahada küçük kasede cacık
4 yk kaşığı fırında etli patlıcan(iki tane 1 lira büyüklüğünde pattis de vardı tabağımda)
Su:2 lt
Spor kısmetse olur
Akşam yemeğine eşimi beklemeyeceğim erken yiyeceğim dedim ama bugün De başka şeylerim telaşından yemeği yetiştiremedim
Jalapeno da nedir kızIyi geceler kizlar menumu yazayim sonra alıntılara donucem
12:00
1 kivi
2 tavada chedarli yumurta
7 zeytin
Salatalik
2 hindi fume
15:00
1 kupa sutlu kahve
10 tane antep fıstigi
17:35
1 tabak kabak yemeği
1 kase yogurt
3 jalapeno
Su:3lt
Afiyetolsn canımSabah saat 8:30- 9:00
1 yk zeytin yagi
1 armut
2 yumurtali sebzeli omlet
Avuc icinden biraz az peynir
10 zeytin
Yarim cb badem
Domates
Salatalik
Saat 14:00
1 bardak filtre kahve
Saat 20:00
4 tane firinda kofte (avuc icim kadar toplami)
3 yk yogurt
1 kase salata
Su 2 lt
Yarim litre dukan bira
Spor 40 dk bisiklet toplam 80 puanFit mutlu anne
Dukan birayi yatana kadar icmeye devam ederim
Çok güzel olmuş bncePazartesi menum
8.00
Eritilmis Tereyagli bal
12.30
1.5 yumurtali menemen
Peynir
Roka
1 tb sandwich ekm.
19.30 da bitti
1 tb pirasa (pirinc yok)
Yogurtlu pancar salatasi
Su 2 lt
İyi geceler canım..Iyi geceler kızlar
Canım benim ya ne güzel mutlu oluyorsundur sende bu seni daha da motive etsin işte bakBu arada kizlar ben zayifladikca esimde değişmeye basladi evdeyken bana karsi uzel sozler soyler lakin disarda hic oyle huyları yoktur 2-3 seferd ir disardada surekli iltifat halin
Abla bunu bende yapsam mı yeşil çay emzirdiğim için içmiyordum ama 12aylık olduk artık birşey olmaz bu kadar yeşil çaydan heralde demiHandandandan
Yağ Yakan, Ödem Söktüren, Dukan Bira (Yeşilçay-Soda-Limon) Tarifi'nin Yapılışı
2 yemek kaşığı yeşil çayımızı 750 ml su da 5 dk demliyoruz. Süzüp içine 1 şişe doğal maden suyu ve yarın limonun suyunu ekliyoruz. Gün boyu tüketiyoruz. Hepsini aynı anda bile içebilirsiniz. Ama mutlaka için. 15 gün boyunca uyguluyoruz. 5 gün ara verip bir 15 gün daha uyguluyoruz. Denenmiş tariftir. Yağ yakar, ödem atar.
Afiyet olsun güzel canımPazartesi
09.30
2 hurma
13.15
Kahvaltı(bugün yazmaya üşendim ıncık cıncık, foto atıyorum, krep yulaftan)
19.30
1 küçük kase tavuk çorbası
1 dahada küçük kasede cacık
4 yk kaşığı fırında etli patlıcan(iki tane 1 lira büyüklüğünde pattis de vardı tabağımda)
Su:2 lt
Spor kısmetse olur
Akşam yemeğine eşimi beklemeyeceğim erken yiyeceğim dedim ama bugün De başka şeylerim telaşından yemeği yetiştiremedim
Çok güzel canım afiyet olsunIyi geceler kizlar menumu yazayim sonra alıntılara donucem
12:00
1 kivi
2 tavada chedarli yumurta
7 zeytin
Salatalik
2 hindi fume
15:00
1 kupa sutlu kahve
10 tane antep fıstigi
17:35
1 tabak kabak yemeği
1 kase yogurt
3 jalapeno
Su:3lt
Sorma kuzum toparlayamadım kendimi bir türlüÇekirdekten kırıkkaleli değiller aslında(Yozgatlılar galiba) ama eşim 4-5 yaşındayken taşındıkları için kendilerini Kırıkkaleli zannediyorlar merkezde oturuyorlar beybi
Evet mefkuş ablam, durup dururken tırmandığım yerden geri aşağı kayıyorum.. bu Cuma’ya psikolojik olarak hazırlıklı başlayacağım inşallah
Allaaaah 1di 3 olduk:) gönlümüzdekilere hayırlısıyla kavuşalım inşallah
Kankim benim Cumartesi 190 puanım vardı:)
Akşama doğru git gide hafiflemiş, güzel olmuş..
Balım tamam üzülme artık, ablanın da gidecek olmasının verdiği inceden bir hüzünle(muhtemelen) güzel bir gün yaşamak istemişsin. Önceliklerin kaymış, toparlarsın sen..
Yalnız değilsin
Canım öğle öncesi çok hafif geldi bana. Biraz proteinle desteklemek lazım menünü, güçsüz düşersin.. en azından kahvaltıdaye
Ayy Allah sabır versin kardiş, sen eğitim mi alıyorsun eğitim mi veriyorsun? Nasıl bir ortam o
Gayet güzel canım, afiyet olsun
Ben de içten içe istemediğim ama hayır desem ayıp olacak şeyleri bu üçlüye yıkarım ara ara(pestonun itirafları..)
Balım menün çok kötü değil ama sende bir dikkat dağınıklığı görüyorum ben
Bir jalapenosever daha.. afiyet olsun
Bebiş büyüyüp midene baskı yapıyordur canımKizlar cok fazla abarti yemedigm halde midemde bi siskinlik var patlicak gibi acaba orasida gerildigindenmi bebek buyudugundenmidir yada gaz falanmi oldumki
Sağ ol canımHoş geldin canımm
İyiyim bende herşey yolunda
Güzel olmuş canım afiyet olsun
Gayet güzel canım afiyet olsun
Güzel olmuş canım
Gecmis olsun canim onemli bişey yoktur umarım
Çok geçmiş olsun canım neyseki önemli bişey olmamışKizlar selam,
Adam gibi gecmis yapamadim. Bugun yine yapamicam gibi ama yarin komple gidebilsigim kadar gidip gecmis yapicam.
Bugun bir korku atlattik ki sormayin. Esim bir geldi eli, koku dizi yara icinde, pantalonu yirtilmis, montu yirtilmis.
Is yerinden donerken yeni aldigi elektrikli bisikletle kaza yapmis, yagmurda viraja hizli gjrmjs, dusmus. Bisiklette de epey hasar var ama cok sukur esim kucuk siyriklarla atlatmis.
Suan cani sikilmis durumda epey. Ben de onunla ilgileniyorum. Ondan gelemedim. Simdi menumj yazicam
Hoş geldin canım. Ben de Melis .30 yaşındayım .1 oğlum varTeşekkürler arkadaşlar anladım ne yapacağımıbu Arada kendimi tanıtayım evliyim 30 yaşındayım 2 kızım var Doğum kilolarımı veremedim büyüğü 8 yaşında küçüğü 3 yaşında öğretmenim öyle işte :))) ama mutsuzum şişkoyum bıktım artık en geç 2 ayda bitsin istiyorum artık sizinde desteğinizle tabikiii ❤ Çünkü artık eşimle çok sıkıntı yaşamaya başladık eskisi gibi ol istiyorum diyor
Gayet güzel canım afiyet olsunSabah saat 8:30- 9:00
1 yk zeytin yagi
1 armut
2 yumurtali sebzeli omlet
Avuc icinden biraz az peynir
10 zeytin
Yarim cb badem
Domates
Salatalik
Saat 14:00
1 bardak filtre kahve
Saat 20:00
4 tane firinda kofte (avuc icim kadar toplami)
3 yk yogurt
1 kase salata
Su 2 lt
Yarim litre dukan bira
Spor 40 dk bisiklet toplam 80 puanFit mutlu anne
Dukan birayi yatana kadar icmeye devam ederim
İnşallah canımcumaya guzel bir eksi gelir canım
kiz su listeyi kac kere sordum benim gozumden mi kaçıyor ne oldu anladım
wuhuuu süpersin
cumaya gayet guzel eksi gelir bahar
ahh su kacamaklar sonu hep hüsran
benimki de sokulemedi Sabahtan beri eksi gormen çok güzel
hosgeldin canim bizde seni ozledik döndüğüne sevindim
inşallah canim elimden geleni yapicam 7 lerden cok sıkıldım artik
benimde camasirlar islandi tekrar yikanacak bu kacinci yikayisim
insallah abla regl oldum o bi sokulse
bende bozulsun diye 4 gozle bekliyorum abla
oyyyy fena olmus umarım eksiye geçebilirsin
Hoşgeldin tatlım
Valla bizim onlarca mesajda yaptığımızi tek mesaj da hallediyorsun takımdan nasıl faydalaniyorsun anlamış değilim
Afiyet olsun canım
menüyü begenemedim ben csnim yemek namına bisey yok
guzel olmus canom
super bi sonuc o zaman
dunde dondurma vardı sankim
Afiyet olsun canım su zaman at gibi koşturuyor bu aralar
Ahh bir dönebilsem abla . O kadar mutsuz hissediyorum ki. Bu aralar genelde dışarda oluyoruz. Yoruluyorum çok acıkıyorum ve kendimi tutamıyorum malesefmelisss özüne dön cnm
Normalde melis aksamla kapatirdi sonraki aralara gerek yok
Maşallah canım. Tabii ki fit bir eş her erkeğin de hakkıBu arada kizlar ben zayifladikca esimde değişmeye basladi evdeyken bana karsi uzel sozler soyler lakin disarda hic oyle huyları yoktur 2-3 seferd ir disardada surekli iltifat halin
Gayet güzel canım afiyet olsunBugünkü menum
Kahvalti 11:30
1 yumurtadan prasali taze sarımsaklı omlet
Maydanoz
3 ceviz
Ara
Sade türk kahvesi
Akşam 18:00
Balık
Salata
Yarım avuç kadar leblebi
Ara 20:15
1 bardak tarcinli sut
2.5 litre su
Spor yok
Şekersiz 22. Gün tamam
Güzel canımMenü
10.30
1 muz 2 ceviz(hastandeydim)
12.00
Bir avuç top peunir
2 yumurtadan omlet
Yeşillik
5 zeytin
5 6 çeri
14..45
1 ince dürüm çiğköfte
17.15
Bir kase quark
1 büyük armut
Su
3 lt yi geçti
Spor
40 dk civarı orta yürüyüş
Güzel canım afiyet olsunSabah 11.00
Kavurmalı yumurta
Peynir zeyn
yarım domates yarım salatalık
Biraz dere otu
2 dilim elma
Yarım çay bardağı çiğ fındık
Akşam 18.15
Büyük taban Yeşil mercimekli salata içinde 3 cevizde var
1 fincan sütlü kahve 1 incir
Su 2.5 lt
Spor 2 mil Leslie =90pFit mutlu anne
Teşekkürler canım40 dk tempolu yürüyüş =120p
Kuzum normalde kilosu ideal olanlara avuç içi kadar yufka veya lavaş her öğünde yiyebilir diyor ama biz kilo verme dönemenindeyiz
Bu arada çok geçmiş olsun eşine
Perşembe menüsü gibi olmuş
Hafif afiyet olsun
Afiyet olsun canım
Afiyet olsun canım sabah yememişsin
Afiyet olsun az yemişsin canım
Güzel olmuş canım
Afiyet olsun canım
Afiyet olsun canım
Afiyet olsun güzel olmuş
Güzel olmuş canımm
Afiyet olsun canım
Afiyet olsun canımm
Afiyet olsun mefkuremPazartesi menum
8.00
Eritilmis Tereyagli bal
12.30
1.5 yumurtali menemen
Peynir
Roka
1 tb sandwich ekm.
19.30 da bitti
1 tb pirasa (pirinc yok)
Yogurtlu pancar salatasi
Su 2 lt
Teşekkürler canımDetoks mu sanki??
Bir güzel menü,bravo
Olsun ,menün çok iyi bnce.
Devam ediyormu insülin direnci??
Gayet iyi duruyr
Güzel olmuşşş
Jalapeno da nedir kız
Afiyetolsn canım
Çok güzel olmuş bnce
İyi geceler canım..
Aç aç uyuyarak gidecekÇooookkk açımmmm
Yattım açlıktan uyuyamadım. Şimdi ye deseler de vicdan yapıp yemem. Ama bir değişik hissediyorum. Off offf nasıl gidecek bunca kilo
Çooookkk açımmmm
Yattım açlıktan uyuyamadım. Şimdi ye deseler de vicdan yapıp yemem. Ama bir değişik hissediyorum. Off offf nasıl gidecek bunca kilo
Hadi kolay gelsin cnm ozmn temizlik güzel şey benijmdr yapasim var d bakalım ne zmnBen simdi evin islerine kosar.
Bu haftayi temizlik haftasi yaptim. Yarin arkadasimdan hali yikama makinesini alip halilarimi ve koltuklari yikayacagim. Evin her yerinde tuyler ucusuyor suan. Camlar, kapilar oda oda temizlemeyi planliyorum. Bakalim yetisebilecek miyim hepsine..
çok az değil mi hiç ana ogun yok gibi kuzum afiyet olsunMenum
11:00
2kk peynir
6 zeytin
3 dilim karpuz
Bir bardak kefir
13:45
Bir bardak kefir
14:45
Yarım muz
16:00
Chiali puding (muz cilek)
18:00
Bir kase yogurt
Birazdan bir bardak kefir daha icicem
Su bir buçuğa yakin
ohhh sefan olsun cnm bende korkarim şimşek yok gürültüsündenSelamm bugün detaylı temizlik yaptım ohh mis oldu) yemegimi yedim şimdi de çay içiyorum çocuklarda ödevlerini yapıyorlar vee dışarda muttiş şimşek şöleni var' hem korkuyorum hem seviyorummm
afiyet olsun canımMenü gelsin
Sabah 09.00 bir elma
2 zeytinyağlı yumurta
Bir dilim ekmek
Domates salatalık
Bi çay kaşığı bal
Ara 1 armut
1 havuç
Akşam 17.00 1 kase mercimek çorbası
6 tane fırında köfte yanında biber domates
1 kase yoğurt.
Su: 3 lt
afiyet olsun canım güzel olmuş suyu artırmaya çalışrsan daha iyi olurMerhabalar tekrar. Bugünkü menümü yazayım.
Sabah 10.00- 1 adet incir
Ara 3 adet kuru şeftali 1 avuç kabak çekirdeği.
Öğlen 15.00- 1 kase yoğurtlu buğday çorbası 1 porsiyon bakla ezmesi 1 dilim ekmek.
Akşam 18.30- 3-4 kaşık zeytinyağlı bakla 2 kaşık yoğurt 1 kaşık zeytinyağlı barbunya.
Ara 19.30- sütlü nescafe 2 kare bitter çikolata.
Su- 1 lt
Spor- yok
afiyet olsun canım06:30=== 3 adet ceviz
1 kk peynir
12:00=== 1 çay bardağı ceviz
1 adet elma
1 kase yoğurt
17:00=== 2 yk kısır
Yarım kase yoğurt
1 kase salata
2 lt su
Hadi hayırlısı cnm o zmnbi süre biraz esnek ilerlemeyi düşünüyorum en azından yoğunluğum bitene kadar
benim için çok büyük kaçamakta canim yapmamam gerekliydi ama oldu neyse önüm e bakicam artık
5 aylık bi programdı canim 1 ay olsa kesinlikle yapardim açıkçası 5 ayda benim gözümü kıran unsurlardan oldu sarımsak kürü deniycem taş için inşallah şifasını görürüm iyi döleklerin için çok saol canimcim
artık üzmüyorum canim önüme bakicam napalim
tebrik ederim seni ve iradeniKızlar yeni geldim kurstan hamburger ekmekleri muffinler yaş pastalar havada uçuşuyorduama ben bi lokmacik bile almıyorum:) hakkımı küçük oğlana getiriyorum :)
afiyet olsun canım güzel olmuşMenümü yazayım
12.10
1 yumurta
2 domates
1 salatalık
1 kasik acılı ezme
3 tam ceviz
7 zeytin
16.50
1 kase tavuklu mantar sote
1 kase yoğurt
1 bardak ayran
Su 3lt
Spor 25dk yürüyüş
Yürüyüş sırasında yağmura yalklandim ondan 1 saati bulmadı yoksa 1 saat yürüyecektim
tmm cnmFit mutlu anne canım 20 dk eliptik 80 puan
çok fark olmamasina sevindim canımBugün 68.7 ile başladım tekrar :)
En son 68.5 idim galiba bilmiyorum kaç gündür su filan içemedim doğru düzgün ondan mı ben daha çok artı hrlir diye korka korka çıkmıştım tartıya.
afiyet olsun canımMenüm
Sabah 09.30
2 yumurtadan peynirli omlet
2 dlm tbe
Domates
Ara 13.00
1 incir
1 hurma
Akşam 17.00
1 şiş adana
3 parça çöp şiş
2 kaşık bulgur pilavı
Salata
Ayran
18.00
Kahveyle 2çakıl taşı çikolata yedim
Ara 20.00
7 badem
8 fıstık
1 hurma
Su: 2 lt
Spor :40 dk yürüyüşFit mutlu anne
afiyet olsun canımPazartesi
09.30
2 hurma
13.15
Kahvaltı(bugün yazmaya üşendim ıncık cıncık, foto atıyorum, krep yulaftan)
19.30
1 küçük kase tavuk çorbası
1 dahada küçük kasede cacık
4 yk kaşığı fırında etli patlıcan(iki tane 1 lira büyüklüğünde pattis de vardı tabağımda)
Su:2 lt
Spor kısmetse olur
Akşam yemeğine eşimi beklemeyeceğim erken yiyeceğim dedim ama bugün De başka şeylerim telaşından yemeği yetiştiremedim
afiyet olsun canımIyi geceler kizlar menumu yazayim sonra alıntılara donucem
12:00
1 kivi
2 tavada chedarli yumurta
7 zeytin
Salatalik
2 hindi fume
15:00
1 kupa sutlu kahve
10 tane antep fıstigi
17:35
1 tabak kabak yemeği
1 kase yogurt
3 jalapeno
Su:3lt
tamam kankim hemenÇekirdekten kırıkkaleli değiller aslında(Yozgatlılar galiba) ama eşim 4-5 yaşındayken taşındıkları için kendilerini Kırıkkaleli zannediyorlar merkezde oturuyorlar beybi
Evet mefkuş ablam, durup dururken tırmandığım yerden geri aşağı kayıyorum.. bu Cuma’ya psikolojik olarak hazırlıklı başlayacağım inşallah
Allaaaah 1di 3 olduk:) gönlümüzdekilere hayırlısıyla kavuşalım inşallah
Kankim benim Cumartesi 190 puanım vardı:)
Akşama doğru git gide hafiflemiş, güzel olmuş..
Balım tamam üzülme artık, ablanın da gidecek olmasının verdiği inceden bir hüzünle(muhtemelen) güzel bir gün yaşamak istemişsin. Önceliklerin kaymış, toparlarsın sen..
Yalnız değilsin
Canım öğle öncesi çok hafif geldi bana. Biraz proteinle desteklemek lazım menünü, güçsüz düşersin.. en azından kahvaltıdaye
Ayy Allah sabır versin kardiş, sen eğitim mi alıyorsun eğitim mi veriyorsun? Nasıl bir ortam o
Gayet güzel canım, afiyet olsun
Ben de içten içe istemediğim ama hayır desem ayıp olacak şeyleri bu üçlüye yıkarım ara ara(pestonun itirafları..)
Balım menün çok kötü değil ama sende bir dikkat dağınıklığı görüyorum ben
Bir jalapenosever daha.. afiyet olsun
bebek büyüdüğü içindir muhtemelen canım kendine yer açıyorKizlar cok fazla abarti yemedigm halde midemde bi siskinlik var patlicak gibi acaba orasida gerildigindenmi bebek buyudugundenmidir yada gaz falanmi oldumki
gelmiş geçmiş olsun canım Rabbim kazadan beladan korusun cümlemiziKizlar selam,
Adam gibi gecmis yapamadim. Bugun yine yapamicam gibi ama yarin komple gidebilsigim kadar gidip gecmis yapicam.
Bugun bir korku atlattik ki sormayin. Esim bir geldi eli, koku dizi yara icinde, pantalonu yirtilmis, montu yirtilmis.
Is yerinden donerken yeni aldigi elektrikli bisikletle kaza yapmis, yagmurda viraja hizli gjrmjs, dusmus. Bisiklette de epey hasar var ama cok sukur esim kucuk siyriklarla atlatmis.
Suan cani sikilmis durumda epey. Ben de onunla ilgileniyorum. Ondan gelemedim. Simdi menumj yazicam
hg canım bende v25 yaşındayım bi kizim var 4 bucuk yaşındaTeşekkürler arkadaşlar anladım ne yapacağımıbu Arada kendimi tanıtayım evliyim 30 yaşındayım 2 kızım var Doğum kilolarımı veremedim büyüğü 8 yaşında küçüğü 3 yaşında öğretmenim öyle işte :))) ama mutsuzum şişkoyum bıktım artık en geç 2 ayda bitsin istiyorum artık sizinde desteğinizle tabikiii ❤ Çünkü artık eşimle çok sıkıntı yaşamaya başladık eskisi gibi ol istiyorum diyor
afiyet olsun canımSabah saat 8:30- 9:00
1 yk zeytin yagi
1 armut
2 yumurtali sebzeli omlet
Avuc icinden biraz az peynir
10 zeytin
Yarim cb badem
Domates
Salatalik
Saat 14:00
1 bardak filtre kahve
Saat 20:00
4 tane firinda kofte (avuc icim kadar toplami)
3 yk yogurt
1 kase salata
Su 2 lt
Yarim litre dukan bira
Spor 40 dk bisiklet toplam 80 puanFit mutlu anne
Dukan birayi yatana kadar icmeye devam ederim
bazen günler cidden çok çabuk geçiyor yaBugün çok çabuk geçti benim için, ne yaptım anlamadım
Sabah apar topar 20 dk kadar telefonda konuştum, sonra ortalığı toplamaya ve geleceğim ne olacak acaba diye düşünmeye dalmışım, saat 1 olmuş
Direksiyon dersi için Türkçe konuşan bayan hoca istedim diye sürücü kursundaki çalışan bana güldünerden bulalım onu, Türkçeyi boşver ama bayan hoca mevcut dedi.. yol stresini azaltmak istemiştim halbuki Sonra da kütüphaneye gittim, daha önce üyelik için başvurmuştum, kartımı aldım. Bir haftada 30 kitap alma hakkımız varmış tüm bunların ertesinde eve bi geldim saat 6 olmuş, şimdi de 9 olmuş hatta, hala anlamadım bugün nasıl geçti
çok güzel haber canım Rabbim muhabbetinizi hep arttirsinBu arada kizlar ben zayifladikca esimde değişmeye basladi evdeyken bana karsi uzel sozler soyler lakin disarda hic oyle huyları yoktur 2-3 seferd ir disardada surekli iltifat halin
afiyet olsun canımBugünkü menum
Kahvalti 11:30
1 yumurtadan prasali taze sarımsaklı omlet
Maydanoz
3 ceviz
Ara
Sade türk kahvesi
Akşam 18:00
Balık
Salata
Yarım avuç kadar leblebi
Ara 20:15
1 bardak tarcinli sut
2.5 litre su
Spor yok
Şekersiz 22. Gün tamam
afiyet olsun canımMenü
10.30
1 muz 2 ceviz(hastandeydim)
12.00
Bir avuç top peunir
2 yumurtadan omlet
Yeşillik
5 zeytin
5 6 çeri
14..45
1 ince dürüm çiğköfte
17.15
Bir kase quark
1 büyük armut
Su
3 lt yi geçti
Spor
40 dk civarı orta yürüyüş
afiyet olsun canımSabah 11.00
Kavurmalı yumurta
Peynir zeyn
yarım domates yarım salatalık
Biraz dere otu
2 dilim elma
Yarım çay bardağı çiğ fındık
Akşam 18.15
Büyük taban Yeşil mercimekli salata içinde 3 cevizde var
1 fincan sütlü kahve 1 incir
Su 2.5 lt
Spor 2 mil Leslie =90pFit mutlu anne
tmmdr cnm40 dk tempolu yürüyüş =120p
Kuzum normalde kilosu ideal olanlara avuç içi kadar yufka veya lavaş her öğünde yiyebilir diyor ama biz kilo verme dönemenindeyiz
Bu arada çok geçmiş olsun eşine
Perşembe menüsü gibi olmuş
Hafif afiyet olsun
Afiyet olsun canım
Afiyet olsun canım sabah yememişsin
Afiyet olsun az yemişsin canım
Güzel olmuş canım
Afiyet olsun canım
Afiyet olsun canım
Afiyet olsun güzel olmuş
Güzel olmuş canımm
Afiyet olsun canım
Afiyet olsun canımm
afiyet olsun canımPazartesi menum
8.00
Eritilmis Tereyagli bal
12.30
1.5 yumurtali menemen
Peynir
Roka
1 tb sandwich ekm.
19.30 da bitti
1 tb pirasa (pirinc yok)
Yogurtlu pancar salatasi
Su 2 lt
wuhuuuu sporun insAllah yakmaya yaramıştır cnm afiyet olsunHerkese iyi geceler kızlar ben bir günah işledim olmayacak bu hafta demiştim ama neyse yarından itibaren aç yatıyorum Buraya yazmak zorundayım k bakmayın
Sabah
Tereyağında bir yumurta
Zeytin peynir
Domates salatalık
Akşam
2tane saç böreği ohaa demeyin lütfen evet bildiğiniz iki tane kocaman ıspanaklı saç böreği maalesef annem açınca kırk yılda bir olunca dayanamadım yedim
Hatta üstüne biraz katmer bir kaç parça
Çayla beraberde hoşbeş ve cips yedim
Herkesten özürdilerim ben napsam yaa kendimi nasıl durdursam eski cemre gitti kiloyu verdim mezun oldum rahatlığımıdır bu anlamadım off menü yazmasam mı ben çok utanıyorum gruptan mı çıksam
Spor
1000ip atlama 200p
1saat yürüyüş 180p
Toplam 380pFit mutlu anne
tmm canım hrmrn ekliyorumFit mutlu anne canım Cumartesi 180 puanım vardı sana zahmet ekleyiver
ay senin adına üzüldüm kiz dinlenirsn umarım uykusuzluk çok zorOff dun sabaha karşı amca uyudum erkendende hastaneye gittim gelince amacım çocugu kayinvalideme birakıp 2 saat uyumaktı bunu kendisine söyledim ve her insan gibi olur demedi naptı benim yerime benim evime misafir cagirdi 12de gittiler ve uykusuzlultan öluyorum
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?