- 29 Mart 2015
- 20.192
- 101.414
- 598
- Konu Sahibi Handandandan
-
- #284.781
Afiyet olsun canım.
Patates, bezelye ve havucun şeker oranı(glisemik index) çok yüksek, birde birarada pişirilince mükemmel üçlü oluyor, şeker açısından.
Kızlar menümu yazayim bugun sizin icin normal benm icin erken kapattim
Sabah
9:30
Ac karna bi bardak limonlu su
1 kupa 5li bitki cayi
Kahvaltı 10.30
2 dilim tbe tost makinesinde kuruttum
1 haşlanmış yumurta
Saat 13:00
1 ceviz
Öğle 14:00
2-3 kaşık dunden kalma patates bezelye havuc yemegi
1 galeta
Akşam 18:10
Bi büyük kase ot salatası
3 kaşık sebzeli sac kavurma
Su henuz 1 litre yatmadan 2.5 ltreye tamamlamaya çalışırım
Spor 25 dk tempolu yürüyüş
Neden sinirleniyorsunNiran bak bu 3.haftan ve herhafta sana tartiya yakin sislik yapicak seyler yemiyelim diyorum
Sende 3 haftadir ayni seyi yapiyosun
Geçmiş olsun canımSelam kizlar ugrayamadim bugum benim buyuk kiz hasta 2sinide uyuttum simdi anca oturabildim
Yaz yaz canım zamanla kaynaşırsın bu arada ben de öğretmenim 4. yılım olacak evdeyim ben deÇok memnun oldum bende Betül aranız da yeniyim okuyorum yazılanları fakat daha kimseyi tanıyamadığım için karmakarışık oluyor kim ne yazdı ha bire geri gidip duruyorumbende aynı sebeple evdeyim şu anda Eylül’de kızımı kreşe verdikten sonra tekrar çalışmaya başlayacağım inşallah
Afiyet olsun canımMenüm gelsin o zaman
Sabah 07.00 1 elma 2 hurma
09.00 2 yumurta
7 zeytin
2 dilim peynir
Domates
Ara: 1 havuç 1 elma
Akşam 17.00 bir kase şehriye çorbası
Bir tabak ıspanak yemeği
5 köfte
Bir kase yoğurt
Su 2 lt yatana kadar 3 olur
Afiyet olsun canımKızlar menümu yazayim bugun sizin icin normal benm icin erken kapattim
Sabah
9:30
Ac karna bi bardak limonlu su
1 kupa 5li bitki cayi
Kahvaltı 10.30
2 dilim tbe tost makinesinde kuruttum
1 haşlanmış yumurta
Saat 13:00
1 ceviz
Öğle 14:00
2-3 kaşık dunden kalma patates bezelye havuc yemegi
1 galeta
Akşam 18:10
Bi büyük kase ot salatası
3 kaşık sebzeli sac kavurma
Su henuz 1 litre yatmadan 2.5 ltreye tamamlamaya çalışırım
Spor 25 dk tempolu yürüyüş
Kuzum içli köfteyi hafta sonu yemelisin Bulgurlu olduğu için şişlik yapar10:00=== 3 haşlama yumurta
1 çay bardağı ceviz
1 kase yoğurt
15:00=== 3 adet içli köfte
2 kase cacık
2 lt su
Bizim büyük de geçen gün kumandayı saklamış.ve unutmuş bunu.biz deli gibi kumanda arıyoruz.tam da uydunun kumandası yani o olmadan tv açılamıyor düşün.Genelde terlikleri saklar oyun olsun diye ama şarj aleti bir ilk oldu :)
afiyet olsun canım10:00=== 3 haşlama yumurta
1 çay bardağı ceviz
1 kase yoğurt
15:00=== 3 adet içli köfte
2 kase cacık
2 lt su
abla cok az kalmıştı kimse yemeyecrk die yiyim dedim ama cok azdi zaten insAllah fazla etkisi olmaz tamam yarin daha iyi olacak inşallahkeske oglen baska bisey yeseydin cnm
Aksamda guzel olmus
Yarin sifir karbon yapmaya calis
artilar gittimi tatlim
tam bugday ekmeği cnmtbe nedir canım
biliorum cnm ama dediğim gibi dunden cok az kaldıgi için bitsin dedim zatem cok fazla da değildi patatesi cok sık yemiyorim normaldeAfiyet olsun canım.
Patates, bezelye ve havucun şeker oranı(glisemik index) çok yüksek, birde birarada pişirilince mükemmel üçlü oluyor, şeker açısından.
afiyet olsun canımSelam
Menüm
Sabah 09.00 2 haşlanmış yım.1 kk peynir 1 d tbe 5 kiraz domates 5 zeytin
Ara 1 sade kahve
Ara 1 elma
Öğle 1 tabak az erişteli yeşil mercimek ve yoğurt
Ara 5 ceviz
Akşam 18.00 öğlenin aynısı
Su 2 lt
Spor yok
Çoktandır menü yazmıyordum .bayağı çok olmuş .
Saol cnmGeçmiş olsun canım
Yaz yaz canım zamanla kaynaşırsın bu arada ben de öğretmenim 4. yılım olacak evdeyim ben de
Afiyet olsun canım
Afiyet olsun canım
Kuzum içli köfteyi hafta sonu yemelisin Bulgurlu olduğu için şişlik yapar
Erken kapanisa alistir canim gercekteb alisinca daha iyi oluyorKızlar birazdan kapanışı yapacam 6 dan sonra bisey yemicem insAllah
Evet abla atlattik bu gunu pazaryesi tekrar gidicez :)ada cayi icseydin ya cnm
tmm cnm yarin aksami biraz daha erken yapabilirsen baya farkeder
aksami biraz erken kapatip sonrasinda bisey yemesen iyi olur cnm
onceki gunku menuye gore dun iyi olmus :)
dozajı az tutmaya calisiyorum
gayet guzel hafif olmus cnm
makarnayi haftasonu ye cnm
Bide kepekli degil tb olsun
aile icinde yapsaniz daha iyi olmazmiydi cnm cok acilmasaydin
büyüme atagimi geciriyor acaba cnm
hiç bisey tek basina kilo verdirmez cnm
boyle adamin bogazina dizeriz iste
sunnet icinmis hadi kolay gelsin cnm :))
bak hâlâ su icmiyorr
herkes soylemis zaten cnm
Bize cuma bildirimi lazim
Bi komşun falan yokmu 1 günlük tarti alabilecegin
hastane nerden cikti kizzz
İş icin gittim cnm
yok tatlim
guzel olmus cnm ama son 2 gun aksam arasi olmasa iyi olur
evet cnm bakalim hayirlisi
biraz diyet kilo islerinden uzak kalmak istedi cnm
hastalik yok sukur cnmis gorusmesi icin gittim
gecmis olsun tatlim atesimi var
Afiyet olsun canimMenüm gelsin o zaman
Sabah 07.00 1 elma 2 hurma
09.00 2 yumurta
7 zeytin
2 dilim peynir
Domates
Ara: 1 havuç 1 elma
Akşam 17.00 bir kase şehriye çorbası
Bir tabak ıspanak yemeği
5 köfte
Bir kase yoğurt
Su 2 lt yatana kadar 3 olur
Haklisin abla ama bakiyom yazan yok napimHerkes ayni sekilde düşünüp yazmazsa ne olur :))
Sorma abla ya bi dil var valla pabuc gibişimdi ki çocuklar ya çok çook zeki maşallah ya da biz çocukken saftiriktik :)))
Valla abla bosanma filan derken bana kalinca boyle oldu napalimkv gil burdaya cnm arada burayada geldiler o yuzden yogun oldum
Bazen de cocuklar geliyor işte
yok aksine hic icmedim :) sabah kahve icmistim
bence gec bile kalmışsınız :))
bugun gittigim yere cuma tekrar gidecem cnm
Ben pek uzaga gitmek istemiyorum
Burda yer bulamazlarsa belki 30 40 dk uzaga gidecem
su damacanasi yada 5 kiloluk biseyle once test et cnm ne kadar fark var
Afiyet olsun canimKızlar menümu yazayim bugun sizin icin normal benm icin erken kapattim
Sabah
9:30
Ac karna bi bardak limonlu su
1 kupa 5li bitki cayi
Kahvaltı 10.30
2 dilim tbe tost makinesinde kuruttum
1 haşlanmış yumurta
Saat 13:00
1 ceviz
Öğle 14:00
2-3 kaşık dunden kalma patates bezelye havuc yemegi
1 galeta
Akşam 18:10
Bi büyük kase ot salatası
3 kaşık sebzeli sac kavurma
Su henuz 1 litre yatmadan 2.5 ltreye tamamlamaya çalışırım
Spor 25 dk tempolu yürüyüş
Afiyet olsun canim10:00=== 3 haşlama yumurta
1 çay bardağı ceviz
1 kase yoğurt
15:00=== 3 adet içli köfte
2 kase cacık
2 lt su
Tartiya yakin mercimek sislik yapabilit canim afiyetolsunSelam
Menüm
Sabah 09.00 2 haşlanmış yım.1 kk peynir 1 d tbe 5 kiraz domates 5 zeytin
Ara 1 sade kahve
Ara 1 elma
Öğle 1 tabak az erişteli yeşil mercimek ve yoğurt
Ara 5 ceviz
Akşam 18.00 öğlenin aynısı
Su 2 lt
Spor yok
Çoktandır menü yazmıyordum .bayağı çok olmuş .
aynen cnm alismaliyim saolasinErken kapanisa alistir canim gercekteb alisinca daha iyi oluyor
Evet abla atlattik bu gunu pazaryesi tekrar gidicez :)
Afiyet olsun canim
Haklisin abla ama bakiyom yazan yok napim
Sorma abla ya bi dil var valla pabuc gibi
Valla abla bosanma filan derken bana kalinca boyle oldu napalim
Afiyet olsun canim
Afiyet olsun canim
Tartiya yakin mercimek sislik yapabilit canim afiyetolsun
afiyet olsun canım sadece corbayla doydun ku kız slaata yeseydin bi deMenum
10:00
Tam bugday ekmegiyle sandvic( peynir domates kivircik)
14:30
4 dilim haslanmis patates
3 y.k yogurt
19:15
Bir kase yogurt corbasi
Su 2 ye tamamlarim
Evet canım yaa tamamen unutmuşumErken kapanisa alistir canim gercekteb alisinca daha iyi oluyor
Evet abla atlattik bu gunu pazaryesi tekrar gidicez :)
Afiyet olsun canim
Haklisin abla ama bakiyom yazan yok napim
Sorma abla ya bi dil var valla pabuc gibi
Valla abla bosanma filan derken bana kalinca boyle oldu napalim
Afiyet olsun canim
Afiyet olsun canim
Tartiya yakin mercimek sislik yapabilit canim afiyetolsun
Tebrikler canımKızlar eşim demin tartı almış gelmis dayanamamış ve tartildim inanilmaz bi rakam gördüm snrm benim bozulan yanlış tartiyormus ya verdgm kilo aynı bence ama snrm yanlismis başlangıç 93 tu ama resmen 3 kilo fark var 96yla başlamışım gözüyle bakıyorum artik demin tartildm malum cok tok değildim aksam cok agir yemedgim icin sadece su içmiştim ondan fark ederse eder bira tabi 88.4 çıktım ara ara annemde tartiliyordum 2-3 kilo fark vardi ama ben kendi tartima gore devam ediyordum artik bununla devam edecegimr göre alismaliym yeniden 85i gormek icin cabaliycam bu hafta eksiyi gec arti olarak listede olucam haberiniz olsun simdiden surpriz olmasin
Aslinda biraz motivasyonum düştü verdgm kilo dogru tamam ama 85 i görmüştüm simdi yeniden 88 gördüm olsun ama insAllah düşecek 85 e yarin diyetisyenin tartisinda kac cikacam bklmTebrikler canım
Süper bi motivasyon olmuş
Yayla ne canım afiyet olsunMenü
08.30
Bi kase yayla
Yarım akdeniz ekmeği
3 ceviz
13.30 gibi
2 has yumurta
Bi avuç peynir
5 zeytin
Bol dom salatlk yeşillik
18.30
Bi kase süttün içine tahıl gevreğiyle(yeöek yapamadım,ağrım vardı,eşim de tost yedi
Su
2.5 lt
Spor.toplam 40 dk civarı yürüyüş
Kuruyemişim yarın gelecek ablacım o yüzden yiyemedimguzel olmus cnm
Sabah meyvenin birini yiyip yanina 1-2ceviz eklesen daha iyi olurdu
Cok acikirsan sonra süt ic
2 cocukla bisuru is cikarmisin basina tatlim
Motivasyonun hiç düşmesin şöyle düşün daha önce 85 okduysan yine olabilirsin zor bişe değil senin içinAslinda biraz motivasyonum düştü verdgm kilo dogru tamam ama 85 i görmüştüm simdi yeniden 88 gördüm olsun ama insAllah düşecek 85 e yarin diyetisyenin tartisinda kac cikacam bklm
Afiyet olsun canımSelam
Menüm
Sabah 09.00 2 haşlanmış yım.1 kk peynir 1 d tbe 5 kiraz domates 5 zeytin
Ara 1 sade kahve
Ara 1 elma
Öğle 1 tabak az erişteli yeşil mercimek ve yoğurt
Ara 5 ceviz
Akşam 18.00 öğlenin aynısı
Su 2 lt
Spor yok
Çoktandır menü yazmıyordum .bayağı çok olmuş .
İnşALLAH cnm saolasinMotivasyonun hiç düşmesin şöyle düşün daha önce 85 okduysan yine olabilirsin zor bişe değil senin için
Afiyet olsun canım güzel olmuş ama kahvaltını biraz daha zenginleştirebilirsinMenum
10:00
Tam bugday ekmegiyle sandvic( peynir domates kivircik)
14:30
4 dilim haslanmis patates
3 y.k yogurt
19:15
Bir kase yogurt corbasi
Su 2 ye tamamlarim
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?