Cuma Zayıflama Yarışması 9. Takım

North River · 15 Nisan 2019

CurukElma .!.:
Kızlar günü kapattım ben canim biside istemiyor
10:00
2 dilim tbe ve 1 tatlı kaşığı krem peynirle tost yaptım
15 gr fındık

12:30
Sütlü kahve

15:00
2 kepçe mercimek çorbası

16:00
150 gr probiyotik yogurt içine birazcik kuruyemis attım

Su 2 ye tamamlarim

afiyet olsun canım güzel

__badem__ .!.:
Biz de iyi bş doktora yaptırdık ama deri fazlası var.bir de estetik yaptım demişti.özellikle mş bırakıyorlar ki

ben çok araştırdım hatta deri fazlalığını da çok iyi cerrahlaraa resim gönderim tekrar işlem gerekir mi diye sordum büyüdükçe toparlar deri gerek yok dediler

AhSen_2504 .!.:
Selamm ben geldim ama bu sefer kayiplara karismiycamm
Esimle 2 saat yürüyüş yaptik şimdi yeşil çay içiyorum bende

hadi inşallah

AhSen_2504 .!.:
Hayırlı olsun canımm Allahım kaza bela vermeden kullanmayı nasip etsin inşallah

Veremm canım yeterki sen iste valla bugünde enerjim pek yerinde

Hoş buldum canimcimm

Maşallah canım 6lara bişey kalmamış inşallah cumaya daha iyisini görürsün❤

Canim ben yapma derim normal beslenmene devam etsen daha iyi olur çünkü diğer türlü metobolizma bozuluyo

Canımm geçmiş olsun içini ferah tut korkcak bey yok tamammi bebeğim

Afiyet olsun canım da pek bisey yememissin ki

inşallah canım

Jasminium84 .!.:
Ben sen menümü yazayım kapattım günümü

07.30 yedi zeytin
Bir incir

09.00 2 zeytinyağlı yumurta
2 dilim peynir
1 dilim salam
3 zeytin
1 parça tahin helva

12.00 3 ceviz
6 badem

14.00 bir elma

17.00 2 kaşık bulgur pilavı
Bir tabak bakla
Bir kase yoğurt

Su: 2 lt

helvayı süt olsu. Diyorum bebek küçük olduğu için ve diğerleri güzel

Niran Nevra .!.:
06:30=== 3 haşlanmış yumurta
1 kase salata

12:30=== 1 kase bezelye yemeği
1 kase yoğurt
1 çay bardağı ceviz

17:00=== 2 kase soğuk çorba
1 kase bezelye

2 lt su

afiyet olsun canım

AhSen_2504 .!.:
Bende bugün sabit çıktım gerci dün eksiydim ama nedense bugün sabit çıktım

dün kaçamak mi yaptın ki sabitlendin

bi prenses annesi .!.:
Iyi aksamlar kızlar menüm
Kahvaltı 11:40
Yarım dilim tbe
Bi büyük boy salatalık
Bi kase yoğurt

Ara
1 ceviz
Kahve

Akşam 15:00
4 zeytin
1 kk ev yapımı kaşar peyniri
Tavada bi yumurta
Domates
Salatalık
Yogurt
1 dilim tbe
Çay

Su 1.5 lt
Spor yok

kahvaltı günü olmuş afiyet olsun

Pnrrr-20 .!.:
Kizlar benimde bugunki artim +900 odemde vardir belki ama dikkat de edemedim bu haftasonu insallah cumaya artmaz

odemdir canım

tugcetugcem .!.:
Benim hiç aklıma gelmiyor, sanırım normalde şeker düşkünlüğüm olmadığından

Çok haklısın, gittim geldim takım hala aynı

Hem ceviz hem zeytin aynı öğünde olmaz diye biliyorum ama

Başını kaçırdım canım nedir bu

Bence hiç gerek yok organlarını sıkıştırıp zarar vermeye. Dengeli beslenme ve spor bu işi çözer

Anladığım kadarıyla bu iş hep böyle devam ediyor. Kendi mükemmel sen kabullenecek biri. Düşüncesi çok yanlış. Çocuklar için ayrılamam demişsin ama bu evliliğe çözüm bulmanız lazım. Çocukların sağlıklı bir ortamda büyüyüp sağlıklı birey olmaları açısından çok önemli. Boşanmak da çözüm değil tabiiki ama evlilik terapisi düşünseniz?

İyi akşamlar eksin süper canım maşallah

Açlık orucu ne kız

Geçmiş olsun şşmdiden kuzum. Sağ salim sağlıkla atlatırsınız inşallah

15 i kamu maaşları, ödemeler kalabalık yopunluk vs

olur olur yeni bu Karatay ve if karışımı :)

ebruebrulii .!.:
Merhaba ben geldim kızlar köydeydim internet çekmiyodu şimdi yola çıktık orda köy evinde kimse yaşamadığı için 2 gün gündüzleri hep hamur işi yedim mecburen müsait bi zamanımda 3 günlük menü yazcam buraya yorgunluktan hep şişti vücudum ne kadar artı çıkcam bilmiyorum düşünmedimde açıkcasi şimdi dönüş yolunda geldi aklıma çünkü babam ayrı dedem babalık yapmıştı hep haliyle ayrı bir üzüntüm vardı

tekrar başın sağolsun

Gulbe seker .!.:
Sabah 11.15
1.5 yumurtalı menemen
Peynir zeytin
Salatalık
Bir tutam dereotu
1 kivi
1 dilim elma
Yarım çay bardağı ceviz

Akşam 18.15
1 büyük kase ton balıklı az yeşil mercimekli salata
1 fincan sütlü kahve
Yarım incir

Su 2.5 lt
Spor 2 mil Leslie 10 dk tempolu yürüyüş

afiyet olsun güzel

Fit mutlu anne · 16 Nisan 2019

nanekekik .!.:
afiyet olsun canım güzel
ben çok araştırdım hatta deri fazlalığını da çok iyi cerrahlaraa resim gönderim tekrar işlem gerekir mi diye sordum büyüdükçe toparlar deri gerek yok dediler
hadi inşallah
inşallah canım
helvayı süt olsu. Diyorum bebek küçük olduğu için ve diğerleri güzel
afiyet olsun canım
dün kaçamak mi yaptın ki sabitlendin
kahvaltı günü olmuş afiyet olsun
odemdir canım
olur olur yeni bu Karatay ve if karışımı :)
tekrar başın sağolsun
afiyet olsun güzel

Aynen canım hiç yemek yapasim gelmedi

pesto26 · 16 Nisan 2019

Kızlaar merhaba,
Korktuğum hafiften başıma geldi. Arkadaş gözlememsi bazlamamsı bişey yapıp getirmiş. O da yetmezmiş gibi, beni 75 yaşındaki yarı aşçı olan teyzesinin evine öğle yemeğine götürdü. Çok enteresan bi ortamdı, Londra’nın merkezinde küçücük bi yerdi ama aynı evim gibi hissettim:) vitrinler, tesbihler, süslü eşyalar falan bizim oraları anımsattı..ayarı kaçırmamaya çalıştım ama gene de standart düzendeki gibi olmadı tabi.

Ak kelebek · 16 Nisan 2019

CurukElma .!.:
Kızlar günü kapattım ben canim biside istemiyor
10:00
2 dilim tbe ve 1 tatlı kaşığı krem peynirle tost yaptım
15 gr fındık

12:30
Sütlü kahve

15:00
2 kepçe mercimek çorbası

16:00
150 gr probiyotik yogurt içine birazcik kuruyemis attım

Su 2 ye tamamlarim

Afiyet olsun canım Perşembe menüsü gibi olmuş

Jasminium84 .!.:
Ben sen menümü yazayım kapattım günümü

07.30 yedi zeytin
Bir incir

09.00 2 zeytinyağlı yumurta
2 dilim peynir
1 dilim salam
3 zeytin
1 parça tahin helva

12.00 3 ceviz
6 badem

14.00 bir elma

17.00 2 kaşık bulgur pilavı
Bir tabak bakla
Bir kase yoğurt

Su: 2 lt

Afiyet olsun canımm

Niran Nevra .!.:
06:30=== 3 haşlanmış yumurta
1 kase salata

12:30=== 1 kase bezelye yemeği
1 kase yoğurt
1 çay bardağı ceviz

17:00=== 2 kase soğuk çorba
1 kase bezelye

2 lt su

Afiyet olsun canım

bi prenses annesi .!.:
Iyi aksamlar kızlar menüm
Kahvaltı 11:40
Yarım dilim tbe
Bi büyük boy salatalık
Bi kase yoğurt

Ara
1 ceviz
Kahve

Akşam 15:00
4 zeytin
1 kk ev yapımı kaşar peyniri
Tavada bi yumurta
Domates
Salatalık
Yogurt
1 dilim tbe
Çay

Su 1.5 lt
Spor yok

Gün erken kapanmış yine

elfkkk .!.:
Menü
09.30
2 has yumurta
Zeytin
Bol domts saltlık
Yeşillik
Yarım muz

14.30
Bikase mercmk corba bi lokma ekmk

17.00
1elma

18.45
1 lahmacun bol kıvırcklı
Bi küçük içli köfte

21.30
Bi kupa sütlü kahve
Su
2.5 lt civarı
Spor
30 dkyüryüş

Bu günden sonra karbon alma canım

__badem__ .!.:
Menüm
Sabah 1 d tbe 1 sahanda yumurta 4 çeri 3 kaşık keş (lor a benzer peynir ) 1 tk tahin pekmez

Öğle 14.30 1 kase paça çotbası 1 dlm ekmek 3 kaşık bakla yemeği yoğurt

21.00 2 br ayran

23.00 1 avuç çekirdek

Su 1.5 lt
Spor yok

Akşam yok 23.00 çekirdek için çok geç

North River · 16 Nisan 2019

elfkkk .!.:
Menü
09.30
2 has yumurta
Zeytin
Bol domts saltlık
Yeşillik
Yarım muz

14.30
Bikase mercmk corba bi lokma ekmk

17.00
1elma

18.45
1 lahmacun bol kıvırcklı
Bi küçük içli köfte

21.30
Bi kupa sütlü kahve
Su
2.5 lt civarı
Spor
30 dkyüryüş

afiyet olsun

tugcetugcem .!.:
Sporsuzlukta 3. Haftadayım

Yılların yorgunluğu var üzerimde yat yat dinlenemedim

Hava sürekli yağışlı, toz duman değişik Adanada. Özellikle astımı düşünerek acele etmiyorum.

Bu aralar reformer deneme gibi bir hevesim var ama pahalı geldi bana. Aranızda giden var mı

rekor kirmissin :) kemiklerine kadar dinlendin mi

Niran Nevra .!.:
Dünden beri Hatay'da da toz yağmuru var canım, en güzeli kafayı bile dışarı çıkarmamak.

sınırdan dolayı size çok yoğundur geçen sene bir çok ile bile ulaşmıştı heryer turuncu camurdu resmen

Niran Nevra .!.:
YouTube den kolay indiriliyor diye sordum, Yandex ten denerim canım.

reklamsız bulursam atarım canım

Niran Nevra .!.:
Cumadan Pazartesiye mükemmel eksi canım.

Cumaya takımımızı 1. liğe taşımamız lazım.

hadi inşallah

Niran Nevra .!.:
Yok canım ya testler yanısıra çıkabiliyor özellikle geç döllenmede, soğan suyu direk düşük yaptırır bı durumda.

Geçen yıl adetim 1 ay geçti, idrarda gebelik baktım negatif, ama belirtileri hissediyorum, gittim kanda baktırdım, 9 haftalık gebelik...

yok canım çok geçmemiş zaten iki gün geçmiş konuştuk sonra yapmayacak

__badem__ .!.:
Menüm
Sabah 1 d tbe 1 sahanda yumurta 4 çeri 3 kaşık keş (lor a benzer peynir ) 1 tk tahin pekmez

Öğle 14.30 1 kase paça çotbası 1 dlm ekmek 3 kaşık bakla yemeği yoğurt

21.00 2 br ayran

23.00 1 avuç çekirdek

Su 1.5 lt
Spor yok

akşamı gecistirmissin neden

ekim2009 .!.:
dün dolu yağdı gök yarılmış gibi, kar gibi tuttu mübarek bu gün öğle eridi anca hava sürekli kapatıp hafif açıyor lodos mu poyraz mı ne esiyorsa sanki benim bedenim de esiyor halsiz halsiz dolandım yattım hiç uyuyamadım da inşallah yarına daha enerjik olurum , yarın da bir dolu iş beni bekliyor dışarı da su kartı dolacak sebze meyve alınacak allahtan ikisi de site içine geliyor ama bana hazırlanıp dışarı çıkmak bile çok zor geliyor yavf diyorum işte o yüzden kızım yok eriniyoruummmm

Abla ya evde o kadar işle ugras dışarı çıkmak zor gelsin burda da yağdı dün ama hemen gelip geçti kuzey ilk kez dolu gördü misket yağıyor anne diye çok hoşuna gitti :) bir doğa olayını daha öğrendi

North River · 16 Nisan 2019

Menü
Sabah(10:30)
2 yumurta
8 zeytin
1 kk peynir
Domates salatalık

Öğle (15:30)
1 avuç kuruyemiş çiğ badem

Akşam(16:45)
3 YK tavuk sote
1 dilim fırın mücver yoğurtlu
Şu: 2 lt Spor v: Off

North River · 16 Nisan 2019

Zuhal abla gelememiş

Mefkurem ilk gün yorgunluğu galiba inşallah güzel geçmiştir diyorum ve sizlere de iyi geceler tartı yüzünüzü güldürsün

pesto26 · 16 Nisan 2019

09.10
1 çb tarçınlı yy süt
2 hurma
10 badem

13.00
El kadar, el açması(un su tuz karışımıydı) bişeyin içinde ufak tefek kıyma ve sebze vardı, onu yedim.
Dışına yağ sürmemiş en azından..
2 bardak yeşil çay

15.30
2 köfte
3yk etli nohut
3-4 yk körili şalgamlı?? kıymalı bi pilav
4yk maydonoz ağırlıklı içine ince bulgur serpiştirilen salatamsı bişey (tabulaymış adı)

Su: hiç içemedim, yatana kadar 1.5 a tamamlamaya çalışcam.
8 km falan da yürümüşüm ama yürüyüşlerin puanını saymıyorum genelde, direkt spor niyetine yaptıklarımı sayıyorum. Kızmayın diye hafifletici olaraktan bu ayrıntıyı da vereyim dedim:)

pesto26 · 16 Nisan 2019

nanekekik .!.:
umuyorum bir grup hiç kimseye cevap vermiyor menü yorumu zoraki gayri ihtiyari ve ben onlar için aynısını yapsam ne olur acaba ,
canım YouTube da var atamadım ama çok reklam var Yandex de var reklamsız Leslie floor serisi diye yaz çıkıyor link olmadı
ödem olduğu belli tuza dikkat et gider canım
baya irade isteyen birşey ve ben açken çok asabiyim
mantıklı bence de yorum yapanlar belli zaten yapmayan da belli
Danimarka diyetine baktın mı canım bu tarz hizlandirma için filan didemfitness sayfasında var
günaydın abla
aynen kendini buraya ait hissetmekle alakalı ama ne kadar çok gelirsen o kadar çok ait oluyor insan
ne güzel canım eksi cikmissin
asla asla canım birde yeni doğum yaptın organların zaten yerine yerlesmedi birde dışardan inceltici korse ile baskı uygulama herşey kısa sürede fit bir bedene ulaşmak değil sağlık daha önemli o korseler organları sıkıştırıyor
lahmacun diğer günler çok azaltmasan etkilemezdi bence kuzu iki gün akşamın çok azdı dün biraz yeyince sabit cikmissin
foto atacağım bununla ilgili
halledilmeyecek bir artı değil ama seni uğraştirmis olacak sen hatalarını görmüşsün
onun etkisi de vardır geç yeyince hemen yatmamak gerek ben geç yersem 2 den önce yatmiyorum aç yatmadan olmuyor
bu kötülüğü niye yapıyorsunuz ki birşey getirmeyinbbir yerde oturup kahve çay için
aile danışmanına filan gitseniz yada otur konuş ben seninle böyle bir hayat yaşamak istemiyorum kendine çeki düzen ver sevgimi saygimi sabrımı ve beni tuketiyorsun , eğer ki olmuyorsa bana tahamulun yoksa yada beni beğenmiyor da bu kadar elestiriyorsan lütfen daha fazla çocuklara yansıtmadan ayrılalım de ( göz dağı) bence eşinin hafifte olsa sakinleştirici ye ihtiyacı var benim eniştem kabul etmemişti ama ablam içeceğine vs bitkisel sakinleştirici ekledi doktora sorup tüm bu dnegesiz yükselişler sonra erdi uzun yazdım ama
eksi candır
hem simit hem börek olmamış birini tercih etseydin bari yada Shell de diyet sandvicjler var eğer ki yolda çaresiz kalirsan on numara bence

Eksi candır diyorum :)

Canım kötülük olsun diye yapmıyoruz tabi, jest yapıyoruz birbirimize:) herkes hayata diyet penceresinden bakmıyor ki bizim gibi yaptığım kekin tadına bakmadım, günü de 15.30-16.00 arası yediğim yemekle kapattım. Kurtarır inşallah.

Fatlady · 16 Nisan 2019

Jasminium84 .!.:
Günaydın kızlar

Cumartesi günkü kötü menümden sonra bütün tartıdan korkuyordum ama çok şükür korktuğum gibi olmadı

Cuma: 65,6
Bugün: 65,3
Fark: 300

Gayet güzel canım

pesto26 .!.:
Günaydın kızlar,
Tartı sinirimi bozdu..
Cuma:70.0
Bugün:70.7

Cumartesi sabah da 70.0 gelmiştim; hem Pazar hem Pazartesi 70.7 de takıldım. Üstelik iki gündür spor yapıyorum ve dün akşam Dukan Bira falan yaptım, aç yatıyorum. Cuma bildiriminden sonra tartının pili oynamıştı, düzelttim. ondan sonra iflah olmadı..
Tabi benden kaynaklanmış olma ihtimali de az değil ama bu kadar oynayacak bir şey yapmadım. Sabah saatlerinde aldığım karbonlar pek yeni değil, buna rağmen veriyordum, hareket ettiğim için ve aç yattığım için. Neyse bu dev paragrafı görmezden de gelebilirsiniz, bir nevi kendimi sorguladım:)

Cumaya gider tatlım sıkma canını. Hem duraklama da yaşanıyor bazen unutma

buse8 .!.:
Günaydın hayırlı sabahlar fıstıklar bugün kimler ne durumda bakim çok şükür ben eksiyim ve bu beni ekstra motive etti
Cuma 94
bugün 93.7

Çok güzel canım

Gulbe seker .!.:
Cuma 101.4
Pazartesi 101.3
Eki Görüntüle 2258723

Güzel canım

nanekekik .!.:
Danimarka diyetine baktın mı canım bu tarz hizlandirma için filan didemfitness sayfasında var

Bakarım canım sağ ol

bi prenses annesi .!.:
Kızlar bu saate kadar bekledim bildirim yapmak icin belki biraz daha az arti görürüm die ama malesef düşmedi ben regl olmadimm henuz ondan mi odem mi oldu bi kac gündür cok su icemiyorim bilmiorum biseyler var malesef ilk defa artidayim listeye girdgmden beri hep ufakta olsa eksilerim vardi karnimi kendimi cok şiş hissediyorum kasık bel ağrılarım devam ama ya kilo aldığımı düşünmüyorum nedense
Cuma: 87
Pazartesi: 87.9
Fark: +900

Biraz daha dikkatle cumaya eksiye de geçersin

nanekekik .!.:
Günaydın herkese
Cuma: 71.8
Ptesi: 70.9
-900

Oo süpersin canım. Desene bu cuma müthiş bir eksiyle geleceksin

askrhpozitif .!.:
selam kızlar
cuma :73,2
bugun:73,5
artı 300

Fazla değil canım cumaya hallolur eksi bile görürsün

gewezebidik .!.:
Kizlar selam gelemedim kosturmacalarimdan, sabah yine kursa gittim az once geldim.

Cuma 65.7
Bugun 66.00

Dun cok usudum yeteri kadar su icemedim odem yaptim sanirim. Yani normal insanlar gibi icince bana yetmiyo

Cumartesi dolu yagdi burda bu arada. Simdi temizluge gecicem sonra mola verince gelip gecmis yaparim. Hepimize super bir gun olsun

Fazla değil zaten canım halledilir

pesto26 · 16 Nisan 2019

CurukElma .!.:
Isyerinde degilim simdi canim geceyim bakarim

Kacamak varsa cok etkiliyor canim ins cumaya eksiye donersin

Gec yemek etkiler evet canim

Ins getirmez sende yemek zorunda kalmazsin kuzu ya ama bak zaten artidasin yememeye calis

Aglamak istersen agla canim en azindan seni rahatlatir ufak bi bas agrisiyla beraber. Ne deyim bilemedim

Cok sukur burda bi eksi var tebrikler canim

Gunaydin beybii

Hadi disarda kahvalti yaptin canim ama en azindan birini yemeseydin hem tüm simit hemde börek var olmamid canim

Tebrikler canim cumaya artar ins

Ins canim bende oyle düşünüyorum

Bencede bahar lahmacundan dolayi artiydim ekmek filan bu ara pek yemedim birden lahmacun yeyince sabit çıktım. Valla sadece menü yazıp gidenler var 2 haftadir burdayim ama gördüğüm bu benim

Ooo cumaya kadar sıkı tutman lazım ama odemde olabilir kuzum

Ay hele şükür güzel bi eksi gorduk masallah baharcim

Ne icin tutacaksın canim

Cumaya halledersin kuzu ins

Açıkcası çok net 6lara düşerim diye düşünmüştüm, aman aman bi kaçamağım olmamıştı.. neyse o Da gelir elbet:)

CurukElma .!.:
Kizlar hastanedeyim simdi benim ufaklığı genel anestezi uzmani görecek. Yarinda ins sünnet olacak saat belirlenecek. Ablamla oğlumun gelmesini bekliyorum

Şimdiden geçmiş olsun canım, hepiniz için kolay, sağlıklı bir süreç olur umarım

Fatlady .!.:
Gayet güzel canım

Cumaya gider tatlım sıkma canını. Hem duraklama da yaşanıyor bazen unutma

Çok güzel canım

Güzel canım

Bakarım canım sağ ol

Biraz daha dikkatle cumaya eksiye de geçersin

Oo süpersin canım. Desene bu cuma müthiş bir eksiyle geleceksin

Fazla değil canım cumaya hallolur eksi bile görürsün

Fazla değil zaten canım halledilir

İnşaallah ladybalım

pesto26 · 16 Nisan 2019

Mefkurem zuhal abla ben bugün sık sık seni merak ettim, biri yeni işe başlayınca çok heyecanlanıyorum:) umarım her şey yolunda gitmiştir ..

AhSen_2504 · 16 Nisan 2019

Bugünkü menum

Kahvalti 10:30
1.5 has yumurta
6 zeytin
2 ceviz

Ara
1 y.k. Kuru üzüm ve çay

Akşam 18:30
Yumurtali ıspanak
Bol salata

Ara 21:00 gibi
1 bardak süt

2.5 litre su
1 kupa yeşil çay

Spor
2 saat tempolu yürüyüş* 360 puan

Fit mutlu anne

AhSen_2504 · 16 Nisan 2019

Kızlar alıntılara yarın cevap yazicam eşim evde telefonu elime alamıyorum

İyi geceler

pesto26 · 16 Nisan 2019

Niran Nevra .!.:
Bazen nedensiz artılar görüyoruz canım ya... Sıkma canını...

Bende haftasonunu neredeyse aç geçirdim ama +400 nereden geldi anlamadım.

Vücut bazen oyunlar oynuyor ama sabredenler kazanacak

pesto26 · 16 Nisan 2019

AhSen_2504 .!.:
Bugünkü menum

Kahvalti 10:30
1.5 has yumurta
6 zeytin
2 ceviz

Ara
1 y.k. Kuru üzüm ve çay

Akşam 18:30
Yumurtali ıspanak
Bol salata

Ara 21:00 gibi
1 bardak süt

2.5 litre su
1 kupa yeşil çay

Spor
2 saat tempolu yürüyüş* 360 puan
Fit mutlu anne

Afiyet olsun, gayet sağlıklı olmuş. 18.30 öncesini biraz daha güçlü tutup süt içmemiş olsan sankim tadından yenmeyecekmiş, gene de çok minnoş bir menü

Fatlady · 16 Nisan 2019

CurukElma .!.:
Kızlar günü kapattım ben canim biside istemiyor
10:00
2 dilim tbe ve 1 tatlı kaşığı krem peynirle tost yaptım
15 gr fındık

12:30
Sütlü kahve

15:00
2 kepçe mercimek çorbası

16:00
150 gr probiyotik yogurt içine birazcik kuruyemis attım

Su 2 ye tamamlarim

Güzel olmuş canım

Jasminium84 .!.:
Ben sen menümü yazayım kapattım günümü

07.30 yedi zeytin
Bir incir

09.00 2 zeytinyağlı yumurta
2 dilim peynir
1 dilim salam
3 zeytin
1 parça tahin helva

12.00 3 ceviz
6 badem

14.00 bir elma

17.00 2 kaşık bulgur pilavı
Bir tabak bakla
Bir kase yoğurt

Su: 2 lt

Güzel canım

Niran Nevra .!.:
06:30=== 3 haşlanmış yumurta
1 kase salata

12:30=== 1 kase bezelye yemeği
1 kase yoğurt
1 çay bardağı ceviz

17:00=== 2 kase soğuk çorba
1 kase bezelye

2 lt su

Güzel olmuş canım

bi prenses annesi .!.:
Iyi aksamlar kızlar menüm
Kahvaltı 11:40
Yarım dilim tbe
Bi büyük boy salatalık
Bi kase yoğurt

Ara
1 ceviz
Kahve

Akşam 15:00
4 zeytin
1 kk ev yapımı kaşar peyniri
Tavada bi yumurta
Domates
Salatalık
Yogurt
1 dilim tbe
Çay

Su 1.5 lt
Spor yok

Gayet güzel canım

Gulbe seker .!.:
Sabah 11.15
1.5 yumurtalı menemen
Peynir zeytin
Salatalık
Bir tutam dereotu
1 kivi
1 dilim elma
Yarım çay bardağı ceviz

Akşam 18.15
1 büyük kase ton balıklı az yeşil mercimekli salata
1 fincan sütlü kahve
Yarım incir

Su 2.5 lt
Spor 2 mil Leslie 10 dk tempolu yürüyüş

Gayet güzel menü olmuş

elfkkk .!.:
O zamn bol alkışşşşşş sanaaa:)

Teşekkürler kuzu

elfkkk .!.:
Menü
09.30
2 has yumurta
Zeytin
Bol domts saltlık
Yeşillik
Yarım muz

14.30
Bikase mercmk corba bi lokma ekmk

17.00
1elma

18.45
1 lahmacun bol kıvırcklı
Bi küçük içli köfte

21.30
Bi kupa sütlü kahve
Su
2.5 lt civarı
Spor
30 dkyüryüş

Güzel canım fakat yarın karbon almamaya çalış

nanekekik .!.:
Menü
Sabah(10:30)
2 yumurta
8 zeytin
1 kk peynir
Domates salatalık

Öğle (15:30)
1 avuç kuruyemiş çiğ badem

Akşam(16:45)
3 YK tavuk sote
1 dilim fırın mücver yoğurtlu
Şu: 2 lt Spor v: Off

Gayet güzel canım

pesto26 .!.:
09.10
1 çb tarçınlı yy süt
2 hurma
10 badem

13.00
El kadar, el açması(un su tuz karışımıydı) bişeyin içinde ufak tefek kıyma ve sebze vardı, onu yedim.
Dışına yağ sürmemiş en azından..
2 bardak yeşil çay

15.30
2 köfte
3yk etli nohut
3-4 yk körili şalgamlı?? kıymalı bi pilav
4yk maydonoz ağırlıklı içine ince bulgur serpiştirilen salatamsı bişey (tabulaymış adı)

Su: hiç içemedim, yatana kadar 1.5 a tamamlamaya çalışcam.
8 km falan da yürümüşüm ama yürüyüşlerin puanını saymıyorum genelde, direkt spor niyetine yaptıklarımı sayıyorum. Kızmayın diye hafifletici olaraktan bu ayrıntıyı da vereyim dedim:)

Fazla olmuş balım ya kaç gün uğraştırmaz inşallah seni

AhSen_2504 .!.:
Bugünkü menum

Kahvalti 10:30
1.5 has yumurta
6 zeytin
2 ceviz

Ara
1 y.k. Kuru üzüm ve çay

Akşam 18:30
Yumurtali ıspanak
Bol salata

Ara 21:00 gibi
1 bardak süt

2.5 litre su
1 kupa yeşil çay

Spor
2 saat tempolu yürüyüş* 360 puan
Fit mutlu anne

Güzel olmuş canım

cemresila · 16 Nisan 2019

Cuma 60
Pazartesi 59.8
Fark -200

Pazartesi sporum 2saat yürüyüş 360p

Fit mutlu anne

Fatlady · 16 Nisan 2019

Uzun zaman sonra eşimle gece film izledik bize çok iyi geldi. Takıma da gelemedim bu sebeple.

Menüm
Sabah 12.00
2 kaşık menemen
1 dlm peynir
10 badem

Akşam 17.00
Soğanlı biberli 2 yumurta
1 dlm kaşar
1 kk beyaz peynir

20.00
1 küçük parça cips
5 fıstık

Su:2.5 lt

Spor:20 dk yürüyüş =60 puan

Fit mutlu anne

Fatlady · 16 Nisan 2019

North River tatlişim dediğin danimarka diyetine baktım da isveç diyetiyle aynı gibi. İsveç diyetini ilk yaptığımda 5.5 kilo vermiştim sonra denediğimde kilo vermememiştim malesef

Cuma Zayıflama Yarışması 9. Takım

Vazgeçtiğinde oyun biter ...

Bşlngç-87.40🥺Hedef-65💥💃

Popüler Üye

Başlangıç 01.03.21❤️Boy1.71❤️Kilo

Vazgeçtiğinde oyun biter ...

Vazgeçtiğinde oyun biter ...

Vazgeçtiğinde oyun biter ...

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Başlangıç 73 G: 57.9 H: 55 BY:1,65 Y:27

Popüler Üye

Popüler Üye

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency