Cuma Zayıflama Yarışması 9. Takım

gewezebidik .!.:

Kizlar selam hemen menumu yazayim

Saat 8:30-9:00
2 parca firinda tavuk el kadar (aksam yiyememistim sabah yiyeyim dedim :)

Saat 14:20- 14:40
2 yumurtadan sebzeli omlet
6 zeytin
El ayasinin 3de biri kadar peynir
Domates
Ceyrek cb ceviz

Saat 19:15-19:30
El kadar izgara et
Yaninda azicik sebze haslanmis

Su 2lt kadardir
Spor 30 dk bisiklet toplam 60 puan Fit mutlu anne

Genişletmek için tıkla...

Fatlady .!.:

Güzel olmuş canım

Güzel canım

Güzel olmuş canım

Gayet güzel canım

Gayet güzel menü olmuş

Teşekkürler kuzu

Güzel canım fakat yarın karbon almamaya çalış

Gayet güzel canım

Fazla olmuş balım ya kaç gün uğraştırmaz inşallah seni

Güzel olmuş canım

Genişletmek için tıkla...

bi prenses annesi .!.:

Evet cnm şunu buldum bunu yapabilirim belki bu mu senin dedigin ki

Genişletmek için tıkla...

Gulbe seker .!.:

Afiyet olsun canım Perşembe menüsü gibi olmuş

Afiyet olsun canımm

Afiyet olsun canım

Gün erken kapanmış yine

Bu günden sonra karbon alma canım

Akşam yok 23.00 çekirdek için çok geç

Genişletmek için tıkla...

nanekekik .!.:

Menü
Sabah(10:30)
2 yumurta
8 zeytin
1 kk peynir
Domates salatalık

Öğle (15:30)
1 avuç kuruyemiş çiğ badem

Akşam(16:45)
3 YK tavuk sote
1 dilim fırın mücver yoğurtlu
Şu: 2 lt Spor v: Off

Genişletmek için tıkla...

pesto26 .!.:

09.10
1 çb tarçınlı yy süt
2 hurma
10 badem

13.00
El kadar, el açması(un su tuz karışımıydı) bişeyin içinde ufak tefek kıyma ve sebze vardı, onu yedim.
Dışına yağ sürmemiş en azından..
2 bardak yeşil çay

15.30
2 köfte
3yk etli nohut
3-4 yk körili şalgamlı?? kıymalı bi pilav
4yk maydonoz ağırlıklı içine ince bulgur serpiştirilen salatamsı bişey (tabulaymış adı)

Su: hiç içemedim, yatana kadar 1.5 a tamamlamaya çalışcam.
8 km falan da yürümüşüm ama yürüyüşlerin puanını saymıyorum genelde, direkt spor niyetine yaptıklarımı sayıyorum. Kızmayın diye hafifletici olaraktan bu ayrıntıyı da vereyim dedim:)

Genişletmek için tıkla...

Fatlady .!.:

Gayet güzel canım

Cumaya gider tatlım sıkma canını. Hem duraklama da yaşanıyor bazen unutma

Çok güzel canım

Güzel canım

Bakarım canım sağ ol

Biraz daha dikkatle cumaya eksiye de geçersin

Oo süpersin canım. Desene bu cuma müthiş bir eksiyle geleceksin

Fazla değil canım cumaya hallolur eksi bile görürsün

Fazla değil zaten canım halledilir

Genişletmek için tıkla...

AhSen_2504 .!.:

Bugünkü menum

Kahvalti 10:30
1.5 has yumurta
6 zeytin
2 ceviz

Ara
1 y.k. Kuru üzüm ve çay

Akşam 18:30
Yumurtali ıspanak
Bol salata

Ara 21:00 gibi
1 bardak süt

2.5 litre su
1 kupa yeşil çay

Spor
2 saat tempolu yürüyüş* 360 puan
Fit mutlu anne

Genişletmek için tıkla...

Fatlady .!.:

Güzel olmuş canım

Güzel canım

Güzel olmuş canım

Gayet güzel canım

Gayet güzel menü olmuş

Teşekkürler kuzu

Güzel canım fakat yarın karbon almamaya çalış

Gayet güzel canım

Fazla olmuş balım ya kaç gün uğraştırmaz inşallah seni

Güzel olmuş canım

Genişletmek için tıkla...

gewezebidik .!.:

Kizlar selam hemen menumu yazayim

Saat 8:30-9:00
2 parca firinda tavuk el kadar (aksam yiyememistim sabah yiyeyim dedim :)

Saat 14:20- 14:40
2 yumurtadan sebzeli omlet
6 zeytin
El ayasinin 3de biri kadar peynir
Domates
Ceyrek cb ceviz

Saat 19:15-19:30
El kadar izgara et
Yaninda azicik sebze haslanmis

Su 2lt kadardir
Spor 30 dk bisiklet toplam 60 puan Fit mutlu anne

Genişletmek için tıkla...

Niran Nevra .!.:

Evet canım bu, hatta takımda biri bu hafta bunu uygulayacaktı, kim olduğunu hatırlayamadım

Genişletmek için tıkla...

nanekekik .!.:

afiyet olsun canım güzel
ben çok araştırdım hatta deri fazlalığını da çok iyi cerrahlaraa resim gönderim tekrar işlem gerekir mi diye sordum büyüdükçe toparlar deri gerek yok dediler
hadi inşallah
inşallah canım
helvayı süt olsu. Diyorum bebek küçük olduğu için ve diğerleri güzel
afiyet olsun canım
dün kaçamak mi yaptın ki sabitlendin
kahvaltı günü olmuş afiyet olsun
odemdir canım
olur olur yeni bu Karatay ve if karışımı :)
tekrar başın sağolsun
afiyet olsun güzel

Genişletmek için tıkla...

Gulbe seker .!.:

Afiyet olsun canım Perşembe menüsü gibi olmuş

Afiyet olsun canımm

Afiyet olsun canım

Gün erken kapanmış yine

Bu günden sonra karbon alma canım

Akşam yok 23.00 çekirdek için çok geç

Genişletmek için tıkla...

Fatlady .!.:

Uzun zaman sonra eşimle gece film izledik bize çok iyi geldi. Takıma da gelemedim bu sebeple.

Menüm
Sabah 12.00
2 kaşık menemen
1 dlm peynir
10 badem

Akşam 17.00
Soğanlı biberli 2 yumurta
1 dlm kaşar
1 kk beyaz peynir

20.00
1 küçük parça cips
5 fıstık

Su:2.5 lt

Spor:20 dk yürüyüş =60 puan Fit mutlu anne

Genişletmek için tıkla...

cemresila .!.:

Cuma 60
Pazartesi 59.8
Fark -200

Pazartesi sporum 2saat yürüyüş 360p Fit mutlu anne

Genişletmek için tıkla...

AhSen_2504 .!.:

Kızlar alıntılara yarın cevap yazicam eşim evde telefonu elime alamıyorum

İyi geceler

Genişletmek için tıkla...

AhSen_2504 .!.:

Bugünkü menum

Kahvalti 10:30
1.5 has yumurta
6 zeytin
2 ceviz

Ara
1 y.k. Kuru üzüm ve çay

Akşam 18:30
Yumurtali ıspanak
Bol salata

Ara 21:00 gibi
1 bardak süt

2.5 litre su
1 kupa yeşil çay

Spor
2 saat tempolu yürüyüş* 360 puan
Fit mutlu anne

Genişletmek için tıkla...

nanekekik .!.:

Menü
Sabah(10:30)
2 yumurta
8 zeytin
1 kk peynir
Domates salatalık

Öğle (15:30)
1 avuç kuruyemiş çiğ badem

Akşam(16:45)
3 YK tavuk sote
1 dilim fırın mücver yoğurtlu
Şu: 2 lt Spor v: Off

Genişletmek için tıkla...

pesto26 .!.:

09.10
1 çb tarçınlı yy süt
2 hurma
10 badem

13.00
El kadar, el açması(un su tuz karışımıydı) bişeyin içinde ufak tefek kıyma ve sebze vardı, onu yedim.
Dışına yağ sürmemiş en azından..
2 bardak yeşil çay

15.30
2 köfte
3yk etli nohut
3-4 yk körili şalgamlı?? kıymalı bi pilav
4yk maydonoz ağırlıklı içine ince bulgur serpiştirilen salatamsı bişey (tabulaymış adı)

Su: hiç içemedim, yatana kadar 1.5 a tamamlamaya çalışcam.
8 km falan da yürümüşüm ama yürüyüşlerin puanını saymıyorum genelde, direkt spor niyetine yaptıklarımı sayıyorum. Kızmayın diye hafifletici olaraktan bu ayrıntıyı da vereyim dedim:)

Genişletmek için tıkla...

bi prenses annesi .!.:

Evet cnm şunu buldum bunu yapabilirim belki bu mu senin dedigin ki

Genişletmek için tıkla...

ekim2009 .!.:

dün dolu yağdı gök yarılmış gibi, kar gibi tuttu mübarek bu gün öğle eridi anca hava sürekli kapatıp hafif açıyor lodos mu poyraz mı ne esiyorsa sanki benim bedenim de esiyor halsiz halsiz dolandım yattım hiç uyuyamadım da inşallah yarına daha enerjik olurum , yarın da bir dolu iş beni bekliyor dışarı da su kartı dolacak sebze meyve alınacak allahtan ikisi de site içine geliyor ama bana hazırlanıp dışarı çıkmak bile çok zor geliyor yavf diyorum işte o yüzden kızım yok eriniyoruummmm

Genişletmek için tıkla...

gewezebidik .!.:

Kizlar selam hemen menumu yazayim

Saat 8:30-9:00
2 parca firinda tavuk el kadar (aksam yiyememistim sabah yiyeyim dedim :)

Saat 14:20- 14:40
2 yumurtadan sebzeli omlet
6 zeytin
El ayasinin 3de biri kadar peynir
Domates
Ceyrek cb ceviz

Saat 19:15-19:30
El kadar izgara et
Yaninda azicik sebze haslanmis

Su 2lt kadardir
Spor 30 dk bisiklet toplam 60 puan Fit mutlu anne

Genişletmek için tıkla...

AhSen_2504 .!.:

Kızlar alıntılara yarın cevap yazicam eşim evde telefonu elime alamıyorum

İyi geceler

Genişletmek için tıkla...

Jasminium84 .!.:

Ben hiç böyle şeyler yapamıyorum
Genç kızken lahana diyeti yapmıştım sonrasında epey bi süre lahana yiyemedim
O yüzden tek tip beslenmeler bana göre hiç değil

Genişletmek için tıkla...