- 5 Aralık 2013
- 7.969
- 24.541
- 548
- Konu Sahibi Handandandan
-
- #286.821
Kizlar geç oldu yarın cumartesi gene yoğun bir gün beni bekliyor. Ufaktan yatayim. Hepinize iyi geceler
Harika olmuş canım.
iyi geceler canım kolay gelsin şimdidenKizlar geç oldu yarın cumartesi gene yoğun bir gün beni bekliyor. Ufaktan yatayim. Hepinize iyi geceler
Harika olmuş canım.
Ben de bi ara şunu asmıştım. Bir süre idare etti
Ben bu haftayı hiç etiketlememişim neyse artık arkadaşlar tebriklerSpor listesi Sonuclar
1. E ebruebrulii 1230
2. North River 907
3. Ak kelebek C cemresila 630
Tebrikler kizlar
Kızlar arada ben gözden kaçırıyorum tabi ama bazdn sizde etiket yapmıyorsunuz sanki litfen puanlarinizii etiket yapmayı unutmayin
Güzel canım afiyet olsunEvet menum gelsin
10.15
Bir dilim tbe
Kk peynir
3 zeytin
1y.k. tulum peyniri
1 t.k. krem peynir
Bir domates
13.30
2 köfte
1 kepceden az susuz kuru fasulye
16.00
Sütlü kahve
18.00
Bir kepçe yoğurt çorbası
Su 2 yi bulur
Afiyet olsun canım11:30=== 3 haşlama yumurta
6 siyah+6 yeşil zeytin
10 adet badem
1 kase yoğurt
17:00=== 1 kase karnabahar
1 kase peynirli makarna
2 kase sarımsaklı yoğurt
2.5 lt su( biraz daha içeceğim)
Güzel canım afiyet olsunmenümü yazayım
09.30 2 zeytinyağlı yumurta
2 dilim peynir
5 zeytin
2 dilim kepek ekmeği
12.30 1 kivi 1 avuç fıstık
15.30 2 yk bulgur pilavı
2 yk tavuk döner
17.00 1 kivi
su: 3 lt
spor: 1 mil 45 puanFit mutlu anne
Kek cuma kaçamağı olmuş afiyet olsunMenüm
Sabah 09.00 1 d tbe 1 sahanda yum. 3 kiraz domates 1 yk tahin pekmez
Ara yarım elma
Öğle 1 tabak kabak yemeği yoğurt 1 d tbe
Ara 1 granül kahve 1 avuç sarı leblebi yarım dilim kek
Akşam 18.30 1 kase tarhana çorbası 4 kaşık pirinçli pırasa 4 parmak kadar ızgara tavukgöğsü yoğurt yeşillik
Su 2 lt
Spor yok
Olur canım birbirimizi gaza getirsek fena olmazBu haftada versek iyi olurdu, boşa gitti koca bir hafta....
Sıkı çalışalım, haftaya herkesten fazla verelim seninle birlikte...
Haklısın canım eski düzenime de dönmeliyimarti dan iyidir canım eski menulere bi goz at neyidegistirdysen ona geri dön
Güzel olmuş canım afiyet olsunSabah 11.00
1 yumurtalı menemen
1 parça peynir zeytşn
Domates salatalık
1 tatlı kaşığı bal
1 dilim tbe ( bunlar kaçamak )
1 dilim elma yarım muz 3 dilim portakal
Ara 16.00 1 kahve 2 kare bitter
Akşam 18.00
Izgara tabağı
2 yk bulgur pilavı
Yarım bardak ayran
Su 2.5 lt
Spor 1 saat tempolu yürüyüş
Teşekkürler canımAfiyet olsun canim
Kuzu keşke kaçamağın sadece dondurma olsaydı. Yarın azami dikkat etSelam minnoklar,
11.44
1 yumurtadan omlet
Avuç içi kadar pizza
5 zeytin, küçücük peynir
5 mini kornişon
Yarım muz
2 çeri
1 çb taze sıkışmış portakal suyu
13.00
Bir fincan şekersiz Türk kahvesi
18.15
1 top dondurma
20.00
3 parmak balık(fırında)
Avcumun yarısı kadar sebze kroket(fırında)
5-6 fırında parmak pattis
1.5 yk humus
2 çeri, 2 hurma
10-12 leblebi
Yarım çb taze sıkılmış portakal suyu
Su:2 lt
Spor: 40 dk bisiklet ama puanı kaç oluyor bilmiyorum
Fırında yağsız canımTavuklar nasıl pişti bebeyim
Güzel olmuş canım afiyet olsunMenü
Sabah(10:50)
2 yumurtadan sebzeli omlet
1kk peynir
Domates salatalık
5 zeytin
1 lokma ekmeğe D vitamini dokuyorum her sabah az zeytinyağı ile
Öğle(15:30)
1 hurma
2 kare bitter
Sütlü kahve
1 ısırık karam bitter
Akşam(18:00)
4 orta köfte
3 YK bulgur pilavı
Salata vardı ama canım hiç istemedi
Su : 2 lt Spor: yok hava çok soğuktu çıkamadım yarında böyle olursa evde Leslie yapacağım
Canım bizim de tempolu yürüyüşümüz 3 puanKızlar 10. takımın spor puanlarını inceledim, aynı sporun puan karşılığı aynı değil bizde.
Mesela; onlarda normal yürüyüş 3 puan, bizde 1 puan...
süpersin hilalcimBugün otobüsten 2 durak önce indim sirf spor yapamiyorun diye en azından biraz yürüyüş yapmış oldum. Vakit kisitliysa bizde baska çözümler buluruz
Motivasyon için her yol mubah cok hos olmus
hafize perşembe sifir karbon olsun diyoruz ama sende tost lar vardi cnmVala bende beklemiyordum abla ne guzel pazartesi bildiriminden sonra düştüm diordum yine aynı çıktım napicam nasil bi yol izlesem bilemeidm ama su cok etkiledi snrm
guzelim lutfen tartini degistir boyle hem kendin hem biz stres oluyoruzMefkurem abla dediğin gibi suyu tarttım kafasına göre doğru yanlış tartımlar yaptı:) 2 ltlik suya 3.1 dediği anlar oldu.. bugün paskalya diye tatil benim adam da evde, eşini sürekli cıbıl cıbıl elinde şişelerle koştururken ve tartıyla konuşurken görüyor. İlginç bir sabah oluyordu..
kuzum tartilmak istemiyodunyaBen atıldım mııı
6 lar hosgelmis cnmGeçen cuma:70.0
Bugün: 69.8
Yüzde:0.28
Üzgünüm, yoka yakın oldu ama dün kesin artı gelcek diye streslenirken bu rakam beni çok üzmedi. Keşke daha iyi olabilseydi..
eve donunce daha cok dikkat edersin cnmKilo bildirimim:
Gecen hafta: 72.1
Bugun: 73.6
Fark +1.5 kg
Bu hafta biraz fazla oldu ama birazi odem bence
tatlim bunla falan ugrasma benceHadi inşallah canım
Ben de haşlanmış limon suyu içmeye başladım bugünden itibaren hiç doğru düzgün yapan birine de denk gelmedim sonucu ne olacak hiç fikrim yok bakalım göreceğiz
tebrikler cnmKilo bildirimi
Gecen cuma: 79.9
Bu cuma: 79.3
Fark -600
Kizlar işlerim halledip birazdan buradayım
kiz yedim dedigin bumuyduTek tek alıntılayamıyorum ama çok güzel sonuçlar gördüm burada :)
Kilo veren herkesi çok çok tebrik ederim.
Ben kendime gelirsek:
Geçen cuma: 60.1
Bugün: 60.4
Fark: +300
Yüzde: -%0.49
gayet guzel cnmEvet menum gelsin
10.15
Bir dilim tbe
Kk peynir
3 zeytin
1y.k. tulum peyniri
1 t.k. krem peynir
Bir domates
13.30
2 köfte
1 kepceden az susuz kuru fasulye
16.00
Sütlü kahve
18.00
Bir kepçe yoğurt çorbası
Su 2 yi bulur
tatlim sabah yumurtayi 2 yapip bol yesillik eklesene11:30=== 3 haşlama yumurta
6 siyah+6 yeşil zeytin
10 adet badem
1 kase yoğurt
17:00=== 1 kase karnabahar
1 kase peynirli makarna
2 kase sarımsaklı yoğurt
2.5 lt su( biraz daha içeceğim)
tatlim sabaha yesillik ekle nirana dedigim gibi ozellikle dereotumenümü yazayım
09.30 2 zeytinyağlı yumurta
2 dilim peynir
5 zeytin
2 dilim kepek ekmeği
12.30 1 kivi 1 avuç fıstık
15.30 2 yk bulgur pilavı
2 yk tavuk döner
17.00 1 kivi
su: 3 lt
spor: 1 mil 45 puanFit mutlu anne
bugun icin iyi cnmMenüm
Sabah 09.00 1 d tbe 1 sahanda yum. 3 kiraz domates 1 yk tahin pekmez
Ara yarım elma
Öğle 1 tabak kabak yemeği yoğurt 1 d tbe
Ara 1 granül kahve 1 avuç sarı leblebi yarım dilim kek
Akşam 18.30 1 kase tarhana çorbası 4 kaşık pirinçli pırasa 4 parmak kadar ızgara tavukgöğsü yoğurt yeşillik
Su 2 lt
Spor yok
bugunden sonra son ara olmasin tatlimMenüm
Sabah 09.30
1 yumurtadan menemen
1 dlm peynir
1 tatlı kaşığı çemen
1 dlm tbe
Domates
Maydanoz
2 ceviz
Öğle 13.00
3 parça tavuk
2 ince dilim patates
Salata
Akşam19.00
2 parça tavuk
1 kase mercimek çorbası
Ayran
20.00
5 badem
1 hurma
Su:3 lt
ekmek yediysen meyveler olmasa daha iyiydi cnm tabiki yinede iyiSabah 11.00
1 yumurtalı menemen
1 parça peynir zeytşn
Domates salatalık
1 tatlı kaşığı bal
1 dilim tbe ( bunlar kaçamak )
1 dilim elma yarım muz 3 dilim portakal
Ara 16.00 1 kahve 2 kare bitter
Akşam 18.00
Izgara tabağı
2 yk bulgur pilavı
Yarım bardak ayran
Su 2.5 lt
Spor 1 saat tempolu yürüyüş
işte buuuuBugün otobüsten 2 durak önce indim sirf spor yapamiyorun diye en azından biraz yürüyüş yapmış oldum. Vakit kisitliysa bizde baska çözümler buluruz
bu haftada 200 gr vermek istiyorum menüsü olmus benceSelam minnoklar,
11.44
1 yumurtadan omlet
Avuç içi kadar pizza
5 zeytin, küçücük peynir
5 mini kornişon
Yarım muz
2 çeri
1 çb taze sıkışmış portakal suyu
13.00
Bir fincan şekersiz Türk kahvesi
18.15
1 top dondurma
20.00
3 parmak balık(fırında)
Avcumun yarısı kadar sebze kroket(fırında)
5-6 fırında parmak pattis
1.5 yk humus
2 çeri, 2 hurma
10-12 leblebi
Yarım çb taze sıkılmış portakal suyu
Su:2 lt
Spor: 40 dk bisiklet ama puanı kaç oluyor bilmiyorum
guzel olmus cnm ama bitter varsa hurmaya gerek yokmusMenü
Sabah(10:50)
2 yumurtadan sebzeli omlet
1kk peynir
Domates salatalık
5 zeytin
1 lokma ekmeğe D vitamini dokuyorum her sabah az zeytinyağı ile
Öğle(15:30)
1 hurma
2 kare bitter
Sütlü kahve
1 ısırık karam bitter
Akşam(18:00)
4 orta köfte
3 YK bulgur pilavı
Salata vardı ama canım hiç istemedi
Su : 2 lt Spor: yok hava çok soğuktu çıkamadım yarında böyle olursa evde Leslie yapacağım
herkesin spor degerlendirmesi farkli cnmKızlar 10. takımın spor puanlarını inceledim, aynı sporun puan karşılığı aynı değil bizde.
Mesela; onlarda normal yürüyüş 3 puan, bizde 1 puan...
salam disinda bugunluk icin guzel cnmBugün menüm
10.00 1 tbe
1 haslanmis yumurta
1 kk peynir
1 kuçük dilim kasar
3 top peynir
1 ince dilim küçük salam
1 çk bal/ tereyağ
18.00 1/2 lahmacun
Salata
Ayran
Su az oldu 2.5 yapmaya çalısçam spor 240 dk yürüyüş orta tempo 480 puanFit mutlu anne
Ins. Cocuklar hasta olmaz cnm iyi eğlencelerIyi geceler kizlar hafta sonu gelemeyebilirim sabah 5 te yola cikicaz inşallah hava cok soguk olmazda burnumuzdan gelmez
Abla persembe konusunda haklısın karbon olmasın deniyor ama oglende yemeğim yoktu en hızlı alternatif de tost gözüktü eksik menuydu evet ama cok ekstra bisey yemeidm sonuc olarak diyetisyen bana normalde 5 dilim ekmek veriyor su an ben 3 dilim yemis oldum ha bunu baska seylerle destekleyemedigim jcin malesef böyle oldu ben sporu birakmamin artisini yaşıyorum snrm birazda yoksa normalde yediğimden cok daha az yiyorum nerdeyse 2-3 gündür ama sağlık olsun diorum insAllah bu hafta toparlarım bu hafta bel ağrısından hic spor yapamadm yarından itibaren toparlarim insAllahhafize perşembe sifir karbon olsun diyoruz ama sende tost lar vardi cnm
Su yok spor yok nasil eksi olmayi bekliyodun
guzelim lutfen tartini degistir boyle hem kendin hem biz stres oluyoruz
Zaten yakinda cortayi ceker heralde
Tam bozulmadan tarti farkini ogrenelim
kuzum tartilmak istemiyodunya
6 lar hosgelmis cnm
Ama kacamakli menulerle bu eksi normal
eve donunce daha cok dikkat edersin cnm
tatlim bunla falan ugrasma bence
Suyunun icine limon nane zencefil elma cubuk tarcin falan koy aksamdan sabaha beklet gun icinde ic
Persembede elmayla limonu cubuk tarcini kaynatip icebilirsin
Ac tok farketmez gun icinde icilecek
tebrikler cnm
Ama menulerine gore senden daha fazlasini bekliyordum :))
kiz yedim dedigin bumuydu
gayet guzel cnm
tatlim sabah yumurtayi 2 yapip bol yesillik eklesene
Dereotu hem metoyu hizlandirir hemde sutune iyi gelir
Makarna harici guzel
Artik spor gormek istiyorum sende
tatlim sabaha yesillik ekle nirana dedigim gibi ozellikle dereotu
Bide kepek ekmegi yerine cavdar yada tb tercih et
bugun icin iyi cnm
bugunden sonra son ara olmasin tatlim
Ve spor gormek istiyorum
ekmek yediysen meyveler olmasa daha iyiydi cnm tabiki yinede iyi
işte buuuu
bu haftada 200 gr vermek istiyorum menüsü olmus bence
guzel olmus cnm ama bitter varsa hurmaya gerek yokmus
herkesin spor degerlendirmesi farkli cnm
Gercekten tempolu spor gibi yapilan yuruyus 3 puan zaten
Sallana sallana olan yuruyus spordan sayilmaz bence :)))
salam disinda bugunluk icin guzel cnm
Ebrucum genelde guzel yuruyus yapiyosun
Menulerine dikjat ettde yaptigin spor bosa gitmesin
Hem emziriyon hem gencsin senin meton canavar gibidir yazik etme kendine
Bunu butun guzellere söylüyorum
İnsallah abla daha yeni toparladilarIns. Cocuklar hasta olmaz cnm iyi eğlenceler
Teşekkür ederim bu hafta moralim yüksek başlıyorum inşallah sonuç alırımhafize perşembe sifir karbon olsun diyoruz ama sende tost lar vardi cnm
Su yok spor yok nasil eksi olmayi bekliyodun
guzelim lutfen tartini degistir boyle hem kendin hem biz stres oluyoruz
Zaten yakinda cortayi ceker heralde
Tam bozulmadan tarti farkini ogrenelim
kuzum tartilmak istemiyodunya
6 lar hosgelmis cnm
Ama kacamakli menulerle bu eksi normal
eve donunce daha cok dikkat edersin cnm
tatlim bunla falan ugrasma bence
Suyunun icine limon nane zencefil elma cubuk tarcin falan koy aksamdan sabaha beklet gun icinde ic
Persembede elmayla limonu cubuk tarcini kaynatip icebilirsin
Ac tok farketmez gun icinde icilecek
tebrikler cnm
Ama menulerine gore senden daha fazlasini bekliyordum :))
kiz yedim dedigin bumuydu
gayet guzel cnm
tatlim sabah yumurtayi 2 yapip bol yesillik eklesene
Dereotu hem metoyu hizlandirir hemde sutune iyi gelir
Makarna harici guzel
Artik spor gormek istiyorum sende
tatlim sabaha yesillik ekle nirana dedigim gibi ozellikle dereotu
Bide kepek ekmegi yerine cavdar yada tb tercih et
bugun icin iyi cnm
bugunden sonra son ara olmasin tatlim
Ve spor gormek istiyorum
ekmek yediysen meyveler olmasa daha iyiydi cnm tabiki yinede iyi
işte buuuu
bu haftada 200 gr vermek istiyorum menüsü olmus bence
guzel olmus cnm ama bitter varsa hurmaya gerek yokmus
herkesin spor degerlendirmesi farkli cnm
Gercekten tempolu spor gibi yapilan yuruyus 3 puan zaten
Sallana sallana olan yuruyus spordan sayilmaz bence :)))
salam disinda bugunluk icin guzel cnm
Ebrucum genelde guzel yuruyus yapiyosun
Menulerine dikjat ettde yaptigin spor bosa gitmesin
Hem emziriyon hem gencsin senin meton canavar gibidir yazik etme kendine
Bunu butun guzellere söylüyorum
Afiyet olsunEvet menum gelsin
10.15
Bir dilim tbe
Kk peynir
3 zeytin
1y.k. tulum peyniri
1 t.k. krem peynir
Bir domates
13.30
2 köfte
1 kepceden az susuz kuru fasulye
16.00
Sütlü kahve
18.00
Bir kepçe yoğurt çorbası
Su 2 yi bulur
Afiyet olsun makarna hariç güzel11:30=== 3 haşlama yumurta
6 siyah+6 yeşil zeytin
10 adet badem
1 kase yoğurt
17:00=== 1 kase karnabahar
1 kase peynirli makarna
2 kase sarımsaklı yoğurt
2.5 lt su( biraz daha içeceğim)
Afiyet olsun akşami erken kapatmissinmenümü yazayım
09.30 2 zeytinyağlı yumurta
2 dilim peynir
5 zeytin
2 dilim kepek ekmeği
12.30 1 kivi 1 avuç fıstık
15.30 2 yk bulgur pilavı
2 yk tavuk döner
17.00 1 kivi
su: 3 lt
spor: 1 mil 45 puanFit mutlu anne
Afiyet olsun gayet iyi bemceMenüm
Sabah 09.00 1 d tbe 1 sahanda yum. 3 kiraz domates 1 yk tahin pekmez
Ara yarım elma
Öğle 1 tabak kabak yemeği yoğurt 1 d tbe
Ara 1 granül kahve 1 avuç sarı leblebi yarım dilim kek
Akşam 18.30 1 kase tarhana çorbası 4 kaşık pirinçli pırasa 4 parmak kadar ızgara tavukgöğsü yoğurt yeşillik
Su 2 lt
Spor yok
Afiyet olsun dondurmaya arada izin veriyor diyetisyenlerSelam minnoklar,
11.44
1 yumurtadan omlet
Avuç içi kadar pizza
5 zeytin, küçücük peynir
5 mini kornişon
Yarım muz
2 çeri
1 çb taze sıkışmış portakal suyu
13.00
Bir fincan şekersiz Türk kahvesi
18.15
1 top dondurma
20.00
3 parmak balık(fırında)
Avcumun yarısı kadar sebze kroket(fırında)
5-6 fırında parmak pattis
1.5 yk humus
2 çeri, 2 hurma
10-12 leblebi
Yarım çb taze sıkılmış portakal suyu
Su:2 lt
Spor: 40 dk bisiklet ama puanı kaç oluyor bilmiyorum
Menü
Sabah(10:50)
2 yumurtadan sebzeli omlet
1kk peynir
Domates salatalık
5 zeytin
1 lokma ekmeğe D vitamini dokuyorum her sabah az zeytinyağı ile
Öğle(15:30)
1 hurma
2 kare bitter
Sütlü kahve
1 ısırık karam bitter
Akşam(18:00)
4 orta köfte
3 YK bulgur pilavı
Salata vardı ama canım hiç istemedi
Su : 2 lt Spor: yok hava çok soğuktu çıkamadım yarında böyle olursa evde Leslie yapacağım
Afiyet olsun canımmEvet menum gelsin
10.15
Bir dilim tbe
Kk peynir
3 zeytin
1y.k. tulum peyniri
1 t.k. krem peynir
Bir domates
13.30
2 köfte
1 kepceden az susuz kuru fasulye
16.00
Sütlü kahve
18.00
Bir kepçe yoğurt çorbası
Su 2 yi bulur
Afiyet olsun canımm11:30=== 3 haşlama yumurta
6 siyah+6 yeşil zeytin
10 adet badem
1 kase yoğurt
17:00=== 1 kase karnabahar
1 kase peynirli makarna
2 kase sarımsaklı yoğurt
2.5 lt su( biraz daha içeceğim)
Afiyet olsun canımmmenümü yazayım
09.30 2 zeytinyağlı yumurta
2 dilim peynir
5 zeytin
2 dilim kepek ekmeği
12.30 1 kivi 1 avuç fıstık
15.30 2 yk bulgur pilavı
2 yk tavuk döner
17.00 1 kivi
su: 3 lt
spor: 1 mil 45 puanFit mutlu anne
Cuma için iyiMenüm
Sabah 09.00 1 d tbe 1 sahanda yum. 3 kiraz domates 1 yk tahin pekmez
Ara yarım elma
Öğle 1 tabak kabak yemeği yoğurt 1 d tbe
Ara 1 granül kahve 1 avuç sarı leblebi yarım dilim kek
Akşam 18.30 1 kase tarhana çorbası 4 kaşık pirinçli pırasa 4 parmak kadar ızgara tavukgöğsü yoğurt yeşillik
Su 2 lt
Spor yok
Güzel olmuş canımMenüm
Sabah 09.30
1 yumurtadan menemen
1 dlm peynir
1 tatlı kaşığı çemen
1 dlm tbe
Domates
Maydanoz
2 ceviz
Öğle 13.00
3 parça tavuk
2 ince dilim patates
Salata
Akşam19.00
2 parça tavuk
1 kase mercimek çorbası
Ayran
20.00
5 badem
1 hurma
Su:3 lt
Kız çok olmuş kaçamaklarSelam minnoklar,
11.44
1 yumurtadan omlet
Avuç içi kadar pizza
5 zeytin, küçücük peynir
5 mini kornişon
Yarım muz
2 çeri
1 çb taze sıkışmış portakal suyu
13.00
Bir fincan şekersiz Türk kahvesi
18.15
1 top dondurma
20.00
3 parmak balık(fırında)
Avcumun yarısı kadar sebze kroket(fırında)
5-6 fırında parmak pattis
1.5 yk humus
2 çeri, 2 hurma
10-12 leblebi
Yarım çb taze sıkılmış portakal suyu
Su:2 lt
Spor: 40 dk bisiklet ama puanı kaç oluyor bilmiyorum
Afiyet olsun canımMenü
Sabah(10:50)
2 yumurtadan sebzeli omlet
1kk peynir
Domates salatalık
5 zeytin
1 lokma ekmeğe D vitamini dokuyorum her sabah az zeytinyağı ile
Öğle(15:30)
1 hurma
2 kare bitter
Sütlü kahve
1 ısırık karam bitter
Akşam(18:00)
4 orta köfte
3 YK bulgur pilavı
Salata vardı ama canım hiç istemedi
Su : 2 lt Spor: yok hava çok soğuktu çıkamadım yarında böyle olursa evde Leslie yapacağım
Afiyet olsun canımmBugün menüm
10.00 1 tbe
1 haslanmis yumurta
1 kk peynir
1 kuçük dilim kasar
3 top peynir
1 ince dilim küçük salam
1 çk bal/ tereyağ
18.00 1/2 lahmacun
Salata
Ayran
Su az oldu 2.5 yapmaya çalısçam spor 240 dk yürüyüş orta tempo 480 puanFit mutlu anne
Herkes kendine rakip seçsin bana rakip var mı diye takıma değil gidip paylaşıma yazmışım
Hurma ve badem tarzı seyleri akşam yemeğinden önceki ara öğünde tüket canım akşam yemeği son yediğin şey olsunMenüm
Sabah 09.30
1 yumurtadan menemen
1 dlm peynir
1 tatlı kaşığı çemen
1 dlm tbe
Domates
Maydanoz
2 ceviz
Öğle 13.00
3 parça tavuk
2 ince dilim patates
Salata
Akşam19.00
2 parça tavuk
1 kase mercimek çorbası
Ayran
20.00
5 badem
1 hurma
Su:3 lt
Afiyet olsun canımMenüm
Sabah 09.00 1 d tbe 1 sahanda yum. 3 kiraz domates 1 yk tahin pekmez
Ara yarım elma
Öğle 1 tabak kabak yemeği yoğurt 1 d tbe
Ara 1 granül kahve 1 avuç sarı leblebi yarım dilim kek
Akşam 18.30 1 kase tarhana çorbası 4 kaşık pirinçli pırasa 4 parmak kadar ızgara tavukgöğsü yoğurt yeşillik
Su 2 lt
Spor yok
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?