- 29 Mart 2015
- 20.192
- 101.414
- 598
- Konu Sahibi Handandandan
-
- #287.061
Bugün başlıyor musun spora canım
aynen oyle cnm sporu yaparak vermistim simdidmye kadar simdidenn sonra da sporsuz vermem mümkün degil
Kalktım canim biraz eliptik yaptım simdi ev islerine girisicem biraz.Akşam oldu kız, kalk artık
InsAllah başlangıcı yapıcamBugün başlıyor musun spora canım
Afiyet olsun canim08:30=== 4 yk menemen
1 yk patatesli yumurta
6 siyah+6 yeşil zeytin
1 yk labne peynir
1 kase salata
15:00=== 1 porsiyon tepsi kebabı
1 kase abugannuş
2 kase yoğurt
0.7 lt kekik çayı
2 lt su ( biraz daha içerim)
oyle yaparsan iyi olur cnmevet abla, o yüzden az az başladım yapmaya
bir anda fazla yüklenmek istemiyorum vücuduma bu sefer sıkıntı çıkartmayayım
dün 15 dk yaptım bugün de 15 dk yaparım
1 hafta boyunca 1 mil yapacağım 2.hafta 2mile çıkaracağım
benimde ayni ablam hep 50 lili kilolardaAy ablam diyette değil o zaten hiç kilolu olmadı ki ve öyle aman aman dikkat etmez
Onlar yiyor ben bakıyorum
normalde kacamak yapan biri olmadigin icin boregi bugunluk gormuyorum :))Kizlar sabah suyunu cikardigim icin günü kapattim
09:00
Yarım porsiyon kıymalı börek ( normalde bir soyledim ama yiyemedim biraktim)
13.30
Bir kepce yogurt corbasi
2 köfte
15.00
3 y.k. yogurtlu havuc kavurmasi gibi bisey
17.00
5 y.k. yogurt icine biraz kuruyemis attim
Su 2 yi bulur
cok gecmis olsun cnm senin migren niye boyle sık tutuyorkiSelam Kızlar
Dün geceden migrenim tuttu yine sabaha kadar öldüm ağrıdan.Eşim acile gidelim dedi oğlum uyumuştu uyandırmaya da kıyamadım. İlacım da bitmişti sağ olsun eşim gece yarısı gitti aldı. Bir yandan ilaç,bir yandan nane yağıyla masaj , bir yandan soğuk kompres derken sabaha doğru uyumuşum . Hala tam geçmedi. Biraz daha dinleneyim inşallah geçsin.
aksama salata eklesen daha guzel olurdu cnmMenüm
Sabah 08.30
1 küçük muz
10 badem
10.00
1 yumurtadan omlet
1 dlm peynir
Biber, domates
1 dlm ekmek
14.00
1 ceviz
2 fıstık
Akşam 17.30
2 parça tavuk
1 kase mercimek çorbası
5 minik süs biber
Su:2,5 lt
Spor:50 dk yürüyüş = 150 puanFit mutlu anne
niye etkisi olmasinki oturmaktan iyidir tatlimEvde yapacağım
Menisküs yırtığı oluştu geçen yıl, BKİ 'ye 30 un altına inmeden spora başlama dedi doktorum, gezine gezine yürüyebilirim ama onunda zayıflamaya etkisi yok.
sabaha yesillikde ekle cnmgünümü kapattım
sabah 09.30 bir hurma
11.00 sucuklu yumurta
bir çay bardağı fıstık,badem,ceviz
16.30 4 yk tavuk döner
4 yk brokoli
1 kase yoğurt
su: 2,5 lt
spor: 1 mil leslie 45 puanFit mutlu anne
Allah beterinden saklasin gelmis gecmis olsun cnmKızlar eşim geldi şükürler olsun, hırsızlar birşey götürmemişler ama ortalığı savaş alanına çevirmişler, eşim video çekmiş hayretle izledim, çekmeceler yerinden çıkarılmış, çocukların oyuncakları bile darmadağın edilmiş... sanırım yükte hafif pahada ağır birşeyler aradılar...yada para altın felan... akıl da kalmamış bu hırsızlarda, dağ başında yayla evinde kim değerli birşeyler bırakır ki?
sabah biraz kuru geliyor ama guzel menu cnm08:00=== 2 haşlama yumurta
6 siyah+6 yeşil zeytin
1 yk labne peynir
16:00=== 1 kase patlıcan yemeği
2 yk karnabahar yemeği
1 kase salata
1 kase yoğurt
2 adet yeşil sarımsak
2 lt su
pek sevgi menüsü olmamisİyi akşamlar kızlar misafirlerim var gelemedim kusura bakmayın
Dun ki ve bugunki menüyü yazayım gelse bi uzanayım
Cuma menüsü
12.00
2 yumurtadan omlet
7 zeytin
1 domates
1 dilim yulaf kepekli ekmek
1 kasik kekik
17.40
1 porsiyon balık
Salata
1 kase m.corba
ince 1 dilim helva
Su.2lt
Bugunki menü
11.10
2 dl yulaf k.ekmek
1 yumurta
1dl peynir
2 minik domates
1kasik biber salçası
16.30
2 kasik kısır
1 kasik patates salata
2 yaprak sarma
Azcik kaçamak gibi ama yarın ful dikkat insallah
menu yazmak o yuzden kural zatenBu menüyü yazmak istemememin sebebini okuyunca anlayacaksınızdır,ama evet kural kuraldır.yazdım...bugünkü menümü daha birazdan paylsacgım.
spor guzel cnm ama sabah simit varsa aksam baska bisey olabilirdi benceMenü
Sabah(10:00)
3 dilim sucukla yumurta
Domates salatalık
1 kk peynir
1/2 simit
Ara(15:00)
1/2 muz
3 çilek
Akşam(17:45)
1 lahmacun
1 bardak ayran
1 kase salata
Su : 2 lt Spor: 90 dk tempolu yürüyüşFit mutlu anne 180 puan
lutfen artik cnm spor istemiyor, sogudum demeyi birak cnm boyle diye diye beynini negatif sartlandiriyosunMisafirlerum gelicek birazdan alintilarimi yaotm gece gelirim kizlar menümu verip kaçayım
Kahvaltı 10.30
1 kk beyaz peynir
2 dilim ekmek
Domates
Salatalık
Çay
Akşam 18.30
Yeşil fasulye bi tabak
1 dilim tbe
Su 2 litreyi bulur
Spor yok bütün gun temizlik yaptım en azından bugün hareket vardı yatmadım
Kızlar bu ara spor konusunda cok pasifim nasil asicam bunu bilemiorum yarin sabah insAllah en azından squat ve leslie yaparim die kendimi sartliorum
hatuna yürüyüş yaptiramiyoz en yapmamasi gereken seyi yapmisAfiyet olsun canım, spor konusunda kendini bir an evvel motive etmelisin, bak ben bile bugün 35 adet ip atladim...( Ben bile derken dizler sakat diye dedim)
gunde dogru durust salata yapmamislar heralde :))Bugün menüm
10.00 2 yumurta tavada (yağsız)
1.5 kk peynir
5 zeytin
1/2 tbe
14.00 1 kase köz salata
1 sarma
1 ufacık poğaça
1 çatalın ucuyla sütlü bi tatlı vardı ondan aldım
18.00 1 kase sulu et yemeği
Salata
Yoğurt
Su 2 .5 olur yatana kadar
Spor 50 dk yuruyus 150 pFit mutlu anne
gayet guzel gulbemSabah 10.30
2 yağda yumurta 2 dilim pastırma
Peynir zeytin
Domates
2 dilim portakal
Yarım çay b ceviz
Akşam 18.30
Saç kavurma
1 kase yoğurt
1 fincan sütlü kahve
1.5 hurma
Su 2.5 lt
Spor 2 mil Leslie
herkes demis zaten o kadar gec saatte kuruyemis olmaz cnmMenü
10.00
2 has yumrta
Bol dom saltlk
Az peynir
6 7 zeytin
Bi lokma hamur
Yarım muz
15.00
Bir büyük köfte
Piyaz
20.00
Yarım muzun devamı
22.00
Bi kupa sütlü kahve
Bi avuc fındık ve tuzsuz fıstık karısmı(acıkmstm )
Su
2.5 lt
Spor
Yok malasef
yorgan yuzlerini sık degistir cnnalerjim Yok diye biliyorum ama uyanında böyle burnum tıkanık veya akmış oluyor, bi hapşuruk modundayım. Tavsiyelerini alabilirim apla
tatlim bu fichfinger sebze burger saglikli bisey degilki cumada vardi menundeSelam kızlar,
Bugün gelemedim, saçma-yavaş bir gündü..
Az önce yarın misafirim geleceğini öğrendim, şimdi toz alma ve yemek hazırlığı moduna gircem. Kendime güveniyorum, yarını zararsız atlatacağım inşaallah. Menüme geçeyim:
13.00
1 haşlanmış yumurta
1 muz
1 parça peynir
5 badem
Avcumun yarısı kadar peynirli tbe tostu
Yarım çb ts portakal suyu
1 sb tarçınlı yy süt
18.30
3 parmak balık ürünü (fishfinger diye bişey)(fırında)
Avuç içimin yarısı kadar sebze burger diye bişey(fırında)
1.5 yumurtadan biberli yeşillikli omlet
Bir küçük parça beyaz peynir
4 zeytin
1 küçük salatalık turşusu
Su: 2 lt
bu bendim sen nerden ciktinkuzum ben hasta ve yaşlıyım sen çokta fazla gelme
bendee seniiiiiii bitanecimmmmSeni seviyorummmmm @mefkurem ❤❤❤
valla cok iyi yapmisin cnmKendimi dağıtmam lazımdı, dün gece yarısına kadar kendimle ilgilendim
sorma cnm yaaaSenin hafta sonları da hep dolu abla ya
ohhh ne guzel yapmisinHerkese mutlu pazarlar
Dün psikologtan sonra kuaförde saçımı başımı yaptırıp eve geldim. Annemler gezmedeydi açtım son ses akustik müzikler dinledim dinlendim. Uzun zamandır kendimi eve kapattığım için dışarı çıkmam, eğlenmem önerilmişti ve rock festivali varmış. Şebnem Ferah dün sahne alacakmış, gitmeye niyetlendim ama çok kalabalık olunca vazgeçtim. Bir arkadaşla özal bulvarını turlayıp bir yere canlı müziğe gittik. İyi geldi özlemişim insanları birazcık sanki
Bugün de güneşli havanın tadını çıkaröayı planlıyorum, göl kenarında yürüyüş yapar kahvemi yudumlarım
Az önce hafif bir kahvaltı yaptım, akşama doğru da kıymadan köfte ve bol salata önerimi ev halkına kabul ettirdiğime göre gayet güzel beslenmiş olurum.
Birkaç gündür özel bir liste hazırlıyorum kendime. Bugün bitirebilirsem 5 günlük detoks tarzı birşey yapacam.
Benden haberler bunlar
gayet guzel tatlim bugun dolu olmus :)) ama bu kadar erken nasil dayaniyon hayret ediyorum ve cok özeniyorum08:30=== 4 yk menemen
1 yk patatesli yumurta
6 siyah+6 yeşil zeytin
1 yk labne peynir
1 kase salata
15:00=== 1 porsiyon tepsi kebabı
1 kase abugannuş
2 kase yoğurt
0.7 lt kekik çayı
2 lt su ( biraz daha içerim)
Şu erken kapatma olayını nasıl basarionz cidden08:30=== 4 yk menemen
1 yk patatesli yumurta
6 siyah+6 yeşil zeytin
1 yk labne peynir
1 kase salata
15:00=== 1 porsiyon tepsi kebabı
1 kase abugannuş
2 kase yoğurt
0.7 lt kekik çayı
2 lt su ( biraz daha içerim)
oyle yaparsan iyi olur cnm
benimde ayni ablam hep 50 lili kilolarda
normalde kacamak yapan biri olmadigin icin boregi bugunluk gormuyorum :))
cok gecmis olsun cnm senin migren niye boyle sık tutuyorki
aksama salata eklesen daha guzel olurdu cnm
niye etkisi olmasinki oturmaktan iyidir tatlim
Yapabildigin kadar yapmaya calis
sabaha yesillikde ekle cnm
Baya erken kapatmisin dayanabildinmi
Allah beterinden saklasin gelmis gecmis olsun cnm
sabah biraz kuru geliyor ama guzel menu cnm
pek sevgi menüsü olmamis
menu yazmak o yuzden kural zaten
Bisey yerken takim arkadaslarina sorumlulugunu hatirlamak ve yazmaya utanacagimiz seyleri yememek icin
Elifcim takima geldiginden beri bi cumayi ve haftasonunu guzel gecirdigini gormedim
Herhafta son diyorsun ama yine ayni
Konu sadece eksi yada arti olmakda degil
Birileri sabredip kendini arkadaslari icin tutarken digerlerinin aşırı kacamak yapmasi takimin enerjisini ve motivasyonunu düşürüyor
spor guzel cnm ama sabah simit varsa aksam baska bisey olabilirdi bence
lutfen artik cnm spor istemiyor, sogudum demeyi birak cnm boyle diye diye beynini negatif sartlandiriyosun
Kalk ve yap
hatuna yürüyüş yaptiramiyoz en yapmamasi gereken seyi yapmis
gunde dogru durust salata yapmamislar heralde :))
Sabah aksam guzel cnm
gayet guzel gulbem
herkes demis zaten o kadar gec saatte kuruyemis olmaz cnm
yorgan yuzlerini sık degistir cnn
Degistirrken yatagida süpür
Alerji aniden cikiyor zaten benim 20 yasindan sonra cikti
tatlim bu fichfinger sebze burger saglikli bisey degilki cumada vardi menunde
Sabahta biraz fazla olmus sanki
Normalde muz sut kuruyemis bir ogun olur zaten
bu bendim sen nerden ciktin
bendee seniiiiiii bitanecimmmm
valla cok iyi yapmisin cnm
sorma cnm yaaa
Ins. Haftaya boş olur :)) guya cuma tatildi
Yarin icin simdilik bisey yok bakalim
Yarinda tatil
ohhh ne guzel yapmisin
Nasil daha iyimisin
Nasil bi plan yaptin
gayet guzel tatlim bugun dolu olmus :)) ama bu kadar erken nasil dayaniyon hayret ediyorum ve cok özeniyorum
Yok abla daha o tarz seyleri gormezsiniz bi süre merak etme tutarım kendimi ben biliyosun :)oyle yaparsan iyi olur cnm
benimde ayni ablam hep 50 lili kilolarda
normalde kacamak yapan biri olmadigin icin boregi bugunluk gormuyorum :))
cok gecmis olsun cnm senin migren niye boyle sık tutuyorki
aksama salata eklesen daha guzel olurdu cnm
niye etkisi olmasinki oturmaktan iyidir tatlim
Yapabildigin kadar yapmaya calis
sabaha yesillikde ekle cnm
Baya erken kapatmisin dayanabildinmi
Allah beterinden saklasin gelmis gecmis olsun cnm
sabah biraz kuru geliyor ama guzel menu cnm
pek sevgi menüsü olmamis
menu yazmak o yuzden kural zaten
Bisey yerken takim arkadaslarina sorumlulugunu hatirlamak ve yazmaya utanacagimiz seyleri yememek icin
Elifcim takima geldiginden beri bi cumayi ve haftasonunu guzel gecirdigini gormedim
Herhafta son diyorsun ama yine ayni
Konu sadece eksi yada arti olmakda degil
Birileri sabredip kendini arkadaslari icin tutarken digerlerinin aşırı kacamak yapmasi takimin enerjisini ve motivasyonunu düşürüyor
spor guzel cnm ama sabah simit varsa aksam baska bisey olabilirdi bence
lutfen artik cnm spor istemiyor, sogudum demeyi birak cnm boyle diye diye beynini negatif sartlandiriyosun
Kalk ve yap
hatuna yürüyüş yaptiramiyoz en yapmamasi gereken seyi yapmis
gunde dogru durust salata yapmamislar heralde :))
Sabah aksam guzel cnm
gayet guzel gulbem
herkes demis zaten o kadar gec saatte kuruyemis olmaz cnm
yorgan yuzlerini sık degistir cnn
Degistirrken yatagida süpür
Alerji aniden cikiyor zaten benim 20 yasindan sonra cikti
tatlim bu fichfinger sebze burger saglikli bisey degilki cumada vardi menunde
Sabahta biraz fazla olmus sanki
Normalde muz sut kuruyemis bir ogun olur zaten
bu bendim sen nerden ciktin
bendee seniiiiiii bitanecimmmm
valla cok iyi yapmisin cnm
sorma cnm yaaa
Ins. Haftaya boş olur :)) guya cuma tatildi
Yarin icin simdilik bisey yok bakalim
Yarinda tatil
ohhh ne guzel yapmisin
Nasil daha iyimisin
Nasil bi plan yaptin
gayet guzel tatlim bugun dolu olmus :)) ama bu kadar erken nasil dayaniyon hayret ediyorum ve cok özeniyorum
Kolay gelsin abla gelmeler gitmeler bitmiyor :)Selamlarrrrrrr canlar
Dun biraz is yaptim sonra cocuklarin yanina gittim
Ordan gece 1. 30 gibi geldim
Kal dediler ama sabah misafir var diye kalmadim
Sabahta erken kalktim hazirlik yaptim
Eltimler kizi geldi kahvaltiya
Aksam 6 dan sonra cocuklara gidecez
O zamana kadar biraz ütü yapayim
BBenden haberler boyle
Çekyatin altını döktüm, bir kaç yıl evvel atlama ipi olarak kullandığım bir kablo vardı, onu buldum, acaba kondisyonum nasıl hala ip atlayabiliyor muyum diye bir deneyim dedim, bir seferde 35 tane atladım....hatuna yürüyüş yaptiramiyoz en yapmamasi gereken seyi yapmis
Gün içinde hiç birşey yemesemde kolay kolay açlık hissetmiyorum, neden olduğunu bilmiyorum açıkçası, onun için erkende kapatsam açılmıyorum.gayet guzel tatlim bugun dolu olmus :)) ama bu kadar erken nasil dayaniyon hayret ediyorum ve cok özeniyorum
Canım afiyet olsun.Kizlar bende ufaktan günü kapatıyorum yoksa bu evde diyet yapilmaz
11.30 du sanırım
2 kk peynir
Yarim domates
Yarim salatalık
1 tavada pişmiş yumurta
13.00
Nesfit k bar 90 kalori
16.00
Patatesli omlet
Biraz peynir
Salatalik
Domates
Su 2 ye tamamlarım
Evet ablacım alıştım artık erken yemeye dayanılmayacak bi açlık hissetmiyorum çok şüküroyle yaparsan iyi olur cnm
benimde ayni ablam hep 50 lili kilolarda
normalde kacamak yapan biri olmadigin icin boregi bugunluk gormuyorum :))
cok gecmis olsun cnm senin migren niye boyle sık tutuyorki
aksama salata eklesen daha guzel olurdu cnm
niye etkisi olmasinki oturmaktan iyidir tatlim
Yapabildigin kadar yapmaya calis
sabaha yesillikde ekle cnm
Baya erken kapatmisin dayanabildinmi
Allah beterinden saklasin gelmis gecmis olsun cnm
sabah biraz kuru geliyor ama guzel menu cnm
pek sevgi menüsü olmamis
menu yazmak o yuzden kural zaten
Bisey yerken takim arkadaslarina sorumlulugunu hatirlamak ve yazmaya utanacagimiz seyleri yememek icin
Elifcim takima geldiginden beri bi cumayi ve haftasonunu guzel gecirdigini gormedim
Herhafta son diyorsun ama yine ayni
Konu sadece eksi yada arti olmakda degil
Birileri sabredip kendini arkadaslari icin tutarken digerlerinin aşırı kacamak yapmasi takimin enerjisini ve motivasyonunu düşürüyor
spor guzel cnm ama sabah simit varsa aksam baska bisey olabilirdi bence
lutfen artik cnm spor istemiyor, sogudum demeyi birak cnm boyle diye diye beynini negatif sartlandiriyosun
Kalk ve yap
hatuna yürüyüş yaptiramiyoz en yapmamasi gereken seyi yapmis
gunde dogru durust salata yapmamislar heralde :))
Sabah aksam guzel cnm
gayet guzel gulbem
herkes demis zaten o kadar gec saatte kuruyemis olmaz cnm
yorgan yuzlerini sık degistir cnn
Degistirrken yatagida süpür
Alerji aniden cikiyor zaten benim 20 yasindan sonra cikti
tatlim bu fichfinger sebze burger saglikli bisey degilki cumada vardi menunde
Sabahta biraz fazla olmus sanki
Normalde muz sut kuruyemis bir ogun olur zaten
bu bendim sen nerden ciktin
bendee seniiiiiii bitanecimmmm
valla cok iyi yapmisin cnm
sorma cnm yaaa
Ins. Haftaya boş olur :)) guya cuma tatildi
Yarin icin simdilik bisey yok bakalim
Yarinda tatil
ohhh ne guzel yapmisin
Nasil daha iyimisin
Nasil bi plan yaptin
gayet guzel tatlim bugun dolu olmus :)) ama bu kadar erken nasil dayaniyon hayret ediyorum ve cok özeniyorum
Stres, takıntı, yememek artı sebebiÇok inanmıyorum bu tür şeylere ama dün kuaförde de biri söyledi , hatta oku bence birkaç kitap dedi. Cidden var mı acaba böyle birşey
Haklısın kaptanım bahardan mı canım pek bişey istemiyor hele kahvaltıyı zorla yapıyorum gece de zor tutuyorum kendimi yememek için
Gayet güzel canım tebrikler
Çok acıkmıştım canım dayanamadım. Fark görmek için 3 saat falan beklemem lazımdı
Süpersin canım tebrikler
Sağ ol ablacım aynen valla
Haklısın canım ama eşine belli etmemen iyi olmuş. Ama gözün üstünde olsun çok boş bırakma
Süpersin canım tebrikler
Evet canım
Güzel canım tebrikler
İnşallah canım
Gayet güzel canım tebrikler
Güzel canım tebrikler
Eksidesin ya tebrikler
Olsun canım haftaya veririz bizde
Yapacak bişey yok canım bu hafta biraz daha dikkatli olursun
İnşallah canımcım
Evet canım haklısın
Yemedim ama artıya geçtim
Olsun canım. Hem 6 ları görmüşsün devamı gelsin
Bence de canım
Süper bir haber bu tebrikler canım
Tebrikler canım
Ablam ya ne kadar yoğun geçiyor günlerin maaşallah iyi enerjin varSelamlarrrrrrr canlar
Dun biraz is yaptim sonra cocuklarin yanina gittim
Ordan gece 1. 30 gibi geldim
Kal dediler ama sabah misafir var diye kalmadim
Sabahta erken kalktim hazirlik yaptim
Eltimler kizi geldi kahvaltiya
Aksam 6 dan sonra cocuklara gidecez
O zamana kadar biraz ütü yapayim
BBenden haberler boyle
35 çok iyi tek seferdeÇekyatin altını döktüm, bir kaç yıl evvel atlama ipi olarak kullandığım bir kablo vardı, onu buldum, acaba kondisyonum nasıl hala ip atlayabiliyor muyum diye bir deneyim dedim, bir seferde 35 tane atladım....
meraktan deneme amaçlı yaptım yani, atlayabiliyormuşum bu arada ama dizler ağrıdı, birde bilekler.
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?