- 1 Haziran 2018
- 27.720
- 82.184
- 598
- 31
- Konu Sahibi Handandandan
-
- #287.201
Çok çok geçmiş olsun canım Rabbim beterinden korusun bi an evvel şifasını versin insAllah canım
Çok çok geçmiş olsun canım Rabbim beterinden korusun bi an evvel şifasını versin insAllah canımMefkurem iyi geceler sayın kaptanım öncelikle çok çok özür diliyorum yazamadığım için. Çok kötü birşey yaşadık eşim trafik kazası geçirdi beli kırıldı yoğun bakıma aldılar daha iki gündür eve çıktık çok şükür Allah bana ve çocuklarıma bağışladı. O sebeple yazamadım şimdi de ve geldik aklıma geldi burası yazmak istedim. Daha listeye giremeden çok hevesle girdiğim bu gruptan bir süreliğine ayrılmak zorundayım eşim iyileştiğinde tekrar beni aranıza alırsanız çok mutlu olurum kaptanım hepinizi çok seviyorum Allah’a emanet olun bal arkadaşlarım
kötü degil ama aksam bi sicak yemek olsaydi bari cnmKizlar bende ufaktan günü kapatıyorum yoksa bu evde diyet yapilmaz
11.30 du sanırım
2 kk peynir
Yarim domates
Yarim salatalık
1 tavada pişmiş yumurta
13.00
Nesfit k bar 90 kalori
16.00
Patatesli omlet
Biraz peynir
Salatalik
Domates
Su 2 ye tamamlarım
yine iyi atlamisinÇekyatin altını döktüm, bir kaç yıl evvel atlama ipi olarak kullandığım bir kablo vardı, onu buldum, acaba kondisyonum nasıl hala ip atlayabiliyor muyum diye bir deneyim dedim, bir seferde 35 tane atladım....
meraktan deneme amaçlı yaptım yani, atlayabiliyormuşum bu arada ama dizler ağrıdı, birde bilekler.
aksam biraz az geldi cnmSelam kızlar
Bugün bütün gün eşim evdeydi bi de misafirim vardı giremedim hiç
Menümü yazıp geçmişe gideceğim
09.00 bir hurma bir fincan Türk kahvesi
11.00 2 zeytinyağlı yumurta
Salatalık
7 zeytin
Bir çay bardağı fıstık badem ceviz
Kivi
17.00 bir kase mercimek çorbası
3 yk brokoli
Su: 2,5 lt
Spor: 1 mil Leslie 45 puanFit mutlu anne
enerji falan yok da tatlim başa gelince mecbur cekiliyor :) yoksa ben evde sessiz sakin kalmak istiyorumAblam ya ne kadar yoğun geçiyor günlerin maaşallah iyi enerjin varallah kolaylık versin
neyseki az da olsa sonradan spor gelmişIyi akşamlar kızlar menüm
Kahvaltı 11:00
4 zeytin
1 kk beyqz peynir
1 dilim tbe
1 haşlanmış yumurta
Domates
Salatalık
Akşam 15:30
2 dilim karpuz iki tane avuc icinin ortası kadar
1 kase yoğurt
3 kaşık bulgur pilavı
Salata
Su 2 lt
Spor henüz yok
bugun icin guzel cnmMenüm
Sabah 09.00
3 kaşık menemen
2 dlm peynir
Domates
1 dlm tbe
13.00
3 tane haşlama içli köfte
Salata
15.00
5 badem
1 ceviz
19.00
1 tabak sebze yemeği
Yoğurt
Su: 2 lt
Spor:10 dk yürüyüş çok yağmur yağıyordu yürüyemedim
eger kilo icinse neden kabak yada ananas detoksu yapmiyon cnm hem daha kolay hemde garantiÇok şükür daha iyiyim
Haftaya da istanbulda eğitim var , birkaç gün fazla kalıp ufak bir tatil yapacam:) inşallah daha iyi olacam
Sabahları yulaflı kahvaltı ya da smootheler yapacam
Öğlenleri kurubaklagil salataları ya da lahana çorbası filan
Akşamları da çeşitli salata, mantar ya da balık yerim
Aralarda da birer meyve badem fındık gibi niyetlendim ki ilk durağım lahana çorbası yarın öğlen için ocakta şu an
spor gecmisi olmayan ve fazla kiloda onerilmez cnmEkşi sözlük ye deli yorumlar yapmışlar bu spor için... Bı örnek video izleyeyim, belki sana eşlik ederim.
cok guzel cnm masallah hic bozmuyosunSabah 10.30
2 yağda yumurta
Peynir zeytşn
Domates salatalık
1 dilim portakal
Yarım çb ceviz
Akşam 18.30
1 kase domates çorbası
1 tabak köz patlıcan yemeği
Yoğurt
Su 2.5 lt
Spor 40 dk yürüyüş
anacim sen cehennememi düştünevler mayin tarlası gibi birde ben misagirlikteyim ki sorma ptesi akşam arkadaşa gideceğiz salı pikniğe Çarşamba başka arkadaşa perşembe ablamlara gelecekler cuma sabah kahvaltıya öğleden sonra güne cumartesi bebek görmeye full gezme tehlike dolu
niye once yemegini yemedinki anlamadim tatlimMenü
Sabah(12:00)
1 yumurta
1kk peynir
3 tane patates kızartması
Domates salatalık
Akşam(17:00)
2 hurma
5 fıstık
100 ml sütlü kahve
Doymayinca sapitmamak için yemek yedim
1 bardak ayran
4yk patlıcan musakka
Su : 2 lt Spor : ablamın kapilarni sildim tabi sayilmaz
hafizeeee sen hepimizi delirtecen haaaKızlar regl olamadığım için mi bilemiyorum ama gerçekten ben kötüyüm ya bahane değil cidden karnım taş gibi nefes almakta zorlanıyorum izin hakkım yok sanırım yeni olduğum için ama sanırım böyle devam ederse hiç faydam olmayacak takıma
elif cuma gunu sınırsız kacamak yapiyorsun bugunde lahmacun cig kofteyle geliyorsunKızlar selamlar naslsnz..bugğn neredeyse tüm gün ev ile ilgilendim,biiraz değşklikyaptk ve cok yorucuydu...çok da gec bitti hatta tam bitmedi ama buna şükür tabi
Menü
12.00
2 yumurta
2 3 catal peynir
1 2 catal kaşar
Zeytin
Bol dom saltlk
Yeşillk
Bi dilm ekmk
15.00
1 elma
1avuç fındık
19.00
2 orta lahmacn
3 4 küçük çiğköfte(kıvırcıkla)
Su
2 lt üstü
planlar cok guzel uygulama kismi sende tatlicim tatlicimHuhuu kardeşimin düğününe 22 hafta var haftada 700 g versem 22*0.7 versem 55 e inerim diyelim iki üç haftada sabit kalsam en kotu 59 olurumartık geri sayım başladı kendi dugunumde 52 kg idim şimdi çoluk çocuk yaş farkı diyelim 56 iyidir
kanatlar derisizse guzel cnmBugünkü menum
Kahvalti 12:00
Sahanda 2 yumurta
Bol yeşillik
2 ceviz
Ara
1 bardak süt
1 kuru kayısı
1 incir
1 ceviz
Akşam 18:00
5-6 tane kanat ve 3 köfte (mangalda)
Salata
2 bardak ayran
1.5 litre su
1 litre detoks suyu
Spor
45 dk leslie*15
20 dk bölgesel hareketler*60 puan
Fit mutlu anne
tabiki toplicaksin tatlimHadi insAllah bende bayrama 70leri gorme hedefim varfi kizlar ve bayrama ne kadar kaldı surda ucundan da olsa gormem lazım mutlaka Allah in izniyle olacak insAllah hemen simdi kalkıyorum ve 1 mil leslie ve 100 squat yapıyorum yarın tartımin kusuruna bakmayın kızlar insAllah cumaya kadar toparlarim
neden dicektimki yazmisin :)Kızlar bundan sonra hayvansal gida tuketmeme kararı aldim. Uzun zamandir aklimdaydi ama o cesareti kendimde göremiyordum. Son zamanda iyice araştırdım. Ve yapabilecegimi düşünüyorum. Ki zorlanirsam bile en azından denemedim demeyecegim daha sonra keske diyecegime simdi yapicam
Kuzum cok cok gecmis olsun Allah korumusMefkurem iyi geceler sayın kaptanım öncelikle çok çok özür diliyorum yazamadığım için. Çok kötü birşey yaşadık eşim trafik kazası geçirdi beli kırıldı yoğun bakıma aldılar daha iki gündür eve çıktık çok şükür Allah bana ve çocuklarıma bağışladı. O sebeple yazamadım şimdi de ve geldik aklıma geldi burası yazmak istedim. Daha listeye giremeden çok hevesle girdiğim bu gruptan bir süreliğine ayrılmak zorundayım eşim iyileştiğinde tekrar beni aranıza alırsanız çok mutlu olurum kaptanım hepinizi çok seviyorum Allah’a emanet olun bal arkadaşlarım
Bi dengesizlestim ben bu ara ama toparlicam abla yakötü degil ama aksam bi sicak yemek olsaydi bari cnm
yine iyi atlamisin
Diz sakat olmasa bile fazla kiloda ip iyi degil cnm
Lutfen yarim saat da olsa yuruyusunu yap
aksam biraz az geldi cnm
enerji falan yok da tatlim başa gelince mecbur cekiliyor :) yoksa ben evde sessiz sakin kalmak istiyorum
neyseki az da olsa sonradan spor gelmiş
bugun icin guzel cnm
Ins. Yarina icli kofteler arti getirmez
eger kilo icinse neden kabak yada ananas detoksu yapmiyon cnm hem daha kolay hemde garanti
spor gecmisi olmayan ve fazla kiloda onerilmez cnm
Once bi 5 mil lesliyi rahat yapmak gerekir bide 75 kilo alti daha iyi olur
cok guzel cnm masallah hic bozmuyosun
anacim sen cehennememi düştün
niye once yemegini yemedinki anlamadim tatlim
hafizeeee sen hepimizi delirtecen haaakiz bize 2 haftadir regli olamadim diyosun daha gunun gelmemis
Tatlim şüphen varsa bi kadin dr na git once
2 ayin heralde dolmadi zaten izin icin
Menude karbonlari cikarip sporda gelirse duraklama falan olmaz
Insan herseyi yapar ama veremezse duraklamadayim der
Şu an bu senin icin gecerli degil kendini kandirma
elif cuma gunu sınırsız kacamak yapiyorsun bugunde lahmacun cig kofteyle geliyorsun
Daha ne diyim bilmiyorum ama takimi ve bizleri pek kaale aldigini sanmiyorum
planlar cok guzel uygulama kismi sende tatlicim tatlicim
kanatlar derisizse guzel cnm
Leslinin puanini yanlismi yazdin
tabiki toplicaksin tatlim
Istersen sana bi yeme plani cikartiriz
neden dicektimki yazmisin :)
kanatlar derisizse guzel cnm
Leslinin puanini yanlismi yazdin
Çok güzel....
Eşinin çocuklarla ilgili sorumluluklarını artır...
kızların babayı eve bağlama etkisi çok büyük...ben kullanıyorum açıkçası kızları bu konuda"kızlar babanızı karşılayın" , "kızlar babanızı yolculayın" , "babacığım diye hitap edin" vs vs.... diye diye kızlar babacı oldu, eşimde kızlara çok düşkün, dolayısıyla da eve....
Bekleyeni ve seveni olduğunu bilince erkekler koşa koşa eve geliyor...
Şimdi de bebeğimi babaya alıştırıyorum, baba arkasında emekleyen bir bebek oldu, eşimde hayretlerde, "Bu da bana çok düşkün" diyor...
Bilmiyor ki çocukları alttan alttan işliyorum
60+135 puan dimi düzelttim hemen
60+135 puan dimi düzelttim hemen
Hayırlı geceler kızlar benden de bu kadar uyusam iyi olacak Allah a emanetsiniz
Hepiniz seviliyorsunuz
kacamak yapmamisinki niye azar bekliyodunBi dengesizlestim ben bu ara ama toparlicam abla ya
Yarın normal spor dongume de devam edicem insAllah senden daha bi azar bekliyordum sanırım
Aslında normal listeme tam uyabilsem bana gayet eksi getiriyordu ama bu ara dengesizlesti yine başaramazsam artık beraber liste yapalım
o zaman olmamis cnm zaten miktar fazlaydi bide sadece yag yemis olmuşunDeriliydi abla malesef
aaa 3 nirde yazmamışım
Canım toplamda 135 değil demi yanlis anlamadm 60 puan bölgesel 135 puan da leslie45 dakikaydi canım yani 45*135 puan
Kusura bakma ugrastirdim seni
İyi geceler tatlı uykular canimm
Evet ya cok duygulaniyorum bende rabbim tum isteyen kullarina bu duyguyu yasatsin insallah.benimkide aksamlari hele oturdugum zamanlarda sanki bana kalk diyormuscasina tekip atiyo dönüyor baya hissediyorum bazen gidiklaniyorum guluyorum ha :)Masallah canim 2 kilo bisey degil ya benim toplamda 8 kilo oldu ve daha 28 haftadaym bu hafta cok aldim ya bakalm nasil olcak 12 den fazla almak istemiyorm aslinda :)
Hareketlerini baya hissediyorm gun icinde nezaman uyanik uyuyor anliyorm aksamlari genelde daha aktif :) hatta gecen gece tepiklerken uykumdan uyandirdi cok guzel duygular ama ya bazen diyorum hic dogurmasam :)
İşte bana en çok koyaN da o karbon var ama kacamak yok artıdayim sporu hiç hafife almamaliymisimkacamak yapmamisinki niye azar bekliyodunbi totoyu kaldirsan tartida dusecek
Onceden nerdeyse 2 saat spor yapiyodun birden sifirladin negatif etkilemesi normal
o zaman olmamis cnm zaten miktar fazlaydi bide sadece yag yemis olmuşun
Bugünkü bulgurda arti getirebilir yarinaİşte bana en çok koyaN da o karbon var ama kacamak yok artıdayim sporu hiç hafife almamaliymisim
Ah kelebeğim gerçekten anlamadım, sporu azalttım yarın başlicam bi De hiç olmayan tuvalet problemi tarzı şeyler çıktıhayırdır regl mi yakın ciddi bir artış var canım dikkat et menülerine , bende bugün sinyal verdi karnım sis ama cumaya kadar iner kesin
güzel olmuş canım
rakibe karşı taktik canım o
bütün evler mayin tarlası gibi birde ben misagirlikteyim ki sorma ptesi akşam arkadaşa gideceğiz salı pikniğe Çarşamba başka arkadaşa perşembe ablamlara gelecekler cuma sabah kahvaltıya öğleden sonra güne cumartesi bebek görmeye full gezme tehlike dolu
yine dolu dolu bir gün
güzel ama akşam az olmuş canım emziriyorsun birde
afiyet olsun
spor goreceğim yarın kesin ve kesin yoksa bozusacagiz
ne kadar biraz
bı turlu sevemedim canım ben onu ama tabi ki çok etkili
içli köftenin erken olmasi iyi olmuş afiyet olsun
güzel olmuş herşeyiyle
Haklısın bebeğim, misafirim vardı, tüm gün yemek yaptım. Ağır bişey yapmayım, atıştırmalık olsun derken en son harıl harıl Çerkes tavuğu, hünkar beğendi falan yapıyordum. Ancak gittiler, az sonra burdayım:)
Afiyet olsun canım çiğ köfte Pazartesi öncesi olmasaymış iyiymişKızlar selamlar naslsnz..bugğn neredeyse tüm gün ev ile ilgilendim,biiraz değşklikyaptk ve cok yorucuydu...çok da gec bitti hatta tam bitmedi ama buna şükür tabi
Menü
12.00
2 yumurta
2 3 catal peynir
1 2 catal kaşar
Zeytin
Bol dom saltlk
Yeşillk
Bi dilm ekmk
15.00
1 elma
1avuç fındık
19.00
2 orta lahmacn
3 4 küçük çiğköfte(kıvırcıkla)
Su
2 lt üstü
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?